Quadratisch, rund, mit Loch oder ohne: Balancekissen gibt es in jeder Art und Form zu erhalten. Sie gelten als die neuen, verbesserten Sitzbälle und man sieht sie immer häufiger im Büro, aber auch im Fitnessstudio. Wofür diese Wackelkissen genau eingesetzt werden können, einen Balancekissen-Test, worauf Du beim Kauf achten musst und weitere spannende Informationen rund ums Thema Balancekissen findest Du in diesem Beitrag!
Unsere Favoriten
Das beste Balancekissen mit Noppen: Trideer Balancekissen*“Langlebig und hilft bei der Konzentration, auch perfekt für SchülerInnen geeignet!”
Das beste Balancekissen ohne Noppen: TOGU Dynair*
“Must-have bei langen sitzenden Tätigkeiten – hält, was es verspricht!”
Das beste Balancekissen mit Loch: #DoYourFitness Donut*
“Doppelseitig einsetzbar und erfüllt seinen Zweck, was will man mehr?”
Das beste Balancekissen unter 20 Euro: #DoYourFitness Pump Up*
“Ein Preis-Leistungs-Verhältnis, das sich sehen lassen kann!”
Das zweiteilige Balancekissen: TOGU Aero-Step*
“Vielseitig einsetzbar und auch besonders gut für Kinder geeignet!”
Der beste Balancekissen Ersatz: High Pulse XXL Balance Pad*
“Perfekt für gezielte Gleichgewichtsübungen und eine Abwechslung zum Balancekissen!”
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Die besten Balancekissen: Favoriten der Redaktion
- 2.1 Das beste Balancekissen mit Noppen: Balancekissen von Trideer
- 2.2 Das beste Balancekissen ohne Noppen: TOGU Dynair
- 2.3 Das beste Balancekissen mit Loch: “Donut” von #DoYourFitness
- 2.4 Das beste Balancekissen unter 20 Euro: “Pump Up” von #DoYourFitness
- 2.5 Das zweiteilige Balancekissen: TOGU Aero Step
- 2.6 Der beste Balancekissen Ersatz: High Pulse XXL Balance Pad
- 3 Kaufratgeber für Balancekissen
- 3.1 Was ist ein Balancekissen?
- 3.2 Wofür können Balancekissen eingesetzt werden?
- 3.3 Was sind die Vor- und Nachteile eines Balancekissens?
- 3.4 Welche Arten von Balancekissen gibt es?
- 3.5 Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien von Balancekissen?
- 3.6 Welche Marken stellen qualitative Balancekissen her?
- 3.7 Wo kann man Balancekissen kaufen?
- 3.8 Wie viel kosten Balancekissen?
- 3.9 Welches Zubehör empfiehlt sich für Balancekissen?
- 3.10 Für wen eignen sich Balancekissen?
- 4 Balancekissen Test-Übersicht: Welche Balancekissen sind die Besten?
- 5 FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Balancekissen
- 5.1 Auf was ist bei der Pflege und Lagerung von Balancekissen zu achten?
- 5.2 Wie lange soll man auf einem Balancekissen maximal sitzen?
- 5.3 Wie sitzt man richtig auf dem Balancekissen?
- 5.4 Welche Übungen kann man mit Balancekissen machen?
- 5.5 Was unterscheidet Balancekissen, Balance Pads und Balance Boards?
- 6 Weiterführende Quellen
Das Wichtigste in Kürze
- Ein Balancekissen ist ein mit Schaumstoff oder Luft gefülltes Kissen.
- Ob Sitzkissen, Therapie- oder Fitnessgerät: Balancekissen sind wahre Allrounder.
- Balancekissen sind die neuen Sitzbälle und aus vielen Büros nicht mehr wegzudenken.
- Die Wahl des richtigen Materials des Wackelkissens ist das A und O wenn es um Komfort und Gesundheit geht.
- Beim Kauf von Balancekissen solltest Du unbedingt auf die wichtigsten Kaufkriterien achten.
Die besten Balancekissen: Favoriten der Redaktion
Die Balancekissen, welche unserer Meinung nach besonders herausstechen und ein Must-Have sind findest Du in folgendem Abschnitt. Warum wir uns für diese Produkte entschieden haben und Details zu den Produkten selbst findest Du ebenfalls hier.
Das beste Balancekissen mit Noppen: Balancekissen von Trideer
Was uns gefällt:
- durch Ant-Burst Fähigkeit sehr robust
- stärkt die Konzentrationsfähigkeit beim Sitzen
- auch für Fitness- und Therapie-Übungen brauchbar
- Material ist frei von Weichmachern
- Ab- und Anfüllen mit Luft ist sehr einfach
Was uns nicht gefällt:
- die Noppen sind gewöhnungsbedürftig und nicht für jedermann geeignet
Redaktionelle Einschätzung
Das Balancekissen von Trideer ist in vier stylischen Farben erhältlich: blau, schwarz, grau und dunkelblau. Geliefert wird es mit einer Pumpe, mit welcher das Anfüllen sowie das Ablassen von Luft zum Kinderspiel wird. Geeignet ist dieses Kissen auch wirklich für Kinder: Mit Hilfe der Noppen, welche an der Oberfläche des Balancekissens angebracht sind, wird die Durchblutung des Körpers angeregt. Dies bringt nicht nur einen Massageeffekt, sondern kann, besonders Kindern, bei der Konzentration im Unterricht oder bei den Hausaufgaben helfen. Das Kissen von Trideer wird deswegen auch oft von Schulen gekauft und für die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit eingesetzt.
Durch die spezielle Anti-Burst Fähigkeit des Materials ist das Kissen sehr stabil und kann bis zu 204 Kilogramm Gewicht tragen. Das Material selbst wird als umweltfreundlich und langlebig bezeichnet. Es ist phthalatfrei, also frei von Weichmachern und auch für Allergiker geeignet.
Wird das Balancekissen mit Noppen nicht gerade für die Verbesserung des Unterrichts genutzt, so ist es auch gut für Fitnessübungen oder als Unterstützung bei der Reha zu gebrauchen.
Das beste Balancekissen ohne Noppen: TOGU Dynair
Was uns gefällt:
- besonders angenehm als Sitzunterlage
- vielseitig als dynamische Unterlage einsetzbar
- passt auf so gut wie jeden Stuhl
- Material ist frei von Phthalaten
- geruchsneutral und einfach zu reinigen
Was uns nicht gefällt:
- Material kann als recht kühl empfunden werden, ein Bezug wird empfohlen
Redaktionelle Einschätzung
Ein regelrechtes Must-Have fürs Büro stellt das Balancekissen Dynair der Firma TOGU dar. Durch die ständigen Ausgleichsbewegungen, die man auf dem Balancekissen machen muss, um nicht hinunterzurutschen wird der Rücken automatisch trainiert und schnell spürbar entlastet. Das Balancekissen made in Germany hebt sich von anderen ab, da es keine Noppen besitzt, mit seinem 600 Gramm Eigengewicht leicht verstaubar und transportierbar ist und auf so gut wie jeden Stuhl passt.
Das Material des TOGU Dynair besteht aus Ruton und ist somit nicht nur geruchsneutral, sondern auch phthalat- und latexfrei. Die Oberfläche ist einfach zu reinigen und das Balancekissen selbst ist in fast allen Farben des Regenbogens, sowie in verschiedenen Mustern verfügbar.
Doch das Wackelkissen ist nicht nur als Sitzkissen für lange Arbeitstage geeignet: Auch als Trainings- und Therapiegerät kann es sich sehen lassen. Ob Stand-, Liege, oder ganz andere Fitnesspositionen, das Kissen ohne Noppen ist vielseitig als dynamische Unterlage einsetzbar.
Das beste Balancekissen mit Loch: “Donut” von #DoYourFitness
Was uns gefällt:
- doppelseitig einsetzbar mit unterschiedlicher Noppen-Stärke
- spezielle Form regt Beckenmuskulatur an
- in verschiedenen knalligen Farben erhältlich
- keine Weichmacher im Material enthalten
Was uns nicht gefällt:
- riecht anfangs stark nach Plastik
Redaktionelle Einschätzung
Das Balancekissen „Donut“ sieht nicht nur witzig aus, sondern hat auch einiges zu bieten: Das Loch in der Mitte des Kissens hilft dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu entlasten. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Demnach eignet sich dieses Balancekissen besonders für Therapiezwecke oder für langes Sitzen. Verwendet man es als Sitzkissen, dann profitiert man auch von dem Massageeffekt, welcher durch die genoppte Oberfläche entsteht. Auch als Fitnessgerät kann diese Art des Balancekissens eingesetzt werden, durch das Loch in der Mitte des Kissens sind jedoch nicht alle Fitnessübungen einwandfrei durchführbar.
Besonders an diesem Produkt ist, dass es zwei verschiedene Noppen-Stärken auf einmal gibt. Die eine Seite des Kissens besitzt kleine, weichere Noppen, während auf der anderen Seite spitzere Noppen zu finden sind. Dadurch bekommst Du quasi zwei Balancekissen zum Preis von einem. Erhältlich ist das Balancekissen in vielen verschiedenen Farben, hergestellt aus PVC. Das Material ist frei von Weichmachern.
Das beste Balancekissen unter 20 Euro: “Pump Up” von #DoYourFitness
Was uns gefällt:
- gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- sehr strapazierbar durch Anti-Burst Fähigkeit
- maximale Belastbarkeit liegt bei 500 Kilogramm und ist damit sehr hoch
- rutschfest und abriebfest
- Material ist phthalatfrei und hautfreundlich
Was uns nicht gefällt:
- Aufpumpe mit beigelieferter Pumpe etwas kompliziert, es empfiehlt sich eine eigene zu kaufen
- anfangs riecht es etwas nach Plastiklt;/li>
Redaktionelle Einschätzung
Wenn Du nach einem guten Balancekissen zu einem niedrigen Preis suchst, dann empfiehlt sich „Pump up“ von #DoYourFitness. Das Kissen besitzt Noppen an der Oberfläche und ist aus PVC hergestellt und frei von Weichmachern. Durch die Noppen ist es nicht nur rutsch- und abriebfest, sondern bringt auch einen gewissen Massageeffekt mit sich. Das Maximalgewicht der Belastbarkeit beträgt 500 Kilogramm und die zusätzliche Anti-Burst-Fähigkeit macht das Balancekissen noch strapazierbarer.
Egal ob im Büro, im Fitnessstudio oder für therapeutische Zwecke, das leicht verstaubare und einfach zu transportierende Kissen ist vielseitig einsetzbar. Erhältlich ist es in den Farben pink, rot, orange, lila und schwarz und wird mit einer Pumpe geliefert.
Das zweiteilige Balancekissen: TOGU Aero Step
Was uns gefällt:
- besonders geeignet für Stärkung der Gelenkstabilität und Aktivierung der Tiefenmuskulatur
- 100 Prozent recyclebar
- Luftdruck ist individuell einstellbar
- Material ist geruchsneutral und frei von Weichmachern
- vielseitig im Fitnessbereich einsetzbar
Was uns nicht gefällt:
- wird schon aufgepumpt geliefert und besitzt deswegen keine mitgelieferte Pumpe zum selbstständigen Wiederauffüllen
Redaktionelle Einschätzung
Auch wenn der TOGU Aero Step auf den ersten Blick nicht als Balancekissen erkennbar ist, so zählt er dennoch zur Familie. Das zweiteilige Kissen mit Noppen hilft besonders bei der Stärkung der Gelenkstabilität und der Gleichgewichtsfähigkeit, sowie bei der Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Dieses Balancekissen ist mehr für sportliche Übungen und Reha geeignet, als zum darauf sitzen.
Das Material des Balancekissens ist Ruton, ein latex- und phthalatfreies Material, welches geruchsneutral ist. Der Hersteller gibt außerdem an, dass das Kissen 100 % recyclebar ist. Der Luftdruck des zweiteiligen Kissens ist individuell einstellbar, was verschiedene Schwierigkeitsgrade bei den Übungen verspricht. Erhältlich ist es in den Farben rot, grün und blau.
Der beste Balancekissen Ersatz: High Pulse XXL Balance Pad
- verbessert Gleichgewicht, Stabilität und Koordination
- das Pad ist vielseitig einsetzbar
- Material ist rutschfest, robust und schont die Gelenke
- Wird mit zusätzlicher Ausstattung geliefert
- Schaumstoff ist geruchsneutral
- TPE Schaumstoff kann anfangs etwas hart wirken und muss manchmal erst eingegangen werden
Redaktionelle Einschätzung
Gleichgewichtsübungen mal anders: Das XXL-Balance Pad von High Pulse verspricht ein intensiveres Training um Koordination, Gleichgewicht, Standstabilität sowie Motorik und Reaktion zu verbessern. Doch auch für Fitness-Übungen, Yoga und Pilates kann das Balancekissen als Trainingsgerät verwendet werden. Dies alles verdankt das Pad seinem Material. Der nachgiebige TPE Schaumstoff verleitet den Körper dazu sich zu bewegen, um die instabile Lage, in der er sich dadurch befindet, auszugleichen. So kommt es zur Aktivierung der Muskeln. Der als Material verwendete TPE Schaum ist außerdem besonders robust und belastbar und schont durch eine gewisse Flexibilität für eine Schonung der Gelenke.
Das Pad wird mit einem Poster, auf welchem Übungen und Hinweise zur Nutzung zu finden sind, sowie mit drei Latexbändern in verschiedenen Stärken geliefert. Gereinigt werden kann das Balance Pad ganz einfach mit Wasser oder einer weichen Bürste und Spülmittel bei gröberen Verschmutzungen.
Kaufratgeber für Balancekissen
Die wichtigsten Informationen, welche Du vor dem Kauf eines Balancekissens wissen solltest haben wir für dich in dem folgenden Abschnitt aufgelistet.
Was ist ein Balancekissen?
Unter Balancekissen versteht man ein mit Schaumstoff oder Luft gefülltes Kissen. Die Begriffe Wackelkissen oder Ballkissen werden synonym verwendet. Balancekissen können für die Verbesserung Deiner Sitzposition oder für die Vorbeugung von Rückenschmerzen als Sitzkissen verwendet werden. Ballkissen werden aber auch oft für das tägliche Fitnesstraining, für Yoga, Pilates oder als Therapiegerät genutzt. Mehr zum Einsatz von Balancekissen findest Du im nächsten Abschnitt.
Wofür können Balancekissen eingesetzt werden?
Balancekissen sind vielseitig einsetzbar: Egal ob im Büro, beim Fitnesstraining oder für therapeutische Zwecke, die mit Luft gefüllten Kissen sind für vieles gut.
Häufig dienen Balancekissen als instabile Unterlage für das propriozeptive Training. Darunter versteht man eine spezielle Art des Fitnesstrainings zur Verbesserung der Tiefenwahrnehmung. Dies geschieht mithilfe von Balance- und Konzentrationsübungen und genau hier kommen Balancekissen dann zum Einsatz.
In dieser Infografik kannst Du nochmals zusammengefasst sehen wofür Balancekissen verwendet werden können.
Wackelkissen empfehlen sich zusammengefasst für folgende Bereiche:
- Wiederherstellung der Körperkoordination und Wiederaufbau geschwächter Muskeln
- Stärkung der Becken-, Hals-, Wirbelsäulen- und Rückenmuskulatur und Prävention von Schmerzen in diesen Bereichen
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Balance
- Intensivierung von Trainingseinheiten um Tiefenmuskulatur anzusprechen
- Massage von Fußsohlen und des Gesäßes
- Sitzkissen im Büro
Was sind die Vor- und Nachteile eines Balancekissens?
In der folgenden Tabelle möchten wir Dir die Vor- und Nachteile von Balancekissen näherbringen.
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| es gibt viele verschiedene Möglichkeiten der Nutzung | die Nutzungsfläche ist nicht sehr groß, deswegen sind Balancekissen nicht für alle (Fitness-)Übungen geeignet |
| der Umgang mit einem Balancekissen ist quasi selbsterklärend | zu langes Sitzen auf dem Kissen kann den Körper ermüden |
| Du musst kein Spitzensportler sein um es benutzen zu können | |
| die unterschiedlichsten Muskelgruppen können gestärkt werden | |
| einfach zu verstauen und zu reinigen |
Welche Arten von Balancekissen gibt es?
Im Großen und Ganzen unterscheidet man zwischen zwei Arten von Balancekissen:
- Balancekissen ohne Noppen
- Balancekissen mit Noppen
Balancekissen ohne Noppen
Die klassischen Balancekissen besitzen keine Noppen. In der Regel hat diese Art von Balancekissen einen Durchmesser von 33 cm bis 39 cm und eine Höhe von 8 cm bis 10 cm. Auf dem klassischen Balancekissen kann man sowohl sitzen als auch stehen. Trainiert werden damit am häufigsten Fuß-, Bein- und Rückenmuskulatur.
Balancekissen mit Noppen
Balancekissen mit Noppen sind ähnlich aufgebaut wie die klassischen Wackelkissen, besitzen aber einen Noppen-Bezug auf der Oberseite. Die Noppen sind in einem regelmäßigen Abstand voneinander angebracht und versprechen Rutschfestigkeit und einen zusätzlichen Massageeffekt. Die Grundfunktion der Luftkissen wird also durch Massage ergänzt, damit die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt werden.
Egal ob mit oder ohne Noppen: Balancekissen können in so gut wie jeder Ausstattung als Sitzunterlage genutzt werden und so gegen Rückenschmerzen vorgehen. Auch preislich gesehen sieht man so gut wie keinen Unterschied zwischen dem Modell mit und dem ohne Noppen.
Für gezieltere Massage, Therapie oder ein spezialisiertes Training gibt es Balancekissen-ähnliche Produkte. Diese Wären beispielsweise Keilkissen, Bandscheibenwürfel, Sitzringe und Balance Boards.
Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien von Balancekissen?
Balancekissen gibt es in den verschiedensten Größen, Farben und Formen. Während die Farbe und Form des Kissens reine Geschmackssache ist, so gibt es doch ein paar Kriterien auf die Du beim Kauf achten solltest. Die wichtigsten Kaufkriterien bei Balancekissen erklären wir Dir im folgenden Abschnitt.
Größe
Die optimale Größe eines Balancekissens richtet sich nach Deiner Körpergröße. In der Regel werden Wackelkissen in Größen zwischen 32 cm bis 40 cm angeboten. Achte einfach darauf, dass Du gut auf dem Kissen stehen, beziehungsweise sitzen kannst. Eine vorgeschriebene Größe für das jeweilige Gewicht gibt es nicht, hier geht es einfach nur darum, dass Du Dich wohlfühlst.
Material
Das richtige Material ist sozusagen das A und O für ein angenehmes Balancekissen-Erlebnis. Die bevorzugt verwendeten Materialien für die Erstellung von Balancekissen sind Plastik und PVC. Beide Materialien haben nicht den besten Ruf, da viele von ihnen Weichmacher enthalten, welcher gesundheitsschädigend sein kann.
Oberfläche
Bei der Wahl der Oberfläche kannst Du Dich zwischen einem Balancekissen mit oder ohne Noppen entscheiden. Balancekissen mit Noppen sind dann interessant für Dich, wenn Du vorhast barfuß Übungen auf dem Kissen zu machen. So schwitzt Du weniger schnell und hast einen besseren Halt als auf einem Kissen ohne Noppen. Hast Du vor Dein Kissen als Sitzkissen zu nutzen so empfehlen sich meist Balancekissen ohne Noppen, damit kein Taubheitsgefühl durch die ständige Belastung durch die Noppen entsteht.
Belastbarkeit
Die maximale Belastbarkeit ist bei jedem Balancekissen unterschiedlich, variiert normalerweise aber in einem Bereich von 120 bis 300 Kilogramm. Achte beim Kauf auf die Angaben des Herstellers und wie lange die Garantie gilt.
Welche Marken stellen qualitative Balancekissen her?
Balancekissen werden von verschiedenen Marken hergestellt. Qualitative Hersteller zeigen wir Dir in folgendem Abschnitt.
Togu
Das 1956 gegründete Unternehmen hat seinen Sitz am Chiemsee und ist spezialisiert auf luftgefüllte Sport- und Therapiegeräte. Die Firma Togu ist Marktführer im Bereich Spielbälle, Gymnastikbälle, Fitnessgeräte und Sitzkissen. Bestseller im Bereich Balancekissen der Marke sind Togu Senso und Togu Dynair.
POWRX
Die POWRX GmbH ist ein deutsches familiengeführtes Unternehmen mit Sitz in Köngen. Seit 10 Jahren stellt die Firma Fitness-Equipment mit einer hohen Qualität und einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis her. Neben Balancekissen produziert POWRX auch Vibrationsplatten, Gymnastikbälle, Yogamatten und Boxequipment.
Kettler
Das deutsche Familienunternehmen Kettler produziert seit 1949 neben Gartenmöbeln, Kinder- und Spielprodukten auch Sportartikel. Balancekissen von Kettler sind unter dem Namen Air Pad bekannt.
Tunturi
Das finnische Unternehmen Tunturi galt früher als bekannter Fahrrad-Hersteller. Mittlerweile hat sich die Firma auf die Produktion von Hometrainern und weiteren Fitnessgeräten, unter anderem auch Balancekissen, spezialisiert.
Sissel
Seit 30 Jahren steht das schwedische Unternehmen Sissel für Produkte, welche auf natürliche Weise die Gesundheit stärken sollen. Sissel legt Wert auf Nachhaltigkeit und nutzt nur ausgewählte Produkte, bei denen auf schädliche Phthalate verzichtet wird. Im Fokus stehen Fitness-, Therapie-, Reha- und Gesundheits-Sportgeräte.
Wo kann man Balancekissen kaufen?
Balancekissen kann man online und offline kaufen, sowie bei den Herstellern selbst. Die besten Anlaufstellen unserer Meinung nach findest Du hier:
Onlineshops
Du kannst Balancekissen bei Onlineshops von Sportgeschäften kaufen. Hier sind diese meist etwas billiger als im Shop selbst, da die Personal- und Beratungskosten wegfallen. Wenn Du gerne aus einer größeren Auswahl mit möglichst vielen Kundenrezensionen und Bewertungen auswählen möchtest, so ist Amazon die beste Anlaufstelle für Dich. Der Vorteil von Amazon ist, dass jeder Käufer und jede Käuferin des Produkts eine Rezession abgeben konnte und Du somit schon vor dem Kauf weißt, was es für Mängel oder Vorteile geben könnte.
Sportfachgeschäfte
Wenn Du viel Wert auf eine genaue und persönliche Beratung hast, dann empfiehlt es sich das Balancekissen in einem Sportfachgeschäft zu kaufen. Die Qualität und die fachmännische Beratung sind hier Deine größten Vorteile. Jedoch haben Sportfachgeschäfte nicht immer alle Produkte auf Lager, beziehungsweise vertreiben nicht alle Marken.
Supermarktketten
Hin und wieder gibt es in diversen Supermärkten Aktionen bei denen Sportartikel verkauft werden. Hier hast Du die Möglichkeit ein Balancekissen meist zu einem niedrigen Preis zu ergattern. Achte beim Einkauf im Supermarkt besonders auf die Qualität und informiere Dich am besten selbst vor dem Einkauf über die Produkte, da es hier kein Fachpersonal gibt was Dir helfen kann.
Wie viel kosten Balancekissen?
Der Preis von Balancekissen variiert je nach Ausstattung und Ar. Im Großen und Ganzen gibt es Balancekissen aber zwischen 10 und 150 Euro am Markt zu kaufen.
Welches Zubehör empfiehlt sich für Balancekissen?
Balancekissen benötigen bis auf eine Pumpe, welche meist mitgeliefert werden sollte, kein wirkliches Zubehör. Willst Du die Übungen auf dem Balancekissen etwas aufpeppen, dann empfehlen sich, je nach Übung und Ziel, Hanteln, Springseile, Therabänder, Bälle, etc. Nutzt Du Dein Balancekissen als Sitzkissen fürs Büro möchtest Du vielleicht auch noch einen stylischen Bezug zu Deinem Kissen kaufen, jedoch wird dieser nicht benötigt, um das Wackelkissen zu nutzen.
Das Training mit dem Balancekissen kann durch verschiedenstes Zubehör aufgepeppt werden. Hier siehst Du eine Auswahl der häufigsten Helfer.
Für wen eignen sich Balancekissen?
Das Tolle an Balancekissen ist, dass sie für jedermann geeignet sind. Von trainierten ProfisportlerInnen bis hin zu Personen, die einfach zwischendurch ihr Workout aufpeppen wollen: Balancekissen sind vielseitig einsetzbar. Besonders häufig nutzen Personen Balancekissen, um ihr tägliches Workout zu intensivieren. Auch Sportler nutzen die Wackelkissen auf diese Art. Doch auch Personen, welche sich gerade erst von größeren Operationen erholen oder sich in Therapie befinden können die mit Luft gefüllten Kissen ohne Probleme nutzen.
Siehe auch: Wofür können Balancekissen eingesetzt werden?
Balancekissen Test-Übersicht: Welche Balancekissen sind die Besten?
Bis jetzt hat noch kein Testmagazin einen Test zu Balancekissen durchgeführt. Wir aktualisieren diese Seite ständig und werden, sobald ein Test vorhanden ist, diesen in der nachfolgenden Tabelle für Dich verlinken.
| Testmagazin | Balancekissen-Test vorhanden? | Veröffentlichungs-Jahr | Kostenloser Zugang | Mehr erfahren |
|---|---|---|---|---|
| Stiftung Warentest | Nein | -- | -- | -- |
| Öko Test | Nein | -- | -- | -- |
| Konsument.at | Nein | -- | -- | -- |
| Ktipp.ch | Nein | -- | -- | -- |
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Balancekissen
Im folgenden Abschnitt beantworten wir die am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema Balancekissen.
Auf was ist bei der Pflege und Lagerung von Balancekissen zu achten?
Balancekissen sind sehr pflegeleicht und können mit Wasser oder Desinfektionstüchern gereinigt werden. Bei der Lagerung ist jeglich zu beachten, dass das Kissen keinen spitzen Gegenständen ausgesetzt ist und nicht zu warm gelagert wird
Wie lange soll man auf einem Balancekissen maximal sitzen?
Es gibt keine maximale Nutzungsdauer von Balancekissen. Du kannst auf Deinem Balancekissen den ganzen Büroalltag lang sitzen und auch alle Fitnessübungen genau so oft wiederholen wie Du es auch ohne Kissen machen würdest.
Zu Beginn können Balancekissen noch etwas unangenehm sein, da Dein Körper sich erst an die neue Unterlage gewöhnen muss. Besonders bei Wackelkissen mit Noppen musst Du Dich langsam an das längere Sitzen herantasten.
Wie sitzt man richtig auf dem Balancekissen?
Die gerade Haltung des Körpers wird auf einem Sitzkissen so gut wie von alleine eingenommen. Dies geschieht, da sich der Rücken und das Becken, aufgrund des wackeligen Untergrunds, immer wieder neu ausrichten müssen. Eine vorgeschriebene, korrekte Haltung gibt es also nicht, hier kommt es wieder auf Deinen persönlichen Komfort an. Achte nur darauf, dass der Luftdruck regelmäßig überprüft wird, Du Dein Kissen nur auf einer relativ glatten Unterfläche verwendest und dass Du das Balancekissen nicht direkt an den Stuhlrand legst.
Der Balancekissen-Hersteller TOGU hat ein Video veröffentlicht, welches zeigen soll wie man “richtig” auf einem Kissen sitzt, beziehungsweise welche verschiedenen Sitzmöglichkeiten es gibt. Du kannst Dir das Video hier ansehen:
Welche Übungen kann man mit Balancekissen machen?
Balancekissen können bei fast allen Fitness- und Gymnastikübungen als zusätzliches Hilfsmittel verwendet werden. Wenn Du auf dem Balancekissen stehst wirst Du merken, dass Kniebeugen oder der Einbeinstand deutlich schwieriger sind, als auf einem stabilen Untergrund. Kniest Du Dich auf das Kissen, so können Übungen wie der Katzenbuckel oder Planks verstärkt werden. Auch Übungen im Liegen kann man auf dem Balancekissen machen. Hierfür achtest Du am besten darauf, dass das Kissen in Bauchlage auf Bauchnabelhöhe und in Rückenlage auf der Höhe des Steißbeins ist.
Spezielle Übungen findest Du außerdem hier oder schau Dir einfach das folgende Video für mehr Inspiration an!
Was unterscheidet Balancekissen, Balance Pads und Balance Boards?
Balance Board, Balance Pad und Balancekissen sind Begriffe die sich sehr ähneln und auch oft fälschlicherweise synonym benutzt werden. Auch wenn die Einsatzbereiche und Grundideen hinter diesen Geräten ähnlich sind, so gibt es doch Unterschiede, die man beachten muss. Im folgenden Abschnitt wollen wir Dir die Begriffe genauer abgrenzen, damit Du den Unterschied verstehst.
Balancekissen, Balance Pad und Balance Board sind Begriffe, die sich sehr ähnlich klingen und auch oft fälschlicherweise synonym benutzt werden. Was der Unterschied zwischen diesen Begriffen ist, erfährst Du hier.
Balancekissen
Wie Du schon weißt, handelt es sich bei einem Balancekissen um ein mit Luft oder Schaumstoff gefülltes Kissen mit einer geraden Unterseite und einer Oberfläche die glatt oder mit Noppen bestückt sein kann. Durch die Luftfüllung kann das Kissen als instabile Stand- oder Sitzfläche genutzt werden und regt somit das Balance-Training an.
Balance Pad
Balance Pads sind als kleine Brüder oder Vorgänger von Balance Boards bekannt. Unter Balance Pads versteht man mit Schaumstoff gefüllte Matten, welche, wie Balancekissen, eine instabile Unterlage bieten. Die Unterschiede zwischen Balancekissen und Balance Pads sind nicht groß und meistens werden die beiden deswegen auch verwechselt. Grob gesagt unterscheiden sie sich aber im Aussehen und in den Anwendungsbereichen. Balance Pads sind beispielsweise nicht für das Sitzen geeignet, sondern werden meist für Fitness- oder therapeutische Übungen verwendet. Die Wirkung ist bei beiden Geräten jedoch so gut wie dieselbe.
Balance Board
Ein Balance-Board besteht aus einer Halbkugel welche auf einer ovalen Standfläche, meist einem Holzbrett befestigt ist. Wenn Du auf das Brett steigst, dann musst Dein Körper sofort seinen Stand stabilisieren, sonst kippst Du um. So kann man Balance Boards für die Stabilisation von Muskelpartien und für die Verbesserung der Körperspannung einsetzen. Oft werden sie aber auch für therapeutische Zwecke eingesetzt oder von SportlerInnen, besonders in den Bereichen Windsurfen, Wellenreiten, Skateboarding oder Snowboarden, zu Trainingszwecken verwendet. Andere Begriffe, welche synonym zum Balance Board verwendet werden können wären zum Beispiel Wackelbrett, Therapiekreisel oder Balance Dom.
Weiterführende Quellen
Du möchtest Dich noch weiter über Balancekissen oder verwandte Themen informieren? Hier haben wir eine Liste mit weiterführenden Quellen welche Dir dabei helfen sollten zusammengestellt.
- Wissenswertes zu Balancekissen im Allgemeinen gibt es hier.
- Interessierst Du Dich für Studien zum Thema, dann empfehlen wir Dir einmal eine Studie über Haltungsbalance sowie eine Studie zum Thema kortikale Aktivierung beim Balancetraining.
- Weitere Infos zum Training der Tiefenmuskulatur findest Du, wenn Du hier klickst.
- Übungen auf Balancekissen gibt es hier, Gleichgewichtsübungen im Allgemeinen kannst Du mit diesem Link finden.
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