Das Wichtigste in Kürze

• Springseilspringen ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene
• Du kannst ein ganzes Workout machen oder nur zum Aufwärmen springen
• Seilspringen trainiert den ganzen Körper, aber vor allem die Ausdauer und die Koordination
• Du kannst Dein Training durch Tricks und verschiedenem Zubehör wie Zusatzgewichten oder Sprungzählern intensivieren
• Es gibt verschiedene Arten von Springseilen

Die besten Springseile: Favoriten der Redaktion

Im folgenden Abschnitt findest Du unsere Favoriten unter den Springseilen im Detail.

Das beste Springseil für Anfänger

Das Fitfort Speed Rope Springseil besteht aus einem Stahlkabel, das mit PVC beschichtet ist. Die Abreibung des Seils ist daher sehr gering und die Lebensdauer sehr hoch. Die integrierten Kugellager ermöglichen reibungslose, leichte und schnelle Umdrehungen.

Aufgrund der Verstellbarkeit kannst Du die Länge des Seils einfach einstellen. Die ergonomischen Schaumstoffgriffe sorgen für einen bequemen Halt und trockene Hände während des Trainings. Die Griffe besitzen eine feuchtigkeitsabweisende Eigenschaft, daher kann ihnen Regen auch nichts anhaben.

Mit seinen 190 g stellt das Seil keine größere Belastung für die Gelenke dar und ermöglicht, eine höhere Sprunganzahl zu erreichen. Dieses Springseil ist daher perfekt für Anfänger geeignet.

Das beste Springseil für Profis

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Das BeMaxx BM-SP1B Springseil ist ein 315 cm langes Stahlseil, welches mit PVC ummantelt ist. Es ist leicht an die eigene Körpergröße anzupassen. Das integrierte Kugellager begünstigen schnelles und leichtes Rotieren, aber auch eine höhere Schlaganzahl.

Die ergonomischen Anti-Rutsch Griffe liegen bei langsamen und intensiven Workouts perfekt in der Hand. Das Springseil wird in einem Set geliefert. Enthalten sind neben 2 Springseilen und den Griffen ein Ersatzseil, eine Tragetasche und 2 Seilschoner.

Dazu bekommst Du noch einen Trainings-Guide sowie einen 1-monatigen Premium Zugang zu der Fitness App Summfit. Damit erhältst Du einen 12-wöchigen Trainingsplan und kannst an herausfordernden Challenges teilnehmen.

Das beste Springseil für Kinder

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Das OTraki Springseil für Kinder besteht aus weicher Baumwolle, so werden Verletzungen verhindert, wenn das Seil gegen die Beine schlägt. Die Griffe sind aus glattem Holz mit umweltfreundlicher Farbe auf Wasserbasis.

Die Holzgriffe sind abgerundet und leicht, somit passen sie gut in Kinderhände. Durch die Leichtigkeit des Springseils können Kinder eine große Sprunganzahl in einem Durchlauf erreichen, ohne schnell zu ermüden.

Es gibt das Seil in zwei Größen: 200 cm oder 280 cm. Deshalb, und weil es verstellbar ist, kann das bunte Springseil mitwachsen. Das Baumwollseil ist mehrfarbig, die Griffe sind allerdings in Blau oder Pink erhältlich. Zudem wird immer ein Set aus 2 Seilen geliefert.

Das beste Trainings-Springseil für Anfänger

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Das Beast Gear Speed Rope ist sowohl für Intervall- und Ausdauertraining als auch für Sportarten wie Boxen oder CrossFit geeignet. Das 280 cm lange Stahlseil ist leicht, flexibel und mit Kunststoff ummantelt, daher verdreht es sich nicht. Außerdem kannst Du es individuell an Deine Körpergröße anpassen.

Dank der integrierten 90° Kugellager kannst Du das Seil schnell rotieren lassen – perfekt für Double Unders. Einem Outdoor Training steht auch nichts mehr im Weg, denn eine Tragetasche und eine Schutzkappe werden für das Seil mitgeliefert.

Außerdem gewährt der Hersteller eine lebenslange Garantie und verschickt einen gratis Double Under-Ratgeger mit.

Das beste Springseil mit Zähler

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Das Multifun Springseil mit Zähler hat neben dem normalen Sprungzähler auch einen Zähler für den Kalorienverbrauch. Letzteres kann durch die Angabe des eigenen Gewichts noch genauer ermittelt werden. Zusätzlich kannst Du mit dem Kurzzeitzähler eine Trainingszeit festsetzen. Es ist also das optimale Seil, um Dein Training zu verfolgen.

Darüber hinaus hat dieses Seil ein integriertes Kugellager für schnelle und stabile Rotationen. Auch hier kannst Du die Länge des ummantelten Stahlseils ganz leicht anpassen. Der Hersteller liefert vier Kabelbinder aus Klettverschluss mit, so kann das Seil mitwachsen oder immer wieder an unterschiedliche Personen angepasst werden.

Das multifun Springseil ist in 7 Farben erhältlich, zum Beispiel in Blau, Grün oder Schwarz, und hat 2 Jahre Garantie.

Das beste Springseil mit Gewichten

BODYMATE Premium Springseil mit Anti-Rutsch-Griffen inklusive 2 herausnehmbarer Gewichte und Zwei Verstellbarer Stahlseile mit extra Abnutzungsschutz für Crossfit Functional Core Boxen Sport Training*

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Das Bodymate Premium Springseil ist ein 3 m langes Speed Rope aus Stahl. Dieses ist mit einer Schutzummantelung vor Abreibungen beim Training auf hartem Boden geschützt. Die Länge lässt sich bei diesem Seil bequem an die eigene Körpergröße anpassen. Die integrierten Kugellager im 90° Winkel ermöglichen Dir eine schnelle Rotation des Stahlseils zu erreichen. Zudem gewährleisten die ergonomisch geformten Anti-Rustch Griffe eine gute Handhabung während Deines Trainings.

Die mitgelieferten Gewichte lassen sich leicht in die Griffe einsetzen, so wird aus dem Ausdauertraining ein effektives Krafttraining. Im Lieferumfang sind Gewichte, Seilschoner und eine Transporttasche enthalten sowie ein Ersatzteil-Set und eine Gebrauchsanweisung.

Kaufratgeber für Springseile

In diesem Teil geben wir Dir einige Tipps, wie Du das passende Springseil für Dich findest.

Welche Arten Springseil gibt es?

Du fragst Dich bestimmt, wie Du bei dieser Menge an unterschiedlichen Angeboten von Springseilen eine Entscheidung treffen sollst. Und was die einzelnen Seile überhaupt können. Um diese Fragen zu beantworten und Dir einen Überblick zu geben, stellen wir Dir die verschiedenen Arten von Springseilen erst einmal vor.

Speed Rope

Es gibt zwei Arten des Speed Ropes. Die eine Art besteht aus Kunststoff, dieses wird durch einen Hohlgriff geführt, wodurch sich das Seil schneller dreht. Dann gibt es noch das Drahtseil mit eingebautem Kugellager. Dadurch kann eine noch höhere Geschwindigkeit erreicht werden.

Long Handle

Das Long Handle hat wesentlich längere Griffe als andere Seile. Dadurch werden viele Arm- und Beinkombinationen erleichtert und es ist besonders für Freestyle Seilspringen geeignet.

Beaded Rope

Bei diesem Seil sind Kunststoffröllchen auf einer Nylonschnur aufgefädelt, was an eine Perlenkette erinnert. Dadurch ist es schwerer und langsamer, hat aber eine stabilere Flugbahn und ist für akrobatische Sprünge sehr gut geeignet.

Long Rope

Long Ropes sind geflochtene Seile mit ungefähr einem Zentimeter Durchmesser. Sie sind eher für das paarweise Seilspringen wie Double Dutch geeignet.

Wie finde ich die richtige Springseillänge heraus?

Die richtige Länge des Springseils ist sehr wichtig. Daher solltest Du Dir vor dem Kauf einige Gedanken dazu machen. Die passende Seillänge zu bestimmen ist aber ganz einfach. Du kannst es auf zwei verschiedene Arten herausfinden.

Wenn Du ein verstellbares Springseil hast oder planst eins zu kaufen, kannst Du die folgenden Schritte befolgen.

1. Ziehe Deine normalen Trainingsschuhe an und stell Dich mit einem Fuß mittig auf das Seil
2. Stehe aufrecht, mit entspannten Schultern
3. Jetzt ziehst Du das Springseil vor Deinem Körper nach oben – die Kabelenden sollten zwischen Deiner Brustwarze und dem unteren Ende der Brust enden. Wenn Du die Griffe nach oben hältst, sollten die Enden auf der Höhe Deiner Achselhöhle sein.

Wenn Du ein Maßband besitzt, kannst Du auch dieses statt des Springseils benutzen.

Rechnerische Methode

Sehr oft gibt es aber auch nur eine oder zwei verschiedene Größen zur Auswahl. Dann kannst Du die richtige Länge ganz einfach mit dieser Faustformel berechnen:

• bei einer Körpergröße kleiner als 167 cm rechnest Du: Körpergröße (in Zentimeter) + 85,5 cm
• bei einer Körpergröße ab 167 cm und größer rechnest Du: Körpergröße (in Zentimeter) + 91,5 cm

Die nachfolgende Tabelle zeigt Dir ein paar Beispielwerte.

Was trainiert man beim Springseil springen?

Seilspringen ist so viel mehr als monotones Hüpfen und es ist nicht ohne Grund zum Trendsport geworden. Deine Frage, was Seilspringen überhaupt bringen soll, können wir ganz einfach beantworten. Du trainierst Deine Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit –   das perfekte Ganzkörper-Workout!

Das Training ist gut für Deine Beine, denn bei jedem Absprung arbeiten die Waden, sodass sich die Muskeln straffen. Bei jeder Drehung des Seils beanspruchst Du zusätzlich Arme, Schultern und Brustmuskeln. Daher verbessert sich auch Deine Kraft und Beweglichkeit.
Zusätzlich sind Deine Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt, damit Du während des Trainings Dein Gleichgewicht hältst. Die Bauchmuskeln werden also straffer und die Taille geformt.

Aber Du baust nicht nur Deine Muskelausdauer auf, sondern verbrennst auch Kalorien! Zehn Minuten Seilspringen sind so effektiv wie 30 Minuten Joggen. Dementsprechend eine gute Alternative für Dein Ausdauertraining.

Neben Deiner Kondition trainierst Du ebenfalls Rhythmusgefühl und Koordination. Du trainierst Körper und Geist und forderst Deine kognitiven Fähigkeiten heraus, um bestimmte Bewegungsabläufe richtig auszuführen.

Seilspringen ist das perfekte Ganzkörpertraining. Welche Vorteile Du beim 10-minütigem Seilspringen pro Tag hast, haben wir Dir hier zusammengestellt.

Was kann man mit einem Springseil alles machen?

Du beherrschst schon den Basissprung und Dir wird langweilig? Dann wird es Zeit, ein paar neue Sprünge in Deine Routine einzubauen.

Cross

Während das Seil über Deinem Kopf ist, kreuzt Du die Arme nah am Körper. Beim nächsten Sprung öffnest Du sie wieder.

Double Under

Hier soll das Seil bei einem Sprung zweimal unter Deinen Füßen durchgehen. Dazu drehst Du das Seil schneller und springst höher. Beginne mit dem Basissprung und erhöhe langsam die Geschwindigkeit und Sprunghöhe. Am besten ist hierfür ein Speed Rope aus Drahtseil mit Kugellager geeignet.

Easy Jump left & right

Diese Übung ist perfekt für Dich, wenn Du am Anfang ein wenig Abwechslung suchst.
Du läufst locker auf der Stelle und wechselst Deinen linken und rechten Fuß wie beim Joggen ab.

Heel Tap

Du streckst vor der Landung einen Fuß leicht nach vorne, damit die Ferse aufkommt. Der andere Fuß landet so wie immer auf den Zehen. Danach machst Du wieder einen regulären Zwischensprung. Für den darauffolgenden Sprung kannst Du den Fuß, der auf der Ferse landen soll, wechseln.

Mit ein bisschen Übung klappt es besser und Du kannst die Füße bei jedem Sprung wechseln.

Toe Tap

Der Toe Tap funktioniert im Prinzip wie der Heel Tap, nur das Du hier mit den Zehen statt der Ferse aufkommst.

X-Motion

Kreuze Deine Füße bei jedem Sprung, sodass Du mit gekreuzten Füßen landest. Am Anfang kannst Du einen Zwischensprung machen, um bei der nächsten Landung wieder mit gekreuzten Beinen aufzukommen.

Im folgenden Mitmach-Video siehst Du, wie Du verschiedene Sprünge meistern kannst:

Möglichkeiten das Springseil im Training einzusetzen

Die meisten Anbieter von Springseilen bieten gleichzeitig auch Trainingspläne an. Diese sind oftmals auf das Ausdauertraining fokussiert.

Am Anfang bietet sich Intervalltraining an, dabei springst Du 1 Minute und machst 1 Minute Pause und das insgesamt 10 Mal. Um Deine allgemeine Fitness zu verbessern, reicht das schon aus. Du kannst die Zeit aber auch mit jeder Woche erhöhen.

Wenn Du weiter fortgeschritten bist, kannst Du die Pausenzeiten mit anderen Übungen wie zum Beispiel Sit-ups oder Kniebeugen ausfüllen.

Je nachdem, welche Ziele Du verfolgst und welches Fitnesslevel Du hast, kannst Du das Workout anpassen und Lieblingsübungen kombinieren. Aber achte immer auf Deinen Körper und wie er auf die neuen Übungen reagiert.

Gibt es Wettkämpfe im Seilspringen?

Es gibt Einzel- und Mannschaftswettkämpfe. Dabei werden die Teilnehmer in unterschiedlichen Disziplinen geprüft.

Freestyle

Jeder Mannschaft oder jeder Springer springt eine Kür mit Musik, dabei werden unterschiedliche Tricks in individueller Folge zusammengestellt. Die Kür darf maximal 1:15 Minuten dauern. Bewertet werden die Springer nach Schwierigkeit der einzelnen Sprünge, Kreativität der Zusammenstellung und technischer Ausführung.

Speeddisziplinen

Hier geht es darum, in einer bestimmten Zeit möglichst viele Sprünge einer vorgegebenen Art zu schaffen. Es wird nur jedes Aufkommen des rechten Fußes gezählt. Im Double Dutch gibt es ebenfalls Speeddisziplinen.

Es gibt sowohl Europameisterschaften (in ungeraden Jahren) im Rope Skipping, als auch Weltmeisterschaften. Teilnehmen können Springer ab 16 Jahren, die es bis kurz vor Beginn der Welt- oder Europameisterschaft auf einen der ersten fünf Plätze des deutschen Punkte-Rankings schaffen.

Welche Disziplinen gibt es beim Seilspringen?

Seilspringen kann grob in drei Disziplinen eingeteilt werden.

Einzelspringen

Jeder hat ein eigenes Seil und es sind verschiedene Tricks möglich.

Wheel

Mehrere Springer bilden eine Kette, indem sie je einen Griff an den linken und rechten Nachbarn weitergeben. Hier können Platzwechsel oder Drehungen gemacht werden.

Double Dutch

Zwei gegenüberstehende Schwinger schlagen zwei Seile in die entgegengesetzte Richtung. In der Mitte springen ein oder mehrere Personen und machen verschieden Tricks oder Stunts.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Springseilen?

Nicht nur die Art des Springseils ist bei Deiner Kaufentscheidung wichtig. Was Du noch beachten solltest, haben wir hier für Dich zusammengestellt.

• Material
• Länge
• Gewicht
• Griffe
• Kugellager

Material

Das Material des Springseils ist ein wichtiger Faktor in Deiner Entscheidung. Hier hast Du die Wahl zwischen Hanf, Baumwolle, Plastik, Leder, Draht, Gummi oder Stahl.

Als Kind bist Du sicherlich mit Hanf- oder Baumwollseilen gesprungen. Diese eignen sich immer noch für Anfänger, um die Grundlagen zu lernen.

Ein Lederspringseil ist durch sein langsames Tempo ebenfalls für Anfänger geeignet. Leder sieht hochwertig aus, ist aber auch teurer im Vergleich zu anderen Materialien. Wenn Du es pflegst und nicht auf harten Boden springst, hat es eine hohe Lebenserwartung.

Kunststoff oder Gummi stellen weder eine Gefahr für Dich noch für den Boden dar. Wenn Du allerdings sportliche Ziele verfolgst, solltest Du auf ein Stahlseil zurückgreifen.

Stahlseile sind dünn und schwer, was durch eine PVC-Ummantelung verstärkt wird. Dadurch schwingen sie sehr schnell und bestimmte Tricks sind einfacher zu meistern. Allerdings können Boden und Seil trotz der Ummantelung einen gewissen Abrieb davon tragen. Wenn Stahl- oder Drahtseile keine Kunststoffummantelung haben, können sie Deine Haut verletzen und den Boden zerkratzen. Um Letzteres und den Abrieb des Seils durch harten Boden zu vermeiden, kannst Du Trainingsmatten verwenden.

Beachte auf jeden Fall: Je schwerer ein Seil, desto schneller schwingt es. Wenn Du zu Hause auf weichem Boden trainierst, solltest Du auch eher ein weiches Seil oder eine Trainingsmatte verwenden. Verwende bei hartem Boden lieber ein festes, robustes Material oder ebenfalls eine Trainingsmatte, um den Abrieb des Seils zu verringern.

Länge

Wie bereits im Kapitel: “Wie finde ich die richtige Springseillänge?” erklärt, kannst Du die passende Länge ganz einfach ermitteln. Dennoch solltest Du beim Kauf auf zwei Dinge achten:

• wenn Du kleiner als 190 cm bist, kannst Du die im Handel übliche Gesamtlänge von 280 cm kaufen. Wenn Du größer bist, achte darauf, ein Seil mit 300 cm Länge zu kaufen
• wenn Du direkt ein verstellbares Springseil kauft, kannst Du die Länge ganz einfach an Deine Körpergröße und Körperbau anpassen.

Gewicht

Durch die verschiedenen Materialien sind die Springseile auch unterschiedlich schwer. Zu welchem Gewicht Du am Anfang greifen solltest, lässt sich nicht eindeutig sagen.

Für Kinder und Anfänger sind leichte Springseile geeigneter. Diese brauchen weniger Energie und so kannst Du oder Dein Kind mehr Sprünge in einem Durchgang sammeln.

Wenn Du Dein Training intensiver gestalten möchtest, um mehr Energie und Kalorien zu verbrauchen, solltest Du ein schweres Springseil benutzen. Zusätzlich bleibt die Flugbahn des Seils stabil. Ein schweres Seil bedeutet aber auch mehr Belastung für Deine Gelenke.

Du kannst zwischen 100 Gramm und 400 Gramm aufwärts auswählen. Soll es langsamer schwingen? Oder lieber direkt intensiveres Training? Das solltest Du immer für Dich selbst entscheiden.

Griffe

Hast Du eher zierliche oder eher große Hände? Denn genau darauf kommt es bei der Entscheidung an.

Für ein komfortables Handling sollte der Griff zu Deiner Handgröße passen. Für Kinder und Personen mit zierlichen Händen sind kurze Griffe empfehlenswert. So liegt der Griff möglichst nah an der Hand und das Springseil schwingt leichter. Bei großen Händen ist es umgekehrt, für einen optimalen Griff sollten lange Griffe verwendet werden.

Die Griffe können aus Metall, Aluminium, Holz, Plastik oder Kunststoff sein, mit oder ohne zusätzliche Polsterung.

Kugellager

Die meisten Profi-Springseile haben ein Kugellager. Sie ermöglichen einen gleichmäßigen und runden Sprung und verhindert, dass sich das Seil in der Bewegung verheddert.

In den Griffen befindet sich eine Kugel, die sich mit dem Seil mit dreht. Für bestimmte Tricks benötigst Du eine hohe Drehgeschwindigkeit. Daher solltest Du ein Springseil mit Kugellager gegenüber einem Seil ohne bevorzugen.

Welche Marken stellen qualitative Springseil her?

Neben chinesischen Herstellern kannst Du auch auf eher namhafte Hersteller von Sportartikel zurückgreifen, wie zum Beispiel:

• Energetics
• Schildkröt Fitness
• Nike
• Adidas

Energetics

Energetics Springseile kannst Du vor allem bei Intersport kaufen. Du hast die Wahl zwischen einfachen Seilen und Speed Ropes mit zusätzlichen Gewichten oder Zähler.

Schildkröt Fitness

Schildkröt Fitness stellt Sportartikel unter anderem für Krafttraining, Gymnastik und Ausdauer her. “SAZsport” zeichnete sie zum dritten Mal in Folge zu “Bester Hersteller” in der Kategorie Fitness/Fun- & Actionsport aus.

Hier kannst Du Speed Ropes kaufen. Entweder aus Kunststoff, ein ummanteltes Stahlseil oder ein Seil mit integriertem Sprungzähler.

Nike

Nike ist der größte Hersteller für Sportartikel. Dass sie auch Springseile verkaufen, ist daher nicht verwunderlich. Verkauft werden nur Speed Ropes, hauptsächlich aus Kunststoff. Ein paar Seile kommen mit zusätzlichen Gewichten.

Adidas

Auch Adidas bietet hauptsächlich Speed Ropes aus Kunststoff an, manchmal im Set mit Zusatzgewichten.

Wo kann man ein Springseil kaufen?

Das kommt ganz darauf an, welche Art Springseil Du gerne haben und wie viel Du ausgeben möchtest. Manchmal haben Discounter oder Supermärkte Springseile im Sonderangebot. Allerdings kannst Du Dich hier nicht beraten lassen.

In Sportgeschäften kannst Du Dich beraten lassen und findest eher Profispringseile. Letztere findest Du natürlich auch auf den jeweiligen Webseiten der Geschäfte.

Auch bei Onlinehändlern wie Amazon werden unterschiedliche Springseile verkauft. Hier hast Du die größte Auswahl und kannst Dich an anderen Kundenmeinungen orientieren.

Wie viel kosten Springseile?

Der Preis eines Springseils hängt sowohl vom Material als auch von Länge und Zubehör ab. Daher gibt es unterschiedliche Preisklassen.

Für unter 5 Euro bekommst Du ein einfaches Springseil aus Plastik und ohne Zubehör. Oftmals ist die Lebensdauer dieser Seile gering.

Springseile, die auch Profis benutzen, kannst Du ab 10 Euro kaufen. Sie sind hochwertiger und kommen oftmals mit Zubehör, zum Beispiel Gewichte oder integrierter Sprungzähler.

Wichtiges Zubehör für das Springseil

Es gibt einige Tools, womit Du Dein Training besser verfolgen, intensivieren und besser organisieren kannst. Die wichtigsten Zubehöre für das Springseil sind:

• Aufbewahrungstasche
• integrierter Sprungzähler
• Zusatzgewicht

Aufbewahrungstasche

Eine Aufbewahrungstasche ist unheimlich praktisch! Das Seil verheddert sich nicht und man weiß stets, wo es ist. Die Taschen gibt es in unterschiedlichen Größen und Formen, so kannst Du teilweise auch Dein anderes Zubehör direkt mit dem Springseil verstauen. So ist immer alles an einem Ort.

Integrierter Sprungzähler

Es gibt auch hier unterschiedliche Ausführungen. Der einfache Sprungzähler hat ein kleines Display mit einer Taste zum Zurücksetzen.

Die Zähler mit zusätzlichem Kalorienzähler haben ein etwas größeres Display. Um noch genauere Angaben zu dem individuellen Kalorienverbrauch zu bekommen, kann man bei einigen Seilen zusätzlich sein Gewicht einstellen.

Zusatzgewichte

Wenn das Springseil zu leicht ist, kann es einfach mit Gewichten ergänzt werden. Zusätzlich kann so das Ausdauertraining in Krafttraining verändert werden.

Springseil Test-Übersicht: Welche Springseile sind die Besten?

In der unteren Tabelle siehst Du, ob Springseile von Testmagazinen getestet wurden und ob Du kostenlos Zugriff darauf hast.

Bisher haben die anerkannten Testmagazine leider keine Springseile verglichen. Wir hoffen, dass sich dies in Zukunft ändert und Springseil Tests mehr Aufmerksamkeit erlangen. Denn ein Vergleich bestimmter Merkmale der unterschiedlichen Springseile wäre sinnvoll. Da Du sicher auch neugierig bist, welches Seil das Beste ist, aktualisieren wir die Tabelle sofort, wenn es die ersten Tests gibt.

Ktipp.ch

Auf Ktipp.ch wurden lediglich Springseil-Übungen für das Training zu Hause vorgestellt. Für Einsteiger empfiehlt Ktipp unter anderem die Übung “Knie heben”.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Springseil

Hier haben wir für Dich die häufigsten Fragen zum Thema Springseil zusammengestellt.

Was ist der Weltrekord im Springseil springen?

Der 11-jährige Cen Xiaolin (China) hält den Weltrekord im Seilspringen. Bei den internationalen Schulmeisterschaften schaffte er 108 Sprünge in 30 Sekunden.

Darüber hinaus gibt es in den Guinness World Records noch einige weitere außergewöhnliche Rekorde. Zum Beispiel:

• Amy und Jon Bruney, die 2013 einen Platz ergatterten. Amy sprang 117 Mal auf Jon, der eine Nagelplatte auf dem Bauch liegen hatte.
• 2009 sprang Joey Motsay 33 Stunden und 20 Minuten am Stück
• und 2016 absolvierte Anika Stuhr 108 Seilsprünge im Sitzen

Ab welchem Alter kann man Springseil springen?

Ab welchem Alter Kinder Seilspringen können, hängt ganz vom individuellen Leistungsstand ab. Generell wissen 3-Jährige bereits, wie sie ein Springseil benutzen müssen und wie sie damit umgehen sollten. Allerdings ist es in der ersten Zeit ratsam, die Kinder nur unter Beobachtung springen zu lassen oder es mit ihnen zusammen auszuprobieren.

3-Jährige wissen bereits, wie sie mit einem Seil umgehen sollten. Zu Beginn ist es besser die Kinder dabei zu beobachten, oder mit ihnen zusammen zu springen.

Kann man mit Springseil springen abnehmen?

Du stellst Dir bestimmt die Frage, ob Seilspringen überhaupt zum Abnehmen geeignet ist und wie schnell die Kalorien dabei verbrennen.

Du verbrennst beim Springen in kurzer Zeit viele Kalorien. In 30 Minuten verbrennst Du 500 kcal, bei 30-minütigen Joggen sind es lediglich 280 kcal.

Mit dem Ziel abzunehmen, empfiehlt sich ein eher schnelles und intensives Training, welches mit anderen Geräten ergänzt werden kann. Aber man sollte es nicht übertreiben! Du solltest erst einmal langsam anfangen und Dein Training schrittweise intensivieren. Achte stets darauf, wie Dein Körper auf die Veränderung reagiert.

Warum ist Springseil springen gut für Dich?

Mit Seilspringen kannst Du abnehmen. Aber es kann noch viel mehr für Dich tun, denn es trainiert Deinen ganzen Körper.

Beim Seilspringen werden die Muskeln und vor allem die Ausdauer trainiert. Ebenfalls wird die Durchblutung verbessert. Nebenbei fördert es noch die Konzentration, Rhythmus- und Gleichgewichtsfähigkeit und Du baust dabei Stress ab. Seilspringen trainiert also Kraft, Ausdauer, Koordination und den Geist.

Wie hoch muss man beim Springseilspringen springen?

Du musst nur so hochspringen, dass das Seil gerade unter Deinen Füßen durchschwingen kann. Wichtig ist, dass Du nur auf den Fußballen aufkommst.

Allerdings kann es bei manchen Tricks hilfreich sein, etwas höher zu springen, wie zum Beispiel beim Double Under.

Wer hat das Springseil erfunden?

Hast Du Dich auch schon mal gefragt, woher das Seilspringen eigentlich kommt? Und wer es erfunden hat?

Leider ist nicht genau bekannt, wer Seilspringen erfunden hat. Aber es gibt Annahmen darüber, dass es im 17. Jahrhundert durch holländische Auswanderer nach Amerika gekommen ist. Da hat es sich als Kinderspiel, ähnlich wie in Europa durchgesetzt.

Nach Deutschland kam das Seilspringen 1980 unter anderem durch einen Schüleraustausch mit Amerika. Der deutsche Sportlehrer Wolfgang Westrich brachte es mit seinem Team, den “Rusty Jumpers” hierher.

Seit der Deutsche Turner-Bund in Zusammenarbeit mit der deutschen Herzstiftung 1994 eine Broschüre zum Seilspringen veröffentlichte, wurde es in vielen Turn- und Sportvereinen als Wettkampf- oder Freizeitsport angeboten.

Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Seilspringkurse an und auch in Kampfsportarten wird es gerne als Ausdauertraining und zum Aufwärmen benutzt. Seit 2013 gehört Seilspringen zu den Disziplinen für ein deutsches Sportabzeichen.

Wie springe ich richtig?

Zuerst solltest Du darauf achten, das Seil oder die Griffe so festzuhalten, dass es Dir nicht aus den Händen rutscht und Du Deine Schultern locker hältst. Stehe aufrecht und halte die Oberarme eng am Körper.

Um mit ein paar Basissprüngen beginnen zu können, sollten die Unterarme leicht schräg nach vorne gehalten werden. Denk daran nicht die ganzen Arme zu rotieren, die Bewegung kommt lediglich aus dem Handgelenk.

Die Knie sollten leicht gebeugt sein und federnd mitgehen. Beim Aufkommen nach dem ersten Sprung solltest Du nur auf den Fußballen landen. Dementsprechend auch wieder mit den Fußballen abspringen.

Wenn Du den Basissprung beherrschst, kannst Du mit der Zeit auch den einbeinigen Sprung ausprobieren.

Weiterführende Quellen

Wenn Du mehr über das Seilspringen mit Kindern lernen möchtest, dann schau hier vorbei: Mehr erfahren

Um mehr darüber zu lernen, wie Du einen Weltrekord aufstellen kannst, dann kannst Du hier gucken: Mehr erfahren

Wenn Du Dich für Wettkämpfe interessierst, dann schau doch mal hier: Mehr erfahren

Der Beitrag Springseil: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.