Es gibt viele Anwendungsmöglichkeiten, wobei die meist genutzte wohl der Sport ist. Andere benutzen den Gummiball auch während der Schwangerschaft, für Physiotherapie, oder als Bürostuhl Ersatz.

Egal für was Du Deinen Gymnastikball verwenden möchtest, Du solltest vorher auf einige Dinge achten.
Deshalb haben wir für Dich diesen Ratgeber erstellt, wo wir aktuelle Gymnastikball-Tests zusammengefasst haben, um Dir einen besseren Überblick zu verschaffen.

Das wichtigste in Kürze

• Ein Gymnastikball kann in verschiedenen Bereichen, wie Fitness, Schwangerschaften, oder im Büro, eingesetzt werden.
• Die Nutzung eines Gymnastikballs kann Rückenschmerzen und Verspannungen lindern.
• Um Verletzungen zu vermeiden, ist es besonders wichtig die richtige Größe zu wählen und einen Pezziball mit Anti-Burst-System.

Favoriten der Redaktion

Wir haben für Dich mehrere Gymnastikball-Tests miteinander verglichen und haben auf der Grundlage von verschiedenen Aspekten, hochwertige Gymnastikbälle herausgesucht. Die Gummibälle sind aber wie schon erwähnt, sehr zahlreich einsetzbar und eignen sich also nicht zum Beispiel nur zum Sport machen, sondern auch als Sitzgelegenheit oder ähnliches.

Der beste Gymnastikball zum Sport machen – URBNFit Gymnastikball

URBNFit Gymnastikball 65cm - Gymnastik Sitzball für Büro, Schwangerschaft, Sport - Pilates Ball, Yoga Ball - Balance & Fitnessball mit Pumpe (Schwarz)*

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Der Gymnastikball von URBNFit ist perfekt für den Sport geeignet. Durch seine Belastbarkeit von bis zu 270 Kilogramm, sind Sportübungen auch mit zusätzlichem Gewicht kein Problem. Auch für Yoga-Übungen, Rehasport oder für Entspannungsübungen, während einer Schwangerschaft ist der Gummiball geeignet. Ideen für Übungen liefert der Workout-Guide, der bei dem Produkt kostenlos mitgesendet wird.
Durch das Anti-Burst-System entsteht ebenfalls Schutz bei der Ausführung von Übungen oder Benutzung des Balls. Trotzdem sollte man vorsichtig sein, und den Ball nicht in der Nähe von spitzen Gegenständen benutzen, um Verletzungen zu verhindern. Das Material besteht aus Gummi und PVC.
Der Fitness-Ball hat einen Durchmesser von 65 cm und ist in den Farben Blau, Schwarz, Rose und Rot erhältlich. Das Gesamtgewicht des Balls beträgt in etwa 1,2 Kilogramm.

Der beste Gymnastikball für das Büro – SPORT SHINY ALWAYS ON THE RUN 2006 – SportShiny Seestern Gymnastikball Stuhl

SportShiny Seestern Gymnastikball Stuhl – Sitzball Büro Ergonomisch, Verbessern Sie Gleichgewicht, Rumpfkraft und Körperhaltung, Rückenschmerzen Lindern, Belastbar Bis 300KG, 60cm, Rot*

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Der SportShiny Seestern Gymnastikball Stuhl ist ein perfekter Ersatz für den Bürostuhl. Mit einem modernen und eleganten Design passt der Gymnastikball Stuhl, sowohl ins Büro als auch in die Wohnung denn der Seesternförmige Stuhl ist in mehreren Farben erhältlich. Durch das Stahlskelett wird der Gymnastikball zu einem Stuhl, damit dieser nicht verrutscht sind rutschfeste stationäre Gleiter angebracht. Die Nutzung führt zu einer besseren Körperhaltung, und hilft gegen Rückenschmerzen.

Durch den abnehmbaren Bezug, der auch für Waschmaschinen geeignet ist, entsteht zusätzliche Stabilität. Der Gymnastikball ist aber auch ohne das Stahlgestell nutzbar und kann beim Sport oder Yoga verwendet werden. Der einfache Aufbau und Abbau des Stuhls ermöglicht das schnelle Wechseln vom Gymnastikball zum Gymnastikball Stuhl.

Der Gymnastikball hat ein Anti-Burst-System und besteht aus Schadstofffreien PVC-Material. Die Sitzhöhe liegt bei 60 cm und ist somit eher für Erwachsene und Jugendliche geeignet. Die Belastbarkeit des Balls liegt bei 300 Kilogramm.

Der beste Gymnastikball während der Schwangerschaft – BABYGO Gymnastikball

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Dieser Gymnastikball eignet sich hervorragend für Schwangere, denn eine Schwangerschaft ist sehr anstrengend und um für etwas Erholung und Entspannung zu sorgen, ist der Gymnastikball von BABYGO zuständig. Mit entsprechenden Übungen kannst Du Rückenschmerzen oder Verspannungen vermindern. Für entsprechende Übungen wird ein kostenloses Übungsbuch mitgesendet.

Das hochwertige PVC-Material ist frei von Schadstoffen und somit auch hautfreundlich. Die Belastbarkeit liegt bei bis zu 1000 Kilogramm und bietet ebenfalls durch das Anti-Burst-System Sicherheit vor Verletzungen. Außerdem ist die Oberfläche des Gymnastikballs rutschfest, was weiteren Schutz bietet.

Der Gummiball ist in den Größen von 65 cm und 75 cm erhältlich und wird neben dem Trainingsbuch auch mit einer Fußpumpe, einem Maßband, zwei Kugelstopfen und einem Stecker Entferner gesendet.
Natürlich kannst Du auch noch nach der Schwangerschaft Deinen Gymnastikball weiterhin verwenden. Dies ist auch mit Kind möglich.

Der beste Gymnastikball für Kinder – John 59009 Sprungball

John 6773005680 59009 - Sprungball Einfarbig (60 cm) - Hopperball, Hüpfball, Springball, Hopper Ball für Drinnen & Draußen - wiederaufblasbar, robust - Fitness für Kinder*

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Dieser Gymnastikball ist für Kinder super zum Spielen und zum Herumtoben geeignet. Durch zwei praktische Griffe können die Kinder sich gut Festhalten und mit dem Hüpfball durch die Gegend springen. Der Gummiball kann draußen oder drinnen verwendet werden. Es sollte aber immer darauf geachtet werden, dass keine spitze Gegenstände in der Nähe sind, damit der Ball nicht unerwartet platzt und sich jemand verletzt.
Der Hüpfball fördert den Muskelaufbau, die Geschicklichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Außerdem macht es den Kindern sehr viel Spaß frei durch die Gegend hüpfen zu können.

Der Gymnastikball kommt mit verschiedenem Aufdruck, was man je nach Wunsch wählen kann. Hierbei ist zu beachten, dass die Bälle mit Aufdruck einen Durchmesser von 45-50 cm haben und mit bis zu 50 Kilogramm belastbar sind. Der Hüpfball mit einem Durchmesser von 60 cm ist nur in der Farbe Orange oder Blau erhältlich und hat ebenfalls eine Belastbarkeit von ungefähr 50 Kilogramm.

Die Gymnastikbälle für Kinder sind leicht zu reinigen und robust, sowie leicht aufblasbar.

Der beste Gymnastikball mit modernem Bezug – CD-SBAD Gymnastikball COOLDOT

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Der Gymnastikball von COOLDOT ist vielfach einsetzbar. Mit seinem modernen und praktischen Bezug wird der Yoga-Ball vor allem auch als Stuhl Ersatz verwendet. Der Bezug ist abnehmbar und auch maschinell waschbar, falls eine Reinigung nötig ist. Jedoch sollte man ihn nicht auch maschinell trocknen, da so Schaden entstehen könnten. Trockne ihn also an der Luft.

Durch den Bezug kriegt der Ball nicht nur ein schönes Design, sondern ist zudem auch rutschfest und durch den verwendeten Polyester, auch angenehmer als PVC oder Gummi, wenn Du Dich draufsetzt. Außerdem kriegt der Gymnastikball durch den Bezug einen hilfreichen Tragegriff.

Er ist in den Größen 65 cm und 75 cm erhältlich und Du kannst zwischen den Farben Blau, Braun, Rot und Grau auswählen. Der Gummiball ist besonders für Erwachsene und Jugendliche geeignet.
Die Lieferung enthält neben einer Luftpumpe auch ein Handbuch, in dem nochmal genau erklärt ist wie Du den Ball am besten aufpumpst. Ebenso werden eine Kappe und ein Applikator für die Installation mitgesendet.

Der beste Gymnastikball inklusive Ring – Mantra Sports Gymnastikball

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Der Fitness-Ball von Mantra Sports enthält, neben dem Ball an sich, auch noch Widerstandsbänder, eine Stabilitätsbasis, eine Luftpumpe und ein Poster mit verschiedenen Übungen. Die Stabilitätsbasis ist ein aufblasbarer Ring, der wie der Gymnastikball, aus schadstofffreien PVC besteht. Er erhöht die Stabilität des Balls deutlich und verhindert ein Wegrutschen. An ihm können auch die Widerstandsbänder befestigt werden, um einige Übungen auszuführen.

Der Pezziball selbst, besteht ebenfalls aus ungiftigem PVC und hat eine rutschfeste Oberfläche und kann also auch ohne den Ring sehr gut verwendet werden. Die Belastbarkeit liegt bei ungefähr 900 Kilogramm und kann somit perfekt in jedem Anwendungsbereich genutzt werden.
Der Ball kommt in drei verschiedenen Farben und Größen. Die Durchmesser Größen sind 55 cm, 65 cm und 75 cm und die Ballfarben sind Schwarz, Blau und Grau.

Die Nutzung dieses Gymnastikballs vermindert Rückenschmerzen und Verspannungen und hilft bestimmte Muskulatur zu stärken.

Der beste Gymnastikball mit extra Dicke – Trideer Dicker Gymnastikball

Mit dem extra Dicken Gymnastikball von Trideer kannst Du Dich auf einen sehr strapazierfähigen Gummiball verlassen, der auch, wenn er ein Loch hat, nicht platzt, sondern aus dem die Luft langsam entweicht. Dies schützt vor allem vor Verletzungen, die entstehen können, wenn ein Gymnastikball plötzlich platzt. Dieser Schutz wird bei dem Trideer Gymnastikball nicht nur durch sein extra dickes und hochwertiges PVC-Material unterstützt, sondern auch durch das Anti-Burst-System.

Auch wenn das schadstofffreie Material sehr strapazierbar ist, so solltest Du trotzdem auf spitze Gegenstände achtgeben. Außerdem ist die Oberfläche des Balls etwas angeraut, was vor dem Wegrutschen bei Übungen schützt.

Auch dieser Gymnastikball ist überall anwendbar, Du kannst den Gummiball also mit zum Sport nehmen oder mit ins Büro. Erhältlich ist der Fitness-Ball in den Farben Schwarz, Silber und Türkis. Die Größen variieren bei diesem Pezziball von der Größe S mit 45 cm bis hin zur Größe XXL mit 85 cm. Insgesamt gibt es fünf verschiedene Größen, die sich in 10er Schritten steigern. Das statische Belastbarkeit-Gewicht liegt in etwa bei 700 Kilogramm.

Der beste Gymnastikball für einen kleinen Preis – Reehut Gymnastikball

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Dieser Gymnastikball verspricht trotz seines doch eher geringen Preises, so einiges. Er ist in fünf verschiedenen Größen und drei verschiedenen Farben erhältlich. Der kleinste Durchmesser beträgt 45 cm und der größte Durchmesser der Fitness-Bälle beträgt 85 cm. Auch hier ändern sich die Größen immer in 10er Schritten. Die erhältlichen Farben sind Lila, Schwarz und Blau.

Der Gummiball von Reehut hat ebenfalls ein Anti-Burst-System und wurde aus einem umweltfreundlichen und geruchsfreien PVC-Material angefertigt. Der Fitness-Ball hat eine Belastbarkeit von bis zu 500 Kilogramm, was heißt, dass man ungestört Sportübungen und ähnliches mit dem Ball machen kann.

Neben dem Gummiball enthält die Lieferung auch eine praktische Luftpumpe, die den Aufbau sehr erleichtern wird, sowie einen Auszieher für die Stöpsel.

Der beste Gymnastikball mit Noppen – Mirumb Gymnastikball

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Der Mirumb Gymnastikball bietet mit seinen Noppen eine besondere Erfahrung. Zum einen steigt die Rutschfestigkeit des Gummiballs durch die Noppen sehr an und zum anderen, können die Noppen auch eine massierende Wirkung haben. Dadurch, dass sich die Noppen auch nur auf einer Hälfte des Balls befinden, kann man aber auch noch sehr gemütlich auf dem Fitness-Ball, Übungen machen oder am Schreibtisch sitzen.

Der Pezziball hat somit also eine raue und rutschfeste Oberfläche, die außerdem durch hochwertiges und schadstofffreies PVC-Material, sehr strapazierbar ist. Der Ball kommt in den Größen 55 cm, 65 cm und 75 cm und des Weiteren in den Farben Blau, Rosa und Schwarz.

Auch dieser Gymnastikball bietet sich somit für die verschiedenen Anwendungsbereiche, wie Sport, Büro oder Home-Office, oder auch während und nach einer Schwangerschaft, sehr gut an und ist zahlreich einsetzbar.

Der beste Gymnastikball mit großer Farbauswahl – BODYMATE Gymnastikball

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Wenn Du besonders viel wert auf die richtige Farbauswahl legst, dann hast Du mit dem Gymnastikball von BODYMATE eine riesige Auswahl. Du kannst für diesen Ball aus 13 verschiedenen Farben wählen. Diese sind: Anthrazit, Blau, Cool-Grey-Blue, Lime-Green, Magenta, Midnight-Green, Navy-Peony, New Rose Gold, Orange, Pepper-Red, Princess-Pink, Rose und Silber. Du hast also eine sehr große Auswahl an verschiedenen Farbtönen.

Die vier verschiedenen Größen, aus denen Du wählen kannst, sind 55 cm, 65 cm, 75 cm und 85 cm. Durch das Anti-Burst-System und das hochwertige PVC-Material, welches schadstofffrei und somit auch hautverträglich ist, ist der Gymnastikball sehr strapazierfähig und robust. Trotzdem solltest Du immer noch auf spitze Gegenstände achten.

Bei der Lieferung sind zusätzlich ein E-Book, mit mehr als 40 praktischen Übungen für den Gebrauch eines Fitness-Balls, und eine Luftpumpe, für den schnellen Aufbau, enthalten.

Kaufratgeber

Du solltest bei dem Kauf eines Fitness-Balls auf einige Dinge besonders acht geben. Vor allem die Auswahl der richtigen Größe ist entscheidend, da man sich sonst unnötig verletzten kann. Wir haben im folgenden einige hilfreiche Tipps und Informationen zusammengetragen, um Dir einen Überblick zu schaffen.

Worauf solltest Du bei Deinem Kauf achten?

Je nachdem wofür genau Du Deinen Gymnastikball verwenden möchtest, solltest Du auf ein paar Kriterien acht geben. Besonders die Auswahl der richtigen Größe ist sehr wichtig. Aber auch Faktoren wie Belastbarkeit, Material und Berstsicherheit solltest Du nicht vergessen.
Wir haben im Folgenden die wichtigsten Kaufkriterien zusammengetragen.

Größe

Es gibt es für Deine Körpergröße eine passende Ballgröße, an die Du Dich halten solltest. Die Höhe der Fitness-Bälle variiert von 45 cm bis zu 95 cm.
Zusätzlich kannst Du Dich an der Länge Deiner Unterschenkel orientieren. Messe hier einfach vom Boden bis zur Mitte Deiner Knie. Außerdem solltest Du berücksichtigen, dass Dein Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad Winkel zum Boden haben und Deine Füße einen festen Stand besitzen, damit Du Verletzungen vorbeugen kannst. Die meisten Bälle werden mit einem Maßband geliefert, mit dem Du den Durchmesser des Pezziballs gut abmessen kannst.

Größenübersicht- Tabelle

Material

Die meisten Gymnastikbälle bestehen aus PVC, hier ist es wichtig, dass dieser frei von BPA und anderen Schadstoffen sowie Weichmachern ist. Achte beim Kauf also auf genauere Angaben zum Material.

Belastbarkeit

Auch die Belastbarkeit Deines Gymnastikballs ist sehr wichtig. Wenn Du zum Beispiel beim Training Gewichte benutzt, oder sehr viel auf dem Ball hüpfst, sollte die Belastbarkeit sehr hoch sein. Es gibt Bälle die mit bis zu 500 Kilogramm oder mehr belastbar sind.

Berstsicherheit

Dein ausgewähltes Produkt sollte auch auf jeden Fall platzsicher oder berstsicher sein. Wenn Dein Ball nämlich einfach plötzlich platzt, kann es zu Verletzungen kommen. Mit der Berstsicherheit, wird nur langsam Luft aus der beschädigten Stelle fließen. Natürlich ist dies auch nicht komplett sicher, aber es wird Dich vor schwereren Verletzungen schützen können.

Oberfläche und Rutschfestigkeit

Bei der Oberfläche solltest Du darauf achten, dass sie nicht komplett glatt ist, sondern Noppen oder Rillen hat, damit die Rutschgefahr sinkt. Hierbei kann auch ein Bezug behilflich sein.

Anwendungsbereiche von Gymnastikbällen

Es gibt mehrere Anwendungsmöglichkeiten von Gymnastikbällen. Sie werden nämlich nicht nur zum Sport gebraucht, sondern auch als Ersatz für den Bürostuhl oder zum Spielen für die Kinder. Die Art des Gymnastikballs unterscheidet sich in den verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten nur sehr gering, da alle Bälle im Grunde gleich sind. Trotzdem gibt es leichte Unterschiede oder besser gesagt kleine Veränderungen je nachdem in welchem Anwendungsfeld man sich befindet.

Der Gymnastikball ist vielfältig einsetzbar, da kann beim Dehnen schonmal schnell ein schönes Foto entstehen.

Schulsport

Kinder lieben den Gymnastikball. Vor allem, wenn man im Sportunterricht ausnahmsweise mal den großen Gummiball, zum Fußballspielen, nutzen darf. Aber auch für Zuhause ist der Gymnastikball ein spannendes Spielzeug. Beliebt ist der Hüpfball, der zusätzlich zwei Griffe hat, die es den Kindern ermöglichen fröhlich durch die Gegend zu hüpfen. Wenn man so einen Ball mit nach draußen nimmt, sollte man etwas vorsichtiger sein, damit der Ball nicht ungewollt durch spitze Gegenstände platzt.

Fitness Zuhause/Fitnessstudio

Den meisten wird bekannt sein, wie gerne der Gymnastikball zum Sport machen benutzt wird. Er hat seine Namen nun mal nicht aus irgendeinem Grund. Ob Du Yoga machen möchtest, Bauchübungen, Rückenübungen oder ganz einfache Dehnübungen, der Fitness-Ball hat vieles zu bieten. Bei manchen Bällen wird auch Direkt ein Heft oder ähnliches, mit verschiedenen Übungen mitgeschickt. Mittlerweile gibt es aber natürlich auch auf YouTube die unterschiedlichsten Videos, die einem beim Sport begleiten.

Schwangerschaft

Die Benutzung eines Pezziballs während der Schwangerschaft kann Dir vor allem das lange Sitzen sehr erleichtern. Allgemein kann die Nutzung sogar auch Schmerzen bei den Wehen etwas erträglicher machen. Durch den immer größer werdenden Bauch können auch Rückenschmerzen zum Problem werden. Der Gymnastikball hilft auch diese zu vermindern.
Viele verwenden den Ball auch noch nach der Schwangerschaft.
Natürlich solltest Du aber vorher mit Deinem Arzt reden und Dich beraten lassen, was für Dich das Beste ist.

Büro/Home-Office

Der Gymnastikball ist auch sehr beliebt als Alternative zum Bürostuhl. Denn das lange Sitzen vor dem Computer wirkt sich nicht gerade auf Deinen Rücken und auf Deine Haltung. Ein Sitzball hingegen fördert eine gute Haltung und kann Rückenschmerzen lindern, da man auf einem solchen Ball stets dazu gezwungen wird sein Gleichgewicht zu halten und so Rücken- und Bauchmuskeln aktiviert.
Man sollte aber nicht zu lange auf einem Gymnastikball sitzen, da auch dies zu Überbeanspruchung der Muskeln und Verzerrungen, führen kann.
Natürlich kannst Du den Gymnastikball auch Zuhause am Esstisch oder vor dem Fernseher als Sitzgelegenheit benutzen.

Reha/Physiotherapie

Wie schon gesagt kann die Nutzung eines Gymnastikballs Rückenschmerzen lindern. Das Vermindern der Rückenschmerzen und auch schonende der Aufbau von Muskeln wird auch in der Physiotherapie gerne gesehen. Hier sind auch Erdnuss Bälle im Einsatz. Sie sind im Grundsatz dasselbe wie ein Gymnastikball, unterscheiden sich aber in der Form. Wie es der Name schon vermuten lässt hat der Erdnuss Ball eine Erdnuss ähnelnde Form.

Gymnastikball vs. Bürostuhl

Was ist denn jetzt besser? Der Gymnastikball oder der Bürostuhl?
Fakt ist, dass der Gymnastikball Rückenschmerzen verhindern kann und auch für eine bessere Haltung gut ist. Außerdem gibt es mittlerweile auch verschiedene moderne Modelle, die auch sehr schick aussehen können.

Jedoch solltest Du, wie schon erwähnt, nicht zu lange auf dem Gummiball sitzen, da auch dies zu Rückenschmerzen, Muskelkater und Verspannungen führen kann. Durch das Fehlen einer Lehne und das ständige Gewackel, ist so ein Sitzball auch nicht sonderlich bequem. Man sollte also nicht länger als 1-2 Stunden auf dem Gymnastikball sitzen. Als Anfänger am besten nicht länger als 30 Minuten.

Ein Sitzball sollte den Bürostuhl also am besten nicht komplett ersetzen, aber es gibt auch noch Alternativen, wie den Ballstuhl, die zum Beispiel eine Lehne haben und ein Ballkissen als Sitzfläche. Je nachdem wie gut man mit einem solchen Modell auf Dauer klar kommt, könnte man ihn dann auch für längere Zeit benutzen.

Alternativen zum Gymnastikball

Wenn Du eine Alternative zum Gymnastikball suchst, weil der Gummiball zum Beispiel nicht so gut in eine kleine Wohnung passt, oder Du ihn für bestimmte Zwecke nutzen willst, haben wir hier für Dich einige Alternativen herausgesucht.

Ballhocker/Ballstuhl

Ein Ballhocker oder auch Ballstuhl sind, wie der Name schon vermuten lässt, ein Hocker oder Stuhl, der meistens als Sitzfläche einen halben Ball hat. Bei manchen Modellen wird auch ein kompletter Gymnastikball in einem Gestell untergebracht und so als Ballstuhl benutzt. Er wird gerne als modernes Möbelstück oder als Ersatz für den Bürostuhl verwendet. Der Ballhocker oder Ballstuhl soll auch gegen Rückenschmerzen helfen.

Ballkissen

Ballkissen sind wohl die praktischste Alternative zu den großen Gymnastikbällen. Sie sind sehr klein und leicht zu transportieren. Man kann es als zusätzliche Sitzfläche oder auch als Trainingsgerät nutzen. Auch das Aufbewahren des Ballkissens ist durch seine angenehme Größe viel einfacher.

Erdnuss Ball

Der Erdnuss Ball wird wie schon vorher erwähnt, viel bei der Physiotherapie eingesetzt. Die Form ähnelt einer Erdnuss. Ansonsten unterscheidet sich der Erdnuss Ball aber nicht vom Gymnastikball. Natürlich kann man den Ball auch für Yoga oder andere Übungen benutzen.

Donut Ball

Wie beim Erdnuss Ball handelt es sich auch hier um einen Ball in der Form eines Donuts. Dieser wird für Sportübungen benutzt, weil er mehr Stabilität bringt. Deshalb benutzen ihn auch manche als Übung für ihren Hund.

Welche Marken gibt es?

Es gibt zahlreiche bekannte und auch sehr gute Gymnastikball Marken. Vielen wird die Marke Original Pezzi zumindest auch grob etwas sagen, da man den Gymnastikball ja auch Pezziball nennt. Die Firma Ledragomma aus Italien ist nämlich auch der Erfinder der Original Pezzi Bälle.
Natürlich gibt es aber auch viele andere Marken, die sich einen Namen gemacht haben. Hier nur einige von Ihnen.

Wo kann man Gymnastikbälle kaufen?

Wie eigentlich alle Produkte heutzutage kannst Du einen Gymnastikball ganz bequem von Zuhause aus kaufen. Über Online-Shops, wie zum Beispiel Amazon, Decathlon oder Kaufland kannst Du zwischen einem sehr großen Angebot wählen.
Aber auch im Laden gibt es Pezzibälle zu kaufen. Aldi, Lidl und Tchibo haben hin und wieder die Gummibälle im Angebot.

Was für Zubehör und Extras gibt es?

Anstrengend kann es werden, wenn man den Gymnastikball mal nicht mehr benutzen möchte. Wohin mit so einem großen Ball ohne, dass er den ganzen Tag durch die Wohnung kullert? Keine Sorgen. Es gibt Zubehör, welches Dir dabei hilft und natürlich auch noch weitere Extras.

Luftpumpe

Bei einigen Produkten wird auch direkt eine Luftpumpe mitgeschickt. Natürlich gibt es mittlerweile schon die modernsten elektrischen Luftpumpen, die einem das Leben sehr viel einfacher machen. Aber Du kannst natürlich auch eine etwas ältere Luftpumpe verwenden, die Du noch Zuhause hast. Der Zweck sollte trotzdem erfüllt werden, wenn auch mit etwas mehr Zeitaufwand.

Ballschale

Die Ballschale verhindert das Wegrollen des Gummiballs und sorgt so auch gleichzeitig für mehr Stabilität. Wenn man vorhat für längere Zeit am Schreibtisch zu sitzen, kann die extra Stabilität durch die Ballschale die Anstrengung vermindern, die man für das Halten des Gleichgewichts braucht. Die Ballschale ist auch beliebt bei Drums Alive.

Griff

Wenn von Gymnastikbällen mit Griff die Rede ist, meint man meistens die Hüpfbälle, die von den Kindern genutzt und geliebt wird. Es ändert sich nichts daran, dass der Ball immer noch ein Gymnastikball ist. Er hat lediglich einen oder zwei Griffe um Kindern das Spielen zu erleichtern.

Ring

Ein Ring für den Fitness-Ball hat eine ähnliche Funktion wie die Ballschale. Auch er dient in erster Linie zur Verhinderung des Wegsrollens des Gummiballs. Aber er hat noch andere Einsatzmöglichkeiten. Oft werden an dem Ring Widerstandsbänder befestigt, um ein intensiveres Training zu absolvieren. Wenn Du also auch mehr Standfestigkeit beim Training haben möchtest, solltest Du unbedingt einen Kauf in Erwägung ziehen.

Wandhalterung

Du kennst die Wandhalterung womöglich noch aus der Schulzeit. Dort wurden die Bälle meistens relativ weit oben aufgehalten um Platz zu sparen. Wenn Du willst, kannst Du Dir auch eine Wandhalterung, für den Gymnastikball für Zuhause kaufen. Du könntest diese dann zum Beispiel in einem Raum anbringen in dem Du nicht oft bist oder, wo Du den Gymnastikball öfters brauchst, damit er griffbereit ist.

Bezug von Gymnastikbällen

Ein passender Bezug für den Gymnastikball hat viele Vorteile. Zum einem ist die Oberfläche angenehmer zum Sitzen als das PVC Material. Wenn man schwitzt, oder der Bezug dreckig wird, kann man ihn auch viel leichter reinigen. Das Abmachen des Bezuges und anschließende Waschen ist also viel hygienischer.
Vielleicht findest Du auch die unterschiedlichen Designs und Farben der Bezüge reizend, oder dass die Rutschgefahr, deutlich sinkt.
Außerdem schützt ein Bezug zusätzlich vor dem Platzen des Balles da spitze Gegenstände es schwerer haben werden den Gymnastikball Direkt zu beschädigen.

Gymnastikball Test-Übersicht: Welche Gymnastikbälle sind die Besten?

Leider wurden noch keine Tests zu Gymnastikbällen durchgeführt. Sobald sich dies ändert, aktualisieren wir natürlich unsere Seite. Du kannst Dich momentan beim Kauf an Deine persönliche Erfahrungen, oder Nutzer Bewertungen von Produkten im Internet, richten.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Gymnastikbällen

Wie pumpe ich einen Gymnastikball richtig auf?

Beim Aufpumpen eines Gymnastikballs ist es vor allem wichtig am ersten Tag nicht komplett aufpumpen. Das Material sollte sich erstmal etwas ausdehnen, damit es elastischer und strapazierbarer wird. Lass den Gummiball also einfach eine Nacht mit ungefähr 80 % liegen und pumpe den Ball dann am nächsten Tag komplett auf.

Wie kann ich einen Gymnastikball reinigen?

Das Reinigen eines Gymnastikballs ist sehr einfach. Nutze am besten ein nasses Tuch und vermeide dabei alkoholhaltiges oder allgemein chemikalisches Putzmittel, da dies dem Material sehr Schaden kann. Bei hartnäckigem Dreck, kannst Du versuchen leicht mit einer Bürste drüber zu gehen.

Hilft der Gymnastikball wirklich bei Rückenschmerzen?

Ja, solange man den Gymnastikball richtig verwendet, kann die Nutzung sehr wohl zur Verminderung von Rückenschmerzen helfen, da auch die Körperhaltung besser wird. Um Rückenschmerzen zu verhindern, ist es aber besonders wichtig, die richtige Ballgröße zu haben.

Sollte man bei der Nutzung eines Gymnastikballs auf etwas achten?

Man sollte vor allem auf die Zeit achten, in der man den Ball benutzt. Wenn man es übertreibt, kommt es womöglich zu Muskelkater oder Verzerrungen, die man ja eigentlich verhindern möchte. Außerdem ist es sehr wichtig die passende Ballgröße zu benutzen.

Wie viel kostet ein Gymnastikball?

Ein Gymnastikball kostet zwischen 15 und 80 Euro. Die teuren Bälle sind hier vor allem hochwertige Sitzbälle mit Bezug, oder aber auch Bälle, die für die Physiotherapie gedacht sind und deshalb von besonders hoher Qualität sein sollen.

Ist ein Bezug für den Gymnastikball sinnvoll?

Ja, da zum einen die Rutschgefahr sinkt, die Reinigung einfacher ist, es viele verschiedene Designs und Farben gibt und der Ball zusätzlich vor spitzen Gegenständen geschützt ist.

Welche Übungen mit dem Gymnastikball sind besonders effektiv?

Welche Übungen besonders effektiv sind, ist schwer zu sagen. Fakt ist, dass sehr viele verschiedene Übungen wie Bauch- und Rückenübungen existieren. Du kannst den Gymnastikball auch mit Widerstandsbändern oder für Yoga benutzen.
Inspiration für Übungen, kannst Du Dir aus Sport-Ratgebern, einem Trainingsbuch oder von YouTube Videos holen.
Tipp: Es gibt mittlerweile auch Apps, die einem bei Übungen mit dem Gymnastikball helfen und inspirieren.

Kann man einen Gymnastikball wieder reparieren?

Ja, das kann man. Wie bei der Luftmatratze kann man auch hier Flicken benutzen, um den Gymnastikball wieder zu reparieren. Höchstwahrscheinlich wird dies aber nicht sehr lange halten. Wenn der Gymnastikball nämlich aktiv benutzt wird, wird die Belastbarkeit und Strapazierfähigkeit abnimmt.

Gibt es Gymnastikbälle für Kinder?

Für Kinder ist auch je nach Größe ein Pezziball auszuwählen. Zu große Gymnastikbälle sind gefährlich und können zu Verletzungen führen. Man sollte also zum Beispiel einen 45 cm großen Gummiball kaufen. Auch die Hüpfbälle mit Griff, eignen sich hervorragend für Kinder.

Weiterführende Themen

Hast Du schonmal etwas von Drums Alive gehört? Wenn nicht, dann erklären wir Dir kurz worum es sich handelt. Bei dieser Sportart schlägt man mit Trommelsticks auf den Gymnastikball und beansprucht somit den ganzen Körper, während man außerdem Musik durch rhythmisches Schlagen erzeugt.
Wenn du mehr erfahren willst klicke hier.

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Das Wichtigste in Kürze

• Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen im Bindegewebe können Schmerzen verursachen. Die Ursache für diese Verklebungen der Faszien, lateinisch für Bündel oder Band, sind oft einseitige Belastungen im Alltag, Stress oder Verletzungen.
• Massage mit Faszienbällen und Faszienrollen lösen diese Verklebungen. Faszientraining kann täglich für 10 Minuten in den Alltag eingebaut werden, um auch Schmerzen vorzubeugen.
• Zu beachten beim Kauf eines Faszienballs sind vor allem die Größe, das Material, der Härtegrad, die Art und Form des Balls sowie die Oberfläche.
• Es gibt zahlreiche Übungen und Anwendungsgebiete für den Faszienball. Häufig wird er für die Massage des Rückens, der Beine, des Nackens und der Füße genutzt.

Die besten Faszienbälle: Favoriten der Redaktion

Der beste Faszienball mit 6 cm Durchmesser: Athletic Aesthetics Massage-Ball

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Dieser Faszienball von Athletic Aesthetics überzeugt in voller Linie. Das recht hohe Gewicht für einen so kleinen Ball sorgt dafür, dass punktuell sehr hoher Druck ausgeübt werden kann. Durch seinen geringen Durchmesser ist er ideal für unzugängliche Stellen und kann so die Triggerpunkte optimal massieren. Als Lacrosse-Ball wird er seinem Namen somit mehr als nur gerecht.

Somit eignet sich der Ball auf jeden Fall zur Selbstmassage. Die dreidimensionale Oberflächenstruktur des Balls ist darauf ausgerichtet, die Verklebungen der Faszien zu lösen und auch Verspannungen zu lösen. Auch Muskelbeschwerden kann so entgegengewirkt werden.

Dazu gibt es einen Mobility Guide, welcher einem per E-Mail als PDF zugesendet wird. Je nach der ausgewählten Farbe kann es jedoch passieren, dass diese sich mit den Jahren ein wenig abnutzt. Bei hellen Wände sollte demnach ein wenig aufgepasst werden. Zusätzlich zu dem Produkt wird ein Kundenservice angeboten, welcher sehr kompetent sein soll und zudem schnell auf Deine Probleme und Fragen eingeht.

Der beste Faszienball mit 8 cm Durchmesser: BLACKROLL BallL 08 Faszienball

BLACKROLL® BALL 08 Faszienball (8 cm), kleine Faszienkugel für die punktuelle Selbstmassage, Massageball zur Behandlung von Muskelverspannungen, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz*

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Dieser Faszienball überzeugt nicht nur durch sein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis. Dieser Faszienball ist von der bekannten Marke BlackRoll hergestellt worden. Demnach hat er eine hohe Qualität und eine lange Lebensdauer. Die Produkte dieser deutschen Marke sind schon seit Jahren sehr beliebt in Deutschland.

Der Faszienball wurde in Deutschland hergestellt und erfüllt demnach auch gewisse Qualitätsstandards und wurden unter fairen Arbeitsbedingungen gefertigt. Das verwendete Material EPP ist umweltfreundlich und vereint alle relevanten Eigenschaften, die einen Faszienball ausmachen.

Durch seine Größe kann der Ball auch für kleinere Körperstellen genutzt werden und kann kleine sowie tief liegende Triggerpunkte ausfindig machen. Durch seine kleine Größe eignet er sich für jede Körperstelle und kann sowohl auf dem Boden, als auch an der Wand Verwendung finden. Trotz seiner glatten Oberfläche, rutscht der Ball nicht weg und hat somit genug Grip.

Außerdem ist dieser Ball auch in einem Durchmesser von 12 cm erhältlich. Beide Bälle können bei Bedarf auch zusammen gekauft werden. Dieses Set könnte zudem noch durch eine kleine Faszienrolle erweitert werden.

Der beste Faszienball mit 12 cm Durchmesser: BODYMATE Großer Faszien-Ball

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Auch bei diesem Faszienball überzeugt das Preis-Leistungs-Verhältnis. Die hohe Qualität wird auch bei diesem Modell wieder durch das expandierte Polypropylen erreicht. Dieses ist zu 100 % recycelbar und sehr umweltfreundlich. Der Massageball eignet sich optimal für die Selbstmassage größerer Körperregionen wie den Beinen oder dem Rücken.

Allerdings sind Körperregionen, die etwas kleiner und eher unzugänglich sind, mit diesem Ball weniger zu erreichen. Dies ist jedoch auch nicht die Idee dieses Faszienballs. Er soll präziser massieren als eine Faszienrolle, aber eine gröbere Bearbeitung des Bindegewebes erlauben als kleine Faszienbälle.

Dennoch ist dieser Ball auch in kleineren Größen erhältlich und auch im Set mit anderen Größen kombinierbar und erhältlich. Allerdings ist er nur in einer Farbe erhältlich: schwarz. Da bei diesen Bällen jedoch die Funktion im Vordergrund steht, ist die Optik und Farbe eher unwichtig und demnach nebensächlich.

Der Faszienball ist also perfekt für das Lösen der Verklebungen in größeren Körperflächen geeignet. Ausgerichtet auf das Lösen von Verspannungen und Verhärtungen, kann sich der Ball in der Praxis definitiv sehen lassen und ist weiterzuempfehlen.

Der beste Faszienball aus Kork: TRUEBALL Faszienball

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Grundsätzlich können für jedes erhältliche Produkt dieser Reihe keine Nachteile gefunden werden. Wenn man jedoch einen Faszienball mit einem Durchmesser von 12 cm kaufen möchte, so wird man bei diesem Anbieter nicht fündig. Der einzige Minuspunkt ist demnach das nicht ganz vollständige Sortiment.

Ansonsten überzeugen die Faszienbälle vor allem durch ihr Material. Kork ist ein nachhaltiges Material, welches zudem wasserabweisend und leicht zu reinigen ist. Auch für Allergiker ist es ideal geeignet, da es hypoallergen, hautfreundlich und antibakteriell ist. Die vorhandenen Größen gehen von 6 bis 10 cm im Durchmesser und sind demnach für alle Anfänger geeignet.

Zudem können selbst kleinste Triggerpunkte mit diesen kleinen Faszienkugeln gefunden und massiert werden. Mit dem Ball, der 6 cm breit ist, können auch unzugängliche Körperstellen erkundet werden und man kann den Schmerzpunkten auf den Grund gehen. Außerdem sind die Bälle druckfest und widerstandsfest wodurch Du auch mehr Druck aufbauen kannst. Auch intensive Massagen sind also mit diesen Modellen durchführbar.

Aber auch wenn sie sehr druckfest sind, so sind sie keineswegs schwer. Durch die Honigwabenstruktur des Korks ist der Ball sehr leicht und es können auch weniger intensive Massagen mit weniger Druck ausgeübt werden.

Der beste Faszienball mit Noppen: BB Sport Massageball 4er Set Igelbälle

BB Sport Massageball 4er Set Igelbälle in verschiedenen Härtegraden Massagebälle mit Noppen*

13,99 EUR

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Der Ball ohne Noppen, Lacrosse-Ball, hat eine glatte Oberfläche und ist demnach angenehm auf der Haut. Er ist jedoch auch recht weich, weshalb er sich zwar gut für den Start in das Training eignet, besonders intensive Massagen zur Findung der Triggerpunkte ist mit diesem Modell jedoch weniger möglich. Dennoch eignet er sich gut zum Herantasten und Vorbereiten des Bindegewebes auf eine intensivere Massage.

Diese kann dann mit den drei Igelbällen ausgeführt werden. Durch die Noppen ist eine sehr intensive Selbst-Massage durchführbar und es kann ein großer Druck auf die Triggerpunkte ausgeübt werden. Da die Bälle recht klein sind, sind auch unzugängliche Körperstellen so massierbar.

Die Igelbälle sind alle drei in verschiedenen Härtegraden vorhanden. Zwei der Bälle sind recht hart und eignen sich demnach für die Massage tiefer Faszien und für eine sehr intensive Massage. Der dritte Ball ist ein wenig weicher und eignet sich zwar auch für eine intensive Massage durch seine Noppen, ist aber insgesamt weniger hart.

Der Durchmesser von 7 cm lässt darauf schließen, dass die Bälle sehr klein sind. So sind sie auch für kleine Körperstellen bestens geeignet und erreichen eher unzugängliche Körperregionen.

Das beste Faszienball-Set inklusive Faszienrolle: Relexa Faszien Set Mini

relexa Faszien Set MINI, 4-teiliges Ganzkörper Trainingskit, mit Faszienrolle, Twinball & Faszienball, flächige und punktuelle Selbstmassage, inkl. Faszien-eBook, in Blau*

16,90 EUR

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Dieses Set kann sich definitiv sehen lassen. Die Faszienrolle hat die Maße 5,2 x 15 cm. Der Duoball sowie der Faszienball haben beide jeweils einen Durchmesser von 8 cm pro Ball. Mit diesem Set kann ein sehr effektives Training durchgeführt werden. Die Faszienrolle eignet sich ideal für die Massage größerer Körperregionen, so die Beine beispielsweise.

Der Duoball ist für die Massage entlang der Wirbelsäule und sonstiger parallel verlaufender Muskelstränge ausgerichtet. Der Faszienball eignet sich durch seine Größe und sein Material für die Selbst-Massage kleiner Triggerpunkte im Bereich der Schulter, im Rückenbereich oder auch für andere Körperstellen, wie der Oberarm.

Wenngleich es im Internet unzählige Übungen gibt, so beinhaltet dieses Kit auch ein Faszien-eBooklet von relexa. So wird Dir der Einstieg ins Faszien-Training erleichtert. Schließlich musst Du so nicht lange nach den passenden Übungen suchen, sondern Du findest sie direkt im Booklet. Zudem findest Du noch einen Beutel in diesem Set, der sich optimal für den Transport und die Aufbewahrung der drei Teile eignet.

Der beste Faszienball mit Vibration : Wolady Elektrisch Massageball

Wolady Elektrisch Massageball vibrierender Massageball Faszienball zur Selbstmassage für Muskel und Plantar USB Wiederaufladbar Schmerzlinderung Muskelspannung*

28,95 EUR

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Dieser Massageball ist auf die Selbst-Massage ausgerichtet, genauer gesagt wurde er unter anderem gezielt für die Massage der tiefen Faszien entwickelt. Durch die vibrierende Funktion gelingt eine nachhaltige Massage des Bindegewebes, welches tiefer sitzt als die oberflächlichen Faszien. So werden Schmerzen gelindert und Du kannst Dich während des Trainings entspannen.

Bereits in der Beschreibung des Produkts erhältst Du Beispiele für mögliche Übungen mit dem Ball. So kannst Du ihn für Deine Schulterpartie, Deine Arme, Fußsohle oder Beine verwenden. Aber auch alle weiteren Körperregionen sind nicht auszuschließen bei der Anwendung dieses Produkts.

Die Batterie benötigt 4 Stunden bis sie vollständig aufgeladen ist. Somit erhältst Du neben dem Ball auch ein USB-Kabel, aber auch eine Aufbewahrungstasche und ein Benutzerhandbuch. Nach 15 Minuten schaltet sich der Ball immer automatisch aus, solltest Du also einmal während der Massage einschlafen, so ist dies kein Problem. Die dritte Stufe kann nicht länger als 60 Minuten verwendet werden.

Der beste Lacrosse-Ball: Captain LAX Massageball Original

Captain LAX Massageball Original - Lacrosseball, Hartgummi, mit den Maßen 6 x 6 cm geeignet für Triggerpunkt- & Faszienmassage/Crossfit*

7,95 EUR

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Dieser Faszienball fällt vor allem durch das verwendete Material bei der Produktion auf. Er besteht aus Rubber, also Gummi, und ist in 10 verschiedenen Farben beziehungsweise Designs erhältlich. Zudem zählt diese Faszienkugel definitiv zum günstigen Preissegment. Mit 6 Euro pro Ball ist hier nichts falsch zu machen.

Der Ball eignet sich durch seinen Durchmesser optimal für die Massage unzugänglicher Körperstellen. Durch die genaue und detaillierte Produktbeschreibung wird ebenfalls deutlich, dass es in den Jahren keinen Härteverlust dieses Produktes gibt. Der Ball ist recht hart. Wissen sollte man jedoch, dass der Ball gegebenenfalls nach Chemie riechen kann. Du kannst ihn vorher gut auslüften lassen, dann sollte der Geruch hoffentlich verfliegen.

Da der Faszienball aus Vollgummi besteht, hat er sehr viel Grip. So eignen sich vor allem Übungen an der Wand mit diesem Faszienball. Aber auch auf dem Laminat kann das Training ausgeführt werden, weil der Ball rutschfest ist. In dem Trainingsort bist Du also nicht eingeschränkt. Außerdem ist dieser Ball auch in Sets erhältlich, vorzugsweise in 3er- oder 6er-Sets.

Der beste Duoball: High Pulse Massageball inkl. Übungspolster

High Pulse® Massageball inkl. Übungsposter – Doppelbal für eine gezielte, tiefenwirksame Massage und Regeneration der Muskeln im Nacken und Rücken (8 cm oder 12 cm)*

8,99 EUR

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Dieser Duoball ist auf die Massage entlang der Wirbelsäule ausgerichtet. Aber auch weitere parallel verlaufende Muskelstränge können mit diesem Modell ideal bearbeitet und massiert werden. Durch die beiden verschiedenen Größen, in denen dieser Duoball erhältlich ist, eignen sich einmal für die Massage kleiner Triggerpunkte und einmal für die Selbst-Massage größerer Körperregionen.

Zu dem Duoball ist in diesem Set auch ein Übungspolster enthalten. Außerdem erhältst Du auch zahlreiche Tipps zur Anwendung des Balls und musst Dir nicht alles Wissenswerte recherchieren und im Internet nachlesen. Sobald das Produkt geliefert wurde, kannst Du also sehr schnell mit dem Faszien-Training beginnen.

Der Ball an sich besteht aus dem Material EPP, welches meistens für die Produktion der Faszienbälle verwendet wird. Es ist nicht nur ideal für diese Bälle geeignet, da es alle wichtigen Eigenschaften vereint, es ist auch umweltfreundlich und recycelbar. Somit ist dieser Duoball nachhaltig hergestellt worden, ist lange haltbar und hart genug, um eine intensive Massage des Bindegewebes zu erzielen.

Kaufratgeber für Faszienbälle

Was sind Faszien?

Faszien sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Bindegewebes. Sie bilden sozusagen die Weichteil-Komponente. Diese besteht aus Zellen, Kollagenfasern und Wasser. Das Bindegewebe durchzieht den gesamten Körper, weshalb Du es Dir auch als Spannungsnetzwerk mit umhüllenden sowie verbindenden Eigenschaften vorstellen kannst. Dazu zählen alle kollagenen faserigen Bindegewebe, aber vor allem auch die Muskelbinden.

Abhängig vom jeweiligen Autoren, Mediziner oder Arzt wird der Begriff “Faszien” allerdings auch enger definiert. Dann zählen unter anderem auch noch Knorpel- und Knochengewebe dazu. Dies soll uns in diesem Beitrag jedoch nicht interessieren. Hier wollen wir Dir lediglich einen kleinen Überblick über die Faszien verschaffen, damit die Hintergründe und Funktionen des Faszienballs leichter verständlich sind. Solltest Du Fragen zu diesem Thema haben, so frage auch gerne Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

Solltest Du Dir die Eigenschaften und Charakteristika der verschiedenen Schichten genauer anschauen wollen, so kannst Du gerne hier klicken.

Relevant ist ebenfalls der Fakt, dass Faszien sehr anpassungsfähig sind. Diese Eigenschaft wird auch als “Fasziale Dynamik” bezeichnet. Am dehnbarsten sind die oberflächlichen Faszien aufgrund ihrer Viskoelastizität. Auch hier empfehlen wir Dir, Dich hier näher zu informieren, um ein Grundverständnis für dieses Thema zu erlangen.

Bei welchen Problemen hilft ein Faszienball?

Was bewirkt denn jetzt genau ein Faszienball und warum wird er benutzt? Das Bindegewebe kann, wie viele andere Körperbestandteile, Schmerzen auslösen. Zudem hat es die Aufgabe die Bewegung und die Lage einzelner Gliedmaßen zu registrieren. Das Problem, welches sich im Laufe der Zeit ergeben kann, sind sogenannte “Verklebungen” der Faszien. Ausgelöst werden diese oft durch zu wenig Bewegung, regelmäßigen Stress oder ungünstige Belastungen des Körpers.

Wird die gesamte Bewegungsbandbreite nicht genutzt werden nicht nur die Faszien, sondern auch die Muskeln unflexibler. Die mangelnde Nutzung des gesamten Bewegungsspektrums und fehlende Dehnung sorgen dann in vielen Fällen zu Rückenschmerzen. Diese sind auch nicht selten von chronischer Art.

Um die entstandenen Verklebungen zu lösen, können also spezielle Übungen ausgeführt werden. Auch Faszienrollen oder Faszienbälle sind für eben dieses Problem entwickelt worden.

Neben dem Ziel, mit Faszienkugeln die Verklebungen zu lösen, bewirken sie auch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit der Muskeln. Auch Verhärtungen und Verspannungen im Bindegewebe kann so mit einem Faszientraining entgegengewirkt werden.

Was genau ist ein Faszienball?

Ein Faszienball ist ein kleiner Gummiball, der aus verschiedenen Materialien bestehen kann. Zudem kann die Größe variieren sowie der Härtegrad. Zu meist haben die Bälle einen Durchmesser zwischen 8 und 12 cm. Manche Faszienbälle haben auch zusätzliche Eigenschaften wie Noppen als Beispiel.

Mit Faszienkugeln können die drei oben genannten Probleme behoben werden. Im Gegensatz zu einer Faszienrolle können auch gezielt kleinere Körperbereiche bearbeitet werden, beispielsweise der Nacken, der Rücken oder die Füße und das Fußgewölbe. Außerdem können Faszienbälle in manualtherapeutischen Verfahren verwendet werden. Diese Verfahren zielen auf eine langfristige Veränderung in den Faszien ab. Solltest Du Dich noch näher mit dem Faszien-Netzwerk beschäftigen wollen, so empfehlen wir Dir diese Internetseite.

Für wen ist ein Faszienball geeignet?

Grundsätzlich kann jeder einen Faszienball verwenden. Zu empfehlen ist er jedoch vor allem für die Menschen, die Verspannungen haben. Auch kleinste Verklebungen können mit einem Faszienball herausmassiert werden. Da er viel kleiner als eine herkömmliche Faszienrolle und zudem rund ist, kann er sehr präzise genutzt werden.

So ist die Behandlung mit einem Faszienball oft effektiver als mit einer Faszienrolle, da man an Stellen gelangt, die sonst oft schwer behandelbar sind. Er löst die Schmerzen und kann in sehr kleinen Körperregionen eingesetzt werden, wie im Nacken oder Rücken.

Die Faszienrolle als Alternative zum Faszienball? – Was sind die Unterschiede zwischen einer Faszienrolle und einem Faszienball?

So groß die Auswahl bei Faszienbällen ist, so breit ist die Palette bei Faszienrollen, auch wenn sie nur eine suboptimale Alternative zur Faszienkugel bieten. Faszienrollen unterscheiden sich in ihrem Material, ihrer Größe, ihrer Länge und ihrem Härtegrad. So ist ein Vergleich zwischen Rollen und Bällen nicht so einfach. Dennoch haben wir Dir hier einmal die wichtigsten Unterschiede zusammengestellt.

Hier findest Du einen Überblick über den Faszienball:

Nun schauen wir uns einmal die Vor- und Nachteile einer Faszienrolle an. Diese Rollen sind womöglich ein wenig bekannter als der Faszienball.

Schlussfolgernd kann festgestellt werden, dass jedes dieser Teile seine Anschaffung wert ist und Du Deinem Körper auf jeden Fall etwas Gutes damit tust. Am besten anbieten tut sich eine Kombination aus einer zu Dir passenden Faszienrolle und einem an Deine Bedürfnisse angepassten Faszienball.

So deckst Du sowohl die großen Fasziengruppen ab, kannst aber auch auf punktuelle Trigger eingehen und Schmerzen minimieren. Beispielsweise könntest Du Dein Training mit einer Massage Deines Körpers beginnen, indem Du eine Faszienrolle verwendest. Wenn Du die großen Partien abgearbeitet hast, kannst Du dann im Anschluss auf Deine individuellen Trigger eingehen und Dich einer punktuellen Behandlung kleinerer Fasziengruppen widmen.

Welche Arten von Faszienbällen gibt es?

Generell kann man drei Arten von Faszienbällen voneinander abgrenzen. Den Lacrosse-Ball, den Duoball sowie den Noppenball. Jeder dieser Bälle dient zur Lösung von Verklebungen der Faszien. Dabei hat jeder Ball seine spezifischen Vorteile, aber auch Nachteile gegenüber anderen Arten.

Zuerst ist der Lacrosse-Ball zu nennen. Dieser eignet sich besonders gut für unzugängliche Körperstellen, so die Schultern, die Hüften und der Hals. Du kannst durch Massagen mit dem Lacrosse-Ball Schmerzen vorbeugen und die Durchblutung fördern. Indem Du Druck auf kleinste Körperregionen ausübst, werden auch die tiefer liegenden, dichten Faszien bearbeitet. So kannst du punktgenaue Schmerzen gezielt herausmassieren.

Der Noppenball, auch Igelball genannt, eignet sich genauso wie der Lacrosse-Ball für Schmerzen in die tiefen Faszien. Seine Oberfläche ist rau, da er aus Noppen oder kurzen Spitzen besteht. Mit dem passenden Druck und der Dehnung kannst Du so punktuelle Verspannungen lösen.

Duobälle eignen sich vor allem für die Massage entlang der Wirbelsäule und sonstiger parallel verlaufender Muskulatur. Auch die Waden können so mit dieser speziellen Ballart massiert werden. Der Duoball besteht aus zwei aneinander gereihten Bällen mit einer Einkerbung. Diese Einkerbung sorgt dafür, dass Du mit sehr viel Druck Deine Faszien massieren kannst.

Dabei verletzt Du allerdings weder die Wirbelsäule noch die Achillessehne als Beispiel. Diese werden nämlich nicht belastet durch die Einkerbung und so werden Gefahren und Risiken vorgebeugt. Verwendet werden kann der Ball jedoch auch an den Armen, am Schienbein oder an der Brust.

In der nachfolgenden Tabelle sind die Vorteile der einzelnen Ballarten noch einmal kurz und knapp für Dich aufgeführt.

Eine weitere Art der Faszienbälle ist der Faszienball mit Vibration. Seine vibrierende Funktion wird auch das tiefere Bindegewebe erreicht. Zudem hat sie einen wohltuenden Effekt und intensiviert die Massage maßgeblich. So musst Du weniger Druck aufbauen und Du kannst während der Massage entspannen.

Es gibt auch aufblasbare Alternativen. Meist ist dann eine Pumpe integriert. Inwieweit dieser Faszienball aus medizinischer Sicht zu empfehlen ist, ist jedoch fraglich. Solltest Du mal keinen Faszienball zur Hand haben, so kannst Du für ein paar Mal auch einen Tennisball zur Hand nehmen.

Anwendung – Übungen mit dem Faszienball

Generell kann der Faszienball sowohl in der Physiotherapie als auch zu Hause Verwendung finden. Er dient zur Selbstmassage. Dabei verbessert er die  Kraftfähigkeit, das Gleichgewicht sowie die Körperwahrnehmung. Wie er letztlich benutzt wird, ist individuelle unterschiedlich. Das Anlernen einer Fachkraft in diesem Bereich ist aber auf jeden Fall zu empfehlen.

Das Grundprinzip ist recht simpel. Man legt eine Körperregion auf den Ball und arbeitet mit seinem eigenen Körpergewicht. Das bedeutet konkret, dass Du Druck auf Verhärtungen oder Verspannungen ausübst. Da der Ball zur Selbstmassage dient, kannst Du eigenständig den Druck variieren und in Deinem eigenen Tempo vorgehen.

Der Druck, welcher auf die verschiedenen Körperregionen ausgeübt wird, sollte zwischen 30 und 60 Sekunden gehalten werden. Durch den Druck wird ebenfalls die Durchblutung des Körpers gesteigert. Im Englischen fällt in diesem Kontext auf der Begriff “Self Myofascial Release“ (SMR). Diese Verfahren, oder besser gesagt Techniken, zielen auf die Wiederherstellung der ursprünglichen Dehnfähigkeit, also Viskoelastizität, des Bindegewebes ab.

Neben der Schmerzbekämpfung wird also auch die Eigenwahrnehmung verbessert. Man lernt seinen Körper noch besser kennen, erkundet Triggerpunkte, auch Schmerzpunkte genannt, und rollte diese aus. Diese unterscheiden sich bei jedem Menschen und können deshalb nur von einem selbst aufgespürt werden.

Tipps für den Einsatz von Faszienbällen

Neben den Übungen gibt es allerdings auch weitere Tipps, die für den Einsatz von Faszienbällen gut zu wissen sind.

1. Regelmäßiges Faszientraining ist die halbe Miete. Das Training kann nur seine Wirkung zeigen, wenn es dauerhaft und regelmäßig stattfindet. Vielleicht kannst Du es in Deinen Trainingsplan integrieren oder eine Routine vor dem Schlafen gehen einbauen.
2. Auch wenn das Faszientraining wichtig ist, so sollte Deine Ernährung ebenfalls beachtet werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung verbessert Deine Lebensqualität und wirkt sich positiv auf Dein Bindegewebe aus.
3. Solltest Du Probleme in gewissen Körperbereichen wie beispielsweise der Wirbelsäule haben, so solltest Du vorher mit Deinem Arzt über ein geeignetes Faszientraining und spezielle Übungen reden.
4. Solltest Du an einer Durchblutungsstörung leiden, so ist grundsätzlich von einem Faszientraining abzuraten. Es könnte zu Überbelastung kommen.

Zu beachtende Aspekte während des Faszientrainings

Während Deines Trainings gibt es einige Punkte, die Du beachten solltest. Im Folgenden erklären wir Dir, worauf Du achten solltest.

1. Atme während der Übung regelmäßig und ruhig weiter. Luft anhalten oder Schnappatmung sind hier definitiv nicht erwünscht. Schließlich sollst Du Dich entspannen!
2. Beginne jede Übung erst einmal mit leichtem Druck. Steigere den Druck nach und nach bei verspannten Stellen. Achte besonders auf Dein Schmerzempfinden und Triggerpunkte.
3. Rolle langsam über das Bindegewebe und Deine Muskeln. Es geht nicht um Schnelligkeit. Bei verspannten Stellen kannst Du auch verharren oder noch einmal darüber rollen.
4. Achte darauf nicht zu großen Druck auszuüben. Wenn Du schwitzt oder starke Schmerzen hast, so sind dies Anzeichen von zu starker Anwendung. Dies ist beim Faszientraining nicht gewünscht.

Übungen von Liebrecht und Bracht

Bezüglich der Anwendung von Faszienbällen gibt es eine Vielzahl an Übungen für jede Körperregion. Bekannt sind vor allem die Übungen der Schmerzspezialisten Liebscher und Bracht. Die Beiden haben auch eine eigene Website auf der es viele Übungen und Tipps rund um den Faszienball und die Faszienrolle gibt. Schau hier gerne einmal vorbei und erfahre mehr über ein gesundes Leben.

4 Übungen für den Duoball (von BlackRoll)

Wie Du nun bereits gelernt hast, gibt es verschiedene Faszienbällen. Eine besondere Art ist der Duoball. Folglich gibt es auch bestimmte Übungen mit diesem Ball. Für jede dieser vier Übungen kannst Du Dir gerne zwei Minuten Zeit nehmen und sie bewusst und langsam ausführen.

Übung für den Unterarm/Tennisarm

Lege den Unterarm in die Einkerbung des Balls und fahre dann mit leichtem und stärker werdendem Druck auf und ab. Dies hilft gegen den sogenannten Tennisarm, eignet sich aber auch für Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten oder Schwerstarbeit leisten. Die Übung wirkt Schmerzen und Verspannungen im Unterarm entgegen.

Übung für den Rücken und Nacken

Stelle Dich an die Wand und positioniere den Ball auf Deinem Rücken. Die Rille sollte genau auf Deiner Wirbelsäule liegen, damit sie nicht belastet wird. Gehe nun langsam in die Position der Kniebeuge und rolle den Ball auf und ab. Je stärker Du Dich gegen die Wand lehnst, desto mehr Druck kannst Du auf verspannte Stellen ausüben. So werden Verspannungen entlang der Wirbelsäule gelockert.

Für eine Nackenmassage lege den Ball in den Nacken und wiederhole den Bewegungsablauf von eben.

Übung für die Wade und den Achillessehen-Ansatz

Setze Dich hin und stütze ein Bein ab. Das andere Bein bleibt längs gestreckt, darunter befindet sich die Faszienkugel. Nun kannst Du langsam auf- und abfahren

Übung für den seitlichen Latissimus

Auch hier kannst Du Dich wieder gegen die Wand stellen, diesmal allerdings seitlich. Lege den Faszienball seitlich an und gehe dann in die Knie. Rolle den Ball auf und ab und passe den Druck an. So kannst Du weitere Verspannungen lösen.

Übungen mit einem herkömmlichen Faszienball

Für den herkömmlichen Faszienball gibt es zahlreiche Übungen für jeden Körperbereich.

• Bei Rückenschmerzen empfehlen wir Dir, die gleiche Übung einmal auszuprobieren, die wir Dir bei dem Duoball bereits vorgestellt haben. Du kannst mit dem Ball einseitig arbeiten. Achte aber darauf nicht über die Wirbelsäule zu rollen, sondern dann bei Bedarf die Seite zu ändern.
• Für das Schulterblatt und die Schultern kannst Du gerne hier einmal vorbeischauen.
• Bezüglich des Fußes und der Fußsohle empfehlen wir Dir dieses Video. So werden die Übungen erklärt und veranschaulicht, damit Du sie direkt nachmachen kannst.
• Für den Nacken haben wir Dir dieses Video einmal herausgesucht.

• Für den Oberarm haben wir uns natürlich auch eine Übung ausgesucht. Im Anschluss findest Du direkt eine Anleitung für diese Übung.

1. Stelle Dich seitlich aufrecht gegen eine Wand und lege den Ball zwischen die Wand und Deinen Oberarm. Am besten positionierst Du den Ball oberhalb des Ellbogengelenks. Über Gelenke sollte grundsätzlich nicht gerollt werden!
2. Bewege Dich leicht in Richtung Kniebeuge und halte dabei die Rumpfspannung. Die Bewegung kommt aus dem gesamten Körper.
3. Für eine intensivere Massage kannst Du den Ball kreisen. So kannst Du Triggerpunkte finden und die Wirkung des Balls wird verstärkt.
4. Wiederhole diese Übung bis zu zehnmal. Anschließend wechselst Du die Seite.

• Für Deine Beine und Dein Gesäß: Auch die Übung, die wir Dir bei dem Duoball für die Waden vorgestellt haben, kannst Du auch mit einem herkömmlichen Faszienball durchführen. Achte nur darauf den Ball nicht über Deine Gelenke zu rollen. Du kannst auch noch weitergehen und den hinteren Oberschenkel bearbeiten.

Auch über das Gesäß kannst Du langsam rollen und mit dem Faszienball Kreise drehen. Wenn Du Dich auf den Bauch legst, so kannst Du auch Deinen vorderen Oberschenkel massieren. Du kannst hier mit Deinem Körpergewicht besonders gut arbeiten und den Druck bei Bedarf leicht intensivieren.

Weitere Übungen gibt es natürlich noch für die Hände, die Brust und den Bauch. Auch gegen Cellulite scheint es spezifische Übungen zu geben. Der Marke BlackRoll oder der Marke Sport-Thieme sind hier zu erwähnen. Beide Kanäle bereiten qualitativ hochwertige Inhalte auf, erklären die verschiedenen Thematiken gründlich und veranschaulichen sie zudem noch ansprechend.

Aber auch auf dieser Internetseite kannst Du noch Inspiration für weitere Übungen finden.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien

• Größe
• Material
• Härtegrad
• Form
• Oberflächenstruktur und Grip
• Lebensdauer
• Einsatz: alleine oder im Set

Größe

Ein wichtiges Kriterium beim Kauf eines Faszienballs ist die Größe. Je kleiner der Ball, desto kleiner können die Stellen sein, welche massiert werden sollen. Der Durchmesser reicht von 6 cm bis hin zu 12 cm, also das Doppelte. Einige Geschäfte führen aber auch Bälle, die ein Durchmesser von 5 oder 7 cm haben. Diese sind dann aber doch eher Mini-Faszienbälle.

Solltest Du Dir nur einen  Ball anlegen wollen, so ist ein Ball mit einem Durchmesser von 10 cm zu empfehlen. Solltest Du Dir mehrere anlegen wollen, so kannst Du Dir einen kleinen und einen größeren Ball zulegen.

Kleine Bälle haben einen Durchmesser von 6 oder 8 cm und eignen sich daher ideal für hartnäckige Verspannungen. So kannst Du auch den kleinsten Triggerpunkten auf den Zahn fühlen. Mit einem Ball, der 8 cm breit ist, kannst Du Deine Schulterblätter sehr gut massieren. In diesem Bereich haben viele Menschen durch das Sitzen Verspannungen.

Außerdem eignen sich kleine Faszienkugeln für die gesamte Schultermuskulatur, die Schienbeine und auch für die Fußsohle mit der Plantarfaszie.

Größere Bälle mit 10 oder 12 cm im Durchmesser eignen sich hingehen optimal für größere Körperregionen, welche aber dennoch sehr präzise massiert werden können. Dazu gehören die Oberschenkel, das Gesäß und der Rücken. Auch das grobe Arbeiten ist mit einem solchen Ball möglich.

Für das Massieren entlang der Wirbelsäule eignet sich ein Duoball. Dieser besteht im Prinzip aus zwei aneinander gereihten Bällen. Durch eine kleine Aussparung zwischen den Bällen wird die Wirbelsäule jedoch nicht direkt massiert. Da sie nicht zum Bindegewebe gehört, solltest Du auch mit den Bällen nicht über sie massieren.

Material

Das Material spielt eine wichtige Rolle für eine angenehme Massage des Bindegewebes und eine effektive Triggerpunktbehandlung. Gleichzeitig bestimmt es aber auch den Härtegrad des Faszienballs. Sie bestehen meist aus EPP, expandierfähiges Polypropylen. Dieses Material ist nicht nur robust, sondern gleichzeitig auch elastisch. So hält es viel Druck und einiges an Körpergewicht aus, passt sich aber ein wenig dem Körper an.

Dazu ist es stoß sicher und fühlt sich auch auf der nackten Haut sehr angenehm. So vereint EPP alle notwendigen Eigenschaften, die ein Ball haben sollte.

Es gibt aber auch nachhaltige Varianten, beispielsweise Faszienbälle aus Kork. Verwendet wird die natürliche Rinde der Korkeiche. Da diese für die Herstellung der Faszienkugeln nicht gefällt werden müssen, bietet dieses Naturmaterial eine nachhaltige Alternative zu EPP. Zudem eignet es sich auch für Allergiker.

Kork nutzt sich im Laufe der Zeit kaum ab, da es ein sehr strapazierfähiges und robustes Material ist. Ein weiteres umweltfreundliches Material ist TPE, thermoplastisches Elastomer. Es vereint die Charakteristika der Thermoplasten mit den Eigenschaften von Gummi. Es werden also keine giftigen Weichmacher zur Herstellung der Bälle verwendet und auch Latex und PVC sind nicht in dem Material enthalten.

TPE kann nur durch Erhitzen verformt werden, ist ansonsten aber genauso weich wie Gummi. Zusätzlich ist dieses Material zu 100 % biologisch abbaubar und kann ebenfalls recycelt werden. Demnach sind Faszienbälle aus TEP sehr umweltfreundlich.

Ein weiteres Material, aus dem Faszienkugeln gefertigt werden, ist EVA. Ethylenvinylacetat” ist ein Kunststoff, welcher sehr leicht und flexibel ist. In diesen Eigenschaften ist es dem herkömmlichen Gummi vorzuziehen. Dazu ist es strapazierfähig. Allerdings hat EVA einen Nachteil. Es ist weniger griffig. So rutscht der Ball vor allem an Wänden schneller weg und der Grip ist weniger gegeben.

Eine letzte Variante bieten die Faszienbälle aus Holz. Sie haben einen enorm hohen Nachhaltigkeitsfaktor und bieten demnach eine ökologische Alternative zu den herkömmlichen Bällen. Oft ist das Naturprodukt auch noch mit natürlichen Ölen geölt worden. Allerdings muss hier gesagt werden, dass Holzbälle auch recht hart sein können. Man muss sich zunächst an sie gewöhnen, dennoch können sie mit etwas Übung und weniger Druck auch sehr angenehme und entspannende Massagen erzielen.

Härtegrad

Abhängig vom Material des Balls ist der Härtegrad. Während Gummibälle recht weich sind, so sind Bälle aus Holz eher hart. Je härter der Ball, desto stärker solltest Du Schmerzen aushalten können. Je weicher der Ball ist, desto angenehmer ist die Massage. Außerdem sollte Dein Bindegewebe recht stark sein, damit Du einen harten Ball verwenden kannst.

Als Anfänger oder auch als fortgeschrittene Person eignen sich Faszienkugeln mit einem mittleren Härtegrad.

Form

Die meisten Faszienbälle sind standardmäßig rund. Abgesehen von der herkömmlichen Form einer Faszienkugel gibt es auch den DuoBall von der Marke Blackroll. Dieser ist eine Fusion aus zwei Faszienbällen und ist optimal für die Massage entlang der Wirbelsäule geeignet. Auch Lacrosse-Bälle können womöglich für Dich ideal geeignet sein. Nähere Informationen findest Du unter den Arten der Faszienbälle weiter oben in diesem Beitrag.

Durch die spezielle Form wird verhindert, dass kein Druck auf die Wirbelsäule selbst aufgebaut wird und so keine Schäden entstehen. Dieser doppelte Faszienball ist besonders für Anfänger geeignet, da so keine Gefahr besteht, die Wirbelsäule zu schädigen.

Einige Menschen verwenden auch einen herkömmlichen Tennisball als Faszienball. Dieser ist natürlich recht hart. Für einige Male kann dieser durchaus zum Lösen von Verspannungen verwendet werden.

Auf Dauer sollte jedoch auf einen professionellen Faszienball umgestiegen werden. Zumal ist nicht jeder schmerz-resistent und die Massage mit einem Tennisball kann demnach recht weh tun, wenn man einigen Druck ausübt.

Hier bitte einmal die Infografik/Schmerzstatistik in Deutschland einfügen

Oberfläche und Grip

Es gibt generell zwei verschiedene Oberflächen-Typen. Einerseits gibt es die glatte Oberfläche, wie Du sie sehr wahrscheinlich schon kennst. Andererseits gibt es aber auch Bälle mit kurzen Noppen oder Spitzen. Diese Art von Bällen wird häufig in der Physiotherapie eingesetzt. Der Igelball an sich ist ein wenig stachelig und hat demnach eine raue Oberflächenstruktur.

Kleiner Einschub: Igelbälle bestehen oft aus Plastik oder aus Gummi und sind von innen mit Luft gefüllt. Wenn Du ein wenig suchst, findest Du jedoch auch Bälle aus Metall oder Holz. Die haben dann aber oft schärfere Noppen. Welche Art Du präferierst, hängt von Deinen eigenen Vorlieben und Deinem Schmerzempfinden ab.

Mit ihm gelingt es Dir auch die tiefen Faszien zu erreichen und somit eine stärkere Tiefenmassage zu vollziehen. Neben dem Druck, den Du ausübst kannst Du also auch mit der Oberfläche des Balls die Intensität Deiner Massage beeinflussen. Als Anfänger empfehlen wir Dir jedoch erstmal mit einer glatten Oberfläche einzusteigen. Alleine mit dem Druck kannst Du nämlich schon einen enormen Einfluss auf die Intensität nehmen.

Lebensdauer

Abhängig von der Qualität ist die Lebensdauer der Faszienkugeln. Diese wiederum ist vor allem auf das Material und seine Zusammensetzung zurückzuführen. Je besser und stabiler das Material ist, desto länger kannst Du Dich an Deinem Ball erfreuen. Achte daher unbedingt auf die Herkunft des Materials sowie auf das Material selbst.

Einsatz: alleine oder im Set

Abhängig von Deinen Bedürfnissen kannst Du Dir überlegen, ob es sinnvoll wäre, ein Set zu kaufen oder einen einzelnen Faszienball. Falls Du nur kleine Körperstellen massieren möchtest, so reicht ein Faszienball womöglich aus. Solltest Du größere Körperstellen massieren und auf größere Fasziengruppen eingehen wollen, so legen wir Dir ein Set ans Herz.

Dabei musst Du entscheiden, ob Du ein Set aus verschiedenen Faszienbällen präferierst. Dieses kann Bälle in verschiedenen Größen enthalten, aber auch Bälle mit unterschiedlichen Materialien und Oberflächen. Du kannst Dir aber auch ein Set zu legen, in dem noch Faszienrollen enthalten sind. So kannst Du wirklich grob arbeiten und Du hast alle Fasziengruppen abgedeckt. Überlege Dir also, was Dein Ziel ist und wähle demnach dann ein Set oder einen Faszienball.

Wo kann man einen Faszienball kaufen?

Faszienbälle können im Einzelhandel, in Sport-Fachgeschäften und in Online-Shops wie amazon.de beispielsweise. Während Du in Sport-Fachgeschäften am kompetentesten beraten wirst, so bietet der Einzelhandel sicherlich einige günstigere Produkte an. Zu beiden Geschäften müsstest Du jedoch erst einmal hinfahren.

Online-Shops haben den Vorteil, dass Du in Ruhe zu Hause recherchieren kannst. Du kannst die Preise und Charakteristika der Produkte miteinander vergleichen und Dir für die Entscheidung auch einige Zeit lassen. Allerdings fehlt hier eine kompetente Fachkraft, die Dich über die verschiedenen Modelle aufklärt. Deshalb solltest Du Dich im Voraus gut informieren, um einen Fehlkauf zu vermeiden.

Welche Marken stellen Faszienbälle her?

Es gibt einige Marken, die Faszienbälle oder Faszienrollen herstellen. Am bekanntesten ist die Marke BLACKROLL. Diese deutsche Marke ist in Deutschland der Marktführer in Bezug auf Faszienrollen und -bälle. Gegründet wurde sie im Jahre 2007 als Healthstyle-Brand von Jürgen Dürr. Zwei Jahre später wurde ihm der Physiopreis des Thieme Verlags für das „Angebot mit dem größten Nutzen für die Zielgruppe“ überreicht.

So schnell integrierte sich also die Marke in ihrer Nische. Functional Training ist ihr Spezialgebiet und somit haben sie sich im letzten Jahrzehnt auf diesem Gebiet bewiesen. Ein echter Pluspunkt ist zudem die hohe Qualität der Produkte made in Germany.

Andere Marke sind Sissel, SoftX oder Togu. Zusätzlich stellt auch BodyMate solche Sporthilfen her.  Diese Marke ist eine Eigenmarke der AllMAtes GmBH. Ihr Hauptsitz liegt in Friedrichsdorf. Spezialisiert ist die Marke neben Fitness Utensilien auf Haushalts- und Gartenutensilien.

Faszienbälle der Marke BodyMate eignen sich aufgrund des günstigen Preises für Einsteiger. So kannst Du als Anfänger erst einmal testen und Dich in das Thema einarbeiten. Über die Qualität der Marke wird jedoch im Netz mit unterschiedlichsten Ansichten diskutiert.

Außerdem gibt es neben diesen beiden Marken noch die Marke Captain-Lay,. Diese Marke stellt Lacrosse-Bälle her. Weitere Marken sind Crane und Curiba.

Wie viel kosten Faszienbälle?

Der Durchschnitt des Preises für einen Faszienball variiert mit der Marke und dem Verkaufszeitpunkt. Normalerweise reichen jedoch 10 Euro aus, um einen qualitativ hochwertigen Ball zu ergattern. Beispielsweise kostet der originale Blackroll 08 Faszienball um die 10 Euro. Diese Preise können zum jetzigen Zeitpunkt jedoch nicht mehr aktuell sein, da sie von amazon.de entnommen wurden.

Welches Zubehör gibt es für Faszienbälle

In diesem Fall bietet es sich an darüber nachzudenken, sich ein Set zuzulegen. Beispielsweise kannst Du die Anschaffung eines Faszienballs mit dem Kauf einer Faszienrolle kombinieren. Diese ist für die Massage größerer Körperbereiche ausgerichtet, so wie die Beine oder der Rücken.

Wie die Faszienkugel soll auch die Faszienrolle Verspannungen und Verhärtungen lösen. Allerdings ist sie für größere Körperstellen geeignet, da sie weniger Druck auf spezifische, kleine Triggerpunkte ausüben kann.

Auch Faszienrollen sollen Verklebungen lösen und Verspannungen herausmassieren. Wir haben bereits einen Beitrag zum Thema “Faszienrolle: Test, Vergleich und Kaufratgeber” auf dieser Seite verfasst. Damit Du Dich näher informieren kannst, verlinken wir Dir den Beitrag gerne.

Faszienball Test-Übersicht: Welche Faszienbälle sind die Besten?

In der nachfolgenden Tabelle findest Du die vorhanden Test verschiedener Verbrauchermagazine.

Wie Du siehst, sind zum jetzigen Zeitpunkt noch keine Faszienball-Tests von den oben genannten Verbrauchermagazinen durchgeführt worden. Sobald sich jedoch etwas ändert, aktualisieren wir natürlich die Tabelle und stellen alle Informationen bereit, zu denen man einen kostenlosen Zugang hat. Auch diese Seite wird regelmäßig überarbeitet. Unten findest Du den letzten Zeitpunkt, an dem dieser Beitrag aktualisiert wurde.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Faszienball

Im Folgenden haben wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zusammengestellt. Lies sie Dir gerne einmal durch, so wird Deine Frage möglicherweise direkt hier beantwortet.

Was ist ein Faszienball?

Ein Faszienball ist ein kleiner Gummiball, der aus verschiedenen Materialien bestehen kann. Zudem kann die Größe variieren sowie der Härtegrad und die Oberfläche. Zu meist haben die Bälle einen Durchmesser zwischen 8 und 12 cm. Manche Faszienbälle haben auch zusätzliche Eigenschaften wie Noppen, vibrierende Funktionen oder eine spezielle Form, zum Beispiel der Duoball.

Was bewirkt ein Faszienball?

Ein Faszienball löst die Verklebungen der Faszien, also im Bindegewebe. Zudem sollen auch Verspannungen und Verhärtungen minimiert oder gelöst werden. So dient er der Massage der oberflächlichen, aber auch der tiefen Faszien. Auch Schmerzen können so vorgebeugt werden.

Darf man einen Faszienball bei Muskelkater nutzen?

Das Training mit der Faszienrolle oder dem Faszienball kann bei Muskelkater durch intensives Training zu einer verkürzten Regenerationszeit führen. Die Rollenmassage sorgt für die Lockerung der Fasziengewebdes, welche bei Muskelkater verspannt und verklebt ist. Zudem wird die Durchblutung angekurbelt und die Regenerationszeit verkürzt sich. So ist man schneller wieder fit.

So lautet die Antwort auf jeden Fall “Ja, Faszientraining kann den Muskelkater minimieren und darf definitiv bei Muskelkater durchgezogen werden!”. Allerdings kann es sein, dass das Faszientraining zunächst sehr unangenehm sein kann. Das Schmerzempfinden wird aber mit der Zeit und bei regelmäßigem Faszientraining geringer und man merkt, wie gut die Massage tut.

Darf man einen Faszienball während der Schwangerschaft verwenden?

Grundsätzlich hängt die Verwendung eines Faszienballs oder einer Faszienrolle von dem Schmerzempfinden der Schwangeren ab. Hier gibt es zunächst kein klares Ja oder Nein. In den ersten Wochen der Schwangerschaft empfiehlt der Arzt sogar die uneingeschränkte Nutzung dieser Sporthilfe.

Mit fortschreitender Schwangerschaft sollte jedoch nur noch mäßig bis selten zu einem dieser Hilfen gegriffen werden. Bei Leiden oder Schmerzen durch die Massage sollte definitiv damit aufgehört werden. Ansonsten stellt die Massage weiterhin kein Problem sein. Da wir jedoch weder Ärzte noch Physiotherapeuten sind, bitten wir Dich auf jeden Fall mit einem kompetenten Ansprechpartner über dieses Thema zu sprechen.

Wie löst man Faszien?

Faszien können durch spezielle Übungen mit dem Faszienball oder mit der Faszienrolle gelöst werden. Gelöst werden hierbei die Verklebungen zwischen den einzelnen Faszien sowie Verhärtungen und Verspannungen.

Was ist beim Kauf eines Faszienballs zu beachten?

Beim Kauf eines Faszienballs gibt es viele verschiedene Kriterien zu beachten. Wichtig ist neben der Größe auf jeden Fall das verwendete Material und der davon abhängige Härtegrad und die Qualität. Dazu kommt die Oberfläche und der Grip des Balls sowie die Form und Art des Faszienballs.

Welcher Faszienball ist zu empfehlen?

Welcher Faszienball sich für Dich optimal eignet, hängt von vielen Faktoren ab. Beispielsweise ist es wichtig, ob Du Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist. Auch Dein Schmerzempfinden und Deine Triggerpunkte spielen eine Rolle beim Kauf einer Faszienkugel. Außerdem spielt Dein Budget, die Häufigkeit des Faszientrainings und Deiner sonstigen sportlichen Betätigung eine Rolle.

Wie oft sollte ein Faszienball genutzt werden?

Du kannst den Faszienball gerne jeden Tag nutzen, vorausgesetzt ist in diesem Fall moderates Training. Es schadet auf jeden Fall nicht sein Bindegewebe zu massieren.

Wie lange sollte ein Faszienball pro Einheit Verwendung finden?

Du kannst die Faszien durchaus 10 Minuten massieren. Allerdings kannst Du diese Zeitangabe je nach Vorliebe, Zeit und Triggerpunkten erhöhen. Allerdings solltest Du Dir für jeden Trigger genug Zeit nehmen. Wenn Du jeden Tag 10 Minuten Deinen Faszien widmest, so addiert sich dann im Jahr zu 61 Stunden auf.

Faszienball mit glatter Oberfläche oder Igelball? Welcher ist zu präferieren?

Als Anfänger ist definitiv zu einem Faszienball ohne Noppen zu raten. Ein Igelball eignet sich nur für Fortgeschrittene, welche schmerzresistent auf den Ball mit glatter Oberfläche reagieren. Grund ist die sehr viel intensiver ausfallende Massage mit einem Faszienball mit Noppen. So werden auch die tiefen Faszien ideal massiert und Verklebungen im tiefer liegenden Bindegewebe werden gelöst.

In welche Richtung rollt man den Faszienball?

Diese Frage ist recht schwer zu beantworten, da das Thema rund um die Faszien noch ein sehr jung und wenig erforschtes Wissensgebiet ist. Demnach gibt es viele kontroverse Meinungen.

Wir empfehlen dadurch nur in die Abflussrichtung der Venen zu massieren. Durch einfacher hin- und herrollen kann es passieren, dass der Nachfluss frischer Zellflüssigkeit blockiert wird. Unser Ziel durch die Massage ist es aber, diese in Bewegung zu bringen. Zusätzlich besteht das Risiko, dass die Venenklappen umschlagen könnten, wenn gegen die Abflussrichtung massiert wird. Also massiere mit der Abflussrichtung, dann kannst Du nichts falsch machen.

Weiterführende Quellen

Wenn Du Dich noch weiter und tiefgehender mit der Thematik der Faszien und dem Faszien-Training beschäftigen möchtest, dann haben wir Dir hier einige Seiten verlinkt. Stöbere auch hier gerne einmal durch und belies Dich weiter.

Solltest Du Dich noch näher mit dem Thema Faszien, dem Bindegewebe und der Anatomie des Menschen beschäftigen wollen, so kannst Du hier mehr erfahren.

Weiterführende Gedanken und Übungen zum Thema Faszientraining mit Faszienrollen und -bällen findest Du hier.

Der Beitrag Faszienball: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Daher haben wir Dir im folgenden Artikel alle wichtigen Dinge zusammengefasst, die Du über Klangschalen wissen solltest. Außerdem zeigen wir Dir, was Du beim Kauf beachten solltest und haben eine Übersicht über Klangschalen-Tests zusammengestellt.

Das Wichtigste in Kürze

• Klangschalen werden zur Meditation, Entspannung, als Musikinstrument, bei Klangtherapien und -massagen oder in der alternativen Medizin verwendet.
• Man unterscheidet Therapie-, Meditations- und Kristallklangschalen.
• Sie stammen ursprünglich aus Asien, wo sie auch heute noch oft gefertigt werden.
• Klangschalen werden bei der Herstellung entweder traditionell in Handarbeit gehämmert oder maschinell gegossen.
• Die Schalen werden entweder aus einer Metalllegierung oder Kristallschalen aus Quarzsand angefertigt.

Die besten Klangschalen: Favoriten der Redaktion

Um Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir Dir unsere persönlichen Klangschalen-Favoriten zusammengestellt:

Die Kleine: Die 540g-Klangschale von Submarine

Klangschale, Premium Tibetische Klangschalen Set mit hochwertigem Holz Klöppel und Himalaya Kissen, Perfekt für Meditation Entspannung, Stress und Angst Relief, Schulen Therapien (10,5 CM)*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieses Set enthält eine kleine Klangschale, die aufgrund ihrer Größe perfekt in der Hand liegt und einen mit Filz gepolsterten Holzschlägel, der den Klang der Schale perfekt zur Geltung bringt. Für einen sicheren Stand wird außerdem noch ein ringförmiges Klangschalenkissen mitgeliefert.

Die Schale ist 5 cm hoch und besteht auch einer Legierung aus Kupfer, Zinn, Zink, Eisen und 7 weiteren hochwertigen Metallen. Sie wird in Nepal gehämmert und handgefertigt. Daher hat jede Schale ein individuelles Design und einen einzigartigen Klang.

Das Anfänger-Set: Die Bengali-Klangschale mit Buch von Peter Hess

Klangschale Bengali 5-teiliges Klangmassage Set mit BUCH von Peter Hess Therapie-Qualität: KLEINE BAUCHIGE KOPFSCHALE ca. 250-300g ca. 10-11 cm mit Kissen, Reibe- & Therapie-Klöppel. 70179*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieses Set enthält alles, was man als Anfänger gebrauchen kann. Doch auch Fortgeschrittene können aus dem Buch von Peter Hess sicherlich einiges mitnehmen. Er gibt dort ausführliches Wissen über die Anwendung der Klangtherapie und beschreibt ihre Auswirkungen auf Körper und Geist.
Die Klangschale ist zudem hochwertig gefertigt und in Bengali-Optik, das heißt nur der obere Teil der Schale wurde glatt poliert.

Die Klangschale ist handgefertigt aus Nepal und in der Qualität einer Therapie-Klangschale.
Sie besteht aus sieben verschiedenen hochwertigen Metallen und jede Schale wird vor dem Verkauf auf ihre Qualität geprüft.

Außerdem sind im Set noch ein Reibe- und ein Filzklöppel sowie ein Filzuntersatz für einen sicheren Stand der Schale enthalten.

Die Große: Die 1700g-Schale von Thomann

Thomann Tibetan Zen Singing Bowl 1700g

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Redaktionelle Einschätzung

Diese große Klangschale von Thomann zeichnet sich durch ihren tiefen, klaren und langanhaltenden Klang aus. Die Schale wird aus hochwertigen Materialien handgefertigt. Außerdem ist in dem Set zusätzlich noch ein hölzerner Filzschlägel enthalten, der für einen weichen, entspannenden Klang sorgt. Auch ein Kissen als optimale Unterlage gibt es zu der Klangschale dazu, damit sie möglichst ihren vollen Klang entfalten kann.

Die Klangschale eignet sich aufgrund ihrer intensiven Schwingungen auch für die Klangmassage oder Klangtherapie.
Mit ihrer glänzenden edel wirkenden Oberfläche hat sie die Kunden optisch ebenfalls überzeugt.

Die reich Verzierte: Die handgemachte Klangschale aus Nepal

Große Klangschale aus Nepal – Rosenholz Klöppel mit Leder – für Meditation – Klangtherapie – Achtsamkeit – Aufmerksamkeit – handgeschöpftes Loktapapier Box Set – Gravur in Nepālī*

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Redaktionelle Einschätzung

Diese handgefertigte Klangschale aus Nepal ist ein echter Hingucker: Die Schale ist von innen und außen mit nepalesischen Mantras und anderen Mustern verziert. Sie wird traditionell gefertigt und bemalt und kommt direkt aus ihrer Heimat Nepal. Sie besteht aus 5 hochwertig verarbeiteten Metallen und ihr Ton ist recht langanhaltend. Jede Schale wird auf ihre Qualität hin geprüft und fair hergestellt.

Im Set sind außerdem noch ein mit Leder überzogener Holzschlägel aus Rosenholz und ein ringförmiges Klangschalenkissen mit edlem Muster enthalten.
Die Klangschale soll mit ihrer Frequenz das rote Wurzelchakra ansprechen.

Außerdem wird die Schale in handgeschöpftes Loktapapier verpackt, sodass sie sich auch ideal als Geschenk eignet.

Die Musikalische: Die Kristall-Klangschale von TOPFUND

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Dieses Kristallklangschalen-Set enthält eine hochwertige Klangschale, welche zu 99.99% aus reinem Bergkristall besteht. Daher zeichnet sie sich durch einen langen, klaren und melodiösen Klang aus. Sie schwingt in der Frequenz der Note f, welche besonders das Herzchakra stimulieren soll. Darüber hinaus ist sie auch zum Musizieren, zum Beispiel bei einem Klangschalenkonzert in Kombination mit weiteren Schalen nutzbar.

Zusätzlich zu der Klangschale werden in diesem Set noch eine Tragetasche, ein Gummiring für einen sicheren Stand, einem Schlägel inklusive Beutel zur Lagerung und einer Anleitung geliefert. Damit ist dieses Set auch für Anfänger ganz einfach nutzbar und überall einsatzbereit. Die Tasche und der Beutel bieten zudem eine optimale Lagermöglichkeit für die Klangschale und den Schlägel.

Die Bunte: Die lila Kristall-Klangschale von KELIODY

Klangschale mit O-Ring und Kristallschlägel, 440 Hz, 20 cm, mattiert, violette Farbe, perfekte Tonhöhe B, Klangschale aus Kristall, Quarz-Klangschale mit O-Ring*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieses Kristallklangschale besteht aus 99.99% reinem Naturquarz und hat eine wunderschön violette Farbe. Diese steht für das Kronenchakra. Daher ist die Schale auch auf die Note B gestimmt, welche das Kronenchakra stimulieren soll. Deshalb kann man die Schale auch toll auf Klangschalen-Konzerten einsetzen.

Ihr Klang ist klar und langanhaltend, sodass man sich dabei entspannen oder mit ihr musizieren kann.

Zusätzlich zur Klangschale werden noch  ein Schlägel und Gummiring mitgeliefert. Dieser Ring sorgt für einen sicheren Stand, sodass die Schale ihren vollen Klang entfalten kann.

Durch diese nützliche Zubehör kannst Du mit diesem Set sofort loslegen.

Die Leichte: Die 400g-Klangschale von Thomann

Thomann Tibetan Singing Bowl No2, 400g

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Redaktionelle Einschätzung

Diese hochwertige Schale von Thomann ist unter strenger Kontrolle handgefertigt und weist daher eine einzigartige Optik auf. Auch ihr Klang kann ist daher unverwechselbar, aber stets hell, klar und langanhaltend. Die Schale ist auf Hochglanz poliert und klingt daher nicht nur toll, sondern ist auch schön anzusehen. Sie besteht aus hochwertigen Metallen und füllt mit ihrem Klang den ganzen Raum aus, sodass sie sich perfekt für die Meditation zu Hause oder im Yogastudio eignet.

Zusätzlich zur Klangschale, welche eher weniger für eine Klangtherapie geeignet ist, sind im Set noch ein Kissen und ein Holz-Schlägel ohne Polster enthalten. Dieser sorgt für einen obertonreichen Klang, der alle Frequenzen der Schale erklingen lsst.

Das Original: Die bauchige Kopfschale von Peter Hess

Peter Hess- Die bauchige Kopfschale

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Klangschale wird unter den hohen Qualitätsstandards von Peter Hess produziert und zeichnet sich daher durch einen exzellenten Klang aus. Ihr Ton ist hoch, klar und langanhaltend. Sie besteht aus hochwertigen Materialien. Außerdem wird jede Schale vor dem Verkauf auf ihre Qualität überprüft.

Die “bauchige Kopfschale” wird vor allem für die Anwendung im Stirnbereich empfohlen und hat eine Höhe von ca. 5.5 cm. Sie soll Verspannungen im Gesichtsbereich lösen und Stress abbauen. Ihre Vibrationen sind im Gesicht deutlich spürbar und rufen so eine tiefe Entspannung hervor.

Diese Schale wurde speziell  für die Klangmassage von Peter Hess und seinen Mitarnbeitern entwickelt und wird auch im Wellness- und Beauty-Bereich angewandt.

Bei diesem Produkt ist kein Schlägel enthalten, es wird aber ein kleiner Schlägel mit Hartfilzkopf empfohlen.

Kaufratgeber

Es gibt viele verschiedene Arten von Klangschalen. Damit Du die richtige für Dich findest, geben wir Dir im Folgenden einen Überblick über alles, was wichtig ist.

Was ist eine Klangschale?

Eine Klangschale ist eine Metallschale, die durch das Anschlagen an ihrem Rand oder der Seite in Schwingungen versetzt wird und so harmonische Töne erzeugt.

Sie zählt zu den Musikinstrumenten, genauer gesagt zu den Standglocken. Daher wird sie in ihrer Heimat Tibet auch Himmelsglocke genannt.

Klangschalen gibt es in verschiedenen Farben, Formen und Größen. Kleinere Schalen erzeugen hierbei meist helle und klare Töne, während die großen Schalen tiefere, kräftige Töne hervorbringen.

Wofür werden Klangschalen verwendet?

Klangschalen erfüllen vielfältige Zwecke. Daher gibt es auch so viele verschiedene Varianten, die immer an das jeweilige Anwendungsgebiet angepasst sind. Im folgenden stellen wir Dir die wichtigsten Bereiche vor:

• pädagogischer Bereich
• Konzertbereich
• Meditation und Spiritualität
• alternative Heilmethoden und traditionelle Medizin
• körperliche Entspannung
• dekorativer Bereich

pädagogischer Bereich

Die Klangschale wird in Schulen und auch Kitas genutzt um sanft die Aufmerksamkeit der Kinder zu erregen und zu lenken, um gemeinsam zu musizieren und so die soziale Interaktion und das Rhythmusgefühl zu verbessern oder aber auch, um die Konzentration zu steigern.
Eine Klangschale ist leicht zu bedienen und daher auch zum selbstständigen Experimentieren von kleineren Kindern geeignet. Hier empfiehlt sich eine handliche, kleine und robuste Schale.

Konzertbereich

Im fernen Osten wurde die Klangschale auch als traditionelles Musikinstrument verwendet. Doch auch in der modernen westlichen Musik hat sie Eingang gefunden und wird von der Klassik bis zur Elektromusik in vielen Stilen verwendet. Ihr einzigartiger Klang wird oft auch aufgemixt und dann in die Musik integriert.

Meditation und Spiritualität

Im Himalaya werden die Klangschalen häufig von Gläubigen während der Meditation gebraucht oder auch um den Beginn oder das Ende einzuläuten. Der beruhigende Klang soll die Entspannung fördern, den Geist sammeln und zu einer inneren Ausgeglichenheit führen – dies wird sich in der Moderne auch im westlichen Yoga zu Nutze gemacht.

alternative Heilmethoden und traditionelle Medizin

Im Hinduismus glaubt man, dass die Welt mit einem Klang begonnen hat – daher spielt er im Glauben auch eine große Rolle und wird seit vielen Jahrhunderten als alternative Heilmethode angewandt.

Auch in der Klangtherapie oder -massage werden die Schwingungen gezielt eingesetzt um Beschwerden zu lindern. Hierbei werden verschiedene Schalen genutzt und auf oder neben ein Energiezentrum im Körper gestellt. Die Schwingungen der Klangschale dringen dann in den Körper ein und regen ihn an. Außerdem sollen so die rechte und linke Gehirnhälfte miteinander synchronisiert werden.

Es ist zwar nicht wissenschaftlich belegt, jedoch gibt es Studien die aussagen, dass Klangschalen die Schmerzen von Krebspatienten bei einer Chemotherapie oder Bestrahlung lindern können.

körperliche Entspannung

Die Töne der Klangschale sind beruhigend und lang anhaltend, was es uns ermöglicht, sich voll und ganz darauf zu konzentrieren, alle anderen Gedanken zu verdrängen und so zu entspannen und abzuschalten. Eine Klangmassage lässt Dich die Schwingungen der Klangschale auf dem Körper sogar deutlich spüren und sorgt so für äußere und innere Ruhe.

Beliebte Formen der Anwendung sind zum Beispiel die Meditation oder auch Fantasiereisen, bei denen eine Klangschale begleitend zum Einsatz kommt.

Durch die tiefe Entspannung werden Stress und Ängste gelöst, der Blutdruck sinkt und die Vibrationen fördern zudem die Durchblutung und Regeneration. Viele Anwender der Klangschalen empfinden ein Glücksgefühl und tiefes Wohlbefinden, da die Muskeln entspannt werden und der Geist sich beruhigt.

dekorativer Bereich

Neben den vielen Einsatzmöglichkeiten die eine Klangschale bietet, sieht sie auch einfach gut aus. Oft schimmern diese Metallschalen golden und sind mit tibetischen Mustern und Weisheiten handverziert, was sie sehr edel wirken lässt. Daher machen sie sich besonders gut in Yogastudios, Meditationsräumen oder auch im Wohnzimmer.

Zu einer guten Meditationsausstattung gehören Klangschalen wie eine gute Yogamatte und Meditationskissen dazu.

Wie werden Klangschalen hergestellt?

Klangschalen können auf zwei Arten hergestellt werden:

Hämmern

In Asien werden die Klangschalen traditionell geschmiedet: Dabei wird ein flaches Blech von mehreren Personen so lange über eine Form gehämmert, bis es mit dieser übereinstimmt. Dieser Prozess ist sehr aufwendig und dauert mehrere Tage. Währenddessen wird das Metall immer wieder neu erhitzt. Dann werden die Kanten gebogen und glatt gehämmert, die Innen- und Außenseite poliert und zum Schluss wird die Schale oft noch mit der Hand traditionell bemalt.

Jede geschmiedete Schale ist durch die Hammerschläge individuell markiert und so unterscheidbar.

Diese Schalen transportieren den Klang und die Vibrationen besser als gegossene Exemplare.

Das heißt, der Ton der geschmiedeten Schalen klingt länger nach und auch die Vibrationen sind deutlicher im Körper spürbar.

Gießen

Eine andere Methode ist das Gießen der Klangschalen. Zuerst wird hierbei geschmolzenes Metall in eine Form gegossen. Dann wird der sogenannte Hals gefertigt, der später mit der Schale verschweißt wird. Dann wird die gesamte Schalte poliert. Oft werden die Klangschalen dann noch durch Säureätzungen oder Emaillierung veredelt.

Durch diese Methode bekommen die Schalen eine engere Form und Unebenheiten können ausgeschlossen werden.
Außerdem ist dieses Verfahren keine reine Handarbeit, wodurch diese Klangschalen meist günstiger sind.

Arten von Klangschalen

Klangschalen können nach ihrer Form und Herkunft unterschieden werden, aber auch nach dem Anwendungszweck, für den sie hergestellt wurden. Im Folgenden geben wir Dir eine Übersicht über die verschiedenen Arten von Klangschalen:

• Therapieklangschalen
• Meditationsklangschalen
• Kristallklangschalen
• Sonderformen der Klangschale
• antike Klangschalen

Therapieklangschalen

Die Therapieklangschale ist nach dem Vorbild der tibetischen Klangschale geschmiedet. Sie hat eine weite Form und oft hellen Klang. Meist wird sie in ihren Herkunftsländern wie Indien, Nepal, Tibet, Japan oder China traditionell geschmiedet, was hohe Qualität verspricht.

Sie ist in den verschiedensten Größen und Randstärken mit einem Gewicht von bis etwa 4 kg erhältlich. Dies ist davon abhängig, auf welchem Körperteil sie platziert werden soll oder ob sie neben dem Körper aufgestellt wird.
Bei der Klangtherapie ist vor allem die Schwingungsqualität der Schale bedeutsam, denn die Schwingungen sollen noch möglichst lange im Körper zu spüren sein nachdem der Ton verklungen ist.

Meditationsklangschalen

Bei Klangschalen zur Meditation ist vor allem der Klang entscheidend. Der Ton sollte klar sein und lange nachklingen, damit der möglichst lange den ganzen Raum ausfüllt. Die passende Größe ist vom Raum abhängig oder ob man die Schale vielleicht sogar im Freien einsetzen möchte. Man kann jedoch im Prinzip jede Klangschale zu Meditation nutzen, die angenehm klingt.

Mit einer Klangschale kannst Du überall meditieren und Dir so eine kleine Auszeit gönnen.

Kristallklangschalen

Kristallklangschalen bestehen heutzutage meist aus Quarzglas und werden in einem komplexen industriellen Verfahren produziert, bei dem das Glas geschmolzen wird und dann mit Hilfe einer Zentrifuge in seine gewünschte Form gebracht wird.
Ihr Klang ist klar und manchmal sogar Minuten lang anhaltend, daher können sie auch draußen benutzt werden.

Je höher der Kristallanteil im Material ist, desto länger ist der Klang und je dicker die Schale ist, desto höher ist auch der Ton.

Im Gegensatz zu tibetischen Klangschalen haben die Kristallschalen meist einen dominanten Grundton, da sie auf bestimmte Töne einer Tonleiter gestimmt werden können.
Aus diesem Grund finden sie besonders häufig bei Klangschalen-Konzerten in der Musik Anwendung.

Kristallklangschalen gibt es in vielen Farben und auch als “Frosted Kristallschalen”, die eine milchige raue Oberfläche haben.

Sonderformen der Klangschale

Neben der klassischen halbrunden Schale wurden mit der Zeit auch andere Klangschalen-Arten insbesondere für die Therapie und Massage entwickelt:

Damit Klangschalen auch an unebenen Körperteilen wie dem Knie oder der Schulter angewendet werden können, wurde eine Klangschale mit Lochausschnitt im Boden entwickelt.

Des Weiteren wurden auch Klangschalen mit Ösen zum Aufhängen oder mit Haltegriffen entwickelt, damit die Schale gut in der Hand liegt.So kann ebenfalls auf unebenen Körperpartien oder dicht neben dem Körper gearbeitet werden, ohne den Klang zu beeinträchtigen.

Eine optisch auffällige Variante sind die Bengali-Klangschalen, die nur am oberen Rand poliert werden und ansonsten unbehandelt bleiben. Diese Schalen klingen ähnlich wie ein Gong und sind aufgrund des dünnen Materials eher weniger für Klangmassagen geeignet.

antike Klangschalen

Klangschalen stammen ursprünglich aus dem ostasiatischen Raum und wurden dort jahrhundertelang für religiöse Zeremonien, als Musikinstrument, zur Heilung und Meditation, aber auch als Ess- und Lager- oder Bettelgeschirr verwendet. Auch als Zahlungsmittel, Hochzeitsgeschenk oder als Mitgift fanden die Klangschalen Verwendung.

Ihre Vorläufer waren Standglocken, die nach oben geöffnet auf der Erden stehen und mit einem Schlägel zum Klingen gebracht werden.
Die ersten Klangschalen wurden wohl zwischen dem 16. bis 11. Jahrhundert vor Christus in China gefertigt.

Nach der chinesischen Invasion in Tibet in den 1950ern wurden Klangschalen von Touristen im Himalaya entdeckt und gelangten so nach Amerika und Europa.
Der Einsatz im Yoga und auch die Reibe-Spieltechnik sind eher moderne Entwicklungen, die es in der Antike nicht gab.

Einige alte Klangschalen sind bis heute noch gut erhalten und werden immer noch verwendet oder weiterverkauft. Leider gibt es aber auch viele nachgeahmte oder künstlich gealterte Klangschalen, sodass Du dies immer prüfen solltest, falls Du eine gebrauchte Klangschale kaufen möchtest.

Die wichtigsten Kaufkriterien für Klangschalen

Beim Kauf einer Klangschale gibt es einige Faktoren zu beachten. Die wichtigsten Kaufkriterien haben wir Dir im Folgenden zusammengefasst:

• Klang
• Maße
• Form
• Material
• Gewicht
• Optik

Klang

Der Klang bei jeder Klangschale ein wenig individuell. Besonders bei Klangschalen für die Meditation sollte Dir der Klang gefallen und den ganzen Raum ausfüllen. Nur so kann die Klangschale ihre volle Wirkung entfalten und Entspannung herbeiführen.

Ihr individueller Klang ist dabei vor allem vom Material, der Größe, dem Schlägel und auch der Anschlagtechnik abhängig.

Je größer die Klangschale ist, desto tiefer ist auch ihr Ton.

Beim Schlägel gilt: Ein Holzklöppel ruft eher einen obertonreichen und harten Klang hervor, ein mit Filz oder Leder gepolsterter einen weichen und grundtonreichen Klang.

Wird die Klangschale angeschlagen, klingt sie anders als wenn man sie mit dem Klöppel reibt. Gerade bei Kristallklangschalen entsteht dadurch ein intensiver und tragender Ton.

In vielen Online-Shops werden Dir daher auch Audio-Proben zur Verfügung gestellt.
Im Geschäft vor Ort kannst Du die Mitarbeiter fragen, ob Du die Klangschale testen darfst.

Maße

Die Größe ist sehr entscheidend: Eine kleine Schale hat eine hohe Frequenz, große Schalen klingen dagegen tiefer.

Neben der klanglichen Präferenz muss zunächst klar sein, wofür Du die Schale verwenden möchtest. Therapieschalen sollten handlich bei der Anwendung sein.
Wenn Du dagegen im Yogastudio eine Klangreise durchführen willst, solltest Du eine Klangschale wählen, die groß genug für die Räumlichkeiten ist.

Die meisten Schalen besitzen einen Durchmesser zwischen 8 und 50 cm.

Auch die Wanddicke spielt eine Rolle: Je dicker der Rand, desto klarer wird der Grundton der Klangschale hörbar. Die meisten Schalenränder sind zwischen
0.5 und 5 mm dick.

Form

Klangschalen sind meist rund, es gibt aber auch ovale Exemplare, wodurch die Schwingungen und damit auch der Ton beeinflusst werden.

Auch die Randhöhe hat Einfluss auf den Klang: Eine offene, flache Schale klingt anders als eine hohe, eher geschlossene Schale.

Zudem können die Wände auch gerade, rund oder schräg nach oben zulaufen, was den Klang ebenfalls verändert.

Material

Das Material ist einer der wichtigsten Faktoren für die Qualität einer Klangschale: Es bestimmt wie gut eine Klangschale schwingt und beeinflusst natürlich auch ihren Klang.

Meist werden bei der Herstellung verschiedene Legierungen mit 5 bis 12 Metallen verwendet. Hauptbestandteile dieser Legierungen sind häufig Bronze, also eine Zusammensetzung aus Kupfer und Zinn oder Messing, welches aus Kupfer und Zink besteht. Je nach Hersteller werden noch weitere Metalle in wesentlich geringerer Menge hinzugefügt.
Klangschalen aus Bronze haben einen vollen und langanhaltenden Ton – Messingschalen dagegen erzeugen scharfe und helle Klänge.

Kristallklangschalen werden meist aus Quarzsand produziert. Je hoher ihr Kristallanteil ist, desto länger hält der Ton an.

Nach tibetischen Mythen wurden die antiken Klangschalen aus Meteoreisen gefertigt. Die Metallzusammensetzung, welche zum Teil auch heute noch verwendet wird, geht dabei auf 7 verschiedene Himmelskörper zurück:

Heute werden meist andere oder weniger Metalle und aus Kostengründen Legierungen ohne Gold und Silber verwendet.

Allerdings können Gold und Silber in Kleinstmengen als Verunreinigung des Kupfers auftreten, Blei als Spur im Zinn und Quecksilber als Rest der Weihfarbe vorkommen. Denn als Ehrung des Schmiedegottes wird jedes Werkzeug mit geweihter Farbe besprenkelt, die dieses Metall enthält.

Die Mengen an Blei und Quecksilber sind, wenn sie überhaupt vorhanden sind, aber sehr klein und eher unbedenklich.

Gewicht

Das Gewicht ist ein weiterer wichtiger Faktor, zum Beispiel bei der Anwendung der Schale auf dem Körper bei einer Klangmassage oder -therapie.
Das Gewicht der meisten Klangschalen liegt zwischen 0.2 und 4 kg. Große oder dicke Schalen sind dabei schwerer als kleinere oder dünnwandige Exemplare.

Aus der gleichen Materialmenge können allerdings sehr verschiedene Schalen angefertigt werden, daher wird das Gewicht meist vom Hersteller angegeben.

Achte einfach darauf, dass die Schale zu ihrem Zweck passt: Wenn Du sie beim Meditieren auf der Hand halten, sie mit Kindern nutzen oder auch unterwegs mitnehmen möchtest, solltest Du eine leichte Schale wählen. Wenn die Klangschale vorrangig auf dem Boden stehen soll, darf sie auch etwas schwerer sein.

Optik

In erster Linie sollte Dir die Klangschale neben ihrem praktischen Nutzen auch optisch gefallen.

Es gibt sie in vielen verschiedenen Varianten: Manche sind reich verziert und handbemalt, andere sind sehr einfach gehalten.

Meist sind sie durch die Bronze- oder Messing-Legierung gold, können aber auch eingefärbt sein.
Tibetische Klangschalen sind manchmal auch mit einem Schriftzug versehen. Meist ist dort das tibetische Mantra “Om mani padme hum.” zu lesen. Dies bedeutet so viel wie “Oh Du Juwel der Lotusblüte” und steht für Liebe und Mitgefühl.

Kristallklangschalen gibt es sogar neben dem klassischen weiß in verschiedenen Farben oder als “Frosted” Klangschalen, die eine milchige, raue Oberfläche aufweisen.
Außerdem gibt es so genannte Chakra-Klangschalen, die mit ihrer Frequenz eines der sieben Hauptchakren stimulieren soll. Ein Chakra ist ein Energiezentrum im Körper. Jedem dieser Chakren ist eine bestimmte Farbe und ein Symbol zugeordnet, die sich oft im Design der Klangschalen wiederfinden lassen:

Wie benutze ich eine Klangschale?

Die richtige Benutzung einer Klangschale ist ganz einfach. Wie es genau funktioniert, erfährst Du im Folgenden:

1. Mache es Dir auf einem weichen Untergrund gemütlich. Hier eignet sich zum Beispiel eine Yogamatte.
2. Deine Klangschale kannst Du auf die Hand, ein Klangschalenkissen oder eine andere weiche Unterlage stellen.
3. Bevor Du die Klangschale anschlägst, versuche die Augen zu schließen, tief einzuatmen und Dich ein wenig zu entspannen. Versuche alle anderen Gedanken loszulassen und Dich ganz auf die Entspannung und den folgenden Ton der Klangschale zu konzentrieren.
4. Halte die Klangschale in der offenen Hand oder stelle sie auf ihre Unterlage, damit sie möglichst gut schwingen kann.
5. Schlage nun mit dem Klöppel parallel zur Schalenwand die Klangschale leicht an. Berühre möglichst nicht den Rand, da Du die Schwingung sonst stoppst.
6. Nun kannst Du ausprobieren, wie Deine Schale reagiert: Schlage sie zuerst leicht und dann stärker an bis Du eine Frequenz findest, die Dir gefällt.
7. Du kannst auch versuchen den Klöppel auf dem Rand der Schale zu reiben oder den Klöppel wechseln. Ein Holzklöppel bringt eher die Obertöne hervor, ein Filzklöppel eher den Grundton.
   Hier gilt: Probieren geht über Studieren.
8. Wenn Du einen Ton erzeugt hast, konzentriere Dich ganz auf ihn. Lass Dich auf den Klang ein und versuche, Dich von allen anderen Gedanken zu lösen und Körper und Geist zu entspannen.
9. Lass den Ton ausklingen, bevor Du die Klangschale ein weiteres Mal anschlägst, versuche Dich noch weiter zu entspannen und Dich nur auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Was ist eine Klangmassage?

Bei einer Klangmassage werden die Schwingungen der Klangschale genutzt, um den Körper anzuregen und ihn ebenfalls in Schwingungen zu versetzen. Diese Therapiemethode gibt es in Indien schon seit mehr als 5000 Jahren.

Dabei werden eine oder mehrere Klangschalen auf oder neben dem Körper aufgestellt und angeschlagen. Sowohl der Klang als auch die Vibrationen der Schale sollen dabei zu innerer und äußerer Ruhe und Entspannung führen.
Dadurch dass man sich völlig auf den eigenen Körper fokussiert kann eine Tiefenentspannung erreicht werden, die Stress abbaut, Blockaden löst und für ein Gefühl der Sicherheit und des inneren Friedens sorgt.

Begründer der modernen Klangschalentherapie in der westlichen Welt ist Peter Hess. In den 1980er Jahren brachte er sein Wissen aus einer Reise nach Nepal mit. Seitdem entwickelt und verkauft er eigene Klangschalen, gibt seine Kenntnisse auf Schulungen weiter und hat so maßgeblich zur Verbreitung der Klangschalentherapie und -massage in Europa beigetragen.

In der Esoterik werden Klangschalen auch häufig mit den Chakren (Energiezentren des Körpers) verknüpft. So ist jedem Chakra neben einer Farbe und einem Symbol ein bestimmter Ton der Dur-Tonleiter zugeordnet. Die Reihenfolge beginnt beim ersten Hauptchakra (Wurzelchakra) mit dem Ton c und endet beim siebten Hauptchakra (Kronenchakra) mit dem Ton h.

Die jeweilige Klangschale hat immer den entsprechenden Grundton und aktiviert so die Energiezentren im Körper.
Da eine Klangschale meist in einer Frequenz schwingt, also mehr als einen Ton erklingen lässt, sind zusätzliche Obertöne zu hören.

Diese Lehre ist bisher nicht wissenschaftlich bewiesen und stammt wie das Yoga auch aus dem traditionellen Wissen in Indien.

Wie reinige ich meine Klangschale?

Die Pflege einer Klangschale ist sehr unkompliziert:
Sie sollte regelmäßig mit einem Staubwedel entstaubt werden und kann bei stärkerer Verschmutzung mit Wasser und Geschirrspülmittel gereinigt werden. Um Rost zu verhindern, solltest Du die Klangschale danach gut abtrocknen.

Alternativ gibt es für einige Materialien auch spezifische Reinigungsmittel, zum Beispiel Messing- oder Bronze-Putzmittel.
Bei antiken oder handverzierten Klangschalen ist ein wenig Vorsicht geboten: Bevor Du Deine Schale bei der Reinigung aus Versehen beschädigst, solltest Du das Putzmittel an einer unauffälligen Stelle testen.

Welche Marken stellen qualitative Klangschalen her?

Die Qualität einer Klangschale wird maßgeblich von ihrer Zusammensetzung und der Verarbeitungsweise bestimmt.

Traditionell werden hochwertige Klangschalen in mehreren Tagen Handarbeit in ihren Herkunftsländern hergestellt.

Namhafte Hersteller von Klangschalen sind zum Beispiel:

Peter Hess

Peter Hess ist der Begründer der modernen Klangschalen-Therapie. In den 1980er Jahren beschloss er nach einer Reise nach Nepal, sich näher mit dem Thema zu beschäftigen und entwickelt seitdem neue Klangschalen, die auf seinen Kenntnissen basieren und an seine Therapiemethoden angepasst sind. Die Klangschalen werden in Asien nach traditioneller Art und unter strengen Qualitätskontrollen hergestellt.

Thomann

Da die Klangschale ein traditionelles asiatisches Instrument ist und auch in Europa zum Musizieren genutzt wird, kann man eine hochwertige Auswahl von Thomann finden. Neben ihren eigenen Produkten vertreibt Thomann seit 1954 zahlreiche Musikinstrumente und Zubehör bekannter Marken.

weitere Marken

Auch weniger bekannte Marken können von ihrer Qualität überzeugen. Achte bei Deiner Auswahl besonders auf die Materialzusammensetzung, die Herkunft der Schale und die Seriosität des Shops. Kaufst Du zum Beispiel im Internet ein, findest Du bei hochwertigen Angeboten meist eine Klangprobe der Schale, die Dich bei Deiner Kaufentscheidung unterstützen soll.

Wo kann ich eine Klangschale kaufen?

Eine Klangschale kann man neben dem Musik- oder auch Yoga-Fachhandel auch im Internet auf vielen Plattformen finden.

Fachgeschäft

Wer sich vor dem Kauf persönlich vom Klang einer Klangschale überzeugen möchte oder sich eine Beratung wünscht, der sollte sich in einem Yoga-Fachgeschäft oder einem Musikhandel umsehen.
Dort kannst Du die Mitarbeiter um eine Beratung oder auch den Test der Klangschale bitten.
Außerdem hast Du so keine Lieferzeit, sondern kannst Deine Klangschale gleich mitnehmen.

Online

Im Internet findest Du eine große Auswahl an spezialisierten Online-Shops zum Thema Klangschalen, Yoga oder Musikinstrumente. Auch auf Plattformen wie Amazon sind Klangschalen zu finden.
Häufig werden Dir auch Audioaufnahmen als Klangprobe zur Verfügung gestellt, damit Du ganz leicht die richtige Klangschale für Dich findest.
Außerdem sind die Produkte online auch ein wenig günstiger und Du hast eine viel größere Auswahl.

wichtiges Zubehör zu einer Klangschale

Um eine Klangschale vernünftig bedienen zu können, bedarf es ein wenig Zubehör, das oft auch in einem Set mit der Klangschale enthalten ist. Im Folgenden haben wir Dir das wichtigste zusammengefasst:

• Schlägel
• Klangschalenkissen
• Filzpolster
• Buch
• Klangschalentasche
• Saugscheibe oder Saugheber

Schlägel

Bei der Bedienung einer Klangschale ist der Schlägel (auch Klöppel genannt) unverzichtbar.

Es gibt ihn in verschiedenen Varianten: Er kann aus Holz oder auch Glas bestehen und vorn mit Filz, Gummi, Kautschuk, Silikon oder Leder gepolstert sein, was einen tieferen, weicheren Klang erzeugt.

Für Frosted Kristallschalen wird ein Schlägel ohne Überzug empfohlen.
Alternativ kann man auch verschiedene Sticks aus dem Percussion-Bereich benutzen.

Klangschalenkissen

Damit die Klangschale möglichst frei schwingen kann, wird meist ein weicher Untersatz verwendet. Hierzu eignet sich ein spezielles Klangschalenkissen, ein Gummiring oder ein Polster aus Filz.

Durch eine geeignete Unterlage steht die Klangschale sicher und Nebengeräusche werden verhindert. Auf einem harten Boden kann nämlich ein Scheppern auftreten, während die Klangschale auf Gummi-Unterlagen wie der Yogamatte haften bleiben kann und dann ebenfalls Nebengeräusche verursacht.

Um einen möglichst klaren Ton zu erhalten, stellst Du die Klangschale also am besten auf ein Klangschalenkissen.

Außerdem schützt Du deine Schale durch eine Unterlage vor Kratzern.

Klangschalenkissen sind in vielen wunderschönen Farben und Mustern erhältlich – neben ihrer Funktion sehen sie also auch als Deko gut aus oder können zur Aufbewahrung der Klangschale benutzt werden.

Filzpolster

Als Alternative zu einem Klangschalenkissen kann auch eine Unterlage aus Filz verwendet werden. Es verhindert ebenfalls Nebengeräusche und schützt die Schale vor Kratzern.

Klangschalen sind kinderleicht zu bedienen und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene eine gute Möglichkeit zur Entspannung.

Buch

Um besonders als Anfänger noch mehr über die Anwendung und Wirkung einer Klangschale zu erfahren, kannst Du Dir ein Buch über Meditation oder Klangtherapie zulegen.
Auch im Internet gibt es viele Blogs oder Artikel zum Thema. Achte hier jedoch auf die Seriosität der Quelle.

Klangschalentasche

In einigen Fachgeschäften oder im Online-Handel gibt es auch spezielle Taschen für Klangschalen. So kannst Du deine Schale praktisch, gut geschützt und sicher transportieren. Eine Tasche macht daher besonders bei empfindlichen oder auch sehr großen Schalen Sinn.

Saugscheibe oder Saugheber

Eine Saugscheibe oder auch ein Saugheber ermöglichen durch ihren Saugnapf eine exakte Platzierung der Klangschale auf dem Körper, sogar nachdem sie angeschlagen wurde.
Außerdem kann man die Schale so auch frei am Körper entlang führen.
Daher wird dieses Zubehör besonders in der Klangmassage oder -therapie benutzt.

Alternativen zu einer Klangschale

Wer sich keine Klangschale zulegen kann oder möchte, kann diese Möglichkeiten als Alternativen in Betracht ziehen:

• Tonaufnahme
• Triangel
• Klangspiel
• Windorgel
• Klangstab

Tonaufnahme

Audioaufnahmen von verschiedenen Klangschalen gibt es auf Plattformen wie YouTube, in Podcasts oder auch als CD. Dort kannst Du Dir stundenlang den beruhigenden Ton einer Klangschale meist sogar kostenlos anhören ohne Dir selbst eine Klangschale zu kaufen.

Ein Nachteil dieser Methode: Die Klangqualität einer Tonaufnahme ist nicht mit dem Original vergleichbar. Außerdem fehlen so die Vibrationen der Klangschale, die Du dann nicht in deinem Körper nachspüren kannst.

Triangel

Ein ähnliches, aber dafür wesentlich günstigeres Musikinstrument ist die Triangel. Sie erzeugt einen hellen, klaren und “klirrenden” Ton. Ihr Klang ist daher nicht so tief und beruhigend wie der einer Klangschale, aber zum Musizieren oder auch als Tonsignal, zum Beispiel im Schulunterricht, kann sie als Alternative in Betracht gezogen werden.

Klangspiel

Ein weiteres, traditionell asiatisches Instrument ist das Klangspiel. Es sieht ähnlich aus wie ein Windspiel, hat aber einen komplexen Aufbau. Das Klangspiel verbreitet einen sehr ruhigen, hellen, schillernden und glockenähnlichen Klang, der allerdings nicht lange anhält.
Dieses Instrument wird durch das Hin-und Herschwenken bedient und hat durch seinen Klang ebenfalls eine beruhigende Wirkung.

Windorgel

Eine Windorgel hängt draußen im Freien und erzeugt bei sanftem Wind ein ruhiges, entspannendes Geräusch.
Das Windspiel kommt ebenfalls aus dem asiatischen Raum und wurde dort u.a. als Glücksbringer verwendet.

Klangstab

Eine weitere Möglichkeit ist der Klangstab, welcher auch Regenstab genannt wird. Wie es der Name bereits andeutet, wird beim Drehen des Stabs ein prasselndes, regenartiges Geräusch erzeugt. Auch dies kann beruhigend sein, allerdings hallt das Geräusch im Gegensatz zur Klangschale nicht lange nach.

Klangschalen Test-Übersicht: Welche Klangschalen sind die Besten?

In der folgenden Tabelle haben wir die aktuellsten Testergebnisse für Klangschalen recherchiert.
Leider gibt es noch keine Testberichte. Sollte sich dies ändern, erfährst Du es hier.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Klangschalen

Falls nach diesem Artikel noch Fragen offen geblieben sind, findest Du hier vielleicht eine Antwort:

Woher stammen Klangschalen?

Ihren Ursprung habe die Klangschalen im fernen Osten: in der asiatischen Kultur wurden sie bereits seit Jahrtausenden sowohl zu rituellen Zwecken als auch im Alltag oder als Geschenk verwendet.
Die meisten Klangschalen wurden und werden dabei in Indien, Nepal, China, Japan oder Tibet hergestellt.

Durch die zunehmende Globalisierung haben Klangschalen ihren Weg auch in die westliche Welt gefunden: ab den 1950er-Jahren brachten Touristen die kleinen wohlklingenden Schalen mit nach Hause, sodass sie sich ab den 80ern weit verbreiteten und heute auch in Europa gern zur Meditation oder Klangmassage genutzt werden.

Welche Arten von Klangschalen gibt es?

Man unterscheidet im wesentlichen drei Arten: die Therapie-Klangschale, die Meditationsklangschale und die Kristall-Klangschale.

Die Therapieklangschale wird, wie es der Name vermuten lässt, vor allem zur Klangtherapie eingesetzt. Hier spielt vor allem die Schwingungsqualität eine wichtige Rolle, denn die Schale kann neben oder auch auf dem Körper angewendet werden.

Bei der Meditation ist vor allem ein langanhaltender, beruhigender Klang wichtig.

Die Kristallklangschale wird nicht aus Metall, sondern aus Quarzsand gefertigt und kann daher sogar auf bestimmte Frequenzen gestimmt werden. Sie hat einen hellen, schwebenden, klaren und lang anhaltenden Klang.

Wofür benutze ich eine Klangschale?

Die Klangschale kommt in vielen Bereichen zum Einsatz:
Sie wird zur Meditation verwendet, bei Klangreisen, -therapien oder -massagen und für Fantasiereisen, weil ihr beruhigender Klang eine tiefe Entspannung hervorrufen kann. Daher wird sie auch in der alternativen Medizin verwendet, um Stress oder Schmerzen zu lindern.

Doch auch im pädagogischen Bereich kann sie angewandt werden: Zum Beispiel um im Unterricht sanft für Ruhe zu sorgen und die Achtsamkeit der Schüler zu lenken oder um mit Kindern gemeinsam zu musizieren.

Denn in der Musik wird sie ebenfalls genutzt: Die Klangschale ist ein traditionelles asiatisches Instrument, welches in fast allen Stilen benutzt wird. Es gibt auch eigene Klangschalen-Konzerte, da Kristall-Klangschalen zum Beispiel auf bestimmte Frequenzen gestimmt werden können.

Wie schlage ich eine Klangschale an?

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten eine Klangschale zu spielen:
Man kann die Seite der Schale mit dem Klöppel kurz anschlagen und dann ausklingen lassen. Der Ton wird dann immer leiser, bevor er nach einigen Sekunden vollständig verklingt.

Alternativ kannst Du den Klöppel auf dem Rand reiben, was einen lauter werdenden, singenden Klang erzeugt. Ein gleichmäßiger Ton erfordert allerdings ein bisschen Übung, da Du den richtigen Druck und das richtige Tempo finden musst.

Auch der Klöppel hat einen Einfluss auf den Klang, denn ein Holzklöppel lässt eher die höheren Frequenzen erklingen, während ein gepolsterter Schlägel eher den Grundton anspricht.

Daher gilt hier: Probier Dich mit Deiner Klangschale aus!

Wie können Klangschalen im Unterricht benutzt werden?

Klangschalen können im Unterricht oder auch im Kindergarten auf vielfältige Weise eingesetzt werden:
Zum einen kann die Schale als Achtsamkeits- oder Ruhesignal verwendet werden, um den Kindern zu signalisieren, dass sie sich beruhigen und ihre Aufmerksamkeit dem Lehrer oder Erzieher zuwenden sollen.

Auch kurze Meditationseinheiten, in denen alle die Augen schließen und sich auf den Klang der Schale konzentrieren sind denkbar.

Des weiteren kann die Klangschale auch als Tonsignal fungieren um zum Beispiel den nächsten Arbeitsschritt oder eine Pause anzukündigen.

Wie pflege ich meine Klangschale?

Die Klangschale kann ganz einfach trocken oder mit Wasser und Spülmittel abgewischt werden. Des Weiteren gibt es spezielle Reinigungsmittel für zum Beispiel Messing oder Bronze.
Anschließend verwahrst Du Deine Klangschale am besten in einem Beutel oder Schrank geschützt auf. Du kannst sie auch auf ein Klangschalenkissen stellen und sie so als Deko nutzen.

Welchen Klöppel verwende ich am besten für meine Klangschale?

Je nach Schalenart und Spielweise werden unterschiedliche Klöppel empfohlen.
Ein Reibeklöppel hat vorne ein dickes und weiches, rundes Polster aus zum Beispiel Filz und ist vor allem zum Anreiben der Schale gedacht.

Ein ungepolsterter Holzklöppel bringt beim Anschlagen eher die hohen Frequenzen hervor, ein mit Leder, Filz oder Gummi gepolsterter eher die tieferen Tonlagen.
Eine Kristallschale sollte für einen klaren Klang nur mit einem gepolsterten Schlägel benutzt werden.

Wie platziere ich meine Klangschale am besten?

Bei der Benutzung kann die Schale auf einem weichen Untergrund, zum Beispiel einem Klangschalenkissen platziert werden, damit sie möglichst frei schwingen kann.

Alternativ kann die Schale auch direkt auf den Körper gestellt oder an ihm mit Hilfsgegenständen wie Saugnäpfen oder Griffen entlang geführt werden. Diese werden aber vor allem im Profi-Bereich wie der Klangtherapie benutzt.

Es gibt für verschiedene Körperbereiche unterschiedliche Schalen. Wenn Du konkrete Probleme mit einer Klangschale behandeln möchtest, lass Dich am besten von einem erfahrenen Therapeuten beraten.

Ansonsten kannst Du die Schale zur Meditation einfach vor, neben oder auch auf deinem Körper platzieren, je nachdem womit Du Dich am wohlsten fühlst und dich am besten entspannen kannst.

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch mehr über die therapeutische Wirkung der Klangschalen erfahren möchtest, schau Dir gern diesen Artikel an.

Falls Du jetzt neugierig geworden bist, was es mit der Chakrenlehre auf sich hat, schau auf dieser Webseite vorbei.

Wenn Du Dich mit einer Audioaufnahme einer Klangschale entspannen möchtest, dann klick auf dieses Video und schließ die Augen.

Der Beitrag Klangschale: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

In diesem Beitrag stellen wir Dir sechs hochwertige Yantramatten vor, gehen auf die wichtigsten Kaufkriterien ein und präsentieren Dir außerdem aktuelle Yantramatten-Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• die Stacheln der Yantramatte sollen eine heilende Wirkung auf den Körper haben
• die Yantramatte hat viele Synonyme wie zum Beispiel Akupressurmatte oder Shaktimatte
• die Verwendung von Nadeln zur Schmerzlinderung geht auf die 2000 Jahre alte traditionelle chinesische Medizin (TCM) zurück
• die Anwendung der Yantramatte soll müde machen, weshalb sie bei Menschen mit Schlafstörungen sehr beliebt ist
• die ersten Minuten auf der Yantramatte können sehr schmerzhaft sein, jedoch wird Dein Körper nach einiger Zeit mit einer angenehmen Wärme durchströmt

Die besten Yantramatten: Favoriten der Redaktion

Während unserer Recherche zu Yantramatten haben uns sechs Produkte durch verschiedene Eigenschaften besonders überzeugt. Weil unsere Meinung Dir bei Deinem Kauf vielleicht helfen kann, haben wir sie für Dich zusammengefasst.

Die nachhaltigste Yantramatte: BREEVIN Akupressurmatte

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BREEVIN Akupressurmatte mit Kissen - Akupunkturmatte gegen Rückenschmerzen löst Verspannungen & fördert Durchblutung - Fakirmatte-Set inkl. Tragetasche, Positionen-Guide & umweltfreundliche Verpackung*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Akupressurmatte von Breevin ist ideal für alle, denen ein nachhaltiger Konsum wichtig ist. Das Produkt wird in einer umweltfreundlichen Verpackung aus Maisstärke geliefert, die Bezüge der Yantramatte bestehen aus 100% Öko-Baumwolle und die Rosetten sind aus aus recyceltem ABS-Kunststoff gefertigt. Die Matte ist mit hochwertigem Schaumstoff gepolstert.

Zum Lieferumfang gehören neben der nachhaltigen Yantramatte auch ein Nackenkissen, eine praktische Tragetasche und ein digitaler Positionsführer. Letztere stellt verschiedene Positionen vor, so dass die bestmöglichen und gewünschten Ergebnisse erzielt werden können.

Das Design der Shakti-Matte ist durch die himmelblaue Farbe sehr ansprechend. Mit den integrierten Schlaufen an den Seiten kannst Du die Matte bei Bedarf an die Wand hängen. Du kannst das Produkt auch in einem frischen Mintgrün erwerben. Durch die Tragetasche kann die Matte inklusive Kissen jederzeit und überall mitgenommen werden.

Die Yantramatte hat eine Länge von 68 Zentimetern, eine Breite von 42 Zentimetern, eine Höhe von 2,5 Zentimetern und wiegt etwa 422 Gramm. Das Kissen hingegen ist 15 Zentimeter lang, 37 Zentimeter breit, zehn Zentimeter hoch und wiegt knapp 185 Gramm. Der Bezug lässt sich mit dem Klettverschluss einfach abnehmen und bei 30 Grad im Schonwaschgang waschen. Mehr Informationen dazu findest Du in der Packungsbeilage.

Besonders gut gefällt uns, dass Du mit der Matte eine 60-tägige Rückgabegarantie hast. Einige Benutzer berichten, dass die Nadelmatte anfangs einen süßlichen und ungewohnten Geruch hat, welcher mit der plastikfreien Verpackung aus Maisstärke zusammenhängt. Aufgrund der vielen positiven Eigenschaften der Yantramatte von Breevin kann sie sehr gut mit teureren Modellen mithalten.

Die beste Yantramatte im Set: BACKLAxx® Akupressurmatte

BACKLAxx ® Akupressurmatte Set (Naturfarben/Blau) – Akupressur zur Entspannung für Rücken, Nacken, Schulter und Fuß – Massage Matte gegen Verspannungen – Akupressurmatte mit Kissen, Tuch und Tasche*

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Redaktionelle Einschätzung

Mit diesem Akupressur-Set von BACKLAxx bist Du bestens ausgestattet, denn neben der Yantramatte erwartet Dich auch ein Nackenkissen, ein Tuch, eine großzügige Tragetasche und zwei Hörbücher zum Download, die Dir 110 Minuten Entspannung schenken.

Die Akupressurmatte ist 65 Zentimeter lang und 38 Zentimeter breit, das Kissen ist 30 Zentimeter lang und 37 Zentimeter breit und das Tuch hat eine Länge von 100 Zentimetern und eine Breite von 40 Zentimetern. In der mitgelieferten Tragetasche lässt sich das Set hervorragend verstauen und kann zu jedem Ausflug oder Reise mitgenommen werden.

BACKLaxx hat bei der Herstellung nachhaltige Materialien verwendet. So sind die Bezüge der Yantramatte und des Kissens aus hochwertigen und schmutzabweisenden Halbleinen gefertigt. Diese können bei Bedarf mit lauwarmem Wasser und etwas Waschmittel von Hand gewaschen werden. Die Rosetten sind aus ungiftigem Kunststoff hergestellt.

Das Kissen ist nicht wie üblich mit Schaumstoff gefüllt, sondern mit Kapokfasern, die als atmungsaktiv und schimmelresistent gelten. Die Matte hingegen wurde mit Kokosfasern gefüllt, die dehnbar, fest und ebenfalls schimmelresistent sind. Das mitgelieferte Tuch aus grob gewebtem Polyester kann bei Bedarf über die Stacheln der Akupressurmatte gelegt werden, was vielen Personen den oft schmerzhaften Einstieg erleichtert.

Das Modell kommt in Naturfarbe und hellblauen Stachelrosetten. Das Produkt kann 30 Tage getestet werden und bei Unzufriedenheit problemlos zurückgeschickt werden. Das Akupressur-Set von BACKLAxx hat bereits in sechs Vergleichstests den ersten Platz belegt. Außerdem spendet das Unternehmen drei Prozent seines Gewinns an ein Aufforstungsprogramm in Nicaragua. Der Nachteil dieses Produkts ist, dass das Set insgesamt etwas teuer ist und das Tuch aus Polyester besteht.

Die größte Yantramatte: Fitem XL Akupressur-Set

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Redaktionelle Einschätzung

Auch wenn es normal ist, dass eine Yantramatta nur bis zum unteren Rückenbereich geht, wünschen sich manche Menschen eine Matte, die lang genug ist, um auch die Durchblutung der Unterschenkel zu fördern.

Mit dem XL Akupressur-Set von Fitem erhältst Du eine Nadelmatte, die 1,30 Meter lang, 50 Zentimeter breit und 2,5 Zentimeter hoch ist. Das mitgelieferte und ergonomische Nackenkissen ist 30 Zentimeter lang, 23 Zentimeter breit, zehn Zentimeter hoch und kann alternativ auch unter den Rücken gelegt werden. Zum Set gehört neben einer praktischen Tasche auch ein Massage- bzw. Igelball.

Die Bezüge der Matte und des Kissens sind aus Öko-Baumwolle gefertigt und können durch einen Klettverschluss abgenommen und bei niedriger Temperatur in einem Netzbeutel gewaschen werden. Gepolstert ist die Matte mit ökologischem Schaumstoff. Die Noppen sind aus ABS-Kunststoff und somit absolut unbedenklich.

Das Set ist insgesamt sehr gut verarbeitet und stellt eine hervorragende Alternative für große Menschen dar. Wenn Du mit dem Produkt nicht zufrieden bist, kannst Du es innerhalb eines Monats zurückgeben und erhältst Dein Geld zurück. Der einzige Nachteil, den wir durch Kundenbewertungen feststellen konnten, ist, dass die Stacheln sehr scharfkantig sind. Anfängern wird daher empfohlen, die Yantramatte mit einem Tuch zu bedecken. Neben der Farbe Violett/Fuchsia, ist das Set auch noch in Blau/Türkis, Grau/Türkis oder Grau/Violett erhältlich.

Die günstigste Yantramatte: High Pulse® Akupressur-Set

High Pulse Akupressur Set + 5 Ringe + Poster – Akupressurmatte & Kissen stimuliert die Blutzirkulation und löst Verspannungen (Grün)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Yantramatte von High Pulse ist das perfekte Beispiel dafür, dass Qualität nicht immer teuer sein muss. Die Länge der Matte beträgt 67 Zentimeter, die Breite 42 Zentimeter und die Höhe 2,5 Zentimeter. Das mitgelieferte Kissen ist 15 Zentimeter lang, 39 Zentimeter breit und 10 Zentimeter hoch.

Besonders gut gefällt uns, dass das Set fünf Akupressur-Ringe enthält, von denen jeder eine andere Wirkung auf die menschliche Psyche oder ein Organ hat. Befindet sich der Ring zum Beispiel auf dem Zeigefinger, hat er positive Auswirkungen auf Nerven, Blutdruck, Ellenbogen und Rücken. Die Anwendung erfolgt, indem Du den Ring auf dem Finger circa 10 – 15 Mal auf- und abrollst. Weitere Informationen findest Du in der Produktbeschreibung des Akupressur-Sets oder im Internet.

Im Lieferumfang findest Du auch ein faltbares Poster, das die Anwendungsbereiche, die Wirkung und Pflege der Yantramatte erklärt. Das Poster hat eine Länge von 42 Zentimetern und eine Breite von 29 Zentimetern. Die Bezüge der Matte und des Kissens sind aus Baumwolle und können durch einen praktischen Reißverschluss in der Waschmaschine gereinigt werden. Gepolstert wird sie mit Schaumstoff und die Rosetten sind aus ABS-Kunststoff.

Neben der Farbe Grün ist das Modell auch in Blau, Grau, Schwarz und Lila erhältlich. Damit Du die Nagelmatte immer und überall mitnehmen kannst, ist zusätzlich eine praktische im Lieferumfang enthalten. Das einzige Manko ist, dass die Verarbeitung etwas besser sein könnte.

Die beste Yantramatte mit Rückenkissen: SolidElite® Akupressurmatte

SolidElite® Akupressurmatte Set mit Rückenkissen für unteren Rückensupport und entspanntes Liegen inklusive Nackenkissen. Lösung von Muskelverspannungen und Linderung von Rücken - und Nackenschmerzen*

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Viele Menschen kennen das Problem, dass beim Hinlegen nicht der ganze Rücken den Boden berührt. Auf einer Yantramatte sollen die Nadeln aber schließlich den kompletten Rücken berühren, damit die maximale Wirkung ermöglicht werden kann. Aus diesem Grund kommt die Yantramatte von SolidElite nicht nur mit einem weichen Kopfkissen, sondern auch mit einem praktischen Rückenkissen. Gerade für Menschen mit einem Hohlkreuz ist das Modell eine hervorragende Alternative.

Ebenfalls im Lieferumfang enthalten ist ein Massage- bzw. Igelball, mit dem Du zum Beispiel schmerzhafte Stellen an der Hand massieren kannst. Mit den mitgelieferten Gummibändern lässt sich die Yantramatte in Sekundenschnelle zusammenrollen und in der mitgelieferten Tragetasche verstauen. Dies ermöglicht einen bequemen Transport.

Die Bezüge der Matte und des Kissens sind aus Baumwolle gefertigt und mit einem Reißverschluss versehen. Du kannst sie unkompliziert in der Waschmaschine im Schonwaschgang reinigen. Die Stacheln sind aus ABS-Kunststoff gefertigt. Leider konnten wir keine Informationen über das Material der Polsterung in Erfahrung bringen. Wir gehen jedoch davon aus, dass wie in den meisten Fällen Schaumstoff verwendet wurde.

Die Stacheln der Akupressurmatte werden von Benutzern als eher stumpf beschrieben. Für schmerzempfindliche Menschen oder Anfänger ist das ein klarer Vorteil. Andere hingegen bevorzugen wegen der Wirkung eher stacheligere Dornen. Insgesamt punktet die Yantramatte mit einer guten Verarbeitung. Neben der Farbe Grau ist das Modell auch in Mint erhältlich.

Die beste Yantramatte mit Stuhlbefestigung: NEOLYMP Akupressurmatte

NEOLYMP Akupressurmatte mit Kissen inkl. Stuhlbefestigung & Tragefunktion (Beige/Grau) – Stachelmatte Akupressur Nacken Akupressur Akkupressurmatten Nacken Nadel Matte Akupunkturmatte*

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Redaktionelle Einschätzung

Wenn Du die meiste Zeit des Tages sitzt, könnte die Akupressurmatte von NEOLYMP für Dich interessant sein, da sie ist mit einer praktischen Stuhlbefestigung ausgestattet ist. So kann Dein Rücken auch während dem Sitzen durchblutet und entspannt werden.

Durch die integrierte Stuhlbefestigung lässt sich die Yantramatte mit der praktischen “Fold-Up-Funktion” innerhalb weniger Sekunden in eine Tragetasche verwandeln. Aus diesem Grund wurde auf eine zusätzliche Tragetasche im Lieferumfang verzichtet. Stattdessen erhältst Du eine hochwertige Tuchunterlage aus Baumwolle, die vor allem am Anfang die Schmerzen durch die Stacheln der Nadelmatte mindern soll.

Die Bezüge der Matte und des mitgelieferten Kissens sind aus hochwertigem Leinen gefertigt. Die Yantramatte ist mit hochwertigen Kokosfasern und das Kissen mit Buchweizen gepolstert. Ob die Bezüge mit einem Reißverschluss oder Klettverschluss ausgestattet sind, ist der Produktbeschreibung leider nicht zu entnehmen. Wir konnten jedoch in Erfahrung bringen, dass die Bezüge von Hand bei 30 Grad waschbar sind.

Das Nagelbett hat eine Länge von 67 Zentimetern und eine Breite von 42 Zentimetern. Das großzügige Kopfkissen des Sets ist 28 Zentimeter lang und 42 Zentimeter breit. Neben der Farbe Beige/Grau kannst Du die Yantramatte auch in Pink/Rosa oder Schwarz/Rot erwerben.

Kaufratgeber für Yantramatten

Wir haben uns intensiv mit Yantramatten auseinandergesetzt und können Dir daher die wichtigsten Informationen und bedeutsame Kaufkriterien vorstellen.

Was sind Yantras?

Yantras haben sowohl im Hinduismus als auch im Tantrismus eine spirituelle Bedeutung. Sie äußern sich in Form von geometrischen Figuren, die auf den ersten Blick an Mandalas erinnern. Oft werden sie zur Unterstützung bei der Meditation herangezogen, da sie das Göttliche darstellen und verehren sollen. Besonders bei den Anhängern von Shakti, der weiblichen Form des Göttlichen, haben die Yantra-Diagramme eine große Bedeutung.

Was ist eine Yantramatte?

Eine Yantramatte ist eine Unterlage, die mit einer bestimmten Anzahl von stacheligen Rosetten versehen ist. Diese Stacheln berühren verschiedene Akupunkturpunkte des Körpers, wenn Du Dich mit dem freien Oberkörper mit dem auf die Matte legst. Das ist für viele Menschen zunächst sehr schmerzhaft, doch nach etwa fünf Minuten stellt sich eine angenehme Wärme und Entspannung ein, die viele nicht mehr missen möchten.

Die Nadelmatte basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die seit 2000 Jahren angewendet wird. Durch die mit den Nadeln angesprochenen Akupressurpunkte können innere Spannungen gelöst und bestimmte Schmerzen gelindert werden. Gerade für Menschen, die im Alltag viel Stress ausgesetzt sind oder durch zu viel Sitzen Probleme im Rücken oder Nacken haben, ist die Yantramatte durch den entstehenden Selbstheilungseffekt eine optimale Lösung. Sehr oft wird die Yantramatte nach einer Yoga- oder Fitnesseinheit zur Regeneration eingesetzt.

Was sind Synonyme einer Yantramatte?

Da die Yantramatte nicht nur unter dieser Bezeichnung bekannt ist, sondern im World Wide Web auch anders bezeichnet wird, haben wir Dir zunächst die gängigsten Synonyme aufgelistet:

• Akupressurmatte
• Akupunkturmatte
• Blumenfeldmatte
• Fakirmatte
• Nadelmatte
• Nadelbettmatte
• Nagelbett
• Pranamatte
• Shaktimatte
• Spikamatte
• Stachelmatte
• Vitalmatte

Was bewirkt eine Yantramatte?

Yantramatten werden unzählige positive Wirkungen auf den Körper nachgesagt. Sie versetzen einen innerhalb weniger Minuten in tiefe Entspannung, sollen bestimmte Schmerzen, zum Beispiel im Rücken oder Nacken, lindern und angeblich die Durchblutung sowie den Fettabbau fördern.

Ob auch Dein Körper positiv auf die Akupressurmatte reagiert, kannst Du nur herausfinden, wenn Du das Produkt selbst testest. Es kann nicht pauschal gesagt werden, dass Deine Schmerzen dadurch verschwinden werden. Die unzähligen positiven Anwendererfahrungen sprechen jedoch für sich. Wir haben 12 Heilwirkungen der Yantramatte in der folgenden Infografik zusammengefasst.

Yantramatten sind dafür bekannt, dass sie chronische Schmerzen lindern können. In dieser Infografik siehst Du noch weitere positive Nebeneffekte, die eine regelmäßige Verwendung der Akupressurmatte mit sich bringen kann.

Für wen sind Yantramatten geeignet?

Yantramatten sind besonders gut für Menschen geeignet, die täglich viel sitzen und deshalb zu Verspannung im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich neigen. Auch Eltern, die ihr Kleinkind täglich tragen, kennen diese Schmerzen sehr gut.

Du neigst zu innerer Unruhe und hast durch Dein berufliches oder privates Umfeld viel Stress? Die Nadeln der Akupressurmatten sollen Dich in einen Zustand der inneren Balance bringen. Besonders bei Schlaf- und Angststörungen kann die Anwendung der Matte vor dem Schlafengehen wahre Wunder bewirken.

Menschen, die unter einem Bandscheibenvorfall leiden, berichten, dass die Schmerzen seit der Benutzung der Matte weniger geworden sind. Die Shaktimatte ist auch ein natürliches Heilmittel bei Migräne.

Für wen sind Yantramatten nicht geeignet?

Da Akupressurmatten die Blutzirkulation anregen, werden sie Personen, die zu Blutgerinnseln neigen oder Blutverdünner einnehmen, abgeraten. Menschen mit Kreislaufproblemen und Schwangeren wird empfohlen, vorher einen Arzt oder eine Hebamme zu konsultieren.

Wie verwendet man eine Yantramatte?

Nicht für jeden ist die Verwendung der Yantramatte selbsterklärend. Daher hoffen wir, dass die folgenden Abschnitte Dir die Nutzung erleichtern.

• Was muss man vor der Verwendung der Yantramatte beachten?
• Wie legt man sich auf die Yantramatte?
• Wie lange kann man auf der Yantramatte liegen?
• Wie oft kann die Yantramatte verwendet werden?

Was muss man vor der Verwendung der Yantramatte beachten?

Optimalerweise hast Du Dich bereits mit Hilfe von Büchern oder Blog-Einträgen über die Wirkung und Anwendung der Shaktimatte vertraut gemacht. Aber auch ohne Vorkenntnisse ist die Anwendung der Matte problemlos möglich.

Damit sich Dein Körper auf der Yantramatte optimal entspannen kann, empfehlen wir Dir eine ruhige Umgebung. Achte darauf, dass Dein Handy weit von Dir entfernt liegt oder der Flugmodus aktiviert ist. Als Begleitung kannst Du entweder entspannende Musik, beruhigende Naturgeräusche oder ein Hörbuch im Hintergrund abspielen.

Bevor Du Dich auf die Shaktimatte legst, solltest Du Dir darüber im Klaren sein, dass Du zunächst mit einem ungewohnten Kribbeln konfrontiert sein wirst. Lass Dich davon aber nicht abschrecken, denn die wohltuende Wirkung danach ist den anfänglichen Schmerz meist wert.

Wie legt man sich auf die Yantramatte?

Die Yantramatte kann auf dem blanken Boden, einem Teppich oder Deinem Bett platziert werden. Je weicher der Untergrund ist, desto besser lassen sich die Schmerzen ertragen. Allerdings lässt so auch die gewünschte Wirkung nach.

Probierst Du die heilende Shaktimatte zum ersten Mal aus? Dann empfehlen wir Dir, Dein T-Shirt anzulassen oder ein Tuch über die Matte zu legen. Wenn Du Dich an die Shaktimatte gewöhnt hast, kannst Du das Oberteil oder das Tuch für den maximalen Effekt weglassen.

Im nächsten Schritt legst Du Dich langsam rückwärts auf die Nadelmatte. Im ersten Moment wirst Du ein ungewohntes Kribbeln wahrnehmen. Wenn Du den Schmerz aushalten kannst, wirst Du nach etwa fünf Minuten ein angenehmes Gefühl verspüren.

Wie lange kann man auf der Yantramatte liegen?

Wir empfehlen Dir bei den ersten Malen fünf bis zehn Minuten auf der Shaktimatte zu liegen. Da die Nadeln die Durchblutung fördern, kann es vor allem am Anfang zu Kreislaufproblemen kommen. Stelle Dir daher immer ein Glas Wasser neben Deine Shaktimatte.

Wenn Du Dich langsam an die Benutzung gewöhnt hast, kannst Du die Zeit natürlich verlängern, zum Beispiel auf 30 Minuten. Manche schlafen sogar auf der Nadelmatte ein, weil die Wirkung so wohltuend ist.

Wie oft kann die Yantramatte verwendet werden?

Du kannst die Yantramatte jeden Tag benutzen. Da sie Deinen Körper entspannt, ist es empfehlenswert, sie abends vor dem Schlafengehen zu verwenden. Je öfter Du die Matte benutzt, desto schneller wirst Du Dich an den Schmerz gewöhnen und desto wirkungsvoller ist der gewünschte Effekt.

Welche Übungen gibt es für die Yantramatte?

Es gibt unzählige Übungen, die Du bei Verwendung der Yantramatte anwenden kannst. Der YouTube-Kanal “ShaktiMat Deutschland” ist Experte in dem Gebiet und stellt kostenlose Tutorials zur Verfügung. Im folgenden haben wir Dir einige Videos des Kanals verlinkt.

Übungen für den Rücken

Der wohl häufigste Grund weshalb eine Yantramatte zum Einsatz kommt, sind Rückenschmerzen. Dazu gibt es eine einfache Übung, die Du nachmachen kannst.

Übungen für den Nacken- und Schulterbereich

Stundenlanges Sitzen im Büro können Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich verursachen. Die folgende Übung hilft Dir, diese Verspannungen wieder zu lösen.

Übungen für die Taille und den Bauch

Du klagst über Menstruations- oder Magenschmerzen und benötigst Übungen für die Taille und den Bauch? Die folgenden Übungen können Dir dabei helfen, Deine Schmerzen zu lindern.

Übungen für die Beine, Oberschenkel und Füße

Nach langem Stehen im Alltag oder einer Wanderung können die Beine unangenehm ziehen. Das folgende Video zeigt Dir, wie Du Beine, Oberschenkel und Füße mit Hilfe der Shaktimatte entspannen kannst.

Übungen für die Hände und Unterarme

Natürlich dürfen die Hände und Unterarme nicht vernachlässigt werden. Mit einer ganz einfachen Übung kannst Du Schmerzen in den Händen und Unterarmen lindern.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien von Yantramatten?

• Zubehör
• Material
• Größe
• Garantie

Zubehör

Für viele ist ein Kissen, das mit der Yantramatte geliefert wird, unverzichtbar. Kein Wunder, denn wenn die stacheligen Rosetten den Kopf berühren, stellen viele nach einiger Zeit fest, dass Kopfschmerzen gelindert wurden.

Darüber hinaus ist die Tragetasche ein wichtiges Zubehör, denn mit ihr kannst Du Deine zukünftige Nadelmatte leicht transportieren und zum Beispiel mit in den Park oder ins Büro nehmen.

Einige Hersteller legen auch eine Tuchunterlage bei, das den anfänglichen Schmerz lindern soll und besonders hilfreich für Anfänger ist. Ebenso nützlich kann eine passende Anleitung sein, die Dir die Anwendung der Yantramatte erklärt und auf verschiedene Übungen eingeht.

Größe

Die Größe einer Yantramatte sollte nicht mit einer Yogamatte verglichen werden, denn Yantramatten sind viel kürzer sind und reichen meist nur bis zum unteren Rücken. Wenn Du die Matte trotzdem etwas länger wünschst, wirst Du im Internet sicherlich ein passendes Angebot finden.

Garantie

Zu wissen, dass die Yantramatte ein paar Tage getestet und bei Nichtgefallen zurückgesendet werden kann, ist für viele sehr beruhigend. Schließlich ist es für die meisten das erste Mal, dass sie sich mit dem Rücken auf die scharfen Nadeln legen. Es kann vorkommen, dass für manche der Schmerz auf Dauer nicht erträglich ist. Daher haben viele Hersteller eine 30-Tage-Garantie.

Material

Die Bezüge der Shaktimatten sind meist aus Baumwolle oder Leinen. Gepolstert sind sie entweder mit Schaumstoff oder mit Kapok- und Kokosfasern. Letzteres ist oft die nachhaltigere Variante. Es gibt aber auch Anbieter, die ökologische Baumwolle und ökologischen Schaumstoff verwenden. Wenn Dir Nachhaltigkeit wichtig ist, lohnt sich ein genauer Blick in die Produktbeschreibung.

Welche Marken stellen qualitative Yantramatten her?

Im Internet findest Du unzählige Hersteller, die Yantramatten anbieten. Wir haben für Dich fünf verschiedene Marken herausgesucht, die qualitative Yantramatten herstellen.

BACKLAxx

BACKLAxx bietet Produkte und Dienstleistungen an, die Lebensqualität und Gesundheit schenken sollen. Besonders gut gefällt uns, dass die Marke nachhaltige Rohstoffe wie Kork und Kokosnussfasern verwendet. Dazu werden drei Prozent des Gewinns werden an ein Aufforstungsprogramm in Nicaragua gespendet. Neben Akupressurmatten bietet die Marke auch Yogamatten, Meditationskissen oder Faszienrollen an.

Bioloka

Die hochwertigen Blumenfeldmatten von Bioloka sind zwar etwas teurer als andere Modelle, dafür kannst Du aufgrund der verwendeten Rohstoffen Leinen, Naturkautschuk, Baumwolle, Kokosfasern und HIPS-Kunststoff eine hervorragende Qualität erwarten. Die Akupressurmatte ist in den Farben blau, orange, rot, lila, schwarz und rosa erhältlich. Neben der Matte findest Du auf ihrer Website auch pflegende Öle, Massagebälle oder Gesichtsbürsten.

Mysa

Das schwedische Unternehmen Mysa (“Mysa” ist schwedisch und bedeutet auf Deutsch so viel wie “es sich gemütlich machen”) hat für jede Art von Schmerz die richtige Yantramatte. Die Produkte werden aus umweltfreundlichen Rohstoffen wie Naturfasern hergestellt. Neben den üblichen Matten, die wir in diesem Ratgeber vorgestellt haben, kannst Du bei Mysa auch Akupressurmatten mit Magnetfeldtherapie erwerben.

Neolymp

Das Berliner Start-Up Neolymp konzentriert sich auf Sportprodukte aller Art. Neben Fitnessbändern, Hanteln, Sportgeräten und Yogamatten bietet das Unternehmen auch eine qualitative und nachhaltige Yantramatte an, bei der Du aus verschiedenen Farben wählen kannst.

Shakti

Zu guter Letzt möchten wir Dir die Marke Shakti vorstellen, die mit ihrer beliebten Shaktimat bereits über 5000 Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten hat. Die Nadelmatte ist dabei aus ökologischer Baumwolle, hochwertigem Schaumstoff und recyclebarem ABS-Kunststoff gefertigt. Neben der Matte bietet Shakti auch eine Akupressur-Fußmatte und ein Akupressur-Stirnband an.

Wo kann man Yantramatten kaufen?

Wenn Du Glück hast, findest Du eine Yantramatte vor Ort in einem Spontwarengeschäft. Da der Trend zur Akupressurmatte aber noch relativ frisch ist, hast Du im Internet, zum Beispiel auf Amazon, eine viel größere Auswahl. Außerdem kannst Du dort Kundenrezensionen lesen, die Dir bei Deiner endgültigen Kaufentscheidung helfen können.

Wie viel kosten Yantramatten?

Yantramatten können zwischen 25 und 120 Euro kosten. Im Durchschnitt liegt der Preis jedoch bei ungefähr 50 Euro. Wenn bei der Herstellung nachhaltige und hochwertige Rohstoffe verwendet werden, ist der Preis natürlich höher. Auch das mitgelieferte Zubehör spielt eine Rolle. Wenn Du auf der Suche nach einer praktischen Yantramatte bist, kann Dich ein günstiges Modell bereits zufriedenstellen.

Yantramatte Test-Übersicht

Du bist an aktuellen Testsiegern in der Kategorie Yantramatten interessiert? In der folgenden Tabelle haben wir Dir hochwertige Test-Magazine verlinkt, die Yantramatten für Dich getestet haben.

Wie Du siehst, wurden leider noch keine Tests zu Yantramatten veröffentlicht. Sobald dies der Fall ist, wird der Beitrag selbstverständlich aktualisiert.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Yantramatten

Dir fehlt noch eine Antwort auf eine bestimmte Frage? Unser Yantramatten-FAQ kann Dir hoffentlich weiterhelfen.

Kann man eine Yantramatte in der Schwangerschaft verwenden?

Da die Nadeln der Yantramatte die Durchblutung anregen, besteht das Risiko, dass dies bei schwangeren Personen zu Kreislaufproblemen führen kann. Daher empfehlen wir Dir, vor der Anwendung einen Arzt oder einer Hebamme zu konsultieren.

Gibt es Nebenwirkungen bei Verwendung einer Yantramatte?

Abgesehen von den roten Stellen und sichtbaren Nadelstichen, die Du nach der Anwendung der Yantramatte an Deinem Körper bemerken wirst, kann es aufgrund der erhöhten Durchblutung zu Kreislaufprobleme kommen. Dies passiert in der Regel bei Menschen die schwanger sind, zu Kreislaufproblemen neigen oder Blutverdünner einnehmen. Daher sollte dieser Personenkreis die Anwendung unbedingt mit einem Arzt besprechen.

Was sind die Alternativen zu einer Yantramatte?

Wenn Du Deinen Rückenbereich entspannen möchtest, kann die richtige Massagematte oder ein Massagekissen genauso wohltuend sein, wie die regelmäßige Verwendung der Yantramatte. Manchmal ist aber auch die falsche Matratze oder das falsche Kissen schuld an chronischen Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen. Alternativ kann nach einem anstrengenden Arbeitstag ein wohltuendes Bad mit dem richtigen Badeöl wahre Wunder bewirken.

Sind Tattoos bei der Verwendung der Yantramatte ein Problem?

Tätowierungen, sofern sie nicht frisch gestochen sind, stellen kein Problem bei der Benutzung einer Akupressurmatte dar.

Wie pflegt man seine Yantramatte?

Die Bezüge der Yantramatte sind in den meisten Fällen abnehmbar und können daher recht einfach gereinigt werden. Wie genau man dabei vorgeht, ist je nach Modell unterschiedlich. Einige erlauben die Reinigung in der Waschmaschine, andere Shaktimatten sollten lieber mit der Hand gewaschen werden. Wichtig ist, dass Du die Bezüge auf links drehst, damit die Rosetten nicht beschädigt werden.

Wie sollte die Yantramatte gelagert werden?

Deine zukünftige Yantramatte sollte an einem trockenen Ort und außerhalb der Reichweite von Kindern gelagert werden.

Kann die Yantramatte auch von Kindern verwendet werden?

Die Verwendung einer Akupressurmatte von Kindern unter Aufsicht von Erwachsenen ist kein Problem. Es wird jedoch empfohlen, dass Kinder ihre Oberteil anbehalten, wenn sie auf der Matte liegen, da ihre Haut viel empfindlicher ist, als die von Erwachsenen.

Weiterführende Quellen

• Du bist auf der Suche nach einer passenden Geräuschkulisse während Du auf der Yantramatte verweilst? Wie wäre es mit dieser Meditationsmusik?
• Deine Yantramatte ist erst in ein paar Tagen bei Dir und Du brauchst schnelle Hilfe gegen Deine Rückenschmerzen? Die AOK Gesundheitskasse hat fünf effektive Übungen für den Rücken veröffentlicht, die Du zu Hause ganz einfach nachmachen kannst.

Der Beitrag Yantramatte: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Ein Balance Pad ist ein Trainingsgerät welches Deine Balance sowie Deine Muskeln, Sehnen und Gelenke trainiert
• In der Reha wird es verwendet um nach Verletzungen, meist im Knie Bereich, die Muskulatur wieder aufzubauen
• Balance Pads eignen sich für den Freizeitgebrauch für Erwachsene und Kinder, ab einem Alter, in dem sie ohne Probleme stehen und gehen können, für Profisportler und für Pferde oder Hunde
• Es gibt zahlreiche Übungen für das Balance Pad, sodass der ganze Körper gefordert wird
• Der Härtegrad eines Balance Pads reicht von sehr weich bis zu hart, was manche Hersteller anhand der Farbe des Pads kennzeichnen

Die besten Balance Pads: Favoriten der Redaktion

Nachfolgend findest Du unsere Favoriten noch einmal im Detail.

Das beste Balance Pad für Einsteiger: Airex Balance-Pad

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Das Airex Balance-Pad hat eine glatte, große Oberfläche, wodurch es sich für Einsteiger perfekt eignet. Durch die Dicke von 6 cm hat es eine für Anfänger komfortable Destabilisierung.
Aufgrund der glatten Oberfläche lässt es sich leicht reinigen und es ist für Einsteiger auch sehr angenehm, barfuß zu trainieren. Das Balance Pad ist ebenfalls Outdoor tauglich, was einerseits durch die leichte Reinigung unterstützt und andererseits durch das Material ermöglicht wird. Denn das Pad besteht aus Schaumstoff.

Sowohl konditionelle als auch koordinative Fähigkeiten werden mit Übungen auf dem Balance Kissen trainiert wie Kraft, Ausdauer und Gleichgewichtssinn. Zusätzlich erhältst Du ein Echtheitszertifikat vom Hersteller und eine Übungs- und Pflegeanleitung.

Das beste Balance Pad für Fortgeschrittene: Alphapace Balance Pad

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Das Alphapace Balance Pad ist sehr weich und daher besser für Fortgeschrittene geeignet. Es unterstützt Dein Ganzkörpertraining durch abwechslungsreiche Übungen, die Du jederzeit und gelenkschonend absolvieren kannst.

Du kannst das Balance Kissen vielseitig einsetzen, zum Beispiel in der Physiotherapie, beim Yoga oder für Gymnastikübungen. Darüber hinaus kannst Du es als mobiles Fitnessgerät verwenden. Mit den Abmessungen von 40 x 33 x 6 cm ist das Pad platzsparend und leicht zu verstauen, dadurch kannst Du es überall mit hinnehmen.

Das Balance Pad besteht aus qualitativem Schaumstoff beziehungsweise Memory-Schaum, welcher sich ergonomisch an Deine Füße anpasst und sehr strapazierfähig ist. Zudem hat es eine Anti-Rutsch-Textur, wodurch ein sicherer Stand gewährleistet wird. Im Lieferumfang ist ein Poster mit 9 Übungen und ein Videokurs von einer lizenzierten Trainerin.

Das beste Balance Pad mit Noppen: High Pulse XXL Balance Pad mit Noppen

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Redaktionelle Einschätzung

Das XXL Balance Pad mit Noppen von High Pulse hat auf der einen Seite Noppen und die andere besteht aus weichem TPE Schaumstoff. Du kannst sowohl die Seite mit Noppen als auch die Site aus Schaumstoff benutzen.

Durch die Noppen bekommst Du einen schönen Akupressur-Effekt. Die Seite aus Schaumstoff ist perfekt für die Verbesserung des Gleichgewichts. Egal welche Seite Du benutzt, das Pad ist rutschfest und bis maximal 150 kg belastbar.

Generell ist das Pad ideal, um Gleichgewicht, Koordination und Stabilität zu verbessern. Es werden 3 Resistance Bänder und ein Poster mit Tipps und Übungen für Knie, Rücken und Rumpf mitgeliefert.

Das beste runde Balance Pad zum Trennen: High Pulse XXL Balance Pad

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Redaktionelle Einschätzung

Das High Pulse XXL Balance Pad ist ein Kreis mit einem Durchmesser von 50 cm und einer Dicke von 6 cm. Der Kreis besteht aus vier Teilen, die Du individuell benutzen kannst.

Insgesamt besteht der Balance Pad Kreis aus weichen, dicken TPE Schaumstoff. Dadurch besitzt es genug Instabilität, um Deinen Körper stets auszugleichen, um die Balance zu halten. Zudem ist es rutschfest und Du kannst es bis maximal 150 kg belasten.

Der Hersteller liefert drei zusätzliche Fitnessbänder mit aus, die unterschiedliche Widerstandsstärken haben – weich, mittel und hart. Außerdem bekommst Du ein Poster mit hilfreichen Übungen für das trennbare Balance Pad. Auf diesem Poster findest Du ebenfalls nützliche Tipps zu den Übungen.

Das beste ovale Balance Pad: 5Billion Balance Pad

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Redaktionelle Einschätzung

Das Balance Pad von 5Billion hat eine ovale Form. Das Pad wiegt lediglich 150 g, daher kannst Du es ganz leicht zum Fitnessstudio, Büro oder in den Park mitnehmen.

Durch die strukturierte Oberfläche ist das Balance Kissen rutschfest, wasserdicht und leicht zu reinigen. Der TPE-Schaum ist sehr langlebig und weich, der seine ursprüngliche Form schnell wieder erlangt. Aufgrund der Belastbarkeit bis 350 kg kannst Du es auch zum Training mit Deinem Pferd benutzen.

Des Weiteren kannst Du das Balance Kissen normal für Yoga, Pilates, Fitness und Reha Übungen nutzen. Das Balance Pad aktiviert automatisch Deine Rücken- und Bauchmuskeln, um Dich immer ausbalanciert zu halten. Du kannst mit dem Training auf dem Pad auch präventiv gegen mögliche Verletzungen vorgehen.

Das beste Balance Pad zum Sitzen: Bodymate Ballsitzkissen

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Redaktionelle Einschätzung

Das Bodymate Ballsitzkissen ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du kannst es als Sitzkissen benutzen oder als Core Training. Dabei fördert es eine stabile Körpermitte, denn die Instabilität des Noppenkissens zwingen die Muskeln zur Aktivität.

Durch das Sitzen auf diesem Balance Kissen trainierst Du Deinen Bauch, stärkst Deine Muskeln und beugst Rückenschmerzen vor. Je weniger Luft in dem Kissen ist, desto effektiver das Training. Beim Aufpumpen solltest Du darauf achten, die Luftpumpe leicht schräg in das Ventil einzuführen, da Du ansonsten das Kissen beschädigen könntest.

Das Ballsitzkissen wurde aus hochwertigem, rutsch- und abriebfestem PVC hergestellt. Daher ist es auch sehr leicht im Gewicht und Du kannst es bequem vom Büro wieder nach Hause bringen.

Kaufratgeber für Balance Pad

In diesem Teil haben wir Dir alles zusammengefasst, was Du über Balance Pads wissen solltest.

Was ist ein Balance Pad?

Ein Balance Pad ist ein Trainingsgerät, mit dem Du Deine Balance trainieren kannst. In der Regel bestehen die Pads aus Schaumstoff und haben eine flache Form. Durch das weiche Material ist das Balance Kissen wackelig und Deine Füße müssen die Instabilität ausgleichen. Dabei werden bestimmte Muskeln, Sehnen und Gelenke trainiert sowie die Tiefenmuskulatur gestärkt.

Balance Pads haben unterschiedliche Formen – rund, eckig oder oval. Egal welche Form Du verwendest, alle trainieren Deine Muskeln, Sehnen und Gelenke.

Besonders in der Reha werden Balance Pads eingesetzt, zum Beispiel, um nach einem Bandscheibenvorfall oder Bänderriss die entsprechenden Stellen und die Muskulatur zu trainieren. Du kannst sie aber auch wunderbar in Dein Training im Fitnessstudio oder zu Hause integrieren.

Wie benutzt man ein Balance Pad?

Das Balance Pad besteht meistens aus Schaumstoff. Wenn Du auf das Pad steigst, gibt dieser unter Deinem Körpergewicht nach und es wird instabil beziehungsweise wackelig. Dieses Ungleichgewicht musst Du mit Deinem Körper ausgleichen. Dazu kannst Du noch verschiedene Übungen machen, die dann das Gleichgewicht, die Muskulatur, Sehnen und Gelenke noch stärker trainieren.

Was bringt ein Balance Pad?

Balance Pads sind vielseitig einsetzbar und eignen sich für jede Altersgruppe. Ein Balance Pad verbesserst Du Dein Gleichgewichtssinn. Außerdem trainierst Du Ausdauer, Kraft und Haltung. Sobald Du auf dem Balance Kissen stehst, musst Du Dich stets ausbalancieren, Du bist also ständig in Bewegung und brauchst eine gute Körperspannung. Diese Bewegungen stärken insbesondere die Tiefenmuskulatur.

Auch im Reha-Bereich werden Balance Pads gerne verwendet. Denn die verletzten Regionen werden nur so weit belastet, wie auch das Gewicht gehalten werden kann. Mit Balance Pads werden Knie-, Hüft- und Fußgelenke behandelt.

Für wen eignen sich Balance Pads?

Balance Pads haben vielfältige Einsatzgebiete. Du lernst diese meistens in der Reha kennen oder aber im Rahmen Deines Trainings. In der Reha wird das Balance Pad eingesetzt, da es schonend die Muskulatur wieder aufbaut und stärkt insbesondere bei Verletzungen an Knie oder Wirbelsäule. Da nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, werden die Gelenke nicht zusätzlich belastet.

Beim Training steigert ein Balance Pad die Intensität, da zusätzlich zur normalen Übung noch hinzu kommt, dass Du das Gleichgewicht halten muss. Das Training mit Balance Kissen steigert Dein Körpergefühl, was eine präzisere Körperkontrolle bedeutet. Dies ist insbesondere für Hochleistungssportler interessant. Balance Pads können auch zur Vorbeugung verwendet werden. Durch das Training mit einem solchen Pad können spätere Gleichgewichtsstörungen vermieden und die Muskulatur gestärkt werden.

Auch bei Hunden und Pferden findet ein Balance Pad Verwendung. Bei Pferden profitieren vor allem die Sprunggelenke von einem solchen Training. Zudem kann es Fehltritte verhindern durch das gestärkte Gleichgewicht und der geschulten Beweglichkeit. Hunde können mit einem Balance Pad trainieren, um eine verbesserte Körperkoordination und Trittsicherheit zu bekommen. Zusätzlich kann es Verspannungen lindern und Gelenkerkrankungen vorbeugen, da die Muskulatur ebenfalls gestärkt wird.

Welche Übungen kann man mit dem Balance Pad machen?

Es gibt viele Übungen für das Balance Pad die von Gleichgewichtsübungen bis zu Krafttraining reichen und den ganzen Körper fordern. Wir haben Dir drei Übungen herausgesucht, die Du nach Belieben, wenn Du weiter fortgeschritten bist, auch erschweren kannst.

Das Knie heben

Du stellst Dich hüftbreit auf das Balance Pad. Ein Knie hebst Du im 90 Grad Winkel nach oben. Dabei streckst Du die Arme auf Schulterhöhe nach vorne und du hältst die Spannung. Durch das Schließen der Augen erhöhst Du den Schwierigkeitsgrad.

Das angewinkelte Knie auf den Schoß legen

Bei dieser Übung stellst Du Dich wieder hüftbreit auf das Balance Pad und hebst ein Bein und die Arme nach vorne. Das angehobene Bein legst Du mit dem Fußknöchel auf Dein Standbein. Dafür solltest Du ein wenig in die Hocke gehen und hältst diese Position ein paar Sekunden.

Das Bein seitlich heben

Auch bei dieser Übung stehst Du hüftbreit auf dem Balance Pad. Dann hebst Du Dein Bein zur Seite, versuche dabei einen 45 Grad Winkel zu erreichen. Um in dieser Position zu bleiben, musst Du Dich ausbalancieren. Um das Trainingsniveau zu erhöhen, kannst Du wieder die Augen schließen.

In dem nachfolgenden Video findest Du weitere Übungen, die Du mit Deinem Balance Pad machen kannst.

Welche Bereiche können mit dem Balance Pad trainiert werden?

An sich kannst Du neben dem Gleichgewichtssinn alle Muskelgruppen mit einem Balance Pad trainieren.

Damit Du auf dem Balance Pad stehen bleibst, musst Du Deinen gesamten Körper immer wieder ins Gleichgewicht bringen. Somit beanspruchst Du sämtliche Muskeln im Körper. Allerdings werden Balance Kissen generell für den Aufbau der Muskeln in Füßen und Beinen verwendet. Daneben werden auch Deine Sehnen, Gelenke und Bänder trainiert beziehungsweise gestärkt.

Welche Balance Pad Arten gibt es?

Balance Pads können als Erstes durch ihre Größe und Härte unterschieden werden. Welche für wen geeignet ist, zeigt Dir die Tabelle.

Balance Pad für Anfänger

Anfänger sollten ein eher hartes Balance Pad wählen, da die Muskeln nicht so stark belastet werden aufgrund der etwas besseren Stabilität des Pads. Zudem ist das Verletzungsrisiko geringer. Daher sind sie perfekt für Einsteiger geeignet.

Balance Pad für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene können ein weiches bis mittel weiches Balance Pad benutzen. Je weicher das Pad ist, desto mehr werden die Muskeln, Sehnen und Gelenke beansprucht. Wenn die Muskeln schon etwas trainiert sind, kannst Du ohne Bedenken zu einem weichen Pad wechseln.

Balance Pad für Tiere

Auch Pferde und Hunde können mit einem Balance Pad arbeiten. Auch hier musst Du auf einiges achten.

Bei den Pads für Pferden solltest Du vor allem auf die Belastbarkeit achten. Zudem ist es ratsam, ein Balance Pad mit glatter Oberfläche zu kaufen, so lässt es sich einfacher reinigen. Wenn Dreck in das Pad eindringt, kann es zur langfristigen Beschädigung kommen. Außerdem benötigst Du ein Balance Pad mit großer Fläche.

Ein Balance Pad für Hunde sollte ebenfalls leicht zu reinigen sein. Bei der Größe des Pads kannst Du Dich an der Größe Deines Hundes orientieren. Für die meisten Hunde ist ein Durchmesser von 30 cm bis 40 cm optimal.

Alle wichtigen Informationen haben wir Dir noch einmal in der nachfolgenden Infografik zusammengefasst.

Da es so viele Angebote für Balance Pads gibt, ist es wichtig zu wissen, wonach man suchen sollte. Denn je nachdem für wen Du suchst, zum Beispiel Anfänger oder Tiere, unterscheiden sich die Anforderungen an das Pad.

Welche Alternativen gibt es zum Balance Pad?

Es gibt zwei gute Alternativen, allerdings sind diese nicht zum Wiederaufbau der Muskeln geeignet.

Balance Board

Ein Balance Board besteht aus einer harten Platte, darunter liegt eine Kugel oder Rolle. Du musst versuchen, auf der Platte zu stehen oder sitzen, ohne runterzufallen. Dazu benötigst Du einen guten Gleichgewichtssinn und Körperspannung.

Slackline

Eine Slackline ist ein flexibles Band, dass Du zwischen zwei Stangen oder Bäumen aufhängen kannst. Dadurch lässt sich die Spannung nach Belieben einstellen. Als Anfänger empfiehlt es sich, die Slackline mit maximaler Spannung anzubringen, es hat dann eher etwas von einem Brett über das Du balancieren musst. Je fortgeschrittener DU bist, desto weniger Spannung kannst Du in der Slackline haben. So wird es immer schwieriger, über das Band zu balancieren.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien für Balance Pads?

Bevor Du ein Balance Pad kaufst, solltest Du Dir über die nachfolgenden Kaufkriterien Gedanken machen.

• Härtegrad
• Form
• Größe
• Farbe
• Gewicht
• Outdoor Fähigkeit

Härtegrad

Der Härtegrad ist eines der wichtigsten Kaufkriterien. Welcher Härtegrad der Richtige ist, wird je nach Deinem Trainingsniveau und Anspruch ausgewählt. An sich hast Du die Wahl zwischen weich, mittel und hart. Zudem gibt es auch Balance Pads, die zwischen weich und mittel beziehungsweise mittel und hart sind.

Zum Einstieg eignet sich am besten ein hartes Balance Pad. Durch die relativ gute Stabilität können unerfahrene Anwender mit dem Pad trainieren, ohne dabei umzuknicken oder Ähnliches.

Wenn Du schon erfahrener bist, kannst Du den mittleren oder weichen Härtegrad wählen. Hier ist die Oberfläche instabiler, was dazu führt, dass die beanspruchten Muskeln, Sehnen und Gelenke stärker trainiert werden.

Form

Es gibt eine große Vielfalt an Formen bei Balance Pads. Sie können rund, rechteckig, oval und dabei eher länglich oder schmal sein. Deine Entscheidung sollte von Deinem gewünschten Anwendungsbereich abhängen.

Wenn Du zum Beispiel das Pad als Sitzkissen im Büro oder zu Hause verwenden möchtest, sollte es ein kleineres, rundes oder ovales Balance Kissen werden. Somit wirst Du nicht von den Stuhlkanten gestört und Deine Rücken- und Beckenmuskulatur werden trainiert.

Für Dein Training kannst Du besser ein rechteckiges Balance Pad mit großer Fläche verwenden. Du benötigst für die meisten Übungen auf dem Pad mehr Platz als beim Draufsitzen. Allerdings gibt es auch einige Übungen für kleine Balance Pads.

Größe

In der Regel haben Balance Pads eine Größe zwischen 30 und 50 cm Durchmesser. Für spezielle Anwendungsbereiche gibt es auch kleinere und größere Pads.

Je kleiner der Durchmesser des Balance Pads, desto erfahrener solltest Du sein. Deine Muskulatur sollte bei einer sehr kleinen Fläche sehr gut trainiert sein, sodass sie die Instabilität des Pads ausgleichen kann. Umso größer der Durchmesser, desto mehr Stabilität hast Du auf dem Balance Pad. Zu Beginn solltest Du also lieber eine große Fläche benutzen.

Farbe

Vielleicht erscheint Dir die Farbe als unwichtiges Kaufkriterium, allerdings solltest Du vor dem Kauf auf die Produktbeschreibungen bezüglich der Farbe achten.

Oftmals nutzen die Hersteller, um die verschiedenen Härtegrade der Balance Pads zu kennzeichnen. Natürlich gibt es auch Hersteller, die einfach das Modell mit verschiedenen Härtegraden in unterschiedlichen Farben verkaufen.

Daher greif nicht direkt zur erstbesten Farbe oder zu Deiner Lieblingsfarbe. Achte auf die Details des Balance Pads, die Hersteller geben stets an, welche Farbe für welchen Härtegrad steht beziehungsweise welchen Härtegrad das Pad hat.

Gewicht

Wenn Du das Balance Pad mitnehmen möchtest wie zur Arbeit, in den Park oder ins Studio, spielt das Gewicht eine Rolle. Das Balance Kissen sollte für den Transport leicht und platzsparend sein. Daher ist ein Pad aus Schaumstoff empfehlenswert, da es leichter ist als Balance Pads mit Gelfüllung.

Outdoor Fähigkeit

Um draußen mit dem Balance Pad trainieren zu können, solltest Du ebenfalls das Material beachten. Bei einer glatten Oberfläche gestaltet sich die Reinigung des Pads wesentlich einfacher.

Wer stellt hochwertige Balance Pads her?

Nachfolgend zeigen wir Dir Hersteller, welche für ihre qualitativ hochwertigen Produkte bekannt sind.

• Airex
• Movit
• Msports
• High Pulse

Airex

Die Schweizer Firma Airex gehört zu den führenden Herstellern für Trainings- und Therapiematten. Seit 1952 waren sie die erste Marke, die Schaumstoffmatten herstellten und Mitte der 1980er-Jahre die dafür notwendigen Pionierarbeiten in der Produktion durchführte. Die Produkte von Airex bestehen aus bis zu 96 % Luft und sind damit einzigartig auf der Welt.

Movit

Movit stellt Trainingsgeräte jeder Art her. Sie produzieren Hanteln, massageliegen und qualitative Sportmatten. Darunter findest Du Akupressurmatten und auch Balance Pads. Movit steht neben Fitness- und Wellnessgeräte für Power und Vitalität durch Anspannung und Entspannung.

Msports

Msports hat seit 2016 das Ziel, mehr Leute zu einem sportlichen Leben zu motivieren. Das wollen sie mit fairen Preisen, Qualität und Sicherheit schaffen. Das gesamte Team bemüht sich darum, zukunftsorientierte und innovative Sport- und Fitnessprodukte europaweit anzubieten.

High Pulse

High Pulse stellt neben qualitativen Balance Pads auch andere Trainingsgeräte wie Balance Boards, Turnringe, Sportmatten oder Fitnessbänder her. Zudem findest Du auch eine Wasserflasche, Yogagurte und faltbare Akupressurmatten. Des Öfteren sind im Lieferumfang nützliche Poster mit jeweils passenden Übungen enthalten.

Was kostet ein Balance Pad?

Normalerweise hängt der Preis des Balance Pads von der Größe ab. Je größer das Pad, desto teurer.

Balance Pads kannst Du oft für 20 Euro kaufen. Große Pads kosten in der Regel rund 50 Euro. Wenn Du das Pad als Sitzkissen benutzen möchtest, bekommst Du gute Balance Pads ab 6 Euro. Wir haben Dir noch eine Tabelle hinzugefügt, bis zu welcher Größe Du welchen Preis erwarten kannst.

Wo kann man Balance Pads kaufen?

Der Markt für Balance Pads wächst stetig weiter und somit hast Du einige Möglichkeiten, wo Du ein Balance Pad kaufen kannst.

Supermärkte und Discounter

Manchmal haben Supermärkte oder Discounter Balance Pads im Angebot, allerdings wirst Du hier nicht beraten und kannst eventuell auch nicht aus verschiedenen Härtegraden entscheiden.

Einzelhandel

In Fachgeschäften für Sport oder für den Reha-Bedarf gibt es im Vergleich zu Supermärkten eine wesentlich größere Auswahl. Zudem kannst Du Dich hier an die Verkäufer wenden, die Dich beraten können, welches für Dich und Deine Zwecke das richtige Pad ist.

Onlinehandel

In vielen Onlineshops sind ebenfalls Balance Pads zu finden. Von allen drei Möglichkeiten hast Du online die größte Auswahl. Du kannst Dich auf die Erfahrungsberichte anderer User orientieren und kannst aus sehr vielen Angeboten auswählen.

Gibt es für ein Balance Pad Zubehör?

Auch Balance Pads werden teilweise mit Zubehör geliefert. Darunter sind Fitnessbänder, die Du zusätzlich in Dein Training einbinden kannst, aber auch Übungen sind im Lieferumfang enthalten. Letztere kommen entweder als Übungs-CD, wo die Übungen genau und leicht verständlich erklärt werden, oder als Poster, dass die Durchführung der Übung mit Bildern darstellt.

Balance Pad Test Übersicht

Leider hat bis jetzt keiner der unten stehenden Verbrauchermagazine Balance Pads getestet. Sobald sich dies ändert, werden wir die Tabelle für Dich aktualisieren.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Balance Pads

Hier findest Du alle weiteren häufig gestellten Fragen zum Balance Pad.

Können Kinder ein Balance Pad benutzen?

Die Antwort auf diese Frage kann mit einem klaren Ja beantwortet werden.

Für Kinder gibt es ebenfalls zahlreiche Übungen. Muskeln, Gelenke und Sehnen können auch bei Kindern gestärkt und trainiert werden. Übungen mit einem Balance Pad helfen ihnen vor allem bei ihrer Haltung und Konzentration. Wenn die Übungen als Spiel gestaltet werden, macht es den Kindern besonders viel Spaß.

Wie wird ein Balance Pad gereinigt?

Aufgrund der gummiartigen Oberfläche kannst Du das Balance Pad einfach mit einem feuchten Tuch abwischen. Du kannst bei starker Verschmutzung ein bisschen Seife hinzufügen.

Wofür braucht man ein Balance Pad?

Balance Pads werden sowohl in der Physiotherapie als auch zu Hause oder beim Yoga benutzt. Dadurch werden die Muskeln, Sehnen und Gelenke trainiert sowie die Tiefenmuskulatur gestärkt. Darüber hinaus trainierst Du Dein Gleichgewicht durch das stetige Ausgleichen der Instabilität.

Auf welchem Untergrund verwendet man das Balance Pad?

Du kannst das Balance Pad auf jedem beliebigen Untergrund verwenden. Du musst lediglich darauf achten, dass Du nicht wegrutscht, während Du Deine Übungen machst. Die meisten Balance Kissen haben schon eine rutschfeste Oberfläche. Wenn Du aber das Gefühl hast, das reicht nicht aus, kannst Du eine rutschfeste Matte drunter legen.

Welcher Härtegrad ist richtig für das Balance Pad?

Für Anfänger eignet sich ein harter Härtegrad eher, da Du so eine größere Stabilität hast. Je fortgeschrittener Du bist, desto weicher kann das Pad werden.

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch mehr Übungen für Dein Balance Pad Training suchst, dann schau hier vorbei: Mehr erfahren

Wenn Du auch Übungen und Spiele mit dem Balance Pad für Kinder suchst, dann schau gerne hier vorbei: Mehr erfahren

Der Beitrag Balance Pad: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Ein Balancekissen ist ein mit Schaumstoff oder Luft gefülltes Kissen.
• Ob Sitzkissen, Therapie- oder Fitnessgerät: Balancekissen sind wahre Allrounder.
• Balancekissen sind die neuen Sitzbälle und aus vielen Büros nicht mehr wegzudenken.
• Die Wahl des richtigen Materials des Wackelkissens ist das A und O wenn es um Komfort und Gesundheit geht.
• Beim Kauf von Balancekissen solltest Du unbedingt auf die wichtigsten Kaufkriterien achten.

Die besten Balancekissen: Favoriten der Redaktion

Die Balancekissen, welche unserer Meinung nach besonders herausstechen und ein Must-Have sind findest Du in folgendem Abschnitt. Warum wir uns für diese Produkte entschieden haben und Details zu den Produkten selbst findest Du ebenfalls hier.

Das beste Balancekissen mit Noppen: Balancekissen von Trideer

Angebot

Trideer Balancekissen, Ballsitzkissen inkl. Pumpe für Fitness, Reha, Rückentraining und Coordination, Anti-Burst Sitzkissen Balance Board Balance Kissen Wackelbrett (34cm Glänzend Schwarz)*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Balancekissen von Trideer ist in vier stylischen Farben erhältlich: blau, schwarz, grau und dunkelblau. Geliefert wird es mit einer Pumpe, mit welcher das Anfüllen sowie das Ablassen von Luft zum Kinderspiel wird. Geeignet ist dieses Kissen auch wirklich für Kinder: Mit Hilfe der Noppen, welche an der Oberfläche des Balancekissens angebracht sind, wird die Durchblutung des Körpers angeregt. Dies bringt nicht nur einen Massageeffekt, sondern kann, besonders Kindern, bei der Konzentration im Unterricht oder bei den Hausaufgaben helfen. Das Kissen von Trideer wird deswegen auch oft von Schulen gekauft und für die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit eingesetzt.

Durch die spezielle Anti-Burst Fähigkeit des Materials ist das Kissen sehr stabil und kann bis zu 204 Kilogramm Gewicht tragen. Das Material selbst wird als umweltfreundlich und langlebig bezeichnet. Es ist phthalatfrei, also frei von Weichmachern und auch für Allergiker geeignet.

Wird das Balancekissen mit Noppen nicht gerade für die Verbesserung des Unterrichts genutzt, so ist es auch gut für Fitnessübungen oder als Unterstützung bei der Reha zu gebrauchen.

Das beste Balancekissen ohne Noppen: TOGU Dynair

TOGU 400205 Dynair Ballkissen, schwarz, 33 cm*

34,90 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Ein regelrechtes Must-Have fürs Büro stellt das Balancekissen Dynair der Firma TOGU dar. Durch die ständigen Ausgleichsbewegungen, die man auf dem Balancekissen machen muss, um nicht hinunterzurutschen wird der Rücken automatisch trainiert und schnell spürbar entlastet. Das Balancekissen made in Germany hebt sich von anderen ab, da es keine Noppen besitzt, mit seinem 600 Gramm Eigengewicht leicht verstaubar und transportierbar ist und auf so gut wie jeden Stuhl passt.

Das Material des TOGU Dynair besteht aus Ruton und ist somit nicht nur geruchsneutral, sondern auch phthalat- und latexfrei. Die Oberfläche ist einfach zu reinigen und das Balancekissen selbst ist in fast allen Farben des Regenbogens, sowie in verschiedenen Mustern verfügbar.

Doch das Wackelkissen ist nicht nur als Sitzkissen für lange Arbeitstage geeignet: Auch als Trainings- und Therapiegerät kann es sich sehen lassen. Ob Stand-, Liege, oder ganz andere Fitnesspositionen, das Kissen ohne Noppen ist vielseitig als dynamische Unterlage einsetzbar.

Das beste Balancekissen mit Loch: “Donut” von #DoYourFitness

#DoYourFitness Ballsitzkissen mit Loch »Donut« inkl. Pumpe (ca. 140kg Maximalgewicht) /Luftkissen/Balance-Kissen für Fitness-, Reha-, Koordinations-, und Rückentraining/ 33 cm/krokuslila*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Balancekissen „Donut“ sieht nicht nur witzig aus, sondern hat auch einiges zu bieten: Das Loch in der Mitte des Kissens hilft dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu entlasten. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur gestärkt. Demnach eignet sich dieses Balancekissen besonders für Therapiezwecke oder für langes Sitzen. Verwendet man es als Sitzkissen, dann profitiert man auch von dem Massageeffekt, welcher durch die genoppte Oberfläche entsteht. Auch als Fitnessgerät kann diese Art des Balancekissens eingesetzt werden, durch das Loch in der Mitte des Kissens sind jedoch nicht alle Fitnessübungen einwandfrei durchführbar.

Besonders an diesem Produkt ist, dass es zwei verschiedene Noppen-Stärken auf einmal gibt. Die eine Seite des Kissens besitzt kleine, weichere Noppen, während auf der anderen Seite spitzere Noppen zu finden sind. Dadurch bekommst Du quasi zwei Balancekissen zum Preis von einem. Erhältlich ist das Balancekissen in vielen verschiedenen Farben, hergestellt aus PVC. Das Material ist frei von Weichmachern.

Das beste Balancekissen unter 20 Euro: “Pump Up” von #DoYourFitness

#DoYourFitness x World Fitness Ballsitzkissen - Ideales Bürostuhl Kissen & Balance Sitzkissen für Fitness, Reha & Rückentraining - 33cm Durchmesser mit & ohne Noppenoberfläche + Pumpe*

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Redaktionelle Einschätzung

Wenn Du nach einem guten Balancekissen zu einem niedrigen Preis suchst, dann empfiehlt sich „Pump up“ von #DoYourFitness. Das Kissen besitzt Noppen an der Oberfläche und ist aus PVC hergestellt und frei von Weichmachern. Durch die Noppen ist es nicht nur rutsch- und abriebfest, sondern bringt auch einen gewissen Massageeffekt mit sich. Das Maximalgewicht der Belastbarkeit beträgt 500 Kilogramm und die zusätzliche Anti-Burst-Fähigkeit macht das Balancekissen noch strapazierbarer.

Egal ob im Büro, im Fitnessstudio oder für therapeutische Zwecke, das leicht verstaubare und einfach zu transportierende Kissen ist vielseitig einsetzbar. Erhältlich ist es in den Farben pink, rot, orange, lila und schwarz und wird mit einer Pumpe geliefert.

Das zweiteilige Balancekissen: TOGU Aero Step

Togu 400425 Unisex Togu Aero-step, Blau Gleichgewichts- und Koordinationstrainer, blau, 46x32x8 cm*

68,95 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Auch wenn der TOGU Aero Step auf den ersten Blick nicht als Balancekissen erkennbar ist, so zählt er dennoch zur Familie. Das zweiteilige Kissen mit Noppen hilft besonders bei der Stärkung der Gelenkstabilität und der Gleichgewichtsfähigkeit, sowie bei der Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Dieses Balancekissen ist mehr für sportliche Übungen und Reha geeignet, als zum darauf sitzen.

Das Material des Balancekissens ist Ruton, ein latex- und phthalatfreies Material, welches geruchsneutral ist. Der Hersteller gibt außerdem an, dass das Kissen 100 % recyclebar ist. Der Luftdruck des zweiteiligen Kissens ist individuell einstellbar, was verschiedene Schwierigkeitsgrade bei den Übungen verspricht. Erhältlich ist es in den Farben rot, grün und blau.

Der beste Balancekissen Ersatz: High Pulse XXL Balance Pad

High Pulse® XXL Balance Pad inkl. 3X Fitnessbänder + Poster – Balancekissen für EIN verbessertes Gleichgewicht, Koordination und Stabilität (Blau)*

29,99 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Gleichgewichtsübungen mal anders: Das XXL-Balance Pad von High Pulse verspricht ein intensiveres Training um Koordination, Gleichgewicht, Standstabilität sowie Motorik und Reaktion zu verbessern. Doch auch für Fitness-Übungen, Yoga und Pilates kann das Balancekissen als Trainingsgerät verwendet werden. Dies alles verdankt das Pad seinem Material. Der nachgiebige TPE Schaumstoff verleitet den Körper dazu sich zu bewegen, um die instabile Lage, in der er sich dadurch befindet, auszugleichen. So kommt es zur Aktivierung der Muskeln. Der als Material verwendete TPE Schaum ist außerdem besonders robust und belastbar und schont durch eine gewisse Flexibilität für eine Schonung der Gelenke.

Das Pad wird mit einem Poster, auf welchem Übungen und Hinweise zur Nutzung zu finden sind, sowie mit drei Latexbändern in verschiedenen Stärken geliefert. Gereinigt werden kann das Balance Pad ganz einfach mit Wasser oder einer weichen Bürste und Spülmittel bei gröberen Verschmutzungen.

Kaufratgeber für Balancekissen

Die wichtigsten Informationen, welche Du vor dem Kauf eines Balancekissens wissen solltest haben wir für dich in dem folgenden Abschnitt aufgelistet.

Was ist ein Balancekissen?

Unter Balancekissen versteht man ein mit Schaumstoff oder Luft gefülltes Kissen. Die Begriffe Wackelkissen oder Ballkissen werden synonym verwendet. Balancekissen können für die Verbesserung Deiner Sitzposition oder für die Vorbeugung von Rückenschmerzen als Sitzkissen verwendet werden. Ballkissen werden aber auch oft für das tägliche Fitnesstraining, für Yoga, Pilates oder als Therapiegerät genutzt. Mehr zum Einsatz von Balancekissen findest Du im nächsten Abschnitt.

Wofür können Balancekissen eingesetzt werden?

Balancekissen sind vielseitig einsetzbar: Egal ob im Büro, beim Fitnesstraining oder für therapeutische Zwecke, die mit Luft gefüllten Kissen sind für vieles gut.

Häufig dienen Balancekissen als instabile Unterlage für das propriozeptive Training. Darunter versteht man eine spezielle Art des Fitnesstrainings zur Verbesserung der Tiefenwahrnehmung. Dies geschieht mithilfe von Balance- und Konzentrationsübungen und genau hier kommen Balancekissen dann zum Einsatz.

In dieser Infografik kannst Du nochmals zusammengefasst sehen wofür Balancekissen verwendet werden können.

Wackelkissen empfehlen sich zusammengefasst für folgende Bereiche:

• Wiederherstellung der Körperkoordination und Wiederaufbau geschwächter Muskeln
• Stärkung der Becken-, Hals-, Wirbelsäulen- und Rückenmuskulatur und Prävention von Schmerzen in diesen Bereichen
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Balance
• Intensivierung von Trainingseinheiten um Tiefenmuskulatur anzusprechen
• Massage von Fußsohlen und des Gesäßes
• Sitzkissen im Büro

Was sind die Vor- und Nachteile eines Balancekissens?

In der folgenden Tabelle möchten wir Dir die Vor- und Nachteile von Balancekissen näherbringen.

Welche Arten von Balancekissen gibt es?

Im Großen und Ganzen unterscheidet man zwischen zwei Arten von Balancekissen:

• Balancekissen ohne Noppen
• Balancekissen mit Noppen

Balancekissen ohne Noppen

Die klassischen Balancekissen besitzen keine Noppen. In der Regel hat diese Art von Balancekissen einen Durchmesser von 33 cm bis 39 cm und eine Höhe von 8 cm bis 10 cm. Auf dem klassischen Balancekissen kann man sowohl sitzen als auch stehen. Trainiert werden damit am häufigsten Fuß-, Bein- und Rückenmuskulatur.

Balancekissen mit Noppen

Balancekissen mit Noppen sind ähnlich aufgebaut wie die klassischen Wackelkissen, besitzen aber einen Noppen-Bezug auf der Oberseite. Die Noppen sind in einem regelmäßigen Abstand voneinander angebracht und versprechen Rutschfestigkeit und einen zusätzlichen Massageeffekt. Die Grundfunktion der Luftkissen wird also durch Massage ergänzt, damit die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt werden.

Egal ob mit oder ohne Noppen: Balancekissen können in so gut wie jeder Ausstattung als Sitzunterlage genutzt werden und so gegen Rückenschmerzen vorgehen. Auch preislich gesehen sieht man so gut wie keinen Unterschied zwischen dem Modell mit und dem ohne Noppen.

Für gezieltere Massage, Therapie oder ein spezialisiertes Training gibt es Balancekissen-ähnliche Produkte. Diese Wären beispielsweise Keilkissen, Bandscheibenwürfel, Sitzringe und Balance Boards.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien von Balancekissen?

Balancekissen gibt es in den verschiedensten Größen, Farben und Formen. Während die Farbe und Form des Kissens reine Geschmackssache ist, so gibt es doch ein paar Kriterien auf die Du beim Kauf achten solltest. Die wichtigsten Kaufkriterien bei Balancekissen erklären wir Dir im folgenden Abschnitt.

• Größe
• Material
• Oberfläche
• Belastbarkeit

Größe

Die optimale Größe eines Balancekissens richtet sich nach Deiner Körpergröße. In der Regel werden Wackelkissen in Größen zwischen 32 cm bis 40 cm angeboten. Achte einfach darauf, dass Du gut auf dem Kissen stehen, beziehungsweise sitzen kannst. Eine vorgeschriebene Größe für das jeweilige Gewicht gibt es nicht, hier geht es einfach nur darum, dass Du Dich wohlfühlst.

Material

Das richtige Material ist sozusagen das A und O für ein angenehmes Balancekissen-Erlebnis. Die bevorzugt verwendeten Materialien für die Erstellung von Balancekissen sind Plastik und PVC. Beide Materialien haben nicht den besten Ruf, da viele von ihnen Weichmacher enthalten, welcher gesundheitsschädigend sein kann.

Oberfläche

Bei der Wahl der Oberfläche kannst Du Dich zwischen einem Balancekissen mit oder ohne Noppen entscheiden. Balancekissen mit Noppen sind dann interessant für Dich, wenn Du vorhast barfuß Übungen auf dem Kissen zu machen. So schwitzt Du weniger schnell und hast einen besseren Halt als auf einem Kissen ohne Noppen. Hast Du vor Dein Kissen als Sitzkissen zu nutzen so empfehlen sich meist Balancekissen ohne Noppen, damit kein Taubheitsgefühl durch die ständige Belastung durch die Noppen entsteht.

Belastbarkeit

Die maximale Belastbarkeit ist bei jedem Balancekissen unterschiedlich, variiert normalerweise aber in einem Bereich von 120 bis 300 Kilogramm. Achte beim Kauf auf die Angaben des Herstellers und wie lange die Garantie gilt.

Welche Marken stellen qualitative Balancekissen her?

Balancekissen werden von verschiedenen Marken hergestellt. Qualitative Hersteller zeigen wir Dir in folgendem Abschnitt.

Togu

Das 1956 gegründete Unternehmen hat seinen Sitz am Chiemsee und ist spezialisiert auf luftgefüllte Sport- und Therapiegeräte. Die Firma Togu ist Marktführer im Bereich Spielbälle, Gymnastikbälle, Fitnessgeräte und Sitzkissen. Bestseller im Bereich Balancekissen der Marke sind Togu Senso und Togu Dynair.

POWRX

Die POWRX GmbH ist ein deutsches familiengeführtes Unternehmen mit Sitz in Köngen. Seit 10 Jahren stellt die Firma Fitness-Equipment mit einer hohen Qualität und einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis her. Neben Balancekissen produziert POWRX auch Vibrationsplatten, Gymnastikbälle, Yogamatten und Boxequipment.

Kettler

Das deutsche Familienunternehmen Kettler produziert seit 1949 neben Gartenmöbeln, Kinder- und Spielprodukten auch Sportartikel. Balancekissen von Kettler sind unter dem Namen Air Pad bekannt.

Tunturi

Das finnische Unternehmen Tunturi galt früher als bekannter Fahrrad-Hersteller. Mittlerweile hat sich die Firma auf die Produktion von Hometrainern und weiteren Fitnessgeräten, unter anderem auch Balancekissen, spezialisiert.

Sissel

Seit 30 Jahren steht das schwedische Unternehmen Sissel für Produkte, welche auf natürliche Weise die Gesundheit stärken sollen. Sissel legt Wert auf Nachhaltigkeit und nutzt nur ausgewählte Produkte, bei denen auf schädliche Phthalate verzichtet wird. Im Fokus stehen Fitness-, Therapie-, Reha- und Gesundheits-Sportgeräte.

Wo kann man Balancekissen kaufen?

Balancekissen kann man online und offline kaufen, sowie bei den Herstellern selbst. Die besten Anlaufstellen unserer Meinung nach findest Du hier:

Onlineshops

Du kannst Balancekissen bei Onlineshops von Sportgeschäften kaufen. Hier sind diese meist etwas billiger als im Shop selbst, da die Personal- und Beratungskosten wegfallen. Wenn Du gerne aus einer größeren Auswahl mit möglichst vielen Kundenrezensionen und Bewertungen auswählen möchtest, so ist Amazon die beste Anlaufstelle für Dich. Der Vorteil von Amazon ist, dass jeder Käufer und jede Käuferin des Produkts eine Rezession abgeben konnte und Du somit schon vor dem Kauf weißt, was es für Mängel oder Vorteile geben könnte.

Sportfachgeschäfte

Wenn Du viel Wert auf eine genaue und persönliche Beratung hast, dann empfiehlt es sich das Balancekissen in einem Sportfachgeschäft zu kaufen. Die Qualität und die fachmännische Beratung sind hier Deine größten Vorteile. Jedoch haben Sportfachgeschäfte nicht immer alle Produkte auf Lager, beziehungsweise vertreiben nicht alle Marken.

Supermarktketten

Hin und wieder gibt es in diversen Supermärkten Aktionen bei denen Sportartikel verkauft werden. Hier hast Du die Möglichkeit ein Balancekissen meist zu einem niedrigen Preis zu ergattern. Achte beim Einkauf im Supermarkt besonders auf die Qualität und informiere Dich am besten selbst vor dem Einkauf über die Produkte, da es hier kein Fachpersonal gibt was Dir helfen kann.

Wie viel kosten Balancekissen?

Der Preis von Balancekissen variiert je nach Ausstattung und Ar. Im Großen und Ganzen gibt es Balancekissen aber zwischen 10 und 150 Euro am Markt zu kaufen.

Welches Zubehör empfiehlt sich für Balancekissen?

Balancekissen benötigen bis auf eine Pumpe, welche meist mitgeliefert werden sollte, kein wirkliches Zubehör. Willst Du die Übungen auf dem Balancekissen etwas aufpeppen, dann empfehlen sich, je nach Übung und Ziel, Hanteln, Springseile, Therabänder, Bälle, etc. Nutzt Du Dein Balancekissen als Sitzkissen fürs Büro möchtest Du vielleicht auch noch einen stylischen Bezug zu Deinem Kissen kaufen, jedoch wird dieser nicht benötigt, um das Wackelkissen zu nutzen.

Das Training mit dem Balancekissen kann durch verschiedenstes Zubehör aufgepeppt werden. Hier siehst Du eine Auswahl der häufigsten Helfer.

Für wen eignen sich Balancekissen?

Das Tolle an Balancekissen ist, dass sie für jedermann geeignet sind. Von trainierten ProfisportlerInnen bis hin zu Personen, die einfach zwischendurch ihr Workout aufpeppen wollen: Balancekissen sind vielseitig einsetzbar. Besonders häufig nutzen Personen Balancekissen, um ihr tägliches Workout zu intensivieren. Auch Sportler nutzen die Wackelkissen auf diese Art. Doch auch Personen, welche sich gerade erst von größeren Operationen erholen oder sich in Therapie befinden können die mit Luft gefüllten Kissen ohne Probleme nutzen.

Siehe auch: Wofür können Balancekissen eingesetzt werden?

Balancekissen Test-Übersicht: Welche Balancekissen sind die Besten?

Bis jetzt hat noch kein Testmagazin einen Test zu Balancekissen durchgeführt. Wir aktualisieren diese Seite ständig und werden, sobald ein Test vorhanden ist, diesen in der nachfolgenden Tabelle für Dich verlinken.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Balancekissen

Im folgenden Abschnitt beantworten wir die am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema Balancekissen.

Auf was ist bei der Pflege und Lagerung von Balancekissen zu achten?

Balancekissen sind sehr pflegeleicht und können mit Wasser oder Desinfektionstüchern gereinigt werden. Bei der Lagerung ist jeglich zu beachten, dass das Kissen keinen spitzen Gegenständen ausgesetzt ist und nicht zu warm gelagert wird

Wie lange soll man auf einem Balancekissen maximal sitzen?

Es gibt keine maximale Nutzungsdauer von Balancekissen. Du kannst auf Deinem Balancekissen den ganzen Büroalltag lang sitzen und auch alle Fitnessübungen genau so oft wiederholen wie Du es auch ohne Kissen machen würdest.

Zu Beginn können Balancekissen noch etwas unangenehm sein, da Dein Körper sich erst an die neue Unterlage gewöhnen muss. Besonders bei Wackelkissen mit Noppen musst Du Dich langsam an das längere Sitzen herantasten.

Wie sitzt man richtig auf dem Balancekissen?

Die gerade Haltung des Körpers wird auf einem Sitzkissen so gut wie von alleine eingenommen. Dies geschieht, da sich der Rücken und das Becken, aufgrund des wackeligen Untergrunds, immer wieder neu ausrichten müssen. Eine vorgeschriebene, korrekte Haltung gibt es also nicht, hier kommt es wieder auf Deinen persönlichen Komfort an. Achte nur darauf, dass der Luftdruck regelmäßig überprüft wird, Du Dein Kissen nur auf einer relativ glatten Unterfläche verwendest und dass Du das Balancekissen nicht direkt an den Stuhlrand legst.

Der Balancekissen-Hersteller TOGU hat ein Video veröffentlicht, welches zeigen soll wie man “richtig” auf einem Kissen sitzt, beziehungsweise welche verschiedenen Sitzmöglichkeiten es gibt. Du kannst Dir das Video hier ansehen:

Welche Übungen kann man mit Balancekissen machen?

Balancekissen können bei fast allen Fitness- und Gymnastikübungen als zusätzliches Hilfsmittel verwendet werden. Wenn Du auf dem Balancekissen stehst wirst Du merken, dass Kniebeugen oder der Einbeinstand deutlich schwieriger sind, als auf einem stabilen Untergrund. Kniest Du Dich auf das Kissen, so können Übungen wie der Katzenbuckel oder Planks verstärkt werden. Auch Übungen im Liegen kann man auf dem Balancekissen machen. Hierfür achtest Du am besten darauf, dass das Kissen in Bauchlage auf Bauchnabelhöhe und in Rückenlage auf der Höhe des Steißbeins ist.

Spezielle Übungen findest Du außerdem hier oder schau Dir einfach das folgende Video für mehr Inspiration an!

Was unterscheidet Balancekissen, Balance Pads und Balance Boards?

Balance Board, Balance Pad und Balancekissen sind Begriffe die sich sehr ähneln und auch oft fälschlicherweise synonym benutzt werden. Auch wenn die Einsatzbereiche und Grundideen hinter diesen Geräten ähnlich sind, so gibt es doch Unterschiede, die man beachten muss. Im folgenden Abschnitt wollen wir Dir die Begriffe genauer abgrenzen, damit Du den Unterschied verstehst.

Balancekissen, Balance Pad und Balance Board sind Begriffe, die sich sehr ähnlich klingen und auch oft fälschlicherweise synonym benutzt werden. Was der Unterschied zwischen diesen Begriffen ist, erfährst Du hier.

Balancekissen

Wie Du schon weißt, handelt es sich bei einem Balancekissen um ein mit Luft oder Schaumstoff gefülltes Kissen mit einer geraden Unterseite und einer Oberfläche die glatt oder mit Noppen bestückt sein kann. Durch die Luftfüllung kann das Kissen als instabile Stand- oder Sitzfläche genutzt werden und regt somit das Balance-Training an.

Balance Pad

Balance Pads sind als kleine Brüder oder Vorgänger von Balance Boards bekannt. Unter Balance Pads versteht man mit Schaumstoff gefüllte Matten, welche, wie Balancekissen, eine instabile Unterlage bieten. Die Unterschiede zwischen Balancekissen und Balance Pads sind nicht groß und meistens werden die beiden deswegen auch verwechselt. Grob gesagt unterscheiden sie sich aber im Aussehen und in den Anwendungsbereichen. Balance Pads sind beispielsweise nicht für das Sitzen geeignet, sondern werden meist für Fitness- oder therapeutische Übungen verwendet. Die Wirkung ist bei beiden Geräten jedoch so gut wie dieselbe.

Balance Board

Ein Balance-Board besteht aus einer Halbkugel welche auf einer ovalen Standfläche, meist einem Holzbrett befestigt ist. Wenn Du auf das Brett steigst, dann musst Dein Körper sofort seinen Stand stabilisieren, sonst kippst Du um. So kann man Balance Boards für die Stabilisation von Muskelpartien und für die Verbesserung der Körperspannung einsetzen. Oft werden sie aber auch für therapeutische Zwecke eingesetzt oder von SportlerInnen, besonders in den Bereichen Windsurfen, Wellenreiten, Skateboarding oder Snowboarden, zu Trainingszwecken verwendet. Andere Begriffe, welche synonym zum Balance Board verwendet werden können wären zum Beispiel Wackelbrett, Therapiekreisel oder Balance Dom.

Weiterführende Quellen

Du möchtest Dich noch weiter über Balancekissen oder verwandte Themen informieren? Hier haben wir eine Liste mit weiterführenden Quellen welche Dir dabei helfen sollten zusammengestellt.

• Wissenswertes zu Balancekissen im Allgemeinen gibt es hier.
• Interessierst Du Dich für Studien zum Thema, dann empfehlen wir Dir einmal eine Studie über Haltungsbalance sowie eine Studie zum Thema kortikale Aktivierung beim Balancetraining.
• Weitere Infos zum Training der Tiefenmuskulatur findest Du, wenn Du hier klickst.
• Übungen auf Balancekissen gibt es hier, Gleichgewichtsübungen im Allgemeinen kannst Du mit diesem Link finden.

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Auf der Suche nach der passenden Gesichtsseife für Dich bist Du bestimmt schon auf die riesige Auswahl an Seifen gestoßen. Ob Kräuterseifen, Naturseifen, handgesiedete oder kaltgesiedete Seifen, ob für trockene, fettige oder Mischhaut – Gesichtsseifen gibt es in allen möglichen Variationen. Aber sei unbesorgt, in diesem Ratgeber widmen wir uns den wichtigsten Fragen zu dem Thema und geben Dir einen Überblick. Dazu schauen wir uns die Vorteile, Inhaltsstoffe und verschiedenen Sorten von Gesichtsseife an und widmen uns ebenfalls den neuesten Gesichtsseifen-Tests. Somit wirst Du garantiert die Seife finden, die zu Dir passt!

Das Wichtigste in Kürze

• Gesichtsseife ist eine umweltfreundliche und feste Alternative zu Waschlotionen und anderen Gesichtsreinigern.
• Es gibt verschiedenste Sorten, die sich für die verschiedensten Hauttypen eignen.
• Gesichtsseife besteht oftmals aus natürlichen Zutaten und enthält keine Zusatzstoffe.
• Die meisten Seifen eignen sich ebenfalls für Allgeriker.
• Du kannst Gesichtsseife ebenfalls selber herstellen oder günstig im Geschäft erhalten.

Die beste Gesichtsseife: Favoriten der Redaktion

Hier möchten wir Dir kurz unsere persönlichen Lieblingsprodukte in Sachen Gesichtsseife vorstellen.

Die beste Gesichtsseife bei Hautunreinheiten: Die Magic Bar Gesichtsseife von Nivea

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Redaktionelle Einschätzung:

Die feste Gesichtsreinigung von Nivea gibt es in allen möglichen Sorten. Besonders empfehlen können wir Dir jedoch den MagicBar gegen Hautunreinheiten. Die vegane Gesichtsseife besteht aus Tonerde und Grüntee-Extrakt und dringt bis tief in die Poren ein. Dadurch fühlt sich Deine Haut nach dem Waschgang besonders weich und straff an und bereits nach wenigen Tagen verändert sich Dein Hautbild stark.

Da Aktivkohle teils leicht austrocknen kann verwendet der Hersteller hier Tonerde, welche in Sachen klare Haut jedoch den gleichen Effekt erzielt. Die Gesichtsseife ist ebenfalls plastikfrei, vegan und verglichen günstig.

Ein weiterer großer Vorteil dieser Seife ist die Kooperation mit Climate Pledge Friendly. Somit kannst Du Dir bezüglich des Umweltschutzes beim Kauf des Produktes auch schonmal ein gutes Gewissen schaffen. Doch was genau bedeutet Climate Pledge Friendly? Laut Amazon.de hilft Climate Pledge Friendly Dir dabei “nachhaltigere Produkte zu erkennen und zu kaufen”. Produkte, die bei Amazon.de also damit zertifiziert sind, sind möglichst klimaneutral und können von Dir ohne ein schlechtes Gewissen erworben werden. Mehr zum Thema Climate Pledge Friendly findest Du hier: Mehr erfahren

Auch bei Online-Anbietern ist die große Zufriedenheit der Kunden mit der Gesichtsseife von Nivea erkennbar.

Die beste Gesichtsseife für fettige Haut: Die Gesichtsseife mit Aktivkohle von Mara

Mara Gesichtsseife Aktivkohle, Naturkosmetik,handgemacht,vegan,Bio-Naturseife,Gesichtspflege 90g 20496*

4,99 EUR

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Redaktionelle Einschätzung:

Die Gesichtsseife von Mara ist nicht nur durch den günstigen Preis ein wahrer Hingucker: Sie eignet sich zudem ideal für die Reinigung von fettiger Haut. Die entgiftende und reinigende Wirkung von Aktivkohle zeigt sich rückfettend und das Hautbild wird schon nach einigen Anwendungen deutlich klarer und weicher.

Gerade das wohlige Hautgefühl, welches nach der Nutzung entsteht, wird von Käufern besonders gelobt. Besonders empfehlenswert ist deshalb die Verwendung 1-2 Mal am Tag.

Jedoch solltest Du die Seife nicht unbedingt zum Abschminken verwenden, da sie in den Augen leicht brennen kann. Zur Reinigung der T-Zone hingegen zeigt sie sich ideal, da Aktivkohle bis tief in die Poren reinigt und sämtlichen Talg oder andere Schmutzpartikel verschwinden lässt. Fettige Haut wird somit intensiv gereinigt, sodass ein angenehm leichtes Gefühl auf der Haut entsteht und die Chance auf Pickel oder andere Unreinheiten auf ein Minimum reduziert wird.

Auf Amazon.de zeigt sich die Käuferschaft ebenfalls sehr zufrieden mit der Gesichtsseife von Mara.

Die beste Gesichtsseife für trockene Haut: Die Naturseife von Meina Naturkosmetik

Meina Naturkosmetik - Bio Sandelholz Seife, Naturseife für trockene Haut mit Lavendel ohne Palmöl, Zertifiziert, Vegan, Nachhaltig, Handgemacht, Wie ein festes Duschgel - 100g*

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Redaktionelle Einschätzung:

Genau wie das erste Produkt, das wir Dir vorgestellt haben, ist auch die Naturseife von Meina mit Climate Pledge Friendly zertifiziert. Dies und der Fakt das die Seife vegan, Bio, frei von Palmöl und nicht an Tieren getestet ist, macht die Seife zu einer idealen Option, solltest Du beim Kauf Deiner Seife besonders auf ökologische Punkte achten.

Die Seife eignet sich ebenfalls besonders für trockene Haut. Da sie hauptsächlich natürliche Öle enthält, spendet sie Deiner Haut sanft Feuchtigkeit und reinigt sie dennoch intensiv. Lavendel beruhigt Deine Haut, während Bergamotte und Sandelholz sie ausgiebig pflegen und straffen. Somit ist es nach dem Reinigen mit der Seife von Meina nicht einmal nötig, sich das Gesicht großartig einzucremen, da die Seife sehr pflegend auf Deine Haut wirkt. Gerade bei trockener Haut ist dies ideal, da Du somit nicht zu viel Feuchtigkeitscremes anschaffen musst, um Deine Haut ausreichend zu pflegen.

Auch auf Amazon.de zeigen sich die Käufer der Gesichtsseife sehr positiv und das Produkt wird sehr gut verkauft.

Die beste Gesichtsseife für Mischhaut: Die feste Gesichtssreinigung  von Foamie

Foamie Feste Gesichtsreinigung Trockene Haut mit Aloe Vera & Mandelmilch, Feuchtigkeitsspendende Gesichtspflege 100% Vegan, Plastikfrei, 60g*

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Redaktionelle Einschätzung:

Die Gesichtsseife von Foamie überzeugt besonders hinsichtlich der Inhaltsstoffe. Der Hersteller achtet sehr auf ökologisch nachhaltige Zutaten und keinerlei Plastik in seinen Produkten und beteiligt sich außerdem an dem Projekt “The Ocean Cleanup”, welches Plastikmüll aus den Meeren entfernt. Die Seife wurde ebenfalls nicht an Tieren getestet und ist durch ihre ph-Neutralität auch für empfindlichere Haut zu empfehlen.

Die enthaltene Mandelmilch und Aloe vera spenden reichlich Feuchtigkeit und können ebenfalls fettige Hautpartien effektiv neutralisieren, sodass die Seife ein angenehmes Frischegefühl verleiht. Deswegen eignet sich diese Seife ideal für Mischhaut und normale Haut. Außerdem reinigt sie intensiv und kann auch Make-up-Reste einfach entfernen.

Durch die praktische Form liegt die Seife sehr gut in der Hand, flutscht nicht weg und schäumt sofort.

Im Online-Handel genießt die Gesichtsseife außerdem eine sehr gute Kundenbewertung.

Die beste Gesichtsseife für empfindliche Haut: Die Pure Silver Naturseife von Two Plants

[SET] Feste Reinigung | Naturseife Gesicht | Regional | Abbaubar | Ergiebig | Outdoor Naturseife | Gratis Seifenbox + Seifenablage | Pure Silver von TWO PLANTS*

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Redaktionelle Einschätzung:

Die Gesichtsseife von Two Plants fällt besonders durch ihre durch und durch positive Bewertung auf Amazon.de auf und dies aus gutem Grund: Der transparente und ökologisch nachhaltige Hersteller ist für seine sehr hochwertigen Naturkosmetikprodukte bekannt, welche besonders mild und intensiv pflegen und dennoch preiswert erhältlich sind. Somit eignet sich diese Seife ideal für Dich, solltest Du Allergiker sein oder eine besonders empfindliche Gesichtshaut haben. Beim Kauf dieses Produktes musst Du ebenfalls nicht tief in den Geldbeutel schauen, während andere Pflegeprodukte für empfindliche Haut oftmals bloß etwas teurer erhältlich sind.

Die Metalldose erweist sich ebenfalls als sehr praktisch, da Du die Seife nicht bloß darin aufbewahren, sondern sie auch noch auf Reisen mitnehmen und die Dose nach dem Gebrauch weiterhin verwenden kannst. Die Seifenablage aus Luffa lässt sich ebenfalls wiederverwenden und sorgt dafür, dass die Seife auch in der Dose ausreichend trocknen kann und frisch bleibt. Somit kannst Du Dir ebenfalls den Kauf einer zusätzlichen Seifenablage sparen, solltest Du noch keine besitzen.

Dieses Produkt können wir Dir, gerade bei besonders empfindlicher Haut, also nur ans Herz legen und die positiven Kundenbewertungen sprechen für sich.

Die beste peelende Gesichtsseife: Die Salicylic Acid Scrub Soap von Revital

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Redaktionelle Einschätzung:

Die peelende Gesichtsseife von Revitale hält, was sie verspricht. Durch die Aprikosenkerne wird die Haut entgiftet und entfettet, ohne, dass diese zusätzlich ausgetrocknet oder anderweitig strapaziert wird. Außerdem reinigt die Seife die Poren und beugt aktiv Mitesser und Akne vor. Abgestorbene Hautschüppchen werden entfernt, sodass sich das Hautbild bereits nach wenigen Anwendungen deutlich verbessert. Dies soll heißen, dass die Seife für einen klaren und rosigen Teint sorgt und sich die Haut weich und wohlig anfühlt.

Dennoch ist der Hersteller in Sachen Nachhaltigkeit nicht ganz so transparent, wie andere Hersteller auf dieser Liste, weshalb dies einen kleinen Punktabzug ergibt.

Als Peeling-Seife eignet sich das Produkt von Revitale dennoch ideal, welches auch die positive Bewertung auf Amazon.de erklärt. Solltest Du nach einem intensiven Peeling suchen, welches die Haut ebenfalls ausreichend pflegt, liegst Du hier genau richtig.

Kaufratgeber für Gesichtsseife

Nun kommen wir zu unserem Kaufratgeber für Gesichtsseife. Hier findest Du alles, was Du vor dem Kauf Deiner idealen Gesichtsseife wissen solltest.

Was ist Gesichtsseife?

Der Sinn von Gesichtsseife liegt schon direkt im Namen. Kurz gesagt: Es ist eine Seife, die extra für das Gesicht konzipiert ist. Da die Haut im Gesicht sehr viel empfindlicher ist als die Haut am Rest Deines Körpers, ist Gesichtsseife besonders sanft. Verschiedenste Sorten sind für verschiedenste Hauttypen hergestellt, sodass Du für jede Haut – ob trocken, unrein, fettig oder empfindlich – etwas finden kannst.

Außerdem zeigt sich Gesichtsseife (gerade in fester Form) des Öfteren umweltfreundlicher als andere teure Gesichtsreiniger und ist ebenfalls zum Transportieren sehr viel praktischer.

Gesichtsseife ist, wie der Name schon sagt, eine Seife für die Pflege und intensive Reinigung des Gesichts. Sie wirkt äußerst sanft und Du kannst verschiedenste Sorten für verschiedenste Hauttypen finden.

Wie unterscheidet sich Gesichtsseife von normaler Seife?

Was sind denn die genauen Unterschiede zwischen Gesichtsseife und normaler Seife? Hier beantworten wir Dir diese Frage und zeigen Dir einige Vor- und Nachteile des jeweiligen Produktes.

Gesichtsseife

Gesichtsseife besteht in den meisten Fällen ausschließlich aus natürlichen Zutaten, da diese besser für die sensible Hautpartie des Gesichts geeignet sind und sie somit nicht austrocknen. Der größte Unterschied zwischen Gesichts- und normaler Seife ist somit, dass Gesichtsseife um einiges sanfter reinigt als gewöhnliche Seife. Gesichtsseife gibt es ebenfalls, wie schon vorhin erwähnt, in den unterschiedlichsten Variationen, welche die Haut nicht bloß reinigen, sondern die unterschiedlichsten Hauttypen ebenfalls pflegen.

Meist wird bei der Herstellung von Gesichtsseifen ebenfalls auf synthetische Stoffe oder andere Zusatzstoffe verzichtet, sodass die Seife die empfindliche Gesichtshaut nicht strapaziert und ebenfalls für Allergiker keine Probleme darstellt.

Normale Seife

Der größte Unterschied zwischen normaler Seife und Gesichtsseife besteht darin, dass Gesichtsseife um einiges sanfter reinigt als normale Seife. Dies muss aber nicht bedeuten, dass normale Seife Deine Haut völlig austrocknet und strapaziert. Normale Seife eignet sich meist einfach nicht für die Reinigung des Gesichtes, da Deine Haut dort besonders empfindlich ist.

Auch bei normaler Seife gibt es die unterschiedlichsten Arten und Gerüche, sowie flüssige und feste Varianten. Solltest Du jedoch keine Naturseife oder auch Bio-Seife kaufen, kann es schneller sein, dass Duftstoffe oder andere Zusatzstoffe darin vorhanden sind. Bei Gesichtsseife ist dies meist nicht der Fall, da Zusatzstoffe nicht nur bei Allergikern zu Reizungen oder Juckreiz auf der Haut im Gesicht führen können. Da die Haut am Rest Deines Körpers häufig robuster ist, sind Zusatzstoffe dort nicht ganz so schädlich.

Welche Vor- und Nachteile hat Gesichtsseife?

Was sind denn nun genau die Vor- und Nachteile von Gesichtsseife? Hier haben wir Dir diese kurz und übersichtlich zusammengestellt.

Wirkungen von Gesichtsseife

Gesichtsseifen können die unterschiedlichsten positiven Wirkungen auf Deine Haut haben. Dies kommt immer ganz auf die Sorte und die Inhaltsstoffe an, welche wir Dir gleich noch genauer erläutern werden.

Gesichtsseife reinigt Deine Haut intensiv und bis in die Poren. Somit können auch Make-up-Reste entfernt werden, sodass die Seife perfekt vor der Pflege mit Cremes geeignet ist. Durch den reinigen Effekt kann sie Akne lindern und Pickel oder Mitesser vorbeugen, damit Deine Haut einen rosigen und klaren Teint hat. Sie wirkt außerdem sehr sanft auf Deine Haut und hat somit keinerlei Nachteile für empfindliche Haut oder die von Allergikern.

Gesichtsseife spendet Deiner Haut ebenfalls leichte Feuchtigkeit und trocknet sie, verglichen mit vielen gewöhnlichen Seifen, nicht aus. Dennoch wirkt sie ebenfalls anti-fettend und kann auch (je nach Sorte) bei fettiger Haut verwendet werden. Bestimmte Sorten von Gesichtsseife können auch einen Massageeffekt haben, die Haut straffen, peelen und Pigmentflecken verblassen oder gar verschwinden lassen.

Inhaltsstoffe von Gesichtsseife

Gesichtsseifen gibt es in allen möglichen Variationen, sodass auch die Inhaltsstoffe immer unterschiedlich ausfallen können. In den allermeisten Fällen (und bei Naturseifen garantiert) besteht Gesichtsseife bloß aus natürlichen Inhaltsstoffen, damit die Haut nicht ausgetrocknet oder anders strapaziert wird. Einige beliebte Inhaltsstoffe stellen wir Dir hier kurz vor.

 Pflanzenöle

Besonders beliebt sind in diesem Fall Mandel-, Kokos- und Olivenöl, da diese bis tief in die Haut eindringen und feuchtigkeitsspendend wirken. Andere Pflanzenöle sind außerdem Lavendel-, Sonnenblumen-, Raps- oder auch Lorbeeröl.

Kräuter

Unterschiedliche Kräuter wirken oft neutralisierend auf die Haut, sodass diese gerne bei Seife für fettige Haut verwendet werden.

Andere Inhaltsstoffe von Naturseifen

Besonders beliebt sind ebenfalls Inhaltsstoffe wie unterschiedlichste Pflanzenfasern oder Ziegenmilch. Fruchtessenzen oder Kerne sind ebenfalls oft erhältlich, sowie verschiedene Heilerden oder Aktivkohle.

Außerdem sind Naturseifen immer frei von Alkohol, Parfum, synthetischen Tensiden oder sonstigen chemischen Zusätzen und kommen aus kontrolliertem biologischem Anbau.

Gesichtsseife kann die unterschiedlichsten natürlichen Inhaltsstoffe enthalten. Künstliche Zusatzstoffe sind meistens keine vorhanden. Diese Information kannst Du aber immer auf der Verpackung oder beim Hersteller erhalten.

Welche verschiedenen Arten gibt es?

Bestimmt ist Dir schon einmal aufgefallen, dass es mehr als nur eine Sorte oder Art von Gesichtsseife gibt. Dies liegt daran, dass es ebenfalls mehr als einen Hauttypen gibt. Hier stellen wir Dir kurz die wichtigsten Arten von Gesichtsseifen vor und wofür sie sich am besten eignen. Die besten Produkte für jeden Hauttyp haben wir Dir ja schon am Anfang unseres Ratgebers vorgestellt.

Hier geht es erneut zu unseren Lieblings-Seifen für unterschiedliche Hauttypen: Zu den Seifen

Für Hautunreinheiten

Bei Hautunreinheiten ist es wichtig, dass Deine Gesichtsseife gegen Pickel und Mitesser vorgehen kann und teils auch Akne lindert. Dennoch sollte sie nicht zu aggressiv wirken, da dies Deine Haut im schlimmsten Fall austrocknen könnte. Damit das nicht passiert und Deine Haut trotzdem intensiv gereinigt wird, ist es wichtig, die geeignete Gesichtsseife für Dein Problem zu finden. Dazu greifst Du am besten nach einer Gesichtsseife mit Aktivkohle. Diese wirkt reinigend und gibt Deiner Haut einen klare Teint. Außerdem eignet sich dazu Heilerde, Tonerde oder auch Lavendel, sowie unterschiedliche Arten von Aktivkohle, wie etwa Bambus-Aktivkohle.

Für fettige Haut

Auch bei fettiger Haut ist die richtige Pflege von höchster Wichtigkeit. Da Du, sollte Deine Haut etwas öliger sein, eine Überaktivität der Talgdrüsen hast, darf Deine Gesichtsseife keinerlei Fett enthalten. Dies würde diesen Effekt bloß verstärken und Deiner Haut wäre nicht geholfen. Um dies vorzubeugen, eignen sich besonders Seifen auf Gelbasis oder mit Aktivkohle. Diese wirken ausgleichend und spenden Deiner Haut trotz des entfettenden Effektes noch immer genügend Feuchtigkeit. Weitere Seifen, die sich in diesem Fall ebenfalls eignen, sind Seifen mit Kräuterauszügen. Pflanzenöle lohnt es sich jedoch zu vermeiden.

Für trockene Haut

Solltest Du eher trockene Gesichtshaut haben, ist es wichtig, dass Deine Gesichtsseife sanft reinigt und gleichzeitig pflegend wirkt. Empfehlen können wir Dir in diesem Fall besonders reine Pflanzenöle, wie zum Beispiel Arganöl oder Olivenöl. Dadurch liegt kein unangenehmes Spannungsgefühl auf Deiner Haut, nachdem Du Dein Gesicht gereinigt hast und es bedarf nicht sofort einer intensiven Feuchtigkeitspflege. Als Inhaltsstoff eignet sich ebenfalls Lavendel, Ringelblume oder Ziegenmilch.

Für Mischhaut

Gesichtsseife für Mischhaut hat die Aufgabe, trockene Stellen besonders zu pflegen und fettige Hautpartien ebenfalls sanft zu reinigen – ein Doppeljob quasi. Dafür eignet sich besonders der Inhaltsstoff Aloe vera, da die Pflanze die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt, jedoch nicht zu tief in die Haut eindringt, sodass diese ölig werden kann. Der Inhaltsstoff zeigt sich ebenfalls entfettend und eignet sich dementsprechend ideal für Mischhaut.

Außerdem zeigen sich für diesen Hauttypen Seifen mit einem Viertel Feuchtigkeitslotion als sehr effektiv. Diese bieten nämlich genügend Feuchtigkeit, ohne fettige Partien zu belasten.

Mit Peeling-Effekt

Durch das Peelen der Haut werden bereits abgestorbene Hautschüppchen sanft entfernt und Deine Haut erhält einen klaren Teint. Wenn eine Gesichtsseife Dein Gesicht sowohl pflegen, als auch peelen kann, spart dies Zeit und Geld, da Du keine zusätzlichen Peeling-Produkte erwerben musst.

Peeling-Seifen reinigen meist noch intensiver und machen Deine Haut besonders weich, da die Durchblutung im Gesicht gefördert wird. Auch Make-up-Reste und Mitesser können also meist leicht entfernt werden.

Andere Sorten

Weitere Arten von Gesichtsseife können außerdem sein:

• Seifen mit integriertem Luffaschwamm, der für einen Massageeffekt sorgt
• Seifen, die mithilfe von Koffein und Ginkgo die Haut straffen
• Gesichtsseifen mit Brunnenkresse, welche dadurch Pigmentflecken verblassen lassen
• Extra Gesichtsseifen, die die Haut auf die Rasur vorbereiten und sanft pflegen, sowie weich machen
• Kaltgesiedete Seifen mit Glycerin als Feuchtigkeitsspender, wodurch die Haut besonders gepflegt wird

Wie und wo kann sie angewendet werden?

Gesichtsseife verwendest Du am besten (Wer hätte es gedacht?) im Gesicht. Natürlich kannst Du die Seife auch an anderen Körperstellen verwenden, doch ist sie für die empfindliche Gesichtsbeschaffenheit besonders gut geeignet. Hier eine kurze Anleitung für die Verwendung von der Seife im Gesicht. Am besten tust Du dies 1 – 2 Mal täglich.

• Du benötigst ein Stück Gesichtsseife und Wasser.
• Die Seife kannst Du aufschäumen, indem Du sie kurz unter fließendes Wasser hältst oder sie in Wasser eintauchst.
• Anschließend reibst Du sie zwischen den Händen, bis genügend Schaum vorhanden ist und kannst die Seife beiseitelegen.
• Der Schaum wird in kreisenden Bewegungen auf die Wangen, die Nase, Stirn und das Kinn aufgetragen. Die Augenpartie (außer vielleicht beim Abschminken) solltest Du am besten aussparen. Dies kommt allerdings immer auf die Hinweise des Herstellers an.
• Nach einer kurzen Einwirkzeit, kannst Du die Seife mit lauwarmen Wasser abspülen. (Dies kannst Du auch mit einem feuchten Waschlappen machen.)

Gesichtsseife lässt sich ganz einfach und unkompliziert anwenden, sodass Du bei der Hautpflege effektiv Zeit sparen kannst.

Für wen ist Gesichtsseife geeignet?

Gesichtsseife eignet sich für jeden, der eine umweltfreundliche, sanfte und praktische Gesichtspflege erhalten möchte.

Unterschiedliche Hauttypen

Gesichtsseife ist tatsächlich ein wahrer Alleskönner! Solltest Du Dich schon einmal etwas im Sortiment umgeschaut haben, ist Dir bestimmt schon die riesige Vielfalt an Seifen aufgefallen. Ob nun für fettige, trockene, empfindliche, unreine oder Mischhaut – es ist für jeden Hauttyp garantiert etwas dabei!

Empfindliche Haut und Allergiker

Wie schon erwähnt, sind in den meisten Gesichtsseifen keinerlei Mikroplastik, Chemikalien, Parabene, Duftstoffe oder weitere Zusatzstoffe vorhanden. Dies macht Gesichtsseife zum perfekten Produkt für die Reinigung empfindlicher Haut, da die natürlichen Inhaltsstoffe der Haut eine intensive Pflege bieten, ohne sie unnötig zu strapazieren.

Kosmetikprodukte für Allergiker sind meist schwieriger zu finden und kosten auch des Öfteren nicht gerade wenig. Gesichtsseife hingegen ist in jeder Drogerie auffindbar und günstig zu erhalten.

Umweltbewusstes Handeln

Da Kernseife häufig unverpackt oder mit nur sehr wenig Verpackung angeboten wird, zeigt sich das Produkt für jeden, der auf seinen ökologischen Fußabdruck achten möchte, sehr attraktiv. Die natürlichen Inhaltsstoffe sind ebenfalls nicht nur für Deine Haut, sondern auch für die Umwelt von großem Vorteil. Seifen mit Inhaltsstoffe aus kontrolliertem ökologischem Anbau erweisen sich somit ebenfalls als sehr positiv für die Umwelt. Also musst Du Dir beim Erwerb einer Bio-Gesichtsseife keinerlei Sorgen um Herkunft, Herstellung oder soziale Ungerechtigkeiten machen, welche bei vielen anderen Kosmetikprodukten noch immer äußerst problematisch sind.

Seifen werden außerdem mit wenig bis keinem Wasser hergestellt. Ein weiterer Pluspunkt gegenüber flüssigen Gesichtsreinigern!

Sparfüchse

Auch für Sparfüchse sind Gesichtsseifen ein wahrer Hit: Diese kosten nämlich kaum und sind in jeder Drogerie erhältlich. Selbst Seifen für besondere Gesichtstypen sind einfach und günstig erhältlich, während solche Pflege bei anderen Produkten meist gerne etwas teurer ist.

Gesichtsseife bietet eine umweltfreundliche und günstige Alternative zu teuren Gesichtsreinigern und Pflegeprodukten, welche häufig noch in Plastik verpackt sind.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Gesichtsseife?

Nun stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien bei Gesichtsseife kurz vor.

Inhaltsstoffe

Mittlerweile wird Dir bestimmt schon aufgefallen sein, dass das Spektrum von unterschiedlichen Inhaltsstoffen bei Gesichtsseife sehr weit ist. Einige haben wir Dir ja schon vorgestellt. Welche Inhaltsstoffe für Dich am besten sind, hängt eigentlich hauptsächlich von Deinen persönlichen Vorlieben ab. Solltest Du allerdings einen bestimmten empfindlichen Hauttyp haben, lohnt es sich natürlich, Seifen mit den Inhaltsstoffen herauszusuchen, die sich für Deine Haut am besten eignen. Ein Beispiel wäre: Wenn Deine Haut besonders trocken ist, solltest Du auf Seifen mit Aktivkohle lieber verzichten. Dies liegt daran, dass Aktivkohle rückfettend wirkt und sich deswegen besser für fettige oder unreine Haut eignet. Greife stattdessen lieber zu Seifen mit pflanzlichen Ölen oder Ziegenmilch.

Abgesehen davon solltest Du ebenfalls lieber zu Seifen mit natürlichen Inhaltsstoffen greifen, da diese sowohl für die Umwelt, als auch für Deine Haut schonender sind.

Herstellung

Gewiss ist es Dir lieber, wenn Deine Gesichtsseife fair und transparent hergestellt worden ist. Darum lohnt es sich bei dem Erwerb von Seife, wie auch bei fast allen Kosmetikprodukten, auf die Herstellung des Produktes zu achten. Einige transparente Marken, welche nachhaltige und faire Seife herstellen, werden wir Dir gleich noch vorstellen.

Der Kauf von Natur- oder Bio-Gesichtsseife lohnt sich aufgrund der Transparenz somit in jedem Fall.

Haltbarkeit und Lagerung

Meist sind Gesichtsseifen sehr lange haltbar, ungefähr zwischen 2 und 3 Jahren. Teils findest Du diese Information zusätzlich ebenfalls auf der Verpackung des Produktes oder beim Hersteller.

Zur Lagerung von Gesichtsseife können wir Dir einen Ort empfehlen, an dem die Seife gut trocknen kann. Sollte dies nicht gehen, kann es nämlich sein, dass Deine Seife bröckelig und weich wird und nicht mehr die praktische feste Konsistenz hat. Besonders praktisch sind somit Seifenschalen (am besten mit Löchern am Boden), aufhängbare Seifensäckchen oder auch dekorative Steinchen, auf die Du Deine Seife legen kannst.

Die Seife lagerst Du am besten in einer Seifenschale (eventuell mit Löchern), einem Seifensäckchen oder auch auf Kieselsteinchen.

Welche Alternativen zu Gesichtsseife gibt es?

Da die Hauptfunktion von Gesichtsseife das Reinigen der Gesichtspartie ist, eignen sich Waschlotionen ebenfalls. Da diese jedoch meist flüssig und in Plastik verpackt sind, haben diese oftmals nicht die gleichen Vorteile wie feste Gesichtsseifen. Diese Vorteile sind unter anderem die Langlebigkeit der Seife, die umweltschonende Verpackung, der günstige Preis und das praktische Transportieren.

Außerdem reinigen Waschlotionen das Gesicht meist nur und übernehmen nicht die zusätzliche Pflegeaufgabe von Gesichtsseifen. Als Alternative zu diesem Punkt bieten sich zusätzliche Cremes an, welche auf bestimmte Hauttypen abgestimmt sind.

Welche Marken stellen qualitative Gesichtsseife her?

Es gibt unterschiedlichste Marken, die Gesichtsseife herstellen. Welche die nachhaltigsten, hochwertigsten und verlässlichsten Hersteller sind, erfährst Du hier.

Meina Naturkosmetik

Meina Naturkosmetik ist ein sehr positives Beispiel für nachhaltige Kosmetik und Pflegeartikel. Dieser Hersteller achtet besonders auf die Inhaltsstoffe seiner Produkte und möchte den Käufer über die Schädlichkeit vieler herkömmlicher Kosmetikartikel für den Mensch und die Welt aufklären.

Alle erhältlichen Produkte von Meina Naturkosmetik sind vegan und zu 100 Prozent aus natürlichen Inhaltsstoffen. Neben anderen Artikeln für die Haut und das Haar bietet Meina auch eine ganze Reihe an natürlichen Gesichtsseifen an, welche für die verschiedensten Hauttypen entwickelt sind. Ob Peeling-Seifen, Baby-Seifen, Seifen für trockene, empfindliche, fettige und unreine Haut – Die Auswahl an Naturseifen ist enorm. Natürlich sind die Seifen auch sehr qualitativ hochwertig und effektiv, sowie sanft gegenüber allen Hauttypen. Allein die Kundenbewertungen in Online-Shops wie Amazon.de sprechen für sich.

Besonders geschätzt wird an diesem Hersteller die transparente Herangehensweise an den Kunden und die Herstellung ihrer Produkte, sowie der klimaneutrale Versand oder das aktive Pflanzen von Bäumen beim Kauf eines Produktes. Außerdem sind die Gesichtsseifen allesamt günstig erhältlich. Eine klare Empfehlung unsererseits!

Two Plants Naturkosmetik

Ein weiterer nachhaltiger und moralischer Hersteller ist Two Plants Naturkosmetik. Die Motive und Verfahren dieser Marke sind denen von Meina Naturkosmetik ähnlich: Two Plants ist ein Start-up einer staatlich geprüften Kosmetikerin, Naturkosmetikerin und Hebraistin, welche es sich zur Mission gemacht hat, klimaneutrale Kosmetikartikel auf dem Markt zu stärken und diese mit natürlichen Inhaltsstoffen herzustellen.

Two Plants ist ein sehr transparentes Unternehmen. Dies zeigt sich besonders in der Beschreibung des Herstellungsverfahrens für seine Produkte und den Willen, den durchschnittlichen Kosmetikkäufer über Missstände in der herkömmlichen Kosmetikindustrie aufzuklären. Einige Aspekte für die Nachhaltigkeit des Herstellers sind die Verpackung im Glas, die ausschließlich natürlichen Inhaltsstoffe, die Handarbeit und -Abfüllung, die regionalen Zutaten und die Garantie, dass die Produkte nicht an Tieren getestet worden sind.

Die Gesichtsseifen von Two Plants haben im Online-Handel stets top Bewertungen und eignen sich besonders für empfindliche Haut, da sie die Haut sanft reinigen und pflegen. Zwar ist die Auswahl nicht ganz so groß wie bei anderen Herstellern, doch haben die Naturseifen ausgezeichnete Qualität und sind sehr empfehlenswert.

Skineco

Das familiengeführte Naturkosmetikunternehmen Skineco bietet allehand hochwertige Gesichtsseifen und Bäder aus Ziegenmilch, sowie vegane Gesichtsseifen und Badekugeln. Da alle Produkte zu 100 Prozent aus natürlichen und regionalen Zutaten gefertigt werden, ist auch diese Marke aus Hessen ein sehr nachhaltiger Hersteller.

Als Inhaltsstoffe werden hauptsächlich Ziegenmilch, Aktivkohle, Calendula, Honig, Mineralerde, Meersalz und Lemongrass verwendet, welche die Haut sanft pflegen und reinigen. Die Auswahl an verschiedenen Seifen ist ebenfalls sehr hoch, sodass sich für jeden Geschmack etwas finden lässt.

Wo kann man Gesichtsseife kaufen?

Gesichtsseife ist an den unterschiedlichsten Orten erhältlich.

Einzelhandel

Im Einzelhandel hast Du zwar meist eine etwas kleinere Auswahl an unterschiedlichen Seifen, doch findest Du sie dort schnell und ohne großartigen Zeitaufwand. Außerdem sind die meisten Seifen dort günstig erhältlich und in vielen Drogerien oder Supermärkten findest Du zusätzlich immer mehr Naturseifen oder Bio-Seifen.

Kurz gesagt: Die Auswahl ist zwar meist nicht so groß, doch findest Du dort schnell günstige Seifen.

Fachhandel

Der große Vorteil am Erwerb Deiner Seife im Fachhandel ist sicherlich die um einiges größere Auswahl an unterschiedlichsten Seifen. Eine ausgiebige Beratung von Mitarbeitern ist Dir ebenfalls garantiert und Du findest dort etwas für jeden Hauttyp. Allerdings kann es im Fachhandel teils zu etwas höheren Preisen kommen, da die Produkte dort meist eine sehr hohe Qualität aufweisen, welches hingegen ein weiterer Vorteil ist.

In Kosmetikgeschäften, Natur- oder Bioläden wird Dir also eine große Auswahl, viel Beratung und hohe Produktqualität für einen etwas höheren Preis geboten.

Onlinehandel

Während die Auswahl im Fachhandel groß ist, ist diese im Onlinehandel fast schon riesig. Dort findest Du alle möglichen Seifen für Deine persönlichen Vorlieben und das meist zu sehr günstigen Preisen. Ein Nachteil hingegen: Du erhältst in diesem Fall keine Beratung und kannst das Produkt nicht direkt selbst begutachten. Somit besteht die Gefahr, dass Deine Seife beim Auspacken zu Hause einige Mängel aufweist. Die Transparenz der Anbieter ist Dir ebenfalls nicht immer versichert, doch ist dies besonders bei Naturkosmetik meist sehr wohl der Fall.

Kurz gesagt: Im Onlinehandel bietet sich Dir eine riesige Auswahl, jedoch sind darunter auch viele nicht-vertrauenswürdige Händler.

Wie viel kostet Gesichtsseife?

Die meisten Gesichtsseifen sind sehr günstig erhältlich und kosten im Schnitt zwischen 5 und 15 Euro. Der Preis kommt natürlich immer auf den Hersteller und die Inhaltsstoffe an. Dennoch musst Du beim Erwerb einer geeigneten Gesichtsseife meist nicht allzu tief in den Geldbeutel schauen. Ein weiterer Vorteil des Produktes!

Gesichtsseife Test-Überblick: Welche Gesichtsseife ist die Beste?

Nun geben wir Dir eine kurze Übersicht über die verschiedenen Tests und Vergleiche, welche schon im Zusammenhang mit Gesichtsseife durchgeführt worden sind.

Bisher haben wir noch keinerlei Gesichtsseifen-Tests oder -Vergleiche gefunden. Sei aber unbesorgt: Sollte in Zukunft ein Test oder Vergleich veröffentlicht werden, werden wir unseren Ratgeber natürlich aktualisieren.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Gesichtsseife

Hier beantworten wir Dir kurz noch einige Fragen, welche oft im Zusammenhang mit Gesichtsseife gestellt werden.

Wie wende ich Gesichtsseife an?

Gesichtsseife lässt sich – wie es der Name schon sagt – auf der Gesichtshaut anwenden. Zuerst solltest Du die Seife aufschäumen. Dies tust Du, indem Du das Seifenstück kurz unter fließendes Wasser hältst oder es in Wasser tauchst. Anschließend kannst Du es zwischen den Händen reiben, bis sich genügend Schaum gebildet hat. Danach kannst Du das Seifenstück beiseitelegen. Den Schaum trägst Du dann je nach Belieben auf die Wangen, die Stirn, das Kinn und die Nase auf und reibst ihn sanft ein. Je nach Seife und Gebrauchsanweisung solltest Du die Augenpartie aussparen, damit kein Brennen in den Augen entsteht. Teil sind Gesichtsseifen jedoch auch für das Abschminken geeignet, sodass Du auch vorsichtig die Augenpartie waschen kannst. Nach einer kurzen Einwirkzeit lässt sich der Schaum mit lauwarmen Wasser abspülen oder kann auch mit einem feuchten Waschlappen abgenommen werden.

Dies kannst Du dann ein- bis zweimal täglich wiederholen. Genauere Informationen findest Du weiter oben in diesem Ratgeber: Hier klicken

Kann man sich mit Gesichtsseife abschminken?

Dies kommt immer auf die Seife an: Teilweise steht auf der Gebrauchsanweisung somit zum Beispiel, dass die Augenpartie am besten ausgespart werden sollte, da die Augen sehr empfindlich auf die Seife reagieren können. Es gibt jedoch ebenfalls reichlich Seifen, die sich ebenfalls dafür eignen und die Du gerne zum Abschminken verwenden kannst. Trotzdem solltest Du natürlich immer darauf achten, dass der Seifenschaum nicht in direkten Kontakt mit Deinen Augen kommt.

Sollte man feste oder flüssige Gesichtsseife kaufen?

An sich gibt es keinen großen Unterschied in der Wirkung von fester und flüssiger Gesichtsseife. Beide reinigen die Haut und können, je nach Sorte, Feuchtigkeit und weitere Pflege spenden.

Dennoch hat feste Gesichtsseife einige Vorteile gegenüber flüssiger Gesichtsseife. Darunter fällt zum Beispiel die minimalistische Verpackung, welche flüssigen Seifen fehlt. Diese sind meist in Plastikflaschen erhältlich und somit nicht ganz umweltfreundlich. Außerdem ist es teils schwieriger, alle Reste aus einer Plastikflasche zu erhalten, weshalb immer noch Reste des Produktes mit der Verpackung entsorgt werden.

Feste Gesichtsseife nützt sich ebenfalls kaum ab und ist sehr langlebig. Sie erweist sich ebenfalls im Transport als praktischer und kann einfach in einer kleinen Dose mitgenommen werden.

Ein Vorteil flüssiger Seife gegenüber Kernseife ist jedoch, dass Du die flüssige Seife einfach teilen kannst und sie nicht nur alleine verwenden musst. Bei Hautkrankheiten zum Beispiel, ist es keine gute Idee, die Kernseife in Kontakt mit der Haut Deiner Mitmenschen kommen zu lassen. Ein eigenes Seifenstück ist somit etwas hygienischer. Weitere Vorteile fester Gesichtsseife findest Du hier: Mehr erfahren

Ist Gesichtsseife antibakteriell?

Dies kommt ebenfalls auf die Inhaltsstoffe an. Generell ist Gesichtsseife nicht unbedingt antibakteriell. Solltest Du also nach antibakterieller Gesichtsseife suchen, fragst Du am besten im Fachhandel nach oder achtest besonders auf die Verpackungshinweise.

Kann Gesichtsseife auch am Körper verwendet werden?

Gesichtsseife lässt sich ebenfalls am Körper verwenden. Dort erfüllt sie dann natürlich dieselbe Funktion: Reinigen und Pflegen. Dennoch ist sie im Gesicht mehr empfehlenswert, da sie dort die Bedürfnisse empfindlicher Gesichtshaut genau erfüllen kann. Für die Pflege am Körper lohnen sich ebenfalls andere Produkte, wie normale Seifen oder Duschgels.

Gesichtsseife ist natürlich auch für den Rest des Körpers anwendbar. Dennoch ist die besonders sanfte Seife gerade für die empfindlichere Gesichtspartie geeignet.

Hilft Gesichtsseife gegen Pickel und Mitesser?

Da die Hauptfunktion von Gesichtsseife die Reinigung des Gesichtes ist, hilft die Seife sehr wohl gegen Pickel und Mitesser. Eine Seife, welche sich besonders darauf spezialisiert haben wir Dir ja schon vorgestellt.

Generell kann Gesichtsseife gegen alle möglichen Hautprobleme helfen, dies kommt immer auf die Inhaltsstoffe der Seife an. Darunter fallen dann mithilfe von Aktivkohle oder auch Heilerde ebenfalls Pickel und Mitesser, sowie Akne. Mehr zu Gesichtsseife, die gegen unreine Haut hilft, findest Du hier: Mehr erfahren

Hilft Gesichtsseife bei der Bartpflege?

Neben Gesichtsseifen für unterschiedliche Hauttypen lassen sich auch die unterschiedlichsten Pflegeseifen für Bärte finden. Solltest Du dafür jedoch nicht ein zusätzliches Produkt anschaffen wollen, haben wir eine gute Nachricht für Dich. Da die meisten Arten von Gesichtsseife pflanzliche Öle enthalten, die intensiv Feuchtigkeit spenden, eignet sich Gesichtsseife ebenfalls für die Bartpflege. Somit wird Deine Gesichtsseife also quasi zu einem 2-in-1-Produkt.

Ist sie umweltfreundlich?

Sicherlich kommt dies immer auf den Hersteller an. Da Kernseife jedoch generell unverpackt oder mit Papier verkauft werden kann und bei der Herstellung kaum Wasser oder Zusatzstoffe involviert sind, ist sie sehr wohl umweltfreundlicher als viele andere Gesichtsreiniger. Mehr zu den ökologischen Vorteilen von Gesichtsseife findest Du hier: Mehr erfahren

Für welche Hauttypen ist Gesichtsseife geeignet?

Da Gesichtsseife die unterschiedlichsten Arten und Wirkungen haben kann, ist sie für alle möglichen Hauttypen geeignet. Somit eignet sie sich für normale Haut, Mischhaut, unreine Haut, fettige Haut, trockene Haut und empfindliche Haut. Hier ist für jeden Hauttypen etwas dabei. Die unterschiedlichen Hauttypen und die dazu geeigneten Seifen stellen wir Dir hier vor: Mehr erfahren

Kann Gesichtsseife ablaufen?

Obwohl Gesichtsseife sehr langer verwendet werden kann (meist zwischen 2 und 3 Jahren), kann sie natürlich auch ablaufen. Teils erfährst Du dies auf der Verpackung oder beim Hersteller. Hier sind jedoch noch einige Tipps, um zu erkennen, ob Du Deine Seife nicht mehr verwenden sollst:

• Die Seife verfärbt sich.
• Die Gesichtsseife riecht ranzig.
• Sie hat eine schmierige Konsistenz oder einen Schmierfilm.

Lässt sich Gesichtsseife selbst herstellen?

Gesichtsseife lässt sich ebenfalls selber herstellen. Meist brauchst Du dafür nicht allzu viele Zutaten. Einige Rezepte verlinken wir Dir hier. Viel Spaß beim selber herstellen!

Ein Rezept für vegane Gesichtsseife mit Tamanuöl, welches bei Akne und Mitessern hilft, findest Du hier: Mehr erfahren

Verschiedene Rezepte für Naturseifen findest Du hier: Mehr erfahren

Ein weiteres (englisches) Rezept für eine sanfte Gesichtsseife aus Aloe vera und Hanf findest Du hier:

Ist Gesichtsseife vegan?

Gesichtsseife ist nicht immer zwingend vegan. Sicherlich gibt es sehr viele Sorten, welche vegan sind und keinerlei tierische Erzeugnisse beinhalten. Es gibt jedoch ebenfalls Seifen, welche zum Beispiel Ziegenmilch enthalten. Achte somit immer auf die Inhaltsstoffe, wenn Du eine vegane Gesichtsseife suchst.

Welche Inhaltsstoffe sind am besten?

Dies kommt immer auf den Hauttypen an. Bei fettiger Haut zum Beispiel, solltest Du lieber auf reichhaltige Pflanzenöle verzichten. Die verschiedenen Inhaltsstoffe erklären wir Dir hier: Mehr erfahren

Wie bewahrt man Gesichtsseife richtig auf?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Gesichtsseife aufzubewahren. Die besten Methoden, damit Deine Seife nicht bröckelt, zeigen wir Dir hier.

Seifenschale

Seifenschalen sind sehr praktisch, da die Seife nicht weg flutschen kann und Dein Badezimmer nicht verschmiert. Die Seife kann ebenfalls besonders gut trocknen, wenn die Schale an der Unterseite Löcher aufweist. Dadurch verschwindet die Feuchtigkeit und die Seife behält ihre feste Konsistenz.

Seifensäckchen

Eine andere praktische Möglichkeit, Deine Gesichtsseife aufzubewahren, ist der Gebrauch von Seifensäckchen. Diese haben meist eine Schlaufe zum Aufhängen, sodass Deine Seife besonders gut trocknen kann, wenn Du sie an einem Haken aufhängst. Außerdem flutscht sie in dem Säckchen nicht weg, auch wenn Du es nicht aufhängst.

Kieselsteine

Kieselsteine sind nicht nur sehr ergiebig, sie sehen auch noch optisch sehr gut aus. Wenn Du Deine Seife darauf legst, nehmen die Steinchen die komplette Flüssigkeit auf, sodass sie vollständig trocknen kann. Die Steine kannst Du einfach in eine kleine Schüssel oder auf einen Teller geben.

Weiterführende Quellen

Hier haben wir externe Beiträge verlinkt, die wir bei der Recherche für unseren Ratgeber verwendet haben.

Wenn Du mehr über die unterschiedlichen Arten von Gesichtsseife wissen möchtest, dann schau hier vorbei: Mehr erfahren

Hier noch einmal die verschiedenen Rezepte, die wir in unserem Ratgeber thematisieren: Mehr erfahren

Der Beitrag Gesichtsseife: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

Hier findest Du die wichtigsten Informationen übersichtlich zusammengefasst.

• Entscheide Dich für ein Material, welches Deine Haut gut verträgt und Du als angenehm empfindest.
• Achte darauf, dass die Maße Deiner Decke für Deine Art der Verwendung groß genug sind.
• Eine gute Verarbeitung des Stoffes ist sehr wichtig. Die Auswahl des Stoffes und die Nachhaltigkeit der Herstellung liegen an Dir und Deinen persönlichen Werten.
• Entscheide, ob Dir Komfort oder Dämpfung wichtiger sind. Weiches Material ist für Entspannung bestens geeignet, robuste Decken unterstützen Deine Gelenke.
• Vernachlässige nicht die Farbe und das Muster Deiner Yogadecke. Sie kann Dich beruhigen und Deine Praxis positiv beeinflussen.

Die besten Yogadecken: Favoriten der Redaktion

Um Dir die Suche und den Kauf einer Yogadecke zu vereinfachen, haben wir Dir hier unsere Favoriten der Redaktion herausgesucht und erklärt, warum sie so gut sind und weshalb sie eventuell auch für Dich in Frage kommen könnten.

Das nachhaltigste Yoga-Accessoire: Lotuscrafts Yogadecke Savasana

Lotuscrafts Yogadecke Baumwolle Savasana [200 x 150 cm] - Meditationsdecke - Widerstandsfähig & Langlebig aus 100% Baumwolle - Yoga Decke für Endentspannung*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Savasana Yogadecke von Lotuscrafts besteht aus hochwertiger Biobaumwolle und besitzt die Maße 200 cm Länge, 150 cm Breite und 0,5 cm Höhe. Ihr Gewicht beträgt in etwa ein Kilogramm. Die Decke gibt es in fünf verschiedenen Farben: Anthrazit, Aubergine, Bordeaux, Kornblume sowie Natur. Bei dem verlinkten Artikel handelt es sich um die Farbe Kornblume, welche hier dunkelblau/leicht gräulich gefärbt ist.
Die Yogadecke kann farblich sehr gut mit anderen Lotuscrafts Artikeln kombiniert werden. Die Yogadecke kannst Du wunderbar für Deine Yoga-Praxis sowie zur Meditation oder Entspannungseinheit nutzen.
Das Material der Decke ist hochwertig verarbeitet und dadurch robust sowie langlebig. Lotuscrafts hat in Zusammenarbeit mit Climate Partner die CO2-Emissionen des Artikels zu 100 Prozent kompensiert. Außerdem wird dadurch ein Klimaschutzprojekt in Brasilien unterstützt.
Bei den Kunden überzeugt die Decke durch ihre vielseitige Anwendung, da sie für die Yoga-Einheit aber zum Kuscheln oder Schlafen verwendet werden kann.  Zusammenfassend lässt sich sagen: Deine Yogadecke wird ökologisch und fair, mit Liebe und CO2-neutral hergestellt.

OEKO-TEX Standard zertifiziert: Yogabox Baumwolldecke Nectarine

Yogabox Flauschige Kuscheldecke 150x200 cm, Wolldecke einfarbig, Pflegeleichte Baumwolle, kuschelig weich und angenehm warm, Nectarine, 150 x 200 cm*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Baumwolldecke von Yogabox gibt es in 16 Farben und in den zwei verschiedenen Größen 100 x 150 cm sowie 150 x 200 cm. Die Farbauswahl ist sehr groß und geht von Aubergine über Himbeere zu Marine und Natur bis Schoko. Das Gewicht der Decke beträgt etwa 1,4 kg.
Bei dem aufgezeigten Produkt handelt es sich um den Farbton Nectarine in der Größe 200 cm Länge, 150 Breite und 1 cm Höhe. Die Decke besteht zu 100 Prozent aus Baumwolle und besitzt eine dekorative Häkelkante.
Sie ist OEKO-TEX-Standard 100 der Produktklasse 1 zertifiziert und wird in Deutschland hergestellt. Das bedeutet, die Decke ist schadstofffrei und selbst für Babys und Kinder zum Spielen geeignet. Außerdem ist sie sehr leicht und kann in der Waschmaschine bei maximal 30 Grad gereinigt sowie im Trockner getrocknet werden.
Durch den Kauf werden des Weiteren die Baumwollpflücker im Herkunftsland unterstützt. Du erhältst einen vielseitigen Helfer für Dein regelmäßiges Yoga-Training.

Die beste skandinavische Wolle: URBANARA Wolldecke Gotland

URBANARA 140x220 cm Wolldecke ‘Gotland’ Senfgelb/Creme — 100% Reine skandinavische Wolle — Ideal als Überwurf, Plaid oder Kuscheldecke für Sofa und Bett — Warme Decke aus Schurwolle mit Fransen*

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Redaktionelle Einschätzung

Die URBANARA Wolldecke Gotland besteht zu 100 Prozent aus skandinavischer Schurwolle. Das heißt, sie wird aus der unbehandelten Wolle des skandinavischen Schafs hergestellt. Die Kuscheldecke gibt es in fünf unterschiedlichen Maßen: 40 x 60 cm, 50 x 50 cm, 80 x 80 cm, 140 x 220 cm und 220 x 260 cm. Du kannst außerdem aus 19 Farben auswählen.
Das hier verlinkte Modell besitzt die Farbe Senfgelb/Creme und misst 140 cm Breite sowie 220 cm Länge. Sie wiegt ungefähr 1,1 kg und besitzt eine Gewebedichte von 333 Gramm. Sie ist im dunkelgelb-weißen Chevron Muster auf Jacquard-Bindung gewebt und besitzt Fransen an den Enden.
Produziert wird die Decke in der EU, genauer gesagt in Litauen und weist das Woolmark Siegel auf. Das bestätigt die hochwertige Qualität sowie die Reinheit der Materialien.
Grundsätzlich benötigt Schurwolle von Natur aus wenig Pflege. Beachte, dass Deine Decke nicht für die Waschmaschine oder den Trockner geeignet ist. Halte Dich an die Pflegeanleitung und lasse sie, falls nötig, professionell reinigen.
Die Wolldecke überzeugt aufgrund ihrer wärmenden Funktion, beispielsweise an kalten Wintertagen auf der gemütlichen Couch. Sie ist zeitlos elegant im Scandi-Stil gewebt, vielfältig kombinierbar und die große Farbauswahl eignet sich für jedes Schlaf- oder Wohnzimmer.

Die familienfreundlichste Yogadecke: LoveYouHome doppelseitige Merinowolle Kuscheldecke

LoveYouHome Doppelseitige Wolle Merino Decke-Kuscheldecke Flauschig, Dicke, Grosse passend für Sofa/Bett/Couch (140x200 cm - Tief-Grau)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die LoveYouHome Kuscheldecke besteht zu 80 Prozent aus Merinowolle und 20 Prozent aus verfeinerten Synthetik Fäden wie Nylon. LoveYouHome ist ein Familienunternehmen, das Qualitätsartikel aus hochwertigen, natürlichen Stoffen herstellt.
Die Decke gibt es in der Größe 140 cm Breite und 200 cm Länge. Du kannst aus neun Farben auswählen.
Das hier angezeigte Produkt zeigt die doppelseitige Farbe tief-grau, gewebt im Schottenmuster und misst 140 x 200 cm, einschließlich 5 cm Rand. Mit 730 Gramm ist die Decke sehr leicht und kann problemlos transportiert werden.
Alle Decken von LoveYouHome werden in Europa hergestellt und weisen eine OEKO-TEX-Zertifizierung auf.
Das moderne Design schmiegt sich warm und angenehm an die Haut und den Körper. Die Decke überzeugt durch vielfältige Anwendungsmöglichkeiten: ob Zuhause im Bett oder auf der Couch, für die Arbeit im Büro, oder draußen im Park.
Eigentlich ist es nicht nötig Deine Decke zu waschen. Falls Du sie doch nass waschen möchtest, reinige sie zuerst trocken und kämme sie mit einer sanften Bürste aus. Wasche die Decke danach entweder per Hand oder in der Waschmaschine bei maximal 30 Grad. Lasse beim Trocknen das Wasser an Deiner Decke hinunterlaufen und vermeide direkte Sonneneinstrahlung.

Die bunteste Decke: El Paso Designs mexikanische Yogadecke Colorful

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Redaktionelle Einschätzung

Die mexikanische Yogadecke von El Paso Designs wird auf traditionelle Handarbeits-Qualität hergestellt. Kunsthandwerker aus Mexiko fertigen die Decke sorgfältig an und binden jede Quaste einzeln per Hand.
Sie ist in 18 bunten Farben erhältlich und besitzt ein Maß von circa 129,5 cm Breite und 188 cm Länge. Das oben verlinkte Produkt ist in der lebendigen Farbe Rasta, bestehend aus rot, gelb, grün und schwarz, gebunden. Das Muster ist abisoliert und besteht aus recycelten Fasern, einer Acrylmischung sowie Baumwolle.
Die Decke ist ideal für Yoga, Camping, Picknicks, den Strand oder das Bett geeignet. Du kannst mit ihr Deine Yoga-Praxis verbessern, indem Du sie über Deine Yogamatte als Decke, Nackenrolle oder für Deine Meditation nutzt.
Zu waschen ist sie per Hand oder im Schongang bei kaltem Wasser in der Waschmaschine. Danach kannst Du sie zum Trocknen aufhängen oder bei niedriger Temperatur in den Trockner stecken. Aufgrund ihrer bunten lebendigen Farben eignet sie sich perfekt als Geschenk für Familie, Freunde, Kinder und Haustiere gleichermaßen.

Das schönste Muster: East-West Trading Fleecedecke Blume des Lebens

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Redaktionelle Einschätzung

Die Fleecedecke mit der Blume des Lebens bedruckt, von der East-West Trading GmbH ist in einer beige-grauen Farbe in der Größe 150 cm Breite × 200 cm Länge zu erwerben.
Die Decke besitzt ein Gewicht von knapp 600 Gramm und besteht zu 100 Prozent aus Polyester.
Mit ihren 16,95 Euro ist sie eine der günstigen Varianten auf dem Markt und überzeugt durch ein großartiges Preis-Leistungs-Verhältnis. Die Fleecedecke ist sehr pflegeleicht und Du kannst sie bei 30 Grad in der Waschmaschine reinigen.
Mit ihrer neutralen Farbe kannst Du sie vielseitig in allen unterschiedlichen Räumen verwenden. Ihr Muster überzeugt Käuferinnen, indem es sie beruhigt und eine schöne Atmosphäre überträgt. Die Decke wird durch ihr schön großes Design der Lebensblume gerne gekauft. Durch das dicke Fleece wärmt sie Dich wunderbar und Du kannst Dich auf der Yogamatte oder im Bett in sie hineinkuscheln.
Sie lässt sich gut ausstreichen und glattziehen. Einige Kundinnen wünschen sich weitere Farben.

Kaufratgeber für Yogadecken

Um Dir den Kauf einer Yogadecke zu erleichtern, haben wir im folgenden Abschnitt wertvolle Tipps für Dich gesammelt. Dazu gehören Fragen, die Du vielleicht hast und die wir beantworten können. Außerdem zeigen wir Dir die wichtigsten Kriterien, auf die Du achten solltest, bevor Du Dir eine Yogadecke zulegst.

Yogadecken sind auch ideal für Reisen, so musst Du auf Deine Praxis nicht verzichten. Auf ebenem Untergrund kann die Decke Deine Matte ersetzen.

Was genau ist eine Yogadecke?

Eine Yogadecke besitzt mehrere Funktionen und sie ist vielfältig einsetzbar. Du kannst sie zum Einkuscheln in Deinem Savasana (Endentspannung) nutzen oder als Unterstützung bei bestimmten Übungen, wenn Du beispielsweise empfindliche Knie hast. Außerdem hilft sie gefaltet zur Stabilisierung von Yogahaltungen sowie als einfache Sitzmöglichkeit.

Gibt es Unterschiede zwischen einer Yogadecke und einer Yogamatte?

Eine Yogadecke und einer Yogamatte sind zwei verschiedene Gegenstände.
Die Yogamatte ist das wohl gängigste Zubehör für Yogis. Sie sorgt für eine ebene Unterlage und einen besseren Stand. Sie sollte außerdem rutschfest sein, puffern und isolieren.
Die Auswahl von Yogamatten ist riesig und Du solltest unbedingt auf Deine Yoga-Erfahrung, den Ort und wie sehr Du beim Sport schwitzt, achten. Im Gegensatz ähneln sich Yogadecken vom Material und müssen nicht rutschfest sein. Sie soll stattdessen Deine Gelenke entlasten und Dir als Zudecke bei der Meditation dienen.

Was sind die Vor- und Nachteile einer Yogadecke?

Für wen eignet sich x?
Auf welchen Oberflächen kann man x verwenden?
Welche Alternativen zu X gibt es?

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Yogadecken?

Um Dir nun den Kauf einer Yogadecke zu erleichtern und die passende Decke für Dich zu finden, haben wir im Folgenden die wichtigsten Merkmale zusammengefasst, über die Du Dir vor dem Kauf im Klaren sein solltest.

• Material
• Nachhaltigkeit
• Maße und Dicke
• Gewicht
• Rutschfestigkeit
• Dämpfung und Komfort
• Farbe und Muster

Material

Das Material ist bei Yogadecken meist sehr ähnlich. Viele Yogadecken werden aus qualitativ hochwertigem Material nachhaltig hergestellt. Es liegt bei Dir, welches Material Du am besten für Dich und Deine Haut empfindest.

Baumwolle

Fast alle Yogadecken werden aus Baumwolle hergestellt. Manche sogar aus Biobaumwolle. Das heißt, alle Produkte sind vegan, Allergiker freundlich und atmungsaktiv.

Mischdecke

Viele Mischdecken werden aus einer Zusammensetzung von Baumwolle, Polyester und Acryl gefertigt. Es gibt auch welche, die aus Viskose und Baumwolle zusammengesetzt sind. Des Weiteren finden sich Decken aus Kaschmir und Schurwolle zum Kauf.

Nachhaltigkeit

Wer Yoga ausübt, dem liegen die eigene Gesundheit und die Umwelt am Herzen. Das heißt, die meisten Decken werden nachhaltig und regional hergestellt. Achte auf das Material und den Ort der Produktion. Es gibt viele Anbieter, die ihre Yogadecken in Deutschland oder sogar in Deiner Nähe herstellen.

Maße und Dicke

Die meisten Yogadecken messen 150 x 200 cm. Natürlich gibt es auch kleinere oder größere Modelle. Die Decke sollte jedoch lang genug sein, damit Du Dich im Savasana ganz mit ihr zudecken kannst. Grundsätzlich kannst Du Dich an Deiner Körpergröße und an der Länge Deiner Yogamatte orientieren. Das Besondere ist, dass du eine Decke von der Form und der Größe an Deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Gewicht

Fast alle Yogadecken wiegen zwischen 1 und 1,5 Kilogramm. Wenn Du die Decke draußen oder auf Reisen nutzen möchtest, achte auf eine kompakte und nicht zu schwere Decke. Die meisten Decken sind so konzipiert, dass Du sie einfach zusammenrollen und in Deine Tasche packen kannst.

Rutschfestigkeit

Eine Yogamatte ist um einiges rutschfester als eine Yogadecke. Wenn Du die Decke bevorzugt als Unterlage verwenden möchte, achte auf eine rutschfeste Variante. Robuste Yogadecken aus festem Material sind rutschfester als weiche oder wärmende Modelle.

Dämpfung und Komfort

Feste Decken bieten weniger Komfort als flauschige aus fließendem Stoff. Sie sind jedoch besser als Stütze und zur Dämpfung während der Übungen anwendbar. Wenn Du Deine Decke eher für die Entspannung nutzen möchtest, setze auf weiches, angenehmes Material.

Farbe und Muster

Farben sowie Muster beeinflussen unser Wohlbefinden und unsere Stimmung. Lege Dir daher eine Decke zu, dessen Farbe Dich entspannt und die Du gerne magst. Ein passendes Muster, wie eine Blume oder buddhistische Zeichen, können Dich während der Meditation positiv beeinflussen und erden.

Welche Marken stellen qualitative Yogadecken her?

Hier stellen wir Dir fünf Marken vor, die qualitative Yogadecken herstellen.

Lotuscrafts

Die Yogadecken von Lotuscrafts bestehen aus einem langlebigen und hochwertigen Baumwollstoff. Sie werden ökologisch und umweltfreundlich hergestellt sowie gefärbt. Die Decken dienen als unterstützende Unterlagen für verschiedene Übungen des Yogas und der Meditation. Erhältlich sind die Decken in fünf unterschiedlichen Farben.

Yogabox

Die aus Baumwolle bestehende Yogadecke wird im Münsterland in NRW regional hergestellt. Verziert ist sie mit einer dekorativen Häkel kante sowie in sechs Farben erhältlich. Du kannst die Decke in der Waschmaschine bis zu 30 Grad waschen und sie ist auch für den Trockner geeignet.

Bausinger Ihre Yogamanufaktur

Die einfache, feste Yogadecke besteht zu 100 Prozent aus Baumwolle. Sie ist zertifiziert nach Öko-Tex Standard 100 und wird in Deutschland produziert. Angeboten wird sie in der Farbe natur oder einem zweifarbigen Design (Vorderseite terra oder blau, Rückseite natur). “>Nach dem Waschen behält sie ihre Weichheit besonders gut, wenn man sie schonend im Trockner trocknet.

Schazad

Die Yogadecke besteht aus 25 Prozent Kaschmir und aus 75 Prozent feinster Schurwolle. Sie überzeugt, weil sie schmutzabweisend, geruchsneutral, selbstreinigend und wasserabweisend ist. Kaschmir ist leichter als Baumwolle, folglich ist sie einfach zu transportieren. Schazad setzt auf qualitätsgeprüfte Handarbeit aus Italien.

Yogistar

Die kuschelige Decke besteht aus 75 Prozent Bambus-Zellstoff-Viskose und aus 25 Prozent Baumwolle. Sie hält Dich im Savasana warm, unterstützt Dich in Deiner Meditation und ist immer für Dich da, wenn Du Dich einkuscheln möchtest. Die Reinigung erfolgt per Handwäsche und sie ist in fünf Farben erhältlich.

Wo kann man eine Yogadecke kaufen?

Yogadecken findest Du in großer Auswahl im Internet. Es gibt verschiedene Plattformen, Anbieter, Ratgeber und Marken. In Esoterik-Läden, Meditation-Shops oder Yoga-Shops wirst Du bestimmt auch fündig. In einigen Sportläden sind Yogadecken mittlerweile auch im Sortiment. Sogar Discounter bieten manchmal Yogadecken im Angebot an.

Wie viel kosten Yogadecken?

Yogadecken kosten um die 30 Euro. Natürlich kommt es auf das Material, die Struktur, sowie den Ort der Herstellung an. Die meisten Decken pendeln sich im Bereich zwischen 20 und 50 Euro. Es gibt auch noch teurere Modelle, wie Kaschmirdecken. Jedoch kannst Du Dir merken, dass qualitativ hochwertige Yogadecken für und um 30 Euro zu erwerben sind.

Wichtiges Zubehör für Yogadecken

Richtiges Zubehör für Yogadecken gibt es nicht. Du kannst sie in Kombination mit Deiner Yogamatte, Deinem Gurt oder einem Bolster verwenden. Die Decke in Kombination mit der Matte macht Deinen Sitz angenehmer. Auf Reisen ist ein Yogahandtuch eventuell kompakter und leichter zu transportieren als die Decke. Das kommt aber natürlich auch auf die Größe und das Gewicht Deiner Decke an.

Dein Yogazubehör kannst Du wunderbar miteinander kombinieren.

Yogadecke Test-Übersicht: Welche Yogadecken sind die Besten?

Was würden wir ohne Verbrauchermagazine tun, die Yogadecken bis ins letzte Detail für uns prüfen würden?
Woher wüssten wir, welche Yogadecken die meisten Kaufkriterien erfüllen und somit die Besten sind?

Leider hat bisher kein unten aufgeführtes Magazin einen Yogadecken-Test durchgeführt. Wir aktualisieren unsere Webseite, sobald sich das ändert.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Yogadecken

Hier findest Du oft gestellte Fragen und die dazugehörenden Antworten.

Wie wasche ich eine Yogadecke am besten?

Wenn Du Deine Yogadecke oft nutzt, ist es wichtig sie richtig und regelmäßig zu reinigen.
Die meisten Yogadecken sind für die Waschmaschine geeignet. Allerdings solltest Du Deine Decke bei maximal 30 Grad waschen. Ausnahmen vertragen sogar 40 Grad. Normalerweise sollte die richtige Reinigung auf dem Beipackzettel oder in den Show-Notes auf Internetseiten zu finden sein. Yogadecken aus speziellem Material, wie Viskose oder Kaschmir solltest Du per Handwäsche reinigen. Die Waschmaschinen geeigneten Decken sind in der Regel auch trocknergeeignet. Möglicherweise empfindest Du es als entspannend Deine Decke mit ätherischen Ölen oder leichtem Parfümduft zu besprühen.

Wie viel sollte meine Yogadecke wiegen?

Das hängt von der Größe und vom Material ab. Fast alle Yogadecken wiegen eins bis 1,5 Kilogramm. Falls Du oft auf Reisen bist oder die Decke mit ins Yoga-Studio nehmen willst, solltest Du auf eine kompakte und leicht zu transportierende Decke setzen, die nicht zu schwer ist.

Welches Material ist bei einer Yogadecke am besten?

Das beste Material ist das, welches Deine Haut am besten verträgt und sich für Dich angenehm anfühlt. Bei den meisten Yogadecken ähnelt sich das Material und sie bestehen fast alle aus Baumwolle. Die Yogadecke sollte zu Deiner gewünschten Verwendung, dem Yoga-Stil oder der Meditation, passen.

Welche Yogadecke ist für zu Hause geeignet?

Grundsätzlich alle. Eine Yogadecke ähnelt dem Status einer Bettdecke, welche man auch alle zu Hause oder unterwegs benutzen kann. Du kannst Deine Yogadecke auch zum Kuscheln, Schlafen oder als Dekoration für Deine Couch verwenden.

Wie erkenne ich eine gute Yogadecke?

Eine gute Yogadecke ist ökologisch und fair hergestellt. Den meisten Yogis liegen die Umwelt und Nachhaltigkeit sowieso am Herzen. Deine Decke sollte atmungsaktiv, hautfreundlich und robust sein.

Was ist der Unterschied zu einem Yogahandtuch?

Die Yogadecke soll Deine Praxis angenehmer machen und als Unterstützung in verschiedenen Positionen dienen. Im Gegensatz dazu wird das Yogahandtuch als Matten-Ersatz auf Reisen verwendet. Außerdem wird es oft als Barriere zwischen Deinem Körper und der Matte genutzt. Das Handtuch wird besonders bei schweißtreibenden Yoga-Arten genutzt. Es ist feuchtigkeitsabsorbierend und hygienisch. Das ist von Vorteil, wenn Du bereits benutzte Matten in Fitnessstudios verwendest.

Weiterführende Quellen

• Wenn du mehr über Yoga erfahren willst und eventuell Kurse besuchen möchtest, schau gerne hier vorbei:
  https://www.madymorrison.com/Yoga
• Im folgenden Video werden Dir einige Hilfsmittel für Deine Yoga-Praxis vorgestellt:
• 
  
  

Der Beitrag Yogadecke: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Die Sportmatte eignet sich für fast alle Sportarten: Yoga, Pilates, Gymnastik, Turnen, Kraft- und Ausdauertraining, aber auch zur Physiotherapie und Meditation.
• Eine Gymnastikmatte schont die Gelenke, stabilisiert die Haltung und dämpft Bewegungen ab.
• Eine Fitnessmatte ist meist leicht zu transportieren und ermöglicht daher ein ortsunabhängiges Workout – wann und wo Du willst.
• Es gibt verschiedene Arten der Gymnastikmatten: Je nach Zweck eignen sich unterschiedlich dicke rollbare oder faltbare Gymnastikmatten.
• Fitnessmatte werden aus verschiedenen Kunststoffen oder natürlichen Materialien gefertigt; sie sollten aber immer rutschfest und phthalatfrei sein.

Die besten Gymnastikmatten: Favoriten der Redaktion

Damit Du die optimale Gymnastikmatte für Deine Bedürfnisse findest, haben wir dir hier unsere Favoriten zusammengestellt:

Die Tragbare: Die Gymnastikmatte inklusive Trage-Set von POWRX

POWRX Gymnastikmatte I Yoga-Matte (Schwarz, 190 x 60 x 1,5 cm) inkl. Trageband + Tasche + GRATIS Übungsposter I Hautfreundliche Sportmatte Fitnessmatte rutschfest Phthalatfrei*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Gymnastikmatte von POWRX ist für viele Sportarten im Außen- und Innenbereich geeignet. Durch die verschiedene Größenauswahl ist ganz nach Vorliebe für jeden Sportler etwas dabei. Die 1.5 cm dicke Variante bietet optimale Dämpfung und Schutz vor der Bodenkälte, weshalb diese Sportmatte auch als Isomatte verwendet werden kann.

Die Fitnessmatte besteht zu 100% aus synthetischem Kautschuk (NBR) und ist laut TÜV Süd-Überprüfung phthlatfrei. Das Material macht sie langlebig und zudem elastisch, sodass sie nach dem Training wieder ihre Ursprungsform annimmt.

Auf der einen Seite ist die Matte glatt und auf der anderen geriffelt. Laut Hersteller soll die glatte Seite oben liegen, damit die Sportmatte nicht rutscht, aber sie kann auch anders herum verwendet werden.

Laut Kundendienst färbt die Fitnessmatte nicht auf Parkettböden ab, auch wenn ein Hinweis darauf im Lieferumfang enthalten ist.

Nach dem Kauf erhält der Kunde per Mail einen Link zur Trainingsbibliothek und damit einen Zugriff auf über 360 Übungen. Die Fitnessmatte ist rutschfest und in insgesamt 11 verschiedenen Farben erhältlich.

XXL-Fitnessmatte: Die 2x1-Meter-Matte von DiMio

diMio Yogamatte Gymnastikmatte Rutschfest mit Tragegurt, phthalatfrei + SGS-geprüft (Pink, 200 x 100 x 2 cm)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Sportmatte von DiMio ist in vielen verschiedenen Größen, Stärken und Farben erhältlich und erfüllt damit fast jedes Bedürfnis. Die Fitnessmatte ist in insgesamt 12 verschiedenen Farben und 4 verschiedenen Größenausführungen erhältlich. Sogar als XXL-Matte, die 2 m x 1 m misst und Dir damit in alle Richtungen viel Platz bietet, ohne plötzlich auf dem Boden zu landen.

Egal ob beim Yoga, oder Fitnesstraining – das Material ist angenehm weich und sogar wasserabweisend. So kann man den Schweiß ganz leicht abwischen und die Trainingsmatte bleibt stets hygienisch.

Der Schaumstoff ist zudem SGS-geprüft und garantiert phthalatfrei. Das Material ist angenehm weich und griffig, sodass selbst schwitzige Hände Halt finden.
Durch ihre Dicke ist die Matte auch als Isomatte beim Camping gut geeignet.

Die Gymnastikmatte ist rutschfest und trotzdem elastisch, sodass sie Dir einen guten Halt bietet und nach dem Training wieder ihre Form annimmt, ohne dass Dellen bleiben.

Für einen komfortablen Transport wird zusätzlich ein Tragegurt mit Klettverschluss mitgeliefert, damit Du die Sportmatte einfach einrollen und mitnehmen kannst.

Zum Zusammenklappen: Die faltbare Yogamatte von Avoalre

Avoalre Yogamatte rutschfest, 173 x 61CM Faltbare Yogamatte mit Tasche, Tragbare 5MM Pilatesmatte/Gymnastikmatte/Trainingsmatte/Reise Yogamatte ideale für Frau Kinder und Männer - Blau*

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Redaktionelle Einschätzung

Die faltbare Gymnastikmatte von Avoalre ist vor allem zum Mitnehmen super praktisch: Sie ist sehr leicht zusammenzuklappen und im mitgelieferten Beutel verstaubar, damit Du jederzeit und überall trainieren kannst.

Die Sportmatte ist in den 5 Farben blau, grün, pink, lila und grau erhältlich.
Außerdem kann man die Fitnessmatte nicht nur falten, sondern auch aufrollen. Durch ihre Reißfestigkeit entstehen trotz des Zusammenklappens keine Risse, das heißt die Yogamatte ist auch recht langlebig.

Sie besteht im Inneren aus laut Hersteller umweltfreundlichem PVC, das sehr reißfest ist, aber einen strengen Geruch verursachen kann. Die Unterseite ist mit rutschfesten Noppen ausgestattet, sodass die Matte auch beim intensiven Sport nicht wegrutscht. Auch die Oberseite ist für einen optimalen Halt beschichtet, damit Du auch mit feuchten Händen nicht wegrutschst.

Die Trainingsmatte ist elastisch und für eine Yogamatte mit 5 mm auch recht dick, damit Du es beim Training stets bequem hast.

Die Zweifarbige: Die bunte Yogamatte von Kesser

KESSER® Gymnastikmatte mit Tragegurt rutschfest TPE Yogamatte Gepolstert & rutschfest Fitnessmatte, 183 x 61 Trainingsmatte für Fitness Sportmatte, Pilates & Gymnastik Workout extradick, Rosa*

26,80 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die Yogamatte von Kesser ist aus hochwertigem, geruchsneutralem TPE-Kunststoff, der keine Weichmacher enthält, umweltfreundlich und sogar biologisch abbaubar ist.

Sie ist angenehm weich und aufgrund ihrer Wellenstruktur auf der Unterseite sehr rutschfest.
Auf der Oberseite sind neben der rutschfesten Textur auch Linien zur Körperausrichtung eingraviert, damit Du auch zu Hause ohne einen Trainer Deine Yoga-Übungen richtig ausführen kannst.

Das Material ist zudem hypoallergen, hautfreundlich und wasserdicht, daher kann die Yogamatte leicht gereinigt werden.

Die Sportmatten sind in 12 schönen Farben erhältlich, die Unterseite hat dabei immer eine andere Farbe als oben, sodass sie Matten auch optisch ein Highlight sind.

Zusätzlich zur Fitnessmatte werden auch ein Tragegurt und eine Tasche mitgeliefert, wodurch die Yogamatte ganz einfach zu verstauen und transportieren ist. Außerdem gibt es noch ein Übungsposter mit verschiedenen Übungen gratis dazu.

Die bewährte Marke: Die breite Gymnastikmatte von Airex

AIREX Corona 200, Gymnastikmatte, schiefer, ca. 200 x 100 x 1,5 cm*

159,95 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die Gymnastikmatte von Airex ist Schweizer Qualitätsarbeit: Sie besteht aus dickem, weichem und geschlossenzelligem Schaumstoff von höchster Qualität und besitzt daher ein optimales Dämpfungsverhalten. So werden Deine Gelenke bestmöglich geschont und auch Übungen im Sitzen oder Liegen sind äußerst bequem.

Durch ihr hohes Gewicht liegt die Sportmatte optimal und fest auf dem Boden auf.

Sie zeichnet sich zudem durch ihre besondere Rutschfestigkeit aus, denn sie ist auf beiden Seiten gerillt für extra viel Halt. Ganz egal welcher Untergrund bei Dir zu Hause ist – diese Matte rutscht weder auf Parkett oder auf Fliesen noch auf Teppichen. Dies gilt vor allem auch für sehr aktive Übungen wie HIIT-Sessions – die Fitnessmatte ist also auch bestens für den Sport geeignet.
Trotz dieser Eigenschaft klebt sie auch nach langer Benutzung nicht am Boden fest.

Die Gymnastikmatte ist einfach zu säubern, denn sie ist schmutz- und wasserabweisend.
Eine weitere Besonderheit der Trainingsmatte ist ihre antibakterielle Wirkung, wodurch sie besonders hygienisch ist und nicht von Bakterien oder Pilzen befallen wird.

Sie ist sogar gegen pathogene Bakterien – also antibiotika-resistente Keime, die zum Beispiel in Krankenhäusern vorkommen – resistent und wird daher auch gern im professionellen Bereich, zum Beispiel im Fitnessstudio oder der Physiotherapie eingesetzt.
Doch auch für Kinder oder Schwangere ist sie aufgrund dieser Eigenschaft besonders zu empfehlen.

Das Material der Matte ist äußerst elastisch und langlebig. Diese Fitnessmatte kann sogar im Wasser verwendet werden, sodass sie auch für therapeutische Zwecke im Wasser geeignet ist.

Ein kleiner Nachteil ist allerdings, dass bei einigen Kunden die Maße der Matte nicht exakt übereinstimmen. Dies ist auf den besonderen Herstellungsprozess zurückzuführen und wohl nicht zu vermeiden.

Außerdem kann die Sportmatte aufgrund ihrer besonderen antibakteriellen Beschichtung aus Biozid Folpet ein wenig riechen, doch dieser Geruch lässt zügig nach.

Die Gymnastikmatte ist wirklich hochwertig und wird mit einem Gummiband zum Aufrollen und einer 4-seitigen Übungsbeschreibung geliefert.

Die Gemusterte: Die zweifarbige Yogamatte mit Mustern von TOPLUS

Angebot

TOPLUS Pilatesmatte Gymnastikmatte,Yogamatte rutschfest aus TPE,Übungsmatte Sportmatte für Yoga,Pilates, Fitness-Blau&Schwarz*

16,14 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die Yogamatte von TOPLUS bringt Abwechslung ins Training: Sie ist nicht nur zweifarbig, sondern hat auf der Oberseite auch immer ein anderes liebevoll designtes Muster.
Sie besteht aus TPE-Kunststoff, welcher biologisch abbaubar ist und damit im Vergleich zu anderen Alternativen umweltfreundlich ist.

Die Gymnastikmatte ist zudem wasserabweisend und sehr pflegeleicht, denn sie kann einfach mit Wasser und Spülmittel gereinigt werden.

Die Trainingsmatte ist auf dem Boden und mit trockenen Händen und Füßen außerdem sehr rutschfest und daher auch für Fitnessübungen geeignet.
Leider berichten einige Kunden, dass die Fitnessmatte nach einiger Benutzung dehnbarer und weniger rutschfest wird. In diesem Fall kann man unter den Händen einfach ein Handtuch benutzen ohne die Matte gleich ausmustern zu müssen.

Für eine Yogamatte ist sie recht dick und bietet daher für alle Posen guten Komfort.
Das Material ist sehr leicht, weshalb die Sportmatte beim Transport, der mit dem mitgelieferten Tragegurt erfolgen kann, kaum ins Gewicht fällt.

Die Power-Matte: Die lange Fitnessmatte von Movit

Movit Gymnastikmatte, hautfreundlich und phthalatfrei, in 3 Größen und 12 Farben - Auswahl: 190cm x 60cm x 1,5cm in grün*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Gymnastikmatte von Movit bietet durch ihre Stärke von 1.5 cm Komfort für viele verschiedene Sportarten oder kann auch als Isomatte genutzt werden. Laut Hersteller ist sie rutschfest, phthalatfrei, wasserabweisend, wärmeisolierend und stoß- und trittschalldämmend. So bekommen die Nachbarn weniger von Deinem Workout mit.

Es gibt sie in einer schmalen und einer breiten Variante und in vielen verschiedenen Farben.
Zu der schmalen Fitnessmatte gibt es einen Tragegurt, zur breiten zwei Gummibänder zum Aufrollen dazu, die leider bei einigen Kunden Druckstellen hinterlassen haben.

Die Sportmatte ist aus elastischem NBR-Schaumstoff gefertigt, der sehr weich und leicht zu reinigen ist.

Die Unterseite der Matte hat Längsrillen, um besser am Boden zu haften, während die Oberseite komplett glatt ist. So hält Deine Trainingsmatte jedem Workout stand und ist trotzdem auch sehr bequem für Dehnübungen oder Yogafiguren.

Vielseitig einsetzbar: Die faltbare Gymnastikmatte mit Griffen von DKN

DKN Gymnastikmatte mit Griffen, dreifach faltbar*

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Redaktionelle Einschätzung

Diese faltbare Gymnastikmatte ist dicker als die üblichen rollbaren Fitness- und Yogamatten und daher auch zum Turnen oder Liegen optimal geeignet.
Sie ist sehr platzsparend zu verstauen und durch die beiden Griffschlaufen auch gut zu transportieren.

Die Sportmatte ist mit schwerem, mit Filz verstärktem Vinyl bedeckt und schimmelresistent. Im Inneren befindet sich ein langlebiger Polyschaum, durch den man bei den meisten Übungen nicht bis auf den Boden durchsinkt.

Laut Verkäufer ist die Matte rutschfest, jedoch berichten einige Kunden, dass sie ein wenig rutschen kann. Doch vor allem bei Dehnübungen oder zum Liegen stört dies überhaupt nicht.
Die Matte ist aufgrund des Materials und der Stärke auch perfekt als Isomatte zum Schlafen geeignet.

Die Sportmatte kann sogar im Außenbereich verwendet werden, sie sollte allerdings von spitzen Steinen und Nässe, die an den Nähten eindringen könnte, ferngehalten werden.

Super bequem: Die 2-cm-starke Gymnastikmatte von #DoYourFitness

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Redaktionelle Einschätzung

Diese extra-dicke Sportmatte ist sehr weich und daher perfekt für alle, die sich nach viel Komfort beim Sport sehnen. Für einige Sportarten kann sie allerdings bereits zu weich sein, sodass es schwieriger wird, das Gleichgewicht zu halten.

Die Fitnessmatte ist in 7 verschiedenen Farben erhältlich (grün, blau, türkis, orange, pink, grau, schwarz).

Aufgrund ihrer Dicke und des Gewichts liegt sie stets auf dem Boden auf und ist strapazierfähig Allerdings ist sie mit fast 2 kg auch ziemlich schwer, um sie zu tragen, zumal sie um in den Tragegurt zu passen sehr eng aufgerollt werden muss.

Wer jedoch eine komfortable Matte für das Training zu Hause sucht, ist mit dieser Matte bestens beraten. Gerade bei Übungen im Liegen oder Sitzen, zum Beispiel für den Rücken, ist diese Sportmatte optimal.

Die Gymnastikmatte ist sehr angenehm zur Haut und pflegeleicht, denn sie kann mit Wasser und Seife und sogar einer weichen Bürste gereinigt werden.
Die Matte sollte allerdings vor hohen Temperaturen, starker Sonneneinstrahlung und kantigen Schuhprofilen geschützt werden.

Die Fitnessmatte ist sehr rutschfest, auch bei starkem Schwitzen. Auch auf dem Boden hält sie sich gut, allerdings berichten auch einige Kunden, dass ihre Matte ein wenig verrutscht ist.
Sie wurde vom Institut SGS getestet und ist daher nachweislich phthalat- und schwermetallfrei.

Die Nachhaltige: Die Kork-Yogamatte von Bondella

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Redaktionelle Einschätzung

Die Kork-Yogamatte von Bondella zeichnet sich besonders durch ihre Nachhaltigkeit aus: alle verwendeten Materialien sind recyclebar und es wurde sowohl beim Produkt als auch bei der Verpackung komplett auf Plastik verzichtet.

Die Yogamatte ist dick genug um für alle Übungen genug Komfort zu bieten und im Vergleich zu Gummimatten auch etwas härter. Trotzdem ist sie sehr angenehm und warm auf der Haut, besonders wenn man sich mit dem Kork vertraut gemacht hat und die Sportmatte ein wenig benutzt hat. Zu Beginn kann der Kork nämlich noch ein wenig glatt sein, aber das gibt sich nach einigen Yoga-Sessions.

Die Fitnessmatte bietet selbst schwitzigen Händen ausgezeichneten Halt, manche Kunden berichten, man würde mit trockenen Händen ein wenig rutschen, aber mit den richtigen Übungen löst sich dieses Problem von allein.

Durch ihre wellige TPE-Unterseite ist die Matte sehr rutschfest und bleibt selbst auf glatten Böden haften. Selbst unter Belastung bleibt die Matte formstabil und verzieht sich nicht.

Neben der sehr leichten Matte wird außerdem ein strapazierfähiger und langlebiger Tragegurt aus Baumwolle mitgeliefert, damit Du Deine Yogamatte überall hin mitnehmen kannst. Zusätzlich kannst Du den Gurt sogar bei Deinen Übungen mitverwenden.

Die Matte ist ganz leicht einrollbar, darf jedoch nicht geknickt oder mit Schuhen benutzt werden, weil sonst das Material beschädigt werden könnte.

Auch optisch ist die Yogamatte mit ihrer leuchtend grünen Unterseite ein echter Hingucker.

Bondella ist ein kleines hessisches Unternehmen, welches sich auf nachhaltiges Yoga-Equipment konzentriert. Sie wollen hochwertige und umweltfreundliche Materialien zu einem fairen Preis produzieren und verkaufen. Auch auf Kundenservice und -zufriedenheit legen sie einen großen Wert.

Kaufratgeber für Gymnastikmatten

Die richtige Gymnastikmatte zu finden ist gar nicht so leicht? Doch, denn hier haben wir alles was Du wissen solltest, zusammengestellt und die wichtigsten Kaufkriterien, die Du beachten solltest, aufgelistet.

Was ist eine Gymnastikmatte und wofür wird sie benutzt?

Eine Gymnastikmatte ist ein echter Allrounder: Sie ist eine Unterlage, auf der Du die verschiedensten Sportarten ausführen kannst, Dich dehnen oder entspannen und meditieren kannst. Außerdem sind einige Sportmatten auch zum Schlafen beim Camping geeignet, denn Gymnastikmatten sind sehr leicht zu transportieren und oft auch platzsparend zu verstauen.

Je nach Einsatzgebiet gibt es unterschiedlich große und dicke Fitnessmatten, es gibt Modelle zum Einrollen oder Zusammenklappen.
Mit einer Gymnastikmatte werden das tägliche Workout oder die wöchentliche Yogastunde ortsunabhängig und wesentlich komfortabler, denn eine Fitnessmatte schont die Gelenke, federt harte Bewegungen ab und hält die Kälte des Bodens ab.

Eine Yogamatte gibt Dir auch mehr Standfestigkeit, entlastet die Wirbelsäule bei Übungen auf dem Rücken und beugt Verletzungen und blaue Flecken, die auf dem harten Boden entstehen könnten, vor.

Ein weiterer Vorteil: Du kannst Deine Sportmatte überall hin mitnehmen – ob auf Reisen, ins Fitnessstudio oder bei schönem Wetter nach draußen in den Park. Mit einer Gymnastikmatte hast Du immer eine saubere, bequeme Unterlage dabei.

Daher eignet sie sich auch ausgezeichnet für kleine Kinder, insbesondere wenn diese noch auf allen Vieren unterwegs sind. Der Boden kann ganz einfach mit einer Fitnessmatte gepolstert werden, sodass die Kleinen einen weichen und nicht zu kalten Untergrund zum Spielen haben.

In der Physiotherapie spielt die Sportmatte bei vielen Rehabilitationsübungen ebenfalls eine wichtige Rolle und begleitet viele Patienten auf ihrem Weg der Heilung.

Eine Fitnessmatte eignet sich für viele Sportarten, denn sie dämpft Deine Bewegungen und hält außerdem die Bodenkälte ab.

Gymnastikmatten: Was sind die Vorteile und Nachteile?

Eine Fitnessmatte ist ein praktischer Begleiter im Alltag und für viele Fitness-Freunde unverzichtbar geworden. Die wichtigsten Vor- und Nachteile der Sportmatten haben wir hier aufgelistet:

Arten von Trainingsmatten

Je nach Anwendung sind unterschiedliche Gymnastikmatten am besten für Dich geeignet, die verschiedenen Arten haben wir hier für dich aufgelistet:

• • rollbare Gymnastikmatte
  • faltbare Gymnastikmatten
  • Puzzlematten

rollbare Gymnastikmatten

Die wohl bekannteste Sportmatte ist die klassische einrollbare Yogamatte. Es gibt sie in verschiedenen Größen, für Kinder oder große Menschen, extra breit oder schmal, mit scharfen oder abgerundeten Ecken und in allen erdenklichen Farben. Manche haben zusätzlich auch noch bunte Muster, wodurch die Fitnessmatte auch optisch Spaß beim Training bringt.
Sie eignet sich für fast jeden Sport, da diese Sportmatte leicht transportierbar und in verschiedenen Dicken erhältlich ist.

Die dünnen Matten sind eher für Yoga oder Pilates gedacht, da es Dir so leichter fällt, die Balance zu finden und zu halten.
Die dickeren Matten (1.5 cm – 2 cm) eignen sich vor allem für intensive Workouts im Stehen, Sitzen oder Liegen. Die Fitnessmatte muss dabei einiges aushalten, denn sie federt Deine Bewegungen ab, daher eignet sich eine Matte mit höherer Dichte hier am besten.

Auch draußen ist eine dicke Sportmatte von Vorteil, da du eventuelle Unebenheiten oder Steine gerade im Liegen so weniger spürst.
Auch zur Meditation oder zur Schwangerschaftsgymnastik empfehlen wir eher eine dicke Gymnastikmatte, da die Gelenke mehr geschont werden und die Bodenkälte eher abgehalten wird.

Einige Modelle haben auch Ösen an der oberen Kante, die in Sporthallen oder Fitnessstudios dazu dienen, die Gymnastikmatten an der Wand aufzuhängen und so möglichst platzsparend zu verstauen.

Andere Fitnessmatten haben auf ihrer Oberseite Noppen, die zur Schulung der Sinneswahrnehmung, insbesondere des Tastsinns, bei Kindern eingesetzt werden können. Außerdem regen diese Gymnastikmatten zusätzlich die Durchblutung an. Für ein Workout sind sie aber eher ungeeignet.

faltbare Gymnastikmatten

Eine andere Variante sind die faltbaren Sportmatten, die nicht so leicht transportierbar, dafür aber stapelbar sind und je nach Modell weniger Platz benötigen. Allerdings können bei der Lagerung auch Falten oder Bruchstellen entstehen.

Es gibt dünne faltbare Trainingsmatten, die etwa gleich beschaffen sind wie rollbare Sportmatten und Fitnessmatten, die etwas dicker und weicher sind. Diese Trainingsmatten eignen sich daher eher zum Turnen oder zum Liegen. Sie sind weniger für Yoga-Übungen oder HIIT-Sessions (Hochintensives Intervalltraining) geeignet, da die Sportmatte zu weich ist und damit keine ausreichende Standfestigkeit für die Füße bietet. Es gibt auch härtere Varianten die in einigen Fitnessstudios fürs Workout zu finden sind.

Auch diese Fitnessmatten gibt es vielen Farben, manche sind sogar mehrfarbig oder bunt, was besonders Kinder ansprechen soll.
Diese Gymnastikmatten werden oft beim Tanzen oder Turnen, zum Beispiel im Vereinssport oder Profisport eingesetzt. Sie dienen dort als Unterlage zum Üben von Elementen wie Rolle vorwärts und rückwärts, Handstand oder Radschlag.

Als Übungshilfe beim Erlernen verschiedener Elemente gibt es außerdem keilförmige Turnmatten, die sich manchmal ebenfalls einfach zusammenklappen lassen. Diese Sportmatten werden jedoch nur in spezifischen Sportarten benutzt und sind für das Workout zu Hause nicht geeignet.

Puzzlematten

“Neben der rollbaren und faltbaren Gymnastikmatte, gibt es noch Puzzlematten. Diese Sportmatten bestehen aus kleineren Einzelteilen (ca. 30×30 cm) aus Schaumstoff, die als polsternder Bodenbelag zusammengesteckt und so beliebig erweitert werden können. Diese Trainingsmatten sind es sowohl in bunt als auch einfarbig erhältlich.

Häufig werden diese Gymnastikmatten in Sporträumen für Kinder oder auch im Fitnesstudio oder der Physiotherapie als rutschfeste Trainingsunterlage im ganzen Raum ausgelegt, sodass keine extra Yogamatte nötig ist.

Zu Hause eignen sich diese Matten vor allem, wenn Du einen eigenen Fitnessraum ausstatten möchtest oder die Spielecke der Kinder auspolstern möchtest.

Kaufkriterien für Fitnessmatten

Um eine hochwertige Gymnastikmatte auszuwählen, die perfekt zu Deinen Bedürfnissen passt, solltest du einige Kriterien vor dem Kauf beachten. Die wichtigsten haben wir im Folgenden aufgelistet:

• Größe
• Mattenstärke
• Rutschfestigkeit
• Material
• Ausstattung
• Waschbarkeit
• Gewicht
• Elastizität
• Zubehör

Größe

Um die richtige Größe deiner Gymnastikmatte zu finden, solltest Du von Deiner eigenen Körpergröße ausgehen. Die Sportmatte sollte dabei etwas länger als Du selbst sein, damit Du alle Übungen auf der Fitnessmatte ausführen kannst.

Gängige Maße für Trainingsmatten bewegen sich zwischen 1.80 m und 2.00 m, sodass Du für alle Übungen ausreichend Platz haben wirst.
Auch in der Breite unterscheiden sich die Gymnastikmatten: Je nach Vorliebe kannst Du meist zwischen 60 cm, 80 cm oder 100 cm wählen. Einige XXL-Yogamatten sind sogar noch breiter. Natürlich solltest Du hier auch ein wenig auf den verfügbaren Platz und den Zweck der Fitnessmatte achten, bevor Du Dich entscheidest.

Mattenstärke

Die Mattenstärke ist ein wichtiger Faktor, wenn es um die Auswahl der richtigen Gymnastikmatte geht.
Sportmatten, die speziell für Yoga oder Pilates ausgelegt sind, haben eine geringere Stärke (ca. 0.5 – 1 cm), da Du so mehr Standfestigkeit hast.

Die stärkeren Gymnastikmatten (1 cm – 2 cm) eignen sich für andere Sportarten wie Krafttraining, Cardio, aber auch zur Meditation, da die Dicke für mehr Liegekomfort sorgt. Außerdem kann eine dickere Trainingsmatte eher harte Bewegungen dämpfen und Du spürst Unebenheiten oder Steinchen auf dem Untergrund weniger.

Faltbare Gymnastikmatten, die vor allem zum Turnen ausgelegt sind, können auch bis zu 5 cm stark sein, um alle Bewegungen abzufedern und so Verletzungen zu verhindern.

Hier kommt es also vor allem auf die Art, den beabsichtigten Zweck und das Material der Gymnastikmatte an.

Rutschfestigkeit

Die Qualität einer guten Sportmatte zeichnet sich vor allem durch ihre Rutschfestigkeit aus. Nichts ist nerviger als eine Yogamatte, die bei jeder Bewegung hin und her rutscht, was oft auf glatten Böden der Fall ist. Das ist außerdem auch sehr gefährlich, da hier eine Verletzungsgefahr besteht. Auch wenn deine Hände oder Füße nicht da bleiben, wo sie sollen und nach einigen schweißtreibenden Übungen wegrutschen.

Achte also auf die Herstellerangaben, Testberichte oder Kundenbewertungen um sicherzustellen, dass Deine Trainingsmatte auf beiden Seiten rutschfest ist. Bei manchen Produkten hilft auch eine Reinigung vor der Benutzung, damit sie nicht mehr rutscht, da so von der Produktion vorhandene Schichten oder Staub vom Fußboden entfernt werden.

Material

Auch das Material ist ein wichtiger Faktor bei der Auswahl der richtigen Gymnastikmatte. Im Folgenden haben wir die am häufigsten genutzten Materialien aufgeführt:

• PVC
• Naturmaterialien
• Synthetischer Kautschuk
• TPE-Kunststoff

PVC

Viele Schaumstoffmatten bestehen aus dem beliebten PVC-Kunststoff, der leicht zu produzieren und vielseitig einsetzbar ist. Schaumstoff eignet sich optimal als Dämpfer aber auch zum Abhalten der Bodenkälte. Die Schaumstoffmatten sind oft etwas dicker und so für draußen oder aktiven Sport bestens geeignet. Außerdem ist dieses Material sehr langlebig, daher lohnt es sich wirklich, in eine hochwertige Gymnastikmatte zu investieren.

Diese Trainingsmatten sind außerdem latexfrei und daher für Allergiker geeignet. Sie bestehen aus offenzellig geschäumtem Kunststoff, wodurch sie Schweiß und Öle besonders gut aufnehmen. Allerdings sollte die Matte daher auch regelmäßig gründlich gereinigt werden.

Bei einer Yogamatte aus PVC solltest Du vor allem darauf achten, dass sie frei von gesundheitsschädlichen Weichmachern, also phthalatfrei ist.

Dieser Stoff sollte vor allem bei Kindern und Schwangeren gemieden werden. Phthalate sind vor allem in sehr günstigen Modellen aus PVC enthalten, aber Testberichte ergeben, dass glücklicherweise bereits viele Hersteller ohne diesen Schadstoff auskommen.

Naturmaterialien

Einige Hersteller produzieren ihre Matten auch aus Naturkautschuk oder Naturfasern wie Jute, Baumwolle, Kork oder Schurwolle. Diese Herstellungsmethoden sind natürlich besonders umweltfreundlich und meist qualitativ hochwertig.

Yogamatten aus Naturkautschuk sind komfortabel, rutschfest und dämpfend, allerdings werden die Matten zur Verlängerung ihrer Lebensdauer mit einem Textilgewebe verstärkt. Diese Gymnastikmatten sind sogar antimikrobiell, aber aufgrund des Naturmaterials recht empfindlich, sie dürfen zum Beispiel keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. Sie sind auch relativ kostenintensiv und daher eher für den Profibereich geeignet.

Gymnastikmatten aus Jute sind antimikrobiell und meist mit umweltfreundlichen synthetischen Fasern verwoben, was ihnen eine besondere Optik verleiht.

Schurwollmatten sind ebenfalls sehr vielseitig und in verschiedenen Größen und Dicken erhältlich, die sowohl für anstrengende Yoga-Übungen als auch zur Entspannung im Liegen sehr komfortabel sind.

Synthetischer Kautschuk

Synthetischer Kautschuk eignet sich als flexibles Material ebenfalls zur Sportmatten-Herstellung. Es ist beständig gegen Öl und Hitze und außerdem leicht zu reinigen. Es gibt die Yogamatten in allen unterschiedlichen Stärken, weshalb Du auch für deine Sportart die richtige Trainingsmatte finden kannst. Für Latex-Allergiker sind diese Sportmatten ungeeignet.

TPE – thermoplastische Elastomeren

Thermoplastische Elastomere (kurz: TPE) ist ein Kunststoff, der durch seine festere Zellstruktur gute Dämpfeigenschaften und eine hohe Rutschfestigkeit besitzt. Außerdem ist das Material sehr angenehm weich zur Haut, hat wenig Gewicht und ist latexfrei. Diese Gymnastikmatten sind zudem leicht zu reinigen und sehr elastisch, weshalb sie auch für Anfänger perfekt geeignet sind.

Ausstattung

Zu der Gymnastikmatte gibt es ebenfalls eine Ausstattung, bei den rollbaren Sportmatten sind Fixierbänder, die die gerollte Matte zusammenhalten und ein Tragegurt praktisch. Zu einigen dünnen faltbaren Gymnastikmatten gibt es zudem Aufbewahrungsbeutel für einen leichten Transport.

Es gibt es auch Noppen oder Anti-Rutsch-Unterlagen zu kaufen, damit Du Deine Sportmatte nicht gleich entsorgen musst, sollte sie doch ein wenig wegrutschen.

Waschbarkeit

Ein weiterer Faktor ist die Waschbarkeit der Trainingsmatte. Einige Materialien sind besonders saugfähig, daher sollten diese Sportmatten regelmäßig gründlich mit Wasser und eventuell sanften Reinigungsmitteln, die das Material nicht angreifen, gewaschen werden.

Andere Materialien können mit weichen Bürsten, speziellen Mattenreinigern oder Wasser und Essig gesäubert werden. Achte einfach auf die Herstellerangaben.

Allerdings sind die wenigsten Modelle für die Waschmaschine geeignet, daher solltest Du das vorher immer nachlesen oder die Sportmatte im Zweifel einfach mit der Hand waschen.

Gewicht

Damit Deine Trainingsmatte der optimale Begleiter für ein ortsunabhängiges Training sein kann, darf die Matte natürlich nicht zu schwer sein.
Die meisten Materialien sind recht leicht und damit gut zu transportieren, allerdings gibt es auch Matten die sich aufgrund der Größe oder des Gewichts nicht dazu eignen.
Bei den meisten Herstellern wird das Gewicht daher mit angegeben.

Fitnessmatten sind sehr praktisch für sportliche Aktivitäten zu Hause, auch im stressigen Familienalltag.

Elastizität

Natürlich spielt auch die Elastizität eine große Rolle, da Deine Trainingsmatte alle Bewegungen mitmachen sollte ohne sich dauerhaft zu verformen.
Dies wird auch als Memory-Effekt (Erinnerungseffekt) bezeichnet, denn eine gute Sportmatte sollte sich an ihre ursprüngliche Form “erinnern” und diese nach der Belastung wieder einnehmen.

Bei den meisten Schaumstoffen ist dies der Fall, sodass eine hochwertige Fitnessmatte auch nach einiger Zeit keine Beulen aufweist.

Zubehör

Um eine Gymnastikmatte möglichst komfortabel zu transportieren, benötigt man je nach Modell Zubehör. Manchmal kann dies bereits im Set enthalten sein. Die zwei am häufigsten genutzten Möglichkeiten haben wir hier aufgelistet:

Tragegurt

Der Tragegurt ist optimal für den Transport von rollbaren Gymnastikmatten, denn er kann ganz einfach über die Schultern gehängt werden, sodass Du beide Hände frei hast.
Außerdem werden so keine Fixierbänder mehr benötigt, denn der Tragegurt hält die Sportmatte zusammen.
Die Gurte gibt es in verschiedenen Breiten und die meisten können an einer Schnalle in ihrer Länge verstellt werden, sodass der Gurt auch für Deine Körpergröße passt.

Tragetasche

Eine weitere Möglichkeit sind Tragetaschen, die sich vor allem bei klein zusammenfaltbaren Gymnastikmatten anbieten. So kannst Du die Matte ganz bequem auf dem Rücken tragen und Deine Sportmatte mit nach draußen oder ins Fitnessstudio nehmen.

Alternativen zu Gymnastikmatten

Überlegst Du noch, ob eine Gymnastikmatte wirklich das richtige für Dich ist? Dann stellen wir Dir hier mögliche Alternativen vor:

Yogamatten

Häufig wird die Frage gestellt: Wo ist eigentlich der Unterschied zwischen einer Gymnastikmatte und einer Yogamatte?

Ganz einfach: Eine Gymnastikmatte ist meist zwischen 1 cm und 2 cm dick, damit sie Deine Bewegungen federt und so die Gelenke schont und Verletzungen vorbeugen kann.

Natürlich kann man auf ihr auch Yoga machen, aber eine Yogamatte dagegen soll den Füßen vor allem Halt geben und es Dir erleichtern, das Gleichgewicht zu halten.
Daher ist sie sehr dünn (ca. 0.3 cm – 0.8 cm). Denn je weicher der Untergrund ist, um so schwieriger wird es für Dich zum Beispiel, auf einem Bein zu stehen.
Eine dünne Sportmatte ist aber für das Krafttraining oder Übungen auf dem Rücken eher ungeeignet, da sie kaum eine dämpfende Wirkung hat.
Solltest Du also vor allem Yoga oder auch Pilates machen wollen, solltest Du über eine Yogamatte als Alternative nachdenken. Ansonsten ist eher eine Gymnastikmatte geeignet.

Decke oder Teppich

Du möchtest sofort mit dem Training loslegen und nicht erst warten, bis Du Dich für eine Gymnastikmatte entschieden hast und der Postbote sie bringt?
Dann können eine Decke oder Teppich eine kurzfristige Alternative sein, denn die hat ja fast jeder zu Hause.

Auf lange Sicht solltest Du Dich aber trotzdem auf die Suche nach einer weichen, professionellen Unterlage machen, um Verletzungen zu vermeiden und Deine Gelenke zu schonen. Zudem kann eine Decke auf glatten Boden sehr rutschig sein, wodurch Du Dich unschön verletzen kannst.

Außerdem motiviert eine schicke Gymnastikmatte doch gleich viel mehr zum Sport!

Eine Sportmatte gibt Dir bei jeder Übung Halt und schon Deine Gelenke vor Verletzungen.

Welche Hersteller bieten hochwertige Gymnastikmatten an?

Hochwertige Gymnastikmatten gibt es mittlerweile von vielen Herstellern. Ein paar davon sind:

Airex

Der Schweizer Hersteller wurde bereits 1952 gegründet und steht als Weltmarktführer für höchste Qualität von Gymnastikmatten. Die Firma hat eine große Auswahl für fast jeden Zweck und ist mehrfach zertifiziert.

Movit

Movit bietet viele Sport- und Wellnessgeräte an, die auf Plattformen wie Amazon vertrieben werden. Das deutsche Unternehmen überzeugt vor allem durch sein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Schildkröt

Seit 2018 wurde das deutsche Unternehmen Schildkröt jedes Jahr als “Bester Hersteller” in der Kategorie Fitness/Fun- & Actionsport ausgezeichnet. SIe bieten eine große Auswahl an Fitness- und Wellness-Equipment, darunter natürlich auch Gymnastikmatten.

POWRX

Das deutsche Unternehmen POWRX ist seit über 10 Jahren für qualitativ hochwertige Fitnessprodukte zu einem sehr guten Preis- Leistungsverhältnis bekannt. In ihrem Onlineshop verkaufen sie neben vielen anderen Produkten europaweit auch Gymnastikmatten, die vor allem aus synthetischem Kautschuk hergestellt werden.

Gorilla Sports

Gorilla Sports ist ein deutscher Onlineshop für Bodybuilding und Fitness, der neben zahlreichem Equipment auch Gymnastikmatten vertreibt. Bereits seit 2005 hat sich die Firma zum Ziel gesetzt, hochwertiges Equipment zum kleinen Preis für jedermann zu produzieren.

TOPLUS

Das amerikanische Unternehmen vertreibt weltweit qualitative Fitnessartikel wie auch Gymnastikmatten. Diese werden aus nachhaltigem Gummi-Ersatz produziert und sind sehr hochwertig.

Wo kann ich eine Gymnastikmatte kaufen?

Gymnastikmatten sind fast überall erhältlich. Die verschiedenen Möglichkeiten stellen wir Dir hier vor:

Onlinehandel

Sowohl in den Onlineshops der verschiedenen Marken als auch bei Amazon gibt es eine riesige Auswahl an hochwertigen Trainingsmatten in allen Varianten, Formen und Farben.

Oft bekommst Du hier günstigere Angebote, allerdings solltest Du auf Qualitätssiegel achten und Dir einige Kundenrezensionen anschauen, um sicherzugehen, dass das Produkt hält, was es verspricht.

Sportfachgeschäft

Eine Alternative zum Onlinehandel bietet das Sportfachgeschäft in Deiner Nähe. Die Auswahl ist dort zwar kleiner, aber dafür kannst Du Dich umfassend vom Fachpersonal beraten lassen und die Sportmatten hautnah betrachten.

Einzelhandel

Eine weitere Möglichkeit bietet der Einzelhandel, denn in vielen Discountern werden längst nicht mehr nur Lebensmittel verkauft.
Manchmal findet man in den Angebotsregalen sogar Gymnastikmatten der Eigenmarken des Marktes – und das zu Discounterpreisen.

Allerdings solltest Du auch hier vorher die Qualität überprüfen und auf Schadstoffe, die häufig in sehr günstigen Produktionen vorkommen, achten.
Solltest Du im Supermarkt aktuell nichts finden, kannst Du auch mal im Onlineshop der Discounter-Kette nachschauen.

Gymnastikmatte Test-Übersicht

In der folgenden Tabelle haben wir die aktuellsten Testergebnisse verschiedener Verbraucherschutz-Institute für Dich zusammengefasst:

Öko-Test

Bei Öko-Test wurden insgesamt 18 Yogamatten in sieben Laboren auf Schadstoffe überprüft. Die meisten bestehen aus Kunststoff, 5 aus Naturkautschuk und 2 aus Schurwolle.

8 Yogamatten bekamen das Ergebnis “sehr gut”. Die meisten sehr guten Yogamatten bestehen aus TPE-Kunststoff, der elastisch und biologisch abbaubar ist und ohne Weichmacher auskommt.

Dagegen fielen 5 Matten durch, weil die Kunststoff-Matten zwar phthalatfrei sind, aber dafür Ersatzweichmacher enthalten, von denen die Verbraucher-Organisation abrät.

Die mangelhaften Yogamatten aus Naturkautschuk enthalten Latexproteine, die allergische Reaktionen auslösen können. In den Matten wurden zudem Nitrosamine nachgewiesen, die krebserregend sein können.

Eine andere Yogamatte wurde aufgrund ihrer antibakteriellen Behandlung abgewertet, da diese laut Öko-Test bei sorgsamer Pflege der Yogamatte überflüssig ist.

Ktipp.ch

Das Verbrauchermagazin bezieht sich auf die Ergebnisse von Öko-Test, hat also keine anderen Produkte getestet.

FAQ-Häufig gestellte Fragen zur Gymnastikmatte

Falls Du jetzt noch Fragen hast, können wir vielleicht hier noch einiges beantworten:

Welche Seite der Gymnastikmatte gehört nach oben?

Normalerweise ist auf dem beigepackten Zettel beschrieben, welche Seite nach oben gehört. Ansonsten kannst Du auf der Webseite auf der Du das Produkt gekauft hast, nachschauen – dort liegen die Matten meist richtig rum.
Die Oberseite erkennst Du normalerweise am aufgedruckten Logo des Herstellers, manchmal kann es hier aber auch Ausnahmen geben.
Die Unterseite sollte möglichst rutschfest sein, daher kannst Du auch einfach ausprobieren, welche Seite weniger rutscht und diese als unten betrachten.

Wo ist der Unterschied zwischen einer Gymnastikmatte und einer Yogamatte?

Der Unterschied ist eigentlich ganz einfach: Die Matten sind ihrem jeweiligen Zweck angepasst.
Während eine Yogamatte sehr dünn ist, um deinen Händen und Füßen Halt zu ermöglichen, ist eine Gymnastikmatte dicker, um Bewegungen abzufedern und Verletzungen zu verhindern.

Auf einer dünnen Yogamatte fällt dir das Stehen auf einem Bein zum Beispiel leichter, da Du besonders barfuß auf einem festen Untergrund ein besseres Gleichgewicht hast als auf einem weichen Untergrund – zum Beispiel im Strandsand oder eben auf einer Gymnastikmatte.

Natürlich kann man auf einer Gymnastikmatte auch Yoga machen; eine Yogamatte wiederum ist aber eher ungeeignet für ein Workout, da sie besonders im Liegen viel zu hart ist.

Welche Übungen kann ich auf einer Gymnastikmatte machen?

Eine Gymnastikmatte kann sehr vielseitig eingesetzt werden – sie kann als Unterlage beim Kraftsport dienen, zur Physiotherapie, zum Turnen, zum Yoga, zur Meditation und noch viel viel mehr.

Falls Du noch Inspirationen für Dein nächstes Workout auf der Fitnessmatte suchst, kannst Du Dir folgendes Video anschauen:

Sind Gymnastikmatten wasserabweisend?

Das kommt ganz auf das Material an, viele Fitnessmatten sind wasserabweisend – andere wiederum absorbieren den Schweiß und werden dann nass.
Es gibt auch spezielle Modelle die sich im Wasser nutzen lassen, weil das leichte Material einen Auftrieb ermöglicht und sie schwimmen lässt.
Lies dazu am besten in den Herstellerangaben nach.

Wie stark sollte eine Fitnessmatte sein?

Das kommt ganz auf den Zweck an, wenn Du die Matte eher für Yoga und Pilates nutzen möchtest, darf sie ruhig dünn sein.
Wenn Du sie zum Sport oder für liegende Übungen verwenden möchtest, sollte sie etwas dicker sein, um als dämpfendes Polster dienen zu können.

Welche Kleidung sollte ich beim Training auf der Gymnastikmatte tragen?

Du solltest für Dein Training vor allem Kleidung wählen, in der du beweglich und flexibel bist und in der Du dich wohlfühlst. Deine Klamotten sollten Dich in deiner Bewegungsfreiheit nicht einschränken und atmungsaktiv sein.
So kann Dein Schweiß aufgenommen werden ohne dass Du dich nass fühlst und Dein Körper kühlt nicht so schnell aus.

Achte außerdem darauf, dass Deine Kleidung auch bei aktiven Übungen nicht rutscht, denn nichts ist nerviger, als nach jeder Übung die rutschende Hose wieder an ihren Platz zu rücken. Hier empfiehlt sich spezielle Trainingskleidung, beispielsweise Sportleggings oder für Frauen insbesondere ein Sport-BH.
Sportbekleidung ist speziell auf Bewegung ausgerichtet, ist rutschfest und atmungsaktiv und sorgt so für ein angenehmes Workout.

Kann ich meine Sportmatte auch mit Schuhen benutzen?

Ja, wenn Du Dich damit wohler fühlst, kannst Du Deine Sportmatte auch mit Schuhen benutzen, denn die meisten Fitnessmatten bestehen aus robustem Material.
Allerdings kann es durch den höheren Widerstand der Schuhe auch zu kleinen Rissen im Schaumstoff der Matte kommen.

Die Trainingsmatte nutzt also schneller ab, wenn Du sie häufig mit Schuhen benutzt und sehr viel auf ihr umher hüpfst.

Du kannst diesen Verschleiß minimieren, indem Du Sportschuhe mit flacher Sohle wählst oder gleich barfuß trainierst.

Bei manchen Übungen im Stehen bietet es sich zudem an, sie hinter oder neben der Matte auszuführen. Oftmals bietet der harte Boden dabei auch mehr Halt und es besteht keine Gefahr, dass die Gymnastikmatte wegrutscht.

Für Übungen im Sitzen, Liegen oder auf Knien solltest Du aber immer Deine Sportmatte benutzen, um Deine Gelenke und den Rücken zu schonen.

Weiterführende Quellen

Wenn Du eine passende Yoga Routine für Anfänger suchst, schau dir gern dieses Video an:

Falls Du noch passendes Equipment fürs Workout suchst, kannst Du Dich in unserem Kaufratgeber über Fitnessbänder oder Kurzhanteln informieren.

Der Beitrag Gymnastikmatte: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Faszien werden durch Bewegung aktiviert.
• Die Faszienrolle hat viele Vorteile und kann in vielen unterschiedlichen Situationen angewendet werden. Einer der vielen Vorteile ist die entspannende Wirkung.
• Bei der Benutzung gibt es ein paar Dinge zu beachten. Hierzu zählen beispielsweise die richtige Ausführung und Geschwindigkeit.
• Schmerzen nach der Anwendung müssen nicht zwingend negativ sein, sondern sind normalerweise ein Zeichen dafür, dass neues und gesundes Gewebe aufgebaut wird.
• In einzelnen Situationen solltest Du auf die Faszienrolle verzichten. Insbesondere bei akuten sowie schweren chronischen Erkrankungen.
• Alternativen zur Fasziennrolle sind Akupressur, Gymnastik und Stretching sowie generell Bewegung.
• Training mit der Faszienrolle kann jeden Tag erfolgen, solange kein Muskelkater entsteht.
• Nach Absprache mit dem Arzt kann die Faszienrolle auch nach einem Bandscheibenvorfall zum Einsatz kommen.

Die besten Faszienrollen: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden stellen wir Dir die Faszienrollen vor, welche uns durch Qualität und Wirksamkeit überzeugen konnten.

Das beste Faszienset: Faszienset von Liebscher und Bracht

Liebscher und Bracht Set: Faszienrolle und Faszienball (je 2 Stück) zum Faszien Training von Muskeln, Bindegewebe und Stoffwechsel*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Liebscher und Bracht Set bietet hochwertige Pflege für Deine Faszien. Es ist ein sehr gutes Hilfsmittel für Crossfit, Yoga, Pilates, Fitness und Bodybuilding etc. Durch die Umlaufrille der Faszienrolle wird die Wirbelsäule und das Gewebe geschont. Die enthaltene DVD bietet 32 Übungen mit einer genauen Anleitung für den Kopf und Nacken, Rumpf und Rücken, die Schulter und den Arm sowie die Hüfte und das Bein.

Die verschiedenen Größen der Rollen und Bälle erlauben effektives und flächiges Abrollen vieler Körperregionen. Die Medi-Rolle bietet sich optimal für die Wirbelsäule an. Das Gewebe wird trotz starkem Druckaufbau geschont. Die Mini-Rolle ist ideal für schwer erreichbare Flächen, wie beispielsweise den Nacken. Durch die enthaltene Medi- und Mini-Kugel ist eine zielgerichtete und intensive Druckbelastung möglich. Die Medi-Kugel eignet sich bestens für das Gesäß und die Schultern und sorgt hier für effektive Entlastung. Die Mini-Kugel bietet Entspannung im Bereich der Knochenränder, Fußsohlen und dem Gesicht.

Außerdem bist Du mit dem praktischen Leichtrucksack sehr mobil. Du kannst Dein Set jederzeit mit auf Reisen und Outdoor-Aktivitäten nehmen. Er ist nachhaltig und in guter Qualität.

Die beste Faszienrolle mit abgerundeten Rändern: Schaumstoff-Fitnessrolle von Amazon-Basics

Amazon Basics – Schaumstoff-Fitnessrolle, hochdicht, rund, 30 cm, rot-gesprenkelt*

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Redaktionelle Einschätzung:

Die Schaumstoff-Fitnessrolle von Amazon Basics bietet absolutes Potenzial zur Selbstbehandlung von Verspannungen und muskulären Problemen. Die hoch dichte Schaumstoffrolle mit geformten Rändern ist ideal für Gleichgewichtstraining, Krafttraining sowie Dehn und Rehabilitationsübungen. Sie ist sehr einfach zu reinigen und transportierbar. Dank des festen Polypropylen-Schaums ist sie auch trotz des geringen Gewichts stabil.

Sie behält ihre Ursprungsform auch bei starker Beanspruchung bei. Die Faszienrolle ist in den Größen 30 cm und 45 cm erhältlich. Außerdem kann die Rolle in unterschiedlichen Farben bestellt werden.

Die beste umweltfreundliche Faszienrolle: Standard Faszienrolle von Blackroll

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Redaktionelle Einschätzung:

Die Faszienrolle von Blackroll bietet alles für die erfolgreiche Selbstmassage zur Behandlung von muskulären Verspannungen und Triggerpunkten. Dank des geringen Gewichts und der praktischen Form, ist die Handhabung sehr einfach. Die Rolle wird in höchster Qualität in Deutschland produziert. Sie ist frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln. Blackroll achtet auf eine umweltfreundliche Produktion und recyclebare Materialien. Die Blackroll ist des Weiteren leicht zu reinigen. Das schlichte Design der Rolle wirkt modern, aber dennoch funktional und bietet daher das ideale Massagegerät, welches vielseitig eingesetzt werden kann.

Die beste Faszienrolle mit gratis e-Book: Faszienrolle von Bodymate

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Redaktionelle Einschätzung:

Die Bodymate Faszienrolle ermöglicht Training, Entspannung und Schmerzbehandlung für den ganzen Körper. Du kannst mit ihr Deine Faszien massieren, Verklebungen lösen, das Tiefengewebe aktivieren und Deine Beweglichkeit verbessern. Möglich ist die Nutzung der Rolle als Anfänger oder Fortgeschrittener. Mit dem inklusiven E-Book hast Du Zugriff auf viele Übungen, Erläuterungen und Illustrationen. Die glatte Oberfläche der Rolle ist schonend zu Deiner Haut. Das Material besteht aus umweltfreundlichem und recyclebarem EPP, es werden keine Weichmacher oder chemische Treibmittel verwendet und die Fertigung der Rolle gestaltet sich nachhaltig.

Das beste Faszien Set mit Duo-Ball: Faszien Set von High Pulse

High Pulse® Faszien Set inkl. 2X Mini Faszienrolle, 1x Faszienball, 1x Duoball und Übungsposter – Kombi-Set für eine gezielte, tiefenwirksame Massage von Faszien und die Regeneration der Muskeln | L*

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Redaktionelle Einschätzung:

Das umfangreiche Faszien Set von High Pulse bietet ein großes Paket an verspannungslösenden Utensilien. Das vierer Set beinhaltet zwei Mini Faszienrollen, einen Faszienball , einen Duoball und ein Übungsposter. Der Einzelball bietet sich hervorragend für die punktuelle Behandlung von einzelnen Muskelgruppen, wie den Fuß oder die Schulter, an. Der Doppelball, welcher genauer gesagt aus zwei miteinander verbundenen Schaumstoffbällen besteht, eignet sich gut für empfindliche Bereiche wie die Wirbelsäule oder den Nacken. Mit den beiden Faszienrollen kannst Du sehr gut großflächige Körperpartien wie Arme, Beine und Rumpf behandeln. Die Utensilien sind aus formstabilem EPP-Schaumstoff gefertigt, welcher wasserabweisend, geruchlos und frei von Chemikalien ist.

Die beste 2 in 1 Faszienrolle: Faszienrolle von relexa

relexa ® 2in1 Faszienrolle, 2-teiliges Selbstmassagegerät mit herausnehmbarem Kern, mittlere Härte, Ganzkörper Foam Roller, inkl. Faszien-eBook, 35 x 14 cm (L x Ø), in versch. Farben (schwarz)*

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Die Faszienrolle von relexa mit herausnehmbarem Kern sorgt für aktive Regeneration und therapeutische Anwendungen. Eine intensive Selbstmassage mit der Hartschaumrolle unterstützt dabei, verklebtes und verhärtetes Bindegewebe (Faszien) zu lockern und in Form zu bringen. Die hautfreundliche, robuste und abriebfeste Oberfläche ist hygienisch und leicht zu reinigen. Durch die längere Variante (35 cm) ist die Anwendung sehr komfortabel. Die Herstellung verläuft energieschonend und das verwendete Material der 2 in 1 Faszienrolle ist recyclebar und gut verarbeitet. Das hochwertige Polypropylen sorgt für Premium Qualität, auf die Du Dich verlassen kannst. Mithilfe des Faszien-eBooks erfährst Du außerdem alle wichtigen Informationen zum Thema Faszien und erhältst Anleitungen mit Bildern und außerdem leckere Rezepte.

Die beste Mini-Faszienrolle: BlackRoll Mini Faszienrolle

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Redaktionelle Einschätzung

Die Mini-Faszienrolle von BlackRoll ist klein und handlich und ist daher ideal für unterwegs oder im Büro. Sie eignet sich hervorragend für die gezielte Behandlung von kleineren Muskeln oder Muskelgruppen. Wenn Du also eine Selbstmassage speziell für die Füße, Beine und Arme suchst, ist diese Faszienrolle perfekt. Sie weist lediglich ein Gewicht von 18 g auf. Das Material ist recyclebar und langlebig sowie frei von Chemikalien. Mit der kostenlosen BlackRoll App bekommst Du außerdem viele Übungen zum funktionellen Training.

Die beste Faszienrolle mit Vibrationsfunktion: PowerRoll Faszienrolle von Medisana

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Die Medisana PowerRoll Classic rundet Dein Training perfekt ab. Mit der Tiefenvibration, die sich aus acht Intensitätsstufen ergibt, erreichst Du selbst tieferliegende Muskulatur. Der Lithium-Ionen-Akku sorgt für eine Laufzeit von 180 Minuten. Die Rolle eignet sich zur Aktivierung und Regeneration, für Kraft- und Stabilitätsübungen als auch für das Faszientraining. Die Oberfläche ist abrutschsicher und beständig gegen Feuchtigkeit. Mithilfe des Trainingsplans, der im Preis enthalten ist, kannst Du Dich stets an Tipps und Anleitungen orientieren.

Die beste kostengünstige Faszienrolle: Faszienrolle von diMio

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Die diMio Faszienrolle zur Selbstmassage bietet Qualität zu fairen Preisen. Der mittlere Härtegrad der Rolle ist ideal für Einsteiger, eignet sich aber genauso für Fortgeschrittene. Die Faszienrolle ist formstabil und wasserabweisend und bietet außerdem guten Grip sowie Stabilität. Trotzdem ist sie leicht und kann daher auch immer mitgenommen werden. Wenn Du Dich also erst einmal an die Faszienrolle gewöhnen möchtest und nicht zu viel Geld ausgeben möchtest, bietet dieses Modell durchaus eine gute Variante.

Kaufratgeber für Faszienrollen

Im Folgenden stellen wir Dir unseren Kaufratgeber zum Thema Faszienrollen vor. Hier erfährst Du alle wichtigen Informationen und Tipps zum Thema Faszienrollen.

Was sind Faszien?

Aus dem Lateinischen übersetzt, bedeutet der Begriff in etwa “Bindegewebe”. Die Faszien befinden sich überall im Körper: in der Haut, in den Knorpeln, Knochen, Gelenken, Sehnen, Muskeln und Organen. Auch im Gehirn und im Rückenmark sind sie vorhanden. In den Faszien produzieren Zellen wie Fibroblasten Stoffe wie Elastin und Kollagenfasern. Diese sorgen für Belastbarkeit und Dehnbarkeit. Alle Faszien im Körper hängen zusammen. Wenn die Fasern elastisch und geschmeidig sind, ist unser Körper um einiges beweglicher und leistungsfähiger. Sie sind also für die Muskelform, den Halt der Knochen und die Stabilität der Organe zuständig. Außerdem speichern sie Energie und unterstützen die Muskeln bei der Kraftübertragung. Auch Bewegungs- und Schmerzrezeptoren befinden sich im Bindegewebe und davon um einiges mehr wie beispielsweise in den Muskeln und Gelenken. Durch die enge Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem ist es ausschlaggebend für die Signalübertragung zum Gehirn. Faszien sind also wichtig für die Körperwahrnehmung und Bewegungschoreografie. Durch Stress, Überlastung aber auch Unterforderung, kann es zu Verdickung, Verklebung und Verfilzung der Faszien kommen, wodurch Entzündungsprozesse in Gang gesetzt werden.

Im Video bekommst Du nochmals genau und verständlich erklärt, worum es sich bei Faszien handelt.

Wie kann ich meine Faszien aktivieren?

Durch regelmäßige Bewegung werden die Fibroblasten zur Faszienbildung angeregt. So werden alte Faszien durch geschmeidige neue ersetzt. Insbesondere Bewegungen, bei denen der ganze Körper bewegt wird, sorgen für Erholung des Bindegewebes. Hierzu zählen Springen. Hüpfen oder Tanzen. Außerdem solltest Du Dich regelmäßig dehnen. Wenn Du Deinen ganzen Körper stretchst, hat das einen positiven Effekt auf alle Faszienverbindungen des Körpers.

Jegliche Bewegung tut den Faszien gut. Regelmäßiges Dehnen gehört hier auch dazu.

Was ist eine Faszienrolle?

Bei der Faszienrolle handelt es sich um ein trainingstherapeutisches Instrument. Mit diesem gelingt es Dir Deine Muskeln zu regenerieren und den Zustand Deines Bindegewebes zu verbessern. Sie fördert die Durchblutung und unterstützt außerdem dabei, Abbauprodukte der Muskelzellen aus dem Körper zu schaffen.

Welche Vorteile hat die Faszienrolle?

Wenn die Faszien trainiert werden, werden diese mit Nährstoffen versorgt, was einen positiven Effekt bringt. Bei regelmäßiger Anwendung der Faszienrolle bleibst Du fit und beweglich. Außerdem trainierst Du damit Dein Bindegewebe und Deine Muskulatur. Auch zur Vorbeugung von Verletzungen trägt die Rolle bei. Denn Verletzungen entstehen insbesondere durch Dysbalancen. Diese entstehen, wenn Deine Faszien nicht elastisch bleiben. Auch nach dem Sport verhilft das Faszientraining Deinem Körper sich schneller wieder zu regenerieren. Abfallstoffe und Stoffwechselprodukte können durch die Bewegung aus dem Gewebe abtransportiert werden. Dadurch entsteht Platz für Nährstoffe und Flüssigkeit.

Wann wird die Faszienrolle eingesetzt?

Die Faszienrolle kann für verschiedene Zwecke genutzt werden. Zum einen kannst Du die Faszienrolle mit allen sportlichen Bereichen verbinden. Hier dient die Rolle sowohl zum Aufwärmen als auch nach dem Sport für die Cool-Down-Phase. Hierdurch können sich Deine Muskeln schneller wieder regenerieren. Sie dient zur Vorbeugung sowie Behandlung von muskulären Verspannungen und Verletzungen. Generell kannst Du die Behandlung von Störungen des Bindegewebes prima mit Deiner Faszienrolle unterstützen.

Durch Bewegungsmangel oder Überlastung kann es schnell mal zu Verspannungen kommen. Hier kann man mit selbstständigem Faszientraining weiterhelfen.

Was ist bei der Benutzung der Rolle zu beachten?

Bevor Du Deine Faszienrolle anwendest, ist es gut, wenn Du Dir vor der Anwendung über einige Dinge bewusstwirst. Diese werden wir Dir im Folgenden erläutern.

Sinnvolle Ausführung

Viele die im Besitz einer Faszienrolle sind, führen ihre Anwendung ohne festen Plan und sinnvolles Vorgehen aus. Ein sauberes Training mit der Rolle ist um einiges effektiver. So solltest Du beim Ziel, Verspannungen zu lösen, das Rollen in nur eine Richtung vorziehen. Beim Warm-Up oder als Mittel gegen Cellulite hingegen wirst Du mit schnellen hin und her-Bewegungen mehr Erfolge erzielen.

Das richtige Tempo

Langsames Rollen mit der Faszienrolle kann durchaus sinnvoll sein, auch wenn es sich zunächst nicht so anfühlt. Beim langsamen Abrollen wird Kollagen abgebaut und somit können Verspannungen gelöst werden. Bei schwachem und instabilem Bindegewebe sind eher pendelnde schnelle Bewegungen zu empfehlen.

Traue Dich

Besonders anfangs ist das Training mit der Rolle sehr ungewohnt und kann sich durchaus einmal unangenehm anfühlen. Daher rollen die meisten sehr zögerlich und vorsichtig. Das ist an sich auch erst mal nicht schlecht, um sich an die Rolle zu gewöhnen. Zu intensive Anwendungen können auch mal zu einem Muskelkater führen. Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass Faszienverklebungen und Verspannungen nicht durch oberflächliche Anwendungen behandelt werden können. Faszien liegen nämlich tieferliegend. In diese Schichten gelangst Du nur mit genügend Druck.

Alternativen zur Faszienrolle

Neben der Faszienrolle gibt es auch andere Methoden, um Deine Faszien geschmeidig werden zu lassen. Mögliche Wege werden wir Dir nun erläutern.

Akupressur

Die Akupressur kannst Du gut selbst anwenden. Hier kannst Du mit Fingern, Knochen oder Handballen punktuelle Verspannungen lösen. Übe dabei Druck durch kreisende sowie streifende Bewegungen auf die gewünschten Muskeln aus.

Stretching und Gymnastik

Wenn Du Dich täglich dehnst, kannst Du damit die Elastizität und Beweglichkeit Deiner Faszien steigern. Durch gezielte Dehnübungen, die Deinen ganzen Körper betreffen, kannst Du das komplette Fasziensystem mobilisieren.

Bewegung

Jede Art von Bewegung fördert die Mobilität und Geschmeidigkeit Deiner Faszien. Insbesondere die Bewegungen, bei denen Du springst, hüpfst oder läufst. Diese wohltuenden Schwingungen bewirken wahre Wunder auf Dein Fasziensystem.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Faszienrollen?

Beim Kauf einer Faszienrolle gilt es, ein paar Kriterien zu berücksichtigen. Diese erklären wir Dir im Folgenden.

Die Größe

Passe die Größe der Faszienrolle Deiner Körpergröße sowie den Körperbereichen an, die Du behandeln möchtest. Für größere Flächen wie beispielsweise den Rücken, sind längere größere Rollen passender. Falls Du jedoch punktuell kleinere Triggerpunkte bearbeiten möchtest, sind kleinere Rollen beziehungsweise Faszienbälle besser geeignet.

Härtegrad

Die Härte Deiner Rolle solltest Du Deinem Erfahrungsstand anpassen. Anfangs ist Dein Bindegewebe noch keinen allzu großen Druck gewöhnt. Starte deshalb mit einer weichen “Medium”-Rolle und steigere Dich bezüglich der Härte langsam, wenn es Dir möglich ist.

Material

Die meisten Rollen sind aus wasserresistentem EPP-Hartschaum (Polypropylen) gefertigt. Dieser Stoff bietet robuste Konsistenz und daher lange Haltbarkeit. Falls Du eine Rolle aus natürlichem Material suchst, stellen Faszienrollen aus Kork oder Holz eine passende Möglichkeit dar.

Rutschfestigkeit

Gerade dann, wenn Du die Faszienrolle mit Deinem Körper gegen die Wand anstatt des Bodens drückst, sollte sie möglichst rutschfest sein. Da Du hier nicht Dein volles Körpergewicht auf die Rolle bringst, neigt sie schnell wegzurutschen.

Oberflächenprägung

Je nachdem, welches Ziel Du mit der Anwendung verfolgst, solltest Du die Oberflächenstruktur der Rolle wählen. Willst Du eine großflächige Massage von Muskelgruppen durchführen, ist die glatte Oberfläche besser geeignet. Willst Du jedoch gezielt punktuell Triggerpunkte behandeln, sind Noppen gut geeignet.

Welche Marken stellen qualitative Faszienrollen her?

Wir stellen dir nun die Marken vor, welche uns durch Qualität und Wirksamkeit ihrer Produkte überzeugen konnten.

Liebscher und Bracht

Das Familienunternehmen Liebscher und Bracht ist auf natürliche Schmerzbehandlung spezialisiert. Es hat das Ziel, so viele Menschen wie möglich zu einem schmerzfreien Leben zu verhelfen. Über 30 Jahre Expertise steckt in der Entwicklung der Faszienrollen und -kugeln. Neben der Herstellung hochwertiger Faszienrollen und anderen Hilfsmitteln, besitzen die Inhaber eine Praxis. Das Praxisteam ist gut ausgebildet und besitzt langjähriges Wissen.

BlackRoll

Bei BlackRoll findest Du eine große Auswahl an maßgeschneiderten Produkten, die Dich dabei unterstützen sollen, schmerzfrei, gesund und leistungsfähig leben zu können. Das Unternehmen arbeitet eng mit Wissenschaftlern, Ärzten, Therapeuten und Sportlern zusammen. Die Herstellung der Produkte wird durch unbedenkliche Grundstoffe und Prozesse erreicht. Die Produkte sind 100 % recyclefähig und frei von Chemikalien. Sie sind sehr robust, langlebig, abriebfest, wärmeformstabil und sogar in der Spülmaschine leicht zu reinigen.

Bodymate

Das hessische Familienunternehmen bringt seit 2012 Qualitätsprodukte auf den Markt. Mit Produktentwicklungs-Know-How und jahrzehntelanger Erfahrung am Markt, werden neue Produkte entworfen. Zusammen mit professionellen Coaches und Fitnesstrainern werden zahlreiche Übungen entwickelt, die Dir Erfolge versprechen. Die Faszienrollen werden zu 100 % aus umweltfreundlichem und recyclebarem EPP gefertigt.

Relexa

Die Marke stellt Produkte aus den Bereichen Massage, Faszien, Fitness und Wellness her. Für ihre qualitativ hochwertigen Faszienrollen verwenden sie hautfreundliches EPP. Die Produkte sind aus energieschonender Herstellung und das verwendete Material ist recyclefähig. Relexa hat es sich zum Ziel gemacht, effektive Sportprodukte für mehr Lebensfreude zu entwickeln.

Triggerpoint

Triggerpoint entwirft und stellt innovative Massagetherapie-Tools her, die die Menschen motivieren und ihnen helfen sollen, sich durch Bewegung besser zu fühlen. Ziel der Marke ist es, die Berührung der Hände von professionellen Therapeuten nachzuahmen. Motiviert durch die Ambition zur Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens, hat sich Triggerpoint mittlerweile zu einem der führenden Anbieter von Massagegeräten für Zuhause in den Bereichen Sport, Gesundheitswesen und persönliches Wohlbefinden entwickelt. Die Marke entwickelt ein Sortiment an therapeutischen Massagewerkzeugen. Zu diesen gehören anatomische Schaumstoffrollen, Kaltrollen, Massagebälle sowie Therapieanleitungen.

Meglio

Meglio ist eine Physiotherapiemarke, welche global qualitativ hochwertige gesundheitsorientierte Produkte anbietet. Ziel der Marke ist es, ihren Kunden mithilfe dieser Produkte Motivation für einen positiven und gesunden Lebensstil zu geben. Für die Entwicklung der Produkte wird mit Physiotherapeuten zusammengearbeitet. Meglio unterstützt ihre Kunden, indem sie kostenlose Trainings- und Übungsmaterialien einschließlich professionellen Videoanleitungen anbieten. Mit ihren Produkten unter denen sich auch Übungsbänder, Kinesiologie und Akupunkturnadeln befinden, unterstützt die Marke Sportler, Patienten, Physiotherapeuten und Kunden, die mobiler werden möchten.

Backlaxx

Backlaxx stellt Produkte und Dienstleistungen her, mit dem Ziel, Menschen wieder mehr Lebensfreude und Gesundheit zu verschaffen. Die Marke lebt einen ganzheitlichen Heilungsansatz. Diesen realisieren sie mit Leidenschaft und nachhaltigen Lösungen. Für die Produkte werden möglichst nachhaltige Rohstoffe verwendet, um Ressourcen einzusparen. Daher sind viele ihrer Angebote zu 100 % aus natürlichen Rohstoffen wie Kork, Naturlatex; Kokosfaser oder Kapokfaser hergestellt. Die Verpackung besteht aus einer biologisch abbaubaren Verpackung aus Maisstärke. Außerdem bekommst Du auf alle Produkte eine zweijährige Garantie.

Wo kann man eine Faszienrolle kaufen?

Faszienrollen findest Du beinahe in allen Sportgeschäften und Online-Versandhäusern. Auch Lebensmitteldiscounter haben sie ab und zu im Sortiment. Aufgrund der großen Angebotsvielfalt fühlen sich die Interessenten oft etwas überfordert. Orientiere Dich daher an den von uns beschriebenen Kaufkriterien, um das richtige Produkt für Dich zu finden.

Faszienrollen Test-Übersicht: Welche Faszienrollen sind die Besten?

Aufgrund der großen Menge von Anbietern von Faszienrollen, ist es von Vorteil, sich die Testergebnisse seriöser Testmagazine anzusehen. Diese werden im Folgenden verlinkt.

Öko-Test hat insgesamt sechzehn Faszienrollen genauer betrachtet. Rollen von unterschiedlichen Anbietern wurden auf ihren Nutzen und Schadstoffe geprüft. Bezüglich des Nutzens hat keine Rolle gut abgeschnitten. Jedoch wird hier der Hinweis gegeben, dass der Nutzen einer Faszienrolle subjektiv bewertet wird. Das liegt daran, dass bisher noch keine handfesten wissenschaftlichen Beweise für einen tatsächlichen Nutzen bestehen. Sieben der insgesamt sechzehn Faszienrollen enthalten außerdem problematische Inhaltsstoffe.

Der Faszienrollen-Test von Ktipp.ch liefert leider keine kostenfreien Informationen. Um Dir die Möglichkeit, vollen Zugriff auf alle Informationen zum Test zu erlangen, zu geben, haben wir Dir den Link zum Test in der obenstehenden Tabelle angegeben.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Faszienrollen

Im Folgenden werden wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Faszienrollen beantworten.

War die Anwendung zu intensiv, wenn ich nun Schmerzen habe?

Falls Schmerzen nach dem Training mit der Faszienrolle auftreten, muss das kein schlechtes Zeichen sein. Diese Art von Schmerz entsteht unter anderem durch sehr langsames Abrollen mit der Faszienrolle. Hier entstehen nach der Behandlung kleine Faszienrisse. Abfallstoffe und Stoffwechselprodukte können dadurch besonders gut abtransportiert werden.

Der Schmerz, der an einen intensiven Muskelkater erinnert, zeigt Dir, dass Deine Muskeln und Faszien nun etwas Regeneration benötigen. Insbesondere um neues gesundes und geschmeidiges Gewebe aufzubauen. Pausiere während des Schmerzes mit intensiveren Sporteinheiten.

Wenn Du Dein Faszientraining mit schnellem Abrollen durchführst, entsteht dieser Schmerz für gewöhnlich nicht. Hier wird das Gewebe lediglich aufgelockert. Außerdem kommt es zu einer besseren Durchblutung. Da es jedoch nicht zum erwähnten Abtragen von Geweberesten kommt, entstehen hierbei auch keine Schmerzen, weshalb Du diese Art von Faszientraining öfters durchführen kannst.

Wann sollte ich lieber auf die Faszienrolle verzichten?

Grundsätzlich ist Faszientraining effektiv und bringt Dir viele gesundheitliche Vorteile.

• Herz-Kreislauf-Schwäche
• Bluthochdruck
• neurologische Erkrankungen
• Schlaganfall-/Herzinfarktpatienten (oder Risikoleute)
• akute Entzündungen und Rheuma
• Infektionen
• bei der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente

Selbst bei einer Erkältung kann das Faszientraining also eine Belastung für den Körper darstellen. Die Linderung wird daher eventuell aufgehalten. Grund dafür sind die vielen Immunzellen, welche sich im Fasziengewebe befinden. Diese werden beim Rollen aus dem Fasziengewebe gepresst und anschließend im ganzen Körper verteilt. Dadurch wird der Stoffwechsel aktiviert und beschleunigt, was bei einer akuten Erkrankung die Beschwerden verstärken kann.

Wie oft kann ich mit der Rolle trainieren?

Wie oft ein Training mit der Faszienrolle sinnvoll ist, hängt von der Intensität der Selbstmassage ab. Falls Du nach einem Training Schmerzen hast, solltest Du pausieren bis die Schmerzen nachlassen. Ansonsten gilt generell, dass ein tägliches Training mit der Faszienrolle absolut empfehlenswert ist. Nach einer gewissen Zeit, in der Du die Übungen regelmäßig ausgeführt hast, reicht es auch alle zwei Tage zu trainieren.

Welchen Vorteil haben Faszienrollen mit Noppen oder Rillen?

Zusätzlich zur glatten Faszienrolle gibt es inzwischen auch Varianten mit Noppen oder Rillen. Mit dieser Prägung sollen punktuell bestimmte Triggerpunkte intensiver behandelt werden. Durch sie wird die Durchblutung gefördert. Außerdem dringen diese Faszienrollen tiefer ins Gewebe ein und stellen sich daher als noch intensiver heraus.

Wo finde ich gute Übungen fürs Faszientraining?

Viele Hersteller bieten ihre Faszienrollen zusammen mit CDs an. Hier findest Du angeleitete Übungen, Tutorials und Tipps für das Training mit der Rolle. Die Grundübungen eignen sich gut für den Einstieg als Anfänger. Auch auf YouTube findest Du zahlreiche gute Videos, die Dich an die richtigen Übungen heranführen.

Um Dir die Suche vor erst mal zu ersparen, haben wir Dir im Folgenden ein Video mit Übungen mit der Faszienrolle hinterlegt.

Wie viel Gewicht hält eine Faszienrolle stand?

Generell wird gesagt, dass Faszienrollen ein Gewicht von bis zu 150 kg Körpergewicht aushalten. Oft wird das maximale Gewicht nicht angegeben. Wenn Du Dir unsicher bist, wie stabil Dein bevorzugtes Modell ist, solltest Du am besten beim Hersteller nachfragen.

Darf ich mit einem Bandscheibenvorfall mit der Faszienrolle trainieren?

Faszientraining ist ein sehr effektives Instrument, wenn es um die Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen geht. Wenn der Bandscheibenvorfall schon eingetreten ist, kann die Faszienrolle dabei helfen, Schmerzen zu lindern und durch Schonhaltungen erzeugte Verspannungen zu lösen.

Viele gehen wöchentlich zur Massage oder Physiotherapie. Zusätzlich kann man versuchen, mit der Faszienrolle seine Verspannungen in den Griff zu bekommen

Welcher Härtegrad ist der richtige?

Anfangs solltest Du Dich langsam an den Druck der Faszienrolle gewöhnen. Fange deshalb an, mit einer weichen “Medium-Rolle” zu trainieren. Nach der Zeit kannst Du bei Bedarf und angepassten Schmerzempfinden auf eine härtere Rolle umsteigen.

Weiterführende Quellen

• Hier findest Du noch weitere Übungen mit der Faszienrolle. Diese eignen sich ideal für den Einstieg: Hier weiterlesen
• Wenn du genauer Bescheid wissen willst, welche Vorteile die Faszienrolle hat, dann kannst Du hier weiterlesen

Der Beitrag Faszienrolle: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.