Der Klimmzug gehört zu den besten Übungen für die Stärkung der Rückenmuskulatur. Somit ist es nicht verwunderlich, dass sich immer mehr Sportler und Sportlerinnen dafür entscheiden eine Klimmzugstange für Zuhause einzurichten. Doch worauf gilt es beim Kauf einer Klimmzugstange zu achten und worin liegen die Unterschiede der verschiedenen Modelle? In diesem Beitrag haben wir die wichtigsten Kaufkriterien gesammelt und widmen uns außerdem aktuellen Klimmzugstangen Tests.
Unsere Favoriten
Die beste Klimmzugstange für den Türrahmen: Klimmzugstange von Kaufam*
“Montagefreie Klimmzugstange mit mehreren Griffen”
Die beste Klimmzugstange für die Wandmontage: Klimmzugstange von JX FITNESS*
“Klimmzugstange mit beiliegendem Werkzeug”
Die beste frei stehende Klimmzugstange: Klimmzugstange von Sportsroyals*
“Powertower mit verstellbarer Rückenlehne und Höhenverstellung”
Die beste Klimmzugstange mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis: Klimmzugstange von Umi.*
“Klimmzugstange mit unkompliziertem Aufbau und günstigem Preis”
Die beste Klimmzugstange mit Dip-Station: Klimmzugstange von Jandecfit*
“Flexible Klimmzugstange mit Armlehnen und integrierter Dip-Station”
Die beste Klimmzugstange für die Deckenmontage: Klimmzugstange von HOLD STRONG*
“Zertifizierte Klimmzugstange mit sehr hoher Belastungsfähigkeit”
Inhaltsverzeichnis
- 1 Das Wichtigste in Kürze
- 2 Die besten Klimmzugstangen: Favoriten der Redaktion
- 2.1 Die beste Klimmzugstange für den Türrahmen: Klimmzugstange von Kaufam
- 2.2 Die beste Klimmzugstange für die Wandmontage: Klimmzugstange von JX FITNESS
- 2.3 Die beste frei stehende Klimmzugstange: Klimmzugstange von Sportsroyals
- 2.4 Die beste Klimmzugstange mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis: Klimmzugstange von Umi.
- 2.5 Die beste Klimmzugstange mit Dip-Station: Klimmzugstange von Jandecfit
- 2.6 Die beste Klimmzugstange für die Deckenmontage: Klimmzugstange von HOLD STRONG
- 3 Kaufratgeber für Klimmzugstangen
- 3.1 Wie funktioniert eine Klimmzugstange?
- 3.2 Für wen eignet sich eine Klimmzugstange?
- 3.3 Welche Arten von Klimmzugstangen lassen sich unterscheiden?
- 3.4 Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Klimmzugstangen?
- 3.5 Welches Zubehör gibt es für Klimmzugstangen?
- 3.6 Welche Alternativen zum Klimmzug gibt es?
- 3.7 Welche Marken stellen qualitative Klimmzugstangen her?
- 3.8 Wo kann man Klimmzugstangen kaufen?
- 3.9 Wie viel kosten Klimmzugstangen?
- 4 Klimmzugstangen Test-Übersicht: Welche Klimmzugstangen sind die Besten?
- 5 FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Klimmzugstangen
- 6 Weiterführende Quellen
Das Wichtigste in Kürze
- Klimmzugstangen sind für alle Sportler und Sportlerinnen geeignet, welche ihren Rücken stärken wollen.
- Klimmzugstangen für den Türrahmen benötigen keine aufwendige Montage, erlauben jedoch nur einen eingeschränkten Bewegungsradius.
- Klimmzugstangen für die Wandmontage verfügen meist über die Möglichkeit unterschiedliche Übungen zu absolvieren, benötigen allerdings ein festes Mauerwerk.
- Eine Klimmzugstange für die Decke weist den höchsten Bewegungsradius auf, benötigt allerdings auch ein robustes Mauerwerk.
- Ein Kraftturm muss nicht an die Wand montiert werden und ermöglicht zudem die Durchführung vieler Übungen.
Die besten Klimmzugstangen: Favoriten der Redaktion
Im Folgenden stellen wir Dir unsere Favoriten für Klimmzugstangen vor.
Die beste Klimmzugstange für den Türrahmen: Klimmzugstange von Kaufam
Was uns gefällt:
- mehrere Griffe
- keine Verschraubung nötig
- mehrere Übungsmöglichkeiten
- ergonomische Griffe
- hohe Belastungsfähigkeit
Was uns nicht gefällt:
- bisher nichts gefunden
Redaktionelle Einschätzung
Die Klimmzugstange von Kaufam besitzt eine Größe von 103,5 x 30 x 5 cm und ein Gewicht von 4,23 kg. Die Klimmzugstange eignet sich für eine Türbreite von 70 bis 91 cm und eine Türtiefe von 12 bis 21 cm. Für die Verwendung der Klimmzugstange werden keine Werkzeuge benötigt. Das Gerät lässt sich ganz bequem in den Türrahmen einhaken. Dabei schützt eine Polsterung den Türrahmen vor Beschädigungen.
Das Modell verfügt zudem über 2 Handgriffe. Es kann somit zwischen einem engen und einem weiten Griff gewechselt werden. Die Klimmzugstange kann des Weiteren eingeklappt werden und für anderweitige Übungen eingesetzt werden. Es lassen sich dabei etwa Liegestütze oder auch Dips vollziehen. Die Belastungsfähigkeit beträgt laut Herstellerangaben 200 kg.
Die beste Klimmzugstange für die Wandmontage: Klimmzugstange von JX FITNESS
Was uns gefällt:
- Schaumstoffgriffe
- mehrere Griffe
- leichte Montage
- Anbringung weiterer Trainingsgeräte möglich
- Werkzeug im Lieferumfang enthalten
Was uns nicht gefällt:
- Befestigungslöcher sind nicht parallel zueinander
Redaktionelle Einschätzung
Die Klimmzugstange von JX FITNESS misst die Maße von 97,6 x 24 x 10,4 cm und ein Gesamtgewicht von 7,62 kg. Der Hersteller empfiehlt die Installation an einer Wand aus Ziegelstein oder Beton. Für eine einfache Montage sollten laut Hersteller 2 Personen involviert sein. Die Belastungsfähigkeit beträgt bei diesem Modell 275 Pfund was in etwa 125 kg entspricht.
Das Modell verfügt ebenfalls über 4 Schaumstoffgriffe für das Training mit engem sowie breitem Griff. Des Weiteren enthält das Gerät 3 Ösen zum Einhängen von weiteren Trainingsgeräten wie beispielsweise Widerstandsbänder oder einen Boxsack. Das Werkzeug zur Montage ist bereits im Lieferumfang enthalten. Als einziges Manko merken Nutzer an, dass die Befestigungslöcher nicht parallel zueinander verlaufen, was die Funktionstüchtigkeit allerdings nicht einschränkt.
Die beste frei stehende Klimmzugstange: Klimmzugstange von Sportsroyals
Was uns gefällt:
- 8 Griffe für verschiedene Übungen
- Höhenverstellung möglich
- verstellbare Rückenlehne
- ergonomische Form der Griffe
- hohe Belastungsfähigkeit
Was uns nicht gefällt:
- bisher nichts gefunden
Redaktionelle Einschätzung
Die Klimmzugstange von Sportsroyals umfasst eine Größe von 136 x 49,02 x 18,29 cm und ein Gewicht von 27,94 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um einen Powertower, welcher die Ausführung einiger Übungen ermöglicht. Das Gerät besitzt 8 ergonomisch geformte Griffe für jeweils unterschiedliche Übungen. Es können neben Klimmzügen auch Übungen wie Dips, Beinheben, Liegestütze und vieles mehr ausgeführt werden.
Eine Besonderheit stellt bei diesem Modell die individuelle Anpassung der Höhe sowie der Rückenlehne dar. Das Gerät kann in 4 Stufen zwischen 165, 210, 215 und 225 cm eingestellt werden. Die Position der Rückenlehne kann in 7 Stufen zwischen 3 und 17 cm verstellt werden. Des Weiteren verfügt das Gerät eine Belastungsfähigkeit von bis zu 200 kg, was das Training unabhängig des eigenen Körpergewichts ermöglicht.
Die beste Klimmzugstange mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis: Klimmzugstange von Umi.
Was uns gefällt:
- keine Verschraubung notwendig
- hohe Belastungsfähigkeit
- integriertes Sicherheitssystem
- rutschfeste Griffe
- Schutz vor Verkratzung des Türrahmens
Was uns nicht gefällt:
- Anleitung nur in englischer Sprache
Redaktionelle Einschätzung
Die Klimmzugstange von Umi. besitzt eine Gesamtgröße von 92,14 x 7,01 x 40,13 cm und ein relativ geringes Gewicht von 2,58 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange, welche für die Installation an einem Türrahmen gedacht ist. Dabei lässt sich eine Breite von 72 bis 92 cm einstellen. Es sollte darauf geachtet werden, dass die Breite des Türrahmens innerhalb dieser Maße liegt.
Für die Installation werden keine Werkzeuge benötigt. Die Klimmzugstange wird lediglich zwischen den Türrahmen geklemmt. Aufgrund der Form wird der Druck unter Belastung nach außen abgegeben. Dies sorgt dafür, dass die Klimmzugstange unter Belastung immer fester wird. Somit ist es laut Hersteller unmöglich, dass sich die Stange während des Trainings löst. Nutzer zeigen sich äußerst zufrieden mit dem Produkt, merken allerdings an, dass die Anleitung nur in englischer Sprache verfügbar ist.
Die beste Klimmzugstange mit Dip-Station: Klimmzugstange von Jandecfit
Was uns gefällt:
- 8 Griffe für verschiedene Übungen
- integrierte Rückenlehne
- 3 Hilfsringe zur Anbringung weiterer Geräte
- installierte Armlehnen
- hohe Belastungsfähigkeit
Was uns nicht gefällt:
- bisher nichts gefunden
Redaktionelle Einschätzung
Die Klimmzugstange von Jandecfit kommt auf eine Größe von 94 x 47 x 10,2 cm und verfügt über ein Gewicht von 11,89 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange zur Montage an der Wand. Der Hersteller empfiehlt zur Installation des Geräts Betonziegel, Vollbetonwände, massive rote Ziegelwände oder feste Ziegelwände zu verwenden. Die Belastungsfähigkeit wird mit 200 kg angegeben.
Das Modell verfügt über 8 Griffe, mit welchen sich unterschiedliche Übungen wie Beinheben, Dips oder Klimmzüge in verschiedenen Ausführungen durchführen lassen. Die Klimmzugstange ist mit einer Rückenlehne und Armlehnen ausgestattet, um das Training komfortabler gestalten zu können. Des Weiteren sind 3 Hilfsringe installiert, mit welchen sich weitere Trainingsgeräte wie etwa ein Boxsack an das Gerät anbringen lassen.
Die beste Klimmzugstange für die Deckenmontage: Klimmzugstange von HOLD STRONG
Was uns gefällt:
- 6 Griffe für verschiedene Übungen
- sehr hohe Belastbarkeit
- gute Grifffestigkeit
- hohe Qualität
- Studiozertifizierung nach EN 957
Was uns nicht gefällt:
- bisher nichts gefunden
Redaktionelle Einschätzung
Die Klimmzugstange von HOLD STRONG besitzt eine Gesamtgröße von 118,5 x 36 x 20 cm und ein Gewicht von 11 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange zur Montage an der Decke. Dieses Modell besitzt eine Studiozertifizierung nach EN 957, welche bei Geräten in Fitnessstudios üblich ist und auf eine hohe Verarbeitungsqualität hinweist. Dies zeigt sich in der maximalen Belastungsfähigkeit von 350 kg.
Des Weiteren verfügt das Gerät über 6 Griffe mit unterschiedlichen Abständen, um ein ausgiebiges Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Die Griffe weisen eine feine Rändelung auf, welche die Grifffestigkeit deutlich steigert. Des Weiteren verfügt auch dieses Gerät über 2 Unzen in denen weitere Trainingsgeräte eingehängt werden können. So bietet es sich beispielsweise an Armschlaufen zu installieren, um beispielsweise Bauchübungen vorzunehmen.
Kaufratgeber für Klimmzugstangen
Nachfolgend erfährst Du wie eine Klimmzugstange verwendet wird und für wen sich diese prinzipiell eignen.
Wie funktioniert eine Klimmzugstange?
Die Funktionsweise einer Klimmzugstange ist denkbar einfach und geschieht meist intuitiv. Klimmzugstangen sind meist aus Parks oder Spielplätzen bekannt. Man greift die Stange mit beiden Händen und achtet darauf, dass man frei in der Luft hängt. Anschließend zieht man sich nach oben bis das Kinn über der Stange ist.
Für wen eignet sich eine Klimmzugstange?
Eine Klimmzugstange eignet sich prinzipiell für alle sporttreibenden Personen. Da Klimmzugstangen in der Regel kaum Platz beanspruchen, stellt auch die Unterbringung dieser keine Schwierigkeiten dar. Abhängig von der Art der Klimmzugstange sollte jedoch auf ein ausreichend starkes Mauerwerk in der eigenen Wohnung geachtet werden.
Klimmzugstangen lassen sich auf unterschiedliche Weise montieren.
Welche Arten von Klimmzugstangen lassen sich unterscheiden?
Bei Klimmzugstangen lässt sich zwischen verschiedenen Anbringungsmöglichkeiten unterscheiden. Dabei bringt jede Art ihre eigenen Vor- und Nachteile mit sich.
- Klimmzugstange für den Türrahmen
- Klimmzugstange für die Wandmontage
- Klimmzugstange für die Deckenmontage
- Kraftturm
Klimmzugstange für den Türrahmen
Klimmzugstangen für den Türrahmen lassen sich vergleichsweise einfach montieren. Diese müssen lediglich zwischen die Türrahmen geklemmt werden und können jederzeit wieder abgenommen werden. Des Weiteren stellt diese Variante auch meist die günstigste Alternative dar.
Allerdings ist zu beachten, dass Klimmzugstangen für den Türrahmen gelegentlich eine vergleichsweise geringere Belastung aushalten. Somit eignen sich diese eher weniger für Personen mit schwerem Gewicht. Des Weiteren ist auch der Bewegungsradius im Vergleich zu anderen Arten eingeschränkt.
Klimmzugstange für die Wandmontage
Klimmzugstangen für die Wandmontage haben den Vorteil, dass diese einer relativ hohen Belastung standhalten und somit unabhängig vom eigenen Körpergewicht verwendet werden können. Zudem bieten solche Modelle einen deutlich größeren Bewegungsradius, was für die Ausführung unterschiedlicher Übungen entscheidend ist.
Es muss jedoch beachtet werden, dass das zugrunde liegende Mauerwerk für eine solche Montage geeignet sein muss. Vor allem bei Altbauten ist hier Vorsicht geboten. Auch der Preis fällt bei diesen Modellen etwas höher aus.
Klimmzugstange für die Deckenmontage
Wie bei der Wandmontage bieten auch Klimmzugstangen für die Deckenmontage eine maximale Belastungsfähigkeit. Im Vergleich zu Klimmzugstangen für die Wand, bieten an die Decke montierte Geräte einen maximalen Bewegungsradius.
Preislich unterscheiden sich an die Decke montierte Klimmzugstangen kaum von jenen, die an die Wand angebracht werden. Doch auch bei dieser Alternative ist vor allem bei Altbauten besondere Vorsicht geboten. Vor der Anbringung solltest Du sicherstellen, dass Dein bewohntes Haus über tragfähige Decken verfügt.
Kraftturm
Bei einem Kraftturm handelt es sich um frei stehende Klimmzugstangen. Der Vorteil liegt vor allem darin, dass es bei dieser Alternative nicht nötig ist Löcher in die Wand zu bohren. Des Weiteren lassen sich mit Krafttürmen auch oft andere Übungen wie beispielsweise Dips ausführen.
Im Vergleich zu den anderen vorgestellten Modellen, nimmt ein Kraftturm mehr Platz in der Wohnung in Anspruch. Zudem sind frei stehende Klimmzugstangen deutlich teurer als die Alternativen.
Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Klimmzugstangen?
Nachfolgend stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien für Klimmzugstangen vor.
Art der Klimmzugstange
Welche Klimmzugstange die richtige für Dich ist, hängt zum einen von Deinen Präferenzen und zum anderen von Deiner Wohnung ab. Möchtest Du Montagearbeiten vermeiden bietet sich eine Klimmzugstange für den Türrahmen oder eine frei stehende Klimmzugstange an. Falls sich die Wände beziehungsweise Decke Deine Wohnung für eine Montage eignet, stellen Wand- beziehungsweise Decken-Klimmzugstangen die beste Wahl zwischen Belastungsfähigkeit und Preis dar.
Tragbares Körpergewicht
Bei einem hohen Eigengewicht und regelmäßiger Nutzung solltest Du auf ein Modell mit hoher Belastbarkeit zurückgreifen. Möchtest Du Dein Training intensivieren, indem Du weitere Gewichte an Dich bindest, um die Klimmzüge zu erschweren, ist es zwingend notwendig auf ein stabiles Konstrukt zu setzen. Am besten eignen sich für solche Trainingseinheiten Krafttürme, da diese hohen Belastungen standhalten können und das Verletzungsrisiko damit deutlich senken.
Griffe
Die vorhandenen Griffe entscheiden letztendlich über die möglichen Ausführungen Deiner Klimmzüge. Dabei finden sich Klimmzugstangen mit breiten oder schmalen Griffen. Der Griff entscheidet, worauf der Fokus beim Training gelegt wird. Darüber hinaus kann es sein, dass Dir eine bestimmte Griffart am liebsten ist. Für solche Fälle gibt es auch Klimmzugstangen mit verschiedenen Griffen. Diese sind für ein vielfältiges Training besonders geeignet.
Durch den Einsatz von Gewichtswesten lassen sich Klimmzüge erschweren.
Welches Zubehör gibt es für Klimmzugstangen?
Nachfolgend findest Du einen Überblick über gängiges Zubehör für Klimmzugstangen.
Trainingshandschuhe
Der Einsatz von Trainingshandschuhen kann bei Übungen an der Klimmzugstange sehr hilfreich sein. Trainingshandschuhe gewährleisten, dass Du stets einen festen Griff hast und machen es dadurch unmöglich, wegen schwitzigen Händen von der Klimmzugstange zu rutschen.
Gewichtsweste
Durch die Verwendung einer Gewichtsweste kann eine zusätzliche Belastung in das Training mit Klimmzügen eingebracht werden. Dies eignet sich ausschließlich für fortgeschrittene Athleten, welchen das eigene Körpergewicht zur Durchführung der Übungen zu leicht ist.
Welche Alternativen zum Klimmzug gibt es?
Es gibt einige Alternativen zum klassischen Klimmzug. Nachfolgend wollen wir Dir die beliebtesten kurz vorstellen.
Rack Chins
Rack Chins sind eine abgeänderte Form von Klimmzügen. Hier werden die Beine auf den Boden oder einem Gegenstand wie einer Hantelbank abgelegt. Somit sind Rack Chins etwas leichter auszuführen als Klimmzüge, sind jedoch trotzdem anspruchsvoll. Mithilfe von Rack Chains werden vor allem der obere und mittlere Rückenbereich ausgiebig beansprucht.
Diese Übung ist vor allem bei Anfängern sehr beliebt, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Doch auch fortgeschrittene Athleten wenden Rack Chins zum Rückentraining an. Das liegt daran, dass die Schwierigkeit je nach Körperposition angepasst werden kann. Eine horizontale Ausrichtung des Körpers stellt die anspruchsvollste Position dar. Zudem können auch Hantelscheiben auf dem Becken abgelegt werden, um die Intensität weiter zu erhöhen.
Im folgenden Video werden verschiedene Ausführungen für Rack Chins aufgezeigt und erläutert.
Latzug
Das Latziehen ist eine einsteigerfreundliche Alternative zu Klimmzügen. Im Gegensatz zum Klimmzug wird beim Latzug nicht das eigene Körpergewicht herangezogen. Somit besteht beim Latzug die Möglichkeit das Gewicht selbst zu bestimmen. Beim Latziehen liegt der Anspruch vor allem beim Lat. Der Lat bildet die seitlichen Rückenmuskeln im oberen Rückenbereich und ist hauptsächlich für einen breiten Rücken verantwortlich.
Das Latziehen ist vor allem für Anfänger eine optimale Übung um den oberen Rückenbereich zu stärken. Das Latziehen ist vergleichsweise schnell erlernt und birgt im Vergleich nur wenig Verletzungsgefahr.
Schaue Dir das folgende Video an, um zu erfahren, worauf Du bei der Ausführung achten musst und welche Fehler es zu vermeiden gilt.
Rudern am Kabelzug
Das Rudern am Kabelzug stellt eine gute Alternative zum Training des Rückens dar. Mit dieser Übung lassen sich der obere, mittlere und seitliche Rückenbereich sehr gut abdecken. Zudem wird auch der Bizeps bei dieser Übung beansprucht, da er als Hilfsmuskel zum Einsatz kommt.
Das Rudern am Kabelzug ist nicht nur effektiv, sondern auch vergleichsweise einfach. Somit ist es bestens als Rückenübung für Einsteiger geeignet. Beim Rudern am Kabelzug setzt Du Dich aufrecht auf eine dafür vorgesehene Hantelbank und ziehst den Kabelzug Richtung Bauch.
Im folgenden Video erfährst Du wie Du das Meiste aus der Übung rausholst und worauf Du besonders achten solltest.
Einarmiges Kurzhantel-Rudern
Mit dem einarmigen Kurzhantel-Rudern lässt sich der obere Rückenbereich besonders effektiv trainieren. Dadurch dass man hier mit nur einem Arm arbeitet während der andere Arm zur Stabilisierung auf der Hantelbank abgelegt wird, lassen sich die hinteren Muskeln des oberen Rückenbereichs besonders gut beanspruchen.
Durch die Stabilisierung ist das einarmige Kurzhantel-Rudern auch besonders für Anfänger geeignet. Als Einsteiger kannst Du Dich folglich ganz auf die Ausführung konzentrieren, da die Stabilisierung durch die Hantelbank wenig Beachtung erfordert. Du solltest allerdings stets auf eine gerade Rückenhaltung achten. Diese wird gerade von Einsteigern oft vernachlässigt und kann langfristig zu Verletzungen führen.
Schaue Dir dazu dieses Video an, um zu erfahren, wie die Ausführung aussehen sollte und was es zu beachten gilt.
Welche Marken stellen qualitative Klimmzugstangen her?
Nachfolgend stellen wir Dir einige Marken vor die qualitative Klimmzugstangen fertigen.
SportsTech
Die Marke SportsTech ist eine Eigenmarke des in Berlin ansässigen Unternehmens Innovamxx. SportsTech steht für eine hervorragende Qualität und Langlebigkeit seiner Produkte.
Gorilla Sports
Gorilla Sports hat sich auf die Herstellung von Sportgeräten für den Heimgebrauch spezialisiert. Dabei bietet das Unternehmen verschiedene Geräte und einiges an Zubehör für verschiedene Schwerpunkte an.
Hop-Sport
Das in Hamburg ansässige Unternehmen Hop-Sport hat sich auf die Herstellung von Hanteln, Hantelbänken und Gewichten für den Kraftsport konzentriert. Dabei bietet das Unternehmen unterschiedliche Geräte mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.
Body Solid
Das US-amerikanische Unternehmen Body Solid vertreibt seit 1989 Fitnessgeräte und diverses Zubehör für den Kraftsportbereich. Die Geräte von Body Solid sind aus höchster Qualität und dementsprechend preisintensiv.
Hammer
Die in Neu-Ulm ansässige Hammer AG gehört zu den führenden Herstellern im Bereich Fitnessgeräte. Das Unternehmen bietet ein breitgefächertes Sortiment an Sportartikeln und betreibt zudem eigene Fitnessstudios.
Wo kann man Klimmzugstangen kaufen?
Klimmzugstangen sind sowohl im stationären als auch im Onlinehandel erhältlich. Du findest Geräte für Klimmzüge Sportgeschäften und vereinzelt in Supermärkten. Der Vorteil eines Kaufs im Einzelhandel liegt vor allem darin, dass Du das Produkt direkt in Augenschein nehmen und bei Bedarf direkt mitnehmen kannst. Zudem besteht die Möglichkeit sich von Fachpersonal zu den verschiedenen Modellen beraten zu lassen. Der größte Vorteil liegt hier allerdings darin, dass Du das Gerät direkt austesten kannst und Dich somit vergewissern kannst, ob es Deinen Anforderungen genügt.
Online sind Klimmzugstangen beispielsweise bei Amazon oder ausgewählten Onlineshops erhältlich. Der Vorteil eines Onlinekaufs liegt vor allem in der großen Anzahl an verschiedenen Modellen. Du hast zudem die Möglichkeit ausführliche Produktinformationen einzusehen und diese mit anderen Modellen abzugleichen. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass Du Kundenbewertungen Deines Wunschprodukts einsehen kannst. Zudem kannst Du beim Onlinekauf häufig Schnäppchen ergattern und von meist allgemein geringeren Preisen profitieren.
Wie viel kosten Klimmzugstangen?
Klimmzugstangen sind schon für Preise unter 20 Euro zu haben. Du solltest jedoch darauf achten, dass die Qualität nicht wegen des günstigeren Preises leidet. In der Regel kosten qualitative Klimmzugstangen mindestens 30 Euro. Je nach Art der Klimmzugstange und der Anzahl vorhandener Griffe weicht der Preis allerdings stark ab.
Vor allem Powertower mit zusätzlichen Verwendungsmöglichkeiten können Preise von über 100 Euro aufweisen.
Klimmzugstangen Test-Übersicht: Welche Klimmzugstangen sind die Besten?
Bisher sind uns keine Klimmzugstangen Tests von Verbraucherorganisationen bekannt. Sobald ein Test verfügbar ist, wird dieser selbstverständlich an dieser Stelle nachgetragen.
| Testmagazin | Klimmzugstangen Test vorhanden? | Veröffentlichungs-Jahr | Kostenloser Zugang | Mehr erfahren |
|---|---|---|---|---|
| Stiftung Warentest | Nein | -- | -- | -- |
| Öko Test | Nein | -- | -- | -- |
| Konsument.at | Nein | -- | -- | -- |
| Ktipp.ch | Nein | -- | -- | -- |
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Klimmzugstangen
Nachfolgend beantworten wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zu Klimmzügen und Klimmzugstangen. Du erfährst welche Muskelgruppen beim Klimmzug trainiert werden und wie Du einen Klimmzug richtig ausführst. Des Weiteren klären wir Dich darüber auf wie sicher die Verwendung von Klimmzugstangen ist und was es dabei zu beachten gilt.
Welche Muskelgruppen werden beim Klimmzug trainiert?
Beim Klimmzug wird in erster Linie der Rücken beansprucht. Vor allem der Deltamuskel, Trapezmuskel sowie der Lattisimus Dorsi werden bei dieser Übung besonders beansprucht. Zusätzlich zum Rücken werden auch die Arme, je nach Griffart, stark oder weniger stark beansprucht. Betroffen sind hier sowohl der Bizeps als auch der Trizeps sowie der Unterarm.
Wie wird ein Klimmzug richtig ausgeführt?
Um einen Klimmzug auszuführen, gibt es nur weniges zu beachten. Hänge Dich mit ausgestreckten Armen an die Stange. Die Griffweite hängt dabei von Deiner bevorzugten Variante ab. Atme tief ein und ziehe erst die Schulterblätter zusammen und nach unten dabei dann die Ellenbogen nach unten und nach hinten ziehen. Spanne Deinen Körper wenn möglich komplett an, um die Ausführung zu erleichtern und ziehe Dich soweit nach oben wie möglich. Halte diese Position kurz und lasse Dich anschließen kontrolliert nach unten bis in den kompletten Hang.
Wie sicher sind Klimmzugstangen?
Je nach Art der Befestigung gibt es bei Klimmzugstangen einiges zu beachten. Vor allem Geräte welche an die Wand oder die Decke montiert werden, benötigen ein ausreichend stabiles Mauerwerk, um während des Trainings stabil in der Wand zu bleiben. Stabile Wände sollten aus Beton oder Ziegelsteinen bestehen.
Weiterführende Quellen
- Hier findest Du eine Übersicht über zahlreiche Übungen für die Klimmzugstange
* Wir verlinken auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. eine Vergütung erhalten. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen
