Fitnessband: Test, Vergleich und Kaufratgeber

Viele Sportbegeisterte suchen immer wieder nach neuen Ideen um Schwung in ihre Workout-Routine zu bringen. Hierzu eignen sich Fitnessbänder (auch Gymnastikband, Trainingsband oder Widerstandsband genannt) – sie erhöhen die Intensität, sind in vielen Übungsvarianten einsetzbar und für jede Schwierigkeitsstufe vom blutigen Anfänger bis zum Vollprofi geeignet.

In diesem Beitrag haben wir die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns außerdem aktuellen Fitnessband-Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• • Die Fitnessbänder sind in vielen Gebieten anwendbar: Zum Kraftsport und Muskelaufbau, beim Cardiotraining, zum Rehabilitation und Physiotherapie, zur Erwärmung oder zum Dehnen.
  • Fitnessbänder gibt es in drei Arten: In sich geschlossene Loop-Bänder, einfache Trainingsbänder mit zwei Enden und Widerstandsbänder mit Griffen.
  • Durch ein Widerstandsband wird Dein Training ortsunabhängig: Ob draußen im Park oder auf Reisen, die Fitnessbänder lassen sich ganz leicht verstauen und überallhin mitnehmen, sodass Du Deine Muskeln auch unterwegs beim Workout fordern kannst.
  • Die Trainingsbänder bestehen meist aus Naturlatex, wodurch sie angenehm zur Haut sind und kaum bedenkliche Stoffe enthalten.
  • Hochwertige Widerstandsbänder sind sehr langlebig und pflegeleicht.

Die besten Fitnessbänder: Favoriten der Redaktion

Wir haben ausführlich recherchiert und Dir hier unsere Empfehlungen zusammengestellt:

Perfekt für Anfänger: Das 5er-Loop-Set von Panathletics

Redaktionelle Einschätzung

Mit dem Loop-Set von Panathletics kann man für den Anfang nichts falsch machen: Es ist unschlagbar günstig und für fast jeden Zweck geeignet. Stärke 1 (Light) und 2 (Medium) werden von vielen Kunden eher für die Rehabilitation oder Physiotherapie empfohlen, während die Stufen 3-5 (Heavy, X Heavy und XX Heavy) für das Krafttraining und den Muskelaufbau verwendet werden.
Die Bänder haben einen Umfang von 60 cm, sind also 30 cm lang und 5 cm breit.

Die Loops bestehen aus 100% Naturlatex, das heißt sie enthalten keine bedenklichen Stoffe und fühlen sich geschmeidig auf der Haut an.

Dem Set wird eine kurze Bildanleitung mit den 16 einfachsten Übungen mitgeliefert, eine 57-seitige ausführliche Anleitung und ein Anfängervideo können durch einen QR-Code ebenfalls heruntergeladen werden.

Laut Hersteller sind die Fitnessbänder bis auf das dreifache ihrer Länge dehnbar, sehr reißfest und damit jahrelang einsetzbar. Sollte das Widerstandsband dennoch reißen, bietet Panathletics eine lebenslange Garantie auf ihr Produkt, sollte der Kunde unzufrieden sein.

Zusammenfassend kann man sagen, dass sich das Set hervorragend für den Einstieg in die Fitnesswelt, aber auch als neue Herausforderung im Training für Fortgeschrittene eignet. Die Fitnessbänder machen das Training ortsunabhängig möglich, ob nun draußen, auf Reisen oder zu Hause vor dem Fernseher: mit diesem Fitness-Loop-Set hat der innere Schweinehund keine Ausrede mehr. Also nimm ihn an die Leine und leg los!

Die langen Fitness-Loops für vollen Körpereinsatz: Das 1 m-Loop-Set von FitBeast

Redaktionelle Einschätzung

Das Widerstandsband-Set von Fitbeast bringt Dir das Fitnessstudio nach Hause. Mit diesen Trainingsbänder kannst Du Deinen gesamten Körper stärken, egal wo Du gerade bist. Durch ihre Länge eignen sie sich hervorragend für Klimmzüge, Übungen im Stehen, aber auch zur Remobilisierung, zur Aufwärmung oder zum Dehnen.

Zusätzlich zu den Fitnessbändern werden noch ein Türanker für mehr Übungsmöglichkeiten und zwei Griffhilfen, die das Einschneiden des Widerstandsbandes verhindern sollen, mitgeliefert.

Die Loops sind im Umfang 208 cm lang und 4,5 cm breit. Die verschiedenen Stärken sind durch die Farben grün, blau, gelb, rot und schwarz gekennzeichnet, sodass die Bänder leicht zu unterscheiden sind.

Die Widerstandsbänder bestehen aus 100% Naturlatex und enthalten somit keine Schadstoffe. Dieses Material macht sie außerdem sehr stabil und trotzdem elastisch, laut Hersteller können die Trainingsbänder auf das 3- bis 4-fache ihrer ursprünglichen Länge ausgedehnt werden.

Jedem Fitbeast-Kunden stehen im Internet zusätzlich verschiedenste Video-Tutorials mit noch mehr Übungen zur Verfügung.

Das portable Gym für zu Hause: Das 22-teilige Komplett-Set von MIBOTE

Redaktionelle Einschätzung

Dieses Set von MIBOTE bietet alles, was sich jeder Fitness-Fan nur wünschen kann: Es enthält insgesamt 22 Teile. Das Set besteht aus 5 kurzen Loop-Bändern, 5 Röhren-Widerstandsbändern, 2 dazu passenden Griffen, 2 Knöchelriemen, einem Türanker, einem Sofortkühltuch, 2 Kerngleitern, 2 Tragetaschen und 2 Handgelenkbandagen.

Die Röhren-Widerstandsbänder sind 48 Zoll, also ca. 122 cm lang und haben insgesamt 5 Widerstandsstufen. Werden alle Bänder gemeinsam benutzt, kann man so einen Widerstand von bis zu 150 lbs (68 kg) aufbauen. Sie bestehen aus Naturlatex und ABS- und EVA-Kunststoffen. An die an ihrem Ende vorhandenen Karabiner können die Griffe, welche 12 cm breit sind, und/oder Knöchelriemen angebracht werden.

Die Fitness-Loops bestehen zu 100% aus Naturlatex und sind in den 5 Stufen farblich markiert: das grüne Band steht für X-Light, das blaue für Light, das gelbe für Medium, das rote für Heavy und das schwarze Band für X-Heavy. Sie sind jeweils 12 inches (30.5 cm) lang.

Außerdem sind in diesem Set zwei Fitness-Core-Slider enthalten, mit denen sich Kernkraft in den Muskeln aufbauen lässt. Die Discs funktionieren auf jedem Untergrund, denn eine Seite ist aus Stoff und die andere glatt, damit die Kerngleiter gut über den Boden rutschen, aber Deine Füße trotzdem einen sicheren Halt haben.

Als weitere Unterstützung beim Training sind zudem Handgelenkbandagen im Set inklusive. So haben Deine Hände jederzeit einen stabilen Halt und Deine Gelenke werden ein wenig entlastet. Weiterhin enthält das Set noch einen Türanker, um Dir im Training noch mehr Abwechslung zu ermöglichen, ein Sofortkühltuch und zwei Tragetaschen, damit Dein gesamtes Equipment sicher verstaut und leicht transportabel ist.

Leider berichten einige Kunden von bereits nach einiger Zeit gerissenen Bändern. Da man keine Einzelteile erwerben kann, sollte man für eine langfristige intensive Nutzung überlegen, ein bisschen mehr Geld zu investieren und hochwertigere Loop- und Widerstandsband-Sets einzeln anzuschaffen. Wer sich aber in der Fitness-Welt ausprobieren möchte oder Geräte für sein neues Home-Gym sucht, sollte sich dieses günstige Komplett-Set für den Anfang auf jeden Fall anschauen.

Für ultimativen Halt: Das Trainingsbänder-Set mit Griffen von ZenOne Sports

Redaktionelle Einschätzung

Du hast einfach keine Lust mehr, in ein überfülltes Fitnessstudio zu gehen? Dann bau Dir mit diesem Trainingsbänder-Set von ZenOne ganz einfach Dein eigenes Homegym! Mit diesen Bändern kannst Du den gesamten Körper effektiv trainieren und jede Muskelpartie beanspruchen.

Das Trainingsset enthält verschieden starke Widerstandsbänder, die in der jeweiligen Farbstufe gekennzeichnet sind: Je dunkler das Band, desto höher der Widerstand.
Das leichteste Band bietet einen Widerstand von 2.3 kg, während das schwerste sogar einen 11.4 kg-Widerstand bietet. Insgesamt kann so durch die Kombination der Bänder ein Widerstand von 34 kg aufgebaut werden.

Das Band ist ungedehnt 1.20 m lang, kann aber laut Hersteller auf bis zu 3.50 m ausgedehnt werden. Inklusive Karabinern ist das Fitnessband ca. 1.45 m lang.

Die im Set enthaltenen 13,5 cm breiten Griffe sind latexfrei, sie bestehen aus Kunststoff und sind für mehr Griffkomfort mit Schaumstoff umwickelt. Auch die 22cm langen Fußschlaufen sind gepolstert, sodass unangenehmes Einschneiden verhindert wird.
Als weiteres Zubehör sind außerdem ein Türanker und eine Aufbewahrungstasche enthalten, sodass Du die Fitnessbänder sogar mit auf Reisen nehmen kannst.
Nach dem Kauf bekommt der Kunde außerdem ein E-Book mit vielen Anwendungsmöglichkeiten und Übungsvorlagen zugeschickt.

Booty-Bands ohne Latex: Das Loop-Set von VIA FORTIS

Redaktionelle Einschätzung

Das Loop-Set von Via Fortis besteht komplett aus Textilmaterial, wodurch das Fitnessband super hautfreundlich und rutschfest ist. Das Set ist zwar etwas teurer als das Pendant aus Naturlatex, dafür zeichnet sich Via Fortis durch seine Markenqualität aus.
Das Material ist sehr dehnbar, reißfest und pflegeleicht, denn die Bänder können ganz einfach bei 40 Grad Celsius in einem Wäschenetz mit gewaschen werden.

Das Loop-Set besteht aus drei verschieden starken Bändern in rot (light), lila (medium) und grün (strong). Außerdem ist noch ein schwarzes Fitness-Loop (extra strong) separat erhältlich. Da sich die Widerstände aber deutlich unterscheiden, sollten Anfänger mit light beginnen, während das separate extra-strong-Band eher für Profis geeignet ist.
Die Fitnessbänder haben einen Umfang von 64 cm, sind also 32 cm lang und 5.5 cm breit.

Das Produkt erscheint sehr hochwertig, aber sollte ein Kunde mal nicht zufrieden sein, gibt der Hersteller eine lebenslange Garantie auf sein Produkt.

Tubes ohne Latex: Das Fitnessband-Set mit Zubehör von ZenOne

Redaktionelle Einschätzung

Dieses Widerstandsband-Set mit Griffen besteht aus sehr dehnbarem und trotzdem reißfestem Stoff-Latex-Gewebe. Der Vorteil dieses Materials ist es, dass beim Training keine Verletzungsgefahr des Durchreißens besteht, denn das Gewebe ist langlebig und stabil.

Die Fitnessbänder haben insgesamt einen Widerstand von 68 kg.
Das Set ist in den Farbvarianten blau und grün erhältlich, wobei auch hier die verschiedenen Widerstände durch Farbabstufungen zu erkennen sind.

Im Gegensatz zum Latex-Tube-Set von ZenOne lassen sich diese Bänder in der Praxis nur auf maximal 300 cm dehnen, weshalb einige Übungen für große Menschen etwas eng werden könnten. Ansonsten machen aber sowohl die Fitnessbänder als auch ihr Zubehör einen gut verarbeiteten Eindruck.

Die Griffe in diesem Set sind 13.5 cm breit und für einen festen Halt mit Silikon überzogen; die Fußschlaufen sind 22 cm lang und für ein angenehmes Workout gepolstert.
Nach dem Kauf erhält der Kunde eine E-mail mit einem E-Book mit verschiedenen Übungen, um gerade Anfängern den Einstieg zu erleichtern.

Für das nachhaltige Booty-Workout: Das Loop-Set von mantrafant

Redaktionelle Einschätzung

Das Loop-Set von mantrafant überzeugt durch hohe Qualität: Das Fitnessband besteht aus nachhaltigem Naturkautschuk und ist frei von billigem Gummi, sodass es nicht verklebt.

Das Set besteht aus vier Fitness-Loops mit sehr unterschiedlichen Stärken, die durch ausgefüllte Kreise auf dem Band markiert sind.
Die Trainingsbänder sind 30 cm lang und 4.5 cm breit. Sie sind eher feminin gestaltet und nur in der Farbvariante von rosa bis dunkelviolett erhältlich.

Außerdem sind die Trainingsbänder sehr dick, das heißt sie haben auch einen höheren Widerstand, und sind laut Hersteller 100% reißfest. Sollte ein Fitnessband bei sachgemäßer Nutzung doch reißen, bekommst Du ein neues Set. Das Loop-Set soll geruchsfrei sein, aber manche Kunden bemerken trotzdem einen leichten Gummigeruch.

Mantrafant ist ein Kölner StartUp, die sehr viel Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit legen, was den etwas höheren Preis rechtfertigt, denn die Widerstandsbänder sind äußerst langlebig.

Einfach, aber effektiv: Das Gymnastikband-Set von WOTEK

Redaktionelle Einschätzung

Das Fitnessband-Set von Wotek enthält drei verschiedene Widerstandsbänder der Stärken light, medium und heavy. Alle Fitnessbänder sind 15 cm breit, aber unterschiedlich lang.

Das Set ist sowohl dreifarbig (gelb, rot, lila) als auch in Blautönen erhältlich.

Die Trainingsbänder unterscheiden sich gering in ihrer Zugstärke: Das light-Band weist einen Widerstand von 8-10 kg auf, das mittlere von 10-12 kg und das schwerste Band hat einen Widerstand von 12-15 kg.

Laut Hersteller lässt sich das Band auf das dreifache seiner Länge ausdehnen.

Die Fitnessbänder bestehen zu 100% aus Naturlatex, sind also unbedenklich und hautfreundlich.

Die Bänder eignen sich beim Krafttraining eher für Anfänger, da ihr Widerstand für ein Gymnastikband recht groß ist, aber einen erfahrenen Profi nicht übermäßig fordern wird.

Die Fitnessbänder lassen sich auch zum Dehnen oder zur Rehabilitation einsetzen.

Damit die Muskeln für den Sport brennen: Das Fitnessband-Set von NEOLYMP

Redaktionelle Einschätzung

Die Gymnastikbänder von Neolymp bestehen zu 100% aus Naturlatex, sodass sie reißfest und angenehm zur Haut sind.

Das Set ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, denn es gibt drei verschiedene Stufen, die sehr kreativ beschrieben sind: Stufe eins ist “burning”, Stufe 2 “glow” und Stufe 3 “melting”. Diese Idee ist ebenfalls im Design aufgegriffen, das Fitnessband-Set gibt es in rot und schwarz.

Die Trainingsbänder sind 2 m lang und 15 cm breit und eignen sich sowohl zum Kraftaufbau, als auch zur Erwärmung oder zur Gymnastik.

Auf der Internetseite kann nach der Lieferung ein 140-seitiges E-Book mit vielen Übungen heruntergeladen werden.

NEOLYMP ist ein StartUp aus Berlin, die viel Wert auf hochwertiges Equipment legen, mit dem Du überall trainieren und dich zum Schwitzen bringen kannst.

Kaufratgeber für Fitnessbänder

Es gibt viele Varianten von Fitnessbändern, die auf verschiedene Sportarten angepasst sind. Damit du das richtige Band für Dich findest, welches zu Deinen Bedürfnissen passt, erklären wir hier alles, was es bei der Anschaffung und beim Training mit einem Fitnessband zu beachten gilt.

Was ist ein Fitnessband und wofür wird es benutzt?

Fitnessbänder sind aus vielen Workouts nicht mehr wegzudenken, egal ob im Gym oder zu Hause – diese effektiven und dazu noch leicht transportablen Gymnastikbänder sind echte Alleskönner. Dein Fitnessband kann Dich draußen oder auf Reisen begleiten und nach dem Gym-Besuch schnell und einfach in der Sporttasche verstaut werden ohne viel Platz einzunehmen. So kannst Du es immer zur Hand haben, egal wo du gerade bist und Dein Training so flexibel und ortsunabhängig gestalten.

Das Fitnessband kann zum Dehnen bei der Erwärmung dienen, um die Muskeln und Gelenke zu lockern und so Verletzungen vorzubeugen. Es kann aber auch im Fitness- oder Krafttraining, im Yoga oder Pilates oder sogar bei physiotherapeutischen Behandlungen eingesetzt werden und so Beweglichkeit und Koordination verbessern oder die Kraft steigern und beim Muskelaufbau helfen.

Fitnessbänder funktionieren nach dem Prinzip des progressiven Widerstandes: Das heißt, der Muskel arbeitet konstant gegen einen Widerstand, der durch den Zug am Trainingsband erzeugt wird.
Mit zunehmendem Trainingsfortschritt wird die Belastung des Muskels immer weiter erhöht, sodass dieser sich anpasst und wächst. Diese Steigerung kann man durch die verschiedenen Schwierigkeitsstufen der Widerstandsbänder aufbauen.

Je nach Fitnesslevel kann also jeder seine persönliche Herausforderung im Training finden, denn die meisten Fitnessbänder haben farblich markierte Widerstandsgrade: Von extra leicht für Anfänger bis zu extra schwer für die Profis.

Fitnessbänder: Was sind die Vorteile und Nachteile?

Natürlich lässt sich auch mit anderem Fitnessequipment wie Hanteln oder Übungen ohne Geräte ein Trainingsfortschritt erzielen. Warum du trotzdem auf jeden Fall ein Fitnessband in Betracht ziehen solltest, haben wir Dir hier aufgelistet:

Vorteile eines Fitnessbandes
Ein Fitnessband kann in vielen Sportarten wie dem Kraftsport oder Yoga eingesetzt werden.
Es ist leicht zu transportieren und zu verstauen, das heißt Du kannst ortsunabhängig trainieren.
Es bietet viele neue Übungsvarianten für das Training Deines gesamten Körpers.
Durch die verschiedenen Widerstandsstärken ist das Trainingsband für jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Gymnastikband ist gelenkschonend, daher eignet es sich auch zur Rehabilitation.
Das Widerstandsband kann mit anderen Sportgeräten, zum Beispiel dem Hanteltraining kombiniert werden.
Fitnessbänder sind sehr pflegeleicht.

 

Doch es gibt auch einige Nachteile, die nicht vernachlässigt werden dürfen:

 

Nachteile eines Fitnessbandes
Die farbliche Codierung und Abstufung der Schwierigkeitsgrade sind bei jedem Hersteller unterschiedlich. Da die Fitnessbänder aber oft auf verschiedene Sportarten ausgelegt sind, bietet dies eine Möglichkeit zur Individualisierung.
Latex, aus dem die meisten Gymnastikbänder bestehen, ist nicht für jeden verträglich. In diesem Fall gibt es Alternativen aus Gummi, Kautschuk oder Kunststoff.
Fitnessbänder bieten nur ein beschränktes Potential zum Muskelaufbau. Allerdings kannst Du die Trainingsbänder mit anderen Geräten oder auch miteinander kombinieren, um die Intensität zu erhöhen.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Fitnessband?

Beim Kauf eines Fitnessbandes gibt es verschiedene Dinge zu beachten, um herauszufinden, welches Band ist für Dein Sportziel am besten geeignet ist.
Die wichtigsten Kriterien haben wir im folgenden zusammengestellt:

• • Arten
  • Material
  • Design

Arten

Zuerst musst Du Dich entscheiden für welche Sportart Du das Fitnessband gebrauchen möchtest, denn je nach Sport ist entweder das klassische Trainingsband, ein Loop oder ein Trainingsband mit Griffen die richtige Wahl. Doch welches Widerstandsband setzt man wo ein?

Man unterschiedet im Wesentlichen zwischen drei Arten:

• Klassisches Trainingsband
• Loops
• Trainingsbänder mit Griffen

Klassisches Trainingsband

Das klassische Trainingsband mit zwei Enden ist eigentlich überall einsetzbar: bei Fitnessübungen zum Kraftaufbau macht es eine ebenso gute Figur wie bei der Rehabilitation, bei Dehnen oder im Yoga.

Das Gymnastikband gibt es in verschiedenen Längen von einem Meter bis 2,50 Meter. Manche Hersteller bieten die Trainingsbänder auch als Rollenware an, sodass Du Dir die perfekte Länge individuell zurechtschneiden kannst.
Für ein Ganzkörper-Workout solltest Du ein 2,50 m langes Band auswählen, um die größtmögliche Bewegungsfreiheit zu haben. Außerdem kannst Du die Länge und auch den Widerstandsgrad durch Deine Griffhöhe beeinflussen, was ein Maximum an Flexibilität und Vielseitigkeit des Fitnessbandes ermöglicht. Falls die überstehenden Enden bei einigen Übungen stören, kannst Du das Widerstandsband doppelt nehmen – allerdings verdoppelt sich hier auch die Zugstärke des Bandes. Es gibt auch Klemmen, um überlange Bänder zu befestigen.

Man kann das Gymnastikband auch zu einem Loop verknoten oder festklemmen und so zum Beispiel bei Kniebeugen unterstützend nutzen. Hier sollte allerdings ein kürzeres Widerstandsband von ca einem Meter gewählt werden, damit nicht zu viel übersteht und Dich beim Sport behindert.

Wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, kannst Deine optimale Länge auch ausmessen, indem Du die Übungen mit einem Maßband durchgehst und die maximale Ausdehnung misst. Vergiss nicht, ein paar Zentimeter hinzuzufügen, damit Du ausreichend Platz zum Greifen des Trainingsbandes hast.

Auch für Ruderübungen ist das klassische Trainingsband optimal geeignet: Es kann ganz einfach am Türgriff einer fest verschlossenen Tür oder am besten mit einem als Zubehör erhältlichen Türanker befestigt werden und schon kann es losgehen.

Im folgenden YouTube-Video werden einige hilfreiche Rückenübungen mit einem Fitnessband vorgestellt:

Loops

Loops sind ringförmige Fitnessbänder ohne Naht, die ebenfalls sehr vielseitig einsetzbar sind. Sie können als zusätzliches Gerät beim Ganzkörpertraining verwendet werden, indem das Widerstandsband um Arme oder Beine geschlungen wird.

Auch Loops sind in verschiedenen Längen und farblich gekennzeichneten Schwierigkeitsstufen erhältlich.
Die etwas kürzeren Bänder zwischen 20 cm und 40 cm eignen sich vor allem für das gezielte Arm- oder Beintraining, da so ein Zugwiderstand innerhalb des Bewegungsradius der Arme und Beine aufgebaut werden kann.
Längere Bänder bis zu einem Meter eignen sich vor allem für stehende Übungen, bei denen das Loop-Band unter dem Fuß befestigt wird, aber auch zur Unterstützung bei Klimmzügen oder Liegestützen.

Trainingsbänder mit Griffen

Die Trainingsbänder mit Griffen bestehen oftmals aus einem elastischen Gummischlauch, da sie besonders stabil und belastbar sein müssen, um auch das gesamte Körpergewicht halten zu können. Diese Fitnessbänder werden auch als Expander bezeichnet.

Die Widerstandsbänder mit Griffen eignen sich vor allem für Ruderübungen sämtlicher Art. Im Gegensatz zum klassischen Gymnastikband haben die Hände durch den Griff einen stabilen Punkt zum Festhalten am Ende des Fitnessbandes, der einen sicheren Halt gewährleistet.

Das Trainingsband mit Griffen kann im Stehen durch den Fuß oder an der Tür durch einen Türanker befestigt werden. So kann das Band nicht wegrutschen und Übungen können auch in der Schräglage ausgeführt werden.

Die meisten Sets enthalten jeweils ein Paar Handgriffe und mehrere Trainingsbänder verschiedener Stärken. So können die Bänder je nach Übung und Schwierigkeitsgrad ausgetauscht oder miteinander kombiniert werden, da es durch die Griffe nicht möglich ist, das Band kürzer zu greifen.

Material

Fitnessbänder werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, die wir im Folgenden aufgelistet haben:

• • Naturlatex
  • Synthetisches Latex
  • Textilmaterial
  • TPE-Kunststoff

Naturlatex

Klassische Fitnessbänder und Loops sind zumeist aus Naturlatex, was sie besonders dünn, aber trotzdem beständig, reißfest und langlebig macht. Zugleich ermöglicht dieses Material eine große Dehnbarkeit und Flexibilität, weshalb Latex für die Trainingsbänder optimal geeignet ist.

Naturlatex ist zudem nachhaltig, denn es wird aus nachwachsenden Rohstoffen, dem Saft des Kautschukbaumes, hergestellt. Dadurch ist es biologisch abbaubar und enthält keine bedenklichen Stoffe, die über die Haut in Deinen Körper gelangen könnten.

Allerdings ist der Begriff “Naturlatex” nicht geschützt, daher solltest du auf Ökosiegel oder die Angabe “100% Naturlatex” achtgeben.

Synthetisches Latex

Einige Fitnessbänder bestehen auch aus Latex, welches aus Erdöl hergestellt wird und durch den Verarbeitungsprozess einige Chemikalien enthalten kann.

Das synthetisch hergestellte Latex weist gleiche Eigenschaften wie auch das Naturlatex auf, daher sind Widerstandsbänder aus Latex ebenfalls sehr dehnbar, flexibel und trotzdem reißfest.

Textilmaterial

Einige Hersteller produzieren ihre Trainingsbänder auch aus Textilmaterial. Diese Fitnessbänder schmiegen sich sehr angenehm an die Haut und sind ebenfalls einfach zu pflegen, denn die Trainingsbänder sind meist waschbar.

Wer also eine weichere Variante bevorzugt oder sich kein Fitnessband aus (Natur)Latex zulegen kann oder möchte, wird eine geeignete Alternative aus Textilmaterial finden.

TPE-Kunststoff

Eine weitere Alternative sind Kunststoffe aus TPE (Thermoplastische Elastomere). Dieses künstlich hergestellte Material wird in der Industrie häufig eingesetzt und hat dieselben Eigenschaften wie Gummi: Es ist stabil und trotzdem elastisch, sodass es sich ebenfalls optimal zur Herstellung von Widerstandsbändern eignet.

Design

Fitnessbänder gibt es in den unterschiedlichsten Farben, denn jeder Hersteller darf seine Schwierigkeitsstufen selbst farblich kennzeichnen.

Damit trotzdem klar ist, wie stark das Trainingsband ist, sind die meisten Bänder mit ihrer jeweiligen Stärke beschriftet. Das heißt, welche Farben Deine Fitnessbänder haben sollen, kannst Du nach Deinen Vorlieben entscheiden.

Außerdem unterscheiden sich die Bänder natürlich je nach Stärke und Einsatzform in Länge, Dicke und Breite.

Welche Marken stellen qualitative Fitnessbänder her?

Hochwertige Fitnessbänder gibt es von zahlreichen Anbietern, einige davon sind:

Deuser:

Der Physiotherapeut Erich Deuser war 1967 einer der ersten, die ein Kautschukband zum Sport einsetzten. Daher wird das Fitnessband gelegentlich auch als Deuser-Band bezeichnet.

Thera-Band:

Diese Marke aus den USA steht bereits seit 1978 für Qualität, weshalb der Markenname auch als Synonym für Fitnessbänder verwendet wird.

Panathletic:

Das Start-Up legt großen Wert auf Qualität und Praxistauglichkeit. Auf ihre Produkte geben sie eine lebenslange Zufriedenheitsgarantie.

Via Fortis:

Das Berliner Unternehmen wurde 2016 mit der Intention gegründet, seine Kunden beim Sport machen überall und zu jeder Zeit mit hochwertigem Equipment zu unterstützen.

ActiveVikings:

Auch unter dieser Marke wird hochwertiges Sportequipment vertrieben. Das Unternehmen legt besonders Wert auf Funktionalität, Sicherheit, das Preis-Leistungs-Verhältnis und Nachhaltigkeit.

Wo kann man ein Fitnessband kaufen?

Onlinehandel

Eine große Auswahl an Fitnessbändern findet man natürlich bei Anbietern wie Amazon im Internet. Dort kann man viele günstige Angebote finden, ein fünfteiliges Loop-Set mit Aufbewahrungsbeutel und Übungsanleitung ist bereits für wenig Geld zu finden. Auch viele bekannte Marken vertreiben ihre Produkte in einem eigenen Online-Shop.

Achte bei einer Bestellung im Netz jedoch darauf, dass die Webseite seriös ist, zum Beispiel indem Du nach Kundenrezensionen oder Qualitätssiegel guckst.

Fachhandel

Wer sich ein Beratungsgespräch wünscht oder ein Widerstandsband aus der Nähe betrachten möchte, sollte sich an ein Sportfachgeschäft vor Ort wenden. Dort ist die Auswahl zwar oft geringer, dafür kann man sich aber vom Fachpersonal beraten lassen, wie es in keinem Online-Shop möglich ist.

Einzelhandel

Mittlerweile haben auch einige Discounter eine Auswahl von Sportgeräten unter ihrer Eigenmarke produziert. Manchmal sind diese Produkte, darunter natürlich auch Fitnessbänder, als Angebot in den Läden zu finden. Solltest Du dort kein Glück haben, kannst Du im Online-Shop des jeweiligen Ladens nachgucken und dort bestellen.

 

Wichtiges Zubehör für die Fitnessbänder

Ein Fitnessband kann bereits reichlich Abwechslung in Dein Training bringen – wenn das noch nicht reicht, kannst Du deine Workout-Routine mit weiterem Zubehör noch mehr variieren. Die wichtigsten Gegenstände haben wir hier aufgelistet:

• • Griffe
  • Türanker
  • Aufbewahrungstasche
  • Übungsanleitung
  • Knöchelriemen
  • Assist
  • Klemmen

Griffe

Griffe sind oft bereits in einem Set mit dazu passenden Trainingsbändern erhältlich. Fitnessbänder mit Griffen sind besonders einfach zu nutzen, da die Handhaltung bereits vorgegeben ist und so weniger Ausführungsfehler entstehen können.

Die meisten Griffe sind vom Trainingsband los lösbar, sodass die Bänder ausgetauscht oder kombiniert werden können.

Griffe eignen sich besonders für das Training der Armmuskulatur, da die Hand einen festen Griff hat und die Übung somit besser ausgeführt werden kann.

Türanker

Der Türanker wird zwischen Tür und Türrahmen durch das Schließen der Tür befestigt, sodass das Trainingsband am Anker befestigt und für zum Beispiel Ruderübungen genutzt werden kann.

Der Türanker bietet viel mehr Sicherheit als wenn das Widerstandsband an der Türklinke festgemacht würde, denn durch den Türanker kann es nicht wegrutschen; damit wird Verletzungen vorgebeugt.

Außerdem befestigst Du mit dem Türanker das Band über Deiner Kopfhöhe, sodass du auch Übungen wie Pull-Downs ganz einfach zu Hause ausführen kannst.

Aufbewahrungstasche

Zu den meisten Fitnessbänder-Sets gibt es eine praktische Aufbewahrungstasche dazu. Mit dieser Tasche kannst Du Deine Trainingsbänder überall hin mitnehmen, ob auf Reisen, nach draußen oder ins Gym – Deine Widerstandsbänder sind stets sicher und platzsparend verstaut und damit überall griffbereit, um Dich bei Deinem Workout zu unterstützen.

Übungsanleitung

In den meisten Trainingsbänder-Sets sind außerdem Übungsanleitungen des Herstellers enthalten. Diese zeigen Dir Schritt für Schritt, für welche Übungen du Dein Gymnastikband verwenden kannst und wie Du die Übungen korrekt ausführst.

Es ist ratsam, sich diese Anleitungen vor dem Sport aufmerksam durchzulesen, damit Du Fehler vermeidest und Deinen gewünschten Trainingserfolg erzielst.

Je nach Hersteller liegen die Anleitungen den Fitnessbändern bei oder stehen als E-Book zum Download zur Verfügung.

Weitere Inspirationen zum Training mit dem Widerstandsband findest Du zum Beispiel im folgenden Video:

Knöchelriemen

Neben Handgriffen sind für die Trainingssets auch Knöchelriemen erhältlich. Diese werden über dem Knöchel am Fußgelenk befestigt und dienen vor allem dem Bein- und Po-Training.

Assist (Befestigungshilfe/Trainingshilfe)

Diese Doppelschlaufe ist als Trainingshilfe für das einfache Fitnessband ausgelegt. Sie kann als Griff an das Widerstandsband angeknotet werden oder als Verbindungsstück zu Haken, Ösen oder Karabinern genutzt werden. Auch als Fußschlaufe, zur Fixierung eines Fitnessbandes an einer Sprossenwand oder zur Herstellung einer Schlinge ist diese Befestigungshilfe geeignet.

Klemmen

Zusätzlich zum klassischen Trainingsband sind Klemmen erhältlich. Mit Hilfe diesen Clips kannst Du Dein einfaches Trainingsband ganz leicht zum Loop umformen, ohne das Band durch einen Knoten zu strapazieren, der vielleicht reißen könnte.

Oder Du verwendest mehrere Klemmen, um auch komplizierte Übungen auszuführen und Deinen Körper noch mehr herauszufordern.

Außerdem kannst Du mit einem Clip die überstehenden Enden eines langen Gymnastikbandes befestigen, damit diese Dich beim Sport nicht stören. Dadurch kannst Du Dein Trainingsband in jeder beliebigen Länge nutzen und bist so maximal flexibel.

Fitnessband Test-Übersicht: Welche Fitnessbänder sind die Besten?

Von verschiedenen Verbraucherschutz-Institutionen werden regelmäßig unabhängige Produkttests durchgeführt. Die Ergebnisse dieser Tests sollen die Kunden beraten und bei ihrer Kaufentscheidung unterstützen. Auch einige Fitnessbänder wurden genauer unter die Lupe genommen.

Testmagazin	Fitnessband-Test vorhanden?	Veröffentlichungs-Jahr	Kostenloser Zugang	Mehr erfahren
Stiftung Warentest	Nein	--	--	--
Öko Test	Ja	2020	Nein	Hier klicken
Konsument.at	Nein	--	--	--
Ktipp.ch	Ja	2017	Nein	Hier klicken

Öko-Test

Öko-Test hat sich in seinem Beitrag mit 20 Sportgeräten für Zuhause beschäftigt, wozu neben Hanteln oder Medizinbällen auch die Fitnessbänder gehören. Es wurden auch durchaus bekannte Hersteller wie Deuser, Theraband, Amazon oder Decathlon getestet. Der Fokus lag auf der Schadstoffbelastung, denn diese Stoffe können beim Training durch die Haut in den Körper gelangen.

Zwei Fitnessbänder konnten immerhin mit “sehr gut” oder “gut” bewertet werden- ein Gymnastikband erhält die Note “befriedigend”. Viele Fitnessgeräte fallen im Test aber auch durch: Sie enthalten bedenkliche Weichmacher, die im Verdacht stehen, krebserregend zu sein.

Auch Sportgeräte die aus natürlichen Materialien wie Latex und Kautschuk bestehen, können solche Stoffe enthalten, in einem Gymnastikball aus Kautschuk steckten zum Beispiel krebsverdächtige polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe.

Allerdings haben ja auch zwei Fitnessbänder mit Bestnoten abgeschnitten, was bedeutet, dass ein qualitativ hochwertiges Gymnastikband auch ohne verdächtige Schadstoffe herzustellen ist.

Ktipp.ch

Ktipp.ch ist ein Schweizer Verbrauchermagazin, das in unabhängigen Laboren zehn Fitnessbänder auf die Probe gestellt hat. Überprüft wurden vor allem die Stabilität, bedenkliche Stoffe, der Verschleiß und die UV-Beständigkeit.

Einige Produkte schnitten gut ab, bei anderen gibt es noch Verbesserungsbedarf. Immerhin hielten 6 von 10 Trainingsbändern dem Haltbarkeitstest, bei dem die Fitnessbänder 10 000-mal auf ihre doppelte Länge gedehnt wurden, unbeschadet stand.

FAQ-Häufig gestellte Fragen zu Fitnessbändern

Sind noch Fragen offen? Im Folgenden haben wir die häufigsten beantwortet:

Für welche Übungen kann ich ein Fitnessband verwenden?

Das Fitnessband kann bei fast allen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Intensivierung verwendet werden. Mit einem Trainingsband kannst Du Deinen gesamten Körper trainieren: Die Schulter- und Nackenmuskulatur, der Bizeps und Trizeps in den Armen, die Rückenmuskulatur und die Muskeln in Bauch, Beinen und Po können durch verschiedenste Übungen mit dem Fitnessband herausgefordert werden.
Du kannst Dein Trainingsband aber auch mit anderem Equipment wie Kurzhanteln oder an der Klimmzugmaschine verwenden – Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Ein mögliches Workout mit einem einfachen Fitnessband kann so aussehen:

Was muss ich beim Training mit einem Fitnessband beachten?

Bevor Du das Training mit Deinem Gymnastikband beginnst, solltest Du es auf Beschädigungen untersuchen, die durch Fingernägel oder Ringe entstanden sein könnten, denn sonst kann Dein Band unter Spannung reißen. Nimm also möglichst Deinen Fingerschmuck vor dem Sport ab, um Schäden und Verletzungen zu verhindern.

Viele Bänder sind im Neuzustand mit Talkum überzogen, welches das Band trocken und geschmeidig hält und bei gelegentlicher Anwendung für eine längere Lebensdauer sorgen kann.

Des Weiteren solltest Du beim Sport mit dem einfachen Trainingsband darauf achten, es nicht direkt zu greifen, sondern es lieber um die Hand zu wickeln, um einen besseren Halt zu haben und deine Handgelenke zu entlasten.

Außerdem solltest Du dich vor dem Training gut dehnen und aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.

Ist das Training mit dem Fitnessband für Anfänger geeignet?

Ja, das Training mit einem Fitnessband ist auch für absolute Anfänger geeignet. Zu fast jedem Fitnessband-Set sind Übungsanleitungen verfügbar, die verschiedene Varianten enthalten.

Lies diese Anleitung aufmerksam, um die Übungen sauber auszuführen und Fehler zu vermeiden.

Achte außerdem darauf, die richtige Widerstandsstärke für Dein Fitnesslevel auszuwählen, da die Muskeln bei einem zu starken Band überansprucht werden und Fehler in der Übungsausführung entstehen können.

Warum haben Fitnessbänder unterschiedliche Farben?

Jeder Hersteller kennzeichnet die Widerstandsstärken der Bänder in unterschiedlichen Farben, die je nach Marke oder Set variieren können. Die Trainingsbänder sind aber zusätzlich mit ihrer Widerstandsstufe beschriftet, sodass Du ganz leicht das richtige Band für Dich wählen kannst.

Die meisten Hersteller nennen fünf Widerstandsstärken: Ganz leicht, leicht, mittel, schwer und extra schwer, sodass jeder -egal ob Anfänger oder Fitnessexperte- seine Muskeln fordern kann.

Was muss ich bei der Lagerung und Pflege des Fitnessbandes beachten?

Das Fitnessband darf nicht zu lange in der Sonne liegen oder extremer Kälte ausgesetzt sein, da das Material dann spröde wird. Ansonsten ist ein Fitnessband sehr pflegeleicht, bei Bedarf kann es einfach mit Wasser gereinigt werden.

Um es trocken und geschmeidig zu halten, kannst Du dein Übungsband gelegentlich mit Talkum einreiben.

Was sind die häufigsten Fehler beim Training mit einem Fitnessband?

Als erstes solltest Du Dich für das richtige Trainingsband entscheiden. Nimm für den Anfang lieber ein etwas leichteres Fitnessband und teste Dich daran aus, bevor Du zur nächsten Stufe wechselst. Ist das Widerstandsband nämlich zu stark, kannst Du die Übungen nicht in vollem Umfang oder nur fehlerhaft ausführen oder überlastest Deine Muskeln, wodurch Du schneller ermüdest.

Außerdem sollten Deine Muskeln während der gesamten Übung angespannt bleiben. Wenn du zum Beispiel Biceps-Curls durchführst, sollte Dein Arm sowohl bei der Aufwärts- als auch bei der Abwärtsbewegung unter Spannung stehen. Nur durch die konstante Spannung und konzentrierte Ausführung der Übung ist das Training auch wirklich effektiv.

Lies am besten vor dem Training oder bei Unklarheiten in der Übungsanleitung nach.
Achte auch darauf, dich vor dem Training ein wenig aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.

Gibt es Alternativen, wenn ich eine Latexallergie habe?

Ja, wer sich kein Fitnessband aus Latex zulegen kann oder möchte, kann auch Alternativen aus Gummi, Kautschuk oder Kunststoff erwerben.

Wie weit kann man die Fitnessbänder dehnen?

Die meisten hochwertigen Loops lassen sich auf das doppelte bis dreifache ihrer ursprünglichen Länge ausdehnen, bevor sie zerreißen.

Kann man mit einem Fitnessband Muskeln aufbauen?

Ja, durch den Widerstand des Fitnessbandes werden die Muskeln stärker angestrengt. Um sich dieser Belastung anzupassen, wächst der Muskel, das heißt Du baust Muskelmasse auf. Für einen kontinuierlichen Fortschritt musst Du die Widerstandsstärke des Bandes ebenfalls stetig erhöhen. Du kannst Dich hier je nach Ausgangslevel von leichtesten Band zum schwersten hocharbeiten.

Es ist allerdings wichtig, kein zu starkes Fitnessband auszuwählen, da sonst der Muskel überlastet und die Übung falsch ausgeführt werden könnten.

Solltest Du bereits sehr trainiert sein, kannst Du das Trainingsband als zusätzliche Herausforderung beim Hanteltraining mit einbinden oder mehrere Fitnessbänder miteinander kombinieren, um die Belastung auf die Muskeln weiter zu erhöhen.

Eine Möglichkeit der Kombination von Kurzhantel und Booty-Band (Loop) wird in diesem Video gezeigt:

Welche Muskelgruppen kann ich mit dem Fitnessband trainieren?

Mit Hilfe eines Fitnessbandes können Muskeln gezielt im ganzen Körper trainiert werden, weshalb es auch oft im Profisport zur Erwärmung oder im Krafttraining benutzt wird. Je nach Übung werden mit durch das Trainingsband die Schulter- und Nackenmuskulatur oder der Bizeps und Trizeps im Arm beansprucht, die Muskeln in Bauch und Rücken trainiert oder die Bein- und Pomuskulatur gefordert.

Man sollte bei seiner Workout-Routine jedoch darauf achten, keine Muskelgruppe zu vernachlässigen, sondern alle Muskeln gleichmäßig zu trainieren.

Wie lange und wie oft sollte ich mit dem Widerstandsband trainieren?

Um spürbare Erfolge zu erzielen, sollten Anfänger mindestens dreimal die Woche circa dreißig Minuten für ihr Training einplanen.

Am effektivsten wird das Workout, wenn man sich in jeder Einheit auf eine andere Muskelgruppe konzentriert, anstatt immer den ganzen Körper gleichzeitig zu trainieren.
Du könntest also Montag mit den Schultern und Armen beginnen, Mittwoch mit dem Rücken und Bauch fortfahren und Dich am Freitag auf Übungen für die Beine und den Po fokussieren.

Achte darauf Deinem Körper ausreichende Ruhephasen zu gönnen, damit sich Deine Muskeln erholen können.

Wie effektiv ist das Training mit einem Fitnessband?

Das Training mit einem Fitnessband kann gerade bei Anfängern große Erfolge erzielen.  Doch auch für Fortgeschrittene wird es neue Reize in das Training bringen.

Die verschiedenen Widerstandsstufen ermöglichen es jedem, die Trainingsbänder nach seinem Fitnesslevel einzusetzen.
Denn wem ein Fitnessband nicht ausreicht, der kann sein Workout auch durch die Kombination der Bänder miteinander oder mit anderen Geräten wie Kurzhanteln effektiv gestalten.

 

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch mehr über die Effektivität des Fitnessbandes erfahren möchtest, ist dieser englischsprachige Artikel das richtige für Dich.

Weitere Übungsvorschläge für den ganzen Körper findest in diesem Artikel oder folgendem Video: