SZ-Curlstange: Test, Vergleich und Kaufratgeber

Eine SZ-Curlstange ist mittlerweile ein Bestandteil vieler Trainingspläne. Doch wieso priorisieren immer mehr Personen die gebogene Langhantel? In diesem Beitrag haben wir für Dich die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns außerdem aktuellen SZ-Curlstangen Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Handgelenk schonendes Training mit der SZ-Curlstange
• Nicht nur für Bizeps Übungen geeignet
• Große Auswahl an SZ-Curlstangen, sowohl in der Länge und Gewicht, als auch in der Beschaffenheit.

Die besten SZ-Curlstangen: Favoriten der Redaktion

SZ-Curlstangen werden einzeln oder als Set angeboten. Nachfolgend möchten wir Dir jeweils drei einzelne und drei Sets vorstellen.

Einzelne Curlstangen

Nachfolgend wollen wir Dir die einzelnen Curlstangen vorstellen.

Die Curlstange für Einsteiger*innen: ENERGETICS Kurzhantelstange

Redaktionelle Einschätzung

Die SZ-Curlstange von ENERGETICS ist perfekt für Deinen Einstieg in die Welt der Curlstangen. Mit ihrem Eigengewicht von 7 kg liegt sie in der mittleren Gewichtsklasse.

Mit einer Länge von 120 cm ist die verchromte SZ-Stange ein platzsparender Trainingspartner. Die Öffnung ist 30 mm groß, weshalb viele gängige Gewichte auf die Curlstange passen. Zudem kann sie bis zu 180 kg Traglast aushalten, wodurch Deine Trainingseinheiten weiter gesteigert werden können.

Wenn Du also für Dein Homeworkout eine passende Curlhantel für den kleinen Geldbeutel suchst, dann schau Dir gerne die SZ-Curlstange von ENERGETICS an.

Der Preis-Leistungs-Sieger: TecTake Curlstange

Redaktionelle Einschätzung

Die SZ-Curlstange von TecTake kommt mit einer Länge von 1,2 m und einem Durchmesser von 3 cm einher. Zusammen mit einem Gewicht von 7 kg ist diese Stange eine gute Erweiterung für Deine Trainingsausstattung.

Durch ihr Standardmaß können die meisten handelsüblichen Gewichte auf die Curlstange gezogen werden. Jedoch dauert es durch die Sternverschlüsse etwas, bis Du die Gewichte gewechselt hast. Die geriffelte Grifffläche sorgt für ein unfallfreies Training.

Suchst Du den Preis-Leistungs-Sieger, der Dir die Möglichkeit gibt Dein Armtraining zu erweitern? Dann schau Dir doch gerne mal die Curlstange von TecTake an.

Die Curlstange für den Profi: POWER-XTREME Profi SZ-Stange

Redaktionelle Einschätzung

Die SZ-Stange von POWER-XTREME wird dem Namen des Unternehmens gerecht. Die Stange ist aus langlebigen und robusten Stahl. Mit einem Eigengewicht von 7,5 kg liegt sie etwas über den der anderen Hersteller*innen.

Durch die Klappverschlüsse kannst Du die Gewichte schnell, einfach und sicher austauschen, sodass Dir keine Zeit beim Trainieren verloren geht. Durch die geriffelten Flächen halten Deine Hände die Stange fest im Griff. Mit einem Durchmesser von 50 mm passen leider keine handelsüblichen Gewichte auf die Curlstange.

Wenn Du eine SZ-Curlstange von Profis für Profis suchst, dann schau Dir die Stange von POWER-XTREME an. Mit ihr kannst Du daheim auf einem hohen Niveau trainieren.

Die besten SZ-Curlstangen im Set

Passende Gewichte oder auch anderes Equipment, hier zeigen wir Dir Curlstangen die mit passenden Zubehör angeboten werden.

Das günstige Curlstangen Set für Dein Heimstudio: TecTake Curl Hantelset mit SZ-Stange und Gewichten

Redaktionelle Einschätzung

Zu einem guten Homeworkout gehört auch etwas Gewicht. TecTake bietet Dir ein günstiges Set bestehend aus einer SZ-Curlstange inklusiver Sternverschlüsse und jeweils zwei Gewichte in den Gewichtsklassen: 0,5 kg/1,25 kg/2,5 kg und 5 kg.

Dadurch kannst Du Dein individuelles Armtraining um bis zu 24 kg erweitern. Durch die Sternverschlüsse bleiben die Gewichte auch an ihrem Platz. Die Gewichte selbst sind, anders als die Curlstange, leider nur aus Kunststoff. Die zweiteilige SZ-Curlstange wirkt durch den verchromten Stahl edel und hochwertig.

Einsteiger*innen, die keine passenden Gewichte daheim haben sollten sich dieses Curlstangen Set von TecTake genauer anschauen.

Das passende Set für erfahrene Sportler*innen: Hop-Sport Guss Hantelset mit SZ-Curlstange und Gewichten

Redaktionelle Einschätzung

Mit dem umfangreichen Set von Hop-Sports steht Deinem nächsten Training nichts mehr im Weg. Das Unternehmen gibt Dir die Wahl zwischen einem Set mit Gewichten von bis zu 37 kg oder 57 kg. Die Hantelscheiben bestehen aus massiven Gusseisen, wodurch sie langlebiger sind. Jedoch solltest Du eine Matte unterlegen, da durch das schwere Eisen der Boden schnell verkratzen kann.

Die Sternverschlüsse fixieren Deine Gewichte fest an die Curlstange. Zudem haben die Scheiben einen handelsüblichen Durchmesser von 30 mm und können Dein bisheriges Setup erweitern. Schade ist aber, dass die Scheiben nicht in der Gewichtsklasse 1,25 kg enthalten sind.

Hop-Sports bietet Dir mit diesem Curlstangen Set eine gute Möglichkeit durch welche Du Dein Hanteltraining an das Maximum bringen kannst. Wenn Du sorglos ein Set mit passenden Gewichten suchst, solltest Du Dir dieses genauer anschauen.

ScSPORTS 48kg Guss Hantelset mit Curlstange, Lang- und Kurzhantel sowie Gewichten: Das Gesamtpaket für Deine Workout

Redaktionelle Einschätzung

Durch das Gesamtpaket von ScSports bleiben bei Dir keine Wünsche offen. In dem Set enthalten sind eine SZ-Curlstange, eine Langhantel, zwei Kurzhantel sowie verschiedenste Gewichte. Dadurch ergeben sich umfangreiche Trainingsmöglichkeiten.

Während die Stangen aus einem massiven Stahl bestehen, sind die Hantelscheiben aus Gusseisen und zeichnen sich durch ihre Langlebigkeit aus. Alle Gewichte passen auf alle Stangen und werden mit Sternverschlüssen fixiert. So kannst Du ohne Probleme trainieren. Manko ist jedoch, dass beispielsweise die Curlstange ein Maximalgewicht von “nur” 110 kg aushält und somit im direkten Vergleich schlechter abschneidet. Zudem erfolgt die Lieferung in zwei Paketen.

Für ein umfangreiches Training bei dem Du, trotz der geringeren Belastbarkeit der Stangen, voll an Deine Grenzen kommen kannst, sorgt dieses Gesamtpaket von ScSports. Wenn Dein Interesse geweckt wurde, dann schau Dir das Set nochmal genauer an.

Kaufratgeber für SZ-Curlstangen

In diesem Kaufratgeber wollen wir Dir zeigen, wodurch sich die SZ-Curlhantel auszeichnet und worauf Du bei Deinem nächsten Kauf achten solltest.

Was genau ist eine SZ-Curlstange und wie sieht sie aus?

Die SZ-Curlstange oder auch Curlstange ist eine besondere Form der Langhantel. Im direkten Vergleich fällt Dir bestimmt die geschwungene Form der inneren Stange auf. Die Form ähnelt hierbei den Buchstaben “S” beziehungsweise “Z”, die der Stange ihren Namen geben. Der äußere Bereich dient als Scheibenauflage, wo Du die Gewichte für Dein Training befestigt.

Vor allem für Bizeps Übungen wird die Curlstange von Sportler*innen benutzt. Durch die gewellte Form kannst Du Dein Bizeps schonend und effektiv trainieren.

Was ist der Unterschied zwischen einer SZ Curlstange und einer Langhantel?

Der offensichtlichste Unterschied zwischen ihnen liegt in der Form. Während die SZ-Curlstange mehrfach gebogen ist, ist die Langhantel eine gerade Stange. Beide Stangen kannst Du unter anderem für Dein Bizepstraining benutzen.

Bei Übungen wie den Bizeps-Curls bringt die Langhantel Nachteile mit sich. Während der Ausführung wenden sich die Daumen von der Körpermitte ab. Dadurch dreht sich der Unterarm sehr stark nach außen (Supination). Dies kann zu Problemen in der Schulter oder einer Sehnenscheidenentzündung in den Handgelenken führen.

Die besondere Form gibt der Curlstange einen gesundheitlichen Vorteil gegenüber der Langhantel. Durch die “Wellen” bietet Dir die Curlhantel mehr Freiheiten in den Handgelenken. Die Griffweise kann individuell von Dir angepasst werden. Zudem wird Dein Unterarm nicht zu sehr gedreht und bleibt in einer natürlichen Form. Dadurch können Verletzungen vorgebeugt werden.

Welche Übungen kann man mit einer SZ-Curlstange machen?

Die wohl bekannteste Übung mit der Curlstange sind Bizeps-Curls. Jedoch kann sie Dir auch im Aufbau von anderen Muskelbereichen helfen. Neben dem Bizeps können auch Reize in der Brust, dem Rücken, Schulter und Trizeps gesetzt werden.

Nachfolgend findest Du ein paar typische Übungen mit der Curlstange:

Bizeps Curls

Bei dieser Übung stellst Du Dich aufrechten hin und hast die Brust leicht herausgedrückt. Achte dabei darauf, dass Du kein Hohlkreuz bekommst. Die Füße stehen Schulterbreit fest auf dem Boden und zeigen leicht nach außen. Du greifst die Stange von unten, wodurch sie in der Höhe Deines Beckens ist. Jetzt ziehst Du die Stange nach oben. Bringe Deine Arme dann wieder in die Ausgangssituation zurück, ohne die Arme komplett zu strecken. Wiederhole diesen Vorgang.

Schulterheben (Shrugs)

Im stehen nimmst Du die SZ-Stange gerade vor Deinen Körper. Die Beine sind dabei leicht gespreizt und die Fußspitzen sind etwas nach außen gedreht. Nun hebst Du mit gestreckten Armen, alleinig über die Kraft der Schultern die Stange nach oben. Diese Position hältst Du kurz und setzt die Stange wieder ab. Diesen Vorgang wiederholst Du nun mehrfach.

Skull Crusher

Am ehesten macht man diese Übung liegend auf der Hantelbank. Die Curlstange wird mit der Handfläche nach unten gegriffen und direkt über den Kopf gehalten. Nachfolgend wird sie langsam Hinter den Kopf auf und ab bewegt.

French Press

Diese Übung ähnelt den Skull Crushers. Du fasst die SZ-Curlhantel ebenfalls im Obergriff und führst sie zu Deinem Kopf. Nun bewegst Du Dich Stange nach oben und unten.

Bankdrücken im engen Griff

Für diese Übung brauchst Du ebenfalls eine Hantelbank. Greife die Stange genauso, wie bei der vorherigen Übung. Nun hältst Du die Stange vor die Brust und führst sie langsam auf und ab.

Schulterdrücken (Military Press)

Im aufrechten Stand greifst du die SZ-Curlstange schulterbreit im Untergriff. Deine Handrücken zeigt dabei nach hinten. Führe die Stange vor Deine Brust, ähnlich wie bei den Bizeps-Curls. Im bekannten Stand führst du die Stange nun nach oben über den Kopf und bringst sie wieder zurück an Deine Brust. Wiederhole auch diese Ausführung mehrmals.

Was sind die Vor- und Nachteile einer SZ-Curlstange?

Neben den vielen Trainingsmöglichkeiten hat die Curlhantel auch Vor- und Nachteile. Diese wollen wir Dir in folgender Tabelle vorstellen:

Vorteile einer SZ-Curlstange	Nachteile einer SZ-Curlstange
Schont Deine Handgelenke und beugt somit Verletzungen vor.	Bei Übungen im Stehen kann es leicht zu einem Hohlkreuz kommen. Dies kann zu Verletzungen führen.
Ist im Vergleich zur Langhantel deutlich kleiner und leichter.	Zu viel Gewicht kann Deine Handgelenke dennoch überlasten.
Durch die verschiedenen Größen und Stärken hast Du eine größere Auswahl beim Kauf.	Eine SZ-Curlstange eignet sich weniger für Dein Beintraining.

Für wen eigenen sich SZ-Curlstangen?

An sich eignen sich Curlstangen für jeden, der Übungen für die Arme machen möchte. Wenn Du also vorhast Dein Oberkörpertraining zu erweitern dann kann die Curlstange Dein neues Lieblingsgerät werden.

Welche Sicherheitshinweise sollte ich bei SZ-Curlstangen beachten?

Achte darauf, dass Du Dich selbst fit fühlst. Wenn Du krank bist, dann gilt generell absolutes Trainingsverbot. Falls Du noch Minderjährig bist, dann übertreibe es nicht, denn Dein Körper befindet sich noch im Wachstum. Ansonsten achte beim Ausführen der Übungen darauf, dass Du kein Hohlkreuz bekommst und Dich nicht übernimmst. Schau Dir dafür gerne die verlinkten Videos in diesem Beitrag an.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei SZ-Curlstangen?

Wir stellen Dir nun die wichtigsten Kaufkriterien vor, welche Du bei Deinem Kauf von Curlstangen mit einfließen lassen solltest.

• Material
• Wellenform
• Griffbereich
• Verschluss-Art
• Größe und Länge
• Griffdurchmesser
• Länge der Grifffläche
• Scheibenaufnahmefläche
• Eigengewicht
• Belastbarkeit
• Einsatzbereich

Material

Die besten SZ-Curlstangen die du im Internet findest bestehen aus verchromten Stahl oder Eisen. Günstigere Anbieter*innen verkaufen Hanteln aus Gips, Plastik oder Zement, welche nicht zu empfehlen sind. Diese preisgünstigen Alternativen sind schlechter in der Handhabung und können Dich bei Deinem Training behindern.

Wellenform

Es ist Dir bestimmt schon aufgefallen, dass es SZ-Curlstangen mit größeren und kleineren Wellen gibt. Die Größe kann für Dein Training Unterschiede in der Handhabung mit sich bringen.

Breite Welle	Schmalere Welle
Deine Arme sind eng aneinander.	Du greifst die Stange etwas weiter.
Deine Hände sind nah beieinander, wodurch Du die Curlstange fester im Griff hast.

Griffbereich

Die besten Stangen haben eine rutschfeste Riffelung im Griffbereich. Dadurch verringerst Du das Risiko Dich zu Verletzen, da Du die Stange fester greifen kannst.

Verschluss-Art

Es gibt grundlegend drei Arten von Verschlüssen für eine SZ-Curlstange, die wir Dir vorstellen möchten:

Der Federverschluss

Durch den Druck auf das Gewinde kannst Du den Verschluss auf Deine SZ-Curlstange ziehen. Durch die einfache Mechanik kann das Gewicht schnell angepasst werden. Teilweise benötigst Du einen gewissen Kraftaufwand um die Feder zusammenzudrücken. Bei minderwertigen Federverschlüssen kann es außerdem dazu kommen, dass die Feder mit der Zeit an Spannung verliert. Dadurch schließt der Verschluss nicht mehr ordentlich ab und die Hantelscheiben können ein Eigenleben entwickeln.

Der Sternverschluss

Der Sternverschluss ist sehr robust und wird auf die Curlstange geschraubt. Ist das Gewinde Deiner SZ-Curlstange lang, kann dies eine lästige Arbeit werden.  Dafür entwickelt diese Form von Verschluss weniger schnell ein Eigenleben und muss nur selten nachgezogen werden.

Die Klappverschlüsse

Klappverschlüsse oder auch Spannverschlüsse genannt werden mit der Hilfe des Hebelmechanismus auf die Stange gebracht. Die Mechanik dahinter ist relativ einfach in der Handhabung. Deshalb ermöglicht Dir dieser Verschluss ebenfalls einen schnellen Wechsel der Gewichte. Jedoch kann der Mechanismus im direkten Vergleich schneller kaputtgehen.

Größe und Länge

Die Gesamtlänge der SZ-Curlstange liegt im Durchschnitt zwischen 120 Zentimeter und 135 Zentimeter.

Griffdurchmesser

In der Regel liegt der Griffdurchmesser zwischen 28 Millimeter und 31 Millimeter. In seltenen Fällen kann der Durchmesser auch größer oder kleiner ausfallen.

Länge der Grifffläche

Von der Gesamtlänge kann die Grifffläche 805 Millimeter bis zu 820 Millimeter ausmachen.

Scheibenaufnahmefläche

Die Auflagefläche für die Hantelscheiben der Curlstange kann zwischen 150 Millimeter und 200 Millimeter groß sein. Wichtiger ist jedoch der Durchmesser, denn daran erkennst Du, welche Hantelscheiben Du auf die Stange ziehen kannst. Im Durchschnitt liegt dieser zwischen 27 Millimeter und 30 Millimeter. Bei gewissen Marken kann aber auch ein Durchmesser von 50 Millimeter als Vorgabe gelten.

Eigengewicht

Das Gewicht der meisten SZ-Curlstangen liegt zwischen 5 und 10 Kilogramm.

Belastbarkeit

Preiswertere Modelle können mit bis zu 60 Kilogramm belastet werden. Die meisten Curlstangen schaffen jedoch ein Gewicht von weit über 100 Kilogramm. Viele Hersteller*innen vertreiben Sz-Curlstangen, die mit bis zu 180 Kilogramm Zusatzgewicht bestückt werden können.

Einsatzbereich

Die SZ-Curlstange ist sowohl für Trainingseinheiten im Eigenheim, als auch im Fitnessstudio anzuwenden. Wenn Du vorhast Deinen Oberkörper und vor allem Deinen Bizeps zu trainieren, solltest Du einen Blick auf die SZ-Curlstange werfen.

Welche Marken stellen qualitative SZ-Curlstangen her?

Es gibt mehrere Marken die Dir SZ-Curlstangen anbieten. Nachfolgend wollen wir Dir 4 große Sportmarken/Hersteller*innen vorstellen:

Gorilla Sports

Das Unternehmen existiert seit 2005 und ist heutzutage in 22 Länder vertreten. Sie verkaufen Produkte aus eigener Herstellung. Sie selbst bezeichnen sich als Unternehmen, welches Equipment im Kraftsport Bereich für jeden anbietet. Darunter findest Du auch SZ-Stangen. Das Unternehmen verkauft die SZ-Curlstange einzeln oder im Set mit Kurz- sowie Langhanteln. Die Curlstangen sind aus verchromten Stahl und tragen ein Gewicht von bis zu 180 Kilogramm.

ScSPORTS

ScSPORTS wurde 2003 von zwei Personen gegründet. Durch die innerbetriebliche Zusammenarbeit konnte das Unternehmen sich stetig ausbauen. Heutzutage bietet das Unternehmen eine große Auswahl an Sportgeräten oder auch Zubehör an. Darunter auch verchromte SZ-Curlstangen, die einer Gewichtsbelastung von bis zu 110 Kilogramm standhalten.

HAMMER Sport

Die Hammer Sport AG wurde im Jahr 1900 gegründet und gilt somit als ältestes Unternehmen in dieser Aufzählung. Begonnen hat das Unternehmen mit der Produktion von Tennisschlägern und Skiern aus Holz. Heutzutage verkaufen sie Sportartikel für verschiedene Bereiche. Neben einer Auswahl an Langhanteln bietet Dir das Unternehmen auch SZ-Curlstangen an, die aus verchromten Stahl bestehen.

Bowflex

Das Unternehmen wurde 1986 gegründet, um den Menschen die Möglichkeit zu bieten daheim zu trainieren. Das amerikanische Unternehmen steht ganz unter dem Slogan “Be Fit For Life”. Sie verkaufen Fitnessgeräte sowohl für Profis als auch Anfänger*innen. Über verschiedene Großhandelsunternehmen vertreibt die Marke ihre Produkte auch in Deutschland. So kannst Du auch SZ-Curlstangen von ihnen finden.

Wo kann man eine SZ-Curlstange kaufen?

In einem stationären Handel kannst Du Glück haben, denn größere Sportgeschäfte oder auch Warenhäuser verkaufen SZ-Curlstangen. Etwas bequemer ist das Internet, welches eine große Auswahl an Anbieter*innen für Dich bereithält. Amazon gilt wohl als bekanntestes Unternehmen. Aber auch Hersteller*innen selbst verkaufen ihre Produkte über den eigenen Onlineshop. Die Vorteile des Internets liegen in der breiten Auswahl und Bequemlichkeit. Der stationäre Handel hingegen lässt Dich das Produkt testen, wodurch Du Gewicht, Länge und “die perfekte Welle” für Dich finden kannst.

Wie viel kosten SZ-Curlstangen?

Je nach Qualität der SZ-Curlstange kostet sie zwischen 30 und 120 Euro. Diese Preisspanne ergibt sich unter anderem aus dem Material, aus welchem die Stange ist. Aber auch die maximale Belastung spiegelt sich im Preis wider. Bist Du jemand, der gerne mit weniger Gewicht trainiert? Dann könnte eine etwas günstigere Variante passend für Dich sein. Trainierst Du schon länger und benötigst mehr Gewicht, dann ergibt es Sinn etwas mehr Geld zu investieren, denn diese sind meistens für eine höhere Belastung ausgelegt. Verschlüsse sind meistens enthalten. Je nachdem musst Du für ein Set mit Gewichten etwas mehr Geld einplanen. Falls du passende Gewichte daheim hast, achte beim Kauf auf den Durchmesser, so kannst Du bares Geld sparen.

Wichtiges Zubehör für SZ-Curlstangen

Zusätzliches Equipment kann Dein Trainingserlebnis verbessern. Hier ist eine Auflistung an möglichen Zubehör, welches Du bei Deinem Training benutzen kannst.

Verschlüsse

Auch wenn bei den meisten SZ-Curlstangen Verschlüsse dabei sind. Sollte dies bei Dir nicht der Fall sein, musst Du Dir diese zusätzlich beschaffen.

Hantelscheiben

Hantelscheiben sind für Dein Training mit der SZ-Curlstange unabdingbar. Manchmal findest Du komplette Sets, in denen Gewichte enthalten sind. Achte beim Kaufen darauf, dass der Durchmesser des Loches mit dem der SZ-Curlstange übereinstimmt.

Hantelständer

Falls Du Ordnung in Deinem Fitnessraum möchtest, können wir Dir einen Hantelständer empfehlen. Mit diesem wird die SZ-Curlstange nicht im Weg liegen.

Trainingshandschuhe

Um die Handgelenke zusätzlich zu entlasten, empfiehlt es sich mit Trainingshandschuhen zu trainieren. Diese sollten ab den Fingern offen sein, damit Du Deine Curlstange weiterhin gut greifen kannst.

Fitnessmatte

Für einen festen Stand sorgt eine Fitnessmatte. Zudem werden von ihr Dein Schweiß sowie Kratzer vom Boden ferngehalten.

SZ-Curlstangen Test-Übersicht: Welche SZ-Curlstangen sind die Besten?

Für Dich haben wir im Internet recherchiert, ob es weitere Testergebnisse zu Curlstangen gibt.

Testmagazin	Curlstangen Test vorhanden?	Veröffentlichungs-Jahr	Kostenloser Zugang	Mehr erfahren
Stiftung Warentest	keinen Test gefunden	—	—	—
Öko Test	keinen Test gefunden	—	—	—
Konsument.at	keinen Test gefunden	—	—	—
Ktipp.ch	keinen Test gefunden	—	—	—

Wie Du siehst haben wir leider keine weiteren Ergebnisse für Dich zusammentragen können. Sobald etwas veröffentlicht wird, werden wir die Tabelle für Dich aktualisieren. Nachfolgend findest Du aber nochmal fünf gute Gründe für eine Curlstange.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu SZ-Curlstangen

Bestimmt hast Du generell viele Fragen zu Curlstangen. In diesem FAQ-Bereich versuchen wir Dir alle Fragen Rund, um das Thema zu beantworten.

Was ist an einer SZ-Curlstange besonders?

Die geschwungene Form, denn dadurch kannst Du den Bizeps schonend und wirkungsvoll trainieren.

Was kann man mit einer SZ-Curlstange alles trainieren?

Die bekannteste Übung trainiert Deinen Bizeps (Bizeps-Curls). Aber auch Trizeps-, Rücken- und Schulterübungen sind mit der SZ-Curlstange möglich.

Wo greift man die SZ-Curlstange?

Die SZ-Curlstange greifst Du in der Regel im Bereich der Grifffläche. Je nach Übung kannst Du diese von oben oder unten greifen.

Ist eine SZ-Curlstange besser als eine Langhantel?

Das kommt ganz auf Dein Trainingsverhalten an. Grundsätzlich ist die SZ-Stange schonender zu Deinen Handgelenken. Übungen wie Bizeps Curls, French Press oder auch das Schulterheben sind Übungen, die mit einer Curlstange zu empfehlen sind. Beginnst Du gerade mit Deinem Training? Auch dann ist eine SZ-Curlstange zu empfehlen. Eine Langhantel kommt zum Einsatz, wenn viel Gewicht gestemmt werden soll. Beispielsweise bei Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben lassen sich mit ihr besser ausführen. Zudem sind Übungen, bei welchen Du liegst, Langhanteln von Vorteil.

Welche SZ-Curlstange für Frauen?

Die Curl-Stange ist mit einem Eigengewicht von 6 bis 8 Kilogramm und einer durchschnittlichen Länge von 120 Zentimeter für alle Geschlechter geeignet. Eine extra SZ-Curlstange für Frauen gibt es daher nicht. Es empfiehlt sich sogar, dass generell Anfänger*innen zu Beginn ihres Trainings zu einer Curlhantel greifen.

Weiterführende Quellen

Möchtest Du dein Training mit zusätzlichen Hantelübungen erweitern, dann empfehlen wir Dir folgenden Beitrag: Mehr erfahren

Das Fitness mit Sport und Ernährung zusammenhängt, weißt Du bestimmt. Falls Du Inspirationen für Rezepte brauchst, dann schau hier mal vorbei: Mehr erfahren