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Klimmzugstange: Test, Vergleich und Kaufratgeber

Der Klimmzug geh├Ârt zu den besten ├ťbungen f├╝r die St├Ąrkung der R├╝ckenmuskulatur. Somit ist es nicht verwunderlich, dass sich immer mehr Sportler und Sportlerinnen daf├╝r entscheiden eine Klimmzugstange f├╝r Zuhause einzurichten. Doch worauf gilt es beim Kauf einer Klimmzugstange zu achten und worin liegen die Unterschiede der verschiedenen Modelle? In diesem Beitrag haben wir die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns au├čerdem aktuellen Klimmzugstangen Tests.

Unsere Favoriten

Die beste Klimmzugstange f├╝r den T├╝rrahmen: Klimmzugstange von Kaufam*
“Montagefreie Klimmzugstange mit mehreren Griffen”

Die beste Klimmzugstange f├╝r die Wandmontage: Klimmzugstange von JX FITNESS*
“Klimmzugstange mit beiliegendem Werkzeug”

Die beste frei stehende Klimmzugstange: Klimmzugstange von Sportsroyals*
“Powertower mit verstellbarer R├╝ckenlehne und H├Âhenverstellung”

Die beste Klimmzugstange mit gutem Preis-Leistungs-Verh├Ąltnis: Klimmzugstange von Umi.*
“Klimmzugstange mit unkompliziertem Aufbau und g├╝nstigem Preis”

Die beste Klimmzugstange mit Dip-Station: Klimmzugstange von Jandecfit*
“Flexible Klimmzugstange mit Armlehnen und integrierter Dip-Station”

Die beste Klimmzugstange f├╝r die Deckenmontage: Klimmzugstange von HOLD STRONG*
“Zertifizierte Klimmzugstange mit sehr hoher Belastungsf├Ąhigkeit”

Das Wichtigste in K├╝rze

  • Klimmzugstangen sind f├╝r alle Sportler und Sportlerinnen geeignet, welche ihren R├╝cken st├Ąrken wollen.
  • Klimmzugstangen f├╝r den T├╝rrahmen ben├Âtigen keine aufwendige Montage, erlauben jedoch nur einen eingeschr├Ąnkten Bewegungsradius.
  • Klimmzugstangen f├╝r die Wandmontage verf├╝gen meist ├╝ber die M├Âglichkeit unterschiedliche ├ťbungen zu absolvieren, ben├Âtigen allerdings ein festes Mauerwerk.
  • Eine Klimmzugstange f├╝r die Decke weist den h├Âchsten Bewegungsradius auf, ben├Âtigt allerdings auch ein robustes Mauerwerk.
  • Ein Kraftturm muss nicht an die Wand montiert werden und erm├Âglicht zudem die Durchf├╝hrung vieler ├ťbungen.

Die besten Klimmzugstangen: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden stellen wir Dir unsere Favoriten f├╝r Klimmzugstangen vor.

Die beste Klimmzugstange f├╝r den T├╝rrahmen: Klimmzugstange von Kaufam

Was uns gef├Ąllt:

  • mehrere Griffe
  • keine Verschraubung n├Âtig
  • mehrere ├ťbungsm├Âglichkeiten
  • ergonomische Griffe
  • hohe Belastungsf├Ąhigkeit

Was uns nicht gef├Ąllt:

  • bisher nichts gefunden

Redaktionelle Einsch├Ątzung

Die Klimmzugstange von Kaufam besitzt eine Gr├Â├če von 103,5 x 30 x 5 cm und ein Gewicht von 4,23 kg. Die Klimmzugstange eignet sich f├╝r eine T├╝rbreite von 70 bis 91 cm und eine T├╝rtiefe von 12 bis 21 cm. F├╝r die Verwendung der Klimmzugstange werden keine Werkzeuge ben├Âtigt. Das Ger├Ąt l├Ąsst sich ganz bequem in den T├╝rrahmen einhaken. Dabei sch├╝tzt eine Polsterung den T├╝rrahmen vor Besch├Ądigungen.

Das Modell verf├╝gt zudem ├╝ber 2 Handgriffe. Es kann somit zwischen einem engen und einem weiten Griff gewechselt werden. Die Klimmzugstange kann des Weiteren eingeklappt werden und f├╝r anderweitige ├ťbungen eingesetzt werden. Es lassen sich dabei etwa Liegest├╝tze oder auch Dips vollziehen. Die Belastungsf├Ąhigkeit betr├Ągt laut Herstellerangaben 200 kg.

Maximalbelastung: 200 kg | Griffe: 4 | Gr├Â├če: 103,5 x 30 x 5 cm | Gewicht: 4,23 kg | Montage: T├╝re

Die beste Klimmzugstange f├╝r die Wandmontage: Klimmzugstange von JX FITNESS

Was uns gef├Ąllt:

  • Schaumstoffgriffe
  • mehrere Griffe
  • leichte Montage
  • Anbringung weiterer Trainingsger├Ąte m├Âglich
  • Werkzeug im Lieferumfang enthalten

Was uns nicht gef├Ąllt:

  • Befestigungsl├Âcher sind nicht parallel zueinander

Redaktionelle Einsch├Ątzung

Die Klimmzugstange von JX FITNESS misst die Ma├če von 97,6 x 24 x 10,4 cm und ein Gesamtgewicht von 7,62 kg. Der Hersteller empfiehlt die Installation an einer Wand aus Ziegelstein oder Beton. F├╝r eine einfache Montage sollten laut Hersteller 2 Personen involviert sein. Die Belastungsf├Ąhigkeit betr├Ągt bei diesem Modell 275 Pfund was in etwa 125 kg entspricht.

Das Modell verf├╝gt ebenfalls ├╝ber 4 Schaumstoffgriffe f├╝r das Training mit engem sowie breitem Griff. Des Weiteren enth├Ąlt das Ger├Ąt 3 ├ľsen zum Einh├Ąngen von weiteren Trainingsger├Ąten wie beispielsweise Widerstandsb├Ąnder oder einen Boxsack. Das Werkzeug zur Montage ist bereits im Lieferumfang enthalten. Als einziges Manko merken Nutzer an, dass die Befestigungsl├Âcher nicht parallel zueinander verlaufen, was die Funktionst├╝chtigkeit allerdings nicht einschr├Ąnkt.

Maximalbelastung: 125 kg | Griffe: 4 | Gr├Â├če: 97,6 x 24 x 10,4 cm | Gewicht: 7,62 kg | Montage: Wand

Die beste frei stehende Klimmzugstange: Klimmzugstange von Sportsroyals

Was uns gef├Ąllt:

  • 8 Griffe f├╝r verschiedene ├ťbungen
  • H├Âhenverstellung m├Âglich
  • verstellbare R├╝ckenlehne
  • ergonomische Form der Griffe
  • hohe Belastungsf├Ąhigkeit

Was uns nicht gef├Ąllt:

  • bisher nichts gefunden

Redaktionelle Einsch├Ątzung

Die Klimmzugstange von Sportsroyals umfasst eine Gr├Â├če von 136 x 49,02 x 18,29 cm und ein Gewicht von 27,94 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um einen Powertower, welcher die Ausf├╝hrung einiger ├ťbungen erm├Âglicht. Das Ger├Ąt besitzt 8 ergonomisch geformte Griffe f├╝r jeweils unterschiedliche ├ťbungen. Es k├Ânnen neben Klimmz├╝gen auch ├ťbungen wie Dips, Beinheben, Liegest├╝tze und vieles mehr ausgef├╝hrt werden.

Eine Besonderheit stellt bei diesem Modell die individuelle Anpassung der H├Âhe sowie der R├╝ckenlehne dar. Das Ger├Ąt kann in 4 Stufen zwischen 165, 210, 215 und 225 cm eingestellt werden. Die Position der R├╝ckenlehne kann in 7 Stufen zwischen 3 und 17 cm verstellt werden. Des Weiteren verf├╝gt das Ger├Ąt eine Belastungsf├Ąhigkeit von bis zu 200 kg, was das Training unabh├Ąngig des eigenen K├Ârpergewichts erm├Âglicht.

Maximalbelastung: 200 kg | Griffe: 8 | Gr├Â├če: 136 x 49,02 x 18,29 cm | Gewicht: 27,94 kg | Montage: freistehend

Die beste Klimmzugstange mit gutem Preis-Leistungs-Verh├Ąltnis: Klimmzugstange von Umi.

Was uns gef├Ąllt:

  • keine Verschraubung notwendig
  • hohe Belastungsf├Ąhigkeit
  • integriertes Sicherheitssystem
  • rutschfeste Griffe
  • Schutz vor Verkratzung des T├╝rrahmens

Was uns nicht gef├Ąllt:

  • Anleitung nur in englischer Sprache

Redaktionelle Einsch├Ątzung

Die Klimmzugstange von Umi. besitzt eine Gesamtgr├Â├če von 92,14 x 7,01 x 40,13 cm und ein relativ geringes Gewicht von 2,58 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange, welche f├╝r die Installation an einem T├╝rrahmen gedacht ist. Dabei l├Ąsst sich eine Breite von 72 bis 92 cm einstellen. Es sollte darauf geachtet werden, dass die Breite des T├╝rrahmens innerhalb dieser Ma├če liegt.

F├╝r die Installation werden keine Werkzeuge ben├Âtigt. Die Klimmzugstange wird lediglich zwischen den T├╝rrahmen geklemmt. Aufgrund der Form wird der Druck unter Belastung nach au├čen abgegeben. Dies sorgt daf├╝r, dass die Klimmzugstange unter Belastung immer fester wird. Somit ist es laut Hersteller unm├Âglich, dass sich die Stange w├Ąhrend des Trainings l├Âst. Nutzer zeigen sich ├Ąu├čerst zufrieden mit dem Produkt, merken allerdings an, dass die Anleitung nur in englischer Sprache verf├╝gbar ist.

Maximalbelastung: 200 kg | Griffe: 2 | Gr├Â├če: 92,14 x 7,01 x 40,13 cm | Gewicht: 2,58 kg | Montage: T├╝re

Die beste Klimmzugstange mit Dip-Station: Klimmzugstange von Jandecfit

Was uns gef├Ąllt:

  • 8 Griffe f├╝r verschiedene ├ťbungen
  • integrierte R├╝ckenlehne
  • 3 Hilfsringe zur Anbringung weiterer Ger├Ąte
  • installierte Armlehnen
  • hohe Belastungsf├Ąhigkeit

Was uns nicht gef├Ąllt:

  • bisher nichts gefunden

Redaktionelle Einsch├Ątzung

Die Klimmzugstange von Jandecfit kommt auf eine Gr├Â├če von 94 x 47 x 10,2 cm und verf├╝gt ├╝ber ein Gewicht von 11,89 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange zur Montage an der Wand. Der Hersteller empfiehlt zur Installation des Ger├Ąts Betonziegel, Vollbetonw├Ąnde, massive rote Ziegelw├Ąnde oder feste Ziegelw├Ąnde zu verwenden. Die Belastungsf├Ąhigkeit wird mit 200 kg angegeben.

Das Modell verf├╝gt ├╝ber 8 Griffe, mit welchen sich unterschiedliche ├ťbungen wie Beinheben, Dips oder Klimmz├╝ge in verschiedenen Ausf├╝hrungen durchf├╝hren lassen. Die Klimmzugstange ist mit einer R├╝ckenlehne und Armlehnen ausgestattet, um das Training komfortabler gestalten zu k├Ânnen. Des Weiteren sind 3 Hilfsringe installiert, mit welchen sich weitere Trainingsger├Ąte wie etwa ein Boxsack an das Ger├Ąt anbringen lassen.

Maximalbelastung: 200 kg | Griffe: 8 | Gr├Â├če: 94 x 47 x 10,2 cm | Gewicht: 11,89 kg | Montage: Wand

Die beste Klimmzugstange f├╝r die Deckenmontage: Klimmzugstange von HOLD STRONG

Was uns gef├Ąllt:

  • 6 Griffe f├╝r verschiedene ├ťbungen
  • sehr hohe Belastbarkeit
  • gute Grifffestigkeit
  • hohe Qualit├Ąt
  • Studiozertifizierung nach EN 957

Was uns nicht gef├Ąllt:

  • bisher nichts gefunden

Redaktionelle Einsch├Ątzung

Die Klimmzugstange von HOLD STRONG besitzt eine Gesamtgr├Â├če von 118,5 x 36 x 20 cm und ein Gewicht von 11 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange zur Montage an der Decke. Dieses Modell besitzt eine Studiozertifizierung nach EN 957, welche bei Ger├Ąten in Fitnessstudios ├╝blich ist und auf eine hohe Verarbeitungsqualit├Ąt hinweist. Dies zeigt sich in der maximalen Belastungsf├Ąhigkeit von 350 kg.

Des Weiteren verf├╝gt das Ger├Ąt ├╝ber 6 Griffe mit unterschiedlichen Abst├Ąnden, um ein ausgiebiges Ganzk├Ârpertraining zu erm├Âglichen. Die Griffe weisen eine feine R├Ąndelung auf, welche die Grifffestigkeit deutlich steigert. Des Weiteren verf├╝gt auch dieses Ger├Ąt ├╝ber 2 Unzen in denen weitere Trainingsger├Ąte eingeh├Ąngt werden k├Ânnen. So bietet es sich beispielsweise an Armschlaufen zu installieren, um beispielsweise Bauch├╝bungen vorzunehmen.

Maximalbelastung: 350 kg | Griffe: 6 | Gr├Â├če: 118,5 x 36 x 20 cm | Gewicht: 11 kg | Montage: Decke

Kaufratgeber f├╝r Klimmzugstangen

Nachfolgend erf├Ąhrst Du wie eine Klimmzugstange verwendet wird und f├╝r wen sich diese prinzipiell eignen.

Wie funktioniert eine Klimmzugstange?

Die Funktionsweise einer Klimmzugstange ist denkbar einfach und geschieht meist intuitiv. Klimmzugstangen sind meist aus Parks oder Spielpl├Ątzen bekannt. Man greift die Stange mit beiden H├Ąnden und achtet darauf, dass man frei in der Luft h├Ąngt. Anschlie├čend zieht man sich nach oben bis das Kinn ├╝ber der Stange ist.

F├╝r wen eignet sich eine Klimmzugstange?

Eine Klimmzugstange eignet sich prinzipiell f├╝r alle sporttreibenden Personen. Da Klimmzugstangen in der Regel kaum Platz beanspruchen, stellt auch die Unterbringung dieser keine Schwierigkeiten dar. Abh├Ąngig von der Art der Klimmzugstange sollte jedoch auf ein ausreichend starkes Mauerwerk in der eigenen Wohnung geachtet werden.

Hinweis: Als ausreichend robustes Mauerwerk gelten etwa Gem├Ąuer aus Beton oder Ziegelsteinen. Bei Unsicherheiten bez├╝glich der W├Ąnde solltest Du Dich bei dem Hauseigent├╝mer erkundigen.
Mann trainiert an einer Klimmzugstange

Klimmzugstangen lassen sich auf unterschiedliche Weise montieren.

Welche Arten von Klimmzugstangen lassen sich unterscheiden?

Bei Klimmzugstangen l├Ąsst sich zwischen verschiedenen Anbringungsm├Âglichkeiten unterscheiden. Dabei bringt jede Art ihre eigenen Vor- und Nachteile mit sich.

Klimmzugstange f├╝r den T├╝rrahmen

Klimmzugstangen f├╝r den T├╝rrahmen lassen sich vergleichsweise einfach montieren. Diese m├╝ssen lediglich zwischen die T├╝rrahmen geklemmt werden und k├Ânnen jederzeit wieder abgenommen werden. Des Weiteren stellt diese Variante auch meist die g├╝nstigste Alternative dar.

Allerdings ist zu beachten, dass Klimmzugstangen f├╝r den T├╝rrahmen gelegentlich eine vergleichsweise geringere Belastung aushalten. Somit eignen sich diese eher weniger f├╝r Personen mit schwerem Gewicht. Des Weiteren ist auch der Bewegungsradius im Vergleich zu anderen Arten eingeschr├Ąnkt.

Klimmzugstange f├╝r die Wandmontage

Klimmzugstangen f├╝r die Wandmontage haben den Vorteil, dass diese einer relativ hohen Belastung standhalten und somit unabh├Ąngig vom eigenen K├Ârpergewicht verwendet werden k├Ânnen. Zudem bieten solche Modelle einen deutlich gr├Â├čeren Bewegungsradius, was f├╝r die Ausf├╝hrung unterschiedlicher ├ťbungen entscheidend ist.

Es muss jedoch beachtet werden, dass das zugrunde liegende Mauerwerk f├╝r eine solche Montage geeignet sein muss. Vor allem bei Altbauten ist hier Vorsicht geboten. Auch der Preis f├Ąllt bei diesen Modellen etwas h├Âher aus.

Klimmzugstange f├╝r die Deckenmontage

Wie bei der Wandmontage bieten auch Klimmzugstangen f├╝r die Deckenmontage eine maximale Belastungsf├Ąhigkeit. Im Vergleich zu Klimmzugstangen f├╝r die Wand, bieten an die Decke montierte Ger├Ąte einen maximalen Bewegungsradius.

Preislich unterscheiden sich an die Decke montierte Klimmzugstangen kaum von jenen, die an die Wand angebracht werden. Doch auch bei dieser Alternative ist vor allem bei Altbauten besondere Vorsicht geboten. Vor der Anbringung solltest Du sicherstellen, dass Dein bewohntes Haus ├╝ber tragf├Ąhige Decken verf├╝gt.

Kraftturm

Bei einem Kraftturm handelt es sich um frei stehende Klimmzugstangen. Der Vorteil liegt vor allem darin, dass es bei dieser Alternative nicht n├Âtig ist L├Âcher in die Wand zu bohren. Des Weiteren lassen sich mit Kraftt├╝rmen auch oft andere ├ťbungen wie beispielsweise Dips ausf├╝hren.

Im Vergleich zu den anderen vorgestellten Modellen, nimmt ein Kraftturm mehr Platz in der Wohnung in Anspruch. Zudem sind frei stehende Klimmzugstangen deutlich teurer als die Alternativen.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Klimmzugstangen?

Nachfolgend stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien f├╝r Klimmzugstangen vor.

Art der Klimmzugstange

Welche Klimmzugstange die richtige f├╝r Dich ist, h├Ąngt zum einen von Deinen Pr├Ąferenzen und zum anderen von Deiner Wohnung ab. M├Âchtest Du Montagearbeiten vermeiden bietet sich eine Klimmzugstange f├╝r den T├╝rrahmen oder eine frei stehende Klimmzugstange an. Falls sich die W├Ąnde beziehungsweise Decke Deine Wohnung f├╝r eine Montage eignet, stellen Wand- beziehungsweise Decken-Klimmzugstangen die beste Wahl zwischen Belastungsf├Ąhigkeit und Preis dar.

Tragbares K├Ârpergewicht

Bei einem hohen Eigengewicht und regelm├Ą├čiger Nutzung solltest Du auf ein Modell mit hoher Belastbarkeit zur├╝ckgreifen. M├Âchtest Du Dein Training intensivieren, indem Du weitere Gewichte an Dich bindest, um die Klimmz├╝ge zu erschweren, ist es zwingend notwendig auf ein stabiles Konstrukt zu setzen. Am besten eignen sich f├╝r solche Trainingseinheiten Kraftt├╝rme, da diese hohen Belastungen standhalten k├Ânnen und das Verletzungsrisiko damit deutlich senken.

Griffe

Die vorhandenen Griffe entscheiden letztendlich ├╝ber die m├Âglichen Ausf├╝hrungen Deiner Klimmz├╝ge. Dabei finden sich Klimmzugstangen mit breiten oder schmalen Griffen. Der Griff entscheidet, worauf der Fokus beim Training gelegt wird. Dar├╝ber hinaus kann es sein, dass Dir eine bestimmte Griffart am liebsten ist. F├╝r solche F├Ąlle gibt es auch Klimmzugstangen mit verschiedenen Griffen. Diese sind f├╝r ein vielf├Ąltiges Training besonders geeignet.

Tipp: Klimmzugstangen mit unterschiedlichen Griffen erlauben die Aus├╝bung verschiedener ├ťbungen, welche den Fokus meist auf diverse Muskelgruppen legen.
Mann vollzieht einen Klimmzug

Durch den Einsatz von Gewichtswesten lassen sich Klimmz├╝ge erschweren.

Welches Zubeh├Âr gibt es f├╝r Klimmzugstangen?

Nachfolgend findest Du einen ├ťberblick ├╝ber g├Ąngiges Zubeh├Âr f├╝r Klimmzugstangen.

Trainingshandschuhe

Der Einsatz von Trainingshandschuhen kann bei ├ťbungen an der Klimmzugstange sehr hilfreich sein. Trainingshandschuhe gew├Ąhrleisten, dass Du stets einen festen Griff hast und machen es dadurch unm├Âglich, wegen schwitzigen H├Ąnden von der Klimmzugstange zu rutschen.

Gewichtsweste

Durch die Verwendung einer Gewichtsweste kann eine zus├Ątzliche Belastung in das Training mit Klimmz├╝gen eingebracht werden. Dies eignet sich ausschlie├člich f├╝r fortgeschrittene Athleten, welchen das eigene K├Ârpergewicht zur Durchf├╝hrung der ├ťbungen zu leicht ist.

Welche Alternativen zum Klimmzug gibt es?

Es gibt einige Alternativen zum klassischen Klimmzug. Nachfolgend wollen wir Dir die beliebtesten kurz vorstellen.

Rack Chins

Rack Chins sind eine abge├Ąnderte Form von Klimmz├╝gen. Hier werden die Beine auf den Boden oder einem Gegenstand wie einer Hantelbank abgelegt. Somit sind Rack Chins etwas leichter auszuf├╝hren als Klimmz├╝ge, sind jedoch trotzdem anspruchsvoll. Mithilfe von Rack Chains werden vor allem der obere und mittlere R├╝ckenbereich ausgiebig beansprucht.

Diese ├ťbung ist vor allem bei Anf├Ąngern sehr beliebt, um die R├╝ckenmuskulatur zu st├Ąrken. Doch auch fortgeschrittene Athleten wenden Rack Chins zum R├╝ckentraining an. Das liegt daran, dass die Schwierigkeit je nach K├Ârperposition angepasst werden kann. Eine horizontale Ausrichtung des K├Ârpers stellt die anspruchsvollste Position dar. Zudem k├Ânnen auch Hantelscheiben auf dem Becken abgelegt werden, um die Intensit├Ąt weiter zu erh├Âhen.

Im folgenden Video werden verschiedene Ausf├╝hrungen f├╝r Rack Chins aufgezeigt und erl├Ąutert.

Latzug

Das Latziehen ist eine einsteigerfreundliche Alternative zu Klimmz├╝gen. Im Gegensatz zum Klimmzug wird beim Latzug nicht das eigene K├Ârpergewicht herangezogen. Somit besteht beim Latzug die M├Âglichkeit das Gewicht selbst zu bestimmen. Beim Latziehen liegt der Anspruch vor allem beim Lat. Der Lat bildet die seitlichen R├╝ckenmuskeln im oberen R├╝ckenbereich und ist haupts├Ąchlich f├╝r einen breiten R├╝cken verantwortlich.

Das Latziehen ist vor allem f├╝r Anf├Ąnger eine optimale ├ťbung um den oberen R├╝ckenbereich zu st├Ąrken. Das Latziehen ist vergleichsweise schnell erlernt und birgt im Vergleich nur wenig Verletzungsgefahr.

Schaue Dir das folgende Video an, um zu erfahren, worauf Du bei der Ausf├╝hrung achten musst und welche Fehler es zu vermeiden gilt.

Rudern am Kabelzug

Das Rudern am Kabelzug stellt eine gute Alternative zum Training des R├╝ckens dar. Mit dieser ├ťbung lassen sich der obere, mittlere und seitliche R├╝ckenbereich sehr gut abdecken. Zudem wird auch der Bizeps bei dieser ├ťbung beansprucht, da er als Hilfsmuskel zum Einsatz kommt.

Das Rudern am Kabelzug ist nicht nur effektiv, sondern auch vergleichsweise einfach. Somit ist es bestens als R├╝cken├╝bung f├╝r Einsteiger geeignet. Beim Rudern am Kabelzug setzt Du Dich aufrecht auf eine daf├╝r vorgesehene Hantelbank und ziehst den Kabelzug Richtung Bauch.

Im folgenden Video erf├Ąhrst Du wie Du das Meiste aus der ├ťbung rausholst und worauf Du besonders achten solltest.

Einarmiges Kurzhantel-Rudern

Mit dem einarmigen Kurzhantel-Rudern l├Ąsst sich der obere R├╝ckenbereich besonders effektiv trainieren. Dadurch dass man hier mit nur einem Arm arbeitet w├Ąhrend der andere Arm zur Stabilisierung auf der Hantelbank abgelegt wird, lassen sich die hinteren Muskeln des oberen R├╝ckenbereichs besonders gut beanspruchen.

Durch die Stabilisierung ist das einarmige Kurzhantel-Rudern auch besonders f├╝r Anf├Ąnger geeignet. Als Einsteiger kannst Du Dich folglich ganz auf die Ausf├╝hrung konzentrieren, da die Stabilisierung durch die Hantelbank wenig Beachtung erfordert. Du solltest allerdings stets auf eine gerade R├╝ckenhaltung achten. Diese wird gerade von Einsteigern oft vernachl├Ąssigt und kann langfristig zu Verletzungen f├╝hren.

Schaue Dir dazu dieses Video an, um zu erfahren, wie die Ausf├╝hrung aussehen sollte und was es zu beachten gilt.

Welche Marken stellen qualitative Klimmzugstangen her?

Nachfolgend stellen wir Dir einige Marken vor die qualitative Klimmzugstangen fertigen.

SportsTech

Die Marke SportsTech ist eine Eigenmarke des in Berlin ans├Ąssigen Unternehmens Innovamxx. SportsTech steht f├╝r eine hervorragende Qualit├Ąt und Langlebigkeit seiner Produkte.

Gorilla Sports

Gorilla Sports hat sich auf die Herstellung von Sportger├Ąten f├╝r den Heimgebrauch spezialisiert. Dabei bietet das Unternehmen verschiedene Ger├Ąte und einiges an Zubeh├Âr f├╝r verschiedene Schwerpunkte an.

Hop-Sport

Das in Hamburg ans├Ąssige Unternehmen Hop-Sport hat sich auf die Herstellung von Hanteln, Hantelb├Ąnken und Gewichten f├╝r den Kraftsport konzentriert. Dabei bietet das Unternehmen unterschiedliche Ger├Ąte mit einem guten Preis-Leistungs-Verh├Ąltnis.

Body Solid

Das US-amerikanische Unternehmen Body Solid vertreibt seit 1989 Fitnessger├Ąte und diverses Zubeh├Âr f├╝r den Kraftsportbereich. Die Ger├Ąte von Body Solid sind aus h├Âchster Qualit├Ąt und dementsprechend preisintensiv.

Hammer

Die in Neu-Ulm ans├Ąssige Hammer AG geh├Ârt zu den f├╝hrenden Herstellern im Bereich Fitnessger├Ąte. Das Unternehmen bietet ein breitgef├Ąchertes Sortiment an Sportartikeln und betreibt zudem eigene Fitnessstudios.

Wo kann man Klimmzugstangen kaufen?

Klimmzugstangen sind sowohl im station├Ąren als auch im Onlinehandel erh├Ąltlich. Du findest Ger├Ąte f├╝r Klimmz├╝ge Sportgesch├Ąften und vereinzelt in Superm├Ąrkten. Der Vorteil eines Kaufs im Einzelhandel liegt vor allem darin, dass Du das Produkt direkt in Augenschein nehmen und bei Bedarf direkt mitnehmen kannst. Zudem besteht die M├Âglichkeit sich von Fachpersonal zu den verschiedenen Modellen beraten zu lassen. Der gr├Â├čte Vorteil liegt hier allerdings darin, dass Du das Ger├Ąt direkt austesten kannst und Dich somit vergewissern kannst, ob es Deinen Anforderungen gen├╝gt.

Online sind Klimmzugstangen beispielsweise bei Amazon oder ausgew├Ąhlten Onlineshops erh├Ąltlich. Der Vorteil eines Onlinekaufs liegt vor allem in der gro├čen Anzahl an verschiedenen Modellen. Du hast zudem die M├Âglichkeit ausf├╝hrliche Produktinformationen einzusehen und diese mit anderen Modellen abzugleichen. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass Du Kundenbewertungen Deines Wunschprodukts einsehen kannst. Zudem kannst Du beim Onlinekauf h├Ąufig Schn├Ąppchen ergattern und von meist allgemein geringeren Preisen profitieren.

Wie viel kosten Klimmzugstangen?

Klimmzugstangen sind schon f├╝r Preise unter 20 Euro zu haben. Du solltest jedoch darauf achten, dass die Qualit├Ąt nicht wegen des g├╝nstigeren Preises leidet. In der Regel kosten qualitative Klimmzugstangen mindestens 30 Euro. Je nach Art der Klimmzugstange und der Anzahl vorhandener Griffe weicht der Preis allerdings stark ab.
Vor allem Powertower mit zus├Ątzlichen Verwendungsm├Âglichkeiten k├Ânnen Preise von ├╝ber 100 Euro aufweisen.

Klimmzugstangen Test-├ťbersicht: Welche Klimmzugstangen sind die Besten?

Bisher sind uns keine Klimmzugstangen Tests von Verbraucherorganisationen bekannt. Sobald ein Test verf├╝gbar ist, wird dieser selbstverst├Ąndlich an dieser Stelle nachgetragen.

Testmagazin Klimmzugstangen Test vorhanden? Ver├Âffentlichungs-Jahr Kostenloser Zugang Mehr erfahren
Stiftung Warentest Nein -- -- --
├ľko Test Nein -- -- --
Konsument.at Nein -- -- --
Ktipp.ch Nein -- -- --

FAQ ÔÇô H├Ąufig gestellte Fragen zu Klimmzugstangen

Nachfolgend beantworten wir Dir die am h├Ąufigsten gestellten Fragen zu Klimmz├╝gen und Klimmzugstangen. Du erf├Ąhrst welche Muskelgruppen beim Klimmzug trainiert werden und wie Du einen Klimmzug richtig ausf├╝hrst. Des Weiteren kl├Ąren wir Dich dar├╝ber auf wie sicher die Verwendung von Klimmzugstangen ist und was es dabei zu beachten gilt.

Welche Muskelgruppen werden beim Klimmzug trainiert?

Beim Klimmzug wird in erster Linie der R├╝cken beansprucht. Vor allem der Deltamuskel, Trapezmuskel sowie der Lattisimus Dorsi werden bei dieser ├ťbung besonders beansprucht. Zus├Ątzlich zum R├╝cken werden auch die Arme, je nach Griffart, stark oder weniger stark beansprucht. Betroffen sind hier sowohl der Bizeps als auch der Trizeps sowie der Unterarm.

Wie wird ein Klimmzug richtig ausgef├╝hrt?

Um einen Klimmzug auszuf├╝hren, gibt es nur weniges zu beachten. H├Ąnge Dich mit ausgestreckten Armen an die Stange. Die Griffweite h├Ąngt dabei von Deiner bevorzugten Variante ab. Atme tief ein und ziehe erst die Schulterbl├Ątter zusammen und nach unten dabei dann die Ellenbogen nach unten und nach hinten ziehen. Spanne Deinen K├Ârper wenn m├Âglich komplett an, um die Ausf├╝hrung zu erleichtern und ziehe Dich soweit nach oben wie m├Âglich. Halte diese Position kurz und lasse Dich anschlie├čen kontrolliert nach unten bis in den kompletten Hang.

Wie sicher sind Klimmzugstangen?

Je nach Art der Befestigung gibt es bei Klimmzugstangen einiges zu beachten. Vor allem Ger├Ąte welche an die Wand oder die Decke montiert werden, ben├Âtigen ein ausreichend stabiles Mauerwerk, um w├Ąhrend des Trainings stabil in der Wand zu bleiben. Stabile W├Ąnde sollten aus Beton oder Ziegelsteinen bestehen.

Weiterf├╝hrende Quellen

  • Hier findest Du eine ├ťbersicht ├╝ber zahlreiche ├ťbungen f├╝r die Klimmzugstange
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