Kettlebell: Test, Vergleich und Kaufratgeber

In diesem Beitrag haben wir die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns außerdem aktuellen Kettlebell Tests. Für die Kraftausdauer ist die Kugelhantel die ideale Wahl. Die Kettlebell ist nicht nur handlich, sondern eignet sich hervorragend für ein funktionelles Training. Für die langanhaltende Fettverbrennung ist ein explosives Workout mit einer Kugelhantel die beste Wahl. Beim Training mit der Kettlebell werden große Muskelgruppen angesprochen und die Stabilität, Koordination und das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt.

Das Wichtigste in Kürze

• Die Kettlebell ist ein allround Trainingsgewicht für die Kraftausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Mit der Kettlebell werden große Muskelgruppen wie die Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert.
• Für die Übungen wird eine Einführung in die Ausführung der Bewegungen empfohlen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Bei Anfängern ist das Verletzungsrisiko höher als bei Fortgeschrittenen.
• Bei der Kugelhantel ist es wichtig das passende Gewicht und den richtigen Griff zu wählen. Zu Beginn ist es ratsam mit geringeren Gewichten zu starten und sich dann zu steigern.
• Für das reine Krafttraining und im Bereich des Bodybuildings ist die Kettlebell weniger effektiv als im Ausdauertraining.
• Mit der Kettlebell kann sowohl im Fitnessstudio als auch in den eigenen vier Wänden trainiert werden. Mit einem Workoutplan ist es ebenso möglich mit der Kettlebell von zuhause aus alleine zu trainieren.

Favoriten der Redaktion

Hier haben wir Dir unsere Favoriten aufgeführt.

Die beste Kettlebell mit idealer Griffgröße und festem Halt: POWRX Kettlebell mit hochwertiger Neoprenhülle

POWRX Kettlebell 4-30 kg | Kugelhantel Neopren (4 kg)*

31,99 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die Kettlebell mit Neopren Hülle von POWRX ist in den Gewichten 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg, 22 kg, 24 kg und 26 kg in verschiedenfarbiger Neopren Hülle erhältlich. Die hier vorgestellte Kettlebell gibt es in der Größe 4 kg mit einer roten Neopren Hülle zu kaufen. Alle erhältlichen Kettlebells haben eine Neopren Ummantelung, die einen Schutz bietet, falls die Kettlebell auf den Boden fallen sollte. Aufgrund der unterschiedlichen Farben ist das Gewicht leichter zu erkennen.

Die Kugelhantel besteht aus einem Guss und weist somit keine Verschweißung am Griff auf. Um die Kugel ist eine farbige Neopren Ummantelung gehüllt, damit eine Nutzung von zu Hause gewährleistet ist. Der u-förmige Griff bietet idealen Halt für die Hände und ausreichend Platz für beide Hände gleichzeitig. Der Kern der Kugelhantel besteht aus Metall und ist somit sehr robust und langlebig. Die Kettlebell ist nicht für Kinder geeignet, weil das Training mit der Kettlebell sehr anstrengend und effektiv ist. Mit der Kettlebell werden große Muskelgruppen trainiert, weil der Körper den Schwung der Kettlebell ausgleichen muss.

Bei Kunden, ist dieses Angebot sehr beliebt aufgrund des Preis-Leistungs-Verhältnisses. Dank der Neopren Hülle kann die Kugelhantel auf glatten Flächen auch nicht wegrutschen. Begeisterte Kunden bestätigen, dass der Griff gut in der Hand liegt und dadurch ein effektives Training unterstützt.

Die beste Kettlebell für Wettkämpfe: POWRX Competition Kettlebell

POWRX Kettlebell Kugelhantel Competition Wettkampf 4-48 kg (1x Rosa 6 kg)*

48,99 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die Competition Kettlebell in Studio Qualität von POWRX ist in den Gewichten 4 kg, 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg und 28 kg, 32 kg, 36 kg, 44 kg und 48 kg in mehrfarbigen Metall Lackierung erhältlich. Die vorgestellte Variante der Competition Kugelhantel ist in dem Gewicht 6 kg erhältlich. Dieses Gewicht ist in einer rosafarbenen Metalllackierung erhältlich.

Die Competition Kettlebell zählt zu den Wettkampf Kugelhanteln und wird vorwiegend von Wettkampf Sportlern verwendet, die hohe Ansprüche an ihr Training haben. Aus diesem Grund ist die Kettlebell auch in den Gewichten 44 kg und 48 kg erhältlich. Besonders geeignet ist die Competition Kettlebell für professionelle Sportler, die gerne mit viel Gewicht trainieren.

Den Kunden gefällt am besten, dass der Griff gut in der Hand liegt und rutschfest ist. Zusätzlich erfreuen sich Kunden an der sehr schnellen Lieferung. Die einheitliche Größe ist bei Kunden sehr beliebt, die eine Kettlebell ab einem Gewicht von 12 kg bestellt haben.

Die beste Kettlebell aus Gusseisen: POWRX Kettlebell Gusseisen

POWRX Kettlebell 4-30 kg Kugelhantel Guss (14 kg)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Kettlebell Guss Black Edition von POWRX ist in den Gewichten 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg, 22 kg, 24 kg, 26 kg, 28 kg und 30 kg erhältlich. Die vorgestellte Kettlebell ist in der Gewichtsgröße 14 kg und der einheitlichen Farbe Schwarz erhältlich. Auffällig ist, dass Kettlebell vollkommen aus Gusseisen besteht und dadurch eine hohe Stabilität aufweist. Das Gusseisen verspricht eine hohe Langlebigkeit.

Die Kugelhantel von POWRX eignet sich für allgemeinen Trainings Gebrauch im Fitnessstudio oder zu Hause. Für Wettkämpfer ist die Kettlebell leider nicht geeignet, weil sie keiner genormten Größe entspricht. Für den privaten Gebrauch ist die Kugelhantel bestens geeignet aufgrund ihres u-förmigen Griffes liegt sie gut in der Hand.

Kunden sind von der Verarbeitung der Kettlebell sehr begeistert, weil es keine störenden Nähte oder Verschweißungen gibt. Mit dieser Kettlebell kann der gesamte Körper trainiert werden. Ein klarer Vorteil ist die Größe der Kugelhantel. Nach dem Workout kann sie ganz einfach weggeräumt werden, ohne viel Platz einzunehmen.

Die beste Kettlebell aus Kunststoff: GORILLA SPORTS Kettlebell Kunststoff

GORILLA SPORTS® Kettlebell - 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, Singolo o Set, Con/Senza Rack, in Plastica e Cemento - Peso Sfera, Manubrio a Palla, Rastrelliera*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Kettlebell Kunststoff von Gorilla Sports ist in den Gewichten 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg und 20 kg erhältlich. Die hier vorgestellte Variante bietet zwei Kettlebell aus Kunststoff a 8 kg an. Diese Kugelhantel kann bequem zu Hause genutzt werden, weil sie durch ihre Kunststoffummantelung mit den Füßen dran den Fußboden schützt. Die Kettlebell aus Kunststoff eignet sich für alle Trainingsstufen von Anfänger bis Fortgeschrittenen hin. Die große Auswahl an Gewichten ermöglicht es für jeden das passende Gewicht zu finden. Mit der Kettlebell kann sowohl die Kraftausdauer als auch die Kondition verbessert werden.

Kunden sind von der Auswahl der unterschiedlichen Gewichte begeistert und sehen die Kugelhantel als ideale Möglichkeit für Anfänger an. Im Gegensatz zu einer Variante der Kettlebell aus Gusseisen ist die Kugelhantel aus Kunststoff deutlich günstiger. Den Kunden gefällt bei dieser Ausführung das gute Preis-Leistungsverhältnis. Das Gehäuse aus Kunststoff macht einen robusten Eindruck und es gibt keine störenden Nähte.

Die ideale Kettlebell aus Stahl: GORILLA SPORTS Kettlebell Competition

Angebot

GORILLA SPORTS® Kettlebell Competition - Gewicht 8 bis 40 kg, Bodenschonende, aus Massivstahlguss, in 9 Farben - Kugelhantel, Wettkampf Hantel, Schwunghantel, Kugelgewicht, Krafttraining*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Competition Kettlebell von Gorilla Sports ist in den Gewichtsgrößen 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg und 28 kg, 32 kg, 36 kg und 40 kg erhältlich. Die vorgestellte Kugelhantel ist in 8 kg erhältlich und mit einer rosafarbenem Metalllackierung überzogen. Typisch für die Competition Kugelhanteln ist, dass sie aus Stahl gefertigt sind für eine bessere Stabilität.

Diese Kugelhantel eignet sich vorwiegend für erfahrene Sportler, weil die Competition Kettlebell erst mit einem Einstiegsgewicht von 8 kg beginnt. Für Anfänger werden zunächst geringere Gewichte empfohlen, um das Verletzungsrisiko gering zu halten.

Den Kunden ist die Qualität sehr wichtig und aus diesem Grund sind sie auch bereit mehr Geld für die Kettlebell auszugeben. Kunden empfinden die Lackierung der Kugelhanteln ebenfalls sehr hochwertig. Kunden schätzen den leicht angerauten Griff sehr, weil er gut in der Hand liegt und nicht verrutscht. Aufgrund der genormten Gewichte eignen sich die Competition Kettlebells auch für den Wettkampfsport.

Die beste Kettlebell mit Vinyl Ummantelung: Amazon Basics Kettlebell- Gewicht aus Vinylbeschichtetem Gusseisen

Amazon Basics Vinyl Kettlebell, 10lb*

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Redaktionelle EinschätzungDie Kettlebell Gusseisen mit Vinylbeschichtung von Amazon Basics ist in den Größen 4,5 kg, 6,8 kg, 8 kg, 9 kg, 11 kg, 14 kg, 15,9 kg erhältlich. Die hier vorgestellte gusseiserne Kettlebell ist in der Gewichtsgröße 4,5 kg erhältlich. Es fällt sofort aus, dass Gewichtsangaben ungerade sind, dies liegt daran, dass die Kettlebells auf Pfund genormt sind und nicht auf Kilogramm. Die Kugelhantel hat einen eisernen Griff und eine gelbe Vinylummantelung um die Kugel. Speziell für den Gebrauch der Kettlebell in den eigenen vier Wänden stellt die Ummantelung ein sicheres Absetzen der Kugelhantel sicher.
Die Kettlebell ist entsprechend ihres Gewichts mit einer bestimmten Farbe gekennzeichnet. Anhand der Größe und der Farbe ist somit sofort ersichtlich, um welches Gewicht es sich handelt. Die Kugelhantel ist auf der Unterseite abgeflacht, sodass sie einen festen Stand hat.Den Kunden gefällt das gute Preis-Leistungs-Verhältnis der Kettlebell mit Vinylbeschichtung besonders gut. Vorteilhaft ist auch, dass die Kugelhantel wenig Platz benötigt und somit ideal für das Training von zu Hause geeignet ist.

Kaufratgeber für Kettlebells

Hier erfährst Du, welche Kettlebell die richtige für Dich ist und worauf Du beim Kauf achten solltest.

Was ist eine Kettlebell?

Die Kettlebell kann man sich wie eine Kanonenkugel mit einem Griff dran vorstellen. Die Kettlebell oder auch Kugelhantel zählt zu den freien Gewichten ebenso wie Kurzhanteln. Durch ihre Form eignen sie sich besonders gut für das Training mit freien Gewichten. Im Gegensatz zum Training an Maschinen im Fitnessstudio bietet das Functional Training mit der Kettlebell die Flexibilität mehrere große Muskelgruppen zu trainieren, anstatt isoliert einzelne Muskeln zu trainieren. Die Kugelhantel zeichnet sich durch ihre unverkennbare Form aus, eine große Kugel mit einem U-förmigen Griff. Die Kugel legt bei der Kettlebell das Gewicht zum Trainieren fest.

Abhängig von der Firma kann die Größe der Kugel variieren. Die typischen Gewichte einer Kugelhantel sind 8,12, 16 oder 24 Kilogramm. Je nach Bedarf können auch andere Gewichte für die Kettlebell erworben werden. Das Training mit Kettlebells stammt ursprünglich aus Russland und wurde dort als Kraft-Ausdauersport betrieben. Innerhalb von zehn Minuten sollte nach Möglichkeit so viele Wiederholungen von bestimmten Übungen durchgeführt werden wie möglich. Typische Übungen mit der Kugelhantel sind das Stoßen und Reißen, ebenso wie der Kettlebell Swing.

Wie trainiert man mit einer Kettlebell?

Solltest Du im Fitnessstudio mit der Kettlebell trainieren wollen, so wirst Du sie vorwiegend im Bereich des Crosstrainings oder Functional Trainings antreffen. Cross-Training oder auch Crossfit besteht aus den vier Komponenten des Aufwärmens, des Fertigkeitstrainings, des HIIT (High Intervall Intensity Training) und des Dehnens. Bei den Crossfit Kursen im Fitnessstudio wird die Kugelhantel gerne verwendet. Für das Functional Training eignet sich die Kettlebell ebenfalls besonders gut. Im Allgemeinen kann die Kugelhantel als zusätzliches Gewicht bei vielen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht verwendet werden. Beim Zirkeltraining können einige Stationen Übungen an der Kettlebell beinhalten. Typische Bewegungsabläufe im Workout mit der Kugelhantel sind das Schwingen, das Reißen und das Stoßen.

Welche Muskeln trainiert man mit einer Kettlebell?

Die Kettlebell ist ein rundes Gewicht, dass man an einem Griff festhalten kann. Bei Schwingen der Kettlebell entstehen Fliehkräfte, die es mit dem Körper auszugleichen gilt. Beim Ausgleichen spannst Du die Rumpfmuskulatur an und trainierst dadurch eine große Muskelgruppe. Vorwiegend werden die Muskelgruppen der Oberschenkel, Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Rumpfmuskulatur trainiert. Nicht ohne Grund wird das Training mit der Kettlebell auch als Ganzkörpertraining bezeichnet. Wichtig ist, dass die Kugelhantel für reines Krafttraining eher ungeeignet ist und lieber für die Kraftausdauer verwendet werden sollte. Der hohe Fettverbrennungseffekt entsteht zum einen durch die Beanspruchung der großen Muskelgruppen aber auch durch hohe Herzfrequenz während des Trainings.

Welche Übungen kann man mit einer Kettlebell machen?

Die Kettlebell eignet sich für diverse Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kann als Verstärkung genutzt werden. Die wesentlichen Übungen mit der Kugelhantel sind der Turkish Get Up, der Kettlebell Swing, der Jerk, der Snatch und der Goblet Squat.

Turkish Get Up

Beim Turkish Get Up wird als Ausgangsposition die Rückenlage gewählt. Aus der Rücklage wird die Kettlebell mit einer Hand senkrecht in die Luft gestreckt und das Bein auf derselben Seite aufgestellt. Im nächsten Schritt drückt man den Körper nach oben und stützt sich dabei auf der anderen Hand und dem angewinkelten Bein ab. Das andere Bein bleibt gestreckt. Im nächsten Schritt wird das gestreckte Bein hinter dem Körper auf dem Knie und den Zehen aufgestellt und der Oberkörper ist nun senkrecht zum Boden. Die Kettlebell wird während der Übung stets nach oben gestützt gehalten. Die Hand, mit der man sich auf dem Boden abgestützt hat, löst sich vom Boden und der Oberkörper dreht sich in eine aufrechte Position. Im letzten Schritt drückt man sich aus den angewinkelten Beinen heraus in eine aufrecht stehende Position. Die Übung endet damit, dass der Körper angespannt aufrecht steht und die Kugelhantel weiterhin im gestreckten Arm nach oben gestreckt wird. Die Übung ist beendet, wenn dieser Durchgang rückwärts zur Ursprungsposition durchgeführt wird. Der Turkish Get Up wird zehnmal wiederholt und anschließend auf der anderen Seite durchgeführt.

Kettlebell Swing

Der Kettlebell Swing beginnt in der Kniebeuge und zusätzlich hält man die Kettlebell mit beiden Händen und drückt sich aus den Beinen heraus nach oben. Die Kugelhantel wird am langen Arm nach oben auf Höhe des Kopfes gependelt. Abhängig vom Trainingsgrad wird die Kettlebell bis Höhe des Kopfes oder über den Kopf hinaus geschwungen. Die Schwünge werden je nach Trainingsgrad zehnmal oder mehr wiederholt.

Jerk

Der Jerk kommt dem Langhantel Stoßen gleich. Beim Jerk nimmst Du zwei Kugelhanteln in jede Hand eine. Als Nächstes gehst Du leicht in die Knie und stößt mit der Kraft aus den Beinen die Kettlebells über den Kopf nach oben. Im nächsten Schritt federst Du den Schwung ab, indem Du wieder in die Knie gehst und den Rücken durch streckst. Die Ausgangsposition sind durch gestreckte Beine, ein angespannter Rumpf und über den Kopf gestreckte Arme mit den Kugelhanteln. Für diese Übung werden auch zehn Wiederholungen empfohlen.

Snatch

Der Snatch wird genauso durchgeführt wie der Kettlebell Swing mit dem Unterschied, dass nur eine Hand die Kettlebell festhält. Nach zehn Wiederholungen wird als die Hand gewechselt, um beide Seiten zu trainieren.

Goblet Squat

Der Goblet Squat wird wie der Kettlebell Swing durchgeführt abgesehen von dem Swing. Der Goblet Squat ist weniger dynamisch, weil die Kugelhantel nicht vor dem Körper geschwungen wird, sondern mit beiden Händen festgehalten wird. Die Übung ist von der Durchführung wie die Kniebeuge mit dem zusätzlichen Gewicht der Kettlebell

Wie gut eignet sich eine Kettlebell für zu Hause?

Als Allrounder eignet sich die Kettlebell hervorragend für zu Hause. Ein definitiver Vorteil der Kettlebell besteht darin, dass sie aufgrund ihrer Größe gut zu verstauen ist.

Es gibt Kettlebells in unterschiedlichen Gewichtsgrößen. Dadurch kann sich jeder das passende Gewicht für sich finden.

Das kleine Power-Gerät nimmt wirklich nicht viel Platz weg und ist gleichzeitig sehr effektiv im Training. Zu beachten ist, dass gerade Anfänger die korrekte Ausführung der Bewegungen üben damit sie sich nicht verletzen. Ein Fitnessstudio bietet mit seinen Trainern den Vorteil, dass eine andere Person die Ausführungen der Bewegungen überprüfen kann. Zu Hause solltest Du Deine Übungen zuerst vor dem Spiegel üben oder Dein Workout filmen. Eine saubere Ausführung der Bewegungen führt zu einem effektiven Training und beugt Verletzungen vor.

Für wen ist ein Kettlebell-Training geeignet?

Das Training mit einer Kettlebell ist abgesehen von Kindern für jeden geeignet, der sich gerne mit kurzen aber intensiven Workouts fordern möchte. Mit der richtigen Anleitung können auch Anfänger die Kugelhantel in ihr Training integrieren. Natürlich spielt auch das Trainingsziel eine wichtige Rolle. Für Sportler, die einen starken Muskelaufbau anstreben eignet, sich das Training mit der Kugelhantel eher weniger. Für Ausdauersportler oder Personen, die ihre Kondition verbessern wollen, ist die Kettlebell genau das Richtige.

Für wen ist ein Kettlebell-Training ungeeignet?

Bevor Du mit dem Kugelhantel Training beginnst, solltest Du vorab Deinen Arzt konsultieren. Besonders bei Personen mit starken Rückenbeschwerden ist das Training mit der Kettlebell nicht zu empfehlen. Für Bodybuilder, die isoliert ihre Muskeln trainieren ist das Workout mit der Kettlebell weniger effektiv als reines Krafttraining. Bei Kindern wird das Training generell nicht empfohlen, weshalb auch bei der Kettlebell davon abgeraten wird.

Was sind die Vor- und Nachteile einer Kettlebell?

Die wichtigsten Vor- und Nachteile des Trainings mit einer Kettlebell haben wir Dir in einer Tabelle dargestellt.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Kettlebells?

Das Wichtigste, dass Du beim Kauf einer Kettlebell wissen solltest haben wir hier für Dich aufgeführt.

• Arten von Kettlebells
• Gewicht
• Material und Langlebigkeit
• Größe
• Verstellbarkeit
• Ummantelung und Füllung
• Griff
• Set
• Preis

Arten von Kettlebells

Kettlebell aus Gusseisen

Die Fitness Kettlebell eignet sich für das normale Training im Fitnessstudio oder zu Hause. Diese Kettlebell gilt auch als Classic Kettlebell und ist sehr stabil.

Competition Kettlebell

Die Competition Kettlebell wird speziell im Training auf einen Wettkampf verwendet. Diese Kettlebell ist in einer Einheitsgröße erhältlich.

Kettlebell mit variablen Gewichten

Die Kettlebell mit variablen Gewichten wird auch vorwiegend für das normale Training im Fitnessstudio oder zu Hause verwendet. Das Gewicht der Kettlebell kann somit individuell angepasst werden.

Gewicht

Die Kettlebell gibt es in den Gewichten von 2 Kilogramm bis 32 Kilogramm. Anfänger sollten mit geringeren Gewichten starten für Frauen werden 4 und 8 Kilogramm empfohlen und für Männer 8 und 10 Kilogramm.

Material und Langlebigkeit

Gusseisen

Kettlebells aus Gusseisen weisen eine höhere Langlebigkeit auf als Kettlebells aus Kunststoff. Kettlebells mit einer Neoprenbeschichtung schonen beim Absetzen zusätzlich den Boden.

Kunststoff

Bei Kugelhanteln aus Kunststoff kann sich mit der Zeit die Verklebung lösen und man kann sich an Kunststoffplatten die Haut einklemmen.

Stahl

Kettlebells aus Stahl sind auch bei höheren Gewichten am stabilsten und sind weniger anfällig für Rost wie zum Beispiel Kugelhanteln aus Gusseisen.

Größe

Abhängig von der Marke der Kettlebell ist die Kugelhantel bei größerem Gewicht vom Umfang her auch größer. Du solltest sicherstellen, dass der Griff der Kettlebell gut in der Hand liegt. Bei unterschiedlichen Größen kann die Größe des Griffs auch variieren.

Verstellbarkeit

Kettlebells lassen sich in der Regel nicht verstellen, außer bei den Marken mit verstellbaren Kugelhanteln. Die kompakte Form der Kettlebell sieht eine Verstellbarkeit des Gewichts nicht vor. Durch die starken Fliehkräfte, die beim Schwingen der Kettlebell auftreten, ist eine massive Kugel sicherer, weil sich keine Gewichte lösen können.

Ummantelung und Füllung

Die Ummantelung dient als Schutz, falls die Kugelhantel herunterfallen sollte, so entstehen keine bleibenden Schäden im Fußboden. Die Ummantelung ist in Neopren oder Vinyl erhältlich. Beim Training von zu Hause aus in eine Kettlebell mit Ummantelung zu empfehlen. Die Kettlebells aus Gusseisen haben keine Füllung, weil sie aus einem Stück bestehen. Kugelhanteln aus Kunststoff haben eine Füllung, die das Gewicht ausmacht und sich im schlimmsten Fall lösen kann.

Griff

Beim Griff solltest Du darauf achten, dass Du genügend Platz hast mit beiden Händen die Kettlebell zu halten. Der Griff sollte nicht zu dick sein, damit Du ihn angenehm umfassen kannst. Wichtig ist es eine Kugelhantel auszuwählen, die genügend Platz zwischen dem Griff und der Kugel hat. Ein fester Halt des Griffs ist sehr wichtig, damit die Kettlebell beim Schwingen nicht aus der Hand rutscht.

Als Set oder einzeln erhältlich

Kettlebells sind am besten einzeln zu erwerben, weil Sets in der Regel sehr teuer sind. Falls Du bereits eine Kugelhantel besitzt ist es ratsam das Sortiment nach und nach aufzustocken.

Preis

Ideal ist es eine qualitativ hochwertige Kettlebell zu kaufen, weil diese auch langlebiger ist. Das Preis-Leistungs-Verhältnis sollte für die Kugelhantel stimmen.

Welche Marken stellen qualitative Kettlebells her?

Hier haben wir dir drei Marken von Kettlebells vorgestellt.

MSPORTS

MSPORTS hat eine sehr große Auswahl an Gewichten. Auffällig ist, dass jede Kettlebell eine unterschiedliche Farbe hat, an der sich das Gewicht erkennen lässt. MSPORTS liegt mit seinen Kugelhanteln im oberen Preissegment. Die Kettlebells in um die Kugel herum mit einer farbigen Neoprenbeschichtung überzogen. MSPORTS bietet die gusseisernen Kettlebells an. Abhängig vom Gewicht variieren die Kugelhanteln auch in ihrer Größe.

MOVIT

MOVIT hat eine geringere Auswahl an Gewichten als MSPORTS. Auch hier sind die Kettlebells in unterschiedlichen Farben je nach Gewicht erhältlich. Bei MOVIT sind die Kugelhanteln ebenfalls mit einer Neoprenbeschichtung erhältlich. MOVIT bietet die auch gusseisernen Kettlebells an. Abhängig vom Gewicht variieren auch hier die Kugelhanteln auch in ihrer Größe.

GORILLA SPORTS

GORILLA SPORTS weist auch eine geringere Auswahl an Gewichten auf. Auch hier ist jede Kettlebell abhängig vom Gewicht durch eine Farbe kenntlich gemacht.GORILLA SPORTS bietet die Competition Kettlebell an. Die Competition Kugelhanteln haben eine Einheitsgröße.

Wo kann man Kettlebells kaufen?

Natürlich kannst Du ebenso wie im Fachhandel für Sportbedarf Deine Kettlebell auch im Onlineshop bestellen. Hier haben wir Dir jeweils die Vor- und Nachteile für den Fachhandel oder Onlineshop aufgeführt. Letztlich ist es Dir überlassen wo Du Deine Kettlebell kaufen möchtest.

Onlineshop

Im Vergleich sind hier die Vor- und Nachteile für den Kauf einer Kettlebell im Fachhandel aufgeführt

Fachhändler

Wie viel kosten Kettlebells?

Die Kosten für eine Kettlebell können von Anbieter zu Anbieter und von Gewicht zu Gewicht variieren. Beispielsweise liegt der Preis für eine Kettlebell von 6 Kilogramm zwischen 13,99 Euro und 58,99 Euro. Entscheidend ist auch das Material aus dem die Kugelhantel ist (Gusseisen oder Kunststoff). Je schwerer die Kettlebell ist desto teurer ist sie auch.

Wichtiges Zubehör für Kettlebells

Beim Kauf einer Kettlebell kannst Du folgendes Zubehör mitbestellen:

Hantelregal

Ein Hantel Regal ist von Vorteil für eine sichere Lagerung der Kettlebell.

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Handschuhe

Ein Paar Handschuhe eignen sich gut, um einen besseren Halt am Griff der Kettlebell zu haben.

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Trainingsmatte

Eine Trainingsmatte für Übungen am Boden und als Schutz des Fußbodens beim Absetzten der Kettlebell.

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Kettlebell Test-Übersicht: Welche Kettlebells sind die Besten?

Hier haben wir für Dich eine Übersicht der aktuellen Tests für Kettlebells aufgeführt.

Sobald weitere Testergebnisse vorliegen, werden wir die Tabelle aktualisieren.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Kettlebells

Bevor Du dich für eine Kettlebell entscheidet haben wir für Dich die häufigsten Fragen zum Thema Kugelhantel noch einmal detailliert beantwortet.

Welches Gewicht beim Kettlebell?

Beim Training ist es besonders für Anfänger sehr wichtig das richtige Gewicht zu wählen. Das richtige Gewicht ist entscheidend dafür das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten. Als Richtwert sollten Frauen als Anfänger ein Gewicht zwischen 4 und 8 Kilogramm und Männer sollten als Anfänger ein Gewicht zwischen 8 und 16 Kilogramm wählen. Bei regelmäßiger Nutzung kann man sich beim Gewicht langsam steigern. Für Fortgeschrittene wird bei Frauen ein Gewicht von 16 und 20 Kilogramm und bei Männern zwischen 20 und 24 Kilogramm empfohlen.

Wie trainiert man mit einer Kettlebell?

Damit Du den größtmöglichen Effekt von Deinem Kettlebell Training hast, solltest Du zu Beginn einem festen Trainingsplan folgen. Eine exakte Beschreibung der Übung und deren Ausführung können anhand eines Video oder mit einem Trainer gewährleistet werden. Als Richtwert solltest Du eine Kettlebell auswählen mit der Du ohne problemlos 10 Wiederholungen einarmig durchführen kannst.

Was trainiert man mit einer Kettlebell?

Mithilfe eines Kettlebell Workouts wird der gesamte Körper trainiert. Insbesondere werden folgende große Muskelgruppen trainiert: Oberschenkel, Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Rumpfmuskulatur. Beim Kugelhantel Training wird die Kraftausdauer gesteigert, die Koordinationsfähigkeiten geschärft. Allgemein verbessert das Trainieren mit Kettlebells die Körperhaltung und stärkt zusätzlich die Sehnen und Bänder. Den größten Effekt hat das Kettlebell Training auf das Herz-Kreislauf-System, weil die Herzfrequenz durch die explosiven Übungen in die Höhe getrieben wird.

Kann man mit einer Kettlebell abnehmen?

Das Kettlebell Training führt zu einer nachhaltigen Fettverbrennung, weil die intensiven Übungen mit ihrer hohen Intensität den Impuls geben. Zusätzlich verbrennt der Körper auch noch Stunden nach dem Training weiterhin Fett. Eins sollte man sich bewusst machen, mit der Kugelhantel kommt man beim Training garantiert ins Schwitzen.

Ersetzt eine Kettlebell den Gang in das Fitness-Studio?

Abhängig davon worauf der Fokus beim Training liegt, kann die Kettlebell eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ersetzen. Für Bodybuilder oder Personen mit dem Fokus auf isolierten Krafttraining wäre die Kettlebell kein Ersatz fürs Fitnessstudio. Mit der Kugelhantel können nicht wie beim gezielten Krafttraining große Muskeln aufgebaut werden. Hingegen bietet die Kettlebell einen Ersatz zum Fitnessstudio für Personen, die gerne ihre Kraftausdauer trainieren. Für Läufer eignet sich die Kettlebell besonders gut, weil sie die Rumpfmuskulatur stärkt, die beim Laufen benötigt wird.

Was ist der Kettlebell Swing?

Der Kettlebell Swing ist Übung, bei der man den Schwung beziehungsweise die Kraft aus den hinteren Oberschenkelmuskeln nimmt, um die Kettlebell explosionsartig nach vorne vom Körper weg zu schwingen. Abhängig vom Gewicht entstehen starke Fliehkräfte, welche mit dem Körper ausgeglichen werden müssen. Beim Kettlebell Swing gehst Du in Kniebeuge (Squat) und greifst die Kettlebell mit beiden Händen am Griff. Als nächstes drückst Du dich mit der Kraft aus den Beinen nach oben und schwingst die Kugelhantel wie ein Pendel explosiv von deinem Körper weg. In der aufrechten Position wird der ganze Körper angespannt, also Rumpf., Gesäß- und Beinmuskulatur. Im letzten Schritt wird die Kettlebell kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück geschwungen. Dieser Durchgang sollte von Anfängern in drei Sets a zehn Wiederholungen ausgeführt werden. Fortgeschrittene können die Wiederholungszahl gern erhöhen.

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch mehr wissen willst, kannst Du gerne auf diese Links klicken.

Informationen zum Funktional Training: Mehr erfahren

Informationen zum Crossfit: Mehr erfahren

Übungen mit Erklärungen zum Turkish Geht Up: Mehr erfahren

Übungen mit Erklärungen zum Goblet Squat: Mehr erfahren

Trainingseffekte des Kettlebell Swings: Mehr erfahren

Übungen und Erklärungen zum Jerk: Mehr erfahren

Übungen und Erklärungen zum Snatch: Mehr erfahren