Prinzipiell macht man es im Schneidersitz auf dem Teppich, auf dem Bett oder Sofa oder eben auf einem Meditationskissen.

Was genau ein Meditationskissen ist, welche Vorteile es hat und die und die wichtigsten Kaufkriterien behandeln wir in diesem Beitrag und widmen uns außerdem aktuellen Meditationskissen Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Helfen dabei besser zu entspannen und unterstützt vor allem die Wirbelsäule.
• Deine Größe sollte mitentscheidend sein für die Höhe des Kissens.
• Es gibt 3 verschiedene Formen von Meditationskissen
• Ideal für Meditation, Yoga und ergonomisches Sitzen
• Die Bezüge sind meistens aus Baumwolle
• Füllung ist meistens aus einer Form von Spelz
• Erhältlich in verschiedenen Größen und Farben
• Kann aus als normales Sitzkissen genutzt werden

Die besten Meditationskissen: Favoriten der Redaktion

In diesem Teil stellen wir Dir unsere Favoriten vor. Wir haben 6 qualitativ hochwertige Kissen herausgesucht, mit einem Alleinstellungsmerkmal was das Kissen zu etwas besonderem macht. Was uns an dem Kissen gefällt und was uns nicht daran gefällt, haben wir auch tabellarisch gegenübergestellt und zum Schluss noch unsere redaktionelle Einschätzung.

Das günstigste Meditationskissen: NaturGut Meditationskissen

Meditationskissen rund Ø ca.45 cm - Yogakissen BIO Dinkelspelz Sitzkissen Stützkissen*

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Redaktionelle Einschätzung

Das erste vorgestellte ist auch das günstigste runde Kissen. Das Design des Bezuges ist relativ schlicht gehalten, der Bezug ist hellgrau und darauf zu sehen sind gelbe Kreise, die an Blubberblasen erinnern.

Ob Dir das Design gefällt oder überhaupt wichtig ist, ist Geschmackssache. In diesem Fall ist der Bezug nicht abnehmbar, so also nicht zu wechseln oder zu waschen, was auch als Nachteil zu sehen ist. Dafür ist aber der Bezug aus 100 Prozentiger Baumwolle, die nach ÖKO-TEX Standard mit Waschmitteln aus verantwortungsbewusster Quelle und nachhaltigem Anbau gewaschen wurde.

Die Dinkelspelzfüllung stammt ebenfalls aus kontrolliertem biologischem Anbau. Das Kissen beträgt einen Durchmesser von circa 40 Zentimeter und eine Höhe von circa 10 Zentimetern. Somit die typischen Maße für runde Meditationskissen. Bei einem Preis von circa 10 Euro ist es wirklich ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und wenn Du auf der Suche erstmal nach einem günstigen Modell bist und Anfänger bist, eignet sich dieses Kissen unserer Meinung sehr gut.

Das beste Zafu-Meditationskissen für unter 30 Euro: Present Mind Meditationskissen

Present Mind (Sitzhöhe 16 cm) Zementgrau Rund Zafu Yoga Kissen für Yin Yoga gemacht aus Baumwolle Füllung - 100% Natürliches Yoga Block Made in EU mit Bezug Waschbar*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieses Kissen ist ein Zafu-Kissen. Die Höhe beträgt circa 16 Zentimeter und es ist circa 40 Zentimeter breit, womit die Sitzfläche Dir genug Platz bieten müsste. Jedoch lässt sich dies anpassen. Denn die Füllung, welche aus Buchweizenschalen besteht, lässt sich problemlos herausnehmen. Zwar ändert dies natürlich nicht die Maße des Bezuges aber so kannst Du vor allem die Höhe und die Härte anpassen.

Der Bezug besteht aus 100 prozentiger natürlicher Baumwolle, der sich per Reißverschluss auch abnehmen lässt und Waschmaschinen geeignet sind. Durch einen Griff an der Seite lässt es sich leichter anfassen und transportieren. Außerdem gibt es das in der EU hergestellte Kissen in insgesamt 12 verschiedenen Farben zu kaufen.

Weil die Füllung aus Buchweizenschalen besteht, sind sie dementsprechend auch hart. Also eine Füllung aus Dinkelspelzen zum Beispiel ist weicher und angenehmer. Wenn Du es also weicher und bequemer bevorzugst, ist dieses Kissen eventuell nicht das perfekte für Dich.
Preislich liegt es bei circa 24 Euro.

Das günstigste Halbmond-Meditationskissen: Giraffenland Halbmond Meditationskissen

Meditationskissen grün Halbmond Bio-Dinkelspelz Yogakissen Mond*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Maße die ersten Halbmond-Meditationskissen betragen eine Höhe von circa 10 Zentimetern, einen Durchmesser von circa 20 Zentimetern und eine Breite von circa 45 Zentimetern. Dadurch eignet es sich wieder sehr gut für die meisten Menschen.Der Bezug besteht aus 100 Prozent Baumwolle, ist abnehmbar und lässt sich bei 40 Grad auch problemlos in der Waschmaschine waschen.

Die Füllung besteht aus 100 prozentigem Bio Dinkelspelz und dank des Reißverschlusses, kannst Du den Dinkelspelz nach oder wieder auffüllen. Somit ist dies wieder individuell anpassbar. Das Kissen wiegt circa einen Kilogramm, eher 1100 Gramm und ist somit relativ einfach zu tragen.

Wie es ein Halbmondkissen normalerweise auch ist, ist auch dieses als Kissen besonders während Yoga oder Mediationseinheiten als Kissen geeignet. Das Kissen gibt es jedoch nur in einem Dunkelgrün Farbton, kostet aber nur circa 20 Euro, womit es wieder ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweist und sich ideal für Einsteiger eignet.

Das beste extra hohe runde Meditationskissen: Present Mind Yogakissen

Present Mind Yogakissen Rund Extra Hoch (Sitzhöhe 20 cm) - Farbe: Hellorange - Yogakissen Meditationskissen Hoch - Hergestellt in der EU - Waschbarer Bezug - 100% Natürliches Yoga Sitzkissen*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieses extra hohe Kissen stammt erneut vom Hersteller Present Mind. Deswegen sollte es Dich nicht sonderlich überraschen, dass die Punkte, die uns an diesem Modell gefallen teils identisch sind, mit denen vom zweiten Modell.Erneut ist die Höhe und Härte anpassbar dank eines Reißverschlusses, an dem Du die Füllung ab oder dazu füllen kannst. Diese besteht erneut aus Buchweizenschalen.

Der aus 100 Prozentiger Baumwolle bestehende Bezug, welchen es wieder in 12 verschiedenen Farben gibt, ist abnehmbar und Waschmaschinen geeignet.Ein Griff an der Seite macht das Kissen wieder praktisch für den Transport.In der EU wurde auch dieses Kissen hergestellt.

Ein Durchmesser von circa 30 Zentimetern ist derselbe wie bei dem zweiten Modell aber die Höhe von circa 20 Zentimetern sorgt für ein höheres Sitzen. Ob Du nun lieber tiefer oder höher sitzt, ist Geschmackssache. Erneut ist die Füllung unserer Meinung nach wieder etwas härter und robuster aber dies ist ja anpassbar.Bei einem Preis von rund 35 Euro ist es auch etwas kostspieliger unsere Meinung nach und bestimmt nicht das günstigste Modell.

Das beste Zafu-Meditationskissen: Lotuscrafts Meditationskissen

Lotuscrafts Zafu Meditationskissen Yogakissen Zen - Sitzhöhe 15cm - Yoga Zafukissen mit Dinkelfüllung - Bezug aus Bio-Baumwolle - GOTS Zertifiziert*

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Redaktionelle Einschätzung

Eine Höhe von 15 Zentimetern und ein Durchmesser von circa 35 Zentimetern sorgen für sehr gute Maße, mit denen sich wahrscheinlich Anfänger und Fortgeschrittene zufrieden stellen können. Denn wem die Höhe und Härte nicht passt oder es gerne weicher haben möchte, die oder der kann sich problemlos die Füllung abfüllen.

Die Füllung besteht hier auch zu 100 Prozent aus Dinkelspelzen, jedoch das erste Mal stammen diese bekanntlich aus Deutschland und sind biologisch. Auch der Bezug stammt aus ökologischer und nachhaltiger Baumwolle. Ebenfalls lässt sich dieser per Reißverschluss öffnen und waschen bei 30 Grad.

Wiegen tut das Kissen rund 1,7 Kilogramm mit der gesamten Füllung und erhältlich ist das Kissen in insgesamt 9 verschiedenen Farben. Wenn Du den Reißverschluss öffnest, solltest Du darauf achten, dass Dir viele einzelne Körner aus dem Kissen herausfallen, denn diese sind nicht nochmal extra verpackt oder Ähnliches. Bei einem Preis von rund 35 Euro erneut ist es auch etwas teurer unsere Meinung nach und ein günstigeres Zafu-Kissen gibt es auch.

Das beste Halbmond-Meditationskissen: Lotuscrafts Yogakissen

Lotuscrafts Yogakissen Halbmond Shanti - Halbmondkissen - Meditationskissen mit Bezug aus 100% Baumwolle - Yoga Sitzkissen halbmondförmig mit Dinkelfüllung - GOTS Zertifiziert*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Modell stammt erneut vom Hersteller Lotuscrafts aber ist ein Halbmond-Meditationskissen und jede Sitzhaltung eignet sich grundsätzlich dafür, auch wenn dies grundsätzlich an der Form des Kissens liegt. Es ist circa 42 Zentimeter lang, hat einen Durchmesser von circa 20 Zentimeter und ist circa 12 Zentimeter hoch.

Auch hier sind die Höhe und Härte anpassbar, indem Du die Dinkelspelzen einfach abfüllst.
Die Füllung ist hier nochmal extra getrennt vom Bezug, somit drohen Dir keine Dinkelspelzen entgegen oder einfach raus zu fallen. Die biologischen Dinkelspelzen stammen erneut aus Deutschland. Ebenfalls stammt der Baumwoll-Bezug aus ökologischer und nachhaltiger Produktion.

Abnehmbar durch einen Reißverschluss und waschbar bei 30 Grad in der Waschmaschine ist er auch. Dank eines Griffes und Gewichtes von rund einem Kilogramm ist das Kissen gut für den Transport geeignet und ist griffig. Das Kissen gibt es erneut in 9 verschiedenen Farben und kostet rund 38 Euro, erneut ist dies bestimmt nicht das günstigste Halbmondkissen aber sein Geld wert.

Das richtige Meditationskisssen für Dich zu finden ist gar nicht so einfach und abhängig von mehreren Faktoren, doch welche sind dies genau?

Kaufratgeber für Meditationskissen

Nicht jedes Kissen ist gleich. Das richtige Kissen für Dich zu finden ist vor allem von der physischen Einstellung und dem persönlichen Geschmack anhängig und damit Du ein für Dich ideales Meditationskissen findest, solltest Du einige Kaufkriterien hierfür beachten. Zuerst möchten wir Dir aber erzählen was ein Meditationskissen genau ausmacht.

Was ist ein Meditationskissen?

Ein Meditationskissen ist eine besondere Art von Kissen, die extra für Meditationsübungen entwickelt worden. Sie ermöglichen eine bequeme und gesunde Haltung während der Meditation, weil Rücken, Wirbelsäule und Gelenke entlastet und geschont werden.

Welche Arten von Meditationskissen gibt es?

Es gibt grundsätzlich 3 Arten beziehungsweise Formen von Kissen. Welches für Dich das richtige ist, hängt von verschiedenen Faktoren zusammen. Vor allem, ob Du Anfänger bist oder schon regelmäßiger und länger meditierst.

Jedes Kissen hat seine eigenen Eigenschaften aber unterscheiden sich nicht total voneinander.
Welches zu Dir und Deinen Ansprüchen am besten passt, wirst Du mit etwas Zeit einfach herausfinden. Wir empfehlen sich auf jeden Fall Zeit dabei zu lassen und am besten alle 3 auszuprobieren.

Halbmondförmiges Kissen

Dies wäre einmal das halbmondförmige. Ein halbmondförmiges Meditationskissen eignet sich besonders gut für den Schneider- oder Lotussitz.

Es stützt die Wirbelsäule und Oberschenkeln. Durch die besondere Form ist es optimal für Übungen im Schneidersitz, denn die Sichelform gibt den verschränkten Füßen ausreichend Platz.

Außerdem lässt es sich als Nackenstütze oder all ein sehr hartes Kopfkissen nutzen.

Rundes Kissen

Das runde Meditationskissen, der Klassiker sozusagen. Die runde Sitzfläche des Meditationskissens unterstützt eine aufrechte und korrekte Sitzhaltung.

Schneider- und Lotussitz eignen sich beide sehr gut für das runde Kissen.Wegen der Form ist es nicht nur ideal für Einsteiger und Anfänger geeignet, sondern auch gut zum herkömmlichen Sitzen.

Ovales Kissen

Das ovale Meditationskissen, auch Zafu-Meditationskissen genannt, ähnelt von der Form sehr dem runden Kissen. Im Grunde ist es etwas platter und weiter als das Runde und bietet Dir so mehr Sitzfläche und Du sitzt etwas tiefer.

Ein besonderes Merkmal sind die Dehnungsfalten an den Seiten, die nicht nur optisch auffallend sind, sondern auch dafür sorgen, dass Du es beim Sitzen etwas weicher hast.

Die wichtigsten Kaufkriterien

Nachdem wir nun die verschiedenen Formen erklärt haben, konnten wir Dich hoffentlich bereits etwas aufklären und nun werden wir die weiteren wichtigsten Kaufkriterien genauer erläutern. Mit den Sprungmarken gelangst Du direkt zu den Punkten.

Höhe
Füllung
Bezug
Farbe

Höhe

Die Höhe des Kissens ist einer der wichtigsten Kaufkriterien beim Meditationskissen, denn abhängig von Deiner Größe sollte auch die Höhe des Kissens mitbestimmt werden.Es gibt natürlich keine “falsche Höhe”. Es ist wichtig, dass Du Dich entspannen kannst und keine großen Verspannungen und Schmerzen schon gar nicht empfindest.

Am besten auch nicht genau mittig sitzen, sondern immer leicht nach vorne gebeugt, damit Deine Knie garantiert unter Deinem Becken sind. Bist Du kleiner als 1,75 Meter sollte das Meditationskissen nicht höher als 12 Zentimeter sein beziehungsweise Du nimmst so viel Füllung heraus bis die Höhe für Dich ideal ist.

Bist Du mindestens 1,80 Meter groß, sollte auch ein größeres Kissen genommen werden. 20 Zentimeter gelten als die ideale Höhe und umso größer Du bist, desto höher oder größer sollte auch Dein Kissen sein.

Füllung

Die meisten Meditationskissen bestehen aus Dinkelspelz, wie Du wohl schon gemerkt hast bei unseren Favoriten. Jedoch gibt es noch weitere Füllungen, die zwar eher weniger genutzt werden aber auch Deine Kaufentscheidung mitentscheiden könnten. Denn jede Füllung hat eine unterschiedliche Härte und ob Du lieber weicheren oder härteren Untergrund bevorzugst, ist Geschmackssache.

Spelze sind das feste und trockene Hüllblatt im Blütenstand von Gräsern. Fast alle Getreidearten besitzen Spelzen. Damit Spelzen verwendet werden können, werden sie gewaschen, getrocknet und entstaubt. Zum Verzehr sind sie nicht geeignet.

Dinkelspelzen

Dinkelspelzen eignen sich besonders gut für Meditationskissen, weil sie leicht, fest und robust sind. Sie sind jedoch noch weich genug, dass sie sich ideal zum Sitzen und zum Schlafen eignen, weshalb sie auch in normalen Kissen oft benutzt werden. Dazu passen sie sich sehr gut Deiner Sitzform an und bleiben lang genug in der richtigen Position.

Was beim Meditieren besonders wichtig ist, ist die Ruhe, denn Spelz ist sehr leise.

Kapokfasern

Wie der Name schon sagt, stammen diese Fasern vom Kapokbaum und ähneln in den Eigenschaften sehr denen von Baumwolle. Es gilt als sehr weich, angenehm und sorgt dadurch für ein weiches und elastisches Kissen. Im Vergleich zu Spelzen werden sie weniger als Füllung verwendet.

Buchweizenschale

Hierbei handelt es sich um die Schale von Buchweizen Bäumen. Sie ist vergleichsweise hart, robust und wird für eher harte Meditationskissen verwendet. Bevorzugst Du also eine harte Sitzfläche, empfehlen wir beim Kauf darauf zu achten, ob Buchweizenschale die Füllung ist.

Bezug

Die Hülle oder halt der Bezug der Kissen, sind eigentlich immer 100 Prozent Baumwolle. Jedoch solltest Du darauf achten ob dieser aus verantwortungsbewusster und umweltfreundlicher Haltung stammt. Auch ob er abnehmbar und waschbar ist und ob er einen Griff hat. Der eignet sich sehr gut, wenn Du das Kissen transportieren möchtest.

Was sich zwar erst sagen lässt, wenn Du das Kissen schon besitzt und über einen längeren Zeitraum genutzt hast, ist die Qualität des Bezuges beziehungsweise des Kissens. Der Stoff sollte sich schon entsprechend hochwertig anfühlen und selbstverständlich lange halten.

Farbe

Die Farbe und das Design des Kissens sind reine Geschmackssache. Hierbei ist eventuell wichtig, dass es nicht jedes Meditationskissen in jeder Farbe gibt und manche Arten von Kissen auch nur in einem Design oder einer Farbe.

Einfach die Farbe oder das Design nehmen, dass Dir am besten gefällt. Vielleicht noch darauf achten, ob es zum Rest der Umgebung passt und dass hellere Farben wie weiße oder beige empfindlicher sind als dunkle Farben.

Hier haben nun noch ein YouTube Video für Dich, was für Anfänger besonders interessant sein könnte, aber auch für Fortgeschrittene.

Welche Marken stellen qualitative Meditationskissen her?

Auch wenn es bei Meditationskissen vergleichsweise weniger Kaufkriterien geben mag, so gibt es auch hier einige Marken, die alle qualitativ hochwertige Meditationskissen herstellen.

Lotuscrafts

Ein österreichisches Unternehmen dessen Produktreihe nicht nur Meditationskissen beinhaltet, sondern quasi alles Wichtige für Meditation und Yoga. Von Yogamatten bis hin zu Yogablöcken. Es setzt dabei auf umweltschonende und nachhaltige Produkte und faire Arbeitsbedingungen.

Present Mind

Die Produktreihe ist hier etwas kleiner und der Fokus liegt hauptsächlich auf Meditations- und Yogakissen. Die Produkte werden in der EU hergestellt und bestehen aus 100 Prozent natürlicher Baumwolle.

Bodhi

Das deutsche Unternehmen stellt nicht nur Produkte wie Meditationskissen oder Yogamatten her, sondern quasi alles was mit geistiger und physischer Gesundheit zu tun hat. Bist Du auch auf der Suche nach einer Buddha-Statue, einer Klangschale oder einer Trinkflasche, wirst Du bei Bodhi bestimmt etwas finden.

Leewadee

Besonders Thaikissen- und Matten gehören zur Produktauswahl des Deutschen Unternehmens aber natürlich findest Du auch bei ihnen Meditationskissen, vor allem Sets mit traditionellen und mehrfarbigen Designs.
Sets bestehen immer aus einem Meditationskissen und einer Meditationsdecke.

Yogabox

Ebenfalls eine deutsche Marke, die alles rund um Yoga herstellt und verkauft, wie der Name schon verrät. Dazu gehören noch eine kleine Anzahl an Gymnastikartikeln. Hergestellt wird alles in Deutschland.

Wo kann man Meditationskissen kaufen?

Meditationskissen kannst Du in diversen Onlineshops und in physischen Fachgeschäften kaufen. Die Vorteile von vielen Onlineshops sind, dass die Produktvielfalt meistens größer und vielfältiger ist als in physischen Geschäften. Oft hat man das Problem, dass ein bestimmter Artikel nicht auf Lager oder lieferbar ist.

Meistens kann man online auch besser Produkte und Preise vergleichen und Geld sparen, die Lieferung erfolgt auch oft mittlerweile innerhalb weniger Werktage und ist kostenlos. Ein Nachteil bei Onlineshops ist, dass man Produkte nicht sich richtig anschauen oder testen kann. Zum Beispiel sehen manche Farben oft online anders aus als in der Realität oder wenn Du sie dann tatsächlich siehst.

Auf ein Meditationskissen möchte man sich ja am liebsten vorher mal darauf setzten und gucken, ob es bequem ist und zu Dir passt.

Die aufgezählten Vorteile oder Punkte, die unserer Meinung für einen Onlineshop sprechen, lassen sich als Nachteile von physischen Geschäften betrachten und andersherum genauso.

Wie viel kosten Meditationskissen?

Meditationskissen sind ein relativ günstiges Produkt und auch die Preisspanne ist hier nicht sonderlich breit. Günstige Modelle fangen schon bei circa 15 Euro an und eher mittelpreisige Modelle kosten circa 20 bis 35 Euro. Welche, die über 35 Euro kosten gibt es natürlich auch. Bis zu 50 Euro können sie auch mal kosten aber dies ist sehr selten der Fall.

Wie man es von vielen anderen Branchen oder Bereichen nicht unbedingt kennt, verlangen die meisten Hersteller für Meditationskissen ungefähr die gleichen Preise. Aber es können natürlich immer wieder gewisse Preisunterschiede entstehen und abhängig davon wann und wo Du ein Kissen kaufst, kann der Preis auch variieren.

Es geht ja um Dein Wohlbefinden und Deinen Körper, deshalb empfehlen wir weniger auf den Preis zu achten.

Wichtiges Zubehör für Meditationskissen

Zum Meditieren benötigt man ja eigentlich nichts außer genügend Ruhe, das ist ja gerade das Besondere daran.

Wenn Du aber für Dich festgestellt hast, das es nicht so erfolgreich und Spaß macht, wie Du es Dir vorgestellt hast oder einfach Abwechslung haben möchtest, gibt es einige Dinge die Deine Meditationseinheiten verändern können. Die Füllungen sind natürlich ergänzend zum Kissen.

Es gibt einiges an Zubehör, dass Abwechslung und frischen Wind ins Meditieren bringt, wie zum Beispiel Räucherstäbchen oder Klangschalen.

Dinkelspelz zum Nachfüllen

Wenn Du Dein Meditationskissen oder sonstige Kissen nachfüllen möchtest, um es noch härter oder höher zu machen kannst Du auch pure Dinkelspelzen kaufen.
Ein 10 Kilo Bio-Beutel kostet circa 18 Euro.

Buchweizenschalen zum Nachfüllen

Ebenso gibt es natürlich auch Buchweizenschalen zum Nachfüllen. Ein 10 Kilo Bio-Beutel liegt preislich genau wie Dinkelspelzen bei circa 18 Euro. Wir empfehlen die Füllungen nicht zu vermischen.

Klangschalen

Klangschalen sind meistens aus Bronze, Blech, Kupfer oder Messing und der Durchmesser einer Klangschale variiert zwischen 10 und über 50 Zentimetern, die Dicke der Schale ist etwa einen halben bis 5 Millimeter dick. Desto größer umso teuer auch in der Regel. Mit einem Klöppel werden Töne erzeugt, die als beruhigend gelten.

Es ist erstaunlich wie viel Variation damit erzeugt werden kann, der Klöppel kann auch nur an der Schale gerieben werden. Es gibt günstige Schalen schon für rund 15 Euro aber auch teurere hochwertigerere für über 100 Euro.

Räucherstäbchen

Sie geltend als beruhigend und man zündet das Ende des Stäbchens an und lässt das Stäbchen ungefähr bis zu 10 Sekunden brennen. Dann pustet man die Flamme aus und hat nun ein glühendes Stäbchen, welches den Rauch absondert.
Dann tut man die Stäbchen am besten in eine Halterung, damit Du die Stäbchen nicht halten musst und der Duft wird verströmt und sorgt für einen angenehmen Duft im Raum.

Im Gegenteil zu Kerzen ist der Duft viel kürzer aber umso intensiver. Zu kaufen gibt es sie meistens in relativ großen Sets mit verschiedenen Düften und kosten so um die 10 Euro.

Kerzen

Auch Kerzen gelten aus beruhigend und können Abwechslung in Deine Meditation bringen. Wie die Kerze aussieht und was für einen Duft sie haben soll, musst Du einfach schauen und die nehmen, die Dir am besten gefällt und dessen Duft Dich am meisten anspricht.

Meditationsbank

Dies ist eine kleine Sitzbank, gibt es gepolstert oder aus reinem Holz. Die Maße betragen meistens so um die 46 x 20 Zentimeter aber auch hier gibt es meistens 3 Größen und angepasst an Deine Körpergröße solltest Du Dich für eine entscheiden. Dein Meditationskissen kann darauf gelegt werden oder Du probierst es ohne Kissen aus für einen härteren Untergrund.

Die Bank hilft bei der Aufrichtung und Entlastung Deiner Wirbelsäule und preislich liegen sie meistens um die 50 bis 60 Euro.

Meditationsdecke

Bevorzugst Du einen weicheren Untergrund, so ist eine Meditationsdecke eine ideale Ergänzung.
Sie ist meistens rechteckig und circa 6 Zentimeter dick. Sie ist besonders gut geeignet, wenn Du Knie, Knöchel und Füße schonen möchtest.
Das Kissen einfach darauf legen und meditieren. Preislich liegen sie auch zwischen 50 und 60 euro circa.

Meditationskissen Test-Übersicht

Bisher wurden noch keine Tests zu Meditationskissen durchgeführt. Sobald dies der Fall ist, werden wir die Tabelle sofort aktualisieren und die jeweiligen Tests erläutern.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Meditationskissen

Hoffentlich haben wir Dir jetzt so weit alles beantworten können und schon helfen können. Jetzt haben wir noch häufig gestellte Fragen zu Meditationskissen hier für Dich beantwortet damit Du noch genauer Bescheid weißt.

Was genau bringt ein Meditationskissen?

Es wird vor allem der Rücken aufrechterhalten und jegliche Verspannungen werden so verringert. Besonders gut ist es auch für die Wirbelsäule.
Deine Beine haben eine breitere Auflagefläche und die Dehnung von Hüfte und Beinen wird durch die Erhöhung vermindert.

Was ist das beste Meditationskissen?

Das beste Meditationskissen ist das, welches zu Deiner Körpergröße am besten passt und auf dem Du Dich am wohlsten fühlst und für Dich definierbare Erfolge erzielst.

Wie sitzt man am besten auf einem Meditationskissen?

Am besten im Schneidersitz als Anfänger, wo die Füße unter den Oberschenkeln sind.
Fortgeschrittene können den Lotussitz nehmen, hierbei werden die Füße über den Oberschenkeln platziert.
Am besten auch nicht genau mittig sitzen, sondern immer leicht nach vorne gebeugt, damit Deine Knie garantiert unter Deinem Becken sind.

Welche Füllung ist die beste?

Hier gibt es keine klare Antwort. Die beste Füllung ist die, die sich für Dich am besten anfühlt.
Dinkelspelzen und Kapokfasern sind im Vergleich zu Buchweizenschalen weicher und leichter.

Wie reinigt man ein Meditationskissen am besten?

Am besten bei 30 oder 40 Grad in der Waschmaschine, auf dem Etikett oder in der Verpackungsbeilage sollten Pflegehinweise darauf stehen. Ansonsten lässt sich der Bezug natürlich auch per Hand waschen und wenn Du keinen Trockner hast, dauert es natürlich länger bis der Bezug trocken ist. Bügeln kannst Du den Bezug normalerweise auch noch zusätzlich.

Weiterführende Quellen

Wenn Du anfangen möchtest nun zu meditieren oder es bereits getan hast und noch Schwierigkeiten hast, könnten Dir diese Tipps weiterhelfen.

Warum Yoga und Meditation so gesund sind und wie Du beides kombinieren kannst, erfährst Du in diesem Blog.

Der Beitrag Meditationskissen: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

Hier haben wir Dir alles Wichtige zum Thema zusammengefasst.

• Liegestützgriffe werden unter anderem aufgrund ihrer Funktionen unterschieden.
• Es gibt sich rotierende und starre (nicht drehbare) Liegestützgriffe.
• Drehbare Griffe sind für fortgeschrittene Trainierende gedacht.
• Neben den Funktionen werden sie anhand ihres Materials unterschieden.
• Liegestützgriffe müssen rutschfest an den Händen und am Boden sein.
• In der Regel sind Griffe aus Holz robuster, teurer und für Handstandübungen geeignet.

Die besten Liegestützgriffe: Favoriten der Redaktion

Nun stellen wir Dir unsere Favoriten unter den besten Liegestützgriffen vor.

Die besten starren Liegestützgriffe aus hochwertigem Schaumstoff: Adkwse Liegestützgriffe 2er-Set

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Liegestützgriffe bestehen aus hochwertigen Schaum- und Kunststoff und liegen leicht in der Hand. Du kannst sie über all mitnehmen und an verschiedenen Orten trainieren, ohne Dir dabei Deine Hände dreckig zu machen oder zu verletzen. Sei es zu Hause, in der Turnhalle, im Fitnessstudio oder im Freien auf dem Asphalt. Die Griffe halten ein Gewicht bis ungefähr 100 Kilogramm aus.

Der Schaumstoff an den Griffen saugt Schweiß auf damit es keine Rutschgefahr gibt. Außerdem gilt die Rutschfestigkeit auch für die Füße der Griffe. Diese wurden mit Gummi-Aufsätzen ausgestattet, um das Ausrutschen zu verhindern.

Außerdem verhindern die Gummi-Aufsätze, dass die Griffe beim Training nervige beziehungsweise besorgniserregende Geräusche machen. Hier ist wichtig zu wissen, dass Du mit diesen Liegestützgriffen keine Handstandübungen machen solltest. Für Handstands-Übungen wurden diese leider nicht konzipiert. Schau Dir für Handstandübungen nach Griffen um die aus Holz bestehen.

Des Weiteren werden durch die Aufsätze, Schäden am Boden durch beispielsweise Kratzern verhindert. So kannst Du Dich ohne irgendwelche Sorgen vollkommen auf Deine Übungen konzentrieren.

Die besten Liegestützgriffe mit faltbaren Push-up Brett: Cretee 12 in 1 Push-up Board

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Liegestützgriffe werden mit einem Brett kombiniert und geben Dir mehrere Möglichkeiten verschiedene Übungen auszuprobieren. Die Farben, welche Du auf dem Brett siehst, sind Markierungen für die Griffhaltung und für die Muskeln die Du in der Position trainierst. Zu jeder Farbe kannst Du die Griffe in die eingebauten Löcher hineinstecken, um damit bestimmte Übungen durchzuführen.

Es gibt insgesamt vier Farben, die jeweils eine Muskelpartie betrifft. Zu den vier Muskeln kannst Du drei verschiedene Übungen/Positionen. Beispielsweise stehen die gelben Markierungen für die Trizeps-Muskel-Übungen und die roten Markierungen für die Schultermuskel-Übungen. So kannst Du bestimmte Muskeln in verschiedenen Positionen trainieren, zum Brennen bringen und anschließend aufbauen.

Natürlich hat auch dieses Brett inklusive Griffe dank Anti-Rutschaufkleber eine rutschfeste Unterseite. Die Handgriffe sind zudem gut gepolstert und sind rutschfest. Das Brett kannst Du in ein paar Sekunden auf und zuklappen um anschließend die Griffe in der gewünschten Position einzustecken.

Zu Anfang kann es besonders für Anfänger im Sport, etwas anstrengend für die Hände werden. Dies legt sich jedoch, sobald man sich etwas Zeit gibt und nicht sofort aufgibt. Wenn man dafür keine Geduld hat, kann man es mit Sporthandschuhen versuchen. Die Griffe können ohne Probleme ein Gewicht von 90 bis 100 Kilogramm aushalten.

Die besten drehbaren Liegestützgriffe: Ultrasport Liegestützgriffe

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Redaktionelle Einschätzung

Mit diesen Liegestützgriffen hast Du eine rotierende Funktion, die Du aber bei Bedarf verriegeln kannst. Vor allem für Fortgeschrittene gedacht, kann man durch die Drehungen die Brust- und Trizepsmuskulatur ins Training miteinbeziehen. Der Muskelaufbau ist mit diesem Modell für beide Geschlechter möglich.

Die Griffe sind dank des Schaumstoffs, der den Schweiß aufsaugt, rutschfest und die Handflächen werden angenehm gepolstert. Außerdem sind die Griffe breit und können zudem vom Drehteller abgenommen werden.

Indem Du die Griffe abnimmst, kannst Du auf den Drehteller stehen und weitere Übungen machen.

Da die Liegestützgriffe kompakt verarbeitet wurden, kannst Du sie auch auf Deinen Reisen mitnehmen. Sei es nun am anderen Ende des Globus oder im örtlichen Park, kannst Du frei entscheiden. Du kannst sie einfach in Deine Tasche einpacken und losgehen.

Kundenkommentare zum Modell sagen zudem leider aus, dass bei wiederholten Trainingseinheiten mit einem Gegengewicht von 90 Kilogramm, der Schaumstoff an den Griffen etwas nachlassen kann.

Die besten kleinen Liegestützgriffe aus Holz: woodpower PowerBars XS

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Redaktionelle Einschätzung

Die PowerBars XS sind kleine Liegestützgriffe aus robusten Buchenholz. Das Holz ist dank dessen Robustheit auch extrem langlebig. Wie die meisten Liegestützgriffe aus Holz kannst Du diese Griffe neben Liegestützübungen auch für Handstandübungen benutzen.

Außerdem ist das Buchenholz rutschfest und bietet Deinen Händen einen festen Halt. So kannst Du Dich zu 100 Prozent auf Dein Training konzentrieren, ohne dass Dir Dein Gewissen die Ausrutschgefahr vor Augen hält.

Neben der Rutschfestigkeit für Deine Handflächen sind auch die Füße der Griffe mit Silikonpads ausgestattet, um auf dem Boden nicht auszurutschen. Die Silikonpads sind hochwertig und ebenfalls wie der Rest der Griffe langlebig. Des Weiteren wurden die Griffe schonend und ergonomisch verarbeitet damit Du angenehm trainieren kannst, ohne Dir Deine Handgelenke zu verletzen.

Zwar kosten sie für ihre Größe mehr als andere mit derselben Größe jedoch sind die Griffe leicht zu transportieren und extrem robust. Zudem können sie für ihre Größe einiges mehr an Gewicht stemmen als einige Griffe aus Kunststoff.

Die besten langen Liegestützgriffe aus Holz: PULLUP & DIP Low Parallettes

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Redaktionelle Einschätzung

Hier handelt es sich um lange Liegestützgriffe die auch Parallettes genannt werden. In Zusammenarbeit mit Athleten hat der Hersteller hochwertige Griffe auf den Markt gebracht. Jeder Griff kann bis zu 150 Kilogramm stemmen ohne dabei zu wackeln. Beide zusammen können also mit bis zu 300 Kilogramm Gewicht arbeiten.

Aufgrund der robusten und stabilen Verarbeitung sind die Griffe langlebig. Was die Rutschfestigkeit betrifft, wurden auf der Unterseite der Füße Gummi-Pads angebracht. Außerdem ist das Buchenholz der Griffe rutschfest und ergonomisch auf Deine Hände abgestimmt verarbeitet. So rutschst Du mit Deinen Händen nicht aus und bist gegen Verletzungen gut geschützt.

Im Vergleich zu metallischen Griffen bieten Dir diese Griffe einen außerordentlich festen Grip und damit ein gutes Sicherheitsgefühl.

Im Gegensatz zu den kleinen Liegestützgriffen brauchst Du hier etwas mehr Platz. Ein Rucksack sollte jedoch reichen. Falls das nicht reicht, kannst Du die Griffe von den Metallfüßen abmontieren. Dafür musst Du vier Schrauben abmachen.

Die besten 20 cm hohen Liegestützgriffe aus Holz: woodpower PowerBars XL

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Hier haben wir ein weiteres Liegestützgriffe-Modell von woodpower. Hier wurde vor allem an die Höhe der Griffe etwas gesteigert. Mit einer Höhe von 20 Zentimetern sind die Griffe optimal für viel mehr Trainingsmöglichkeiten.

Neben den verschiedenen Liegestützübungen kannst Du Handstandübungen, Tuck-Sits, Dips, Stradle Press und verschiedene Trainingseinheiten fürs Klettern oder Yoga machen. Ob Du nun Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ist bei der Nutzung dieser Griffe nicht von Bedeutung da die Griffe sich nicht bewegen.

Die Griffe können insgesamt 250 Kilogramm stemmen und wurden aus einem Schweißabsorbierenden Buchenholz hergestellt. Durch das Absorbieren des Schweißes Deiner Handflächen kannst Du ohne Angst vor dem Verrutschen trainieren.

Im Gegensatz zu Griffen aus Metall sind diese Griffe angenehm auf den Handflächen selbst bei großer Menge an Gewichtsbelastung. Außerdem wurde sichergestellt, dass die Griffe auf dem Boden nicht abrutschen können. Dazu wurden Silikonnoppen auf der Unterseite der Füße angebracht.

Zwar sind sie für ihre gesamte Größe etwas preiswerter jedoch bieten sie Dir Langlebigkeit und eine große Anzahl von Trainingsmöglichkeiten. Es kommt hier auf Dich an wie viel Du bereit bist auszugeben und welche Ansprüche Du besitzt.

Kaufratgeber für Liegestützgriffe

Im Abschnitt unseres Ratgebers gehen wir ausführlich auf die verschiedenen Kaufkriterien wie auch auf weitere wichtige Aspekte ein. Weitere Aspekte, die beim Kauf von Liegestützgriffen wichtig werden sind unter anderem die Preispanne, die besten Marken und woher Du diese bekommst.

Was sind Liegestützgriffe?

Unter Liegestützgriffe sind Griffe gemeint die Dir dabei helfen Deine Handgelenke beim Liegestützen machen zu schonen. Neben der Schonung der Handgelenke lassen sich Deine Liegestützübungen angenehmer für die Handflächen gestalten. Deine Handflächen erhalten ausreichend Komfort und werden nicht dreckig da Du den Boden nicht berührst.

Welche Arten von Liegestützgriffen gibt es?

Unter den Liegestützgriffen gibt es insgesamt zwei verschiedene Arten.

• Klassiche/Starre Liegestützgriffe:Für Anfänger sind die sogenannten klassischen Liegestützgriffe optimal geeignet. So erhält jeder Anfänger genug Komfort und muss sich beim Liegestützen machen nicht um Verletzungen sorgen.Unter diesen Liegestützgriffen gibt es auch, welche die aus Holz entworfen werden. Griffe aus Holz sind besonders stabil und langlebig. Durch ihre erhöhte Stabilität werden sie auch vor allem von Profis benutzt, um unter anderem Handstands-Übungen durchzuführen.
• Drehbare/Rotierende Liegestützgriffe:Für Profis wurden die rotierenden Liegestützgriffe entworfen. Diese Griffe können sich drehen und somit das Training intensivieren. Die Muskulatur im Bereich der Hände werden herausgefordert da sich die Handposition durch das Drehen verändert. Diese Liegestützgriffe werden im Gegenteil zu den klassischen Griffen aus Holz nicht für Handstand-Übungen verwendet.

Welche Vor- und Nachteile bieten Liegestützgriffe?

Im Allgemeinen bieten Dir Liegestützgriffe Vorteile wie Schonung Deiner Handgelenke, Komfort für Deine Handflächen, Rutschfestigkeit auf dem Boden und den Griffen, mehrere Optionen Dein Training zu intensivieren bzw. effizienter zu gestalten und außer Liegestützübungen mehrere andere Übungen vollziehen zu können.

Unter den Nachteilen befinden sich, je nach Art, höhere Preise, höheres Gewicht der Griffe, weniger strapazierfähige Polsterung und keine Eignung für Handstands-Übungen. Die genannten Vorteile aber auch Nachteile variieren je nach Griffart. Deshalb haben wir Dir sie auf die jeweiligen Arten aufgeteilt:

• Vor- und Nachteile von klassischn Liegestützgriffen:
  Bei den für Anfänger geeigneten klassischen Liegestützgriffen sind vor allem der Komfort und die Rutschfestigkeit vorteilhaft. Da man als Anfänger es oft schwerer hat mehrere Liegestützen zu machen, helfen die weichen Griffe beim Komfort. Liegestützgriffe, die nicht rutschfest sind, kannst Du gleich vergessen.Jede Art von muss rutschfest auf dem Boden und auf den Handflächen sein sonst kann man leicht abrutschen und sich verletzen. Gegenüber den anderen Arten sind die klassischen Griffe leichter im Gewicht und können daher ohne Probleme transportiert werden.Die einzigen Nachteile bei dieser Art ist, dass im Vergleich zu Griffen aus Holz nicht so viel Gewicht stemmen können. Außerdem kann es dazu kommen, dass das Material der Polsterung nach gewisser Zeit reißen können.
• Vor- und Nachteile von klassischen Liegestützgriffen aus Holz:Diese sind vor allem aufgrund ihrer äußerst robusten und langlebigen Beschaffenheit vorteilhaft. Die Robustheit lässt sich zum Beispiel darin zeigen, dass sie Handstands-Übungen ohne Probleme ertragen können.Außerdem wird hier oft keine Polsterung benötigt da das Holz rutschfest und angenehm verarbeitet wurde.Der Nachteil der hölzernen Griffe besteht in ihren kostspieligeren Preisen. Sie sind die teuersten Griffe unter allen Arten.
• Vor- und Nachteile von rotierenden Liegestützgriffen:
  Die für Profis entworfenen rotierenden Liegestützgriffe punkten in ihrer Effizienz das Training zu intensivieren. Außerdem bieten sie Dir in Kombination mit der Intensivierung auch mehrere Möglichkeiten Deine Übungen zu gestalten. Nur kannst Du mit diesen Griffen keine Handstände machen und zudem sind sie deutlich schwerer als die klassische Art für Anfänger.

Für wen sind Liegestützgriffe geeignet?

Liegestützgriffe sind im Grunde genommen für alle Trainierenden die ihre Handgelenke und Handflächen schonen möchten. Sei es nun aufgrund vorhandenen Schmerzen beim Liegestützen machen oder um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Solche Griffe sind dazu gedacht Handgelenken und Handflächen Komfort während den Liegestützen zu geben. Außerdem bieten einige Liegestützgriffe erfahrenen Sportlern die Chance ihre Liegestützübungen zu intensivieren.

Liegestützgriffe und Alternativen wie Hanteln, kannst Du als Profi oder Anfänger benutzen.

Die wichtigsten Kaufkriterien

Damit Du weißt, auf was Du beim Kauf von Liegestützgriffen besonders achten solltest, haben wir Dir in diesem Abschnitt die wichtigsten Kaufkriterien aufgezählt und ausführlich erläutert.

• Liegestützgriffarten
• Höchstgewicht-Belastbarkeit
• Rutschfestigkeit
• Griffpolsterung
• Eigene Körpergröße
• Gewicht der Griffe

Liegestützgriffarten

Unter den Liegestützgriffen gibt es Unterschiede, über die Du Bescheid wissen solltest, damit Du Dir Griffe beschaffst die Deinen Ansprüchen gerecht werden. Eines der wichtigsten Kriterien ist hier die Liegestützgriffart. Es gibt in der Regel zwei Arten von Griffen. Zum einen gibt es die klassischen Liegestützgriffe welche auch als starre Liegestützgriffe bekannt sind. Und zum anderen gibt es rotierende Griffe.

• Klassische oder starre Liegestützgriffe:

  Das sind Modelle, die sich weder bewegen noch verstellen (in der Höhe) können. Sie sind fest und leicht in ihrer Bauart und sind vor allem für Anfänger geeignet. Dadurch dass sie sich nicht rotieren können, um die Handposition zu verändern, wird das Risiko von Verletzung an den Handgelenken stark gemindert.

  Unter den starren Griffen wird zudem zwischen Griffen aus Kunststoff und Holz unterschieden. Griffe aus Holz sehen optisch nicht nur anders aus, sondern sind durchaus robuster und haben eine weitaus größere Breite und sind daher gut für Handstände geeignet.

• Rotierende Liegestützgriffe:Diese sind vor allem für fortgeschrittene Trainierende gedacht. Durch die sich bewegenden Griffen wird die Handposition verändert was gute Muskelkontrolle erfordert. Mit solchen Griffen können Sportler mehrere intensive Übungen durchziehen. Jedoch sind diese Liegestützgriffe auf keinen Fall für Handstände geeignet.

Höchstgewicht-Belastbarkeit

Eines der absolut wichtigsten Kaufkriterien ist das Höchstgewicht, welches die Griffe aushalten können. Vom Hersteller wird so gut wie immer auf die Gewichtskapazität der Liegestützgriffe aufmerksam gemacht. Schaue einfach in der Produkt- beziehungsweise Kaufbeschreibung der Griffe nach der Gewichtskapazität nach.

Rutschfestigkeit

Ein sehr wichtiges Kriterium ist die Rutschfestigkeit der Griffe. Hier sollte es auf keinen Fall möglich sein auszurutschen, da das sämtliche Verletzungen am Oberkörper mit sich ziehen kann.

Deswegen stellen Hersteller in der Regel sicher, dass ihre Griffe eine rutschfeste Unterfläche oder Füße haben. Diese sollen es verhindern auf weichen oder harten Boden abzurutschen. Außerdem wird dafür gesorgt, dass die Polsterung auch nicht abrutscht (beispielsweise aufgrund Schweiß) indem sie für die Polsterung, wie schon erwähnt wurde, strapazierfähige Materialien verwenden.

Jedoch sollte der Boden, auf dem Du trainierst stets eben und fest sein. Im Endeffekt gibt Dir die effektive Rutschfestigkeit die Möglichkeit Dich vollkommen auf die Übungen zu konzentrieren, ohne Dir dabei sorgen zu machen, ob Du abrutschst und Dich verletzt. Das gilt für leichte, intensivere Übungen wie auch Übungen mit breiter oder enger Griffhaltung zugleich. Du schonst nicht nur Deine Handgelenke, sondern auch Deine Schultern, Ellenbogen und Arme.

Griffpolsterung

Die Griffpolsterung ist zuständig für den Komfort der Handflächen. Da Du mit Deinem Körpergewicht während einer Liegestütze sehr viel Druck auf Deine Hände ausübst, kann es bei einer unangenehm harten Unterlage schnell schmerzhaft für Deine Handflächen werden. Die besten Polsterungen sind strapazierfähig und griffig.

Besonders die Strapazierfähigkeit ist wichtig da diese dafür sorgt, dass die Griffe ihre Qualität für einen längeren Zeitraum beibehalten. Das hat den Vorteil, dass Du für längere Zeit einen guten Komfort hast.

Die Strapazierfähigkeit hilft auch bei der Veränderung der Qualität durch Schweiß. Beim Trainieren fangen natürlich auch Deine Handflächen an zu schwitzen. Mit einer hochwertigen Polsterung führt dass nicht zu Problemen wie dem Abrutschen oder der Veränderung der Qualität.

Die besten Materialien für eine strapazierfähige und weiche Polsterung sind Gummi, Neopren und härteres Schaumgummi. Diese müssen jedoch auch hochwertig verarbeitet sein und am besten geriffelte Flächen besitzen. So kann ihre Langlebigkeit, ihre Fähigkeiten gegen Schweiß und für den Komfort der Handgelenke demonstrieren werden.

Eigene Körpergröße

Die eigene Körpergröße wird beim Kauf auch wichtig. Besonders, wenn Du kleinere Griffe benutzen möchtest, solltest Du die Angaben des Herstellers in Bezug auf die Körpergröße nicht außer Acht lassen. Die meisten Griffe werden für Körpergrößen bis 1,90 Meter hergestellt und verkauft.

Gewicht der Griffe

Wenn Du Deine Liegestützgriffe nicht nur zu Hause, sondern auch an verschiedenen Orten benutzen möchtest, wird das Gewicht wichtig. Die leichtesten Liegestützgriffe sind die klassischen (starren) Liegestützgriffe. So kannst Du die Griffe ohne Probleme überall mitnehmen und benutzen.

Welche Marken stellen qualitative Liegestützgriffe her?

Damit Du auch weißt welche Hersteller qualitative Liegestützgriffe auf den Markt bringen, haben wir Dir ein paar hochwertige Marken aufgezählt.

Adidas

Auch wenn Du Dich nicht allzu sehr in der Sportwelt auskennst, wirst Du wahrscheinlich schon mal den Namen Adidas irgendwo gehört haben. Diese Marke verkauft sehr viele hochwertige Sportartikel. Seien es jetzt Bälle, Sportbekleidung oder Sportgeräte wie Liegestützgriffe. Noch dazu verkauft Adidas eigene Uhren, Parfüm und sponsert einige beliebte Sportler.

Nike

Auch diesen Markennamen könntest Du beispielsweise in mehreren Werbespots gehört haben. Diese Marke stellt ebenfalls viele hochwertige Sportartikel wie Bälle, Kleidung und Sportgeräte wie Liegestützgriffe her. Aber auch Parfüm und Uhren bringen sie auf den Markt.

Christopeit

Dieses deutsche Unternehmen stellt schon seit 40 Jahren nachhaltige Sportartikel für den Heimsport her. Über die Jahre hat die Marke einen hohen Platz in der Heimsport-Branche Deutschlands gefunden.

Neben rotierenden Liegestützgriffen für Fortgeschrittene stellen sie weitere Kraftsportgeräte wie Hantelbänke und Kraft Stationen her. Außerdem stellen sie Geräte für den Ausdauersport wie Laufbänder und Rudergeräte für zu Hause her. Wenn Du langlebige Sportgeräte für zu Hause suchst, kannst Du mit Christopeit nicht viel falsch machen.

Gorilla Sports

Diese Marke stellt hochwertige Produkte für Bodybuilder, Kampfsportler oder Sportler in Fitness Bereichen wie Aerobic und funktionalen Fitness her. In ihrem Online-Shop findest Du professionelle Trainingsgeräte für jeden. Von Liegestützgriffen und Bauchtrainer bis hin zu Trampolin und Yogamatten oder Sportbekleidungen für beide Geschlechter.

Wo kann man Liegestützgriffe kaufen?

Damit Du auch weist wo Du Dir Liegestützgriffe aller Arten besorgen kannst, haben wir Dir im Folgenden ein paar Orte aufgezählt und Dir sie verdeutlicht.

Fach- und Sportgeschäfte

Da Liegestützgriffe zur Sportartikelkategorie gehören, kannst Du sie unter anderem in Fach- und Sportgeschäften auffinden. Sportgeschäfte wie kannst Du persönlich besuchen und die Griffe in die Hand nehmen, um sie genauer anzuschauen. Behalte unter anderem auch die Nähte der Polsterung im Auge. Sind sie sauber? Oder sehen sie eher schlampig aus?

Supermärkte/Discounter

Außerdem kannst Du Dich in sämtlichen Supermärkten nach Aktionen umschauen. Manchmal werden in Aktionen auch einige sportliche Artikel wie Liegestützgriffe für einen günstigen Preis angeboten. Behalte hier jedoch die Marken und die Qualität der Modelle im Auge.

Im Internet

Bei Weitem hast Du die größte Auswahl im Internet. Neben sämtlichen Preisangeboten und hilfreichen Kundenbewertungen werden die besten Griffe angeboten, die Du sonst nicht unbedingt im Sportgeschäft auffinden kannst. Onlineversandhändler wie Amazon oder Online-Shops von Herstellern und Sportgeschäften sind ein guter Start für Deine Suche nach den geeigneten Liegestützgriffen.

Wie viel kosten Liegestützgriffe

Der Preis von Liegestützgriffen kommt hauptsächlich auf die Kombination von Material und Griffart an. Außerdem kann aufgrund des Markennamen der Preis deutlich höher ausfallen.

Die Preispanne für starre Griffe aus Kunststoffe erstreckt sich meist zwischen fünf und 50 Euro. Rotierende Griffe aus Kunststoff kostet hingegen zwischen 10 und 55 Euro. Die teuersten Griffe aus Holz sind oft zwischen 40 und 300 Euro zu finden.

Wichtiges Zubehör für Liegestützgriffe

Des Weiteren gibt es zu den Liegestützgriffen auch vorteilhaftes Zubehör. Hier haben wir Dir einiges an vorteilhaftes Zubehör aufgezählt und erklärt wie sie Dir behilflich sein können.

Unterlage/Sportmatte

Eine weiche Unterlage beispielsweise in der Form einer Sportmatte kannst Du bei der Nutzung der Liegestützgriffe verwenden. Indem Du eine Matte mit den Griffen kombinierst, kannst Du das Verletzungsrisiko senken und die Bodenstabilität mehren.

Wenn Du Dich beispielsweise nach mehreren anstrengenden Übungen fallen lässt, verletzt Du Dich bei Aufprall auf der Matte nicht sofort. Vor allem Sportmatten wurden so hergestellt, dass sie nicht zu weich aber gleichzeitig abfedern, wenn man fällt. Die vermehrte Bodenstabilität senkt, dass Risiko vom Ausrutschen und gibt Dir keine Sorge durch Instabilitäten bei bestimmte Bewegungen.

Turn- oder Sportschuhe

Mit Turn- oder Sportschuhe während Übungen mit oder ohne Liegestützgriffe hast Du einen deutlich stabileren Halt. Besonders während Liegestützen musst Du Deinen Körper (vor allem den Rumpf) anspannen um ein effektives Training zu gestalten. Wenn Deine Füße einen festen Halt auf den Boden haben, wird das Anspannen während sämtlichen Übungen um einiges einfacher.

Schweißband

Mit einem Schweißband während dem Training an Liegestützgriffen kannst Du verhindern, dass Schweiß in Deine Augen fließt. Zwar sollte man bei Liegestützen den Blick und Kopf etwas nach oben bekommen, jedoch denkt man nicht immer daran und lässt den Kopf auch mal nach unten hängen. Außerdem kannst Du mit einem Schweißband Deine Haare aus dem Weg schaffen. So nerven Sie Dich nicht bei Deinen Übungen.

Liegestützgriffe Test-Übersicht

Wir haben Dir hier eine Test-Übersichts-Tabelle mit allen aktuellen Liegestützgriffen-Tests von verschiedenen Verbraucherportalen erstellt.

Wie Du siehst gibt es aktuelle keine Liegestützgriffe-Tests von Verbraucherportalen. Sobald ein neues Test veröffentlicht wurde gehen wir stellen wir jedoch sicher dass wir die Tabelle aktualisieren. Um zu wissen wann wir das letzte mal den Beitrag aktualisiert haben kannst Du ganz einfach nach oben zum Aktualisierungsdatum scrollen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Liegestützgriffe

In diesem Abschnitt haben wir Dir einige der in Bezug zu Liegestützgriffen gestellten Fragen, beantwortet.

Wie werden Liegestütze richtig gemacht?

Liegestützen gehören zu den beliebtesten und effektivsten Übungen für den Oberkörper aber auch den Rest des Körpers. Man kann eigentlich schon sagen, dass Liegestütze Ganzkörperübungen ist. Sie sind jedoch nur dann vollends effektiv wenn man sie richtig hinbekommt.

Fang am besten damit an Dich flach auf Deinen Bauch zu legen und gleichzeitig Deine Hände schulterbreit zu positionieren. Wichtig ist hier, dass Du Deine Hände etwas nach innen neigst bevor Du dann im nächsten Schritt Deine streckst.

Im nächsten Schritt streckst Du Deine Arme. Hier solltest Du Deine Arme nicht zu 100 Prozent durchstrecken. Außerdem solltest Du beim Liegestütze machen immer daran denken Deine Arme beim Hochziehen und Absenken immer eng am Körper zu halten. So ist die Übung um einiges effektiver.

Wenn Du nun Deine Arme gestreckt hast, musst Du Deinen Rumpf (Bauch und Rücken) fest anspannen damit Dein Kopf, Po und Beine eine gerade Linie bilden. Das kann sich vor allem am Anfang anstrengend anfühlen, aber je öfter Du es machst, desto einfacher wird es da sich Deine Muskeln daran gewöhnen und stärker werden.

Oft lassen Trainierende ihren Blick beim Liegestütze machen nach unten schweifen. Jedoch ist es für Deine Muskeln während der Übung am effektivsten, wenn Du Deinen Blick etwas nach oben ziehst. Es reicht dabei vollkommen, wenn Du Deinen Blick nur leicht nach oben bringst.

Weiter im Text solltest Du auch auf Deine Atmung achten. Deine Muskeln brauchen genug Sauerstoff um optimal zu funktionieren. Denke also dran beim Hochziehen auszuatmen und beim Absenken einzuatmen. Mit dem Sauerstoff müssen Deine Muskeln auch effektiv zum Brennen gebracht werden, da die Liegestütze sonst ihren Zweck verlieren.

Um Deine Muskeln zum Brennen zu bringen, solltest Du Dich schnell nach oben drücken und Dich langsamer absenken lassen. Vor allem beim Absenken solltest Du Dir mehr Zeit lassen, um die Muskeln den Effekt der Schwerkraft spüren zu lassen. So arbeiten diese intensiver und werden im Endeffekt (wenn Du die Übungen wiederholst) stärker.

Optimalerweise solltest Du, um die zwei Sekunden brauchen um Dich nach oben zu drücken. Beim Absenken hingegen reichen um die drei bis vier Sekunden.

Kann man eigene Liegestützgriffe bauen?

Das Bauen eigener Liegestützgriffe ist auf jeden Fall möglich. Man braucht lediglich eine gute Planung, die nötigen Materialien und Werkzeuge. Hier ist es jedoch wichtig bei der Suche nach Materialien im Hinterkopf zu behalten, ob diese auch robust genug sind. Es gibt unzählig viele Anleitungen im Internet wie Du Griffe aus Holz oder sogar Edelstahl machst.

Sei es in Video Format auf YouTube oder auf sämtlichen Blogs. Durch diese Anleitung findest Du die Materialien ohne Probleme in einem Bauhaus und kannst zu Hause loslegen.

Hier haben wir Dir eine Video-Anleitung hinzugefügt die Dir möglicherweise helfen kann. Durch diese Anleitung brauchst Du im Idealfall mit den benötigten Materialien (kriegst Du aus jedem Baumarkt) nicht mehr als eine Stunde und günstig ist es auch:

Welche Alternativen gibt es zu Liegestützgriffen?

Zu Liegestützgriffen gibt es mehrere Alternativen die Deine Handgelenke schonen oder Deine Liegestütz-Übungen intensivieren können. Für welche Du Dich entscheidest, kommt auf Deine Präferenzen an.

Die eigenen Fäuste kannst Du in Kombination mit einer weichen Sportmatte als günstige Alternative verwenden. Neben Deinen eigenen Fäusten kannst Du auch Hanteln benutzen. Achte bei der Nutzung von Hanteln jedoch darauf, dass Du sie, wenn sie keine rutschfeste Unterseite haben auf einer Sportmatte benutzt. So kannst Du sicher gehen, dass sie Dir nicht wegrutschen oder wegrollen. Hanteln sollten eher erfahrene Trainierende benutzen.

Eine weitere Alternative für fortgeschrittene Trainierende sind Medizinbälle. Da man bei der Nutzung von Bällen gut balancieren muss, wird die Übung erschwert und intensiviert.

Weiterführende Quellen

Zum Schluss haben wir Dir einige Quellen hinzugefügt die zu interessanten Themenrelevanten Beiträgen führen.

• Hier findest Du einen guten Liegestütz-Trainingsplan eines Sportwissenschaftlers: Mehr erfahren
• Hier findest Du mehrere Liegestütz-Übungen: Mehr erfahren

Der Beitrag Liegestützgriffe: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.