Und genau an dieser Stelle kommt die Handnähmaschine zum Einsatz – klein, praktisch und der Retter in der Not. Welche Kaufkriterien Du bei der Anschaffung einer Mini-Nähmaschine beachten solltest, dass erfährst Du neben den Favoriten der Redaktion in diesem Beitrag.

Das Wichtigste in Kürze

• Handnähmaschinen sind Mini-Nähmaschinen, die für kleine Näh-Arbeiten genutzt werden. Sie verfügen über weniger Funktionen als eine herkömmliche Standard-Nähmaschine und sind deshalb sehr praktisch im Alltag.
• Diese Geräte sind viel leichter und kleiner als die klassischen Nähmaschinen. Folglich kann man sie im Urlaub oder auf Geschäftsreisen mitnehmen und demnach für den Notfall dabei haben.
• Einsatzbereiche dieser Maschine sind vor allem das Kürzen und Abnähen von Hosen, Arbeiten am Saum oder an Gardinen sowie das Annähen von Knöpfen.
• Durch die übersichtliche Bauweise eignet sich die Handnähmaschine ideal für Näh-Anfänger. Die Funktionen sind übersichtlich und in den meisten Fällen gibt es keinen Unterfaden.
• Der größte Unterschied zwischen den verschiedenen Modellen ist Tatsache, ob sie mechanisch ist oder elektrisch angetrieben wird. bei elektrischen Modelltypen variiert das Produkt dann noch je nach Stromzufuhr, Batteriebasis oder Kabelbetrieb.

Die besten Handnähmaschinen: Favoriten der Redaktion

Die beste mechanische Handnähmaschine: XTRAFAST Mini Hand Nähmaschine

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Diese Handnähmaschine überzeugt durch ihre Eigenschaft, dass sie mechanisch, also von Hand, betrieben wird. Dieser Typ kommt deshalb dem Nähen von Hand am nächsten. Die Naht ist daher im Hinblick auf die Stabilität mit der Naht, die von Hand gefertigt wurde, zu vergleichen.

Im Lieferumfang enthalten ist zudem eine Nadel, eine Spule sowie eine Einfädelhilfe und ein Adapter für weitere Spulen, die Du Dir zusätzlich anschaffen kannst. Mit diesen Utensilien kannst Du ideal dünne Stoffe vernähen. Solltest Du mit dickeren Stoffen arbeiten wollen, so bietet sich der Kauf anderer Nähnadeln an. Zudem ist auch eine andere Art von Faden notwendig.

Gegebenenfalls solltest Du also in ein dickeres Garn investieren, um eine wirklich langfristig haltende Naht zu erzeugen. Dann näht diese Maschine ausgesprochen sauber und auch die regelmäßigen Abstände zwischen den Einstichstellen sorgen für eine schöne Optik der Naht. Und dies, obwohl mit nur einem Faden gearbeitet wird.

Zusätzlich überzeugende Eigenschaften des Gerätes sind die Handlichkeit, die Größe und die Tatsache, dass die Bedienung sehr einfach ist. Auch Anfänger können so das Nähen sehr leicht erlernen und gefallen daran finden.

Die beste elektrische Handnähmaschine: FANYLEO EU Mini Nähmaschine

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Dieses Produkt aus Plastik überzeugt vor allem durch den großen Lieferumfang. Zusätzlich zu der Handnähmaschine, welche nicht nur batteriebetrieben ist, sondern ebenfalls durch ein Netzteil angetrieben werden kann, gibt es eine Vielzahl an Werkzeugen. Nebenbei solltest Du jedoch wissen, dass die notwendigen AA-Batterien nicht enthalten sind, genauso wie das Netzteil, welches zusätzlich bestellt werden müsste.

Mitgeliefert wird ansonsten eine Verlängerungsspindel, zehn Sicherheitsnadeln, neun Spulen, zwei Nähnadeln, ein Nadeleinfädler, ein Maßband und eine Schere. Daneben findest Du ebenfalls einen Stoff für die ersten Nähversuche. Auch eine Bedienungsanleitung ist natürlich vorhanden.

Ausgerichtet sind die Nadeln beziehungsweise die Handnähmaschine auf eine breite Palette an Stoffen. Dazu zählen unter anderem auch Seide und Wolle. Durch die einfache Handhabung ist dieses Modell auch für Kinder geeignet, die sich somit kreativ austoben können. Da man lediglich einen Knopf gedrückt halten muss, brauchen die Kinder auch keine Muskelkraft, sondern können ganz bequem die Vorhänge des neuen Puppenhauses kürzen.

Da das Gerät sehr leicht ist, bietet es sich an, dieses in den Urlaub mitzunehmen oder auf der nächsten Geschäftsreise. Mit weniger als 100 g merkt man nicht, dass man gerade einen Helfer in der Not mit sich herumträgt.

Die beste Handnähmaschine für Kinder: PiAEK Nähmaschine

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Diese Handnähmaschine fällt durch das Design auf. Die Kombination aus weißer und roter Farbe macht dieses Produkt einzigartig. Wenngleich es recht schwer ist für eine Mini-Nähmaschine, so ist sie immer noch handlich und leicht mitzunehmen. Die Idee einer kleinen, transportfähigen Nähmaschine wurde also nicht verfehlt.

Geeignet ist das Gerät sowohl für Kinder als auch für Anfänger. Aber auch fortgeschrittene und erfahrene Näher haben ihren Spaß mit dieser Maschine. So können in minutenschneller Arbeit Hosen gekürzt und abgenäht werden. Auch Vorhänge, Wandbehänge und Kleider sind dann nicht mehr sicher. Begleitet wird der Näh-Spaß also von einer sehr unkomplizierten Bedienung.

Die vier notwendigen Batterien haben die Größe AA und sind im Lieferumfang nicht enthalten. Du kannst Dir theoretisch aber auch ein Ladekabel dazu bestellen. Eine batteriebetriebene Handnähmaschine ist aber wesentliche einfacher für Kinder zu bedienen und einfacher in der Handhabung. Zur Verwendung wird dann nur der Netzschalter betätigt und der Näh-Spaß kann beginnen.

Die beste Handnähmaschine für verschiedene Stoffe: aiMaKE Mini Nähmaschine

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Geliefert wird eine qualitativ hochwertige Handnähmaschine. Zusätzlich erhältst Du einige Nähutensilien, darunter findest Du ein englisches Handbuch, zwölf Fadenspulen, wobei zwei weiße Fäden beinhalten und die restlichen bunt sind, eine Schere und zehn Sicherheitsnadeln. Dazu erhältst Du einen Nadeleinfädler, eine Nähnadel, ein Maßband und eine Verlängerungsspindel. So kannst Du nach der Lieferung direkt loslegen und nähen.

Die einfache Bedienung kommt aber nicht nur den Anfängern zugute. Auch Profis können sich an diesem Gerät erfreuen, da es für kleine Arbeiten definitiv eine Hilfe und Stütze bietet. Genutzt werden kann das Gerät für unterschiedliche Stoffe und Materialien. Darunter fallen Jeansstoff, Leder, Seide, Wolle und weitere Stoffe. Dies ermöglicht Dir die Maschine in vielen Anwendungsbereichen zur Hilfe zu nehmen.

Da die Handnähmaschine elektrisch ist, musst Du die Batterien selbst besorgen. Auch ein Netzteil ist leider nicht enthalten, aber auch dies findest Du leicht und eine Anschaffung verläuft problemlos. So steht Deinem nächsten Näh-Abenteuer nichts mehr im Wege.

Die handlichste und nur batteriebetriebene Handnähmaschine: AUIFFER Mini-Nähmaschine

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Dieses Modell ist ebenfalls elektrisch betrieben. Allerdings kann diese Maschine nur durch Batterien betrieben werden. Diese sind, wie in den anderen vorherigen Fällen, ebenfalls nicht im Lieferumfang enthalten. Durch das geringe Gewicht zählt diese Mini-Nähmaschine auf jeden Fall zu den leichten Produkten. Demnach ist eine sehr angenehme und bequeme sowie einfache Handhabung gewährleistet.

Ein beigelegtes Handbuch erklärt Dir aber auch noch einmal die einzelnen Schritte und führt Dich so langsam an das Nähen mit diesem Gerät heran. Ein echter Pluspunkt ist zusätzlich das Preis-Leistungs-Verhältnis. So kannst Du mit dieser Anschaffung definitiv nichts falsch machen, selbst wenn Du die Maschine nur ab und an nutzen würdest.

Angewendet werden kann auch diese Mini-Nähmaschine in den unterschiedlichsten Bereichen, beispielsweise für das Kürzen von Hosen, das Abnähen eines Saums oder das Kürzen der neuen Vorhänge. Auch Steppdecken und Stoffspielzeug ist vor diesem Helferlein nicht sicher. Du siehst, dieses Modell ist praktisch für viele Tätigkeiten nutzbar und wird deshalb auch nie allzu lange im Schrank verstauben.

Kaufratgeber für Handnähmaschinen

Nun beschäftigen wir uns einmal mit den wichtigsten Aspekten rund um die Handnähmaschine, sprich wie sie funktioniert, welche Unterschiede es gibt und natürlich welche Kaufkriterien es bei der Anschaffung zu beachten gibt.

Was ist eine Handnähmaschine?

Handnähmaschinen sind eine kleine Alternative zu den großen, unhandlichen Nähmaschinen. Wie die große Nähmaschine dient auch dieses kleinere Gerät zur mechanischen Herstellung einer Naht. Dies erleichtert die Arbeit in der Schneiderei und in der Produktion von Kleidungsstücken. So macht das Nähen nochmal richtig Spaß. Solltest Du Dich grundlegend näher mit dem Thema auseinandersetzen wollen, so empfehlen wir Dir unsere Beiträge auf der Seite HeyHobby zum Thema Nähen. Hier kommst Du zur Nähen-Übersicht.

Grundsätzlich sind sie aber für den Hausgebrauch entwickelt worden und sollen nur kleine Arbeiten erledigen. Schließlich ist die Stabilität der Naht mit einer Naht, die von Hand gefertigt wurde, zu vergleichen.

Diese kleinen Helfer sind günstiger im Kauf, schneller aus dem Schrank geholt und zudem noch sehr praktisch. Ihre einfache Bedienung erlaubt es selbst Anfängern sich an das Nähen zu wagen.

Verwendet werden diese Geräte vor allem bei kleinen Reparaturen, die schnell gehen müssen. Auch kleine Näharbeiten, die normalerweise von Hand ausgeführt werden, können durch die Arbeit mit der Handnähmaschine ersetzt werden. So ersparst Du Dir komplizierte Stichtechniken und körperliche Anstrengungen. Mit solch einer Maschine gelingt es Dir dann hoffentlich auch leichter, die Nerven zu behalten und gelassener eine Hose zu kürzen.

Wie funktioniert eine Handnähmaschine?

Handnähmaschinen besitzen grundsätzlich keinen Unterfaden. Dies ist ein essenzieller Unterschied zu den herkömmlichen Nähmaschinen. Zur Folge dessen näht diese kleine Nähmaschine mit dem sogenannten Kettenstich. Da jedoch kein Unterfaden vorhanden ist, kann dieser durch Ziehen am Faden direkt wieder gelöst werden.

Grund ist die fehlende Verbindung mit einem Unterfaden. Dies ist ebenfalls wichtig zu wissen, da sich die Handnähmaschine folglich besonders für Näh-Anfänger eignet.

Genäht wird grundsätzlich durch das Zusammendrücken des Geräts. Die Funktionsweise ist sehr ähnlich zu der eines Tackers. Dieses Prinzip ist bei mechanischen Maschinen vorzuweisen. Bei elektrischen Modellen muss lediglich ein Knopf gedrückt und gehalten werden. Solltest Du Dir die Grundbestandteile einmal in einem Schema ansehen wollen, so kannst Du hier klicken.

Wie Du die passende Fadenspannung einstellst und den Faden richtig einfädelst, das erfährst Du in der Gebrauchsanweisung des jeweiligen Produkts. Dort findest Du auch die Art und Weise wie Du Nähnadeln oder die Spule wechselst. Dies ist nämlich von gerät zu Gerät verschieden.

Wann benutzt man eine Handnähmaschine? Welchen Zweck erfüllt sie?

Wie bereits kurz erwähnt nutzt man die Handnähmaschine für kleine Reparaturen, hauptsächlich, wenn es schnell gehen muss. Beispielsweise kurz vor einem Restaurant-Besuch oder einem Geschäfts-Essen. Unter Zeitstress noch eben die große Nähmaschine aus dem Schrank herauskramen, weil Du merkst, dass das Kleidungsstück doch zu locker sitzt. Oder Du hast vergessen, dass noch immer ein Knopf an dem Hemd fehlt?

Unter solchen Umständen ist eine Handnähmaschine sehr praktisch, da sie ohne viel Aufwand genutzt werden kann. Grund ist die geringe Größe sowie das wenige Gewicht im Gegensatz zu einer herkömmlichen Nähmaschine. Sie ist handlich zu bedienen und demnach sehr praktisch. Einmal verwendet, wünscht man sie sich oft nicht mehr aus dem Haushalt weg und ist bei schnellen Reparaturen oft vorzuziehen.

Das Nähen mit dickeren Materialien ist mit einer Handnähmaschine also nicht unbedingt zu empfehlen. Auch von Näharbeiten für Zelte ist eher abzuraten. Ansonsten bist Du mit der Handnähmaschine bestens aufgehoben, wenn Du leichtere Näharbeiten zu bewältigen hast. Viele Geräte haben auch mehrere Geschwindigkeitsstufen, wodurch verschiedene Näharbeiten bestens bezwungen werden können. Damit ist nicht immer eine teure Nähmaschine vonnöten.

Besonders hilfreich ist dieses kleine Helferlein beim Abnähen oder Kürzen von Hosen. Du sparst Dir teure Kosten für die Schneiderei und gewinnst zudem noch Zeit. Bereits in wenigen Minuten kannst Du Deine Hose umnähen und zu einem neuen Hingucker in Deinem Kleiderschrank machen.

Du siehst, Du kannst nicht nur kleine Reparaturen eigenständig durchführen, Du kannst auch viel Zeit sparen. Zusätzlich bedankt sich aber auch noch Dein Geldbeutel, also zwei weitere Vorteile einer Mini-Nähmaschine.

Nähmaschine vs. Handnähmaschine

Damit Du Dir ein genaueres Bild des Zwecks einer Handnähmaschine machen kannst und herausfinden kannst, ob dieses Gerät Dir zusagt, findest Du hier einmal die wichtigsten Vor- und Nachteile.

Im Folgenden widmen wir uns den Vor- und Nachteilen der herkömmlichen Nähmaschine. Auch hier findest Du einen Überblick über die relevanten Plus- und Minuspunkte des Gerätes.

Du siehst, es hängt von Deinen Bedürfnissen und Anforderungen ab, welches Gerät am besten geeignet ist. Gesagt werden kann allerdings auch, dass die Anschaffung einer Handnähmaschine wesentlich günstiger ausfällt und demnach ist es auch nicht weiter tragisch, wenn sie das Helferlein weniger nutzen als sie dachten.

Bei dem Kauf einer großen Nähmaschine solltest Du Dich vorher aber auf jeden Fall vergewissern, dass sie Verwendung in Deinem Haushalt findet.

Die größten Unterschiede zwischen einer Industrienähmaschine und einer Handnähmaschine sind also das Gewicht, die Größe und die Zuführung des Fadens. Deshalb ist eine Handnähmaschine mit Unterfaden sehr selten auf dem Markt zu finden. Auch die Singer-Handnähmaschinen arbeiten hauptsächlich mit einem einzigen Faden.

Welche Unterschiede gibt es zwischen den unterschiedlichen Modellen?

Der größte Unterschied zwischen den verschiedenen Modellen der Handnähmaschine ist die Zuführung des Fadens. Auch hier liegt es wieder daran, ob ein Unterfaden vorhanden ist oder nicht. Generell werden Handnähmaschinen nur sehr selten mit Unterfaden verkauft, zumal eine einfache Bedienung vorausgesetzt wird bei diesen Geräten.

Wenn nun zwei Fäden Verwendung finden, können zwar komplizierte Stichmuster erzeugt werden, allerdings erschwert dies dann auch die Handhabung. Da die Handnähmaschine vor allem für kleine und schnelle Reparaturen sowie Eingriffe gedacht ist, so sind komplizierte Stichmuster eher weniger vonnöten.

Neben diesen eher detaillierten Unterschieden gibt es einen essenziellen Unterschied zwischen den Mini-Nähmaschinen. Demnach lassen sich auch zwei Typen klar voneinander abgrenzen. Aufzuweisen sind die mechanischen und gegensätzlich dazu die elektrischen Handnähmaschinen.

Mechanische Modelle benötigen von Dir ein wenig Muskelkraft während die elektrische Variante meist batteriebetrieben ist. In der nachfolgenden Tabelle findest Du die wichtigsten Eigenschaften der beiden Typen sowie ihre Vor- und Nachteile.

Anleitung – Wie bedient man eine Handnähmaschine?

Bei der Anwendung ist grundsätzlich nicht viel zu beachten. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Nähmaschine bedienst Du die Handnähmaschine nur mit einer Hand. Eine Industrienähmaschine würde beide Hände, einen Fuß und Deine gesamte Aufmerksamkeitsspanne erfordern.

Natürlich muss man sich aber auch mit diesem Gerät erst einmal vertraut machen und eine gewisse Einarbeitungszeit ist definitiv notwendig. Allerdings ist das Nähen mit Nähmaschine auch nicht weiter schwierig, weshalb diese auch sehr kurz ausfallen kann, abhängig von Deinen Vorkenntnissen und bisherigen Näh-Fähigkeiten.

Tipp: Wichtig zu wissen ist hier, dass die meisten Modelle ohne einen Unterfaden arbeiten, anders als die herkömmlichen Nähmaschinen. Deshalb ist ein Knote am Anfang und am Ende unverzichtbar. Daran solltest Du unbedingt denken, da sich die Naht sonst mit der Zeit wieder löst.

Wie fädle ich einen Faden in eine Handnähmaschine richtig ein?

Abhängig von Deinem Modell kannst Du eine Unterstützung zur Einfädelung haben oder nicht. Nähere Informationen dazu findest Du in der beigelegten Gebrauchsanweisung. Hier findest Du aber auch eine Schritt-für-Schritt-Vorgehensweise:

1. Generell gilt für alle Maschinen, dass Du zunächst die Fadenspule nimmst und auf die Feder setzt. So kommt der Faden selbst auf der rechten Seite der Spule heraus. Beachte hier unbedingt, dass die Spule richtig eingesetzt ist.
2. Nun kannst Du den Faden durch das Loch der jeweiligen Fadenführung ziehen.
3. Im Anschluss ziehst Du den Faden weiter über die Oberseite der Fadenspannung, also zwischen die beiden Platten hindurch.
4. Anschließend wird der Faden über die zweite Fadenführung gezogen. Diese befindet sich an der unteren Seite des Nadelarms. Darüber führst Du also nun den Faden.
5. Im letzten Schritt muss der Faden noch durch das Nadelöhr gezogen werden. Dafür ziehst Du den Faden von hinten nach vorne durch das Öhr.

Nun kannst Du noch die Fadenspannung einstellen und danach kannst Du dann auch schon loslegen. Diese kannst Du einstellen, indem Du rechts an der Seite des Geräts drehst. Dies geschieht entweder manuell oder automatisch.

Hier findest Du ein Video, in dem der Aufbau der Handnähmaschine noch einmal erläutert und veranschaulicht wird. Auch das Einfädeln des Fadens wird hier erläutert.

Handnähmaschine oder Nähen von Hand

Oft werden Mini-Nähmaschinen mit herkömmlichen Nähmaschinen und ihren zahlreichen Funktionen verglichen. Dies ist jedoch ein wenig unfair, da eine Handnähmaschine lediglich alternativ zum Nähen mit der Hand genutzt werden kann. Sie soll diese Tätigkeit erleichtern und hat demnach auch weniger Funktionen als eine Industrienähmaschine.

Lass Dich also nicht von schlechten Kundenbewertungen abschrecken, meist wurde das Gerät in einem unpassenden Kontext und mit falschen Erwartungen an das Helferlein bewertet. Eine Handnähmaschine kann demnach qualitativ nicht so hochwertig ausfallen wie eine Standard-Nähmaschine.

Solltest Du gerade erst mit dem Nähen anfangen, dann könntest Du Dir überlegen, als erste Anschaffung eine herkömmliche Nähmaschine zu kaufen. Unter Umständen kann aber auch eine Handnähmaschine für Anfänger geeignet sein.

Damit Du Dir selbst ein Bild von den Vor- und Nachteilen einer Mini-Nähmaschine im Vergleich machen kannst, findest Du hier einmal in einer Tabelle die relevanten Aspekte einer elektrischen Nähmaschine im Vergleich zu einer mechanischen Nähmaschine (und demnach dem Nähen per Hand) aufgelistet.

Nähen mit der Handnähmaschine – Möglichkeiten, Ideen und Einsatzbereiche

Jetzt fragst Du Dich sicherlich was genau man denn mit einer Handnähmaschine machen kann. Deshalb findest Du im Anschluss einige konkrete Beispiele.

Konkrete Beispiele

Wie nun bereits einige Male erwähnt und erläutert eignen sich Handnähmaschinen für kleine Arbeiten. So bieten sich die Gardinen beispielsweise an, wenn Du sie direkt an der Gardinenstange nähen möchtest. Eine handliche Nähmaschine erleichtert diese Arbeit enorm.

Auch für Planen sind Handnähmaschine ideal geeignet, von dem Nähen von Zelten oder Vorzelten ist jedoch eher abzuraten. Ideal eignet sie sich für das Nähen dünner Stoffe. Am besten kannst Du mit Diesem gerät Hosen oder Jeans kürzen und abnähen. Dies eignet sich auch für die Kleidung von Kindern und für das Flicken von Hosen. Aber auch Knöpfe kannst Du ganz leicht mit diesem Helferlein annähen.

Optimal für Kinder

Du möchtest Dein Kind oder Dein Nachbarskind, Deine Nichte oder Deine Cousine an das Nähen heranführen? Ab einem gewissen Zeitpunkt interessieren sich Kinder für Technik und kreative Hobbys. Meist sind die Kinder jedoch noch zu klein, um mit einer großen Industrienähmaschine vernünftig umzugehen.

In solchen Fällen eignet sich eine Mini-Handnähmaschine perfekt. Das Gerät ist leicht, kann mit einer Hand genutzt werden und ist nicht zu groß. Zudem hat sie eine übersichtliche Anzahl an Funktionen und das Kind kann schnell Kleinigkeiten anfertigen. Zum Beispiel kann sie dann Kleider für ihre Puppen nähen oder Tischdecken für einen kleinen Spieltisch anfertigen.

Für Senioren und einen kreativen Alltag

Vor allem die ältere Generation unter uns ist mit Nähen und eigenständigen Reparaturen der Kleiderstücke groß geworden. Umso schöner ist es doch, diese Tätigkeit noch einmal in den Alltag zurückzuholen. Da die Mini-Nähmaschinen einfach zu bedienen sind und nicht die volle Aufmerksamkeit benötigen, können sie leicht wieder in den Alltag integriert werden.

Durch die leichte Handhabung, vor allem der elektrischen Handnähmaschinen, wird den Senioren ganz einfach der Alltag versüßt und man braucht sich auch nicht mit einer großen Nähmaschine herumärgern. Kleine Fertigkeiten bereiten somit große Freude.

Eine Handnähmaschine eigenständig zu benutzen, bringt vielen Menschen wieder ein wenig Unabhängigkeit zurück. Sie verfügt zwar nicht über alle Funktionen, die man wahrscheinlich von einer großen, herkömmlichen Nähmaschine kennt, aber dies ist eher nebensächlich.

Es geht darum, selbst aktiv zu werden, eigenhändig etwas zu kreieren und kreativ zu werden. Seine eigenen Hände wieder zu nutzen, um Dinge zu fertigen, kann einen wichtigen Aspekt im Leben eines älteren Menschen ausmachen.

Auf Geschäftsreisen oder im Urlaub

Du fliegst mit Deinem Lieblingsmenschen in den Urlaub und möchtest Dein liebstes Kleidungsstück mitnehmen, Du hast aber Angst, dass es reißt oder ein Knopf verloren geht? Dann ist diese Mini-Nähmaschine Dein bester Freund. Für den Notfall ist die Handnähmaschine daher ideal, beispielsweise wenn ein Saum aufgeplatzt ist.

Probleme mit der Handnähmaschine

Die Handnähmaschine zieht den Faden nicht oder Du hast ein anderes Problem mit der Handnähmaschine? Dann schaue doch hier einmal unter Punkt 7 (Fehlersuche) nach und vergewissere Dich, dass Du keinen Aspekt versehentlich übersehen hast. Ansonsten kannst Du zur Reparatur oder Reinigung sicherlich die nächste Schneiderei oder einen Laden, der Nähutensilien führt, aufsuchen und dort nach einer fachlich kompetenten Beratung fragen.

Kaufkriterien für eine Handnähmaschine

In diesem Abschnitt beschäftigen wir uns mit den wichtigsten Kaufkriterien einer Handnähmaschine. Um einen Fehlkauf zu vermeiden,, solltest Du unbedingt nachfolgende Kriterien beachten und Dir im Voraus über Deine Anforderungen bewusst sein. Hier findest Du einen Überblick über die Kaufkriterien:

• mechanisches oder elektrisches Modell
• Bauweise und Ausstattung
• Funktionen – Anzahl und Eigenschaften der Nähprogramme
• einfache Anwendung
• Design
• Zubehör

Mechanisches oder elektrisches Modell?

Das relevanteste Kriterium ist definitiv die Frage, ob die Handnähmaschine elektrisch oder mechanisch sein soll. Weiter oben haben wir diese Thematik bereits ausführlich behandelt und die Vor- und Nachteile der verschiedenen Typen gegenübergestellt.

Als kurze Schlussfolgerung kann gesagt werden, dass elektrische Handnähmaschinen keine Muskelkraft benötigen. Bei der Arbeit mit mechanischen Geräten musst Du beim Durchstechen der Naht ein wenig Kraft aufwenden. Dafür musst Du bei elektrischen Mini-Nähmaschinen Pausen einlegen, damit das Gerät nicht überhitzt und kaputtgeht.

Bei beiden Geräten werden jedoch regelmäßige Nähte entstehen, da der Abstand des Fadens nicht variiert. Beide Typen erleichtern das Nähen von Hand enorm und sind deshalb zu empfehlen. Welche der beiden Modelltypen Du letztendlich auswählst, hängt von Deinen Näh-Fähigkeiten und Deinem Vorwissen, sowie Deinem Spaß am Nähen generell ab.

Bezüglich der elektrischen Handnähmaschinen gibt es jedoch auch noch eine Unterscheidung in drei Typen, welche wir oben eher außer Acht gelassen haben. Du kannst hier wählen zwischen einem Batteriebetrieb, einer Stromzufuhr oder einem Kabelbetrieb.

Welches Modell Du wählst, wenn Du zu einem elektrischen Gerät tendierst, ist Dir überlassen. Flexibel einsetzbar sind vor allem die Geräte auf Batteriebasis. Allerdings müssen für diese im Handgepäck auf Reisen auch immer Ersatzbatterien mitgeführt werden. Diese sind meistens an der Anzahl vier und in der Größe AA notwendig und auch bei der Lieferung des Produktes in den allermeisten Fällen nicht dabei.

In dem folgenden Video wird die elektrische Handnähmaschine noch einmal in allen ihren Einzelheiten vorgestellt. Auch das Funktionsprinzip, welches dem eines Tackers gleicht, wird hier noch einmal deutlich.

Sollte das Kabel lang genug sein, so spricht jedoch auch nichts gegen eine Handnähmaschine, welche übe reine herkömmliche Stromzufuhr läuft. Aber auch gegen ein Netzteil spricht wenig. Du hast dann zwar mehrere Teile und nicht mehr ein Gerät, das du einpacken musst, aber es ist zuverlässig und wird auf jeden Fall funktionieren und nähen.

Erwähnt werden muss in diesem Kontext noch, dass es auch Maschinen gibt, die sowohl batteriebetrieben sind, als auch mit einer Stromzufuhr funktionieren. Dies wäre die optimale Kombination dieser Komponenten und gewährleistet somit auch eine lange Lebensdauer beziehungsweise Haltbarkeit des Modells.

Bauweise und Ausstattung

Neben der Frage, ob Deine Handnähmaschine elektrisch oder mechanisch sein soll, spielt auch die Bauweise eine entscheidende Rolle bei der Anschaffung dieses Gerätes. Je kompakter die Bauweise ist, desto leichter ist auch das Gerät. Dies ist vor allem wichtig, wenn Du das Gerät mit Hinblick auf den Urlaub oder eine Geschäftsreise kaufst. Schließlich willst Du kein unnötig schweres Gewicht mit Dir herumschleppen.

Auch die Größe spielt in diesem Fall dann eine Rolle. Demnach solle ein gewisses Gewicht und ein gewisses Maß nicht überschritten werden. Da es bei diesem Produkt keine einheitlichen Größen gibt, liegt es an Dir, welche Bauweise Dir am meisten zusagt. Vertraue hier auf Deine Bedürfnisse und Anforderungen an das Produkt.

Einen kleinen Rat geben wir Dir hier dennoch. Solltest Du mit der Handnähmaschine doch größere Arbeiten angehen wollen, so solltest Du auf das Gewicht achten. Schwere Maschinen, die über 300 g wiegen, führen auf Dauer zu einer anstrengenden Arbeit. Greife bei diesen Anforderungen daher eher zu leichteren Modelltypen.

Bei der Größe an sich ist in diesem Kontext aber wie bereits oben erwähnt keine speziellen Maße zu präferieren. Schließlich gibt es in Bezug auf dieses Kriterium auch nur sehr geringe Unterschiede.

Zudem spielt auch die Qualität und Verarbeitung mit in die Kaufentscheidung hinein. Zwar gibt es eine maximale Stoffdicke, die eine Handnähmaschine bearbeiten kann. Dennoch sollte sie auch bei festem Stoff, also Materialien mit einer hohen Dichte, ihre Arbeit gewissenhaft erledigen und den Nutzer zufrieden stellen. So sorgt eine vernünftige Verarbeitung dafür, dass das Gerät auch nach mehrmaligem Gebrauch noch zuverlässig näht und nichts blockiert ist.

Das Gerät sollte demnach hochwertig sein, um solche Arbeiten erledigen zu können und um eine gewisse Lebensdauer zu erreichen. Schließlich willst Du nicht jedes Jahr eine neue Mini-Nähmaschine kaufen. Eine solche Anschaffung sollte je nach Nutzungsumfang durchaus einige Zeit unbeschadet überstehen, ohne dass Du Einbußen in der Arbeitseffizienz hinnehmen musst.

Wichtig wäre ebenfalls noch, dass Du im besten Fall die Fadenspannung manuell einstellen kannst. Auch eine Sperrtaste sollte vorhanden sein, um in Notfällen schnell reagieren zu können und die Maschine zu stoppen. Diese Eigenschaften solltest Du bereits von einer Standard-Nähmaschine kennen, dennoch sind diese Eigenschaften durchaus relevant für das Arbeiten mit solchen Geräten.

Weitere Punkte, auf die Du gucken kannst und die Du nicht vernachlässigen solltest, sind

• Aufspulautomatik
• Knopf-Annähautomatik
• Beleuchtung
• automatische Fadenspannung
• praktischer Einfädler.

Jeder dieser Aspekte erleichtert Dir die Arbeit, weshalb am besten jeder bei Deinem Modell existiert. Die Beleuchtung scheint Dir vielleicht zunächst eher nebensächlich vorkommen, sie erleichtert Dir aber an dunklen Winterabenden das Nähen enorm.

Funktionen – Anzahl und Eigenschaften der Nähprogramme

Mitunter am wichtigsten sind die Funktionen und Nähprogramme der Handnähmaschinen. Am besten ausgestattet sind Modelle, die bis zu 12 verschiedene Nähprogramme vorweisen. Allerdings könnte dies für Anfänger zunächst ein wenig verwirrend sein, weshalb wenige Funktionen ebenfalls ihre Vorteile haben. So kann man sehr schnell und einfach arbeiten, ohne vorher lange zu überlegen, mit welchem Programm genäht werden sollte.

Außerdem variieren die Geschwindigkeitsstufen der Nähmaschine ebenfalls in ihrer Anzahl bei den verschiedenen Modellen. Zusätzlich sollte die Maschine sowohl vorwärts- als auch rückwärts-nähen können. Dies erleichtert die Näharbeit extrem.

Als letzten Punkt sollte noch die Wahl der Stichmuster angeführt werden. Generell sollte diese unkompliziert und wesentlich einfacher ausfallen als die Auswahl bei einer großen Pfaff-Nähmaschine. Die Handnähmaschinen haben normalerweise ein Stichmuster, können aber bis zu 12 verschiedene Nähprogramme haben, wie oben bereits erwähnt.

Einfache Anwendung

Eines der wichtigsten Kriterien bei der Anschaffung einer Handnähmaschine ist die Anwendung. Je  leichter und unkomplizierter das Gerät zu bedienen ist, desto besser für den Nutzer. Außerdem führt eine leichte Handhabung dafür, dass die Mini-Nähmaschine auch von Anfängern und Näh-Einsteigern genutzt werden kann. Die Anleitung sollte demnach auch eher kurz und einfach gehalten sein.

Ein paar nützliche Tipps findest Du sicher in der Beschreibung, jedoch sollten keine 500 Seiten von der Anwendung des Gerätes handeln, dies schreckt nicht nur ab, sondern spricht auch eher gegen die leichte Bedienung des Gerätes. Je kundenfreundlicher das Gerät und die Anleitung gehalten werden, desto effizienter ist auch das Arbeiten mit der Handnähmaschine.

Die Bedienungsanleitung sollte demnach klar verständlich sein. Diese dienen dann als perfekte Einstiegshilfe. Es eignen sich vor allem Modelle, die das Einspannen des Fadens möglichst selbsterklärend veranschaulichen. Natürlich kannst Du aber auch immer noch mal im Internet ein wenig recherchieren.

Design

Wenngleich das Design bei einer Mini-Nähmaschine keine große Bedeutung hat, so ist ein ergonomisches Design dennoch von Vorteil. Es ermöglicht Dir längere Arbeiten und erleichtert Dir viele Schritte. Zusätzlich kannst Du natürlich wie bei fast jedem Produkt die Farbe auswählen. Einige Modelle haben bestimmt auch Muster auszuweisen, die Dir die Arbeit weiter versüßen.

Zubehör

Bei vielen Handnähmaschinen ist gratis Nähzeug dabei. Dies dient dann als Zubehör zum Handnähwerkzeug. Aber auch weiteres Zubehör wie Nadeleinfädler, Rollenstifte, Batterien, Spulen oder Trennmesser können mitgeliefert werden. Wichtig zu wissen ist auch, ob dieses Zubehör für Dein ausgewähltes Modell überhaupt erhältlich oder noch auf dem Markt ist.

Die passende Erweiterung seiner Nähutensilien und das richtige Zubehör sind der Schlüssel für das Nähen. Vor allem eine breite Auswahl an Nähnadeln und Fäden ist notwendig, um möglichst frei zu nähen und seine kreativen Ideen auszuleben.

Nicht jedes Produkt wird beispielsweise mit einem Garnrollenhalter mitgeliefert. Wenngleich dies bei Standard-Nähmaschinen der Fall ist, so sollte beim Kauf einer Mini-Nähmaschine doch darauf geachtet werden. Achte deshalb immer auf den Lieferumfang in der Produktbeschreibung.

Ein kleiner Insider-Tipp ist zudem auf jeden Fall die Beschaffung des richtigen Zubehörs zur Handnähmaschine. Wenn Du bei einer Standard-Nähmaschine beispielsweise gerne mit dem Fußpedal arbeitest, so kannst Du unter dem Zubehör viele passende, anregende und alternative Möglichkeiten finden. Auch bei der Handnähmaschine kannst Du somit die Geschwindigkeit beim Nähen variieren.

Wenn Du Dich fragst, welche Nadel Du für Deine Handmaschine benötigst, dann solltest Du Dich an den Kriterien wie bei einer herkömmlichen Nähmaschine orientieren. Nadeln nutzen sich grundsätzlich mit der Zeit ab und halten je nach Qualität auch nicht sonderlich lange.

Oft sind sie auch der Grund für Probleme mit der Nähmaschine. Die Nadeln unterscheiden sich generell in ihrer Länge, Dicke und ihrer präferierten Stoffart. Manche Nadeln eignen sich daher besser für ein spezielles Material als andere. Zum Beispiel gibt es extra Jeans- oder Jersey-Nadeln. Ansonsten haben wir hier einmal einen Kaufratgeber zu Nähnadeln verfasst, den Du gerne einmal lesen kannst.

Welche Marken stellen qualitativ hochwertige Handnähmaschinen her

Hier findest Du einen Überblick über Marken, welche Handnähmaschinen produzieren. Die Auswahl ist in diesem Bereich, wie Du sicherlich siehst, sehr groß.

• Aidee
• Aiweika
• Pearl
• Khuaheng
• Kaikso-In
• Anself
• Easymaxx
• AEG
• ToCi
• Relaxdays
• Eozy
• Aokeshe

Handnähmaschinen sind ein Nischen-Produkt. Folglich werden sie weniger von den bekannten Herstellern, der Stand-Nähmaschinen produziert, sondern mehr von eher unbekannten Marken. Von Singer gibt es beispielsweise noch kein solches Gerät.

Wie viel kostet eine Handnähmaschine?

Der Preis variiert grundsätzlich je nach Modell und Funktionen. Gesagt werden kann jedoch, dass elektrische Handnähmaschinen im Durchschnitt etwas teurer sind als die mechanische Alternative. Diese Variante kann auch von einem kleinen Geldbeutel angeschafft werden.

Je mehr Nähprogramme das Gerät haben soll, desto teurer wird es auch. Aber solche Investitionen lohnen sich auch, wenn Du häufiger zu dem Gerät greifst. Ansonsten kommt es zudem immer noch auf das Zubehör und seinen Umfang an.

Wo kann man eine Handnähmaschine kaufen

Handnähmaschinen kann man generell in vielen Drogerien kaufen. Aber auch in Läden, welche Nähutensilien führen, kannst Du fündig werden. Allerdings muss ein solches Geschäft erst nochmal gefunden werden heutzutage. In solchen Geschäften findest Du oft die kompetenteste Beratung. In Drogerien hingegen findest Du sicherlich günstigere Produkte.

Natürlich findest Du diese Maschinen aber auch im Internet und in diversen Online-Shops, beispielsweise amazon.de. Dort hast Du nicht nur eine sehr große Auswahl, sondern auch den besten Überblick über den Preis und alle weiteren Kaufkriterien.

So hast Du genug Zeit in Ruhe zu recherchieren und Dich dann für ein Modell zu entscheiden. Sei Dir Deiner Ansprüche im Vorhinein bewusst, dann kann auch nichts mehr schiefgehen auf der Suche nach der besten Mini-Nähmaschine.

Natürlich kannst Du das Gerät aber auch gebraucht ergattern oder es von einem Bekannten ausleihen. Dies liegt dann an Dir, wie oft Du das Maschinchen nutzen möchtest.

Handnähmaschine Test-Übersicht

Hier findest Du eine Übersicht über die wichtigsten Verbrauchermagazine und ihre gegebenenfalls durchgeführten Test verschiedener Handnähmaschine.

Leider wurden zum jetzigen Zeitpunkt noch keine Tests und Vergleiche verschiedener Handnähmaschinen durchgeführt. Sollte sich diese Situation ändern, aktualisieren wir selbstverständlich die obere Test-Übersicht. Unten auf der Seite findest Du auch das Datum, zu welchem Zeitpunkt dieser Beitrag das letzte Mal überarbeitet wurde.

FAQ – Die häufigsten Fragen

Im Anschluss findest Du hier einmal die wichtigsten und am häufigsten gestellten Fragen. Wir hoffen die Antworten helfen Dir weiter.

Was ist eine Handnähmaschine?

Handnähmaschinen sind eine kleine Alternative zu den großen, unhandlichen Nähmaschinen. Wie die große Nähmaschine dient auch dieses kleinere Gerät zur mechanischen Herstellung einer Naht. Dies erleichtert die Arbeit in der Schneiderei und in der Produktion von Kleidungsstücken. So macht das Nähen nochmal richtig Spaß.

Grundsätzlich sind sie aber für den Hausgebrauch entwickelt worden und sollen nur kleine Arbeiten erledigen. Schließlich ist die Stabilität der Naht mit einer Naht, die von Hand gefertigt wurde, zu vergleichen.

Wie funktioniert eine Handnähmaschine?

Handnähmaschinen besitzen grundsätzlich keinen Unterfaden. Zur Folge dessen näht diese kleine Nähmaschine mit dem sogenannten Kettenstich. Genäht wird grundsätzlich durch das Zusammendrücken des Geräts. Die Funktionsweise ist sehr ähnlich zu der eines Tackers. Dieses Prinzip ist bei mechanischen Maschinen vorzuweisen. Bei elektrischen Modellen muss lediglich ein Knopf gedrückt und gehalten werden.

Wie Du die passende Fadenspannung einstellst und den Faden richtig einfändelst, das erfährst Du in der Gebrauchsanweisung des jeweiligen Produkts. Dort findest Du auch die Art und Weise wie Du Nähnadeln oder die Spule wechselst. Dies ist nämlich von gerät zu Gerät verschieden.

Wann benutzt man eine Handnähmaschine?

Verwendet werden diese Geräte vor allem bei kleinen Reparaturen, die schnell gehen müssen. Auch kleine Näharbeiten, die normalerweise von Hand ausgeführt werden, können durch die Arbeit mit der Handnähmaschine ersetzt werden. So ersparst Du Dir komplizierte Stichtechniken und körperliche Anstrengungen. Mit solch einer Maschine gelingt es Dir dann hoffentlich auch leichter, die Nerven zu behalten und gelassener eine Hose zu kürzen.

Was taugt eine Handnähmaschine wirklich?

Diese kleinen Helfer sind günstiger im Kauf als eine herkömmliche Nähmaschine, schneller aus dem Schrank geholt und zudem noch sehr praktisch. Ihre einfache Bedienung erlaubt es selbst Anfängern sich an das Nähen zu wagen. Sie ist durch ihre geringere Anzahl an Funktionen zwar nicht mit einer Pfaff-Nähmaschine zu vergleichen, sie erfüllt aber definitiv ihren Zweck, wenn es um kleine Näh-Arbeiten geht.

Wie gut sind Handnähmaschinen?

Handnähmaschine erfüllen ihren Zweck definitiv vollkommen. Vergleicht man sie mit einer herkömmlichen Nähmaschine, so schneidet sie natürlich weniger gut ab. Aber dies ist auch nicht die Idee dieser Mini-Nähmaschine. Sie soll eher das Nähen von Hand erleichtern und ist demnach auch damit zu vergleichen. Im richtigen Kontext beurteilt, ist die Handnähmaschine nicht mehr aus dem Haushalt weg zu denken.

Warum näht die Handnähmaschine nicht?

Sollte Deine Mini-Nähmaschine mal nicht nähen, so kann dies mehrere Ursachen haben. Schaue zuerst einmal nach, ob der FAden richtig eingefädelt ist und ob er auf der Fadenspule verknäult ist. Vergewissere Dich dann, ob der Stoff unter der Feststellplatte liegt und ob sich die Nadel in ihrer korrekten Position befindet. Letztlich kannst Du noch schauen, ob der Faden zu dick ist. Empfehlenswert ist eine Dick zwischen #40 und #60.

Wann wurde die Handnähmaschine erfunden?

Wann genau dieser Nähmaschinen-Typ erfunden wurde ist nicht ganz bekannt. Die herkömmliche Nähmaschine wurde aber am Ende des 18. Jahrhunderts erfunden. Da es noch keine Handnähmaschine der bekannten Marken wie Singer oder Pfaff auf dem Markt gibt, so kann davon ausgegangen werden, dass die Idee dieses Modells noch sehr neu ist.

Ist eine Handnähmaschine für Anfänger geeignet?

Ja, eine Handnähmaschine ist auch für Anfänger geeignet. Zwar sind ein gewisses Vorwissen wünschenswert, aber definitiv nicht notwendig. Die Funktionsweise ist recht selbsterklärend und die Anzahl an Nähprogrammen und Funktionen ist gering gehalten. Deshalb eignet sich diese Maschine auch ideal für Näh-Einsteiger.

Weiterführende Quelle

Solltest Du Dich über herkömmliche Mini-Nähmaschinen informieren wollen, so kannst Du hier mehr erfahren.

Für Profis empfehlen wir, sich diesen Beitrag zu den Profi-Nähmaschinen einmal genauer durchzulesen, hier kannst Du mehr erfahren.

Es gibt jedoch noch viele weitere Varianten der Standard-Nähmaschine. Hier findest Du einen Überblick und weiterführende Links, damit Du Dich näher informieren und mehr erfahren kannst.

• Freiarm-Nähmaschine
• Computer-Nähmaschine
• Leder-Nähmaschine
• Overlock-Nähmaschine
• Coverlock-Nähmaschine
• Die besten Nähmaschinen für Anfänger

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Das Wichtigste in Kürze

• Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen im Bindegewebe können Schmerzen verursachen. Die Ursache für diese Verklebungen der Faszien, lateinisch für Bündel oder Band, sind oft einseitige Belastungen im Alltag, Stress oder Verletzungen.
• Massage mit Faszienbällen und Faszienrollen lösen diese Verklebungen. Faszientraining kann täglich für 10 Minuten in den Alltag eingebaut werden, um auch Schmerzen vorzubeugen.
• Zu beachten beim Kauf eines Faszienballs sind vor allem die Größe, das Material, der Härtegrad, die Art und Form des Balls sowie die Oberfläche.
• Es gibt zahlreiche Übungen und Anwendungsgebiete für den Faszienball. Häufig wird er für die Massage des Rückens, der Beine, des Nackens und der Füße genutzt.

Die besten Faszienbälle: Favoriten der Redaktion

Der beste Faszienball mit 6 cm Durchmesser: Athletic Aesthetics Massage-Ball

Mechanische numerische Tastatur GATERON Brown Switch Verdrahtete weiße beleuchtete Numpad 21 Tasten Tragbare Tastatur Erweiterter Aufbau White Magicforce von Qisan*

29,98 EUR

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Dieser Faszienball von Athletic Aesthetics überzeugt in voller Linie. Das recht hohe Gewicht für einen so kleinen Ball sorgt dafür, dass punktuell sehr hoher Druck ausgeübt werden kann. Durch seinen geringen Durchmesser ist er ideal für unzugängliche Stellen und kann so die Triggerpunkte optimal massieren. Als Lacrosse-Ball wird er seinem Namen somit mehr als nur gerecht.

Somit eignet sich der Ball auf jeden Fall zur Selbstmassage. Die dreidimensionale Oberflächenstruktur des Balls ist darauf ausgerichtet, die Verklebungen der Faszien zu lösen und auch Verspannungen zu lösen. Auch Muskelbeschwerden kann so entgegengewirkt werden.

Dazu gibt es einen Mobility Guide, welcher einem per E-Mail als PDF zugesendet wird. Je nach der ausgewählten Farbe kann es jedoch passieren, dass diese sich mit den Jahren ein wenig abnutzt. Bei hellen Wände sollte demnach ein wenig aufgepasst werden. Zusätzlich zu dem Produkt wird ein Kundenservice angeboten, welcher sehr kompetent sein soll und zudem schnell auf Deine Probleme und Fragen eingeht.

Der beste Faszienball mit 8 cm Durchmesser: BLACKROLL BallL 08 Faszienball

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BLACKROLL® BALL 08 Faszienball (8 cm), kleine Faszienkugel für die punktuelle Selbstmassage, Massageball zur Behandlung von Muskelverspannungen, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz*

9,50 EUR

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Dieser Faszienball überzeugt nicht nur durch sein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis. Dieser Faszienball ist von der bekannten Marke BlackRoll hergestellt worden. Demnach hat er eine hohe Qualität und eine lange Lebensdauer. Die Produkte dieser deutschen Marke sind schon seit Jahren sehr beliebt in Deutschland.

Der Faszienball wurde in Deutschland hergestellt und erfüllt demnach auch gewisse Qualitätsstandards und wurden unter fairen Arbeitsbedingungen gefertigt. Das verwendete Material EPP ist umweltfreundlich und vereint alle relevanten Eigenschaften, die einen Faszienball ausmachen.

Durch seine Größe kann der Ball auch für kleinere Körperstellen genutzt werden und kann kleine sowie tief liegende Triggerpunkte ausfindig machen. Durch seine kleine Größe eignet er sich für jede Körperstelle und kann sowohl auf dem Boden, als auch an der Wand Verwendung finden. Trotz seiner glatten Oberfläche, rutscht der Ball nicht weg und hat somit genug Grip.

Außerdem ist dieser Ball auch in einem Durchmesser von 12 cm erhältlich. Beide Bälle können bei Bedarf auch zusammen gekauft werden. Dieses Set könnte zudem noch durch eine kleine Faszienrolle erweitert werden.

Der beste Faszienball mit 12 cm Durchmesser: BODYMATE Großer Faszien-Ball

BODYMATE Großer Faszien-Ball Schwarz, Selbstmassage-Ball für Faszientraining, Durchmesser 12cm*

8,95 EUR

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Auch bei diesem Faszienball überzeugt das Preis-Leistungs-Verhältnis. Die hohe Qualität wird auch bei diesem Modell wieder durch das expandierte Polypropylen erreicht. Dieses ist zu 100 % recycelbar und sehr umweltfreundlich. Der Massageball eignet sich optimal für die Selbstmassage größerer Körperregionen wie den Beinen oder dem Rücken.

Allerdings sind Körperregionen, die etwas kleiner und eher unzugänglich sind, mit diesem Ball weniger zu erreichen. Dies ist jedoch auch nicht die Idee dieses Faszienballs. Er soll präziser massieren als eine Faszienrolle, aber eine gröbere Bearbeitung des Bindegewebes erlauben als kleine Faszienbälle.

Dennoch ist dieser Ball auch in kleineren Größen erhältlich und auch im Set mit anderen Größen kombinierbar und erhältlich. Allerdings ist er nur in einer Farbe erhältlich: schwarz. Da bei diesen Bällen jedoch die Funktion im Vordergrund steht, ist die Optik und Farbe eher unwichtig und demnach nebensächlich.

Der Faszienball ist also perfekt für das Lösen der Verklebungen in größeren Körperflächen geeignet. Ausgerichtet auf das Lösen von Verspannungen und Verhärtungen, kann sich der Ball in der Praxis definitiv sehen lassen und ist weiterzuempfehlen.

Der beste Faszienball aus Kork: TRUEBALL Faszienball

TRUEBALL Faszienball - nachhaltiger Massageball aus 100% Kork zur gezielten Selbst-Massage | Mit Anleitungen für dein Faszien-Training | 8 cm Triggerball by TRUETAPE®*

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Grundsätzlich können für jedes erhältliche Produkt dieser Reihe keine Nachteile gefunden werden. Wenn man jedoch einen Faszienball mit einem Durchmesser von 12 cm kaufen möchte, so wird man bei diesem Anbieter nicht fündig. Der einzige Minuspunkt ist demnach das nicht ganz vollständige Sortiment.

Ansonsten überzeugen die Faszienbälle vor allem durch ihr Material. Kork ist ein nachhaltiges Material, welches zudem wasserabweisend und leicht zu reinigen ist. Auch für Allergiker ist es ideal geeignet, da es hypoallergen, hautfreundlich und antibakteriell ist. Die vorhandenen Größen gehen von 6 bis 10 cm im Durchmesser und sind demnach für alle Anfänger geeignet.

Zudem können selbst kleinste Triggerpunkte mit diesen kleinen Faszienkugeln gefunden und massiert werden. Mit dem Ball, der 6 cm breit ist, können auch unzugängliche Körperstellen erkundet werden und man kann den Schmerzpunkten auf den Grund gehen. Außerdem sind die Bälle druckfest und widerstandsfest wodurch Du auch mehr Druck aufbauen kannst. Auch intensive Massagen sind also mit diesen Modellen durchführbar.

Aber auch wenn sie sehr druckfest sind, so sind sie keineswegs schwer. Durch die Honigwabenstruktur des Korks ist der Ball sehr leicht und es können auch weniger intensive Massagen mit weniger Druck ausgeübt werden.

Der beste Faszienball mit Noppen: BB Sport Massageball 4er Set Igelbälle

BB Sport Massageball 4er Set Igelbälle in verschiedenen Härtegraden Massagebälle mit Noppen*

13,99 EUR

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Der Ball ohne Noppen, Lacrosse-Ball, hat eine glatte Oberfläche und ist demnach angenehm auf der Haut. Er ist jedoch auch recht weich, weshalb er sich zwar gut für den Start in das Training eignet, besonders intensive Massagen zur Findung der Triggerpunkte ist mit diesem Modell jedoch weniger möglich. Dennoch eignet er sich gut zum Herantasten und Vorbereiten des Bindegewebes auf eine intensivere Massage.

Diese kann dann mit den drei Igelbällen ausgeführt werden. Durch die Noppen ist eine sehr intensive Selbst-Massage durchführbar und es kann ein großer Druck auf die Triggerpunkte ausgeübt werden. Da die Bälle recht klein sind, sind auch unzugängliche Körperstellen so massierbar.

Die Igelbälle sind alle drei in verschiedenen Härtegraden vorhanden. Zwei der Bälle sind recht hart und eignen sich demnach für die Massage tiefer Faszien und für eine sehr intensive Massage. Der dritte Ball ist ein wenig weicher und eignet sich zwar auch für eine intensive Massage durch seine Noppen, ist aber insgesamt weniger hart.

Der Durchmesser von 7 cm lässt darauf schließen, dass die Bälle sehr klein sind. So sind sie auch für kleine Körperstellen bestens geeignet und erreichen eher unzugängliche Körperregionen.

Das beste Faszienball-Set inklusive Faszienrolle: Relexa Faszien Set Mini

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relexa Faszien Set MINI, 4-teiliges Ganzkörper Trainingskit, mit Faszienrolle, Twinball & Faszienball, flächige und punktuelle Selbstmassage, inkl. Faszien-eBook, in Blau*

15,90 EUR

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Dieses Set kann sich definitiv sehen lassen. Die Faszienrolle hat die Maße 5,2 x 15 cm. Der Duoball sowie der Faszienball haben beide jeweils einen Durchmesser von 8 cm pro Ball. Mit diesem Set kann ein sehr effektives Training durchgeführt werden. Die Faszienrolle eignet sich ideal für die Massage größerer Körperregionen, so die Beine beispielsweise.

Der Duoball ist für die Massage entlang der Wirbelsäule und sonstiger parallel verlaufender Muskelstränge ausgerichtet. Der Faszienball eignet sich durch seine Größe und sein Material für die Selbst-Massage kleiner Triggerpunkte im Bereich der Schulter, im Rückenbereich oder auch für andere Körperstellen, wie der Oberarm.

Wenngleich es im Internet unzählige Übungen gibt, so beinhaltet dieses Kit auch ein Faszien-eBooklet von relexa. So wird Dir der Einstieg ins Faszien-Training erleichtert. Schließlich musst Du so nicht lange nach den passenden Übungen suchen, sondern Du findest sie direkt im Booklet. Zudem findest Du noch einen Beutel in diesem Set, der sich optimal für den Transport und die Aufbewahrung der drei Teile eignet.

Der beste Faszienball mit Vibration : Wolady Elektrisch Massageball

Wolady Elektrisch Massageball vibrierender Massageball Faszienball zur Selbstmassage für Muskel und Plantar USB Wiederaufladbar Schmerzlinderung Muskelspannung*

28,99 EUR

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Dieser Massageball ist auf die Selbst-Massage ausgerichtet, genauer gesagt wurde er unter anderem gezielt für die Massage der tiefen Faszien entwickelt. Durch die vibrierende Funktion gelingt eine nachhaltige Massage des Bindegewebes, welches tiefer sitzt als die oberflächlichen Faszien. So werden Schmerzen gelindert und Du kannst Dich während des Trainings entspannen.

Bereits in der Beschreibung des Produkts erhältst Du Beispiele für mögliche Übungen mit dem Ball. So kannst Du ihn für Deine Schulterpartie, Deine Arme, Fußsohle oder Beine verwenden. Aber auch alle weiteren Körperregionen sind nicht auszuschließen bei der Anwendung dieses Produkts.

Die Batterie benötigt 4 Stunden bis sie vollständig aufgeladen ist. Somit erhältst Du neben dem Ball auch ein USB-Kabel, aber auch eine Aufbewahrungstasche und ein Benutzerhandbuch. Nach 15 Minuten schaltet sich der Ball immer automatisch aus, solltest Du also einmal während der Massage einschlafen, so ist dies kein Problem. Die dritte Stufe kann nicht länger als 60 Minuten verwendet werden.

Der beste Lacrosse-Ball: Captain LAX Massageball Original

Captain LAX Massageball Original - Lacrosseball, Hartgummi, mit den Maßen 6 x 6 cm geeignet für Triggerpunkt- & Faszienmassage/Crossfit*

5,95 EUR

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Dieser Faszienball fällt vor allem durch das verwendete Material bei der Produktion auf. Er besteht aus Rubber, also Gummi, und ist in 10 verschiedenen Farben beziehungsweise Designs erhältlich. Zudem zählt diese Faszienkugel definitiv zum günstigen Preissegment. Mit 6 Euro pro Ball ist hier nichts falsch zu machen.

Der Ball eignet sich durch seinen Durchmesser optimal für die Massage unzugänglicher Körperstellen. Durch die genaue und detaillierte Produktbeschreibung wird ebenfalls deutlich, dass es in den Jahren keinen Härteverlust dieses Produktes gibt. Der Ball ist recht hart. Wissen sollte man jedoch, dass der Ball gegebenenfalls nach Chemie riechen kann. Du kannst ihn vorher gut auslüften lassen, dann sollte der Geruch hoffentlich verfliegen.

Da der Faszienball aus Vollgummi besteht, hat er sehr viel Grip. So eignen sich vor allem Übungen an der Wand mit diesem Faszienball. Aber auch auf dem Laminat kann das Training ausgeführt werden, weil der Ball rutschfest ist. In dem Trainingsort bist Du also nicht eingeschränkt. Außerdem ist dieser Ball auch in Sets erhältlich, vorzugsweise in 3er- oder 6er-Sets.

Der beste Duoball: High Pulse Massageball inkl. Übungspolster

High Pulse® Massageball inkl. Übungsposter – Doppelbal für eine gezielte, tiefenwirksame Massage und Regeneration der Muskeln im Nacken und Rücken (8 cm oder 12 cm)*

8,99 EUR

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Dieser Duoball ist auf die Massage entlang der Wirbelsäule ausgerichtet. Aber auch weitere parallel verlaufende Muskelstränge können mit diesem Modell ideal bearbeitet und massiert werden. Durch die beiden verschiedenen Größen, in denen dieser Duoball erhältlich ist, eignen sich einmal für die Massage kleiner Triggerpunkte und einmal für die Selbst-Massage größerer Körperregionen.

Zu dem Duoball ist in diesem Set auch ein Übungspolster enthalten. Außerdem erhältst Du auch zahlreiche Tipps zur Anwendung des Balls und musst Dir nicht alles Wissenswerte recherchieren und im Internet nachlesen. Sobald das Produkt geliefert wurde, kannst Du also sehr schnell mit dem Faszien-Training beginnen.

Der Ball an sich besteht aus dem Material EPP, welches meistens für die Produktion der Faszienbälle verwendet wird. Es ist nicht nur ideal für diese Bälle geeignet, da es alle wichtigen Eigenschaften vereint, es ist auch umweltfreundlich und recycelbar. Somit ist dieser Duoball nachhaltig hergestellt worden, ist lange haltbar und hart genug, um eine intensive Massage des Bindegewebes zu erzielen.

Kaufratgeber für Faszienbälle

Was sind Faszien?

Faszien sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Bindegewebes. Sie bilden sozusagen die Weichteil-Komponente. Diese besteht aus Zellen, Kollagenfasern und Wasser. Das Bindegewebe durchzieht den gesamten Körper, weshalb Du es Dir auch als Spannungsnetzwerk mit umhüllenden sowie verbindenden Eigenschaften vorstellen kannst. Dazu zählen alle kollagenen faserigen Bindegewebe, aber vor allem auch die Muskelbinden.

Abhängig vom jeweiligen Autoren, Mediziner oder Arzt wird der Begriff “Faszien” allerdings auch enger definiert. Dann zählen unter anderem auch noch Knorpel- und Knochengewebe dazu. Dies soll uns in diesem Beitrag jedoch nicht interessieren. Hier wollen wir Dir lediglich einen kleinen Überblick über die Faszien verschaffen, damit die Hintergründe und Funktionen des Faszienballs leichter verständlich sind. Solltest Du Fragen zu diesem Thema haben, so frage auch gerne Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

Solltest Du Dir die Eigenschaften und Charakteristika der verschiedenen Schichten genauer anschauen wollen, so kannst Du gerne hier klicken.

Relevant ist ebenfalls der Fakt, dass Faszien sehr anpassungsfähig sind. Diese Eigenschaft wird auch als “Fasziale Dynamik” bezeichnet. Am dehnbarsten sind die oberflächlichen Faszien aufgrund ihrer Viskoelastizität. Auch hier empfehlen wir Dir, Dich hier näher zu informieren, um ein Grundverständnis für dieses Thema zu erlangen.

Bei welchen Problemen hilft ein Faszienball?

Was bewirkt denn jetzt genau ein Faszienball und warum wird er benutzt? Das Bindegewebe kann, wie viele andere Körperbestandteile, Schmerzen auslösen. Zudem hat es die Aufgabe die Bewegung und die Lage einzelner Gliedmaßen zu registrieren. Das Problem, welches sich im Laufe der Zeit ergeben kann, sind sogenannte “Verklebungen” der Faszien. Ausgelöst werden diese oft durch zu wenig Bewegung, regelmäßigen Stress oder ungünstige Belastungen des Körpers.

Wird die gesamte Bewegungsbandbreite nicht genutzt werden nicht nur die Faszien, sondern auch die Muskeln unflexibler. Die mangelnde Nutzung des gesamten Bewegungsspektrums und fehlende Dehnung sorgen dann in vielen Fällen zu Rückenschmerzen. Diese sind auch nicht selten von chronischer Art.

Um die entstandenen Verklebungen zu lösen, können also spezielle Übungen ausgeführt werden. Auch Faszienrollen oder Faszienbälle sind für eben dieses Problem entwickelt worden.

Neben dem Ziel, mit Faszienkugeln die Verklebungen zu lösen, bewirken sie auch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit der Muskeln. Auch Verhärtungen und Verspannungen im Bindegewebe kann so mit einem Faszientraining entgegengewirkt werden.

Was genau ist ein Faszienball?

Ein Faszienball ist ein kleiner Gummiball, der aus verschiedenen Materialien bestehen kann. Zudem kann die Größe variieren sowie der Härtegrad. Zu meist haben die Bälle einen Durchmesser zwischen 8 und 12 cm. Manche Faszienbälle haben auch zusätzliche Eigenschaften wie Noppen als Beispiel.

Mit Faszienkugeln können die drei oben genannten Probleme behoben werden. Im Gegensatz zu einer Faszienrolle können auch gezielt kleinere Körperbereiche bearbeitet werden, beispielsweise der Nacken, der Rücken oder die Füße und das Fußgewölbe. Außerdem können Faszienbälle in manualtherapeutischen Verfahren verwendet werden. Diese Verfahren zielen auf eine langfristige Veränderung in den Faszien ab. Solltest Du Dich noch näher mit dem Faszien-Netzwerk beschäftigen wollen, so empfehlen wir Dir diese Internetseite.

Für wen ist ein Faszienball geeignet?

Grundsätzlich kann jeder einen Faszienball verwenden. Zu empfehlen ist er jedoch vor allem für die Menschen, die Verspannungen haben. Auch kleinste Verklebungen können mit einem Faszienball herausmassiert werden. Da er viel kleiner als eine herkömmliche Faszienrolle und zudem rund ist, kann er sehr präzise genutzt werden.

So ist die Behandlung mit einem Faszienball oft effektiver als mit einer Faszienrolle, da man an Stellen gelangt, die sonst oft schwer behandelbar sind. Er löst die Schmerzen und kann in sehr kleinen Körperregionen eingesetzt werden, wie im Nacken oder Rücken.

Die Faszienrolle als Alternative zum Faszienball? – Was sind die Unterschiede zwischen einer Faszienrolle und einem Faszienball?

So groß die Auswahl bei Faszienbällen ist, so breit ist die Palette bei Faszienrollen, auch wenn sie nur eine suboptimale Alternative zur Faszienkugel bieten. Faszienrollen unterscheiden sich in ihrem Material, ihrer Größe, ihrer Länge und ihrem Härtegrad. So ist ein Vergleich zwischen Rollen und Bällen nicht so einfach. Dennoch haben wir Dir hier einmal die wichtigsten Unterschiede zusammengestellt.

Hier findest Du einen Überblick über den Faszienball:

Nun schauen wir uns einmal die Vor- und Nachteile einer Faszienrolle an. Diese Rollen sind womöglich ein wenig bekannter als der Faszienball.

Schlussfolgernd kann festgestellt werden, dass jedes dieser Teile seine Anschaffung wert ist und Du Deinem Körper auf jeden Fall etwas Gutes damit tust. Am besten anbieten tut sich eine Kombination aus einer zu Dir passenden Faszienrolle und einem an Deine Bedürfnisse angepassten Faszienball.

So deckst Du sowohl die großen Fasziengruppen ab, kannst aber auch auf punktuelle Trigger eingehen und Schmerzen minimieren. Beispielsweise könntest Du Dein Training mit einer Massage Deines Körpers beginnen, indem Du eine Faszienrolle verwendest. Wenn Du die großen Partien abgearbeitet hast, kannst Du dann im Anschluss auf Deine individuellen Trigger eingehen und Dich einer punktuellen Behandlung kleinerer Fasziengruppen widmen.

Welche Arten von Faszienbällen gibt es?

Generell kann man drei Arten von Faszienbällen voneinander abgrenzen. Den Lacrosse-Ball, den Duoball sowie den Noppenball. Jeder dieser Bälle dient zur Lösung von Verklebungen der Faszien. Dabei hat jeder Ball seine spezifischen Vorteile, aber auch Nachteile gegenüber anderen Arten.

Zuerst ist der Lacrosse-Ball zu nennen. Dieser eignet sich besonders gut für unzugängliche Körperstellen, so die Schultern, die Hüften und der Hals. Du kannst durch Massagen mit dem Lacrosse-Ball Schmerzen vorbeugen und die Durchblutung fördern. Indem Du Druck auf kleinste Körperregionen ausübst, werden auch die tiefer liegenden, dichten Faszien bearbeitet. So kannst du punktgenaue Schmerzen gezielt herausmassieren.

Der Noppenball, auch Igelball genannt, eignet sich genauso wie der Lacrosse-Ball für Schmerzen in die tiefen Faszien. Seine Oberfläche ist rau, da er aus Noppen oder kurzen Spitzen besteht. Mit dem passenden Druck und der Dehnung kannst Du so punktuelle Verspannungen lösen.

Duobälle eignen sich vor allem für die Massage entlang der Wirbelsäule und sonstiger parallel verlaufender Muskulatur. Auch die Waden können so mit dieser speziellen Ballart massiert werden. Der Duoball besteht aus zwei aneinander gereihten Bällen mit einer Einkerbung. Diese Einkerbung sorgt dafür, dass Du mit sehr viel Druck Deine Faszien massieren kannst.

Dabei verletzt Du allerdings weder die Wirbelsäule noch die Achillessehne als Beispiel. Diese werden nämlich nicht belastet durch die Einkerbung und so werden Gefahren und Risiken vorgebeugt. Verwendet werden kann der Ball jedoch auch an den Armen, am Schienbein oder an der Brust.

In der nachfolgenden Tabelle sind die Vorteile der einzelnen Ballarten noch einmal kurz und knapp für Dich aufgeführt.

Eine weitere Art der Faszienbälle ist der Faszienball mit Vibration. Seine vibrierende Funktion wird auch das tiefere Bindegewebe erreicht. Zudem hat sie einen wohltuenden Effekt und intensiviert die Massage maßgeblich. So musst Du weniger Druck aufbauen und Du kannst während der Massage entspannen.

Es gibt auch aufblasbare Alternativen. Meist ist dann eine Pumpe integriert. Inwieweit dieser Faszienball aus medizinischer Sicht zu empfehlen ist, ist jedoch fraglich. Solltest Du mal keinen Faszienball zur Hand haben, so kannst Du für ein paar Mal auch einen Tennisball zur Hand nehmen.

Anwendung – Übungen mit dem Faszienball

Generell kann der Faszienball sowohl in der Physiotherapie als auch zu Hause Verwendung finden. Er dient zur Selbstmassage. Dabei verbessert er die  Kraftfähigkeit, das Gleichgewicht sowie die Körperwahrnehmung. Wie er letztlich benutzt wird, ist individuelle unterschiedlich. Das Anlernen einer Fachkraft in diesem Bereich ist aber auf jeden Fall zu empfehlen.

Das Grundprinzip ist recht simpel. Man legt eine Körperregion auf den Ball und arbeitet mit seinem eigenen Körpergewicht. Das bedeutet konkret, dass Du Druck auf Verhärtungen oder Verspannungen ausübst. Da der Ball zur Selbstmassage dient, kannst Du eigenständig den Druck variieren und in Deinem eigenen Tempo vorgehen.

Der Druck, welcher auf die verschiedenen Körperregionen ausgeübt wird, sollte zwischen 30 und 60 Sekunden gehalten werden. Durch den Druck wird ebenfalls die Durchblutung des Körpers gesteigert. Im Englischen fällt in diesem Kontext auf der Begriff “Self Myofascial Release“ (SMR). Diese Verfahren, oder besser gesagt Techniken, zielen auf die Wiederherstellung der ursprünglichen Dehnfähigkeit, also Viskoelastizität, des Bindegewebes ab.

Neben der Schmerzbekämpfung wird also auch die Eigenwahrnehmung verbessert. Man lernt seinen Körper noch besser kennen, erkundet Triggerpunkte, auch Schmerzpunkte genannt, und rollte diese aus. Diese unterscheiden sich bei jedem Menschen und können deshalb nur von einem selbst aufgespürt werden.

Tipps für den Einsatz von Faszienbällen

Neben den Übungen gibt es allerdings auch weitere Tipps, die für den Einsatz von Faszienbällen gut zu wissen sind.

1. Regelmäßiges Faszientraining ist die halbe Miete. Das Training kann nur seine Wirkung zeigen, wenn es dauerhaft und regelmäßig stattfindet. Vielleicht kannst Du es in Deinen Trainingsplan integrieren oder eine Routine vor dem Schlafen gehen einbauen.
2. Auch wenn das Faszientraining wichtig ist, so sollte Deine Ernährung ebenfalls beachtet werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung verbessert Deine Lebensqualität und wirkt sich positiv auf Dein Bindegewebe aus.
3. Solltest Du Probleme in gewissen Körperbereichen wie beispielsweise der Wirbelsäule haben, so solltest Du vorher mit Deinem Arzt über ein geeignetes Faszientraining und spezielle Übungen reden.
4. Solltest Du an einer Durchblutungsstörung leiden, so ist grundsätzlich von einem Faszientraining abzuraten. Es könnte zu Überbelastung kommen.

Zu beachtende Aspekte während des Faszientrainings

Während Deines Trainings gibt es einige Punkte, die Du beachten solltest. Im Folgenden erklären wir Dir, worauf Du achten solltest.

1. Atme während der Übung regelmäßig und ruhig weiter. Luft anhalten oder Schnappatmung sind hier definitiv nicht erwünscht. Schließlich sollst Du Dich entspannen!
2. Beginne jede Übung erst einmal mit leichtem Druck. Steigere den Druck nach und nach bei verspannten Stellen. Achte besonders auf Dein Schmerzempfinden und Triggerpunkte.
3. Rolle langsam über das Bindegewebe und Deine Muskeln. Es geht nicht um Schnelligkeit. Bei verspannten Stellen kannst Du auch verharren oder noch einmal darüber rollen.
4. Achte darauf nicht zu großen Druck auszuüben. Wenn Du schwitzt oder starke Schmerzen hast, so sind dies Anzeichen von zu starker Anwendung. Dies ist beim Faszientraining nicht gewünscht.

Übungen von Liebrecht und Bracht

Bezüglich der Anwendung von Faszienbällen gibt es eine Vielzahl an Übungen für jede Körperregion. Bekannt sind vor allem die Übungen der Schmerzspezialisten Liebscher und Bracht. Die Beiden haben auch eine eigene Website auf der es viele Übungen und Tipps rund um den Faszienball und die Faszienrolle gibt. Schau hier gerne einmal vorbei und erfahre mehr über ein gesundes Leben.

4 Übungen für den Duoball (von BlackRoll)

Wie Du nun bereits gelernt hast, gibt es verschiedene Faszienbällen. Eine besondere Art ist der Duoball. Folglich gibt es auch bestimmte Übungen mit diesem Ball. Für jede dieser vier Übungen kannst Du Dir gerne zwei Minuten Zeit nehmen und sie bewusst und langsam ausführen.

Übung für den Unterarm/Tennisarm

Lege den Unterarm in die Einkerbung des Balls und fahre dann mit leichtem und stärker werdendem Druck auf und ab. Dies hilft gegen den sogenannten Tennisarm, eignet sich aber auch für Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten oder Schwerstarbeit leisten. Die Übung wirkt Schmerzen und Verspannungen im Unterarm entgegen.

Übung für den Rücken und Nacken

Stelle Dich an die Wand und positioniere den Ball auf Deinem Rücken. Die Rille sollte genau auf Deiner Wirbelsäule liegen, damit sie nicht belastet wird. Gehe nun langsam in die Position der Kniebeuge und rolle den Ball auf und ab. Je stärker Du Dich gegen die Wand lehnst, desto mehr Druck kannst Du auf verspannte Stellen ausüben. So werden Verspannungen entlang der Wirbelsäule gelockert.

Für eine Nackenmassage lege den Ball in den Nacken und wiederhole den Bewegungsablauf von eben.

Übung für die Wade und den Achillessehen-Ansatz

Setze Dich hin und stütze ein Bein ab. Das andere Bein bleibt längs gestreckt, darunter befindet sich die Faszienkugel. Nun kannst Du langsam auf- und abfahren

Übung für den seitlichen Latissimus

Auch hier kannst Du Dich wieder gegen die Wand stellen, diesmal allerdings seitlich. Lege den Faszienball seitlich an und gehe dann in die Knie. Rolle den Ball auf und ab und passe den Druck an. So kannst Du weitere Verspannungen lösen.

Übungen mit einem herkömmlichen Faszienball

Für den herkömmlichen Faszienball gibt es zahlreiche Übungen für jeden Körperbereich.

• Bei Rückenschmerzen empfehlen wir Dir, die gleiche Übung einmal auszuprobieren, die wir Dir bei dem Duoball bereits vorgestellt haben. Du kannst mit dem Ball einseitig arbeiten. Achte aber darauf nicht über die Wirbelsäule zu rollen, sondern dann bei Bedarf die Seite zu ändern.
• Für das Schulterblatt und die Schultern kannst Du gerne hier einmal vorbeischauen.
• Bezüglich des Fußes und der Fußsohle empfehlen wir Dir dieses Video. So werden die Übungen erklärt und veranschaulicht, damit Du sie direkt nachmachen kannst.
• Für den Nacken haben wir Dir dieses Video einmal herausgesucht.

• Für den Oberarm haben wir uns natürlich auch eine Übung ausgesucht. Im Anschluss findest Du direkt eine Anleitung für diese Übung.

1. Stelle Dich seitlich aufrecht gegen eine Wand und lege den Ball zwischen die Wand und Deinen Oberarm. Am besten positionierst Du den Ball oberhalb des Ellbogengelenks. Über Gelenke sollte grundsätzlich nicht gerollt werden!
2. Bewege Dich leicht in Richtung Kniebeuge und halte dabei die Rumpfspannung. Die Bewegung kommt aus dem gesamten Körper.
3. Für eine intensivere Massage kannst Du den Ball kreisen. So kannst Du Triggerpunkte finden und die Wirkung des Balls wird verstärkt.
4. Wiederhole diese Übung bis zu zehnmal. Anschließend wechselst Du die Seite.

• Für Deine Beine und Dein Gesäß: Auch die Übung, die wir Dir bei dem Duoball für die Waden vorgestellt haben, kannst Du auch mit einem herkömmlichen Faszienball durchführen. Achte nur darauf den Ball nicht über Deine Gelenke zu rollen. Du kannst auch noch weitergehen und den hinteren Oberschenkel bearbeiten.

Auch über das Gesäß kannst Du langsam rollen und mit dem Faszienball Kreise drehen. Wenn Du Dich auf den Bauch legst, so kannst Du auch Deinen vorderen Oberschenkel massieren. Du kannst hier mit Deinem Körpergewicht besonders gut arbeiten und den Druck bei Bedarf leicht intensivieren.

Weitere Übungen gibt es natürlich noch für die Hände, die Brust und den Bauch. Auch gegen Cellulite scheint es spezifische Übungen zu geben. Der Marke BlackRoll oder der Marke Sport-Thieme sind hier zu erwähnen. Beide Kanäle bereiten qualitativ hochwertige Inhalte auf, erklären die verschiedenen Thematiken gründlich und veranschaulichen sie zudem noch ansprechend.

Aber auch auf dieser Internetseite kannst Du noch Inspiration für weitere Übungen finden.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien

• Größe
• Material
• Härtegrad
• Form
• Oberflächenstruktur und Grip
• Lebensdauer
• Einsatz: alleine oder im Set

Größe

Ein wichtiges Kriterium beim Kauf eines Faszienballs ist die Größe. Je kleiner der Ball, desto kleiner können die Stellen sein, welche massiert werden sollen. Der Durchmesser reicht von 6 cm bis hin zu 12 cm, also das Doppelte. Einige Geschäfte führen aber auch Bälle, die ein Durchmesser von 5 oder 7 cm haben. Diese sind dann aber doch eher Mini-Faszienbälle.

Solltest Du Dir nur einen  Ball anlegen wollen, so ist ein Ball mit einem Durchmesser von 10 cm zu empfehlen. Solltest Du Dir mehrere anlegen wollen, so kannst Du Dir einen kleinen und einen größeren Ball zulegen.

Kleine Bälle haben einen Durchmesser von 6 oder 8 cm und eignen sich daher ideal für hartnäckige Verspannungen. So kannst Du auch den kleinsten Triggerpunkten auf den Zahn fühlen. Mit einem Ball, der 8 cm breit ist, kannst Du Deine Schulterblätter sehr gut massieren. In diesem Bereich haben viele Menschen durch das Sitzen Verspannungen.

Außerdem eignen sich kleine Faszienkugeln für die gesamte Schultermuskulatur, die Schienbeine und auch für die Fußsohle mit der Plantarfaszie.

Größere Bälle mit 10 oder 12 cm im Durchmesser eignen sich hingehen optimal für größere Körperregionen, welche aber dennoch sehr präzise massiert werden können. Dazu gehören die Oberschenkel, das Gesäß und der Rücken. Auch das grobe Arbeiten ist mit einem solchen Ball möglich.

Für das Massieren entlang der Wirbelsäule eignet sich ein Duoball. Dieser besteht im Prinzip aus zwei aneinander gereihten Bällen. Durch eine kleine Aussparung zwischen den Bällen wird die Wirbelsäule jedoch nicht direkt massiert. Da sie nicht zum Bindegewebe gehört, solltest Du auch mit den Bällen nicht über sie massieren.

Material

Das Material spielt eine wichtige Rolle für eine angenehme Massage des Bindegewebes und eine effektive Triggerpunktbehandlung. Gleichzeitig bestimmt es aber auch den Härtegrad des Faszienballs. Sie bestehen meist aus EPP, expandierfähiges Polypropylen. Dieses Material ist nicht nur robust, sondern gleichzeitig auch elastisch. So hält es viel Druck und einiges an Körpergewicht aus, passt sich aber ein wenig dem Körper an.

Dazu ist es stoß sicher und fühlt sich auch auf der nackten Haut sehr angenehm. So vereint EPP alle notwendigen Eigenschaften, die ein Ball haben sollte.

Es gibt aber auch nachhaltige Varianten, beispielsweise Faszienbälle aus Kork. Verwendet wird die natürliche Rinde der Korkeiche. Da diese für die Herstellung der Faszienkugeln nicht gefällt werden müssen, bietet dieses Naturmaterial eine nachhaltige Alternative zu EPP. Zudem eignet es sich auch für Allergiker.

Kork nutzt sich im Laufe der Zeit kaum ab, da es ein sehr strapazierfähiges und robustes Material ist. Ein weiteres umweltfreundliches Material ist TPE, thermoplastisches Elastomer. Es vereint die Charakteristika der Thermoplasten mit den Eigenschaften von Gummi. Es werden also keine giftigen Weichmacher zur Herstellung der Bälle verwendet und auch Latex und PVC sind nicht in dem Material enthalten.

TPE kann nur durch Erhitzen verformt werden, ist ansonsten aber genauso weich wie Gummi. Zusätzlich ist dieses Material zu 100 % biologisch abbaubar und kann ebenfalls recycelt werden. Demnach sind Faszienbälle aus TEP sehr umweltfreundlich.

Ein weiteres Material, aus dem Faszienkugeln gefertigt werden, ist EVA. Ethylenvinylacetat” ist ein Kunststoff, welcher sehr leicht und flexibel ist. In diesen Eigenschaften ist es dem herkömmlichen Gummi vorzuziehen. Dazu ist es strapazierfähig. Allerdings hat EVA einen Nachteil. Es ist weniger griffig. So rutscht der Ball vor allem an Wänden schneller weg und der Grip ist weniger gegeben.

Eine letzte Variante bieten die Faszienbälle aus Holz. Sie haben einen enorm hohen Nachhaltigkeitsfaktor und bieten demnach eine ökologische Alternative zu den herkömmlichen Bällen. Oft ist das Naturprodukt auch noch mit natürlichen Ölen geölt worden. Allerdings muss hier gesagt werden, dass Holzbälle auch recht hart sein können. Man muss sich zunächst an sie gewöhnen, dennoch können sie mit etwas Übung und weniger Druck auch sehr angenehme und entspannende Massagen erzielen.

Härtegrad

Abhängig vom Material des Balls ist der Härtegrad. Während Gummibälle recht weich sind, so sind Bälle aus Holz eher hart. Je härter der Ball, desto stärker solltest Du Schmerzen aushalten können. Je weicher der Ball ist, desto angenehmer ist die Massage. Außerdem sollte Dein Bindegewebe recht stark sein, damit Du einen harten Ball verwenden kannst.

Als Anfänger oder auch als fortgeschrittene Person eignen sich Faszienkugeln mit einem mittleren Härtegrad.

Form

Die meisten Faszienbälle sind standardmäßig rund. Abgesehen von der herkömmlichen Form einer Faszienkugel gibt es auch den DuoBall von der Marke Blackroll. Dieser ist eine Fusion aus zwei Faszienbällen und ist optimal für die Massage entlang der Wirbelsäule geeignet. Auch Lacrosse-Bälle können womöglich für Dich ideal geeignet sein. Nähere Informationen findest Du unter den Arten der Faszienbälle weiter oben in diesem Beitrag.

Durch die spezielle Form wird verhindert, dass kein Druck auf die Wirbelsäule selbst aufgebaut wird und so keine Schäden entstehen. Dieser doppelte Faszienball ist besonders für Anfänger geeignet, da so keine Gefahr besteht, die Wirbelsäule zu schädigen.

Einige Menschen verwenden auch einen herkömmlichen Tennisball als Faszienball. Dieser ist natürlich recht hart. Für einige Male kann dieser durchaus zum Lösen von Verspannungen verwendet werden.

Auf Dauer sollte jedoch auf einen professionellen Faszienball umgestiegen werden. Zumal ist nicht jeder schmerz-resistent und die Massage mit einem Tennisball kann demnach recht weh tun, wenn man einigen Druck ausübt.

Hier bitte einmal die Infografik/Schmerzstatistik in Deutschland einfügen

Oberfläche und Grip

Es gibt generell zwei verschiedene Oberflächen-Typen. Einerseits gibt es die glatte Oberfläche, wie Du sie sehr wahrscheinlich schon kennst. Andererseits gibt es aber auch Bälle mit kurzen Noppen oder Spitzen. Diese Art von Bällen wird häufig in der Physiotherapie eingesetzt. Der Igelball an sich ist ein wenig stachelig und hat demnach eine raue Oberflächenstruktur.

Kleiner Einschub: Igelbälle bestehen oft aus Plastik oder aus Gummi und sind von innen mit Luft gefüllt. Wenn Du ein wenig suchst, findest Du jedoch auch Bälle aus Metall oder Holz. Die haben dann aber oft schärfere Noppen. Welche Art Du präferierst, hängt von Deinen eigenen Vorlieben und Deinem Schmerzempfinden ab.

Mit ihm gelingt es Dir auch die tiefen Faszien zu erreichen und somit eine stärkere Tiefenmassage zu vollziehen. Neben dem Druck, den Du ausübst kannst Du also auch mit der Oberfläche des Balls die Intensität Deiner Massage beeinflussen. Als Anfänger empfehlen wir Dir jedoch erstmal mit einer glatten Oberfläche einzusteigen. Alleine mit dem Druck kannst Du nämlich schon einen enormen Einfluss auf die Intensität nehmen.

Lebensdauer

Abhängig von der Qualität ist die Lebensdauer der Faszienkugeln. Diese wiederum ist vor allem auf das Material und seine Zusammensetzung zurückzuführen. Je besser und stabiler das Material ist, desto länger kannst Du Dich an Deinem Ball erfreuen. Achte daher unbedingt auf die Herkunft des Materials sowie auf das Material selbst.

Einsatz: alleine oder im Set

Abhängig von Deinen Bedürfnissen kannst Du Dir überlegen, ob es sinnvoll wäre, ein Set zu kaufen oder einen einzelnen Faszienball. Falls Du nur kleine Körperstellen massieren möchtest, so reicht ein Faszienball womöglich aus. Solltest Du größere Körperstellen massieren und auf größere Fasziengruppen eingehen wollen, so legen wir Dir ein Set ans Herz.

Dabei musst Du entscheiden, ob Du ein Set aus verschiedenen Faszienbällen präferierst. Dieses kann Bälle in verschiedenen Größen enthalten, aber auch Bälle mit unterschiedlichen Materialien und Oberflächen. Du kannst Dir aber auch ein Set zu legen, in dem noch Faszienrollen enthalten sind. So kannst Du wirklich grob arbeiten und Du hast alle Fasziengruppen abgedeckt. Überlege Dir also, was Dein Ziel ist und wähle demnach dann ein Set oder einen Faszienball.

Wo kann man einen Faszienball kaufen?

Faszienbälle können im Einzelhandel, in Sport-Fachgeschäften und in Online-Shops wie amazon.de beispielsweise. Während Du in Sport-Fachgeschäften am kompetentesten beraten wirst, so bietet der Einzelhandel sicherlich einige günstigere Produkte an. Zu beiden Geschäften müsstest Du jedoch erst einmal hinfahren.

Online-Shops haben den Vorteil, dass Du in Ruhe zu Hause recherchieren kannst. Du kannst die Preise und Charakteristika der Produkte miteinander vergleichen und Dir für die Entscheidung auch einige Zeit lassen. Allerdings fehlt hier eine kompetente Fachkraft, die Dich über die verschiedenen Modelle aufklärt. Deshalb solltest Du Dich im Voraus gut informieren, um einen Fehlkauf zu vermeiden.

Welche Marken stellen Faszienbälle her?

Es gibt einige Marken, die Faszienbälle oder Faszienrollen herstellen. Am bekanntesten ist die Marke BLACKROLL. Diese deutsche Marke ist in Deutschland der Marktführer in Bezug auf Faszienrollen und -bälle. Gegründet wurde sie im Jahre 2007 als Healthstyle-Brand von Jürgen Dürr. Zwei Jahre später wurde ihm der Physiopreis des Thieme Verlags für das „Angebot mit dem größten Nutzen für die Zielgruppe“ überreicht.

So schnell integrierte sich also die Marke in ihrer Nische. Functional Training ist ihr Spezialgebiet und somit haben sie sich im letzten Jahrzehnt auf diesem Gebiet bewiesen. Ein echter Pluspunkt ist zudem die hohe Qualität der Produkte made in Germany.

Andere Marke sind Sissel, SoftX oder Togu. Zusätzlich stellt auch BodyMate solche Sporthilfen her.  Diese Marke ist eine Eigenmarke der AllMAtes GmBH. Ihr Hauptsitz liegt in Friedrichsdorf. Spezialisiert ist die Marke neben Fitness Utensilien auf Haushalts- und Gartenutensilien.

Faszienbälle der Marke BodyMate eignen sich aufgrund des günstigen Preises für Einsteiger. So kannst Du als Anfänger erst einmal testen und Dich in das Thema einarbeiten. Über die Qualität der Marke wird jedoch im Netz mit unterschiedlichsten Ansichten diskutiert.

Außerdem gibt es neben diesen beiden Marken noch die Marke Captain-Lay,. Diese Marke stellt Lacrosse-Bälle her. Weitere Marken sind Crane und Curiba.

Wie viel kosten Faszienbälle?

Der Durchschnitt des Preises für einen Faszienball variiert mit der Marke und dem Verkaufszeitpunkt. Normalerweise reichen jedoch 10 Euro aus, um einen qualitativ hochwertigen Ball zu ergattern. Beispielsweise kostet der originale Blackroll 08 Faszienball um die 10 Euro. Diese Preise können zum jetzigen Zeitpunkt jedoch nicht mehr aktuell sein, da sie von amazon.de entnommen wurden.

Welches Zubehör gibt es für Faszienbälle

In diesem Fall bietet es sich an darüber nachzudenken, sich ein Set zuzulegen. Beispielsweise kannst Du die Anschaffung eines Faszienballs mit dem Kauf einer Faszienrolle kombinieren. Diese ist für die Massage größerer Körperbereiche ausgerichtet, so wie die Beine oder der Rücken.

Wie die Faszienkugel soll auch die Faszienrolle Verspannungen und Verhärtungen lösen. Allerdings ist sie für größere Körperstellen geeignet, da sie weniger Druck auf spezifische, kleine Triggerpunkte ausüben kann.

Auch Faszienrollen sollen Verklebungen lösen und Verspannungen herausmassieren. Wir haben bereits einen Beitrag zum Thema “Faszienrolle: Test, Vergleich und Kaufratgeber” auf dieser Seite verfasst. Damit Du Dich näher informieren kannst, verlinken wir Dir den Beitrag gerne.

Faszienball Test-Übersicht: Welche Faszienbälle sind die Besten?

In der nachfolgenden Tabelle findest Du die vorhanden Test verschiedener Verbrauchermagazine.

Wie Du siehst, sind zum jetzigen Zeitpunkt noch keine Faszienball-Tests von den oben genannten Verbrauchermagazinen durchgeführt worden. Sobald sich jedoch etwas ändert, aktualisieren wir natürlich die Tabelle und stellen alle Informationen bereit, zu denen man einen kostenlosen Zugang hat. Auch diese Seite wird regelmäßig überarbeitet. Unten findest Du den letzten Zeitpunkt, an dem dieser Beitrag aktualisiert wurde.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Faszienball

Im Folgenden haben wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zusammengestellt. Lies sie Dir gerne einmal durch, so wird Deine Frage möglicherweise direkt hier beantwortet.

Was ist ein Faszienball?

Ein Faszienball ist ein kleiner Gummiball, der aus verschiedenen Materialien bestehen kann. Zudem kann die Größe variieren sowie der Härtegrad und die Oberfläche. Zu meist haben die Bälle einen Durchmesser zwischen 8 und 12 cm. Manche Faszienbälle haben auch zusätzliche Eigenschaften wie Noppen, vibrierende Funktionen oder eine spezielle Form, zum Beispiel der Duoball.

Was bewirkt ein Faszienball?

Ein Faszienball löst die Verklebungen der Faszien, also im Bindegewebe. Zudem sollen auch Verspannungen und Verhärtungen minimiert oder gelöst werden. So dient er der Massage der oberflächlichen, aber auch der tiefen Faszien. Auch Schmerzen können so vorgebeugt werden.

Darf man einen Faszienball bei Muskelkater nutzen?

Das Training mit der Faszienrolle oder dem Faszienball kann bei Muskelkater durch intensives Training zu einer verkürzten Regenerationszeit führen. Die Rollenmassage sorgt für die Lockerung der Fasziengewebdes, welche bei Muskelkater verspannt und verklebt ist. Zudem wird die Durchblutung angekurbelt und die Regenerationszeit verkürzt sich. So ist man schneller wieder fit.

So lautet die Antwort auf jeden Fall “Ja, Faszientraining kann den Muskelkater minimieren und darf definitiv bei Muskelkater durchgezogen werden!”. Allerdings kann es sein, dass das Faszientraining zunächst sehr unangenehm sein kann. Das Schmerzempfinden wird aber mit der Zeit und bei regelmäßigem Faszientraining geringer und man merkt, wie gut die Massage tut.

Darf man einen Faszienball während der Schwangerschaft verwenden?

Grundsätzlich hängt die Verwendung eines Faszienballs oder einer Faszienrolle von dem Schmerzempfinden der Schwangeren ab. Hier gibt es zunächst kein klares Ja oder Nein. In den ersten Wochen der Schwangerschaft empfiehlt der Arzt sogar die uneingeschränkte Nutzung dieser Sporthilfe.

Mit fortschreitender Schwangerschaft sollte jedoch nur noch mäßig bis selten zu einem dieser Hilfen gegriffen werden. Bei Leiden oder Schmerzen durch die Massage sollte definitiv damit aufgehört werden. Ansonsten stellt die Massage weiterhin kein Problem sein. Da wir jedoch weder Ärzte noch Physiotherapeuten sind, bitten wir Dich auf jeden Fall mit einem kompetenten Ansprechpartner über dieses Thema zu sprechen.

Wie löst man Faszien?

Faszien können durch spezielle Übungen mit dem Faszienball oder mit der Faszienrolle gelöst werden. Gelöst werden hierbei die Verklebungen zwischen den einzelnen Faszien sowie Verhärtungen und Verspannungen.

Was ist beim Kauf eines Faszienballs zu beachten?

Beim Kauf eines Faszienballs gibt es viele verschiedene Kriterien zu beachten. Wichtig ist neben der Größe auf jeden Fall das verwendete Material und der davon abhängige Härtegrad und die Qualität. Dazu kommt die Oberfläche und der Grip des Balls sowie die Form und Art des Faszienballs.

Welcher Faszienball ist zu empfehlen?

Welcher Faszienball sich für Dich optimal eignet, hängt von vielen Faktoren ab. Beispielsweise ist es wichtig, ob Du Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist. Auch Dein Schmerzempfinden und Deine Triggerpunkte spielen eine Rolle beim Kauf einer Faszienkugel. Außerdem spielt Dein Budget, die Häufigkeit des Faszientrainings und Deiner sonstigen sportlichen Betätigung eine Rolle.

Wie oft sollte ein Faszienball genutzt werden?

Du kannst den Faszienball gerne jeden Tag nutzen, vorausgesetzt ist in diesem Fall moderates Training. Es schadet auf jeden Fall nicht sein Bindegewebe zu massieren.

Wie lange sollte ein Faszienball pro Einheit Verwendung finden?

Du kannst die Faszien durchaus 10 Minuten massieren. Allerdings kannst Du diese Zeitangabe je nach Vorliebe, Zeit und Triggerpunkten erhöhen. Allerdings solltest Du Dir für jeden Trigger genug Zeit nehmen. Wenn Du jeden Tag 10 Minuten Deinen Faszien widmest, so addiert sich dann im Jahr zu 61 Stunden auf.

Faszienball mit glatter Oberfläche oder Igelball? Welcher ist zu präferieren?

Als Anfänger ist definitiv zu einem Faszienball ohne Noppen zu raten. Ein Igelball eignet sich nur für Fortgeschrittene, welche schmerzresistent auf den Ball mit glatter Oberfläche reagieren. Grund ist die sehr viel intensiver ausfallende Massage mit einem Faszienball mit Noppen. So werden auch die tiefen Faszien ideal massiert und Verklebungen im tiefer liegenden Bindegewebe werden gelöst.

In welche Richtung rollt man den Faszienball?

Diese Frage ist recht schwer zu beantworten, da das Thema rund um die Faszien noch ein sehr jung und wenig erforschtes Wissensgebiet ist. Demnach gibt es viele kontroverse Meinungen.

Wir empfehlen dadurch nur in die Abflussrichtung der Venen zu massieren. Durch einfacher hin- und herrollen kann es passieren, dass der Nachfluss frischer Zellflüssigkeit blockiert wird. Unser Ziel durch die Massage ist es aber, diese in Bewegung zu bringen. Zusätzlich besteht das Risiko, dass die Venenklappen umschlagen könnten, wenn gegen die Abflussrichtung massiert wird. Also massiere mit der Abflussrichtung, dann kannst Du nichts falsch machen.

Weiterführende Quellen

Wenn Du Dich noch weiter und tiefgehender mit der Thematik der Faszien und dem Faszien-Training beschäftigen möchtest, dann haben wir Dir hier einige Seiten verlinkt. Stöbere auch hier gerne einmal durch und belies Dich weiter.

Solltest Du Dich noch näher mit dem Thema Faszien, dem Bindegewebe und der Anatomie des Menschen beschäftigen wollen, so kannst Du hier mehr erfahren.

Weiterführende Gedanken und Übungen zum Thema Faszientraining mit Faszienrollen und -bällen findest Du hier.

Der Beitrag Faszienball: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.