Hantelbank: Test, Vergleich und Kaufratgeber

Sich selbst und damit seinen Körper fit zu halten wird für immer mehr Menschen ein wichtiger Bestandteil des Lifestyles. Doch nicht alle möchten den Weg ins Fitnessstudio gehen und greifen deshalb zu Hantelbänken für Zuhause. Dies stellt eine gute Möglichkeit dar, um den ganzen Körper mit nur einem Gerät trainieren zu können. In diesem Beitrag haben wir die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns außerdem aktuellen Hantelbank Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Eine Hantelbank besteht aus einem Gestell aus Stahl und einer Aufliegefläche.
• Hantelbänke lassen sich in der Regel in ihrer Position verstellen.
• Einige Geräte sind mit zusätzlichen Anbringungen ausgestattet, um weitere Übungen integrieren zu können.
• Durch das Nutzen einer Hantelbank für Zuhause spart man sich die Gebühren für ein Fitnessstudio und darüber hinaus einiges an Zeit, welche für die Anfahrtswege aufgebracht werden muss.
• Vor der erstmaligen Nutzung sollte die Hantelbank auf Stabilität überprüft werden.

Die besten Hantelbänke: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden stellen wir Dir unsere Favoriten für Hantelbänke vor.

Die beste Hantelbank mit Bauchtrainer: Hantelbank von YOLEO

Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von YOLEO besitzt eine Gesamtgröße von 129,5 x 30 x 82 cm und kommt auf ein Gewicht von 9,2 kg. Die Maximalbelastung des Geräts liegt bei 150 kg. Die Rückenlehne lässt sich in 7 verschiedenen Positionen einstellen. Des Weiteren lässt sich die Hantelbank vollständig einklappen. Somit ist es möglich das Gerät nach der Nutzung platzsparend verstauen zu können. Im eingeklappten Zustand misst das Gerät eine Größe von 72 x 30 x 42 cm.

Die Hantelbank verfügt zudem über eine 2-Wege-Beinhaltestange, mit welcher die Stabilität des Körpers während des Trainings gewährleistet werden kann. Des Weiteren kann diese für Übungen wie Sit-ups eingesetzt werden. Darüber hinaus ist das Gerät mit Widerstandsbändern ausgestattet. Der Hersteller weist jedoch darauf hin, dass diese für Anfänger gedacht sind. Profis wird geraten die Widerstandsbänder durch ein anderes Paar zu ersetzen.

Die beste Hantelbank mit geringem Eigengewicht: Hantelbank von FLYBIRD

Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von FLYBIRD kommt auf eine Gesamtgröße von 119,38 x 40,64 x 120,65 cm und ein Nettogewicht von lediglich 8,5 kg. Das Modell lässt sich ebenfalls einklappen, um Platz zu sparen. Die Maße im eingeklappten Zustand belaufen sich auf 80 x 32 x 30 cm. Die Polsterdicke wird mit 4,6 cm angegeben. Das tragbare Gewicht fällt mit ungefähr 270 kg hoch aus und eignet sich damit gut für das Training mit sehr hohen Gewichten.

Die Bank lässt sich in 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen einstellen, um unterschiedliche Übungen absolvieren zu können. Des Weiteren verfügt das Gerät über rutschfeste Fußabdeckungen, um das Wegrutschen der Hantelbank während des Trainings zu verhindern. Einzig die vom Hersteller angegebene Benutzergröße missfällt einigen Nutzern. Diese liegt bei lediglich 1,79 m und eignet sich demnach nicht für Personen mit einer Körpergröße über 1,80 m.

Die beste Hantelbank mit vielen Stufeneinstellungen: Hantelbank von Magic Fit

Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von Magic Fit misst eine Größe von 139 x 42 x 43 cm und ein Gesamtgewicht von 12 kg. Das Modell lässt sich nicht vollständig falten, eine Lagerung beispielsweise unter dem Bett ist allerdings problemlos möglich. Des Weiteren weist die Hantelbank eine maximale Gewichtskapazität von 250 kg auf.

Die Hantelbank lässt sich zudem in 7 Rückenpositionen und 3 Sitzpositionen einstellen. Die Verstellung der Position ist bei diesem Modell im Handumdrehen geschehen. Im Vergleich zu den bereits vorgestellten Modellen eignet sich dieses Modell laut Nutzern auch für große Personen. Außerdem verfügt auch dieses Gerät über rutschfeste Fußabdeckungen, um das Sichere trainieren zu gewährleisten.

Die beste Hantelbank mit reißfestem Polstermaterial: Hantelbank von Sportstech

Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von Sportstech umfasst eine Größe von 125 x 20.5 x 37 cm und ein Gewicht von 15,5 kg. Die Hantelbank lässt sich blitzschnell flach zusammenklappen und somit an die Wand anlehnen oder unter dem Bett verstauen. Auch die Stufeneinstellungen erfolgen bei diesem Modell vergleichsweise leicht. Dabei lässt sich die Rückenlehne in 5 Stufen einstellen.

Darüber hinaus ist das Modell mit einem Curpult und einem Liegestützengriff ausgestattet. Diese lassen sich in 8 verschiedenen Stufen einstellen. Des Weiteren ist im Lieferumfang ein Übungsposter mit 12 beschriebenen Übungen enthalten. Außerdem verfügt das Modell über eine gummierte Fußabdeckung, um das Wegrutschen der Hantelbank sowie Beschädigungen des Fußbodens vorzubeugen.

Die beste Hantelbank mit hoher Belastbarkeit: Hantelbank von Profihantel

Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von Profihantel misst eine Größe von 144 x 46 x 43 cm und ein Gewicht von 17 kg. Die Länge der Liegefläche beläuft sich auf 125 cm und bietet damit genug Platz für alle Körpergrößen. Durch eine Maximalbelastung von unglaublichen 550 kg lassen sich auch extrem schwere Gewichte bewegen, ohne sich Sorgen über die Belastung machen zu müssen.

Die Polsterung umfasst eine Dicke von 5,5 cm und bietet damit ausreichend Komfort für schwere Übungen. Des Weiteren ist eine Beinhalterung am Gerät angebracht. Diese kann auch eingeklappt werden, wenn sie nicht benötigt wird. Die Sitzposition kann in 3 Stufen und die Rückenposition in 7 Stufen eingestellt werden. Eine Besonderheit stellt der im Lieferumfang enthaltene Trainingsratgeber mit Übungen und Tipps zum Kraftsport dar. Nutzer berichten allerdings, dass die Lücke zwischen den 2 Polsterungen etwas groß ausfällt.

Die beste Hantelbank mit Ablage für Langhantelstangen: Hantelbank von GORILLA SPORTS

Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von GORILLA SPORTS misst eine Größe von 125 x 54 x 133 cm und ein Gewicht von ungefähr 19 kg. Das Gerät lässt sich zudem einklappen. Im eingeklappten Zustand umfasst das Gerät eine Größe von 52 x 54,5 x 132 cm. Des Weiteren kann zwischen unterschiedlichen Farben gewählt werden. Das Modell ist in Schwarz oder in Weiß verfügbar.

Das Modell enthält eine Ablage für Langhantelstangen, welche in 5 verschiedenen Höhen eingestellt werden kann. Die Maximalbelastung des Geräts liegt bei 200 kg. Sehr schwere Übungen eignen sich somit nicht auf dieser Hantelbank. Ein nützliches Feature stellt die an der Gewichtsablage installierte Dipstation dar, welche ein Gewicht von bis zu 120 kg aushält. Um diese nutzen zu können, muss die Bank von der Halterung entfernt werden, da diese sonst den Bewegungsablauf stören würde.

Kaufratgeber für Hantelbänke

Nachfolgend erfährst Du wie eine Hantelbank funktioniert und welche Arten sich unterscheiden lassen. Des Weiteren klären wir Dich darüber auf für wen sich die Nutzung einer Hantelbank eignet und was dabei zu beachten ist. Außerdem findest Du eine Übersicht über die wichtigsten Kaufkriterien bei Hantelbänken.

Wie funktioniert eine Hantelbank?

Die Funktionsweise einer Hantelbank ist relativ simpel. Das Gestell der Hantelbank sorgt dafür, dass das Eigengewicht sowie das Zusatzgewicht durch die verwendeten Hanteln getragen werden kann. Eine gepolsterte Auflage dient dazu, dass man eine gemütliche Sitz- beziehungsweise Liegeposition einnehmen kann.

Welche Arten lassen sich unterscheiden?

Prinzipiell unterscheidet man bei Hantelbänken zwischen statischen und verstellbaren Geräten. Allerdings handelt es sich bei den meisten Geräten um verstellbare Hantelbänke, da diese einen größeren Nutzumfang bieten.

Darüber hinaus gibt es Hantelbänke mit zusätzlichen Vorrichtungen. Grundsätzlich finden sich Hantelbänke mit Vorrichtungen für das Bein- oder Bauchtraining. Auch Halterungen für Langhanteln und Dipstationen sind mittlerweile bei einigen Geräten vorhanden. Der Vorteil von solchen umfangreichen Geräten liegt darin, dass es Dir möglich ist mit nur einem Gerät sämtliche Muskelgruppen trainieren zu können.

Für wen eignet sich die Nutzung einer Hantelbank?

Die Nutzung einer Hantelbank eignet sich prinzipiell für alle Sporttreibenden. Es sollte lediglich genug Platz für das Gerät in der Wohnung vorhanden sein. Die Anschaffung einer Hantelbank eignet sich vor allem dann, wenn Du vorhast Dein Training ausschließlich oder Größenteils zu Hause zu absolvieren. Dies bringt wiederum einige weitere Vorteile mit sich.

Durch das Training daheim sparst Du Dir die monatlichen Fitnessgebühren. Des Weiteren hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenen Tempo zu trainieren, ohne stets längere Pausen eingehen zu müssen, weil Dein Gerät gerade besetzt ist. Zudem sparst Du durch das Heimtraining weitere Zeit ein, da Du keine Anfahrtswege hast.

Worauf sollte bei der Nutzung einer Hantelbank geachtet werden?

Für die Nutzung einer Hantelbank sind nur wenige, aber dennoch wichtige Dinge, zu beachten. Achte unbedingt darauf, dass die Hantelbank stabil steht und alle Schrauben fest angezogen sind, bevor Du mit dem ersten Training beginnst. Prüfe vor der Nutzung unbedingt die vom Hersteller angegebene Maximalbelastung und überschreite diese nicht, um Verletzungen vorzubeugen. Stelle des Weiteren sicher, dass die Hantelbank beim Verstellen der Position richtig eingerastet ist, bevor Du diese belastest.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Hantelbänken?

Nachfolgend stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien für Hantelbänke vor.

• Verstellbarkeit
• Belastbarkeit
• Extras
• Größe

Verstellbarkeit

Eines der wichtigsten Kaufkriterien bei Hantelbänken stellt die Möglichkeit zur Verstellung des Geräts dar. Nur durch die Verstellbarkeit der Hantelbank ist es Dir möglich, einen großen Umfang an unterschiedlichen Übungen zu absolvieren. Achte darauf, dass die Hantelbank sich in mehreren Stufen verstellen lässt.

Einige Geräte verfügen zudem über zwei voneinander getrennte Polsterungen. Dabei ist eine für die Sitz- und die andere für die Liegeposition beziehungsweise den Po und den Rücken gedacht. Achte in diesem Fall darauf, dass sich beide Polsterungen unabhängig voneinander verstellen lassen.

Belastbarkeit

Die maximale Belastbarkeit sollte stets seitens des Herstellers angegeben werden. Dabei handelt es sich um das Gesamtgewicht, also auch das eigene Körpergewicht, was von der Hantelbank getragen werden kann.

Extras

Viele Modelle verfügen über weitere Extras, die eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen ermöglichen oder erleichtern. Die gängigsten zusätzlichen Anbringungen umfassen Beinpolster, welche dazu dienen die Füße während des Trainings zu stabilisieren. Darüber hinaus dienen diese auch als Unterstützung für Bauch- und Beinübungen. Des Weiteren enthalten einige Geräte eine integrierte Dipstation. Weitere Features können integrierte Widerstandsbänder sowie Gewichtsablagen für Langhanteln sowie Hantelscheiben sein.

Geräte mit einigen Features sind zwar zum Teil deutlich teurer, bieten allerdings ein breitgefächertes Repertoire an zusätzlichen Trainingsgeräten.

Größe

Die Größe der Hantelbank stellt ein weiteres wichtiges Kaufkriterium dar. Die ideale Größe hängt nicht nur von Deinem verfügbaren Platz, sondern auch von Deiner Körpergröße ab. Solltest Du größer als 1,85 m sein ist hier besondere Aufmerksamkeit gefragt. Einige Modelle sind lediglich für Körpergrößen um die 1,80 m geeignet.

Unabhängig davon gibt es einige Geräte, die sich falten lassen. Dies ist vor allem dann vorteilhaft, wenn Du die Hantelbank nach dem Training verstauen möchtest oder diese des Öfteren transportieren musst.

Welches Zubehör gibt es für Hantelbänke?

Nachfolgend findest Du einen Überblick über gängiges Zubehör für Hantelbänke.

• Schutzmatte
• Gewichte

Schutzmatte

Gerade auf empfindlichem Boden ist die Anschaffung einer Schutzmatte für die Hantelbank erforderlich, um ungewollte Beschädigungen am Boden zu vermeiden. Während des Trainings kann es zudem vorkommen, dass einem mal die Hantel auf den Boden fliegt, was bei einer vorhandenen Schutzmatte kein großes Problem darstellt.

Gewichte

Für das Training mit der Hantelbank sind Gewichte in Form von Langhantel- und Kurzhantelstangen mit zusätzlichen Gewichtsscheiben notwendig. Die Gewichtsscheiben können aus Kunststoff mit Sandfüllung oder auch aus gegossenem Eisen bestehen. Letzteres ist auf lange Sicht die bessere Wahl, da sich Hantelscheiben aus Kunststoff mit der Zeit abnutzen und Sand entweichen kann.

Welche Übungen lassen sich mit einer Hantelbank ausführen?

Es gibt eine Vielzahl an Übungen und Abwandlungen, welche mit der Hantelbank ausgeführt werden können. Im Folgenden stellen wir Dir die populärsten Übungen für jede Muskelgruppe kurz vor.

Flachbankdrücken

Beim Flachbankdrücken legst Du Dich wie der Name bereits vermuten lässt, flach auf die Hantelbank und bewegst das Gewicht auf Brusthöhe kontrolliert nach oben und lässt dieses anschließend wieder kontrolliert nach unten ab. Mit dieser Übung lassen sich gleich unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen. Der primär angesprochene Muskel ist zwar die Brustmuskulatur, allerdings werden dabei auch Trizeps und die vordere Schulter signifikant abgedeckt.

Im folgenden Video kannst Du die Bewegungsabläufe der Übung einsehen.

Einarmiges Kurzhantelrudern

Beim einarmigen Kurzhantelrudern wird primär die obere und seitliche Rückenmuskulatur trainiert. Der Bizeps dient als unterstützender Muskel und wird somit auch abgedeckt. Um die Übung auszuführen, reicht Dir eine Kurzhantel. Du legst dabei ein Knie auf der Hantelbank auf und beugst Deinen Oberkörper nach vorne und stützt diesen mit dem linken Arm auf der Bank ab. Sorge dafür, dass Dein Oberkörper ausgestreckt ist und nehme ein leichtes Hohlkreuz ein. Die Kurzhantel wird anschließend eng am Körper angewinkelt nach oben geführt und anschließend wieder abgelassen bis der Arm vollständig ausgestreckt ist.

Schaue Dir folgendes Video an, um die richtige Ausführung der Übung zu sehen

Step ups mit der Hantelbank

Step ups sind eine sehr gute Übung um den Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Dabei wird unter anderem auch der untere Rücken beansprucht. Mit einer Hantelbank lässt sich diese Übung äußerst gut und effizient umsetzen.

Im nachfolgenden Video wird die Übung mit einer Hantelbank ausführlich erläutert.

Wie reinigt man eine Hantelbank?

Eine Hantelbank sollte nach jeder Nutzung gereinigt werden, da sich Schweiß an der Oberfläche absetzt. Nutze zur Reinigung ein angefeuchtetes Tuch und wische die Oberfläche damit ab. Die Nutzung von Desinfektionsmittel sollte in den meisten Fällen vermieden werden, um das Material, welches meist aus Kunstleder besteht, nicht zu beschädigen. Du kannst während des Trainings auch ein Handtuch auf die Hantelbankfläche legen, um die Verschmutzung durch Schweiß zu vermeiden.

Welche Marken stellen qualitative Hantelbänke her?

Nachfolgend stellen wir Dir einige Marken vor die qualitative Hantelbänke fertigen.

SportsTech

Die Marke SportsTech ist eine Eigenmarke des in Berlin ansässigen Unternehmens Innovamxx. SportsTech steht für eine hervorragende Qualität und Langlebigkeit seiner Produkte.

Gorilla Sports

Gorilla Sports hat sich auf die Herstellung von Sportgeräten für den Heimgebrauch spezialisiert. Dabei bietet das Unternehmen verschiedene Geräte und einiges an Zubehör für verschiedene Schwerpunkte an.

Hop-Sport

Das in Hamburg ansässige Unternehmen Hop-Sport hat sich auf die Herstellung von Hanteln, Hantelbänken und Gewichten für den Kraftsport konzentriert. Dabei bietet das Unternehmen unterschiedliche Geräte mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Body Solid

Das US-amerikanische Unternehmen Body Solid vertreibt seit 1989 Fitnessgeräte und diverses Zubehör für den Kraftsportbereich. Die Geräte von Body Solid sind aus höchster Qualität und dementsprechend preisintensiv.

Hammer

Die in Neu-Ulm ansässige Hammer AG gehört zu den führenden Herstellern im Bereich Fitnessgeräte. Das Unternehmen bietet ein breitgefächertes Sortiment an Sportartikeln und betreibt zudem eigene Fitnessstudios.

Wo kann man Hantelbänke kaufen?

Hantelbänke sind sowohl im stationären als auch im Onlinehandel erhältlich. Du findest Hantelbänke Sportgeschäften und vereinzelt in Supermärkten. Der Vorteil eines Kaufs im Einzelhandel liegt vor allem darin, dass Du das Produkt direkt in Augenschein nehmen und bei Bedarf direkt mitnehmen kannst. Zudem besteht die Möglichkeit sich von Fachpersonal zu den verschiedenen Modellen beraten zu lassen. Der größte Vorteil liegt hier allerdings darin, dass Du das Gerät direkt austesten kannst und Dich somit vergewissern kannst, ob es Deinen Anforderungen genügt.

Online sind Hantelbänke beispielsweise bei Amazon oder ausgewählten Onlineshops erhältlich. Der Vorteil eines Onlinekaufs liegt vor allem in der großen Anzahl an verschiedenen Modellen. Du hast zudem die Möglichkeit ausführliche Produktinformationen einzusehen und diese mit anderen Modellen abzugleichen. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass Du Kundenbewertungen Deines Wunschprodukts einsehen kannst. Zudem kannst Du beim Onlinekauf häufig Schnäppchen ergattern und von meist allgemein geringeren Preisen profitieren.

Wie viel kosten Hantelbänke?

In der Regel fangen die Preise bei Hantelbänken bei ungefähr 50 Euro an. Je nach Ausstattung und verwendetem Material können sich die Preise auf über 100 Euro belaufen. Geräte wie Du sie im Fitnessstudio vorfindest weisen die höchste Qualität auf und belaufen sich auf Preise von mehreren hundert Euro.

Je nach Intensität des Trainings solltest Du allerdings in den meisten Fällen keine Hantelbank benötigen die mehr als 150 Euro kostet. Der Aufpreis für die hervorragende Qualität ist für den Heimgebrauch kaum gerechtfertigt.

Hantelbank Test-Übersicht: Welche Hantelbänke sind die Besten?

Bisher sind uns keine Hantelbank Tests von Verbraucherorganisationen bekannt. Sobald ein Test verfügbar ist, wird dieser selbstverständlich an dieser Stelle nachgetragen.

Testmagazin	Hantelbank Test vorhanden?	Veröffentlichungs-Jahr	Kostenloser Zugang	Mehr erfahren
Stiftung Warentest	Nein	--	--	--
Öko Test	Nein	--	--	--
Konsument.at	Nein	--	--	--
Ktipp.ch	Nein	--	--	--

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Hantelbänken

Nachfolgend beantworten wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zu Hantelbänken. Du erfährst, wie lange eine Hantelbank sein sollte und wie viel Gewicht diese tragen sollte. Des Weiteren klären wir Dich darüber auf, ob Du alle Übungen mit einer Hantelbank allein durchführen kannst.

Wie lang sollte eine Hantelbank sein?

Die richtige Länge der Hantelbank hängt ausschließlich von Deiner eigenen Körpergröße ab. Während kleinere Menschen auf kompaktere Modelle zurückgreifen können, sollten große Personen unbedingt darauf achten, dass die Liegefläche lang genug ist. Der Kopf darf auf keinen Fall frei in der Luft schweben, da dies Verletzungen nach sich ziehen kann.

Wie viel Gewicht sollte eine Hantelbank tragen können?

Die Maximalbelastung der Hantelbank sollte Deiner Trainingsintensität entsprechen. Als Anfänger werden deutlich weniger Gewichte bewegt als dies bei fortgeschrittenen Kraftsportlern und Kraftsportlerinnen der Fall ist. Bewegst Du beispielsweise 100 kg und wiegst selbst 90 kg, sollte die Maximalbelastung der Hantelbank mindestens bei 200 kg liegen.

Können alle Übungen mit einer Hantelbank allein durchgeführt werden?

Prinzipiell können die meisten Übungen allein durchgeführt werden, vorausgesetzt Dir ist der richtige Bewegungsablauf bereits bekannt. Schwere Übungen mit einer Langhantel sollten allerdings vor allem als Einsteiger nur mit einem Trainingspartner durchgeführt werden. Es kann schnell passieren, dass man die Kraftreserven falsch einschätzt und das Gewicht nicht mehr von sich wegbewegen kann.

Weiterführende Quellen

• Hier findest Du eine Vielzahl an unterschiedlichen Fitness-Rezepten, um Dein Training Früchte tragen lassen zu können
• Hier findest Du eine Übersicht über weitere Übungen für die Hantelbank