Das Wichtigste in Kürze

• Für unterschiedliche Sportarten sind verschiedene Merkmale des Schuhs wichtig
• Besonders Laufschuhe sollten spezielle Anforderungen erfüllen, da sie einer hohen Belastung ausgesetzt sind
• Gute Sportschuhe sollten atmungsaktiv sein
• Die Sohle muss je nach Sportart federnd oder fester sein
• Wie Trainingsschuhe sind Unisex Modelle

Die besten Trainingsschuhe: Favoriten der Redaktion

Diese Liste mit unseren Favoriten wird Dir bestimmt dabei helfen, die passenden Trainingsschuhe für Dich zu finden. Wir haben Optionen für Männerfüße, Frauenfüße und Unisex geeignete Schuhe herausgesucht.

Der beste Trainingsschuh zum Laufen für Damen: Asics Damen Gel–Kayano 27

ASICS Damen Gel-Kayano 27 Road Running Shoe, Black/Pink Glo, 39 EU*

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Redaktionelle Einschätzung

Der running shoe von Asics überzeugt auf ganzer Linie. Er besteht aus einem leichten Mesh Material, sodass Du ihn kaum am Fuß spürst. Der Stoff ist zugleich atmungsaktiv und sorgt für eine optimale Belüftung Deiner Füße. Trotz des Dünnen Materials sind die Schuhe Wasserdicht, sodass Dich auch leichter Regen nicht vom Laufen abhalten muss.
Die Schuhe sind in neun verschiedenen Designs, aber mit denselben Vorzügen erhältlich. Die robuste Sohle des Schuhs enthält mittig Gel-Dämpfer, die Deine Schritte beim Joggen abfedern. Dadurch sind die Schuhe schonender zu den beanspruchten Gelenken.
Der Hersteller betont besonders, wie viel Stabilität der Schuh bietet. Sowohl die Sohle als auch die Oberseite sind so designt, dass Tragekomfort und Stabilität zusammen wirken können. Kunden mögen den Schuh vor allem wegen seinem guten Sitz und der weichen Sohle. Einige Größen sind sogar oft ausverkauft, weil das Modell so beliebt ist.

Der beste Trainingsschuh zum Laufen für Herren: Nike Herren Revolution 5

Nike Herren Revolution 5 Sneaker,Schwarz Black White Anthracite,43 EU*

57,95 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Dieser Laufschuh von Nike hat über sagenhafte 17.000 Bewertungen und noch weitaus mehr Käufer. Die Beliebtheit und gute Sternebwertung spricht für sich, denn der Trainingsschuh bringt alles mit, was man für ein gutes Lauftraining benötigt.
Die Oberseite besteht aus einem leichten synthetischem Material, dass atmungsaktiv ist und den Fuß so schön kühl hält. Die Sohle ist nicht zu dick, aber auch nicht zu dünn gestaltet, sondern perfekt für längere Laufstrecken. Da er sehr eng anliegend ist, gibt es in dem Schuh auch kein hin und her rutschen.
Die Schuhgrößen haben eine enorme Bandbreite. Ab Größe 38.5 bis Größe 49.5 ist jeder bedient. Zudem ist er in ganzen 13 unterschiedlichen Farbausführungen zu finden, sodass bestimmt einer dabei ist, der Dich sowohl in der Qualität, als auch im Design überzeugt.

Der beste Trainingsschuh fürs Fitnessstudio für Damen: Adidas Lite Racer

adidas Damen LITE Racer RBN Fitnessschuhe, Weiß (Ftwbla/Ftwbla/Grinat 000), 38 EU*

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Redaktionelle Einschätzung

Dieser Trainingsschuh von Adidas ist optimal für Dein Training im Fitnessstudio geeignet. Das Modell ist sehr leicht und luftig. Sowohl Sohle, als auch Obermaterial sind biegsam, wodurch Du bei keiner Übung eingeschränkt wirst.
Eine leicht erhöhte Sohle bietet einen guten Tragekomfort mit leichter Federung. Sie sind sehr eng in ihrer Passform, wodurch sie sehr guten halt bieten, was beim Training mit Gewichten essenziell ist. Zudem besteht die Innensohle aus Cloudfoam, der sich Automatisch an die Form Deines Fußes anpasst.

Der beste Trainingsschuh fürs Fitnessstudio für Herren: Gorilla Wear High Tops

Angebot

Gorilla Wear High Tops Black schwarz - Bodybuilding und Fitness Schuhe für Damen und Herren, EU 42*

83,60 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Hier präsentieren wir Dir den Idealen Gym-Schuh. Er hat eine flache Sohle, die rutschfest ist und somit für einen festen Stand sorgt. Zusätzlich wird Dein Fuß durch den hohen Schaft gestützt. Die Schnürung in Kombination mit dem Klettverschluss am oberen Ende des Schuhs geben optimale Sicherheit beim Gewichtheben.
Die Schuhe überzeugen auch im Design und werden mit einem praktischen Schuhsack für Transport und Aufbewahrung geliefert. Kunden sind besonders von der stützenden Funktion überzeugt. Was hier einen klaren Unterschied zu anderen Schuhen macht ist zudem die Sohle. Da sie nicht federt, läufst Du weniger Gefahr umzuknicken, wenn Du schwere Gewichte hebst.

Der beste Trainingsschuh für die Halle: Ultrasport Indoor Schuh

Ultrasport Sport Indoor Schuh,10069, Herren Sportschuhe - Indoor, Weiss (White/blue 100), EU 46*

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Indoor Schuhe von Ultrasport erfüllen alle Kriterien für den idealen Hallen-Trainingsschuh. Das wichtigste ist hier die Sohle. Sie sollte eine helle Farbe haben oder besser sogar aus durchsichtigem Gummi bestehen, um dunklen Abrieb am Hallenboden zu vermeiden. Dies trifft hier zu und zudem ist sie noch extra rutschfest, was auch von großem Vorteil ist.
Wie fast jeder gute Trainingsschuh ist dieses Paar atmungsaktiv. Besonders erwähnenswert ist das ergonomische Design. So passt sich der Schuh der jeweiligen Anatomie des Fußes an. Durch die dicke, aber robuste Sohle kann optimal mit dem Fuß abgerollt werden. Bei diesen ganzen Vorzügen ist es kein Problem, dass Du nur zwischen zwei Farben wählen kannst.

Der beste Trainingsschuh für den Outdoorsport: Egsouni Laufschuhe

Eagsouni Herren Damen Laufschuhe*

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Redaktionelle Einschätzung

Bei Outdoor Trainingsschuhen gelten besondere Kriterien, die ein gutes Modell ausmachen. Dieses Paar ist trotz Wind und Wetter besonders langlebig und robust. Du kannst zwischen sagenhaften 18 verschiedenen Designs auswählen und erhältst bei jedem beste Qualität.
Die Sohle des Schuhs hat ein tiefes Profil und kann so auf den verschiedensten Böden greifen. Die Sohle ist jedoch nicht nur rutschfest, sondern auch stoß dämpfend. Dadurch werden Schritte über Stock und Stein besser abgefedert.
Kunden mögen diese Trainingsschuhe besonders, weil sie bequem sind und zudem flexibel einsetzbar. Kleine Extras wie zusätzliche Löcher für die Schnürsenkel machen das Modell zum perfekten Begleiter draußen.

Kaufratgeber für Trainingsschuhe

In diesem Kaufratgeber haben wir die wichtigsten Kriterien und Tipps für den Kauf des für Dich idealen Sportschuhs zusammengefasst.

Beim Laufen sind ein guter Grip am Boden und eine federnde Sohle wichtig.

Was sind Trainingsschuhe?

Vielleicht fragst Du Dich, warum man sich eigentlich mit dem Thema Trainingsschuh auseinandersetzen sollte und ob nicht jeder Sportschuh geeignet ist. Diese Frage lässt sich mit einem ganz klaren Nein beantworten. Insbesondere bei ernsthafter und regelmäßiger sportlicher Tätigkeit ist die Wahl des richtigen Schuhs wichtig. Andersherum kann die Wahl des falschen Schuhs schnell zu gesundheitlichen Konsequenzen führen.
Trainingsschuhe sind spezielle auf eine Sportart oder eine Gruppe von ähnlichen Sportarten ausgelegt. Bei der Beschaffenheit des Schuhs spielen insbesondere die Ergonomie, Sohle und das Tragegefühl eine entscheidende Rolle. Beim Lauf-Training sind dabei andere Merkmale von Vorteil als beispielsweise beim Krafttraining.

Die wichtigsten Kaufkriterien

Hier haben wir einen Überblick über die wichtigsten Kaufkriterien vorbereitet, damit Du die beste Wahl für Deine Trainingsschuhe treffen kannst. Wir gehen dabei auf die folgenden Dinge ein:

• • • Sportart
    • Material
    • Flexibilität
    • Sohle
    • Verschluss

    Sportart

  • Die wichtigste Frage, die Du Dir bei dem Kauf eines Trainingsschuhs stellen musst, ist, für welchen Sport Du ihn benutzen möchtest. Je nach Sportart gibt es verschiedene Eigenschaften, die Dein Schuh mit sich bringen sollte.
    

    Leichtathletik

    Im Gebiet der Leichtathletik ist Flexibilität besonders wichtig. Es müssen hohe und weite Sprünge getätigt werden und der richtige Schuh kann Dich optimal beim Anlaufen unterstützen. Das Gewicht des Schuhs kann hier unterschiedlich sein, denn für einige Disziplinen eignet sich ein besonders leichter Schuh, während für andere Standfestigkeit wichtig ist.

    Krafttraining und Gym

    Im Gym und insbesondere beim Krafttraining, muss Deinen Füßen ein guter Halt gegeben sein. Beim Stemmen von Gewichten oder den Durchführungen von Übungen an Maschinen kann ein wackelnder Fuß schnell zu schweren Verletzungen führen. Hier eignet sich also ein Schuh mit hohem, stabilem Schaft oder einer mit enger Passform. Hierzu zählt auch, dass die Sohle des Schuhs nicht extrem federt.

    

    Beim Krafttraining ist insbesondere ein fester Stand wichtig.

    Laufen und Joggen

    Fürs Joggen und Laufen ist ganz klar ein leichter Trainingsschuh die beste Wahl. Besonders bei dieser Sportart ist es empfehlenswert, einen explizit darauf ausgelegten Schuh zu verwenden. Beim Laufen werden verschiedene Gelenke im Körper stark belastet und eine passende, federnde Sohle kann bei der Entlastung helfen. Zudem sollte die Sohle von unten nicht zu glatt sein, um ein Ausrutschen zu verhindern.

    Outdoor

    Egal, welchen Sport Du im freien Betreibst, Dein Trainingsschuh sollte besonders robust gewählt werden. Wind und Wetter können den Materialien schnell zusetzen und so die Qualität des Schuhs mindern. Die Sohle wird am besten etwas dicker gewählt. Es gibt sogar wasserfeste Optionen, wenn Du Dir von keinem Wetter den Sport mit nassen Füßen verderben lassen möchtest.

    Hallensport

    Beim Hallensport sind zwei Dinge zu beachten. Zum einen sollte die Sohle eine helle Farbe haben oder am besten sogar aus Gummi sein. Ansonsten können fiese Schleifspuren auf dem Hallenboden entstehen, die sich kaum entfernen lassen. Zum anderen ist Rutschfestigkeit sehr wichtig, denn Turnhallen haben in der Regel sehr glatte Böden.

    Material

    Das Obermaterial von Trainingsschuhen besteht meist aus Leder oder synthetischem Material. Beide haben sowohl Vor-, als auch Nachteile. Künstliches Material wie Mesh ist sehr flexibel und besonders atmungsaktiv. Es kann jedoch nicht so gut wie Leder gereinigt werden und bietet auch weniger Stoßschutz. Bei der Entscheidung für ein passendes Material kommt es daher darauf an, wofür Du die Schuhe benutzen möchtest.

    Besonders in den Sportarten Laufen, Leichtathletik, Turnen, Yoga und ähnlichem müssen die Schuhe besonders flexibel sein. Hier eignet sich deshalb ein dünnes synthetisches Material. Bei Ballsportarten wie Fußball oder Basketball können sich die Spieler schnell auf den Füßen herumtreten. Hier eignen sich besonders robuste Schuhe aus Leder oder Kunstleder.
    

    Hinweis: Besonders bei Sport im freien lohnt es sich darauf zu achten, ob die Schuhe wasserfest sind.

    Sohle

    Die Sohlen von Trainingsschuhen unterscheiden sich hinsichtlich Form, Material und ihrem Profil. Heutzutage sind besonders Keilsohlen oder Plateausohlen gefragt. Dabei solltest Du immer im Hinterkopf behalten, dass Du einen festen Stand in Deinen Schuhen benötigst. Vielleicht sind flache Sohlen besser für Deine Balance geeignet. Vielleicht hast Du aber auch gerne eine extra Federung unter Deinen Fersen – es kommt ganz auf Deine Vorlieben an.

    Für Sportschuhe werden in der Regel Gummisohlen oder Kreppsohlen aus Kautschuk verwendet. Beide Materialien sind sehr gut für Sport aller Art geeignet. Kreppsohlen sind aber nachhaltiger und daher die bessere Wahl, wenn Du einen großen Wert darauf legst.

    Für Outdoor Training wie Joggen oder Sport auf Rasen ist ein tiefes Sohlenprofil notwendig, um sicheren Halt zu haben. Durch die tiefen Furchen kann der Schuh nicht so schnell abrutschen. Generell sollte immer ein gewisser grundlegender Grip da sein. Bei Hallensport muss dieser aber nicht unbedingt so tief sein, wie bei Trainingsschuhen für draußen.

    Flexibilität

    Die Flexibilität der Trainingsschuhe setzt sich aus dem Obermaterial und der Sohle zusammen. Wenn Du auf hohe Flexibilität setzen musst, beispielsweise fürs Tanzen oder Yoga, ist eine biegsame und eher dünne Sohle sehr gut geeignet. Bei der Wahl des Obermaterials empfiehlt sich auch kein Leder, da synthetische Stoffe nicht so sperrig sind. Dadurch wird der gesamte Schuh flexibler.

    

    In der Halle empfiehlt sich eine helle Gummisohle, um keine Streifen auf dem Boden zu hinterlassen.

    Verschluss

    Die meisten Trainingsschuhe werden mit einer herkömmlichen Schleife verschlossen und das hat einen Grund: Man kann so am einfachsten die Weite am kompletten Schuh anpassen, indem man die Schnürung an den entsprechenden Stellen lockert oder festigt. Allerdings können sich Schleifen auch immer wieder von selber lösen.

    Eine praktische Alternative zur Schnürung ist daher der altbekannte Klettverschluss. Durch die feinen Häkchen hält er bomben fest und Du musst keinen Gedanken an lose Schnürsenkel verschwenden. Beachte aber, dass die Weite des Schuhs hier oftmals nicht so individuell anpassbar ist, wie es bei Schnürungen der Fall ist.

    Eine bisher weniger bekannte dritte Option, sind Slip-in Turnschuhe. Sie haben gar keinen Verschluss, sondern werden einfach wie eine Socke über den Fuß gezogen. Natürlich gibt es so kaum bis keine Möglichkeiten zur Anpassung. Das kann aber auch Dein Vorteil sein, wenn Du einen Schuh findest, der perfekt passt. So musst Du nicht immer wieder hin und her probieren, bis er so sitzt wie beim letzten Mal.

    Welche Marken stellen qualitative Trainingsschuhe her?

    Diese Marken haben uns besonders qualitativ von ihren Trainingsschuhen überzeugt. Hier kannst Du Dir sicher sein, immer einen guten Schuh zu bekommen und Dich voll und ganz auf die anderen Kaufkriterien konzentrieren.

    Nike

    Nike ist einer der bekanntesten Sportbekleidungshersteller weltweit, mit einem enormen Umsatz und fast 80.000 Mitarbeitern. Da ist es offensichtlich, dass die Kunden zufrieden sind und Nike alles dafür gibt mit seinen Modellen immer am Ball zu bleiben. Sowohl im Internet, als auch in Schuhgeschäften ist die Marke vertreten. Ein Paar Schuhe kostet dabei meist zwischen 50 und 150 Euro.

    Nike stellt auch Trainingsschuhe speziell für bestimmte Sportarten her. Hierzu zählen Fußball oder Basketball. Da ihre Schuhe auch von Profis getragen werden, ist sicher, dass sie voll für den jeweiligen Sport geeignet sind.

    Adidas

    Mit einer Markenbekanntheit von 97 % sagt der Name Adidas fast jedem etwas und das nicht ohne Grund. Das Unternehmen ist für seine funktionalen und qualitativ hochwertigen Schuhe bekannt, die sowohl gerne beim Sport, als auch in der Freizeit getragen werden. Allerdings sollte hier darauf geachtet werden, dass Du wirklich Trainingsschuhe kaufst, denn Freizeitsneaker sind für den Sport meist ungeeignet. Auch die Marke Reebok gehört zu Adidas und es lohnt sich einen genaueren Blick auf ihre Modelle zu werfen.

    Asics

    Asics ist bei allen Portalen vertreten, die Sportschuhe anbieten. Die japanische Firma bietet spezielle Schuhe für jede der Sportarten an, die wir oben bereits angesprochen haben. Du findest hier eine große Auswahl an passenden Schuhen zum Laufen und eine komplett andere Auswahl fürs Krafttraining. So kannst Du ohne großes Nachforschen sicher sein, dass die Schuhe für Deinen Zweck geeignet sind.

    Puma

    Puma ist ein deutsches Unternehmen, mit über 70 Jahren Erfahrung. Die Marke stellt Schuhe her, die sowohl modisch, als auch funktional sind. Du findest hier Trainingsschuhe für alle möglichen Sportarten. Besonders Laufschuhe sind vielzählig vertreten. Generell bietet Puma auch mehr Modelle in günstigeren Preisklassen an, als die anderen erwähnten Marken.

    Tipp: Der Weltrekordhalter und mehrfacher Olympiasieger Usain Bolt wurde auf der Rennbahn auch schon mit Puma Schuhen gesichtet.

    Wo kann man Trainingsschuhe kaufen?

    Du kannst Trainingsschuhe ganz einfach im Internet bestellen. Hier hast Du eine riesige Auswahl und gute Vergleichsmöglichkeiten. Wenn Du Dich bereits für eine Marke entschieden hast, kannst Du auch direkt auf der Seite des Herstellers schauen. Allerdings haben auch andere Shops wie Amazon immer gute Angebote parat.

    Wenn Du lieber in Person einkaufst, empfiehlt sich ein Sportfachgeschäft, um besonders qualitative Trainingsschuhe zu finden. Die Mitarbeiter können Dich zudem fachgerecht beraten. Mittlerweile findest Du gute Trainingsschuhe aber in jedem Schuhgeschäft und teilweise sogar in anderen Einzelhandels Geschäften.
    

    Tipp: Statt Männermodell einfach Frauenmodell kaufen, oder umgekehrt? Ganz so einfach ist es leider nicht, da Frauenschuhe oft wesentlich schmaler geschnitten sind als Männerschuhe.

    Wie viel kosten Trainingsschuhe?

    Die Kosten für Trainingsschuhe variieren stark von nur 10 Euro bis weit über 200 Euro. Die meisten Modelle befinden sich im Kosten-Mittelfeld zwischen 50 und 100 Euro. Da Trainingsschuhe besonders hohe Belastungen aushalten müssen, ist Qualität jedoch sehr wichtig. Es lohnt sich mehr Geld für ein Paar hochwertige Schuhe auszugeben, als günstige Schuhe schnell ersetzen zu müssen.

    Wichtiges Zubehör für Trainingsschuhe

    Zusätzlich zu den passenden Trainingsschuhen gibt es noch Zubehör, dass Dir beim Training mit den Schuhen nützlich sein könnte. Welches das ist, erfährst Du hier.

    Einlegesohlen

    Einlegesohlen können bei zwei Problemen behilflich sein, die beim Schuhkauf öfter vorkommen können. Zuallererst möchten wir an dieser Stelle erwähnen, dass es hier nicht um orthopädische Einlegesohlen geht, denn die sollte Dir nur ein Arzt verschreiben. Handelsübliche Sohlen können einem zu lockeren Schuh einen festeren sitz geben. So rutschst Du beim Laufen nicht so viel hin und her und hast besseren Halt.

    Noch wichtiger ist, dass geeignete Sohlen die Funktionsweise des Schuhs noch unterstützden können. Polsternde und federnde Sohlen können zusätzlich schonend für Deine Gelenke sein. Wird bei Deinem Training die Ferse viel belastet eignet sich eine Sohle, die hinten mit Gelkissen ausgestattet ist. Du wirst für fast jedes Fußproblem die passende Sohle finden können.

    Reinigungsmittel

    Natürlich kannst Du Deine Trainingsschuhe einfach mit einem Lappen und etwas lauwarmen Wasser reinigen. Bei stärkerer Verschmutzung empfiehlt sich aber die Benutzung von Reinigern, die speziell für Schuhe geeignet sind. Diese findest Du online oder in jedem Schuhgeschäft. Schuhe aus Leder bedürfen besonderer Pflege und sollten nur mit speziell geeigneten Mitteln behandelt werden.

    

    Für einige Sportarten werden ganz spezielle Schuhe empfohlen. Hierzu zählen zum Beispiel Fußball und Tennis.

    Trainingsschuhe Test-Übersicht

    Um die beste Entscheidung beim Kauf zu treffen, lohnt es sich einen Blick auf aktuelle Tests von Trainingsschuhen zu werfen. Wir haben Dir hier die wichtigsten zusammengefasst und werden die Tabelle aktualisieren, sobald es etwas Neues gibt.

    Testmagazin	Trainingsschuhe Test vorhanden?	Veröffentlichungs-Jahr	Kostenloser Zugang	Mehr erfahren
    Stiftung Warentest	Ja	2007 & 2009 & 2015	Ja	Hier klicken
    Öko Test	–	–	–	–
    Konsument.at	–	–	–	–
    Ktipp.ch	–	–	–	–

    Trainingsschuh Test von Stiftung Warentest: Das richtige Paar finden – und dabei ein gutes Gewissen haben

    Stiftung Warentest untersuchte in dem aktuellsten Test von 2015 17 Paar Herrenlaufschuhe, die in einer Preisklasse von 110 bis 135 Euro lagen. Sie wurden dabei nach den vier Kriterien (i) Beurteilung im Praxistest, (ii) Druckverteilung im Labortest, (iii) Beurteilung durch Orthopäden und (iv) Haltbarkeit bewertet.

    Im Praxistest schnitten alles Modelle sehr gut bis befriedigend ab. Bei dem Labortest erhielt nur eines der Paare die weniger gute “ausreichend” Bewertung. Beim orthopädischen Test bewegen sich alle Ergebnisse im Rahmen gut bis befriedigend. Die Haltbarkeit wurde bei den meisten Modellen gut bewertet, vier Paare erhielten allerdings nur ein ausreichend.

    FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Trainingsschuhen

    Hier beantworten wir Dir kurz und kompakt die häufigsten Fragen zu Trainingsschuhen.

    Welche Trainingsschuhe eignen sich zum Laufen?

    Zum Laufen eigenen sich Trainingsschuhe mit einer weichen, federnden Sohle und atmungsaktivem Obermaterial. Generell ist empfehlenswert Schuhe zu kaufen, die extra auf das Lauftraining ausgelegt sind.

    Welche Trainingsschuhe eignen sich fürs Fitnessstudio?

    Für das Fitnessstudio und insbesondere das Krafttraining eignen sich stabile Schuhe, durch die man einen festen Stand hat. Insbesondere Schuhe mit einem hohen Schaft können dazu beitragen.

    Welche Trainingsschuhe eignen sich für die Halle?

    Für die Halle sollten Trainingsschuhe mit einer hellen oder durchsichtigen Gummisohle verwendet werden. Auf dem Boden können durch dunkles Gummi schnell Abreibungen entstehen, die sich kaum entfernen lassen.

    Welche Sohle ist bei Sportschuhen am besten?

    Das kommt ganz auf die Sportart an, für die der Schuh gedacht ist. Für manche Sportarten eignet sich eine weiche und federnde Sohle. Für andere eher eine, die nicht federt, um besseren Halt zu gewährleisten.

    Wo kann man gute Trainingsschuhe kaufen?

    Gute Trainingsschuhe findest Du bei den meisten großen Händlern im Internet, oder af den Websites der jeweiligen Marken. Persönlich kannst Du auch in Sportfachgeschäften vorbeischauen und Dich kompetent beraten lassen.

    Weiterführende Quellen

    Ein paar passende Workouts zum Eingewöhnen in Deine Trainingsschuhe findest Du hier.

    Wenn Du mehr zu der Geschichte von Sportschuhen erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei.

Der Beitrag Trainingsschuhe: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Battle Ropes sind vielseitig einsetzbare Trainingsseile, die in Deutschland auch unter wilde Seile bekannt sind
• Es gibt die Seile in der Regel in 9, 12 und 15 Metern Länge mit einem Durchmesser von 38 mm oder 50 mm
• Die richtige Länge entscheidet sich nach Deinem Fitnesslevel und Deiner Kraft, wenn Du Anfänger bist, solltest Du mit einem kürzerem Seil beginnen
• Es gibt zwei Grundübungen, die mit einer Vielfalt anderer Übungen kombiniert werden können
• Das Training mit dem Battle Rope macht nicht nur Spaß, sondern hat auch einen hohen Energieverbrauch und ist sehr gelenkschonend sowie dass es Deine geistige und körperliche Stärke und Ausdauer fördert

Das beste Battle Rope: Favoriten der Redaktion

In diesem Teil stellen wir Dir unsere 6 Favoriten noch einmal im Detail vor.

Das beste Battle Rope mit 38 mm Durchmesser: Amazon Basics Trainingsseil

Amazon Basics - Trainingsseil Battle Rope, 9m x 3,8cm*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Trainingsseil von Amazon Basics hat einen Durchmesser von 38 mm. Zudem ist es in drei Längen erhältlich: 9, 12 und 15 Meter. Dadurch eignet sich das wilde Seil sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.

Aufgrund der 3 Stränge aus robustem Polyester-Mischgewebe wird ein Reißen und Ausfransen des Ropes verhindert. Zudem hat es eine hohe Zugfestigkeit und ist sehr gut drinnen wie draußen einsetzbar. Des Weiteren liegt es sehr komfortabel in den Händen und rutscht Dir beim Training nicht aus diesen, da das Seil rutschfeste Gummigriffe an den Enden hat.

Du kannst das Battle Rope sehr leicht aufrollen. Dadurch kannst Du es bequem überall mit hinnehmen und auch im Park oder im Urlaub Dein Training fortsetzen.

Das beste Battle Rope mit 50 mm Durchmesser: Powrx Battle Rope

POWRX Battle Rope Schwungseil I Ø 38 oder 50 mm I Trainingsseil Sportseil Schlagseil Tau Seil für Fitness Kraft Training I versch. Länge I Wandhalterung optional (50 mm, 12 m)*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Powrx Battle Rope ist 15 Meter lang und hat einen Durchmesser von 50 mm. Für Anfänger ist das wilde Seil nicht geeignet, aber Fortgeschrittene und Profis können optimal mit dem Rope trainieren.

Generell ist das Battle Rope sehr strapazierfähig und robust, da es aus Nylon besteht. Zudem hat das Seil gummierte Griffe, die es besonders rutschfest machen. Dadurch brauchst Du Dir keine Sorgen machen, dass es beim Training aus den Händen rutscht.

Du kannst mit dem wilden Seil vielfältige Übungen machen. Zusätzlich bekommst Du vom Hersteller einen Link per E-Mail zugesandt. Über diesen Link gelangst Du zu einem interaktiven Übungsposter. Wenn Du eine bestimmte Übung anklickst, wird Dir der ganze Bewegungsablauf in 3D gezeigt.

Das beste Battle Rope für Anfänger: Display4top Battle Rope

Rode Videomic NTG Broadcast Kamera-Mikrofon + keepdrum Fell-Windschutz*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Battle Rope von Display4top besteht aus Nylon, wodurch es äußerst robust ist. Du kannst es sowohl für den Indoor als auch Outdoor-Bereich nutzen. Du benötigst lediglich ausreichend Platz und etwas zum Fixieren des Seils.

Das Seil ist 9 Meter lang mit einem Durchmesser von 38 mm. Durch diese zwei Parameter wiegt das Rope 7,5 kg. Zusätzlich sind die Enden des Seils mit einer Gummidichtung versiegelt. Dadurch fransen die Enden nicht aus und Dir rutscht es während des Trainings nicht aus den Fingern. Die gummierte Fläche ist groß genug, sodass Du die Griffposition variieren kannst. Diese Eigenschaften machen es zum idealen Battle Rope für Anfänger.

Das beste Battle Rope für Fortgeschrittene: Power Guidance Battle Rope

Rode Videomic NTG Broadcast Kamera-Mikrofon + keepdrum Fell-Windschutz*

279,90 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Das Battle Rope von Display4top besteht aus Nylon, wodurch es äußerst robust ist. Du kannst es sowohl für den Indoor als auch Outdoor-Bereich nutzen. Du benötigst lediglich ausreichend Platz und etwas zum Fixieren des Seils.

Das Seil ist 9 Meter lang mit einem Durchmesser von 38 mm. Durch diese zwei Parameter wiegt das Rope 7,5 kg. Zusätzlich sind die Enden des Seils mit einer Gummidichtung versiegelt. Dadurch fransen die Enden nicht aus und Dir rutscht es während des Trainings nicht aus den Fingern. Die gummierte Fläche ist groß genug, sodass Du die Griffposition variieren kannst. Diese Eigenschaften machen es zum idealen Battle Rope für Anfänger.

Das beste Battle Rope aus Polyester: Proiron Battle Rope

PROIRON 9M /12M Kampfseile, Kampfseil für Fitnesstraining, Fitnessstudio, schwere Übungsseile 38 mm, Wellungsseil für Krafttraining (9M)*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Proiron Battle Rope ist entweder in 9 oder 12 Metern Länge erhältlich. Zudem hat das Rope einen Durchmesser von 38 mm. Es ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Das Material des Battle Ropes besteht aus reinem Polyester. Aufgrund dessen ist das Seil sehr langlebig und robust. Außerdem ist das Rope durch das Material flexibel und so für alle Übungen geeignet. Damit die Enden nicht ausfransen und Du einen festen Griff hast, sind diese mit einem rutschfesten PVC-Schrumpfgriff überzogen. Zusätzlich wird das Seil in der Mitte mit einem 0,4 m robustem Seilschutz vor Reibungen, durch die verschiedenen Ankerpunkte geschützt. Damit ist das Seil noch langlebiger.

Das beste Battle Rope aus Hanffaser: Capital Sports Power Rope H4

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CAPITAL SPORTS H-Serie - Battle Rope, Power Rope, Fitness Rope, Schwungseil, Tauziehen, Material: Hanffaser, dreischlägig, Stahlhaken, Modell: 12m*

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Redaktionelle Einschätzung

Das Capital Sports Power Rope H4 ist ein dreischlägiges Seil aus Hanffaser mit einem Durchmesser von 38 mm. Du kannst das Seil in 4, 6, 9, 12 oder 15 Meter kaufen. Die Seile mit 4 und 6 m haben zusätzlich noch einen Haken.

Die Griffe des Ropes sind mit einem Schrumpfschlauch aus Kunststoff versehen. Somit hast Du optimalen Grip während Deines Workouts. Es ist möglich, mit dem Seil horizontal wie auch vertikal zu trainieren, womit das Battle Rope noch vielseitiger eingesetzt werden kann. Zudem ist das Rope in einem ansprechenden Retrolook gehalten. Das Training ist nicht nur effektiv und macht spaß, das Seil sieht auch gut in Deiner Wohnung aus, wenn Du nicht trainierst.

Kaufratgeber für Battle Rope

Nachfolgend findest Du alle wichtigen Informationen, die Du vor dem Kauf eines Battle Ropes benötigst.

Was sind Battle Ropes?

Ein Battle Rope ist ein vielseitig einsetzbares Trainingsseil. In Deutschland werden sie auch wilde Seile genannt. Diese Seile haben teilweise eine Länge von bis zu 20 Metern und werden zum Trainieren in der Regel am Boden fixiert oder lediglich um einen Baum oder Geländer gelegt.

Es gibt verschiedene Arten, das Battle Rope zu schwingen. Du kannst es zum Beispiel entgegengesetzt auf und ab bewegen oder beide Seile zeitgleich.

Beim Training mit dem Battle Rope bringst Du das Seil durch Auf- und Abbewegungen der Arme in Bewegung. Durch die wellenartigen Bewegungen des Seils bekommst Du direktes Feedback über Deinen Bewegungsablauf und kannst ihn gegebenenfalls korrigieren. Die meisten Battle Ropes bestehen aus künstlicher Hanffaser und Polyester, wodurch sie stabil sind, aber auch flexibel bleiben. Zudem kann das Training durch verschiedene Armhalterungen abwechslungsreich gestaltet werden.

Welche Arten von Battle Ropes gibt es?

Generell unterscheiden sich die Battle Ropes in ihrem Material. Diese bestehen oft aus künstlicher Hanffaser und Polyester oder nur aus Polyester. Des Weiteren kannst Du die Ropes nach ihrer Länge und ihres Durchmessers unterscheiden, da sich so ebenfalls das Gewicht entscheidet.

Die nachfolgende Tabelle zeigt Dir, welche Seillänge Du für welches Trainingslevel benutzen solltest. Dazu findest Du auch den passenden Durchmesser, Länge und das unter anderem daraus entstehende Gewicht.

Für wen eignet sich das Training mit dem Battle Rope?

Das Training mit dem Battle Rope eignet sich gleichermaßen für jedermann. Je länger das Seil, desto größer der Schwierigkeitsgrad. Auch der Durchmesser variiert.

Für Anfänger eignet sich ein kürzeres Seil ab 9 m mit einem Durchmesser von circa 30 cm. Fortgeschrittene und Profisportler können wilde Seile mit einer Länge zwischen 15 und 20 Metern nehmen. Wenn Du sehr gut durchtrainiert bist und Dein Training intensivieren möchtest, kannst Du Dich an ein Battle Rope mit 25 m versuchen.

Was ist die richtige Länge für das Battle Rope?

Das ist eine wichtige Frage, da es Battle Ropes in verschiedenen Längen gibt. Standardmäßig sind die Längen von 9, 12 und 15 Meter. Allerdings gibt es auch andere Längen wie 10 oder 20 m.

Ganz klar kann diese Frage aber nicht beantwortet werden, da die richtige Länge nicht für jede Person gleich ist. Welche Länge die Richtige für Dich ist, hängt von Deiner Kraft und Deinem Fitnesslevel ab. Als Anfänger und wenig trainiert, solltest Du ein kürzeres Seil nehmen, 9 Meter eignen sich am ehesten. Wenn Du bereits trainiert bist, kannst Du zu einem 12 m langem Rope greifen. Fitnessprofis nehmen ein Seil ab 15 Metern.

Was bringt das Training mit dem Battle Rope?

Nach wenigen Minuten des Trainings mit dem Battle Rope kommst Du bereits zum Schwitzen und alle Muskelgruppen im Oberkörper werden effektiv trainiert. Neben Deinen Armen werden auch Rücken, Bauch und Hüfte trainiert.

Zusätzlich verbrennst Du schon nach kurzer Zeit viele Kalorien, da der Energieverbrauch hoch ist. Das Training mit dem Battle Rope ist sehr gelenkschonend und fördert Deinen Gleichgewichtssinn, Deine Ausdauer sowie Deine Körperkoordination.

Welche Übungen gibt es für das Battle Rope?

Das Training mit dem Battle Rope besteht aus bestimmten Grundübungen. Diese kannst Du dann variieren, wenn Du Abwechslung in Dein Training bringen möchtest. Bei den Übungen stehst Du hüftbreit, gehst leicht in die Knie und drehst Dein Becken nach vorne. Zusätzlich spannst Du Bauch und Po fest an und achte darauf, dass Du kein Hohlkreuz machst!

Double Waves

Bei der Double Wave machst Du wellenartige Bewegungen mit den Seilen. Dafür musst Du beide Arme gleichzeitig und parallel zueinander rauf und runter bewegen.

Alternating Waves

Auch hier führst Du wellenartige Bewegungen mit dem Rope aus. Allerdings bewegst Du die Arme entgegengesetzt zueinander hoch und runter.

Variationen

Indem Du die Grundübungen variierst, kommt mehr Abwechslung in Dein Training. Du kannst das Tempo und die Intensität verändern, indem Du stärker oder schwächer mit den Armen schwingst. Daneben sind auch kreisende oder ziehende Bewegungen möglich. Das erreichst Du, indem Du koordinierte Rumpfrotationen von Hüfte zu Hüfte schwingst oder eine Hampelmann-Bewegung ausführst.
Wenn Du schon länger mit den Seilen trainierst und die Grundübungen beherrschst, kannst Du die Haltung verändern oder auf einem Balance Board trainieren.

In dem nachfolgenden Mitmach-Video werden Dir weitere Übungen mit dem Battle Rope erklärt.

Was muss beim Workout mit dem Battle Rope beachtet werden?

Gerade wenn Du erst mit dem Battle Rope Training beginnst, kann das schon recht kompliziert wirken. Zuallererst musst Du ein Seil mit der richtigen Länge und Durchmesser für Dich wählen.

Nach dem Aufwärmen achtest Du vor allem auf Deine Körperhaltung. Du stellst Deine Beine hüftbreit auseinander, gehst leicht in die Knie und drehst Dein Becken nach vorne. Deinen Bauch und Po musst Du fest anspannen und darauf achten, kein Hohlkreuz zu machen. Als Anfänger solltest Du zu Beginn nicht länger als 2 bis 3 Minuten am Stück trainieren. Beim aller ersten Mal wirst Du wahrscheinlich schon früher aufhören. Deine Muskeln werden sich aber recht schnell an die noch ungewohnten Bewegungen gewöhnen. Damit wird sich auch Deine Koordination und Ausdauer verbessern.

Am Anfang reicht es auch, wenn Du die Bewegung langsam ausführst und erst auf die richtige Körperhaltung sowie gleichmäßige Bewegungen mit dem Battle Rope achtest. Dabei kommt die Kraft aus der Streckung und Beugung des Gelenks am Ellenbogen und nicht aus den Schultern.

Außerdem kannst Du zu Beginn die Distanz zwischen dem Ankerpunkt und Deinem Standpunkt groß halten. Je größer die Spannung auf dem Rope, desto einfacher ist es, sie in Bewegung zu halten. Dabei musst Du darauf achten, Dich nicht zu sehr in die Ropes zu hängen und daran zu reißen. Denn dadurch bekommst Du keine wellenartigen Bewegungen hin. Wenn Du fortgeschrittener bist, kannst Du den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Du Dich dem Ankerpunkt weiter näherst.

Welche Vorteile bringt das Training mit dem Battle Rope?

Das Training mit dem Battle Rope hat viele Vorteile. Zuallererst ist das Training gelenkschonend, da hauptsächlich die Muskeln im Körper angesprochen werden. Aufgrund dessen ist es auch für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet.

Es kann sein, dass, wenn Du mit dem Training startest, dass Du beispielsweise mit einem Arm kleinere Wellen erzeugst als mit dem anderen oder die Bewegungen unkoordinierter sind. Das kommt von einer unterschiedlichen Kraftverteilung in den beiden Körperhälften.
Mit einer gleichmäßigen Kraftverteilung vermeidest Du Verletzungen und eine muskuläre Dysbalance wird vermieden. Dies kann mit den Battle Ropes von alleine ausgeglichen werden.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Du eigentlich überall trainieren kannst. Dafür benötigst Du lediglich ausreichend Platz und einen Ankerpunkt zum Fixieren des Seils. Wenn diese zwei Dinge gegeben sind, kannst Du überall trainieren, egal ob zu Hause, im Garten oder Park.
Nach den ersten Malen merkst Du, wie sich Deine geistige und körperliche Stärke steigert. Auch wenn zu Beginn Deine Arme brennen werden und Dein Herz rasen wird. Am Anfang wirst Du die vorgesehenen 2 bis 3 Minuten nicht schaffen. Nach kurzer Zeit schaffst Du die Trainingsdauer und auch die komplexeren Bewegungsabläufe wirst Du meistern. Durch Letzteres werden mehrere Gelenke und Muskelgruppen zeitgleich beansprucht. Dadurch bekommst Du ein optimales Ganzkörpertraining. Zusätzlich stärkst Du so Dein Herz-Kreislauf-System und Deine Ausdauer wird verbessert.

Noch ein Vorteil ist der hohe Energieverbrauch aufgrund der gleichzeitig beanspruchten Muskeln. Dadurch verbrennst Du viele Kalorien. Zudem macht das Training durch die verschiedenen Übungen sehr viel Spaß. Sowohl Anfänger als auch Profi haben die Möglichkeit, sich neue Ziele zu setzen und somit ihr Training anzupassen.

In der nachfolgenden Infografik haben wir Dir noch einmal zusammengefasst was Dir 5 Minuten Training mit dem Battle Rope bringen.

Das Training mit dem Battle Rope bringt Dir einige Vorteile. Dank der vielen Möglichkeiten, die Grundübungen zu variieren ist das Training sehr effektiv.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Battle Ropes?

Bevor Du ein Battle Rope kaufst, solltest Du folgende Kriterien beachten:

• Länge
• Durchmesser
• Griffigkeit
• Material

Länge

Die Länge des Battle Ropes hängt von Deinem Fitnesslevel und Deiner Kraft ab. Einsteiger sollten daher ein Kurzes und Fortgeschrittene ein langes Rope benutzen. Da mit steigender Länge auch das Gewicht und Schwierigkeit des Trainings erhöht wird.

Durchmesser

Auch bei den Durchmessern gibt es verschiedene Größen. Standardmäßig liegen die Durchmesser bei 38 mm und 50 mm. Mit steigendem Durchmesser erhöht sich auch das Gewicht des Battle Ropes. Außerdem ist Deine Handgröße entscheidend für den richtigen Durchmesser.

Griffigkeit

Es ist sehr wichtig, dass die Battle Ropes eine gute Griffigkeit haben, damit Dir die Seile beim Training nicht aus den Händen rutschen. Daher sind rutschfeste Griffe besonders gut und komfortabel. Oftmals ist das Seil an den Enden gummiert. Um die Griffposition variieren zu können, sollten die Griffstücke nicht zu kurz sein.

Material

In der Regel bestehen Battle Ropes aus Polyester oder Nylon. Seile aus Naturfaser gibt es eher selten, welche dann aus Hanf bestehen. Der Nachteil bei Battle Ropes aus Naturfaser ist, dass sie eine kürzere Lebensdauer haben und oftmals steif sind. Auch Nylonseile sind steif und relativ schwer. Allerdings sind sie sehr preiswert. Durch die Steifheit sind sie für viele Übungen nicht gut geeignet.

Ropes aus Polyester haben eine sehr gute Flexibilität und sind durch die Dichtheit der Fasern schwer. Von der Handhabung sind Battle Ropes aus Polyester am besten. Aber sie sind auch teurer als Seile aus Nylon.

Welche Marken stellen qualitative Battle Ropes her?

Der Markt für Battle Ropes wächst stetig weiter, daher ist es besser zu wissen, welche Marken tatsächlich qualitative Ropes herstellen.

• MSports
• Powrx
• SportPlus

MSports

MSports wurde 2016 in Kirchheim unter Teck gegründet. Ihr Ziel ist es, mehr Menschen zum Sport und gesunden Leben zu verhelfen. Das tun sie, indem sie faire Preise haben und dennoch qualitativ hochwertige Produkte verkaufen. Das Unternehmen bietet europaweit zukunftsorientierte und innovative Sport- und Fitnessprodukte an.

Powrx

In 2007 gründete Diplom. Betriebswirt Klaus Gremmelspacher die Powrx GmbH, um Fitnessgeräte zu verkaufen. Dabei spezialisierte er sich von Anfang an auf Vibrationsplatten. Seit 2010 expandiert das Unternehmen sein Absatzgebiet unter anderem nach Italien, Frankreich und England. Sie verbesserten die Vibrationsplatten und erweiterten ebenfalls ihre Produktpalette. Mittlerweile bekommst Du Geräte für Fitness-Training, Yoga, Outdoor und Kampfsport.

SportPlus

SportPlus stellt seit über 20 Jahren Produkte im Bereich des Home-Fitness her. Dabei erweitern sie ihr Sortiment stetig, damit jeder das richtige Sportgerät oder Gadget findet, um zu Hause trainieren zu können. Du hast eine sehr große Auswahl, um Dein persönliches Gym auszustatten.

Wo kann man ein Battle Rope kaufen?

Es gibt zwei Möglichkeiten, wo Du Battle Ropes kaufen kannst. Zum einen kannst Du vor Ort in Fachgeschäften für Sportequipment fragen. Sehr viele Geschäfte haben eine gute Auswahl. Zudem kannst Du Dich dort beraten lassen und eventuell Seile ausprobieren, damit Du das für Dich richtige Battle Rope findest.

Zum anderen hast Du in verschiedenen Onlineshops eine noch größere Auswahl. Du kannst Dich auf Meinungen und Erfahrungen anderer Nutzer verlassen und das Battle Rope sofort zu Hause testen. Dabei solltest Du aber auf die empfohlene Länge und Durchmesser achten, der für Dein Fitnesslevel und Deine Kraft geeignet ist.

Wie viel kosten Battle Ropes?

Die Preisspanne für Battle Ropes variiert recht stark. Dabei kommt es auf die Länge, den Durchmesser und das Material an.

Du bekommst teilweise schon für etwa 50 Euro 9 Meter lange Seile, meistens aus Nylon. Diese sind aber recht steif und somit für einige Übungen nicht geeignet. Ropes aus Polyester sind etwas teurer, halten aber auch länger und sind flexibler. Du kannst Battle Ropes auch im dreistelligen Bereich erwerben. Generell sind die wilden Seile im mittleren bis hohen zweistelligen Bereich qualitativ gut, sind robust und reichen somit für Dein Training zu Hause.

Wichtiges Zubehör für das Battle Rope

Für Battle Ropes gibt es unterschiedliches Zubehör. Am gängigsten sind die folgenden zwei:

Halterung

Halterungen sind das Zubehör, welches Du am häufigsten im Lieferumfang findest. Wenn Du keine andere Möglichkeit findest, das Battle Rope zu fixieren, sind Halterungen optimal, um zu Hause oder auch draußen zu trainieren.

Schrumpfschlauch

Schrumpfschläuche sind perfekt, wenn Du sowohl Deine Hände als auch das Seilende schützen möchtest. Zusätzlich wird der Ankerpunkt des Ropes geschützt, da das Seil so nicht ausfranst.

Battle Rope Test-Übersicht

Leider hat keiner der namhaften Verbrauchermagazine bis jetzt einen Test zu Battle Ropes durchgeführt. Da Du sicherlich auch neugierig bist, welches wilde Seil das beste ist, werden wir die Tabelle aktualisieren, sobald sich etwas ändert.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Battle Rope

In diesem Teil haben wir Dir häufig gestellte Fragen zum Battle Rope zusammengestellt.

Wie lange sollte mit dem Battle Rope trainiert werden?

Das hängt von Deinem Fitnesslevel ab. Als Anfänger empfiehlt es sich nicht länger, als 3 Minuten am Stück mit dem Battle Rope zu trainieren. Wenn sich Dein Fitnesslevel und Deine Kraft verbessern, kannst Du auch die Übungseinheiten verlängern.

Das Training mit dem Battle Rope ist sehr effektiv, aber auch anstrengend. Du solltest auf Deinen Körper achten und es nicht direkt übertreiben. Fange langsam an und steigere dann die Trainingszeit.

Welche Muskeln werden mit dem Battle Rope trainiert?

Das Training mit dem Battle Rope kann sehr effektiv sein. An sich ist es ein optimales Ganzkörpertraining. Bei den verschiedenen Übungen wird Deine Muskulatur in den Armen besonders gefordert. Aber auch die Muskeln in Deinem Bauch, Rücken und Po werden trainiert.

Wo kann mit den Battle Ropes trainiert werden?

An sich kannst Du mit den Battle Ropes überall trainieren. Dabei musst Du lediglich darauf achten, dass Du genügend Platz und Du eine stabile Befestigungsmöglichkeit hast. Wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, kannst Du im Park, am Strand oder in Deinem Garten trainieren. Mittlerweile gibt es in einigen Fitnessstudios Battle Ropes in verschiedenen Längen. So hast Du die Möglichkeit, Dein übliches Training mit dem Battle Rope zu ergänzen.

Wie befestigt man Battle Ropes?

Du kannst Dein Battle Rope ganz leicht befestigen. Es wird nämlich einfach um einen Pfahl, Laterne oder Baum gelegt. Wenn Du ganz sichergehen möchtest, kannst Du eine spezielle Halterung für die Seile kaufen. Du musst auf jeden Fall sicherstellen, dass das Rope gut hält.

Haben die Größe und das Gewicht von Battle Ropes Einfluss auf den Trainingserfolg?

Größe und Gewicht spielen auf jeden Fall eine Rolle. Denn je länger das Seil ist, desto schwerer wird das Training. Du siehst, die Länge sollte an Deinen Trainingszustand angepasst werden. Wenn Du trainierter bist, kannst Du auch eine größere Länge nehmen, damit sich Dein Training intensiviert und Du Deinen Zielen näher kommst.

Gibt es Alternativen zum Battle Rope?

Es gibt einige Alternativen für das Training mit einem Battle Rope. Die wohl beste Alternative ist eine Kettlebell. Diesen hältst Du mit beiden Armen fest und schwingst ihn nach oben. Zudem kannst Du noch einen Medizinball über Deinen Kopf heben und so feste Du kannst auf den Boden werfen. Wenn Dein Hauptziel Kalorien Verbrennen ist, kannst Du auch Burpees, also Liegestützsprünge, machen.

Kann man mit dem Battle Rope abnehmen?

Übungen mit dem Battle Rope verbrennen bis zu 10,5 Kalorien pro Minute. Damit gehört es zur Königsdisziplin der effektiven Workouts, da Du die Seile mit voller Kraft auf den Boden schmetterst und das immer wieder.

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch mehr Übungen oder einen Trainingsplan suchst, dann schau gerne hier vorbei: Mehr erfahren

Wenn Du eine Einführung in das Training mit dem Battle Rope suchst, dann schau gerne hier vorbei: Mehr erfahren

Der Beitrag Battle Rope: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

In unserem Beitrag haben wir Dir mehrere interessante und grundlegende Informationen über Trinkrucksäcke zusammengestellt. Außerdem erläutern wir Dir auf was Du beim Kauf eines Trinkrucksacks Achten solltest. Des Weiteren gehen wir auf verschiedene Trinkrucksack-Tests von unterschiedlichen Verbraucherportalen ein.

Das Wichtigste in Kürze

Hier haben wir Dir alle wichtigen Informationen zu Trinkrucksäcken noch mal zusammengefasst.

• Durch einen Trinkrucksack wird Dir durch ein Trinksystem das direkte Trinken ermöglicht.
• Die meisten Trinkrucksäcke bieten Dir eine Trinkblase mit 2 Liter Volumen an.
• Neben dem Platz für die Trinkblase gibt es oft Stauraum für weitere Sachen im Rucksack.
• Wichtig zu beachten ist vor allem die maximale Füllmenge der Trinkblase.
• Schätze vor dem Kauf ein wie viel Stauraum und Flüssigkeit Du für Deine Aktivität brauchst.
• Achte darauf, dass die Trinkblase BPA-frei ist, um die Wasserqualität nicht zu schaden.

Die besten Trinkrucksäcke: Favoriten der Redaktion

In diesem Abschnitt stellen wir Dir unsere Favoriten unter den besten Trinkrucksäcken vor.

Der beste Trinkrucksack mit viel Volumen: Triwonder 10L Deluxe Trinkrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Dieser Trinkrucksack gehört zu den voluminösen Modellen auf dem Markt. Mit einem Gesamtvolumen von 10 Liter hast Du neben der 2 Liter Trinkblase genug Platz für andere Sachen, die Du bei Deinen Aktivitäten mitnehmen kannst.

Du kannst beispielsweise, Wechselkleidung, Lebensmittel und in den vorderen Außentaschen zwei Wasserflaschen, Handy oder Schlüssel einstecken. Du kannst auch Nachts beispielsweise laufen gehen, da der Rucksack reflektierende Elemente hat.

Die Trinkblase ist BPA-frei und von der FDA zugelassen. Wie schon erwähnt fasst die Trinkblase 2 Liter Wasser.

Der Rucksack ist außerdem aus atmungsaktiven Material, sodass beispielsweise, Schweiß effektiv entgegengewirkt wird. Zudem ist das Material auch wasserfest. So kannst Du, ohne Dich zu sorgen, dass Deine Sachen nass werden, Deine Outdoor-Abenteuer genießen. Neben den atmungsaktiven und wasserfesten Eigenschaften des Rucksacks, ist dieser auch robust verarbeitet und besitzt ein Gewebe, das reißfest ist.

Damit der Rucksack nicht verrutscht und Dir wie angegossen passt, kannst Du ihn an Deine Größe verstellen.

Der beste Trinkrucksack für Kinder: Camelbak Kids Mini M.U.L.E

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Redaktionelle Einschätzung

Auch als Familie möchte man vielleicht mal Wanderungen, Camping oder andere Outdoor-Abenteuer erleben. Hier könnte ein Trinkrucksack für Deinen Nachwuchs keine schlechte Idee sein.

Dieser Trinkrucksack wurde speziell für Kinder ausgelegt und kann Deinem Kind einiges anbieten. Die Trinkblase des Rucksacks kann bis zu 1,5 Liter Wasser fassen und hat zudem genug Platz für weitere Sachen, wie Kleidung und andere wichtige Utensilien für sämtliche Aktivitäten.

Die Trinkblase gibt 20 Prozent mehr Wasser pro Schluck ab und mit dem Ein-/Aus-Mechanismus wird verhindert, dass Wasser ausläuft. Der ergonomische Griff des Wasserbeutels sorgt dafür, dass das Auffüllen keine Probleme mit sich bringt.

Es gibt beispielsweise verschiedene Fächer, die unter anderem für Fahrradwerkzeug gedacht sind. Des Weiteren wurde eine Notfallpfeife im Brustriemen integriert in der bei Notfällen hineingepustet werden kann. Für weitere Sicherheit wurde durch den reflektierenden Elementen gesorgt. Dadurch kann man auch im Dunkeln unterwegs sein, ohne dabei nicht sichtbar zu sein.

Der beste klein gehaltene Trinkrucksack: Unigear Trinkrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Dieser Trinkrucksack von Unigear wurde klein, schmal und leicht gehalten. Bei Deinen Aktivitäten spielt dieser Rucksack keine nervige Rolle, sondern eine hilfreiche Rolle. Mit der auswechselbaren BPA-freien 2 Liter Trinkblase, hast Du bei Deinen Aktivitäten genug Wasser parat.

Auch bei vollem Zustand ist die Trinkblase stets schmal und nimmt daher nicht allzu viel Platz ein. Du hast also noch etwas Platz für weitere Sachen. Des Weiteren wird die Trinkblase mit einem Haken im Hauptfach effektiv fixiert und besitzt eine große Öffnung. Die große Öffnung der Trinkblase sorgt dafür, dass das Auffüllen einfach ist.

Außerdem hast Du dadurch die Chance Dein Wasser mit Eiswürfeln zu füllen, um kühles Trinkwasser zu erhalten.

Der Rucksack wurde auf der Rückseite und an den Schultergurten mit angenehmem Mesh-Pad ausgestattet, sodass Du Dich vollends auf Deine Aktivitäten konzentrieren kannst. Beachte jedoch, dass ab einem bestimmten Bauchumfang beziehungsweise Fettleibigkeit es schwer wird den Rucksack mit Bauchgurt anzulegen.

Der beste Trinkrucksack mit viel Volumen und Regenhülle: Local Lion Fahrradrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Bist Du ein Ski-Fan oder liebst Du es auch im Regen zu laufen, Fahrrad zu fahren oder sämtlichen Outdoor-Aktivitäten nachzugehen? Mit diesem Trinkrucksack kannst Du vom Skifahren bis hin zum Roadtrip mit dem Fahrrad oder Motorrad angehen. Die Trinkblase für diesen Rucksack hat insgesamt zwei Liter Füllvolumen und wurde aus hochwertigem und robusten EVA-Material hergestellt.

Zudem enthält das Material der Trinkblase keine schädlichen Stoffe und der Geschmack des Wassers wird nicht verändert. Die Trinkblase muss jedoch vom selben Hersteller getrennt gekauft werden.

Der Rucksack hat einiges an Stauraum und wurde ergonomisch verarbeitet. Das dicke Mesh-Material entlastet in Kombination mit der Ergonomie des Rucksacks Deinen Rücken. Den zusätzlichen Stauraum kannst Du für verschiedene Sachen benutzen. Das können Wechselkleidung, Lebensmittel oder Dein Notebook sein.

Auch dieses Modell hat für Aktivitäten im Dunkeln sogenannte Reflexstreifen. So machst Du Deine Umwelt auf Dich aufmerksam und verhinderst es, in einem Unfall verwickelt zu werden.

Die beste Vielfältigkeit unter den Trinkrucksäcken: Teuen Laufrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

In der Regel werden alle Trinkrucksäcke so hergestellt, dass sie kein schweres Gewicht messen. Manche Modelle sind jedoch noch leichter als andere. Dieser Trinkrucksack gehört zu den Leichtgewichten und kann vor allem für Läufer eine große Bereicherung darstellen. Mit einer 2 Liter Trinkblase aus hochwertigem BPA-freien TPU-Material bist Du für jede Laufstrecke vorbereitet.

Die Trinkblase kannst Du außerdem für andere Rucksäcke benutzen, falls dieser Rucksack beispielsweise zu wenig Stauraum für bestimmte Aktivitäten hat. Die Reinigung der Trinkblase wurde zudem sehr einfach gestaltet, sodass Du weder viel Zeit noch Aufwand dafür brauchst.

Der Rucksack an sich ist mit seinen atmungsaktiven und bequemen Materialien komfortabel zu tragen. Ein fester Halt, welcher durch die Gurte realisiert wird, trägt noch mal zum Komfort bei.

Beachte hier jedoch, dass ab einem bestimmten Bauchumfang es schwer wird den Rucksack anzulegen. Schau Dir deshalb nochmal die Maße des Rucksacks an. Außerdem gibt es extra Fronttaschen für Smartphone, Snacks, Wasserflaschen und mehr.

Der beste Trinkrucksack im Camouflage-Militär-Stil: Idefair Hydration Backpack

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Redaktionelle Einschätzung

Ein Trinkrucksack im CP-Tarnung-Stil und einer Trinkblase, die ganze 3 Liter Wasser fasst, hast Du auf Deinen Abenteuern stets genug Wasser dabei. Die Trinkblase hat eine große Öffnung, sodass Du keine Probleme hast sie schnell aufzufüllen. Die große Öffnung kannst Du auch dafür benutzen, um Dein Wasser mit Eiswürfeln zu kühlen.

Auch wichtig zu erwähnen sind die hochwertigen TPC-Materialien aus dem die Trinkblase hergestellt wurde. Dadurch ist sie unter anderem verschleißfest, korrosionsbeständig und hinterlässt kaum Geruch.

Der Rucksack ist durch das Nylongewebe leicht, atmungsaktiv aber auch langlebig dank der Widerstandsfähigkeit – Eigenschaften, die für Outdoor-Aktivitäten ein Muss sind. Der innere Stauraum des Rucksacks gibt Dir auch Platz für einen dünnen Regenmantel, Handtücher und andere Sachen, die Du brauchen könntest.

In den Seitentaschen kannst Du kleinere Sachen wie Dein Smartphone, Deine Schlüssel oder Ähnliches einstecken. Dieser Rucksack hat jedoch keine Reflexstreifen oder andere Reflexelemente, die Dir im Dunkeln eine gewisse Sicherheit geben können.

Kaufratgeber für Trinkrucksäcke

In unserem Ratsgeberabschnitt gehen wir auf die unterschiedlichen Aspekte eines Trinkrucksacks ein. Darunter findest Du unter anderem die Vor- und Nachteile der Trinkrucksäcke, was sie generell taugen und die wichtigsten Kaufkriterien.

Was ist ein Trinkrucksack?

Ein Trinkrucksack ist einfach gesagt ein Rucksack mit Trinkblase und Trinkschlauch aus dem Du jederzeit Wasser trinken kannst. So brauchst Du keine Trinkflasche mitzuschleppen um bei sämtlichen Aktivitäten Wasser trinken zu können. Noch dazu musst Du bei keiner Aktivität stoppen, um etwas zu trinken, sondern es ist möglich, dass Du beispielsweise, während dem Motorradfahren etwas trinken.

Du musst bevor Du beispielsweise, Wandern gehst, die Trinkblase im Rucksack mit Wasser befüllen. Später kannst Du dann durch den Trinkschlauch, der mit der Trinkblase verbunden und am Schulterriemen befestigt wird, direkt etwas trinken.

Für wen sind Trinkrucksäcke geeignet?

Trinkrucksäcke sind sowohl für Hobbysportler, Profisportler aber auch für Motorradfahrer geeignet. Oft werden sie für die verschiedensten sportlichen Aktivitäten verwendet. Das sind Aktivitäten wie das Laufen, Wandern, Radfahren, Motorradfahren, Klettern und vieles mehr.

Beim Motorradfahren ist beispielsweise, der größte Vorteil, dass Du während dem Fahren Wasser trinken kannst. Du musst also nicht erstmal rechts ran fahren um etwas trinken zu können, sondern kannst längere Strecken dadurch auch schneller zurücklegen.

Sie werden aber auch im Militär von Soldaten in Einsätzen und desgleichen verwendet. In einigen Armeen gehören Trinkrucksäcke schon zur Standardausrüstung.

Was sind die Vor- und Nachteile eines Trinkrucksacks?

Hier haben wir Dir kurz die Vor- und Nachteile, die Dir ein Trinkrucksack anbietet, in einer übersichtlichen Tabelle zusammengefasst:

Die wichtigsten Kaufkriterien

Nun kommen wir zu den Kaufkriterien auf welche Du achten solltest, um einen passenden und effektiven Trinkrucksack in die Hände zu bekommen. Wir haben Dir alle Kriterien aufgezählt und anschließend ausführlich erläutert.

• Volumen der Trinkblase
• Tragesystem
• Maße und Gewicht des Rucksacks
• Trinksystem
• Stauraum

Volumen der Trinkblase

Das Volumen der Trinkblase entscheidet nicht nur mit wie viel Wasser die Trinkblase gefüllt werden kann, sondern kann auch darüber entscheiden, für welche Art von Aktivität es ausreicht.

Sei Dir deshalb bewusst wie viel Wasser Du ungefähr bei Deinem Vorhaben brauchst, um keinen Trinkrucksack mit nicht ausreichend Füllmenge anzuschaffen.

Außerdem solltest Du wissen, dass sich das Gewicht mit der Höhe des Füllvolumens verändert. Je größer die Trinkblase und damit das Füllvolumen wird, desto schwerer wird der Rucksack. Beim Joggen könnte es beispielsweise, bei zu viel Volumen unangenehm schwer werden. Bedenke deshalb wie viel Volumen Du für Deine Aktivität wirklich brauchst, um für den besten Komfort zu sorgen.

Für sportliche Aktivitäten wie dem Laufen gibt es Trinkrucksäcke mit 1,5 bis drei Liter Füllvolumen. Jedoch hast Du hier nicht viel Raum für weitere Sachen wie Wechselkleidung.

Für längere Wanderungen oder Wettkämpfe mit langen Strecken gibt es Trinkrucksäcke mit vier bis acht Liter Füllmenge. Hier hast Du im Gegensatz zu Rucksäcken mit weniger Füllmenge mehr Stauraum für Kleinigkeiten wie Schlüssel, Geldbörse oder eine dünne Jacke.

Die größten Trinkrucksäcke haben Trinkblasen mit einem Volumen von 10 bis 30 Liter. Diese sind die schwersten aber wurden so verarbeitet, dass sie für Aktivitäten, die sich über mehrere Tage hinziehen ausgelegt sind (beispielsweise, einer extra langen Wandertour). Hier hast Du noch mehr Platz für Sachen wie Erste Hilfe Sets, Kleidung und mehr.

Tragesystem

Wie man Trinkrucksäcke ähnelt der Art und Weise wie Du einen herkömmlichen Sportrucksack tragen würdest. Nur haben sie mehr Eigenschaften um für den besten Halt bei sämtlichen Aktivitäten zu sorgen.

Sie bestehen aus Brustgurt, Schulterriemen und Hüftgurt. Alle Komponente sorgen dafür, dass der Rucksack nicht abrutscht und den besten Halt am Körper hat.

Außerdem wird die Sprungkraft des Rucksacks reduziert damit dieser bei sportlichen Aktivitäten nicht ständig am Springen ist. Die modernsten Trinkrucksäcke werden zudem oft ergonomisch verarbeitet, damit Du Deinem Rücken bei Deinen Aktivitäten auch keinen Schaden zufügst.

Die Schulterriemen und den Brustgurt kannst Du verstellen damit sie sich wie angegossen an Deine Körpergröße anpassen. Zudem geben Dir die Polster an den Riemen den besten Komfort.

Maße und Gewicht des Rucksacks

Die meisten Trinkrucksäcke wurden so hergestellt, dass sie für viele verschiedene Sportarten genutzt werden können. Oft sind sie deshalb leicht in ihrem Gewicht und sind nicht allzu groß. Jedoch unterscheiden sich auch hier die Größen und das Gewicht je nachdem wie viel Volumen, die Trinkblase hat und für welche Aktivitäten der Rucksack ausgelegt ist.

Das Gewicht wird auch durch die Materialien, aus dem der Rucksack ist bestimmt. Deswegen sind die meisten Modelle aus Kunststoffe wie Nylon. Solche Materialien sind leicht, robust und sehr widerstandsfähig verarbeitet, sodass sie sich perfekt für Outdoor-Aktivitäten eignen.

Meistens wiegen Trinkrucksäcke unter 300 Gramm.

Was die Größe betrifft, so kommt es wie schon erwähnt auf die Aktivität, an welche Du vorhast. Während es sinnvoll ist einen großen Trinkrucksack für längere Wandertouren zu benutzen, wäre das zu viel fürs Laufen von kürzeren Strecken.

Oft findest Du Größen zwischen 40 x 21 cm und 45 x 21 cm.

Trinksystem

Das Trinksystem von Trinkrucksäcken ist sehr simpel. Es wird eine Trinkblase und ein Trinkschlauch benutzt. Du füllst die Trinkflasche mit Wasser und trinkst es später durch den Trinkschlauch aus. Der Trinkschlauch hingegen ist natürlich mit der Trinkblase verbunden, jedoch wird er an Deinem Schulterriemen befestigt (oft durch Klemmen) und wird so für Dich griffbereit.

Du kannst die Trinkblase und den Trinkschlauch auch entfernen, um diese beispielsweise auszutauschen oder zu reinigen.

Damit Du bei Aktivitäten, die viel Bewegung beinhalten auch keine Flüssigkeit verlierst, wird durch einen Verschluss verhindert, dass Wasser austritt.

Stauraum

Alle Trinkflaschen bieten Dir zudem Platz im Innenraum für Sachen, die Du bei Deiner Aktivität benötigen könntest an. Jedoch bieten manche Modelle mehr Platz an als andere. Es kommt darauf an, für welche Aktivitäten der Trinkrucksack ausgelegt ist.

Modelle mit viel Wasserfüllmenge, welche für lange Wandertouren hergestellt werden, bieten Dir mehr Stauraum an als beispielsweise, ein Modell, dass klein und für weniger anstrengende Aktivitäten ist. Große Innenräume kannst Du beispielsweise, für Wechselkleidung und Erste Hilfe Set verwenden.

Es werden aber auch äußere Stauräume angeboten, die sich optimal für kleine Sachen wie Schlüssel und Smartphones eignen.

Welche Marken stellen qualitative Trinkrucksäcke her?

Hier sind ein paar der besten Marken von Herstellern, die unter anderem auch Trinkrucksäcke auf den Markt bringen.

Atacama

Hier sprechen wir von einem österreichischen Unternehmen, dass sich auf die Herstellung von Produkten für sämtliche Outdoor- und Indoor-Aktivitäten spezialisiert hat. Speziell dem Wandern, Trailrunning und dem Klettern. Hier findest Du hochwertige Trinkrucksäcke aber auch andere Produkte wie Wanderstöcke oder Kletterkugeln.

Triwonder

Hier sprechen wir ebenfalls über eine Marke, die sich auf die Herstellung von Produkten für Outdoor-Aktivitäten fokussiert. Ihre Produkte sind qualitativ hochwertig, komfortabel und bieten jedem Profi- und Hobbysportler viele Vorteile an. Neben hochwertigen Trinkrucksäcken findest Du unter dieser Marke auch Produkte für sämtliche Sportarten, was ihre Vielfältigkeit bestätigt.

Unigear

Diese Marke gehört inzwischen seit mehr als sechs Jahren zu den international aktiven Herstellern von Produkten für Outdoor-Aktivitäten. Mit dem Fokus auf die Herstellung sämtlicher Outdoor-Ausrüstung garantieren sie unter anderem die beste Qualität und den besten Komfort. Unter ihren verschiedenen Produkten findest Du auch hochwertige und unterschiedliche Trinkrucksäcke.

Jack Wolfskin

Falls Du Dich für Outdoor-Ausrüstung begeistert hast Du bestimmt schon mal von dieser Marke gehört. Sie gehört mitunter zu den bekanntesten und beliebtesten Marken für unter anderem Outdoor-Bekleidung und Ausrüstung. Auch hier findest Du einige Trinkrucksäcke und oft auch Trinksysteme ohne Rucksack, die Du für verschiedene Rucksäcke benutzen kannst.

Wo kann man Trinkrucksäcke kaufen?

Trinkrucksäcke kannst Du vor Ort in sämtlichen Fachgeschäften für Sportartikel finden, aber auch online im Internet. Während Du in Fachgeschäften Dir den Rucksack genauer anschauen und austesten kannst, kannst Du dies online nur durch Videos und Bilder machen. Den Komfort kannst Du also vor Ort besser bestimmen und zudem hast Du die Chance eine persönliche Beratung zu bekommen.

Online hast Du jedoch die größere Auswahl an Trinkrucksäcken und günstigen Angeboten. Außerdem hast Du es online leichter die verschiedensten Modelle miteinander vergleichen zu können. Zudem wird Dir bei der Entscheidung eines Modells kein Druck gemacht, wie es manchmal in Geschäften der Fall ist.

Wie viel kosten Trinkrucksäcke?

Der Preis von Trinkrucksäcken kommt stark auf die Marke, den Gesamt- und Trinkblasenvolumen des Rucksacks an.

Meistens befinden sich die Preise zwischen 20 und 70 Euro. Zwischen 20 und 40 Euro findest Du oft Modelle die sich besonders für Hobbysportler eignen. Bei einer Preisspanne von 40 bis 70 Euro g´findest Du größere Trinkrucksäcke für Wanderer, Profisportler oder Motorradfahrer.

Wichtiges Zubehör für Trinkrucksäcke

Auch für Trinkrucksäcke gibt es Zubehör, die auch oft als Ersatzteile anerkannt werden. Hier haben wir Dir einige wichtige Zubehöre aufgezählt und erläutert.

Extra Trinkblase

Eine extra Trinkblase parat zu haben kann Dir in Zukunft helfen, wenn Deine gegenwärtige Trinkblase nicht mehr funktionstüchtig ist. Du kannst Dir aber auch eine Extra-Trinkblase mit mehr oder weniger Volumen besorgen.

Falls dies das Rucksack-Modell erlaubt kannst Du so zwischen zwei oder mehreren Trinkblasen (mit unterschiedlichem Volumen) hin und her wechseln und so unterschiedliche Aktivitäten verfolgen ohne dabei mehrere Trinkrucksäcke kaufen zu müssen.

Vergiss dabei nicht darauf zu achten, dass die Trinkblase BPA-frei und keine Weichmacher beinhaltet. Sonst kannst Du die Qualität Deines Trinkwassers verschlechtern.

Flaschenbürste/Reinigungsset

Mit einem Reinigungsset oder einfach einer Flaschenbürste bist Du gut ausgerüstet für die Pflege Deines Trinkrucksacks. Auch Trinkrucksäcke müssen von Zeit zu Zeit gereinigt werden, um lange beibehalten zu werden. Dabei sind vor allem die Reinigung der Trinkblase und Trinkschlauchs gemeint, da die Komponenten den Rucksack zu einem Trinkrucksack machen.

Einige Hersteller geben Dir beim Kauf eines Trinkrucksacks auch eine Gebrauchsanleitung mit, in der oft steht, wie Du das jeweilige Modell reinigen solltest.

Nicht jedes Modell braucht ein ganzes Reinigungsset, oft reicht eine Flaschenbürste, warmes Wasser und Spülmittel aus um Verunreinigungen wegzubekommen. Mehr zur richtigen Reinigung eines Trinkrucksacks findest Du hier.

Trinkrucksack Test-Übersicht

Im Folgenden haben wir Dir eine Übersicht aller Trinkrucksack-Tests verschiedener Verbraucherportale erstellt. Jedoch kannst Du hier erkennen, dass es momentan keine Tests zu Trinkrucksäcken gibt. Wir werden diese Tabelle jedoch aktualisieren, sobald ein Trinkrucksack-Testbericht veröffentlicht wird.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Trinkrucksack

Hier haben wir Dir ein paar Fragen beantwortet, die oft zu Trinkrucksäcken gestellt werden.

Gibt es Alternativen zu Trinkrucksäcke?

Ja, es gibt zwei bekannte Produkte, die man als Alternativen zu Trinkrucksäcken anerkennen kann. Um genauer zu sein ist das die Trinkweste und der Trinkgürtel. Wichtig hierbei ist jedoch, dass die Alternativen sich für Deine Aktivitäten auch eignen. Im Folgenden haben wir Dir die zwei Alternativen kurz erklärt.

Trinkweste

Wie der Name schon etwas verrät, sind Trinkwesten ungefähr so aufgebaut wie normale Westen. Im Gegensatz zu Trinkrucksäcken sind sie daher kleiner und bieten keinen inneren Stauraum an.

Der einzige Stauraum ist im äußeren Bereich, im Verschnitt von kleinen Fächern für beispielsweise, Smartphones oder Schlüssel. Sie funktionieren dadurch, dass man unter jedem Schulterriemen jeweils eine 500 Milliliter Flasche befestigt.

Trinkgürtel

Diese Alternative ist besonders für Läufer ausgelegt worden und eignen sich aufgrund ihrer geringen Wasserkapazität nicht für alle Sportarten. Hier kannst Du eine Trinkflasche in die kleine Tasche stecken oder Du befestigst an den elastischen Außentaschen mehrere kleine Flaschen. Hier kommt es auf das jeweilige Modell an, welche Variante für den Wassertransport funktioniert.

Wie reinigt man einen Trinkrucksack richtig?

Die Reinigung eines Trinkrucksacks solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen, da es schließlich um die Qualität Deines Trinkwassers und die Lebensdauer Deines Rucksacks geht. Wer seinen Trinkrucksack nicht artgerecht reinigt, kann sich die Qualität des Trinkwassers verderben und die Lebensdauer des Rucksacks verkürzen.

Die Reinigung ist im Endeffekt sehr simpel und benötigt nur 60 Grad heißes Wasser, etwas Spülmittel und um hartnäckigere Flecken wegzubekommen oder alle Ecken zu erreichen, eine Flaschenbürste.

Zuallererst entfernst Du den Trinkschlauch und die Trinkblase vom Rucksack, bevor Du sie dann mit 60 Grad heißem Wasser und etwas Spülmittel ausspülst. Wenn es hartnäckigere Flecken gibt oder Du nicht alle Ecken erreichst, kannst Du eine Flaschenbürste benutzen.

Hier hast Du eine kurze Demonstration wie Du Dein Trinksystem reinigen kannst:

Ist ein Trinkrucksack beim Motorradfahren sinnvoll?

Ein Trinkrucksack ist auf jeden Fall sinnvoll fürs Motorradfahren. Vor allem für Motorradfahrer, die längere Strecken in kürzester Zeit zurücklegen möchten. Mit einem Trinkrucksack sparst Du Zeit, da Du nicht stoppen musst, um etwas trinken zu können.

Pass jedoch bei der Farbe des Rucksacks auf, dass diese sich nicht negativ auf den Straßenverkehr auswirkt und Dir gleichzeitig Sicherheit schenkt.

Weiterführende Quellen

Zum Schluss findest Du hier ein paar Links, die Dich zu interessanten Themen, die mit Trinkrucksäcken zu tun haben, führen.

• Hier erfährst Du, was BPA-frei bedeutet und wo BPA enthalten ist: Mehr erfahren
• Hier findest Du heraus wer oder was die FDA ist: Mehr erfahren

Der Beitrag Trinkrucksack: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Es gibt viele Anwendungsmöglichkeiten, wobei die meist genutzte wohl der Sport ist. Andere benutzen den Gummiball auch während der Schwangerschaft, für Physiotherapie, oder als Bürostuhl Ersatz.

Egal für was Du Deinen Gymnastikball verwenden möchtest, Du solltest vorher auf einige Dinge achten.
Deshalb haben wir für Dich diesen Ratgeber erstellt, wo wir aktuelle Gymnastikball-Tests zusammengefasst haben, um Dir einen besseren Überblick zu verschaffen.

Das wichtigste in Kürze

• Ein Gymnastikball kann in verschiedenen Bereichen, wie Fitness, Schwangerschaften, oder im Büro, eingesetzt werden.
• Die Nutzung eines Gymnastikballs kann Rückenschmerzen und Verspannungen lindern.
• Um Verletzungen zu vermeiden, ist es besonders wichtig die richtige Größe zu wählen und einen Pezziball mit Anti-Burst-System.

Favoriten der Redaktion

Wir haben für Dich mehrere Gymnastikball-Tests miteinander verglichen und haben auf der Grundlage von verschiedenen Aspekten, hochwertige Gymnastikbälle herausgesucht. Die Gummibälle sind aber wie schon erwähnt, sehr zahlreich einsetzbar und eignen sich also nicht zum Beispiel nur zum Sport machen, sondern auch als Sitzgelegenheit oder ähnliches.

Der beste Gymnastikball zum Sport machen – URBNFit Gymnastikball

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Der Gymnastikball von URBNFit ist perfekt für den Sport geeignet. Durch seine Belastbarkeit von bis zu 270 Kilogramm, sind Sportübungen auch mit zusätzlichem Gewicht kein Problem. Auch für Yoga-Übungen, Rehasport oder für Entspannungsübungen, während einer Schwangerschaft ist der Gummiball geeignet. Ideen für Übungen liefert der Workout-Guide, der bei dem Produkt kostenlos mitgesendet wird.
Durch das Anti-Burst-System entsteht ebenfalls Schutz bei der Ausführung von Übungen oder Benutzung des Balls. Trotzdem sollte man vorsichtig sein, und den Ball nicht in der Nähe von spitzen Gegenständen benutzen, um Verletzungen zu verhindern. Das Material besteht aus Gummi und PVC.
Der Fitness-Ball hat einen Durchmesser von 65 cm und ist in den Farben Blau, Schwarz, Rose und Rot erhältlich. Das Gesamtgewicht des Balls beträgt in etwa 1,2 Kilogramm.

Der beste Gymnastikball für das Büro – SPORT SHINY ALWAYS ON THE RUN 2006 – SportShiny Seestern Gymnastikball Stuhl

SportShiny Seestern Gymnastikball Stuhl – Sitzball Büro Ergonomisch, Verbessern Sie Gleichgewicht, Rumpfkraft und Körperhaltung, Rückenschmerzen Lindern, Belastbar Bis 300KG, 60cm, Rot*

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Der SportShiny Seestern Gymnastikball Stuhl ist ein perfekter Ersatz für den Bürostuhl. Mit einem modernen und eleganten Design passt der Gymnastikball Stuhl, sowohl ins Büro als auch in die Wohnung denn der Seesternförmige Stuhl ist in mehreren Farben erhältlich. Durch das Stahlskelett wird der Gymnastikball zu einem Stuhl, damit dieser nicht verrutscht sind rutschfeste stationäre Gleiter angebracht. Die Nutzung führt zu einer besseren Körperhaltung, und hilft gegen Rückenschmerzen.

Durch den abnehmbaren Bezug, der auch für Waschmaschinen geeignet ist, entsteht zusätzliche Stabilität. Der Gymnastikball ist aber auch ohne das Stahlgestell nutzbar und kann beim Sport oder Yoga verwendet werden. Der einfache Aufbau und Abbau des Stuhls ermöglicht das schnelle Wechseln vom Gymnastikball zum Gymnastikball Stuhl.

Der Gymnastikball hat ein Anti-Burst-System und besteht aus Schadstofffreien PVC-Material. Die Sitzhöhe liegt bei 60 cm und ist somit eher für Erwachsene und Jugendliche geeignet. Die Belastbarkeit des Balls liegt bei 300 Kilogramm.

Der beste Gymnastikball während der Schwangerschaft – BABYGO Gymnastikball

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Dieser Gymnastikball eignet sich hervorragend für Schwangere, denn eine Schwangerschaft ist sehr anstrengend und um für etwas Erholung und Entspannung zu sorgen, ist der Gymnastikball von BABYGO zuständig. Mit entsprechenden Übungen kannst Du Rückenschmerzen oder Verspannungen vermindern. Für entsprechende Übungen wird ein kostenloses Übungsbuch mitgesendet.

Das hochwertige PVC-Material ist frei von Schadstoffen und somit auch hautfreundlich. Die Belastbarkeit liegt bei bis zu 1000 Kilogramm und bietet ebenfalls durch das Anti-Burst-System Sicherheit vor Verletzungen. Außerdem ist die Oberfläche des Gymnastikballs rutschfest, was weiteren Schutz bietet.

Der Gummiball ist in den Größen von 65 cm und 75 cm erhältlich und wird neben dem Trainingsbuch auch mit einer Fußpumpe, einem Maßband, zwei Kugelstopfen und einem Stecker Entferner gesendet.
Natürlich kannst Du auch noch nach der Schwangerschaft Deinen Gymnastikball weiterhin verwenden. Dies ist auch mit Kind möglich.

Der beste Gymnastikball für Kinder – John 59009 Sprungball

John 6773005680 59009 - Sprungball Einfarbig (60 cm) - Hopperball, Hüpfball, Springball, Hopper Ball für Drinnen & Draußen - wiederaufblasbar, robust - Fitness für Kinder*

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Dieser Gymnastikball ist für Kinder super zum Spielen und zum Herumtoben geeignet. Durch zwei praktische Griffe können die Kinder sich gut Festhalten und mit dem Hüpfball durch die Gegend springen. Der Gummiball kann draußen oder drinnen verwendet werden. Es sollte aber immer darauf geachtet werden, dass keine spitze Gegenstände in der Nähe sind, damit der Ball nicht unerwartet platzt und sich jemand verletzt.
Der Hüpfball fördert den Muskelaufbau, die Geschicklichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination. Außerdem macht es den Kindern sehr viel Spaß frei durch die Gegend hüpfen zu können.

Der Gymnastikball kommt mit verschiedenem Aufdruck, was man je nach Wunsch wählen kann. Hierbei ist zu beachten, dass die Bälle mit Aufdruck einen Durchmesser von 45-50 cm haben und mit bis zu 50 Kilogramm belastbar sind. Der Hüpfball mit einem Durchmesser von 60 cm ist nur in der Farbe Orange oder Blau erhältlich und hat ebenfalls eine Belastbarkeit von ungefähr 50 Kilogramm.

Die Gymnastikbälle für Kinder sind leicht zu reinigen und robust, sowie leicht aufblasbar.

Der beste Gymnastikball mit modernem Bezug – CD-SBAD Gymnastikball COOLDOT

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Der Gymnastikball von COOLDOT ist vielfach einsetzbar. Mit seinem modernen und praktischen Bezug wird der Yoga-Ball vor allem auch als Stuhl Ersatz verwendet. Der Bezug ist abnehmbar und auch maschinell waschbar, falls eine Reinigung nötig ist. Jedoch sollte man ihn nicht auch maschinell trocknen, da so Schaden entstehen könnten. Trockne ihn also an der Luft.

Durch den Bezug kriegt der Ball nicht nur ein schönes Design, sondern ist zudem auch rutschfest und durch den verwendeten Polyester, auch angenehmer als PVC oder Gummi, wenn Du Dich draufsetzt. Außerdem kriegt der Gymnastikball durch den Bezug einen hilfreichen Tragegriff.

Er ist in den Größen 65 cm und 75 cm erhältlich und Du kannst zwischen den Farben Blau, Braun, Rot und Grau auswählen. Der Gummiball ist besonders für Erwachsene und Jugendliche geeignet.
Die Lieferung enthält neben einer Luftpumpe auch ein Handbuch, in dem nochmal genau erklärt ist wie Du den Ball am besten aufpumpst. Ebenso werden eine Kappe und ein Applikator für die Installation mitgesendet.

Der beste Gymnastikball inklusive Ring – Mantra Sports Gymnastikball

Gymnastikball Schwangerschaft, Sitzball Büro Ergonomisch 55cm / 65cm / 75cm Medizinball Pezziball für Pilates, Yoga, Homegym & Fitness. Balance Ball Bounce Ball mit Bänder, Stabilitätsring & Poster*

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Der Fitness-Ball von Mantra Sports enthält, neben dem Ball an sich, auch noch Widerstandsbänder, eine Stabilitätsbasis, eine Luftpumpe und ein Poster mit verschiedenen Übungen. Die Stabilitätsbasis ist ein aufblasbarer Ring, der wie der Gymnastikball, aus schadstofffreien PVC besteht. Er erhöht die Stabilität des Balls deutlich und verhindert ein Wegrutschen. An ihm können auch die Widerstandsbänder befestigt werden, um einige Übungen auszuführen.

Der Pezziball selbst, besteht ebenfalls aus ungiftigem PVC und hat eine rutschfeste Oberfläche und kann also auch ohne den Ring sehr gut verwendet werden. Die Belastbarkeit liegt bei ungefähr 900 Kilogramm und kann somit perfekt in jedem Anwendungsbereich genutzt werden.
Der Ball kommt in drei verschiedenen Farben und Größen. Die Durchmesser Größen sind 55 cm, 65 cm und 75 cm und die Ballfarben sind Schwarz, Blau und Grau.

Die Nutzung dieses Gymnastikballs vermindert Rückenschmerzen und Verspannungen und hilft bestimmte Muskulatur zu stärken.

Der beste Gymnastikball mit extra Dicke – Trideer Dicker Gymnastikball

Mit dem extra Dicken Gymnastikball von Trideer kannst Du Dich auf einen sehr strapazierfähigen Gummiball verlassen, der auch, wenn er ein Loch hat, nicht platzt, sondern aus dem die Luft langsam entweicht. Dies schützt vor allem vor Verletzungen, die entstehen können, wenn ein Gymnastikball plötzlich platzt. Dieser Schutz wird bei dem Trideer Gymnastikball nicht nur durch sein extra dickes und hochwertiges PVC-Material unterstützt, sondern auch durch das Anti-Burst-System.

Auch wenn das schadstofffreie Material sehr strapazierbar ist, so solltest Du trotzdem auf spitze Gegenstände achtgeben. Außerdem ist die Oberfläche des Balls etwas angeraut, was vor dem Wegrutschen bei Übungen schützt.

Auch dieser Gymnastikball ist überall anwendbar, Du kannst den Gummiball also mit zum Sport nehmen oder mit ins Büro. Erhältlich ist der Fitness-Ball in den Farben Schwarz, Silber und Türkis. Die Größen variieren bei diesem Pezziball von der Größe S mit 45 cm bis hin zur Größe XXL mit 85 cm. Insgesamt gibt es fünf verschiedene Größen, die sich in 10er Schritten steigern. Das statische Belastbarkeit-Gewicht liegt in etwa bei 700 Kilogramm.

Der beste Gymnastikball für einen kleinen Preis – Reehut Gymnastikball

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Dieser Gymnastikball verspricht trotz seines doch eher geringen Preises, so einiges. Er ist in fünf verschiedenen Größen und drei verschiedenen Farben erhältlich. Der kleinste Durchmesser beträgt 45 cm und der größte Durchmesser der Fitness-Bälle beträgt 85 cm. Auch hier ändern sich die Größen immer in 10er Schritten. Die erhältlichen Farben sind Lila, Schwarz und Blau.

Der Gummiball von Reehut hat ebenfalls ein Anti-Burst-System und wurde aus einem umweltfreundlichen und geruchsfreien PVC-Material angefertigt. Der Fitness-Ball hat eine Belastbarkeit von bis zu 500 Kilogramm, was heißt, dass man ungestört Sportübungen und ähnliches mit dem Ball machen kann.

Neben dem Gummiball enthält die Lieferung auch eine praktische Luftpumpe, die den Aufbau sehr erleichtern wird, sowie einen Auszieher für die Stöpsel.

Der beste Gymnastikball mit Noppen – Mirumb Gymnastikball

Mirumb Gymnastikball, Anti Burst Gymnastikball 75CM 65CM 55CM mit Pumpe Pilates Ball Sitzball für Yoga, Schwangerschaft, Büro, Balance Stuhl, Fitness*

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Der Mirumb Gymnastikball bietet mit seinen Noppen eine besondere Erfahrung. Zum einen steigt die Rutschfestigkeit des Gummiballs durch die Noppen sehr an und zum anderen, können die Noppen auch eine massierende Wirkung haben. Dadurch, dass sich die Noppen auch nur auf einer Hälfte des Balls befinden, kann man aber auch noch sehr gemütlich auf dem Fitness-Ball, Übungen machen oder am Schreibtisch sitzen.

Der Pezziball hat somit also eine raue und rutschfeste Oberfläche, die außerdem durch hochwertiges und schadstofffreies PVC-Material, sehr strapazierbar ist. Der Ball kommt in den Größen 55 cm, 65 cm und 75 cm und des Weiteren in den Farben Blau, Rosa und Schwarz.

Auch dieser Gymnastikball bietet sich somit für die verschiedenen Anwendungsbereiche, wie Sport, Büro oder Home-Office, oder auch während und nach einer Schwangerschaft, sehr gut an und ist zahlreich einsetzbar.

Der beste Gymnastikball mit großer Farbauswahl – BODYMATE Gymnastikball

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Wenn Du besonders viel wert auf die richtige Farbauswahl legst, dann hast Du mit dem Gymnastikball von BODYMATE eine riesige Auswahl. Du kannst für diesen Ball aus 13 verschiedenen Farben wählen. Diese sind: Anthrazit, Blau, Cool-Grey-Blue, Lime-Green, Magenta, Midnight-Green, Navy-Peony, New Rose Gold, Orange, Pepper-Red, Princess-Pink, Rose und Silber. Du hast also eine sehr große Auswahl an verschiedenen Farbtönen.

Die vier verschiedenen Größen, aus denen Du wählen kannst, sind 55 cm, 65 cm, 75 cm und 85 cm. Durch das Anti-Burst-System und das hochwertige PVC-Material, welches schadstofffrei und somit auch hautverträglich ist, ist der Gymnastikball sehr strapazierfähig und robust. Trotzdem solltest Du immer noch auf spitze Gegenstände achten.

Bei der Lieferung sind zusätzlich ein E-Book, mit mehr als 40 praktischen Übungen für den Gebrauch eines Fitness-Balls, und eine Luftpumpe, für den schnellen Aufbau, enthalten.

Kaufratgeber

Du solltest bei dem Kauf eines Fitness-Balls auf einige Dinge besonders acht geben. Vor allem die Auswahl der richtigen Größe ist entscheidend, da man sich sonst unnötig verletzten kann. Wir haben im folgenden einige hilfreiche Tipps und Informationen zusammengetragen, um Dir einen Überblick zu schaffen.

Worauf solltest Du bei Deinem Kauf achten?

Je nachdem wofür genau Du Deinen Gymnastikball verwenden möchtest, solltest Du auf ein paar Kriterien acht geben. Besonders die Auswahl der richtigen Größe ist sehr wichtig. Aber auch Faktoren wie Belastbarkeit, Material und Berstsicherheit solltest Du nicht vergessen.
Wir haben im Folgenden die wichtigsten Kaufkriterien zusammengetragen.

Größe

Es gibt es für Deine Körpergröße eine passende Ballgröße, an die Du Dich halten solltest. Die Höhe der Fitness-Bälle variiert von 45 cm bis zu 95 cm.
Zusätzlich kannst Du Dich an der Länge Deiner Unterschenkel orientieren. Messe hier einfach vom Boden bis zur Mitte Deiner Knie. Außerdem solltest Du berücksichtigen, dass Dein Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad Winkel zum Boden haben und Deine Füße einen festen Stand besitzen, damit Du Verletzungen vorbeugen kannst. Die meisten Bälle werden mit einem Maßband geliefert, mit dem Du den Durchmesser des Pezziballs gut abmessen kannst.

Größenübersicht- Tabelle

Material

Die meisten Gymnastikbälle bestehen aus PVC, hier ist es wichtig, dass dieser frei von BPA und anderen Schadstoffen sowie Weichmachern ist. Achte beim Kauf also auf genauere Angaben zum Material.

Belastbarkeit

Auch die Belastbarkeit Deines Gymnastikballs ist sehr wichtig. Wenn Du zum Beispiel beim Training Gewichte benutzt, oder sehr viel auf dem Ball hüpfst, sollte die Belastbarkeit sehr hoch sein. Es gibt Bälle die mit bis zu 500 Kilogramm oder mehr belastbar sind.

Berstsicherheit

Dein ausgewähltes Produkt sollte auch auf jeden Fall platzsicher oder berstsicher sein. Wenn Dein Ball nämlich einfach plötzlich platzt, kann es zu Verletzungen kommen. Mit der Berstsicherheit, wird nur langsam Luft aus der beschädigten Stelle fließen. Natürlich ist dies auch nicht komplett sicher, aber es wird Dich vor schwereren Verletzungen schützen können.

Oberfläche und Rutschfestigkeit

Bei der Oberfläche solltest Du darauf achten, dass sie nicht komplett glatt ist, sondern Noppen oder Rillen hat, damit die Rutschgefahr sinkt. Hierbei kann auch ein Bezug behilflich sein.

Anwendungsbereiche von Gymnastikbällen

Es gibt mehrere Anwendungsmöglichkeiten von Gymnastikbällen. Sie werden nämlich nicht nur zum Sport gebraucht, sondern auch als Ersatz für den Bürostuhl oder zum Spielen für die Kinder. Die Art des Gymnastikballs unterscheidet sich in den verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten nur sehr gering, da alle Bälle im Grunde gleich sind. Trotzdem gibt es leichte Unterschiede oder besser gesagt kleine Veränderungen je nachdem in welchem Anwendungsfeld man sich befindet.

Der Gymnastikball ist vielfältig einsetzbar, da kann beim Dehnen schonmal schnell ein schönes Foto entstehen.

Schulsport

Kinder lieben den Gymnastikball. Vor allem, wenn man im Sportunterricht ausnahmsweise mal den großen Gummiball, zum Fußballspielen, nutzen darf. Aber auch für Zuhause ist der Gymnastikball ein spannendes Spielzeug. Beliebt ist der Hüpfball, der zusätzlich zwei Griffe hat, die es den Kindern ermöglichen fröhlich durch die Gegend zu hüpfen. Wenn man so einen Ball mit nach draußen nimmt, sollte man etwas vorsichtiger sein, damit der Ball nicht ungewollt durch spitze Gegenstände platzt.

Fitness Zuhause/Fitnessstudio

Den meisten wird bekannt sein, wie gerne der Gymnastikball zum Sport machen benutzt wird. Er hat seine Namen nun mal nicht aus irgendeinem Grund. Ob Du Yoga machen möchtest, Bauchübungen, Rückenübungen oder ganz einfache Dehnübungen, der Fitness-Ball hat vieles zu bieten. Bei manchen Bällen wird auch Direkt ein Heft oder ähnliches, mit verschiedenen Übungen mitgeschickt. Mittlerweile gibt es aber natürlich auch auf YouTube die unterschiedlichsten Videos, die einem beim Sport begleiten.

Schwangerschaft

Die Benutzung eines Pezziballs während der Schwangerschaft kann Dir vor allem das lange Sitzen sehr erleichtern. Allgemein kann die Nutzung sogar auch Schmerzen bei den Wehen etwas erträglicher machen. Durch den immer größer werdenden Bauch können auch Rückenschmerzen zum Problem werden. Der Gymnastikball hilft auch diese zu vermindern.
Viele verwenden den Ball auch noch nach der Schwangerschaft.
Natürlich solltest Du aber vorher mit Deinem Arzt reden und Dich beraten lassen, was für Dich das Beste ist.

Büro/Home-Office

Der Gymnastikball ist auch sehr beliebt als Alternative zum Bürostuhl. Denn das lange Sitzen vor dem Computer wirkt sich nicht gerade auf Deinen Rücken und auf Deine Haltung. Ein Sitzball hingegen fördert eine gute Haltung und kann Rückenschmerzen lindern, da man auf einem solchen Ball stets dazu gezwungen wird sein Gleichgewicht zu halten und so Rücken- und Bauchmuskeln aktiviert.
Man sollte aber nicht zu lange auf einem Gymnastikball sitzen, da auch dies zu Überbeanspruchung der Muskeln und Verzerrungen, führen kann.
Natürlich kannst Du den Gymnastikball auch Zuhause am Esstisch oder vor dem Fernseher als Sitzgelegenheit benutzen.

Reha/Physiotherapie

Wie schon gesagt kann die Nutzung eines Gymnastikballs Rückenschmerzen lindern. Das Vermindern der Rückenschmerzen und auch schonende der Aufbau von Muskeln wird auch in der Physiotherapie gerne gesehen. Hier sind auch Erdnuss Bälle im Einsatz. Sie sind im Grundsatz dasselbe wie ein Gymnastikball, unterscheiden sich aber in der Form. Wie es der Name schon vermuten lässt hat der Erdnuss Ball eine Erdnuss ähnelnde Form.

Gymnastikball vs. Bürostuhl

Was ist denn jetzt besser? Der Gymnastikball oder der Bürostuhl?
Fakt ist, dass der Gymnastikball Rückenschmerzen verhindern kann und auch für eine bessere Haltung gut ist. Außerdem gibt es mittlerweile auch verschiedene moderne Modelle, die auch sehr schick aussehen können.

Jedoch solltest Du, wie schon erwähnt, nicht zu lange auf dem Gummiball sitzen, da auch dies zu Rückenschmerzen, Muskelkater und Verspannungen führen kann. Durch das Fehlen einer Lehne und das ständige Gewackel, ist so ein Sitzball auch nicht sonderlich bequem. Man sollte also nicht länger als 1-2 Stunden auf dem Gymnastikball sitzen. Als Anfänger am besten nicht länger als 30 Minuten.

Ein Sitzball sollte den Bürostuhl also am besten nicht komplett ersetzen, aber es gibt auch noch Alternativen, wie den Ballstuhl, die zum Beispiel eine Lehne haben und ein Ballkissen als Sitzfläche. Je nachdem wie gut man mit einem solchen Modell auf Dauer klar kommt, könnte man ihn dann auch für längere Zeit benutzen.

Alternativen zum Gymnastikball

Wenn Du eine Alternative zum Gymnastikball suchst, weil der Gummiball zum Beispiel nicht so gut in eine kleine Wohnung passt, oder Du ihn für bestimmte Zwecke nutzen willst, haben wir hier für Dich einige Alternativen herausgesucht.

Ballhocker/Ballstuhl

Ein Ballhocker oder auch Ballstuhl sind, wie der Name schon vermuten lässt, ein Hocker oder Stuhl, der meistens als Sitzfläche einen halben Ball hat. Bei manchen Modellen wird auch ein kompletter Gymnastikball in einem Gestell untergebracht und so als Ballstuhl benutzt. Er wird gerne als modernes Möbelstück oder als Ersatz für den Bürostuhl verwendet. Der Ballhocker oder Ballstuhl soll auch gegen Rückenschmerzen helfen.

Ballkissen

Ballkissen sind wohl die praktischste Alternative zu den großen Gymnastikbällen. Sie sind sehr klein und leicht zu transportieren. Man kann es als zusätzliche Sitzfläche oder auch als Trainingsgerät nutzen. Auch das Aufbewahren des Ballkissens ist durch seine angenehme Größe viel einfacher.

Erdnuss Ball

Der Erdnuss Ball wird wie schon vorher erwähnt, viel bei der Physiotherapie eingesetzt. Die Form ähnelt einer Erdnuss. Ansonsten unterscheidet sich der Erdnuss Ball aber nicht vom Gymnastikball. Natürlich kann man den Ball auch für Yoga oder andere Übungen benutzen.

Donut Ball

Wie beim Erdnuss Ball handelt es sich auch hier um einen Ball in der Form eines Donuts. Dieser wird für Sportübungen benutzt, weil er mehr Stabilität bringt. Deshalb benutzen ihn auch manche als Übung für ihren Hund.

Welche Marken gibt es?

Es gibt zahlreiche bekannte und auch sehr gute Gymnastikball Marken. Vielen wird die Marke Original Pezzi zumindest auch grob etwas sagen, da man den Gymnastikball ja auch Pezziball nennt. Die Firma Ledragomma aus Italien ist nämlich auch der Erfinder der Original Pezzi Bälle.
Natürlich gibt es aber auch viele andere Marken, die sich einen Namen gemacht haben. Hier nur einige von Ihnen.

Wo kann man Gymnastikbälle kaufen?

Wie eigentlich alle Produkte heutzutage kannst Du einen Gymnastikball ganz bequem von Zuhause aus kaufen. Über Online-Shops, wie zum Beispiel Amazon, Decathlon oder Kaufland kannst Du zwischen einem sehr großen Angebot wählen.
Aber auch im Laden gibt es Pezzibälle zu kaufen. Aldi, Lidl und Tchibo haben hin und wieder die Gummibälle im Angebot.

Was für Zubehör und Extras gibt es?

Anstrengend kann es werden, wenn man den Gymnastikball mal nicht mehr benutzen möchte. Wohin mit so einem großen Ball ohne, dass er den ganzen Tag durch die Wohnung kullert? Keine Sorgen. Es gibt Zubehör, welches Dir dabei hilft und natürlich auch noch weitere Extras.

Luftpumpe

Bei einigen Produkten wird auch direkt eine Luftpumpe mitgeschickt. Natürlich gibt es mittlerweile schon die modernsten elektrischen Luftpumpen, die einem das Leben sehr viel einfacher machen. Aber Du kannst natürlich auch eine etwas ältere Luftpumpe verwenden, die Du noch Zuhause hast. Der Zweck sollte trotzdem erfüllt werden, wenn auch mit etwas mehr Zeitaufwand.

Ballschale

Die Ballschale verhindert das Wegrollen des Gummiballs und sorgt so auch gleichzeitig für mehr Stabilität. Wenn man vorhat für längere Zeit am Schreibtisch zu sitzen, kann die extra Stabilität durch die Ballschale die Anstrengung vermindern, die man für das Halten des Gleichgewichts braucht. Die Ballschale ist auch beliebt bei Drums Alive.

Griff

Wenn von Gymnastikbällen mit Griff die Rede ist, meint man meistens die Hüpfbälle, die von den Kindern genutzt und geliebt wird. Es ändert sich nichts daran, dass der Ball immer noch ein Gymnastikball ist. Er hat lediglich einen oder zwei Griffe um Kindern das Spielen zu erleichtern.

Ring

Ein Ring für den Fitness-Ball hat eine ähnliche Funktion wie die Ballschale. Auch er dient in erster Linie zur Verhinderung des Wegsrollens des Gummiballs. Aber er hat noch andere Einsatzmöglichkeiten. Oft werden an dem Ring Widerstandsbänder befestigt, um ein intensiveres Training zu absolvieren. Wenn Du also auch mehr Standfestigkeit beim Training haben möchtest, solltest Du unbedingt einen Kauf in Erwägung ziehen.

Wandhalterung

Du kennst die Wandhalterung womöglich noch aus der Schulzeit. Dort wurden die Bälle meistens relativ weit oben aufgehalten um Platz zu sparen. Wenn Du willst, kannst Du Dir auch eine Wandhalterung, für den Gymnastikball für Zuhause kaufen. Du könntest diese dann zum Beispiel in einem Raum anbringen in dem Du nicht oft bist oder, wo Du den Gymnastikball öfters brauchst, damit er griffbereit ist.

Bezug von Gymnastikbällen

Ein passender Bezug für den Gymnastikball hat viele Vorteile. Zum einem ist die Oberfläche angenehmer zum Sitzen als das PVC Material. Wenn man schwitzt, oder der Bezug dreckig wird, kann man ihn auch viel leichter reinigen. Das Abmachen des Bezuges und anschließende Waschen ist also viel hygienischer.
Vielleicht findest Du auch die unterschiedlichen Designs und Farben der Bezüge reizend, oder dass die Rutschgefahr, deutlich sinkt.
Außerdem schützt ein Bezug zusätzlich vor dem Platzen des Balles da spitze Gegenstände es schwerer haben werden den Gymnastikball Direkt zu beschädigen.

Gymnastikball Test-Übersicht: Welche Gymnastikbälle sind die Besten?

Leider wurden noch keine Tests zu Gymnastikbällen durchgeführt. Sobald sich dies ändert, aktualisieren wir natürlich unsere Seite. Du kannst Dich momentan beim Kauf an Deine persönliche Erfahrungen, oder Nutzer Bewertungen von Produkten im Internet, richten.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Gymnastikbällen

Wie pumpe ich einen Gymnastikball richtig auf?

Beim Aufpumpen eines Gymnastikballs ist es vor allem wichtig am ersten Tag nicht komplett aufpumpen. Das Material sollte sich erstmal etwas ausdehnen, damit es elastischer und strapazierbarer wird. Lass den Gummiball also einfach eine Nacht mit ungefähr 80 % liegen und pumpe den Ball dann am nächsten Tag komplett auf.

Wie kann ich einen Gymnastikball reinigen?

Das Reinigen eines Gymnastikballs ist sehr einfach. Nutze am besten ein nasses Tuch und vermeide dabei alkoholhaltiges oder allgemein chemikalisches Putzmittel, da dies dem Material sehr Schaden kann. Bei hartnäckigem Dreck, kannst Du versuchen leicht mit einer Bürste drüber zu gehen.

Hilft der Gymnastikball wirklich bei Rückenschmerzen?

Ja, solange man den Gymnastikball richtig verwendet, kann die Nutzung sehr wohl zur Verminderung von Rückenschmerzen helfen, da auch die Körperhaltung besser wird. Um Rückenschmerzen zu verhindern, ist es aber besonders wichtig, die richtige Ballgröße zu haben.

Sollte man bei der Nutzung eines Gymnastikballs auf etwas achten?

Man sollte vor allem auf die Zeit achten, in der man den Ball benutzt. Wenn man es übertreibt, kommt es womöglich zu Muskelkater oder Verzerrungen, die man ja eigentlich verhindern möchte. Außerdem ist es sehr wichtig die passende Ballgröße zu benutzen.

Wie viel kostet ein Gymnastikball?

Ein Gymnastikball kostet zwischen 15 und 80 Euro. Die teuren Bälle sind hier vor allem hochwertige Sitzbälle mit Bezug, oder aber auch Bälle, die für die Physiotherapie gedacht sind und deshalb von besonders hoher Qualität sein sollen.

Ist ein Bezug für den Gymnastikball sinnvoll?

Ja, da zum einen die Rutschgefahr sinkt, die Reinigung einfacher ist, es viele verschiedene Designs und Farben gibt und der Ball zusätzlich vor spitzen Gegenständen geschützt ist.

Welche Übungen mit dem Gymnastikball sind besonders effektiv?

Welche Übungen besonders effektiv sind, ist schwer zu sagen. Fakt ist, dass sehr viele verschiedene Übungen wie Bauch- und Rückenübungen existieren. Du kannst den Gymnastikball auch mit Widerstandsbändern oder für Yoga benutzen.
Inspiration für Übungen, kannst Du Dir aus Sport-Ratgebern, einem Trainingsbuch oder von YouTube Videos holen.
Tipp: Es gibt mittlerweile auch Apps, die einem bei Übungen mit dem Gymnastikball helfen und inspirieren.

Kann man einen Gymnastikball wieder reparieren?

Ja, das kann man. Wie bei der Luftmatratze kann man auch hier Flicken benutzen, um den Gymnastikball wieder zu reparieren. Höchstwahrscheinlich wird dies aber nicht sehr lange halten. Wenn der Gymnastikball nämlich aktiv benutzt wird, wird die Belastbarkeit und Strapazierfähigkeit abnimmt.

Gibt es Gymnastikbälle für Kinder?

Für Kinder ist auch je nach Größe ein Pezziball auszuwählen. Zu große Gymnastikbälle sind gefährlich und können zu Verletzungen führen. Man sollte also zum Beispiel einen 45 cm großen Gummiball kaufen. Auch die Hüpfbälle mit Griff, eignen sich hervorragend für Kinder.

Weiterführende Themen

Hast Du schonmal etwas von Drums Alive gehört? Wenn nicht, dann erklären wir Dir kurz worum es sich handelt. Bei dieser Sportart schlägt man mit Trommelsticks auf den Gymnastikball und beansprucht somit den ganzen Körper, während man außerdem Musik durch rhythmisches Schlagen erzeugt.
Wenn du mehr erfahren willst klicke hier.

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Das Wichtigste in Kürze

• Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen im Bindegewebe können Schmerzen verursachen. Die Ursache für diese Verklebungen der Faszien, lateinisch für Bündel oder Band, sind oft einseitige Belastungen im Alltag, Stress oder Verletzungen.
• Massage mit Faszienbällen und Faszienrollen lösen diese Verklebungen. Faszientraining kann täglich für 10 Minuten in den Alltag eingebaut werden, um auch Schmerzen vorzubeugen.
• Zu beachten beim Kauf eines Faszienballs sind vor allem die Größe, das Material, der Härtegrad, die Art und Form des Balls sowie die Oberfläche.
• Es gibt zahlreiche Übungen und Anwendungsgebiete für den Faszienball. Häufig wird er für die Massage des Rückens, der Beine, des Nackens und der Füße genutzt.

Die besten Faszienbälle: Favoriten der Redaktion

Der beste Faszienball mit 6 cm Durchmesser: Athletic Aesthetics Massage-Ball

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Dieser Faszienball von Athletic Aesthetics überzeugt in voller Linie. Das recht hohe Gewicht für einen so kleinen Ball sorgt dafür, dass punktuell sehr hoher Druck ausgeübt werden kann. Durch seinen geringen Durchmesser ist er ideal für unzugängliche Stellen und kann so die Triggerpunkte optimal massieren. Als Lacrosse-Ball wird er seinem Namen somit mehr als nur gerecht.

Somit eignet sich der Ball auf jeden Fall zur Selbstmassage. Die dreidimensionale Oberflächenstruktur des Balls ist darauf ausgerichtet, die Verklebungen der Faszien zu lösen und auch Verspannungen zu lösen. Auch Muskelbeschwerden kann so entgegengewirkt werden.

Dazu gibt es einen Mobility Guide, welcher einem per E-Mail als PDF zugesendet wird. Je nach der ausgewählten Farbe kann es jedoch passieren, dass diese sich mit den Jahren ein wenig abnutzt. Bei hellen Wände sollte demnach ein wenig aufgepasst werden. Zusätzlich zu dem Produkt wird ein Kundenservice angeboten, welcher sehr kompetent sein soll und zudem schnell auf Deine Probleme und Fragen eingeht.

Der beste Faszienball mit 8 cm Durchmesser: BLACKROLL BallL 08 Faszienball

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BLACKROLL® BALL 08 Faszienball (8 cm), kleine Faszienkugel für die punktuelle Selbstmassage, Massageball zur Behandlung von Muskelverspannungen, mittlere Härte, Made in Germany, Schwarz*

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Dieser Faszienball überzeugt nicht nur durch sein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis. Dieser Faszienball ist von der bekannten Marke BlackRoll hergestellt worden. Demnach hat er eine hohe Qualität und eine lange Lebensdauer. Die Produkte dieser deutschen Marke sind schon seit Jahren sehr beliebt in Deutschland.

Der Faszienball wurde in Deutschland hergestellt und erfüllt demnach auch gewisse Qualitätsstandards und wurden unter fairen Arbeitsbedingungen gefertigt. Das verwendete Material EPP ist umweltfreundlich und vereint alle relevanten Eigenschaften, die einen Faszienball ausmachen.

Durch seine Größe kann der Ball auch für kleinere Körperstellen genutzt werden und kann kleine sowie tief liegende Triggerpunkte ausfindig machen. Durch seine kleine Größe eignet er sich für jede Körperstelle und kann sowohl auf dem Boden, als auch an der Wand Verwendung finden. Trotz seiner glatten Oberfläche, rutscht der Ball nicht weg und hat somit genug Grip.

Außerdem ist dieser Ball auch in einem Durchmesser von 12 cm erhältlich. Beide Bälle können bei Bedarf auch zusammen gekauft werden. Dieses Set könnte zudem noch durch eine kleine Faszienrolle erweitert werden.

Der beste Faszienball mit 12 cm Durchmesser: BODYMATE Großer Faszien-Ball

BODYMATE Großer Faszien-Ball Schwarz, Selbstmassage-Ball für Faszientraining, Durchmesser 12cm*

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Auch bei diesem Faszienball überzeugt das Preis-Leistungs-Verhältnis. Die hohe Qualität wird auch bei diesem Modell wieder durch das expandierte Polypropylen erreicht. Dieses ist zu 100 % recycelbar und sehr umweltfreundlich. Der Massageball eignet sich optimal für die Selbstmassage größerer Körperregionen wie den Beinen oder dem Rücken.

Allerdings sind Körperregionen, die etwas kleiner und eher unzugänglich sind, mit diesem Ball weniger zu erreichen. Dies ist jedoch auch nicht die Idee dieses Faszienballs. Er soll präziser massieren als eine Faszienrolle, aber eine gröbere Bearbeitung des Bindegewebes erlauben als kleine Faszienbälle.

Dennoch ist dieser Ball auch in kleineren Größen erhältlich und auch im Set mit anderen Größen kombinierbar und erhältlich. Allerdings ist er nur in einer Farbe erhältlich: schwarz. Da bei diesen Bällen jedoch die Funktion im Vordergrund steht, ist die Optik und Farbe eher unwichtig und demnach nebensächlich.

Der Faszienball ist also perfekt für das Lösen der Verklebungen in größeren Körperflächen geeignet. Ausgerichtet auf das Lösen von Verspannungen und Verhärtungen, kann sich der Ball in der Praxis definitiv sehen lassen und ist weiterzuempfehlen.

Der beste Faszienball aus Kork: TRUEBALL Faszienball

TRUEBALL Faszienball - nachhaltiger Massageball aus 100% Kork zur gezielten Selbst-Massage | Mit Anleitungen für dein Faszien-Training | 8 cm Triggerball by TRUETAPE®*

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Grundsätzlich können für jedes erhältliche Produkt dieser Reihe keine Nachteile gefunden werden. Wenn man jedoch einen Faszienball mit einem Durchmesser von 12 cm kaufen möchte, so wird man bei diesem Anbieter nicht fündig. Der einzige Minuspunkt ist demnach das nicht ganz vollständige Sortiment.

Ansonsten überzeugen die Faszienbälle vor allem durch ihr Material. Kork ist ein nachhaltiges Material, welches zudem wasserabweisend und leicht zu reinigen ist. Auch für Allergiker ist es ideal geeignet, da es hypoallergen, hautfreundlich und antibakteriell ist. Die vorhandenen Größen gehen von 6 bis 10 cm im Durchmesser und sind demnach für alle Anfänger geeignet.

Zudem können selbst kleinste Triggerpunkte mit diesen kleinen Faszienkugeln gefunden und massiert werden. Mit dem Ball, der 6 cm breit ist, können auch unzugängliche Körperstellen erkundet werden und man kann den Schmerzpunkten auf den Grund gehen. Außerdem sind die Bälle druckfest und widerstandsfest wodurch Du auch mehr Druck aufbauen kannst. Auch intensive Massagen sind also mit diesen Modellen durchführbar.

Aber auch wenn sie sehr druckfest sind, so sind sie keineswegs schwer. Durch die Honigwabenstruktur des Korks ist der Ball sehr leicht und es können auch weniger intensive Massagen mit weniger Druck ausgeübt werden.

Der beste Faszienball mit Noppen: BB Sport Massageball 4er Set Igelbälle

BB Sport Massageball 4er Set Igelbälle in verschiedenen Härtegraden Massagebälle mit Noppen*

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Der Ball ohne Noppen, Lacrosse-Ball, hat eine glatte Oberfläche und ist demnach angenehm auf der Haut. Er ist jedoch auch recht weich, weshalb er sich zwar gut für den Start in das Training eignet, besonders intensive Massagen zur Findung der Triggerpunkte ist mit diesem Modell jedoch weniger möglich. Dennoch eignet er sich gut zum Herantasten und Vorbereiten des Bindegewebes auf eine intensivere Massage.

Diese kann dann mit den drei Igelbällen ausgeführt werden. Durch die Noppen ist eine sehr intensive Selbst-Massage durchführbar und es kann ein großer Druck auf die Triggerpunkte ausgeübt werden. Da die Bälle recht klein sind, sind auch unzugängliche Körperstellen so massierbar.

Die Igelbälle sind alle drei in verschiedenen Härtegraden vorhanden. Zwei der Bälle sind recht hart und eignen sich demnach für die Massage tiefer Faszien und für eine sehr intensive Massage. Der dritte Ball ist ein wenig weicher und eignet sich zwar auch für eine intensive Massage durch seine Noppen, ist aber insgesamt weniger hart.

Der Durchmesser von 7 cm lässt darauf schließen, dass die Bälle sehr klein sind. So sind sie auch für kleine Körperstellen bestens geeignet und erreichen eher unzugängliche Körperregionen.

Das beste Faszienball-Set inklusive Faszienrolle: Relexa Faszien Set Mini

relexa Faszien Set MINI, 4-teiliges Ganzkörper Trainingskit, mit Faszienrolle, Twinball & Faszienball, flächige und punktuelle Selbstmassage, inkl. Faszien-eBook, in Blau*

15,90 EUR

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Dieses Set kann sich definitiv sehen lassen. Die Faszienrolle hat die Maße 5,2 x 15 cm. Der Duoball sowie der Faszienball haben beide jeweils einen Durchmesser von 8 cm pro Ball. Mit diesem Set kann ein sehr effektives Training durchgeführt werden. Die Faszienrolle eignet sich ideal für die Massage größerer Körperregionen, so die Beine beispielsweise.

Der Duoball ist für die Massage entlang der Wirbelsäule und sonstiger parallel verlaufender Muskelstränge ausgerichtet. Der Faszienball eignet sich durch seine Größe und sein Material für die Selbst-Massage kleiner Triggerpunkte im Bereich der Schulter, im Rückenbereich oder auch für andere Körperstellen, wie der Oberarm.

Wenngleich es im Internet unzählige Übungen gibt, so beinhaltet dieses Kit auch ein Faszien-eBooklet von relexa. So wird Dir der Einstieg ins Faszien-Training erleichtert. Schließlich musst Du so nicht lange nach den passenden Übungen suchen, sondern Du findest sie direkt im Booklet. Zudem findest Du noch einen Beutel in diesem Set, der sich optimal für den Transport und die Aufbewahrung der drei Teile eignet.

Der beste Faszienball mit Vibration : Wolady Elektrisch Massageball

Wolady Elektrisch Massageball vibrierender Massageball Faszienball zur Selbstmassage für Muskel und Plantar USB Wiederaufladbar Schmerzlinderung Muskelspannung*

28,99 EUR

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Dieser Massageball ist auf die Selbst-Massage ausgerichtet, genauer gesagt wurde er unter anderem gezielt für die Massage der tiefen Faszien entwickelt. Durch die vibrierende Funktion gelingt eine nachhaltige Massage des Bindegewebes, welches tiefer sitzt als die oberflächlichen Faszien. So werden Schmerzen gelindert und Du kannst Dich während des Trainings entspannen.

Bereits in der Beschreibung des Produkts erhältst Du Beispiele für mögliche Übungen mit dem Ball. So kannst Du ihn für Deine Schulterpartie, Deine Arme, Fußsohle oder Beine verwenden. Aber auch alle weiteren Körperregionen sind nicht auszuschließen bei der Anwendung dieses Produkts.

Die Batterie benötigt 4 Stunden bis sie vollständig aufgeladen ist. Somit erhältst Du neben dem Ball auch ein USB-Kabel, aber auch eine Aufbewahrungstasche und ein Benutzerhandbuch. Nach 15 Minuten schaltet sich der Ball immer automatisch aus, solltest Du also einmal während der Massage einschlafen, so ist dies kein Problem. Die dritte Stufe kann nicht länger als 60 Minuten verwendet werden.

Der beste Lacrosse-Ball: Captain LAX Massageball Original

Captain LAX Massageball Original - Lacrosseball, Hartgummi, mit den Maßen 6 x 6 cm geeignet für Triggerpunkt- & Faszienmassage/Crossfit*

5,95 EUR

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Dieser Faszienball fällt vor allem durch das verwendete Material bei der Produktion auf. Er besteht aus Rubber, also Gummi, und ist in 10 verschiedenen Farben beziehungsweise Designs erhältlich. Zudem zählt diese Faszienkugel definitiv zum günstigen Preissegment. Mit 6 Euro pro Ball ist hier nichts falsch zu machen.

Der Ball eignet sich durch seinen Durchmesser optimal für die Massage unzugänglicher Körperstellen. Durch die genaue und detaillierte Produktbeschreibung wird ebenfalls deutlich, dass es in den Jahren keinen Härteverlust dieses Produktes gibt. Der Ball ist recht hart. Wissen sollte man jedoch, dass der Ball gegebenenfalls nach Chemie riechen kann. Du kannst ihn vorher gut auslüften lassen, dann sollte der Geruch hoffentlich verfliegen.

Da der Faszienball aus Vollgummi besteht, hat er sehr viel Grip. So eignen sich vor allem Übungen an der Wand mit diesem Faszienball. Aber auch auf dem Laminat kann das Training ausgeführt werden, weil der Ball rutschfest ist. In dem Trainingsort bist Du also nicht eingeschränkt. Außerdem ist dieser Ball auch in Sets erhältlich, vorzugsweise in 3er- oder 6er-Sets.

Der beste Duoball: High Pulse Massageball inkl. Übungspolster

High Pulse® Massageball inkl. Übungsposter – Doppelbal für eine gezielte, tiefenwirksame Massage und Regeneration der Muskeln im Nacken und Rücken (8 cm oder 12 cm)*

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Dieser Duoball ist auf die Massage entlang der Wirbelsäule ausgerichtet. Aber auch weitere parallel verlaufende Muskelstränge können mit diesem Modell ideal bearbeitet und massiert werden. Durch die beiden verschiedenen Größen, in denen dieser Duoball erhältlich ist, eignen sich einmal für die Massage kleiner Triggerpunkte und einmal für die Selbst-Massage größerer Körperregionen.

Zu dem Duoball ist in diesem Set auch ein Übungspolster enthalten. Außerdem erhältst Du auch zahlreiche Tipps zur Anwendung des Balls und musst Dir nicht alles Wissenswerte recherchieren und im Internet nachlesen. Sobald das Produkt geliefert wurde, kannst Du also sehr schnell mit dem Faszien-Training beginnen.

Der Ball an sich besteht aus dem Material EPP, welches meistens für die Produktion der Faszienbälle verwendet wird. Es ist nicht nur ideal für diese Bälle geeignet, da es alle wichtigen Eigenschaften vereint, es ist auch umweltfreundlich und recycelbar. Somit ist dieser Duoball nachhaltig hergestellt worden, ist lange haltbar und hart genug, um eine intensive Massage des Bindegewebes zu erzielen.

Kaufratgeber für Faszienbälle

Was sind Faszien?

Faszien sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Bindegewebes. Sie bilden sozusagen die Weichteil-Komponente. Diese besteht aus Zellen, Kollagenfasern und Wasser. Das Bindegewebe durchzieht den gesamten Körper, weshalb Du es Dir auch als Spannungsnetzwerk mit umhüllenden sowie verbindenden Eigenschaften vorstellen kannst. Dazu zählen alle kollagenen faserigen Bindegewebe, aber vor allem auch die Muskelbinden.

Abhängig vom jeweiligen Autoren, Mediziner oder Arzt wird der Begriff “Faszien” allerdings auch enger definiert. Dann zählen unter anderem auch noch Knorpel- und Knochengewebe dazu. Dies soll uns in diesem Beitrag jedoch nicht interessieren. Hier wollen wir Dir lediglich einen kleinen Überblick über die Faszien verschaffen, damit die Hintergründe und Funktionen des Faszienballs leichter verständlich sind. Solltest Du Fragen zu diesem Thema haben, so frage auch gerne Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

Solltest Du Dir die Eigenschaften und Charakteristika der verschiedenen Schichten genauer anschauen wollen, so kannst Du gerne hier klicken.

Relevant ist ebenfalls der Fakt, dass Faszien sehr anpassungsfähig sind. Diese Eigenschaft wird auch als “Fasziale Dynamik” bezeichnet. Am dehnbarsten sind die oberflächlichen Faszien aufgrund ihrer Viskoelastizität. Auch hier empfehlen wir Dir, Dich hier näher zu informieren, um ein Grundverständnis für dieses Thema zu erlangen.

Bei welchen Problemen hilft ein Faszienball?

Was bewirkt denn jetzt genau ein Faszienball und warum wird er benutzt? Das Bindegewebe kann, wie viele andere Körperbestandteile, Schmerzen auslösen. Zudem hat es die Aufgabe die Bewegung und die Lage einzelner Gliedmaßen zu registrieren. Das Problem, welches sich im Laufe der Zeit ergeben kann, sind sogenannte “Verklebungen” der Faszien. Ausgelöst werden diese oft durch zu wenig Bewegung, regelmäßigen Stress oder ungünstige Belastungen des Körpers.

Wird die gesamte Bewegungsbandbreite nicht genutzt werden nicht nur die Faszien, sondern auch die Muskeln unflexibler. Die mangelnde Nutzung des gesamten Bewegungsspektrums und fehlende Dehnung sorgen dann in vielen Fällen zu Rückenschmerzen. Diese sind auch nicht selten von chronischer Art.

Um die entstandenen Verklebungen zu lösen, können also spezielle Übungen ausgeführt werden. Auch Faszienrollen oder Faszienbälle sind für eben dieses Problem entwickelt worden.

Neben dem Ziel, mit Faszienkugeln die Verklebungen zu lösen, bewirken sie auch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit der Muskeln. Auch Verhärtungen und Verspannungen im Bindegewebe kann so mit einem Faszientraining entgegengewirkt werden.

Was genau ist ein Faszienball?

Ein Faszienball ist ein kleiner Gummiball, der aus verschiedenen Materialien bestehen kann. Zudem kann die Größe variieren sowie der Härtegrad. Zu meist haben die Bälle einen Durchmesser zwischen 8 und 12 cm. Manche Faszienbälle haben auch zusätzliche Eigenschaften wie Noppen als Beispiel.

Mit Faszienkugeln können die drei oben genannten Probleme behoben werden. Im Gegensatz zu einer Faszienrolle können auch gezielt kleinere Körperbereiche bearbeitet werden, beispielsweise der Nacken, der Rücken oder die Füße und das Fußgewölbe. Außerdem können Faszienbälle in manualtherapeutischen Verfahren verwendet werden. Diese Verfahren zielen auf eine langfristige Veränderung in den Faszien ab. Solltest Du Dich noch näher mit dem Faszien-Netzwerk beschäftigen wollen, so empfehlen wir Dir diese Internetseite.

Für wen ist ein Faszienball geeignet?

Grundsätzlich kann jeder einen Faszienball verwenden. Zu empfehlen ist er jedoch vor allem für die Menschen, die Verspannungen haben. Auch kleinste Verklebungen können mit einem Faszienball herausmassiert werden. Da er viel kleiner als eine herkömmliche Faszienrolle und zudem rund ist, kann er sehr präzise genutzt werden.

So ist die Behandlung mit einem Faszienball oft effektiver als mit einer Faszienrolle, da man an Stellen gelangt, die sonst oft schwer behandelbar sind. Er löst die Schmerzen und kann in sehr kleinen Körperregionen eingesetzt werden, wie im Nacken oder Rücken.

Die Faszienrolle als Alternative zum Faszienball? – Was sind die Unterschiede zwischen einer Faszienrolle und einem Faszienball?

So groß die Auswahl bei Faszienbällen ist, so breit ist die Palette bei Faszienrollen, auch wenn sie nur eine suboptimale Alternative zur Faszienkugel bieten. Faszienrollen unterscheiden sich in ihrem Material, ihrer Größe, ihrer Länge und ihrem Härtegrad. So ist ein Vergleich zwischen Rollen und Bällen nicht so einfach. Dennoch haben wir Dir hier einmal die wichtigsten Unterschiede zusammengestellt.

Hier findest Du einen Überblick über den Faszienball:

Nun schauen wir uns einmal die Vor- und Nachteile einer Faszienrolle an. Diese Rollen sind womöglich ein wenig bekannter als der Faszienball.

Schlussfolgernd kann festgestellt werden, dass jedes dieser Teile seine Anschaffung wert ist und Du Deinem Körper auf jeden Fall etwas Gutes damit tust. Am besten anbieten tut sich eine Kombination aus einer zu Dir passenden Faszienrolle und einem an Deine Bedürfnisse angepassten Faszienball.

So deckst Du sowohl die großen Fasziengruppen ab, kannst aber auch auf punktuelle Trigger eingehen und Schmerzen minimieren. Beispielsweise könntest Du Dein Training mit einer Massage Deines Körpers beginnen, indem Du eine Faszienrolle verwendest. Wenn Du die großen Partien abgearbeitet hast, kannst Du dann im Anschluss auf Deine individuellen Trigger eingehen und Dich einer punktuellen Behandlung kleinerer Fasziengruppen widmen.

Welche Arten von Faszienbällen gibt es?

Generell kann man drei Arten von Faszienbällen voneinander abgrenzen. Den Lacrosse-Ball, den Duoball sowie den Noppenball. Jeder dieser Bälle dient zur Lösung von Verklebungen der Faszien. Dabei hat jeder Ball seine spezifischen Vorteile, aber auch Nachteile gegenüber anderen Arten.

Zuerst ist der Lacrosse-Ball zu nennen. Dieser eignet sich besonders gut für unzugängliche Körperstellen, so die Schultern, die Hüften und der Hals. Du kannst durch Massagen mit dem Lacrosse-Ball Schmerzen vorbeugen und die Durchblutung fördern. Indem Du Druck auf kleinste Körperregionen ausübst, werden auch die tiefer liegenden, dichten Faszien bearbeitet. So kannst du punktgenaue Schmerzen gezielt herausmassieren.

Der Noppenball, auch Igelball genannt, eignet sich genauso wie der Lacrosse-Ball für Schmerzen in die tiefen Faszien. Seine Oberfläche ist rau, da er aus Noppen oder kurzen Spitzen besteht. Mit dem passenden Druck und der Dehnung kannst Du so punktuelle Verspannungen lösen.

Duobälle eignen sich vor allem für die Massage entlang der Wirbelsäule und sonstiger parallel verlaufender Muskulatur. Auch die Waden können so mit dieser speziellen Ballart massiert werden. Der Duoball besteht aus zwei aneinander gereihten Bällen mit einer Einkerbung. Diese Einkerbung sorgt dafür, dass Du mit sehr viel Druck Deine Faszien massieren kannst.

Dabei verletzt Du allerdings weder die Wirbelsäule noch die Achillessehne als Beispiel. Diese werden nämlich nicht belastet durch die Einkerbung und so werden Gefahren und Risiken vorgebeugt. Verwendet werden kann der Ball jedoch auch an den Armen, am Schienbein oder an der Brust.

In der nachfolgenden Tabelle sind die Vorteile der einzelnen Ballarten noch einmal kurz und knapp für Dich aufgeführt.

Eine weitere Art der Faszienbälle ist der Faszienball mit Vibration. Seine vibrierende Funktion wird auch das tiefere Bindegewebe erreicht. Zudem hat sie einen wohltuenden Effekt und intensiviert die Massage maßgeblich. So musst Du weniger Druck aufbauen und Du kannst während der Massage entspannen.

Es gibt auch aufblasbare Alternativen. Meist ist dann eine Pumpe integriert. Inwieweit dieser Faszienball aus medizinischer Sicht zu empfehlen ist, ist jedoch fraglich. Solltest Du mal keinen Faszienball zur Hand haben, so kannst Du für ein paar Mal auch einen Tennisball zur Hand nehmen.

Anwendung – Übungen mit dem Faszienball

Generell kann der Faszienball sowohl in der Physiotherapie als auch zu Hause Verwendung finden. Er dient zur Selbstmassage. Dabei verbessert er die  Kraftfähigkeit, das Gleichgewicht sowie die Körperwahrnehmung. Wie er letztlich benutzt wird, ist individuelle unterschiedlich. Das Anlernen einer Fachkraft in diesem Bereich ist aber auf jeden Fall zu empfehlen.

Das Grundprinzip ist recht simpel. Man legt eine Körperregion auf den Ball und arbeitet mit seinem eigenen Körpergewicht. Das bedeutet konkret, dass Du Druck auf Verhärtungen oder Verspannungen ausübst. Da der Ball zur Selbstmassage dient, kannst Du eigenständig den Druck variieren und in Deinem eigenen Tempo vorgehen.

Der Druck, welcher auf die verschiedenen Körperregionen ausgeübt wird, sollte zwischen 30 und 60 Sekunden gehalten werden. Durch den Druck wird ebenfalls die Durchblutung des Körpers gesteigert. Im Englischen fällt in diesem Kontext auf der Begriff “Self Myofascial Release“ (SMR). Diese Verfahren, oder besser gesagt Techniken, zielen auf die Wiederherstellung der ursprünglichen Dehnfähigkeit, also Viskoelastizität, des Bindegewebes ab.

Neben der Schmerzbekämpfung wird also auch die Eigenwahrnehmung verbessert. Man lernt seinen Körper noch besser kennen, erkundet Triggerpunkte, auch Schmerzpunkte genannt, und rollte diese aus. Diese unterscheiden sich bei jedem Menschen und können deshalb nur von einem selbst aufgespürt werden.

Tipps für den Einsatz von Faszienbällen

Neben den Übungen gibt es allerdings auch weitere Tipps, die für den Einsatz von Faszienbällen gut zu wissen sind.

1. Regelmäßiges Faszientraining ist die halbe Miete. Das Training kann nur seine Wirkung zeigen, wenn es dauerhaft und regelmäßig stattfindet. Vielleicht kannst Du es in Deinen Trainingsplan integrieren oder eine Routine vor dem Schlafen gehen einbauen.
2. Auch wenn das Faszientraining wichtig ist, so sollte Deine Ernährung ebenfalls beachtet werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung verbessert Deine Lebensqualität und wirkt sich positiv auf Dein Bindegewebe aus.
3. Solltest Du Probleme in gewissen Körperbereichen wie beispielsweise der Wirbelsäule haben, so solltest Du vorher mit Deinem Arzt über ein geeignetes Faszientraining und spezielle Übungen reden.
4. Solltest Du an einer Durchblutungsstörung leiden, so ist grundsätzlich von einem Faszientraining abzuraten. Es könnte zu Überbelastung kommen.

Zu beachtende Aspekte während des Faszientrainings

Während Deines Trainings gibt es einige Punkte, die Du beachten solltest. Im Folgenden erklären wir Dir, worauf Du achten solltest.

1. Atme während der Übung regelmäßig und ruhig weiter. Luft anhalten oder Schnappatmung sind hier definitiv nicht erwünscht. Schließlich sollst Du Dich entspannen!
2. Beginne jede Übung erst einmal mit leichtem Druck. Steigere den Druck nach und nach bei verspannten Stellen. Achte besonders auf Dein Schmerzempfinden und Triggerpunkte.
3. Rolle langsam über das Bindegewebe und Deine Muskeln. Es geht nicht um Schnelligkeit. Bei verspannten Stellen kannst Du auch verharren oder noch einmal darüber rollen.
4. Achte darauf nicht zu großen Druck auszuüben. Wenn Du schwitzt oder starke Schmerzen hast, so sind dies Anzeichen von zu starker Anwendung. Dies ist beim Faszientraining nicht gewünscht.

Übungen von Liebrecht und Bracht

Bezüglich der Anwendung von Faszienbällen gibt es eine Vielzahl an Übungen für jede Körperregion. Bekannt sind vor allem die Übungen der Schmerzspezialisten Liebscher und Bracht. Die Beiden haben auch eine eigene Website auf der es viele Übungen und Tipps rund um den Faszienball und die Faszienrolle gibt. Schau hier gerne einmal vorbei und erfahre mehr über ein gesundes Leben.

4 Übungen für den Duoball (von BlackRoll)

Wie Du nun bereits gelernt hast, gibt es verschiedene Faszienbällen. Eine besondere Art ist der Duoball. Folglich gibt es auch bestimmte Übungen mit diesem Ball. Für jede dieser vier Übungen kannst Du Dir gerne zwei Minuten Zeit nehmen und sie bewusst und langsam ausführen.

Übung für den Unterarm/Tennisarm

Lege den Unterarm in die Einkerbung des Balls und fahre dann mit leichtem und stärker werdendem Druck auf und ab. Dies hilft gegen den sogenannten Tennisarm, eignet sich aber auch für Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten oder Schwerstarbeit leisten. Die Übung wirkt Schmerzen und Verspannungen im Unterarm entgegen.

Übung für den Rücken und Nacken

Stelle Dich an die Wand und positioniere den Ball auf Deinem Rücken. Die Rille sollte genau auf Deiner Wirbelsäule liegen, damit sie nicht belastet wird. Gehe nun langsam in die Position der Kniebeuge und rolle den Ball auf und ab. Je stärker Du Dich gegen die Wand lehnst, desto mehr Druck kannst Du auf verspannte Stellen ausüben. So werden Verspannungen entlang der Wirbelsäule gelockert.

Für eine Nackenmassage lege den Ball in den Nacken und wiederhole den Bewegungsablauf von eben.

Übung für die Wade und den Achillessehen-Ansatz

Setze Dich hin und stütze ein Bein ab. Das andere Bein bleibt längs gestreckt, darunter befindet sich die Faszienkugel. Nun kannst Du langsam auf- und abfahren

Übung für den seitlichen Latissimus

Auch hier kannst Du Dich wieder gegen die Wand stellen, diesmal allerdings seitlich. Lege den Faszienball seitlich an und gehe dann in die Knie. Rolle den Ball auf und ab und passe den Druck an. So kannst Du weitere Verspannungen lösen.

Übungen mit einem herkömmlichen Faszienball

Für den herkömmlichen Faszienball gibt es zahlreiche Übungen für jeden Körperbereich.

• Bei Rückenschmerzen empfehlen wir Dir, die gleiche Übung einmal auszuprobieren, die wir Dir bei dem Duoball bereits vorgestellt haben. Du kannst mit dem Ball einseitig arbeiten. Achte aber darauf nicht über die Wirbelsäule zu rollen, sondern dann bei Bedarf die Seite zu ändern.
• Für das Schulterblatt und die Schultern kannst Du gerne hier einmal vorbeischauen.
• Bezüglich des Fußes und der Fußsohle empfehlen wir Dir dieses Video. So werden die Übungen erklärt und veranschaulicht, damit Du sie direkt nachmachen kannst.
• Für den Nacken haben wir Dir dieses Video einmal herausgesucht.

• Für den Oberarm haben wir uns natürlich auch eine Übung ausgesucht. Im Anschluss findest Du direkt eine Anleitung für diese Übung.

1. Stelle Dich seitlich aufrecht gegen eine Wand und lege den Ball zwischen die Wand und Deinen Oberarm. Am besten positionierst Du den Ball oberhalb des Ellbogengelenks. Über Gelenke sollte grundsätzlich nicht gerollt werden!
2. Bewege Dich leicht in Richtung Kniebeuge und halte dabei die Rumpfspannung. Die Bewegung kommt aus dem gesamten Körper.
3. Für eine intensivere Massage kannst Du den Ball kreisen. So kannst Du Triggerpunkte finden und die Wirkung des Balls wird verstärkt.
4. Wiederhole diese Übung bis zu zehnmal. Anschließend wechselst Du die Seite.

• Für Deine Beine und Dein Gesäß: Auch die Übung, die wir Dir bei dem Duoball für die Waden vorgestellt haben, kannst Du auch mit einem herkömmlichen Faszienball durchführen. Achte nur darauf den Ball nicht über Deine Gelenke zu rollen. Du kannst auch noch weitergehen und den hinteren Oberschenkel bearbeiten.

Auch über das Gesäß kannst Du langsam rollen und mit dem Faszienball Kreise drehen. Wenn Du Dich auf den Bauch legst, so kannst Du auch Deinen vorderen Oberschenkel massieren. Du kannst hier mit Deinem Körpergewicht besonders gut arbeiten und den Druck bei Bedarf leicht intensivieren.

Weitere Übungen gibt es natürlich noch für die Hände, die Brust und den Bauch. Auch gegen Cellulite scheint es spezifische Übungen zu geben. Der Marke BlackRoll oder der Marke Sport-Thieme sind hier zu erwähnen. Beide Kanäle bereiten qualitativ hochwertige Inhalte auf, erklären die verschiedenen Thematiken gründlich und veranschaulichen sie zudem noch ansprechend.

Aber auch auf dieser Internetseite kannst Du noch Inspiration für weitere Übungen finden.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien

• Größe
• Material
• Härtegrad
• Form
• Oberflächenstruktur und Grip
• Lebensdauer
• Einsatz: alleine oder im Set

Größe

Ein wichtiges Kriterium beim Kauf eines Faszienballs ist die Größe. Je kleiner der Ball, desto kleiner können die Stellen sein, welche massiert werden sollen. Der Durchmesser reicht von 6 cm bis hin zu 12 cm, also das Doppelte. Einige Geschäfte führen aber auch Bälle, die ein Durchmesser von 5 oder 7 cm haben. Diese sind dann aber doch eher Mini-Faszienbälle.

Solltest Du Dir nur einen  Ball anlegen wollen, so ist ein Ball mit einem Durchmesser von 10 cm zu empfehlen. Solltest Du Dir mehrere anlegen wollen, so kannst Du Dir einen kleinen und einen größeren Ball zulegen.

Kleine Bälle haben einen Durchmesser von 6 oder 8 cm und eignen sich daher ideal für hartnäckige Verspannungen. So kannst Du auch den kleinsten Triggerpunkten auf den Zahn fühlen. Mit einem Ball, der 8 cm breit ist, kannst Du Deine Schulterblätter sehr gut massieren. In diesem Bereich haben viele Menschen durch das Sitzen Verspannungen.

Außerdem eignen sich kleine Faszienkugeln für die gesamte Schultermuskulatur, die Schienbeine und auch für die Fußsohle mit der Plantarfaszie.

Größere Bälle mit 10 oder 12 cm im Durchmesser eignen sich hingehen optimal für größere Körperregionen, welche aber dennoch sehr präzise massiert werden können. Dazu gehören die Oberschenkel, das Gesäß und der Rücken. Auch das grobe Arbeiten ist mit einem solchen Ball möglich.

Für das Massieren entlang der Wirbelsäule eignet sich ein Duoball. Dieser besteht im Prinzip aus zwei aneinander gereihten Bällen. Durch eine kleine Aussparung zwischen den Bällen wird die Wirbelsäule jedoch nicht direkt massiert. Da sie nicht zum Bindegewebe gehört, solltest Du auch mit den Bällen nicht über sie massieren.

Material

Das Material spielt eine wichtige Rolle für eine angenehme Massage des Bindegewebes und eine effektive Triggerpunktbehandlung. Gleichzeitig bestimmt es aber auch den Härtegrad des Faszienballs. Sie bestehen meist aus EPP, expandierfähiges Polypropylen. Dieses Material ist nicht nur robust, sondern gleichzeitig auch elastisch. So hält es viel Druck und einiges an Körpergewicht aus, passt sich aber ein wenig dem Körper an.

Dazu ist es stoß sicher und fühlt sich auch auf der nackten Haut sehr angenehm. So vereint EPP alle notwendigen Eigenschaften, die ein Ball haben sollte.

Es gibt aber auch nachhaltige Varianten, beispielsweise Faszienbälle aus Kork. Verwendet wird die natürliche Rinde der Korkeiche. Da diese für die Herstellung der Faszienkugeln nicht gefällt werden müssen, bietet dieses Naturmaterial eine nachhaltige Alternative zu EPP. Zudem eignet es sich auch für Allergiker.

Kork nutzt sich im Laufe der Zeit kaum ab, da es ein sehr strapazierfähiges und robustes Material ist. Ein weiteres umweltfreundliches Material ist TPE, thermoplastisches Elastomer. Es vereint die Charakteristika der Thermoplasten mit den Eigenschaften von Gummi. Es werden also keine giftigen Weichmacher zur Herstellung der Bälle verwendet und auch Latex und PVC sind nicht in dem Material enthalten.

TPE kann nur durch Erhitzen verformt werden, ist ansonsten aber genauso weich wie Gummi. Zusätzlich ist dieses Material zu 100 % biologisch abbaubar und kann ebenfalls recycelt werden. Demnach sind Faszienbälle aus TEP sehr umweltfreundlich.

Ein weiteres Material, aus dem Faszienkugeln gefertigt werden, ist EVA. Ethylenvinylacetat” ist ein Kunststoff, welcher sehr leicht und flexibel ist. In diesen Eigenschaften ist es dem herkömmlichen Gummi vorzuziehen. Dazu ist es strapazierfähig. Allerdings hat EVA einen Nachteil. Es ist weniger griffig. So rutscht der Ball vor allem an Wänden schneller weg und der Grip ist weniger gegeben.

Eine letzte Variante bieten die Faszienbälle aus Holz. Sie haben einen enorm hohen Nachhaltigkeitsfaktor und bieten demnach eine ökologische Alternative zu den herkömmlichen Bällen. Oft ist das Naturprodukt auch noch mit natürlichen Ölen geölt worden. Allerdings muss hier gesagt werden, dass Holzbälle auch recht hart sein können. Man muss sich zunächst an sie gewöhnen, dennoch können sie mit etwas Übung und weniger Druck auch sehr angenehme und entspannende Massagen erzielen.

Härtegrad

Abhängig vom Material des Balls ist der Härtegrad. Während Gummibälle recht weich sind, so sind Bälle aus Holz eher hart. Je härter der Ball, desto stärker solltest Du Schmerzen aushalten können. Je weicher der Ball ist, desto angenehmer ist die Massage. Außerdem sollte Dein Bindegewebe recht stark sein, damit Du einen harten Ball verwenden kannst.

Als Anfänger oder auch als fortgeschrittene Person eignen sich Faszienkugeln mit einem mittleren Härtegrad.

Form

Die meisten Faszienbälle sind standardmäßig rund. Abgesehen von der herkömmlichen Form einer Faszienkugel gibt es auch den DuoBall von der Marke Blackroll. Dieser ist eine Fusion aus zwei Faszienbällen und ist optimal für die Massage entlang der Wirbelsäule geeignet. Auch Lacrosse-Bälle können womöglich für Dich ideal geeignet sein. Nähere Informationen findest Du unter den Arten der Faszienbälle weiter oben in diesem Beitrag.

Durch die spezielle Form wird verhindert, dass kein Druck auf die Wirbelsäule selbst aufgebaut wird und so keine Schäden entstehen. Dieser doppelte Faszienball ist besonders für Anfänger geeignet, da so keine Gefahr besteht, die Wirbelsäule zu schädigen.

Einige Menschen verwenden auch einen herkömmlichen Tennisball als Faszienball. Dieser ist natürlich recht hart. Für einige Male kann dieser durchaus zum Lösen von Verspannungen verwendet werden.

Auf Dauer sollte jedoch auf einen professionellen Faszienball umgestiegen werden. Zumal ist nicht jeder schmerz-resistent und die Massage mit einem Tennisball kann demnach recht weh tun, wenn man einigen Druck ausübt.

Hier bitte einmal die Infografik/Schmerzstatistik in Deutschland einfügen

Oberfläche und Grip

Es gibt generell zwei verschiedene Oberflächen-Typen. Einerseits gibt es die glatte Oberfläche, wie Du sie sehr wahrscheinlich schon kennst. Andererseits gibt es aber auch Bälle mit kurzen Noppen oder Spitzen. Diese Art von Bällen wird häufig in der Physiotherapie eingesetzt. Der Igelball an sich ist ein wenig stachelig und hat demnach eine raue Oberflächenstruktur.

Kleiner Einschub: Igelbälle bestehen oft aus Plastik oder aus Gummi und sind von innen mit Luft gefüllt. Wenn Du ein wenig suchst, findest Du jedoch auch Bälle aus Metall oder Holz. Die haben dann aber oft schärfere Noppen. Welche Art Du präferierst, hängt von Deinen eigenen Vorlieben und Deinem Schmerzempfinden ab.

Mit ihm gelingt es Dir auch die tiefen Faszien zu erreichen und somit eine stärkere Tiefenmassage zu vollziehen. Neben dem Druck, den Du ausübst kannst Du also auch mit der Oberfläche des Balls die Intensität Deiner Massage beeinflussen. Als Anfänger empfehlen wir Dir jedoch erstmal mit einer glatten Oberfläche einzusteigen. Alleine mit dem Druck kannst Du nämlich schon einen enormen Einfluss auf die Intensität nehmen.

Lebensdauer

Abhängig von der Qualität ist die Lebensdauer der Faszienkugeln. Diese wiederum ist vor allem auf das Material und seine Zusammensetzung zurückzuführen. Je besser und stabiler das Material ist, desto länger kannst Du Dich an Deinem Ball erfreuen. Achte daher unbedingt auf die Herkunft des Materials sowie auf das Material selbst.

Einsatz: alleine oder im Set

Abhängig von Deinen Bedürfnissen kannst Du Dir überlegen, ob es sinnvoll wäre, ein Set zu kaufen oder einen einzelnen Faszienball. Falls Du nur kleine Körperstellen massieren möchtest, so reicht ein Faszienball womöglich aus. Solltest Du größere Körperstellen massieren und auf größere Fasziengruppen eingehen wollen, so legen wir Dir ein Set ans Herz.

Dabei musst Du entscheiden, ob Du ein Set aus verschiedenen Faszienbällen präferierst. Dieses kann Bälle in verschiedenen Größen enthalten, aber auch Bälle mit unterschiedlichen Materialien und Oberflächen. Du kannst Dir aber auch ein Set zu legen, in dem noch Faszienrollen enthalten sind. So kannst Du wirklich grob arbeiten und Du hast alle Fasziengruppen abgedeckt. Überlege Dir also, was Dein Ziel ist und wähle demnach dann ein Set oder einen Faszienball.

Wo kann man einen Faszienball kaufen?

Faszienbälle können im Einzelhandel, in Sport-Fachgeschäften und in Online-Shops wie amazon.de beispielsweise. Während Du in Sport-Fachgeschäften am kompetentesten beraten wirst, so bietet der Einzelhandel sicherlich einige günstigere Produkte an. Zu beiden Geschäften müsstest Du jedoch erst einmal hinfahren.

Online-Shops haben den Vorteil, dass Du in Ruhe zu Hause recherchieren kannst. Du kannst die Preise und Charakteristika der Produkte miteinander vergleichen und Dir für die Entscheidung auch einige Zeit lassen. Allerdings fehlt hier eine kompetente Fachkraft, die Dich über die verschiedenen Modelle aufklärt. Deshalb solltest Du Dich im Voraus gut informieren, um einen Fehlkauf zu vermeiden.

Welche Marken stellen Faszienbälle her?

Es gibt einige Marken, die Faszienbälle oder Faszienrollen herstellen. Am bekanntesten ist die Marke BLACKROLL. Diese deutsche Marke ist in Deutschland der Marktführer in Bezug auf Faszienrollen und -bälle. Gegründet wurde sie im Jahre 2007 als Healthstyle-Brand von Jürgen Dürr. Zwei Jahre später wurde ihm der Physiopreis des Thieme Verlags für das „Angebot mit dem größten Nutzen für die Zielgruppe“ überreicht.

So schnell integrierte sich also die Marke in ihrer Nische. Functional Training ist ihr Spezialgebiet und somit haben sie sich im letzten Jahrzehnt auf diesem Gebiet bewiesen. Ein echter Pluspunkt ist zudem die hohe Qualität der Produkte made in Germany.

Andere Marke sind Sissel, SoftX oder Togu. Zusätzlich stellt auch BodyMate solche Sporthilfen her.  Diese Marke ist eine Eigenmarke der AllMAtes GmBH. Ihr Hauptsitz liegt in Friedrichsdorf. Spezialisiert ist die Marke neben Fitness Utensilien auf Haushalts- und Gartenutensilien.

Faszienbälle der Marke BodyMate eignen sich aufgrund des günstigen Preises für Einsteiger. So kannst Du als Anfänger erst einmal testen und Dich in das Thema einarbeiten. Über die Qualität der Marke wird jedoch im Netz mit unterschiedlichsten Ansichten diskutiert.

Außerdem gibt es neben diesen beiden Marken noch die Marke Captain-Lay,. Diese Marke stellt Lacrosse-Bälle her. Weitere Marken sind Crane und Curiba.

Wie viel kosten Faszienbälle?

Der Durchschnitt des Preises für einen Faszienball variiert mit der Marke und dem Verkaufszeitpunkt. Normalerweise reichen jedoch 10 Euro aus, um einen qualitativ hochwertigen Ball zu ergattern. Beispielsweise kostet der originale Blackroll 08 Faszienball um die 10 Euro. Diese Preise können zum jetzigen Zeitpunkt jedoch nicht mehr aktuell sein, da sie von amazon.de entnommen wurden.

Welches Zubehör gibt es für Faszienbälle

In diesem Fall bietet es sich an darüber nachzudenken, sich ein Set zuzulegen. Beispielsweise kannst Du die Anschaffung eines Faszienballs mit dem Kauf einer Faszienrolle kombinieren. Diese ist für die Massage größerer Körperbereiche ausgerichtet, so wie die Beine oder der Rücken.

Wie die Faszienkugel soll auch die Faszienrolle Verspannungen und Verhärtungen lösen. Allerdings ist sie für größere Körperstellen geeignet, da sie weniger Druck auf spezifische, kleine Triggerpunkte ausüben kann.

Auch Faszienrollen sollen Verklebungen lösen und Verspannungen herausmassieren. Wir haben bereits einen Beitrag zum Thema “Faszienrolle: Test, Vergleich und Kaufratgeber” auf dieser Seite verfasst. Damit Du Dich näher informieren kannst, verlinken wir Dir den Beitrag gerne.

Faszienball Test-Übersicht: Welche Faszienbälle sind die Besten?

In der nachfolgenden Tabelle findest Du die vorhanden Test verschiedener Verbrauchermagazine.

Wie Du siehst, sind zum jetzigen Zeitpunkt noch keine Faszienball-Tests von den oben genannten Verbrauchermagazinen durchgeführt worden. Sobald sich jedoch etwas ändert, aktualisieren wir natürlich die Tabelle und stellen alle Informationen bereit, zu denen man einen kostenlosen Zugang hat. Auch diese Seite wird regelmäßig überarbeitet. Unten findest Du den letzten Zeitpunkt, an dem dieser Beitrag aktualisiert wurde.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Faszienball

Im Folgenden haben wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zusammengestellt. Lies sie Dir gerne einmal durch, so wird Deine Frage möglicherweise direkt hier beantwortet.

Was ist ein Faszienball?

Ein Faszienball ist ein kleiner Gummiball, der aus verschiedenen Materialien bestehen kann. Zudem kann die Größe variieren sowie der Härtegrad und die Oberfläche. Zu meist haben die Bälle einen Durchmesser zwischen 8 und 12 cm. Manche Faszienbälle haben auch zusätzliche Eigenschaften wie Noppen, vibrierende Funktionen oder eine spezielle Form, zum Beispiel der Duoball.

Was bewirkt ein Faszienball?

Ein Faszienball löst die Verklebungen der Faszien, also im Bindegewebe. Zudem sollen auch Verspannungen und Verhärtungen minimiert oder gelöst werden. So dient er der Massage der oberflächlichen, aber auch der tiefen Faszien. Auch Schmerzen können so vorgebeugt werden.

Darf man einen Faszienball bei Muskelkater nutzen?

Das Training mit der Faszienrolle oder dem Faszienball kann bei Muskelkater durch intensives Training zu einer verkürzten Regenerationszeit führen. Die Rollenmassage sorgt für die Lockerung der Fasziengewebdes, welche bei Muskelkater verspannt und verklebt ist. Zudem wird die Durchblutung angekurbelt und die Regenerationszeit verkürzt sich. So ist man schneller wieder fit.

So lautet die Antwort auf jeden Fall “Ja, Faszientraining kann den Muskelkater minimieren und darf definitiv bei Muskelkater durchgezogen werden!”. Allerdings kann es sein, dass das Faszientraining zunächst sehr unangenehm sein kann. Das Schmerzempfinden wird aber mit der Zeit und bei regelmäßigem Faszientraining geringer und man merkt, wie gut die Massage tut.

Darf man einen Faszienball während der Schwangerschaft verwenden?

Grundsätzlich hängt die Verwendung eines Faszienballs oder einer Faszienrolle von dem Schmerzempfinden der Schwangeren ab. Hier gibt es zunächst kein klares Ja oder Nein. In den ersten Wochen der Schwangerschaft empfiehlt der Arzt sogar die uneingeschränkte Nutzung dieser Sporthilfe.

Mit fortschreitender Schwangerschaft sollte jedoch nur noch mäßig bis selten zu einem dieser Hilfen gegriffen werden. Bei Leiden oder Schmerzen durch die Massage sollte definitiv damit aufgehört werden. Ansonsten stellt die Massage weiterhin kein Problem sein. Da wir jedoch weder Ärzte noch Physiotherapeuten sind, bitten wir Dich auf jeden Fall mit einem kompetenten Ansprechpartner über dieses Thema zu sprechen.

Wie löst man Faszien?

Faszien können durch spezielle Übungen mit dem Faszienball oder mit der Faszienrolle gelöst werden. Gelöst werden hierbei die Verklebungen zwischen den einzelnen Faszien sowie Verhärtungen und Verspannungen.

Was ist beim Kauf eines Faszienballs zu beachten?

Beim Kauf eines Faszienballs gibt es viele verschiedene Kriterien zu beachten. Wichtig ist neben der Größe auf jeden Fall das verwendete Material und der davon abhängige Härtegrad und die Qualität. Dazu kommt die Oberfläche und der Grip des Balls sowie die Form und Art des Faszienballs.

Welcher Faszienball ist zu empfehlen?

Welcher Faszienball sich für Dich optimal eignet, hängt von vielen Faktoren ab. Beispielsweise ist es wichtig, ob Du Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist. Auch Dein Schmerzempfinden und Deine Triggerpunkte spielen eine Rolle beim Kauf einer Faszienkugel. Außerdem spielt Dein Budget, die Häufigkeit des Faszientrainings und Deiner sonstigen sportlichen Betätigung eine Rolle.

Wie oft sollte ein Faszienball genutzt werden?

Du kannst den Faszienball gerne jeden Tag nutzen, vorausgesetzt ist in diesem Fall moderates Training. Es schadet auf jeden Fall nicht sein Bindegewebe zu massieren.

Wie lange sollte ein Faszienball pro Einheit Verwendung finden?

Du kannst die Faszien durchaus 10 Minuten massieren. Allerdings kannst Du diese Zeitangabe je nach Vorliebe, Zeit und Triggerpunkten erhöhen. Allerdings solltest Du Dir für jeden Trigger genug Zeit nehmen. Wenn Du jeden Tag 10 Minuten Deinen Faszien widmest, so addiert sich dann im Jahr zu 61 Stunden auf.

Faszienball mit glatter Oberfläche oder Igelball? Welcher ist zu präferieren?

Als Anfänger ist definitiv zu einem Faszienball ohne Noppen zu raten. Ein Igelball eignet sich nur für Fortgeschrittene, welche schmerzresistent auf den Ball mit glatter Oberfläche reagieren. Grund ist die sehr viel intensiver ausfallende Massage mit einem Faszienball mit Noppen. So werden auch die tiefen Faszien ideal massiert und Verklebungen im tiefer liegenden Bindegewebe werden gelöst.

In welche Richtung rollt man den Faszienball?

Diese Frage ist recht schwer zu beantworten, da das Thema rund um die Faszien noch ein sehr jung und wenig erforschtes Wissensgebiet ist. Demnach gibt es viele kontroverse Meinungen.

Wir empfehlen dadurch nur in die Abflussrichtung der Venen zu massieren. Durch einfacher hin- und herrollen kann es passieren, dass der Nachfluss frischer Zellflüssigkeit blockiert wird. Unser Ziel durch die Massage ist es aber, diese in Bewegung zu bringen. Zusätzlich besteht das Risiko, dass die Venenklappen umschlagen könnten, wenn gegen die Abflussrichtung massiert wird. Also massiere mit der Abflussrichtung, dann kannst Du nichts falsch machen.

Weiterführende Quellen

Wenn Du Dich noch weiter und tiefgehender mit der Thematik der Faszien und dem Faszien-Training beschäftigen möchtest, dann haben wir Dir hier einige Seiten verlinkt. Stöbere auch hier gerne einmal durch und belies Dich weiter.

Solltest Du Dich noch näher mit dem Thema Faszien, dem Bindegewebe und der Anatomie des Menschen beschäftigen wollen, so kannst Du hier mehr erfahren.

Weiterführende Gedanken und Übungen zum Thema Faszientraining mit Faszienrollen und -bällen findest Du hier.

Der Beitrag Faszienball: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Mit Laufhandschuhen schützt Du Deine Hände vor Nässe, Kälte und Erfrierungen. Ab Temperaturen von 5 Grad Celsius werden Handschuhe von Experten empfohlen, bei unter 0 Grad sind sie dringend notwendig.
• Du kannst die Running-Handschuhe nicht nur zum Laufen, sondern auch zum Nordic Walking, Wandern, Fahrradfahren oder für den Wintersport nutzen.
• Zur richtigen Größenermittlung liefern viele Hersteller eine Tabelle, die auf Deinem Handumfang und Deiner Handlänge basiert.
• Laufhandschuhe können aus verschiedenen Materialien gefertigt sein: Du hast die Wahl zwischen Natur- und Kunstfasern.
• Marken wie beispielsweise Adidas, Vaude oder Under Armour bieten Dir verschiedenste Laufhandschuh-Modelle zu Preisen von durchschnittlich 10 bis 30 Euro.

Die besten Laufhandschuhe: Favoriten der Redaktion

Du braucht Inspiration, bevor Du Dir Laufhandschuhe kaufst? Kein Problem! Hier findest Du unsere Favoriten unter den Laufhandschuhen, wo für jede*n was dabei ist.

Dünne Laufhandschuhe speziell für Damen: Nike Damen Womens Lightweight Tech Running Gloves

Nike Damen Womens Lightweight Tech Running Gloves 070 Gunsmoke/Storm pink/s Handschuhe, XS*

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Laufhandschuhe von Nike sind aus dünnem, atmungsaktivem Stoff, der zu 93 % aus Polyester und zu 7 % aus Elastan besteht. Diese Mischung macht den Stoff besonders atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend. Durch den breiten Bund hält der Handschuh garantiert gut an Deiner Hand, verrutscht nicht und passt trotzdem einfach unter die Laufjacke.

Da hier keine wärmenden Materialien verwendet wurde, ist er nur für den kühlen Sommermorgen oder den Übergang, aber nicht für den Winter geeignet.
Die Touchscreen-fähigen Applikationen an den Fingerkuppen ermöglichen die Bedienung des Smartphones mit den Laufhandschuhen. Dank dem reflektierenden Nike Logo auf dem Handrücken wirst Du auch im Dunkeln gesehen.

Der Handschuh ist bei 30 Grad in der Waschmaschine waschbar, sollte jedoch an der Luft getrocknet werden.

Aufpassen solltest Du hier bei der Wahl der Größe, da dieses Modell recht klein ausfällt. Solltest Du Dir nicht sicher sein, wähle lieber eine Nummer größer. Wenn der Handschuh zu klein ist, ist viel Druck auf den Nähten, die dann leichter kaputtgehen können.

Dünne Laufhandschuhe speziell für Herren: Under Armour Herren Men’s Armour Liner 2.0

Under Armour Herren Armour Liner 2.0, komfortable und wasserabweisende Handschuhe für Männer, atmungaktive Sporthandschuhe für Touchscreens*

26,53 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Die dünnen Laufhandschuhe für Herren von Under Armour sind perfekt für ungemütliches Wetter. Der atmungsaktive Stoff aus Polyester und Elastan lässt Dich nicht schwitzen und spendet ausreichend Wärme.

Durch die UA Storm-Beschichtung wirst Du zudem vor Wasser von außen geschützt. Egal ob bei Regen oder Schnee: Du kannst immer alles geben und hast dabei trockene Hände. Der weiche Stoff an der Innenseite des Handschuhs ist zudem sehr angenehm auf der Haut.

Die Rippbündchen am Handgelenk halten den Handschuh an Deiner Hand und der Tech-Touch-Aufdruck an Daumen, sowie Zeige- und Mittelfinger erlaubt die Bedienung eines Touchscreens.
Durch das reflektierende Logo an den Handrücken wirst Du im Dunkeln zudem besser gesehen.

Durch das sehr dünne Material sind diese Laufhandschuhe lediglich für den Übergang und Sommer geeignet. Bei kaltem Wetter muss zu dickeren Modellen gegriffen werden.
Beachte beim Kauf unbedingt die Größenangaben des Händlers. So kannst Du mithilfe Deiner Handlänge die optimale Größe für Dich ermitteln.

Dicke Laufhandschuhe für den Winter: Coskefy Fahrradhandschuhe Winter Handschuhe

coskefy Winter Handschuhe Herren Damen Warm Fahrradhandschuhe Touchscreen Handschuhe Outdoor Gloves rutschfest Winddicht Sporthandschuhe für Radfahren Camping Wandern Reiten Laufen Arbeit Bergsteigen*

18,99 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Mit den kuscheligen Laufhandschuhen von Cosefyks hast Du die perfekten Winterhandschuhe für jeden Anwendungsbereich.

Das Außenmaterial ist wind- und wasserabweisend, womit es Dich auch bei niedrigen Temperaturen optimal schützt. Dank der kuscheligen Fleece-Fütterung im Inneren werden Deine Hände immer gut gewärmt. Trotz des dickeren Materials sind die Handschuhe insgesamt noch recht leicht.

Die breiten Bündchen lassen keine Kälte eindringen und halten den Handschuh sicher an Deiner Hand. Dank des elastischen Stoffes sitzen sie bequem.

Mit den rutschfesten Silikon-Patches an den Handflächen hast Du Dein Handy beim Laufen immer Gut im Griff und die eingearbeiteten, leitfähigen Materialien an den Fingerspitzen ermöglichen die Bedienung eines Smartphones.

Ein weiterer Pluspunkt dieser Running-Handschuhe ist, dass sie in verschiedenen Farben erhältlich sind. Außerdem können sie mit einem Clip zusammengeheftet werden.

Der Hersteller gibt zur optimalen Ermittlung der Größe eine Tabelle, die Du auch dringend beachten solltest, da die Handschuhe eher klein ausfallen. Nimm im Zweifelsfall lieber eine Nummer größer.

Laufhandschuhe für Sicherheit im Dunkeln: Gore Wear M Gore-tex Infinium

Angebot

GORE WEAR M Unisex Stretch Handschuhe, GORE-TEX INFINIUM, 5, Neon-Gelb/Schwarz*

38,40 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Running-Handschuhe von Gore Wear sind dank des Gore-tex Materials besonders winddicht und extrem wasserabweisend. Gleichzeitig wird die Atmungsaktivität davon aber nicht eingeschränkt.

Die grelle Neonfarbe und die reflektierenden Elemente schaffen eine erhöhte Sichtbarkeit auch im Dunkeln. So kannst Du selbst abseits der Wege alles geben. Zudem ist das Material leicht und flexibel, wodurch es bequem zu tragen ist und sich optimal an Deine Hand anpasst. Du wirst die Handschuhe kaum spüren!

Eingearbeitete, leitfähige Materialien an den Fingern ermöglichen Dir die Bedienung des Smartphones, ohne, dass Du die Handschuhe dafür ausziehen musst.
Dank der eng anliegenden Bündchen sitzen die Laufhandschuhe sehr gut und passen ohne Probleme unter die Laufjacke.

Wenn Du Dich für diese Handschuhe entscheidest, solltest Du aber beachten, dass sie lediglich für den Sommer oder Übergang geeignet sind. Sie besitzen kein wärmendes Innenfutter, sondern schützen Deine Hände primär vor Wind und Regen.

Wenn Dich die grelle Farbe abschreckt haben wir eine gute Nachricht für Dich: Die Handschuhe sind auch in Schwarz erhältlich.

Convertible-Laufhandschuhe: TrailHeads Herren Power Stretch Convertible Fäustlinge

TrailHeads Herren Power Stretch Convertible Fäustlinge | fingerlose Handschuhe, Schwarz , S/M*

42,50 EUR

Jetzt bei Amazon anschauen*

Redaktionelle Einschätzung

Du kannst Dich nicht zwischen Fäustlingen und fingerlosen Handschuhen zum Laufen entscheiden? Dann sind diese Convertible-Handschuhe die richtige Wahl für Dich!

Durch angenähte Kappen für den Daumen und die Finger können die Handschuhe ganz einfach und schnell in Fäustlinge verwandelt werden. Wenn Du die Kappen gerade nicht benötigst, kannst Du die Daumenkappe mit einem Magnet hinten befestigen und die Fingerkappe in einer dafür vorgesehenen Tasche am Handrücken verstauen.

Dank der Silikonnoppen an der Handinnenfläche hast Du extra Grip und das Stretch-Material des Handschuhs schmiegt sich optimal an Deine Hand an.

Mit den reflektierenden Elementen bist Du mit diesen Laufhandschuhen auch im Dunkeln gut sichtbar. Ein praktischer Clip an den Bündchen ermöglicht zudem ein einfaches Zusammenheften der Handschuhe, damit Du sie nicht so leicht verlierst. Außerdem kannst Du diese Laufhandschuhe in der Waschmaschine waschen.

Du bist viel im Regen unterwegs? Dann solltest Du allerdings zu anderen Modelle greifen. Diese hier sind nicht wasserfest und verlieren bei Regen ihre wärmende Wirkung. Sie sind zudem nur für den Übergang und Sommer geeignet.

Wasserabweisende Convertible-Fäustlinge: Salomon Bonatti Wasserdichte Unisex Handschuhe

Angebot

Salomon Bonatti WP Mitten Unisex-Handschuhe, perfekt zum Laufen, Wandern, Skifahren und Snowboarden, Schwarz/Black/Black, Medium/ Large*

30,94 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Diese Convertible-Fäustlinge von Salomon sind der optimale Regenschutz. Sie halten Wasser zuverlässig ab und eignen sich besonders als Raincover über dünneren Handschuhen. Auch Wind lassen sie nicht durch, wodurch Deine Hände weniger schnell auskühlen.

Durch die Fingerkappe, die mit einem Gummi-Strap am Handrücken fixiert werden kann, lässt er sich problemlos in einen fingerlosen Handschuh verwandeln. Das bequeme Stretch-Material und der elastische Bund sorgen hierbei für eine optimale Passform.

Auch wenn Du gerne im Dunkeln unterwegs bist, garantiert Dir dieser Laufhandschuh eine gute Sichtbarkeit: Die reflektierenden Details sind schon von weitem im Licht erkennbar.

Wenn Du also eine regendichte Ergänzung für bereits vorhandene Handschuhe suchst oder Deine Hände nur vor Wind und Regen schützen möchtest, ist dieser Running-Fäustling perfekt für Dich.

Beachte aber, dass er keinesfalls wärmt und nicht für niedrige Temperaturen geeignet ist, da er kein Innenfutter besitzt.
Durch das sehr dünne Material, lässt sich dieser Running-Handschuh sehr platzsparend verstauen.

Fingerlose Handschuhe: Boildeg Fitness Handschuhe

Angebot

boildeg Fitness Handschuhe,Trainingshandschuhe,Gewichtheben Handschuhe für Bodybuilding Crossfit,Damen&Herren*

13,05 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Wenn Du fingerlose Handschuhe für den Sommer suchst, bist Du hier genau richtig. Der Laufhandschuh von Boildeg ist aus schweißabsorbierendem und atmungsaktivem Material, das Deine Hände trocken bleiben lässt. Schweiß wir schnell nach außen transportiert und behindert Dich nicht.

Das leichte und elastische Material schmiegt sich dabei sehr gut an Deine Hände an. Wenn Du nach dem Laufen gerne ein Workout oder Krafttraining machst, sind diese Handschuhe perfekt für Dich. Durch den extra breiten Handgelenksgurt wird Dein Handgelenk dabei optimal gestützt. Zusätzliche Polsterung und anti-rutsch Silikon an der Handinnenfläche geben Dir den perfekten Halt.

Durch den Frottee-Einsatz am Daumen kannst Du lästigen Schweiß einfach abwischen, bevor er Dir in die Augen läuft. So hast Du auch an heißen Sommertagen keine Ausreden mehr.
Da dieser Laufhandschuh Deine Finger nicht schützt, ist er nur für den Sommer oder besonders Kälte-unempfindliche Läufer*innen geeignet.

Bei kleinen Händen kann der Sitz des Handschuhs sehr locker sein. Das kann Dein Trainingserlebnis beim After-Running-Workout stören.

Laufhandschuhe von Vaude: Vaude Unisex Rhonen Gloves

VAUDE Handschuhe Rhonen Gloves IV, phantom black, 9, 41295*

34,14 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Wer super warme Laufhandschuhe sucht und dabei auf eine etablierte Marke für Outdoorkleidung vertrauen möchte, ist bei diesen Handschuhen von Vaude richtig.

Das wärmeisolierende Material, das einen Merinowolle-Anteil von 31 % besitzt und eine Fütterung aus Fleece (Polyester) lassen Dich garantiert nicht frieren. Zudem werden Wind und Regen zuverlässig abgehalten und Schweiß nach außen transportiert. So bleiben Deine Hände trocken und kuschelig warm. Durch die Mischung aus Natur- und Kunstfasern werden die Vorteile beider Materialien in einem Handschuh kombiniert.

Die Lederverstärkung an der Handfläche macht die Laufhandschuhe besonders robust und langlebig. Mit Hilfe von einem kleinen Clip können die beiden Handschuhe zusammengemacht werden.

Bitte achte beim Kauf unbedingt auf die Vaude-Größentabelle, damit Dein Handschuh auch sicher passt. Es sind aber die gängigen Größen verfügbar.

Da das Material einen hohen Wollanteil hat, können sich nach einiger Zeit der Benutzung Fussel bilden. Diese können aber mit einem Fusselrasierer, wie bei anderen Textilien aus Wolle, vorsichtig beseitigt werden.

Nachhaltige Laufhandschuhe: Brubeck dünne Unterzieh Handschuhe

BRUBECK Handschuhe Joggen Damen & Herren | Running Gloves Women Men | Schwarze Laufhandschuhe nahtlos atmungsaktiv | Sporthandschuhe anatomisch | 54% Merino | Gr. XXL | GE10020-Merino - Schwarz*

28,54 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Du suchst nachhaltige Laufhandschuhe aus Naturmaterial? Die Handschuhe von Brubeck sind aus 54 % Merinowolle, die in Kombination mit elastischen Kunstfasern für optimalen Komfort sorgen.

Die Wolle wärmt Deine Hände und ist zudem super leicht. Der Hersteller achtet dabei außerdem auf das Tierwohl und verwendet keine schädlichen Chemikalien. Die Kunstfasern sorgen für eine gute Passform und Elastizität, die gemeinsam mit dem nahtlosen Schnitt zu einem bequemen Handschuh führen.

Da die Laufhandschuhe sehr dünn sind, können sie problemlos im Winter unter einem anderen Paar getragen werden. So hast Du beim Laufen oder anderen Outdoor-Sportarten garantiert warme Hände.

Dank der antiallergischen Eigenschaften von Wolle ist dieser Running-Handschuh auch für Personen geeignet, die Probleme mit anderen Materialien haben. Zudem sorgt sie für natürlichen UV-Schutz. Auch Feuchtigkeit wird schnell nach außen geleitet und die Luft kann zirkulieren.

Leider wurde an den Fingern keine leitfähigen Materialien eingearbeitet, wodurch diese Laufhandschuhe nicht Touchscreen-kompatibel sind. Als dünne Übergangs-Handschuhe sind sie aber ideal.

Laufhandschuhe von Adidas: Adidas Uni Feldspieler Handschuhe

Angebot

adidas Feldspieler Handschuhe, Black/White, 9*

17,08 EUR

Jetzt bei Amazon anschauen*

Redaktionelle Einschätzung

Du möchtest auch bei Deinen Laufhandschuhen auf vertrauenswürdige Marken setzen? Dann ist dieser Handschuh von Adidas eine gute Wahl.

Eigentlich für Fußballspieler gedacht, eignet er sich aber auch hervorragend zum Joggen. Durch das Fleece-Material bleiben Deine Finger an kühlen Tagen angenehm warm. Der Stoff ist zudem winddicht und feuchtigkeitsregulierend, damit Du in den Handschuhen nicht schwitzt.

Durch den Klettverschluss kannst Du den breiten Bund genau an Dein Handgelenk anpassen, damit der Laufhandschuh auch perfekt sitzt.

Mit den anti-rutsch Noppen an den Fingern wirst Du Dein Smartphone beim Laufen immer gut im Griff haben und sicher nicht verlieren. Am Anfang können sie allerdings sehr klebrig sein, was sich aber nach ein paar Waschgängen legt.

Wichtig zu wissen ist, dass diese Running-Handschuhe nicht darauf ausgelegt sind, einen Touchscreen zu bedienen. Du wirst sie hierfür ausziehen müssen.
Dank der eigenen Größentabelle von Adidas, die mit dem Maß der Handlänge arbeitet, kannst Du die perfekte Größe für Dich ermitteln.

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Kaufratgeber für Laufhandschuhe

Damit Deine Laufhandschuhe perfekt zu Dir passen, musst Du ein paar Dinge beim Kauf beachten. Unser Kaufratgeber hilft Dir weiter.

Warum brauche ich Laufhandschuhe?

Mit Running-Handschuhen kannst Du Deine Hände vor Kälte und Nässe schützen. So vermeidest Du, dass Deine Haut rissig und blau wird.

Und das hat folgenden Hintergrund: Bei niedrigen Temperaturen ziehen sich die Blutgefäße in den Extremitäten zusammen und sie werden weniger durchblutet. Da Du die Hände beim Laufen außerdem kaum bewegst, können so schnell Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl entstehen. Außerdem fehlt der Haut an den Händen eine isolierende Fettschicht, wodurch sie schnell an Wärme verliert.

Dem kannst Du aber vorbeugen, wenn Du die richtigen Handschuhe trägst. Die modernen Materialien sind wärmeisolierend und atmungsaktiv. Mit warmen und trockenen Händen macht das Training doch gleich viel mehr Spaß und Du bist leistungsfähiger!

Für wen sind Laufhandschuhe sinnvoll?

Grundsätzlich sind Laufhandschuhe für alle Outdoor-Sportler*innen sinnvoll, die sich auch von niedrigen Temperaturen nicht vom Training abhalten lassen. Es gibt hier verschiedene Modelle und Größen, damit für Damen, Herren und auch Kinder das richtige dabei ist.

Am meisten bieten sich Running-Handschuhe natürlich für Personen an, die schnell kalte Hände bekommen. Dicke und Art des Materials hängt dabei ganz von Deinen Bedürfnissen ab. Mehr dazu verraten wir Dir weiter unten bei den Kaufkriterien für Laufhandschuhe.

Wofür kann ich Laufhandschuhe verwenden?

Laufhandschuhe sind für viel mehr Sportarten als nur Joggen geeignet. Du kannst sie auch bei ausgedehnten Wanderungen bei kaltem Wetter, für Nordic Walking oder Fahrradfahren verwenden.

Deine Laufhandschuhe halten Dich auch bei anderen Outdoor-Sportarten warm. Du kannst sie beispielsweise auch beim Nordic Walking tragen.

Etwas dickere Running-Handschuhe eignen sich außerdem perfekt fürs Skifahren, Snowboarden oder sonstigen Wintersport. Hierbei ist es aber besonders wichtig, auf ein wasserabweisendes Material zu achten, damit Deine Hände vor Schnee und Nässe geschützt sind.

Du solltest Dir also schon vor dem Kauf von Laufhandschuhen überlegen, wofür Du sie verwenden möchtest. Nur so kannst Du das Material und die Eigenschaften Deiner Handschuhe optimal an Deine Bedürfnisse anpassen.

Welche sind die wichtigsten Kaufkriterien für Laufhandschuhe?

Auf folgende Kriterien solltest Du beim Kauf von Laufhandschuhen besonders achten:

• Größe und Passform
• Material
• Jahreszeit
• Modell
• Sichtbarkeit im Dunkeln
• Extras

Größe und Passform

Die Größe und die Passform sollten die wichtigsten Kriterien beim Kauf von Laufhandschuhen sein. Nur gut sitzende Handschuhe können Dich beim Training optimal unterstützen.
Zu große Modelle können unangenehm scheuern oder ständig verrutschen und Dich so ablenken. Zu kleine Modelle schränken hingegen die Durchblutung Deiner Hände ein. Das kann zu noch kälteren Händen, Taubheitsgefühlen oder sogar Schmerzen führen und sollte dringend vermieden werden.

Um die richtige Größe zu ermitteln, stellen viele Hersteller eigene Größentabellen zur Verfügung. Diese sind meist nach numerischen Angaben der Handlänge und des Handumfangs sortiert. Du kannst Dich bei der Größenfindung natürlich auch an der Größe Deiner normalen Winterhandschuhe orientieren.

Wichtig ist, dass Du darauf achtest, dass die Handschuhe eng anliegen, ohne zu drücken. Dabei sind gut verarbeitete Nähte und bequeme Bündchen, die eventuell sogar verstellbar sind, essenziell. Vor allem an und zwischen den Fingern sollten die Laufhandschuhe gut passen.

Material

Beim Material kannst Du zwischen verschiedenen Optionen wählen: Ganz grob lässt es sich zunächst einmal in Naturgewebe und Kunstfasern unterteilen.

Naturgewebe sind hier beispielsweise Wolle oder Baumwolle. Dabei besteht entweder der gesamte Handschuh aus dem Naturmaterial oder nur das Innenfutter. Hier ist das Obermaterial dann oftmals aus Leder oder Kunststoffen gefertigt. Wolle oder Baumwolle ist weicher und wärmt stärker als Kunstfaser, leitet aber Feuchtigkeit nicht so gut nach außen und ist weniger lang haltbar. Außerdem schützen Handschuhe aus reinen Naturmaterialien nicht vor Nässe von außen. Wenn Du aber extra warme Hände haben möchtest, sind natürliche Materialien perfekt für Dich.

Running-Handschuhe aus Naturmaterialien wie Wolle sind besonders nachhaltig und halten schön warm.

Bei Kunstfasern gibt es eine ganze Reihe an unterschiedlichen Materialien: Polyester, Acryl, Elastan und Polypropylen sind hierbei die am häufigsten gebrauchten.
Zu Fleece verarbeitete Polyester-Fasern wärmen besonders gut und sind vor allem für den Winter zu empfehlen. Zudem sind sie atmungsaktiv und leiten Feuchtigkeit nach außen.

Acrylfasern oder Elastan (auch Spandex genannt) sind hingegen sehr flexibel und passen sich gut an Deine Hand an, außerdem ist dieses Material besonders atmungsaktiv.

Wenn Du viel im Nassen unterwegs bist, solltest Du zu Laufhandschuhen aus Polypropylen greifen, die besonders wind- und wasserdicht sind. Allerdings musst Du dabei Abstriche in Sachen Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsregulierung machen.
Abhilfe kann hier das Goretex-Material schaffen, das zudem atmungsaktiv ist.

Wenn Du weder auf Extra-Wärme noch auf Schutz vor Regen und Schweißregulierung verzichten möchtest, sind vielleicht Thermostoffe die richtige Wahl für Dich. Diese Stoffe kombinieren Natur- und Kunstfasern für ein optimales Ergebnis, das keine Wünsche offen lässt.

Passe Deine Running-Handschuhe bezüglich des Materials an Deine Bedürfnisse und Präferenzen an. Entscheidend sind dabei vor allem der Verwendungszweck und das Wetter.

Jahreszeit

Je nach Jahreszeit solltest Du unterschiedliche Laufhandschuhe wählen.

Du gehörst zu den glücklichen Menschen, die immer warme Hände haben? Dann brauchst Du im Sommer nicht unbedingt Handschuhe. Frierst Du aber leicht, können dünne Handschuhe aus atmungsaktiven Materialien sinnvoll sein. Vor allem bei einer kleinen Runde am Morgen bleiben Deine Hände so schön warm und gleichzeitig trocken.

Bei Temperaturen unter 5 Grad Celsius empfehlen Experten aber unbedingt das Tragen von Handschuhen. So vermeidest Du Taubheitsgefühle, Schmerzen und im schlimmsten Fall auch Erfrierungen. Zeigt das Thermometer 0 Grad oder weniger musst Du in jedem Fall warme oder gefütterte Laufhandschuhe tragen, um bleibende Schäden zu vermeiden.

Im Winter sind warme Laufhandschuhe und ein Ohrenschutz besonders wichtig.

Du solltest also bevor Du das Haus zum Joggen verlässt immer einen kurzen Blick auf das Thermometer werfen. Vielleicht kann es für Dich auch sinnvoll sein, mehrere Paare Laufhandschuhe anzuschaffen. Ein dickeres Paar für niedrige Temperaturen und ein dünneres für den Sommer vielleicht? So kannst Du je nach Temperatur das richtige wählen.

Modell

Auch bei den Modellarten hast Du die Wahl: egal ob Fingerhandschuh, Fäustling oder fingerloser Handschuh. Alles ist möglich!

Fingerhandschuhe umschließen jeden Deiner Finger einzeln und bieten Dir so uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und gleichzeitigen Schutz.

Mit Fäustlingen bleiben Deine Hände hingegen deutlich wärmer, da weniger Wärme über die Finger verloren wird. Für das Binden der Schnürsenkel oder das Zurechtrücken der Kopfhörer musst Du die Handschuhe aber ausziehen.

Bei milderen Temperaturen können auch fingerlose Handschuhe bereits ausreichend sein. Mit diesen sind aber Deine Finger nicht geschützt und Du verlierst am meisten Wärme. Statt fingerloser Laufhandschuhe könnten hier vielleicht auch Pulswärmer für Dich infrage kommen.

Du kannst Dich nicht entscheiden? Dann nimm doch Convertibles. Diese sind meist fingerlose oder Fingerhandschuhe mit einer überstülpbaren Kappe, mit der sie sich in Fäustlinge verwandelt. Wenn Du die Kappe gerade nicht benötigst, kann Du sie mit einem Clip oder Magnet ganz einfach oben am Handschuh befestigen. Perfekt für Unentschlossene. Beachte aber, dass Convertibles meist etwas schwerer sind als einfache Modelle.

Sichtbarkeit im Dunkeln

Du bist eine Nachteule oder ein früher Vogel? Dann ist es wichtig, dass Du auch beim Training im Dunkeln gesehen wirst! Achte beim Kauf von Deinen Laufhandschuhen auf grelle Farben oder ausreichend große Reflektoren.
Nur so kannst Du gewährleisten, dass Du von Autofahrern rechtzeitig gesehen wirst und sorgst für Deine Sicherheit.

Extras

Laufhandschuhe können heutzutage sehr viel mehr als nur Deine Hände warmhalten.
Du bist immer mit dem Smartphone oder der Smartwatch unterwegs? Dann könnte es sinnvoll sein, Running-Handschuhe mit Touch zu kaufen. Spezielles Silbergarn ist meist an den Fingerkuppen von Zeigefinger und Daumen eingearbeitet und wird vom Display erkannt. So musst Du die schützende Wärme des Handschuhs nicht verlassen, um Dein Smartphone zu bedienen.

Wenn Du Dein Smartphone während des Laufens gerne in der Hand hältst, solltest Du außerdem auf Handschuhe mit Grip achten. So verringerst Du die Gefahr, dass Dein Handy herunterfällt.

Es gibt auch Modelle mit Tasche an der Handfläche, die optimal für einen Schlüssel geeignet ist. So kannst Du ganz bequem Deinen Haustürschlüssel verstauen, ohne ihn zu verlieren. Die Tasche ist meist mit einem Klettverschluss oder sogar einem Reißverschluss verschließbar.

Ein weiteres praktisches Extra sind kleine Magnete oder Clips am Bund, mit welchen die Laufhandschuhe zusammengeheftet werden können. So verhinderst Du, dass Du einen Handschuh verlierst.

Welche Marken stellen hochwertige Laufhandschuhe her?

Qualität ist Dir wichtig? Wir zeigen Dir, auf welche Marken Du beim Kauf von Laufhandschuhen vertrauen kannst.

Vaude

Diese nachhaltige Outdoor-Marke produziert Produkte in zeitlosem Design für (Berg-)Sportbegeisterte. Wenn Du Sportkleidung Made in Germany suchst, an der Du lange Spaß hast, dann bist Du hier richtig. Das robuste und fair produzierte Material garantiert Dir immer eine gute Qualität.

Nike

Auch Nike, die bekannte Sportmarke aus den USA ist bei Laufbekleidung ganz vorn mit dabei. Mit dem Ziel Sport nachhaltig und innovativ zu machen, stellen sie hochqualitative Produkte für jede*n her. Hier findest Du immer Designs, die zu Deinem Style passen.

Adidas

Die weltbekannte Marke Adidas ist der deutsche Sportartikelhersteller schlechthin. Hier kannst Du Dich immer auf gute Qualität verlassen, wie die Marke in den letzten Jahrzehnten immer wieder bewiesen hat. Auch in Sachen Laufbekleidung wirst Du hier fündig werden.

Under Armour

Bei Under Armour, der US-amerikanischen Sportmarke, findest Du innovative Activewear für viele Sportarten: Laufen, Fußball, Basketball, Golf, Yoga, Wandern oder Dein Workout. Durch die besonders atmungsaktiven und feuchtigkeitsregulierenden Materialien wird Dein Training zum Vergnügen.

Odlo

Odlo ist eine norwegische Marke, die sich auf Sportfunktionskleidung spezialisiert hat. Dabei stehen vor allem Laufsport, Radsport, Wandern, Fitness, Yoga und Wintersport im Vordergrund. Durch die Kombination von Kunst- und Naturfasern entstehen innovative Produkte, die ständig weiterentwickelt werden.

Wo kann ich Laufhandschuhe kaufen?

Du hast Dich für einen Running-Handschuh entschieden? Perfekt!
Wenn Du Deine Größe bereits kennst und ein ganz bestimmtes Modell ins Auge gefasst hast, kannst Du es einfach in einem Online-Shop Deines Vertrauens kaufen. Gute Anlaufstellen sind hier Amazon, Intersport oder Decathlon. Diese Online-Händler bieten Dir außerdem eine große Auswahl, die Du durchstöbern kannst.

Du liebäugelst mit einer ganz bestimmten Marke? Dann schau am besten direkt auf der eigenen Internetseite oder in einem Shop Deiner Marke vorbei.

Wenn Du allerdings das erste Mal einen Laufhandschuh kaufst oder Dir bei der Größe nicht ganz sicher bist, bietet es sich sicherlich an, in ein größeres Sportgeschäft zu gehen. Dort kannst Du verschiedene Paare anprobieren und Deinen Favoriten wählen.

Ab und zu gibt es auch im Einzelhandel wie beispielsweise bei Aldi, Lidl oder Tchibo Laufhandschuhe im Angebot. Diese sind besonders für Anfänger und den kleinen Geldbeutel perfekt.

Mit welchem Preis muss ich rechnen?

Günstige Modelle kannst Du bereits für um die 10 Euro erwerben. Durchschnittlich solltest Du aber für hochqualitative Laufhandschuhe mit Preisen zwischen 20 und 30 Euro rechnen. High-End-Qualität bekommst Du hingegen erst ab etwa 40 Euro, wobei nach oben hin natürlich keine Grenzen gesetzt sind.

Welches Zubehör gibt es für Laufhandschuhe?

Wenn Du häufiger bei niedrigen Temperaturen draußen trainierst, sind Laufhandschuhe allein nicht ausreichend. Du solltest Dir dann den Kauf von einem Laufstirnband oder einer Laufmütze überlegen. So sind nicht nur Deine Hände, sondern auch Deine Ohren vor Kälte geschützt!

Teilweise kannst Du Handschuhe und eine Mütze oder ein Stirnband auch im Set erwerben.

Laufhandschuhe Test-Übersicht

Unabhängige Verbrauchermagazine liefern zu den verschiedensten Produkten vertrauenswürdige Tests. Hier haben wir Dir vier Magazine herausgesucht und stellen Dir in der Übersicht – wenn vorhanden – deren Laufhandschuhe Tests vor.

Im Moment gibt es leider noch keine Tests von bekannten Verbraucherportalen. Sobald es hier Änderungen gibt, werden wir Dich in dieser Tabelle darüber informieren.

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FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Laufhandschuhen

Du hast noch Fragen? Hier haben wir häufig gestellte Fragen zu Laufhandschuhen beantwortet.

Wie wasche ich meine Laufhandschuhe?

Am besten lässt Du Deine Laufhandschuhe nach dem Training zunächst an der Luft trocknen. Du kannst sie dann bei maximal 30 Grad mit Feinwaschmittel in der Waschmaschine oder von Hand waschen. Verwende dabei aber keinen Weichspüler oder Bleiche, um die Materialien nicht zu schädigen.
Lasse Deine Running-Handschuhe an der Luft, aber auf keinen Fall im Trockner trocknen.
So garantierst Du eine hohe Lebensdauer Deiner Handschuhe.

Gibt es wasserdichte Laufhandschuhe?

Komplett wasserdichte Laufhandschuhe gibt es nicht. Viele Modelle auf dem Markt sind aber wasserabweisend und schützen Dich durch eine dünne Membran vor Regentropfen und Schnee. Da eines der wichtigsten Merkmale von Running-Handschuhen die Feuchtigkeitsregulierung ist, können sie nie ganz wasserdicht sein, da sonst auch keine Feuchtigkeit der Hände nach außen transportiert werden könnte.

Wie funktionieren Touchscreen-Handschuhe?

Normalerweise werden durch die Handschuhe der Kontakt zum Touchscreen und somit die elektrische Leitung unterbrochen. Das Ergebnis: Mit Laufhandschuhen lässt sich das Handy nicht mehr bedienen. Touchscreen-Handschuhe lösen dieses Problem. Durch feine Silberfasern, die meist am Zeigefinger und Daumen eingearbeitet sind funktioniert die elektrische Leitung wieder und der Handybildschirm reagiert.

Weiterführende Quellen

Laufen im Winter ist gesund! Warum das so ist, kannst Du im Magazin der AOK nachlesen: Mehr erfahren.

Du möchtest wissen, welche Laufbekleidung Du als Anfänger*in brauchst? In diesem Video erfährst Du mehr dazu:

Der Beitrag Laufhandschuhe: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Tourenrucksäcke sind die perfekten Begleiter für mehrtägige Wanderungen, Hüttentouren oder Ski- und Klettertouren
• Generell haben sie ein Packvolumen zwischen 30 und 60 Litern
• Es gibt speziell auf den Einsatzzweck angepasste Tourenrucksäcke
• Wichtig ist, dass Du vor dem Kauf Deine Rückenlänge misst
• Sowohl die Systeme mit Netz- als auch mit Kontaktrücken haben Vor- und Nachteile, aber letztendlich entscheidest Du nach Deinen Vorlieben und Deinem Vorhaben

Die besten Tourenrucksäcke: Favoriten der Redaktion

In diesem Teil stellen wir Dir nochmal unsere 8 Favoriten unter den Tourenrucksäcken vor.

Der beste Tourenrucksack mit 30 L: Skysper 30 L Wanderrucksack

Redaktionelle Einschätzung

Der Skysper 30 L Wanderrucksack hat ein leichtes Eigengewicht. Zudem ist der Tragekomfort sehr bequem durch die ergonomisch geformten Schultergurte und eine Rückenlehne mit gutem Belüftungssystem mit atmungsaktivem Mesh.

Das Außenmaterial besteht aus sehr haltbaren, wasserdichten und reißfesten Nylongewebe. Aufgrund der Metallreißverschlüsse, die zusätzlich verstärkt wurden, ist das Innere bis zu einem gewissen Punkt vor Wasser geschützt. Das Innere des Rucksacks ist in ein großes Hauptfach mit einem Computerfach eingeteilt. Zudem hast Du elastische Netztaschen an der Seite.

Der Tourenrucksack hat ein ergonomisches Tragesystem mit S-förmigen Schultergurten. Die Brustschnalle entlastet Deinen Rücken, was das Gehen erleichtert. Des Weiteren hat der Rucksack ein multifunktionales sowie festes Federungssystem, an dem Du Trekkingstöcke, Schlafsäcke oder Stative außen befestigen kannst.

Der beste Tourenrucksack mit 40 L: Mountaintop 40 L Wanderrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Der 40 L Wanderrucksack von Mountaintop besteht aus 420D Nylon und Polyester. Dadurch ist er bis zu einem gewissen Punkt wasserdicht. Zusätzlich bekommst Du eine gut sichtbare Regenhülle, die Dich und Deinen Rucksack samt Inhalt schützt.

Der Rucksack hat drei sehr geräumige Taschen. Das Hauptfach bietet ebenfalls Platz für einen 15,6-Zoll-Laptop oder eine 2,5-Liter-Wasserblase. An beiden Seiten befindet sich jeweils eine Netztasche für Wasserflaschen, Regenschirm oder Ähnliches.

Unter anderem wegen der halbstarren Rückenlehne ist der Tourenrucksack sehr leicht. Die Schultergurte und atmungsaktive, gepolsterte Mesh-Panel dämpfen sehr gut und fördern die Luftzirkulation entlang Rücken und Schultern. Ausgestattet ist der Rucksack mit einem Hüft- und Brustgurt, die beide Deine Bewegungsfreiheit nicht einschränken.

Der beste Tourenrucksack mit 50 L: Mountaintop 50 L Trekkingrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Der Mountaintop 50 L Trekkingrucksack besteht aus einem strapazierfähigen Material, Polyester und Nylon. Um den Rucksack vor Regen zu schützen, wird eine Regenhülle mitgeliefert.

Das Hauptfach hat im unteren Bereich des Rucksacks eine interne Trennwand für den Schlafsack. Diesen kannst Du sowohl über das Hauptfach als auch über einen extra Reißverschluss, der sich außen im unteren Bereich des Rucksacks befindet, erreichen. Zudem hast Du in der Abdeckung ein Fach für Karten, Reisepässe oder Ähnliches. Des Weiteren befinden sich an den Seiten zwei Netztaschen.

Außerdem hat der Tourenrucksack ein Trinksystem. Du kannst eine Trinkblase mit Haken an beiden Seiten lagern. Du hast ebenfalls die Möglichkeit, Außen Dinge zu befestigen und hast zusätzliche Riemen, um eine Isomatte zu befestigen.

Der beste Tourenrucksack mit 60 L: Occientec Wanderrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Der Occientec Wanderrucksack hat eine Kapazität von 60 Litern. Er ist aus wasserfestem Rip-Stop Nylongewebe hergestellt. Zusätzlich kannst Du den Rucksack mit der mitgelieferten Regenabdeckung vor Regentropfen schützen.

Der Tourenrucksack hat atmungsaktive, gut gepolsterte Mesh Schultergurte, welche S-förmig sind. Zudem hast Du eine hohe, elastische und ebenfalls atmungsaktive Rückenlehne. Die Hüft- und Brustgurte sind verstellbar und somit hervorragend für verschiedene Körperformen geeignet. Mit der großen Kapazität und der guten Aufteilung ist dieser Tourenrucksack vielseitig einsetzbar. Unter anderem eignet er sich fürs Wandern, Bergsteigen, Klettern, Skifahren, Reisen oder fürs Camping.

Der beste Tourenrucksack für Klettertouren: Deuter Gravity Rock and Roll Kletterrucksack

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Redaktionelle Einschätzung

Der Deuter Gravity Rock and Roll Kletterrucksack hat ein Packvolumen von 30 Litern. Er hat alle wichtigen Funktionen für schweres Gelände in Fels und Eis.

Durch den Ventilationsschaumrücken wird die Feuchtigkeit optimal abgezogen. Der stufenlos verstellbare Brustgurt fixiert den Rucksack auf den Schultern und der Hüftgurt sorgt für die nötige Fixierung an den Hüften. Zudem wird so die Last richtig verteilt, was durch den Delrin U-Rahmen unterstützt wird.

Außen hat der Rucksack eine Halterung für Pickel oder Wanderstöcke. Das Material ist aus 100 % Polyamid, welches DWR-imprägniert und PU-beschichtet ist. Außerdem bietet der Rucksack ein Trinksystem und eine weitere Materialschlaufe für Ausrüstung und Helmhalterung.

Der beste Tourenrucksack für Skitouren: Nordkamm Wanderrucksack

Redaktionelle Einschätzung

Den Nordkamm Wanderrucksack bekommst Du mit 30 Litern oder mit 40 Litern Packvolumen. Generell kannst Du ihn ganzjährig nutzen. Zusätzlich wird ein Regenschutz mitgeliefert.

Der Tourenrucksack eignet sich besonders für Alpinen Einsatz: Er hat Halterungen für eine Trinkflasche, Stöcke, Eispickel und einen Helm. Zudem kannst Du den gepolsterten und verstellbaren Hüftgurt abnehmen. Die Polster sind ebenso wie die am Rücken mit einem schnelltrocknenden Netzstoff bestückt. Des Weiteren gibt es eine Vorrichtung für eine Trinkblase und eine Notfallpfeife.

Außerdem gibt es eine extra Vorrichtung für Deine Lawinenausrüstung. Du hast eine RollTop, sowie Frontloader Öffnung, so kommst Du jederzeit ganz leicht an Deine Ausrüstung. Die YKK-Reißverschlüsse sind besonders stabil und halten sehr lange.

Der beste Tourenrucksack mit Trinksystem: Steinwood Trekkingrucksack 70L

Steinwood Trekkingrucksack 70L – Backpacker-Rucksack, Outdoor-Rucksack, Wanderrucksack, wasserabweisend mit Regenhülle und Trinksystem*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Steinwood Trekkingrucksack 70 L besteht aus hochwertigem Nylon mit Diamantbeschichtung, was ihn extrem robust, reiß- und wasserfest sowie pflegeleicht macht. Außerdem verfügt er über ein Trinksystem. Je nachdem wie voll Du den Rucksack packst, kannst Du sogar eine große Wasserblase in dem Rucksack verstauen.

Er hat breite, gepolsterte Schultergurte in S-Form und einen Beckengurt, dadurch ist dieser sehr schonend für Rücken sowie Schultern. Auch passt sich der Rucksack perfekt an die Rückenform an. Generell ist das Rückensystem atmungsaktiv, wodurch das Tragegefühl auch im Sommer angenehm ist. Die Vorderseite kann komplett geöffnet werden und lässt sich so wie ein Koffer packen. Zudem hast Du verschiedene Verstaumöglichkeiten und ein zusätzliches Trockenfach. Der Tourenrucksack verfügt über Kompressionsriemen und einen Regenschutz.

Der beste Tourenrucksack mit Kamera- und Laptopfach: Endurax Kamerarucksack

Endurax Kamerarucksack Gross mit Laptopfach 15,6" für 2 DSLR 4 Objektive mit Regenschutzhülle und Stativhalterung gut für Tekking Wander Outdoor*

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Redaktionelle Einschätzung

Der Endurax Kamerarucksack hat je nach tatsächlicher Größe Platz für ungefähr zwei Kameras, 6 bis 8 Objektive und einem Laptop oder Tablet. Eine extra Tasche, welche entnommen werden kann und als Bauchtasche verwendet werden kann, bietet extra Stauraum für weitere Kameraausrüstung.

Die Frontplatte ist PVA gepanzert für extra sensible Dinge. Die Organizer-Tasche kann für Kleinigkeiten wie Karten oder andere Dokumente genutzt werden. Des Weiteren verfügt der Tourenrucksack über einen ausklappbaren Stativhalter und Kamera-Schnallen an den Schultergurten, wodurch die Last besser verteilt wird. Für weitere Ausrüstung gibt es außen eine weitere Halterung.

Kaufratgeber für Tourenrucksäcke

Hier findest Du alle wichtigen Informationen, die Du vor dem Kauf eines Tourenrucksacks benötigst.

Welchen Einsatzzweck haben Tourenrucksäcke?

Der Tourenrucksack ist sehr vielseitig. Er eignet sich für mehrtägige Wanderungen, Skitouren oder Klettertouren.
Oftmals sind die Rucksäcke auf spezielle Einsatzgebiete zugeschnitten und haben nützliche Zusatzfunktionen für Deine Tour. Bei einer Klettertour bietet es sich an, einen Tourenrucksack zu wählen, der schmal geschnitten ist und das Gewicht am Rücken gut verteilt für maximale Bewegungsfreiheit. Generell sind eigentlich immer ein Trinksystem und eine Gerätehalterung von Vorteil.

Ein Tourenrucksack eignet sich auch für eine mehrtägige Bergwanderung. Hierfür eignet sich ein Rucksack mit größerem Volumen, da Du recht viel Ausrüstung und Proviant mitnehmen musst.

Hier sind ein paar mögliche Einsatzzwecke für Tourenrucksäcke:

• Klettertouren
• Alpine Touren
• Skitouren
• Snowboardtouren
• Gletschertouren

Welche Arten von Tourenrucksäcken gibt es?

Da für einige Einsatzzwecke der Rucksack besonders zugeschnitten ist, gibt es auch mehrere Arten von Tourenrucksäcken. Folgende Arten gibt es:

• Mehrtagestouren Rucksack
• Hüttentouren Rucksack
• Hochtourenrucksack
• Klettertouren Rucksack
• Snowboard- und Skitourenrucksack

Mehrtagestouren Rucksack

Mehrtagestouren Rucksäcke benutzt Du, wenn Du mehrere Tage unterwegs bist. Daher benötigst Du viel Stauraum für Kleidung, Proviant, Zelt und Schlafsack sowie weiteres Gepäck. Zusätzlich hast Du die Möglichkeit, weitere Dinge außen am Rucksack zu befestigen.

Hüttentouren Rucksack

In der Regel reichen für Hüttentouren Tourenrucksäcke mit einem Volumen von etwa 40 Litern aus. Da Du nicht immer genau weißt, wann die nächste Hütte kommt, muss der Rucksack groß genug sein, damit Du alles Nötige einpacken kannst. Oftmals wanderst Du bei solchen Touren einfach drauf los.

Hochtourenrucksack

Da ein Hochtourenrucksack jedem Wetter und anderen Belastungen standhalten muss, sollte er aus wetterfesten sowie robusten Material gefertigt sein. Zudem benötigst Du viel Stauraum. Kleine Seitenfächer helfen Dir dabei, alles ordentlich zu verstauen. Außerdem kommst Du so an wichtige Dinge, die Du auf der Wanderung benötigst. Hochtourenrucksäcke haben meistens ein Volumen zwischen 30 und 50 Litern.

Klettertouren Rucksack

Klettertouren Rucksäcke sind auf die Bedürfnisse der Kletterer zugeschnitten. Du kannst Deine Kletterausrüstung wie Kletterschuhe, Gurte, Seile und Chalkbags sicher verstauen. Außerdem kommst Du jederzeit sehr leicht an Deine Ausrüstung ran.

Snowboard- und Skitourenrucksack

In der Regel sind die hochwertigeren Modelle mit einem ergonomischen und stabilen Tragesystem versehen. Dazu gehören stabile Träger und ein flexibler Hüftgurt. Aufgrund dessen ist der Tragekomfort auch bei schwierigem Gelände gegeben. Zudem sollte der Rucksack ebenfalls wetterfest und robust sein.

Welche Größe sollte ein Tourenrucksack haben?

Wie Du jetzt schon weißt, sind Tourenrucksäcke circa zwischen 30 Liter und 60 Liter groß. Je nachdem für welchen Einsatzzweck Du den Rucksack benötigst, variiert auch das Volumen, welches Du benötigst. Bei vielen Wanderungen übernachtet man in Pensionen oder Hütten, Du musst also keinen zusätzlichen Stauraum für Zelte oder Kochgeschirr reservieren.

Für anspruchsvolle Touren

Bei Bergwanderungen mit Klettereinheiten, also anspruchsvollen Touren, solltest Du auf jeden Fall darauf achten, dass der Rucksack nicht zu groß ist. Große Modelle haben oftmals ein recht hohes Eigengewicht. Zudem verführen sie Dich dazu, mehr in den Rucksack zu packen. Dies ist eine zusätzliche Belastung auf Deiner Tour und für Deinen Körper. Denn mit steigenden Volumen verlagert sich auch der Schwerpunkt des Rucksacks von Deiner Körpermitte weg. Hier gilt die Faustregel: So groß wie nötig, so klein wie möglich!

Für einfache, mehrtägige Touren

Für einfache Wanderungen über lange Strecken ist das Volumen des Tourenrucksacks nicht so eingeschränkt. Als Anfänger solltest Du abschätzen, wie viel Platz Du ungefähr für den Zeitraum tatsächlich brauchst. Dazu kannst Du Dir folgende Fragen stellen: “Was muss ich auf jeden Fall mitnehmen?”

Vorsorglich kannst Du als Anfänger einen etwas größeren Tourenrucksack zu kaufen. Denn wenn Du einmal auf den Geschmack von kleineren Wandertouren gekommen bist, wirst Du vielleicht auch längere Touren machen. Für lange Touren benötigst Du mehr Proviant und zusätzliches Gepäck wie zum Beispiel ein Zelt. Aber auch bei solchen Touren ist es wichtig, dass Du nur das Nötigste mitnimmst, bevor es zu schwer wird!

Wie unterscheiden sich Tourenrucksäcke von Trekkingrucksäcken?

Im Vergleich zu Trekkingrucksäcken, welche in der Regel ein Volumen von über 60 Litern hat, haben Tourenrucksäcke ein etwas geringeres Packvolumen, die 30 bis 60 Liter fassen. Auch Hüft- und Schultergurt sind beim Trekkingrucksack etwas dicker, da sie auch mehr Last aushalten müssen.

Andererseits hast Du mit einem Tourenrucksack mehr Bewegungsfreiheit als mit Trekkingrucksäcken. Erstere liegen enger am Rücken an und haben ebenfalls ein leichteres Eigengewicht. Deshalb sind Tourenrucksäcke auch für bestimmte Outdooraktivitäten besser geeignet wie zum Beispiel Skitouren, Klettern oder Bergsteigen.

Was sind die Vor- und Nachteile eines Tourenrucksacks?

Tourenrucksäcke unterscheiden sich sehr von Trekkingrucksäcken. Erstere sind sehr vielseitig einsetzbar und es gibt noch weitere Vorteile. Hier haben wir noch einmal alle Vor- und Nachteile von Tourenrucksäcken zusammengefasst.

Tourenrucksack mit Netz- oder Kontaktrücken?

Bei Tourenrucksäcken kannst Du in der Rückenpartie zwischen Netz- und Kontaktrücken unterschieden. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile.

Bei einem Netzrücken handelt es sich um ein Tragesystem, bei dem der Rucksack vom Körper weggebogen wird. Bei diesem System hast Du oftmals keine Polster, sondern lediglich ein Netz, welches den Rucksack am Rücken stabilisiert. Wohingegen Kontaktrücken bedeutet, dass der Tourenrucksack eng am Körper anliegt. Dabei hast Du in der Regel in der Mitte des Rucksacks ein Belüftungssystem.

Der Netzrücken bietet Dir eine bessere Ventilation als der Rucksack mit Körperkontakt. Letzterer überträgt die Last allerdings besser. Dies kann bei manchen Tourenrucksäcken dazu führen, dass sie sich, obwohl sie schwerer bepackt sind, dennoch leichter anfühlen als ein weniger bepackter Rucksack mit Netzrücken.

Was ist das richtige Tragesystem für einen Tourenrucksack?

Damit Du einen hohen Tragekomfort hast, ist das Tragesystem sehr wichtig. In der Regel besteht dieses bei Tourenrucksäcken aus Aluminiumprofilen, da diese den Rucksack stabilisieren. Sie helfen, das Gewicht zu verteilen, wodurch die Last nicht nur auf den Schultern liegt, sondern auch auf die Hüften verteilt wird.

Des Weiteren sollte die Rückenpartie gut gepolstert sein und in der Mitte eine gewisse Art von Belüftung bieten, damit die Feuchtigkeit besser abtransportiert werden kann. Wenn Du viel und schnell schwitzt, solltest Du auf eine ausreichende Belüftung achten. Nichtsdestotrotz ist es wichtig, dass Du den Tourenrucksack für eine bessere Kontrolle des Gewichts nah am Körper trägst.

Zusätzlich sollte der Rucksack mit einem recht breiten sowie gepolsterten Hüftgurt, der dazu noch stabil ist, ausgestattet sein. So wird auch bei langen Touren sichergestellt, dass die Last bequem auf eure Hüften liegt und Du keine Schulterschmerzen bekommst. Es schadet ebenfalls nicht, einen Brustgurt zu haben, zur weiteren Stabilisierung des oberen Bereichs des Tourenrucksacks. Zu einem hohen Tragekomfort zählen auch die Trageriemen, die auch gepolstert sein sollten.

Wie stelle ich den Tourenrucksack richtig ein?

Die richtige Einstellung des Tourenrucksacks ist sehr wichtig. Deine Tour wird so wesentlich bequemer und Du musst nicht ständig an Deinem Rucksack fummeln.

Zu aller erst lockerst Du alle Riemen. Danach ziehst Du den Rucksack an und schließt den Hüftgurt mittig über dem Hüftknochen, welchen Du festziehst. Nachdem Du das gemacht hast, ziehst Du die Schultergurte an, sodass der Ansatz der Gurte an Deinem Schulterblatt anliegt. Als Nächstes ziehst Du den Lageverstellriemen an und schließt den Brustgurt auf der Höhe, die für Dich angenehm ist.

Wie genau Du Deinen Rucksack einstellen kannst, wird in diesem Video noch einmal genauestens erklärt.

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien für Tourenrucksäcke?

Bevor Du Dir einen Tourenrucksack zulegst, solltest Du auf jeden Fall diese Kriterien vorab beachten

• wasserdichtes Material und Regenschutz
• Tragekomfort und -system
• Fachaufteilung
• Eigengewicht
• Einsatzzweck
• Reflektoren

Wasserdichtes Material und Regenschutz

Sehr wichtig ist das Material des Rucksacks. Generell sollte das Material wasserdicht und robust sein, damit es allen Begebenheiten standhält. Zudem können so Deine eingepackten Sachen vor Feuchtigkeit und Schmutz geschützt werden. Wenn der Rucksack einmal nass geworden ist, lässt Du ihn am Abend trocknen, damit er am nächsten Tag wieder vollständig einsatzbereit ist. Die meisten Tourenrucksäcke kommen mit einem eigenen Regencape, dieses ist oftmals in der Innenseite des “Deckels” verstaut.

Tragekomfort und -system

Bei mehrtägigen Touren musst Du einiges an Gewicht tragen. Daher ist es wichtig, dass der Rucksack Dir einen hohen Tragekomfort bietet. Zumeist tragen dazu gepolsterte Träger und Gurte bei, aber ebenso ein einstellbares Tragesystem. Außerdem ist noch ein belüfteter Rücken noch von Vorteil. Zusätzlich solltest Du entscheiden, ob Du einen Netz- oder Kontaktrücken bevorzugst.

Fachaufteilung

Dank Seitentaschen und zusätzlichen Fächern, kannst Du in Deinem Rucksack eine gewisse Ordnung halten. Dadurch findest Du die wichtigen Dinge auch direkt und musst nicht lange suchen. Außerdem können so schmutzige Kleidung oder Gegenstände vom Rest getrennt transportiert werden.

Eigengewicht

Generell sollte das Eigengewicht eines Tourenrucksacks leicht sein. Je mehr Gewicht auf dem Rücken lastet, desto anstrengender wird die Wanderung. Du kannst Dich an die folgende Faustformel halten: Ein Rucksack sollte 20 bis 25 % des eigenen Körpergewichts nicht überschreiten.

Einsatzzweck

Je nach Einsatzzweck gibt es verschiedene Arten von Tourenrucksäcken. Diese werden speziell auf die Einsatzzwecke angepasst. Daher gibt es besondere Rucksäcke für Skitouren oder Klettertouren. Die Tourenrucksäcke haben Ausstattungsmerkmale, die Dich auf der Tour unterstützen.

Reflektoren

Für Deine Sicherheit sollten an Deinem Rucksack die Reflektoren nicht fehlen. Damit bist Du besser sichtbar, wenn ein Licht auf den Reflektor scheint und dieses zurückgeworfen wird. Dadurch werden mögliche Unfälle verhindert.

Wer stellt qualitative Tourenrucksäcke her?

Ein guter Tourenrucksack sollte langlebig und sehr robust sein, daher ist gute Qualität sehr wichtig. Damit Du weißt, welche Hersteller qualitative Tourenrucksäcke anbieten, haben wir Dir ein paar herausgesucht.

• Deuter
• Jack Wolfskin
• Mammut
• Mountaintop

Deuter

Hans Deuter stellte 1968 die erste Nylon-Rucksack-Serie am Markt vor, welches bald darauf zum Material Nummer eins wird. 16 Jahre später revolutionieren sie den Rucksack-Markt erneut mit ihrem patentierten Original, einem neuartigem Netzrücken-Tragesystem. Seit vielen Jahren arbeiten bekannte Bergsteiger und Sportler mit Deuter zusammen und entwickeln die Rucksäcke und Taschen stets weiter. Daher findest Du hier sehr hochwertige und tatsächlich nützliche Begleiter in einer großen Auswahl an Produkten.

Jack Wolfskin

Ende der 70er-Jahre verkaufte Hans Dausien in seiner Studenten-WG neuartige Outdoor-Ausrüstung. Nach kurzer Zeit gründet er seinen ersten Outdoor Laden namens Sine, woraus 1981 ein Franchise mit 13 Filialen wurde. Um mehr Einfluss auf die Produkte zu haben, gründet er Jack Wolfskin. Seitdem möchte Jack Wolfskin “Menschen dazu motivieren, rauszugehen und sich mit der Natur zu verbinden, neue Erfahrungen zu machen und das Outdoor-Leben mit Familie und Freunden zu genießen.”

Mammut

Mammut wurde 1862 in der Schweiz gegründet. Sie sind auf Outdoor-Bekleidung, Rucksäcke, Kletterseile und -gurte, Stirnlampen und Suchgeräte für Lawinenverschüttete spezialisiert. Zur Mammut Sports Group gehören Mammut, Ajungilak, Lucido und Raichle, die spezielle Märkte wie zum Beispiel Schlafsäcke oder Ausrüstung für Trekking bedienen. Im April 2021 wurde Mammut an die Londoner Investmentgesellschaft Telemos Capital verkauft.

Mountaintop

Mountaineer Outdoor Equipment Co., Ltd wurde 1986 gegründet. Schon damals belieferten sie viele internationale Outdoor-Unternehmen. Im Laufe der Jahre haben sie Rucksäcke, Reisetaschen, Kamerataschen und vieles mehr entworfen und hergestellt. Daher findest Du auch hier professionelle Produkte für alle Outdoorliebhaber. Du hast eine große Auswahl an verschiedenen Markenprodukten.

Wo können Tourenrucksäcke gekauft werden?

Generell hast Du viele Möglichkeiten, wo Du Deinen Tourenrucksack kaufen kannst. Die typischsten haben wir Dir hier aufgeführt.

Supermärkte und Discounter

In seltenen Fällen haben Supermärkte und Discounter Wanderrucksäcke im Sonderangebot. Diese haben meistens keine lange Lebensdauer und Du bekommst keine Beratung, ob der Rucksack tatsächlich für Dich und Dein Vorhaben geeignet ist.

Einzelhandel

In Fachgeschäften für Sport- und Outdoor-Bedarf findest Du eine große Auswahl an unterschiedlichen Tourenrucksäcken. Du kannst Dich hier beraten lassen, welcher tatsächlich zu Dir passt und die Verkäufer helfen Dir den Rucksack zum ersten Mal richtig einzustellen. Zudem gucken diese mit einem geschulten Auge, ob der Rucksack zu Deinem Körper passt.

Onlinehandel

In Onlineshops hast Du wohl die größte Auswahl. Du kannst Dich auf die Meinungen und Erfahrungen anderer Nutzer verlassen. Allerdings kann Dir hier bei der ersten Einstellung des Rucksacks keiner helfen. Du musst auch selber gucken, inwieweit der Tourenrucksack zu Deinem Rücken passt.

Was kosten Tourenrucksäcke?

An sich ist die Preisspanne bei Tourenrucksäcken relativ groß. Natürlich sind Verarbeitung und Material bei teureren Rucksäcken besser. Allerdings kannst Du auch etwas günstigere Tourenrucksäcke finden.

Durchschnittlich liegt der Preis zwischen 70 und 120 Euro. Nichtsdestotrotz gibt es noch günstigere Modelle, bei denen die Lebensdauer und Qualität nicht so gut sind. Nach oben ist quasi keine Preisgrenze vorhanden. Generell kommt es aber auf Deine persönlichen Bedürfnisse und den geplanten Einsatzzweck an, welche Ausstattung Du letztendlich benötigst. Zudem solltest Du darauf achten, wie der Tourenrucksack an Deinem Rücken sitzt.

Tourenrucksack Test-Übersicht

Der Markt für Tourenrucksäcke ist ziemlich groß, wie soll man da den richtigen und vor allem einen guten Rucksack finden? Wir haben Dir Test der namhaften Verbrauchermagazine herausgesucht, damit Du ganz leicht einen guten Rucksack finden kannst.

Sobald es Tests von Tourenrucksäcke der Verbrauchermagazine durchgeführt haben, werden wir die Tabelle für Dich aktualisieren.

Stiftung Warentest: Rucksäcke – Die besten für die Tagestour

Stiftung Warentest hat 16 Wanderrucksäcke getestet. Dabei haben 11 den Labortest mit “gut” bestanden. Hier wurde auf die sauber verarbeiteten und verriegelten Nähte sowie Schnallen und Schlaufen geachtet und ob die Rucksäcke eine hohe Belastung aushalten. Die getesteten Rucksäcke von Mammut und The North Face wurden nach dem Scheuertest als geradezu „unkaputtbar“ bezeichnet. Die schlechteste Note bekam der Wanderrucksack von Jack Wolfskin.

Zusätzlich wurden die Rucksäcke mithilfe von 6 Wanderern unterschiedlichen Geschlechts und Größe. Sie achteten darauf, wie gut sich die Rucksäcke packen und mit diesem Testgewicht tragen ließen. Teilweise wünschen die Tester sich eine Anleitung für die Funktionen der Rucksäcke. Die besten Wanderrucksäcke sind von Berghaus Freeflow, Tatonka, Tivano und Vaude Tour. Für kleinere Personen eignet sich der Salewa Summi.

Öko Test: Wanderrucksäcke im Test: Jeder zweite ist “gut”

Öko Test hat 10 Wanderrucksäcke mit einem Volumen zwischen 24 und 30 Litern. Sie wurden auf Inhaltsstoffe, Wasserdichtigkeit, Reißfestigkeit und Handhabung sowie Tragekomfort. Zu 60 % ging die Praxisprüfung und 40 % ging die Schadstoffprüfung in die Gesamtwertung ein. Generell kann jeder zweite der 10 getesteten Rucksäcke empfohlen werden. Die Note “sehr gut” erhielt lediglich ein Modell.

Konsument.at: Wanderrucksäcke – Tragende Rolle

Getestet wurden 17 Wanderrucksäcke zwischen 22 und 30 Litern Volumen im Zuge eines internationalen Gemeinschaftsprojekts. Bei Wanderungen kommt einiges an Proviant, Kleidung und Ausrüstung zusammen. Der Stauraum könnte bei vielen der getesteten Rucksäcke größer sein und auch könnten sie mehr Möglichkeiten zur Befestigung von Wanderstöcken und Ähnliches haben. Unter anderem fehlen bei Fjällräven, Thule und McKinley Taschen am Hüftgurt. Generell eignen sich die Rucksäcke für eine Tagestour oder ein, zwei Tage mehr.

Ktipp.ch: Guter Wanderrucksack für 75 Franken

Ktipp.ch verweist auf den Test des österreichischen Partners Konsument.at, die innerhalb eines internationalen Gemeinschaftstests 17 Wanderrucksäcke testeten. Für die Bequemlichkeit haben alle eine gute Note erhalten. Bei allen anderen Punkten die getestet wurden, unterscheiden sich die Rucksäcke deutlich. Der Testsieger ist wasserdicht sowie sehr robust und bekam als einziger ausschließlich sehr gute Noten: Der “Trans Alpine 30” von Deuter für 109 Franken.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Tourenrucksack

In diesem Teil findest Du noch weitere häufig gestellte Fragen zum Thema Tourenrucksack.

Gibt es Tourenrucksäcke auch für Kinder?

Tourenrucksäcke gibt es auch für Kinder. Dabei solltest Du immer auf die richtige Größe achten. Das Gewicht sollte wie bei Erwachsenen auch auf den Hüften liegen. Bei einer zu starken Belastung der Schultern bekommen die Kinder häufig Rückenschmerzen. Daher solltest Du vor dem Kauf die Rückenlänge Deines Kindes messen. Zudem sollte der Rucksack ein leichtes Gewicht haben und auch nicht schwer gepackt werden.

Bei Wanderungen mit Kindern solltest Du stets darauf achten, ob sie tatsächlich weiterlaufen können. Zudem solltest Du etwas Platz in Deinem Rucksack lassen, falls der Tourenrucksack nach längerer Zeit zu schwer für Deine Tochter oder Deinen Sohn wird.

Was ist der Unterschied zwischen Tourenrucksäcke für Männer und Frauen?

Bei einigen Tourenrucksäcken gibt es sowohl Damen- als auch Herrenmodelle. Diese sind an die jeweilige Anatomie angepasst, dazu zählen unter anderem Rückenlänge, Schultern und Hüften. Dass ein Rucksack anders sitzt, merkst Du vor allem beim Tragekomfort auf Touren mit viel Gepäck.

Warum ist die Rückenlänge wichtig?

Es ist sehr wichtig, dass Du die Rückenlänge misst. Denn wenn ein Rucksack nicht perfekt an einen Rücken angepasst ist, kann sich das Gewicht nicht optimal verlagert werden. Daraus können Rückenprobleme entstehen und die Wanderung wird unangenehm.

Ist ein Tourenrucksack für Backpacking Touren geeignet?

Das kommt ganz darauf an, wie lange Deine Backpacking Tour geht und wie viel Gepäck in den Rucksack passen muss. Wenn Du also eine mehrtägige Tour oder Hüttentour machst und Dein Gepäck in einen 30 bis 60 Liter Rucksack passt, eignen sich auch Tourenrucksäcke für Deine Backpacking Tour.

Wie sollte ein Tourenrucksack gewaschen und gepflegt werden?

Du solltest einen Wanderrucksack niemals in die Waschmaschine stecken! An sich kannst Du den Rucksack mit einer großen Bürste von getrocknetem Dreck befreien. Wenn das nicht so gut funktioniert, kannst Du die Bürste auch etwas anfeuchten. Der Innenraum wird zunächst kopfüber ausgeschüttet. Bei heftiger Verschmutzung nimmst Du einen feuchten Schwamm zur Hand. Es gibt spezielles Textilwaschmittel, welches Du mit dem Schwamm benutzen kannst.

Was sollte in den Tourenrucksack eingepackt werden?

Natürlich packst Du einiges an Ausrüstung und Equipment ein wie Wanderschuhe, Wechselkleidung, Zelt und Schlafsack sowie einen Kocher, Snacks und Getränke. Bei einigen Modellen kannst Du Zelt und Schlafsack auch außen festmachen, wodurch Du mehr Stauraum im Inneren bekommst.

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch Inspiration für Mehrtageswanderungen suchst, dann schau gerne hier vorbei: Mehr erfahren

Wenn Du noch mehr über Netz- und Kontaktrücken wissen möchtest, dann schau hier vorbei: Mehr erfahren

Der Beitrag Tourenrucksack: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Daher haben wir Dir im folgenden Artikel alle wichtigen Dinge zusammengefasst, die Du über Klangschalen wissen solltest. Außerdem zeigen wir Dir, was Du beim Kauf beachten solltest und haben eine Übersicht über Klangschalen-Tests zusammengestellt.

Das Wichtigste in Kürze

• Klangschalen werden zur Meditation, Entspannung, als Musikinstrument, bei Klangtherapien und -massagen oder in der alternativen Medizin verwendet.
• Man unterscheidet Therapie-, Meditations- und Kristallklangschalen.
• Sie stammen ursprünglich aus Asien, wo sie auch heute noch oft gefertigt werden.
• Klangschalen werden bei der Herstellung entweder traditionell in Handarbeit gehämmert oder maschinell gegossen.
• Die Schalen werden entweder aus einer Metalllegierung oder Kristallschalen aus Quarzsand angefertigt.

Die besten Klangschalen: Favoriten der Redaktion

Um Dir die Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir Dir unsere persönlichen Klangschalen-Favoriten zusammengestellt:

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Dieses Set enthält eine kleine Klangschale, die aufgrund ihrer Größe perfekt in der Hand liegt und einen mit Filz gepolsterten Holzschlägel, der den Klang der Schale perfekt zur Geltung bringt. Für einen sicheren Stand wird außerdem noch ein ringförmiges Klangschalenkissen mitgeliefert.

Die Schale ist 5 cm hoch und besteht auch einer Legierung aus Kupfer, Zinn, Zink, Eisen und 7 weiteren hochwertigen Metallen. Sie wird in Nepal gehämmert und handgefertigt. Daher hat jede Schale ein individuelles Design und einen einzigartigen Klang.

Das Anfänger-Set: Die Bengali-Klangschale mit Buch von Peter Hess

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Dieses Set enthält alles, was man als Anfänger gebrauchen kann. Doch auch Fortgeschrittene können aus dem Buch von Peter Hess sicherlich einiges mitnehmen. Er gibt dort ausführliches Wissen über die Anwendung der Klangtherapie und beschreibt ihre Auswirkungen auf Körper und Geist.
Die Klangschale ist zudem hochwertig gefertigt und in Bengali-Optik, das heißt nur der obere Teil der Schale wurde glatt poliert.

Die Klangschale ist handgefertigt aus Nepal und in der Qualität einer Therapie-Klangschale.
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Außerdem sind im Set noch ein Reibe- und ein Filzklöppel sowie ein Filzuntersatz für einen sicheren Stand der Schale enthalten.

Die Große: Die 1700g-Schale von Thomann

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Diese große Klangschale von Thomann zeichnet sich durch ihren tiefen, klaren und langanhaltenden Klang aus. Die Schale wird aus hochwertigen Materialien handgefertigt. Außerdem ist in dem Set zusätzlich noch ein hölzerner Filzschlägel enthalten, der für einen weichen, entspannenden Klang sorgt. Auch ein Kissen als optimale Unterlage gibt es zu der Klangschale dazu, damit sie möglichst ihren vollen Klang entfalten kann.

Die Klangschale eignet sich aufgrund ihrer intensiven Schwingungen auch für die Klangmassage oder Klangtherapie.
Mit ihrer glänzenden edel wirkenden Oberfläche hat sie die Kunden optisch ebenfalls überzeugt.

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Diese handgefertigte Klangschale aus Nepal ist ein echter Hingucker: Die Schale ist von innen und außen mit nepalesischen Mantras und anderen Mustern verziert. Sie wird traditionell gefertigt und bemalt und kommt direkt aus ihrer Heimat Nepal. Sie besteht aus 5 hochwertig verarbeiteten Metallen und ihr Ton ist recht langanhaltend. Jede Schale wird auf ihre Qualität hin geprüft und fair hergestellt.

Im Set sind außerdem noch ein mit Leder überzogener Holzschlägel aus Rosenholz und ein ringförmiges Klangschalenkissen mit edlem Muster enthalten.
Die Klangschale soll mit ihrer Frequenz das rote Wurzelchakra ansprechen.

Außerdem wird die Schale in handgeschöpftes Loktapapier verpackt, sodass sie sich auch ideal als Geschenk eignet.

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Dieses Kristallklangschalen-Set enthält eine hochwertige Klangschale, welche zu 99.99% aus reinem Bergkristall besteht. Daher zeichnet sie sich durch einen langen, klaren und melodiösen Klang aus. Sie schwingt in der Frequenz der Note f, welche besonders das Herzchakra stimulieren soll. Darüber hinaus ist sie auch zum Musizieren, zum Beispiel bei einem Klangschalenkonzert in Kombination mit weiteren Schalen nutzbar.

Zusätzlich zu der Klangschale werden in diesem Set noch eine Tragetasche, ein Gummiring für einen sicheren Stand, einem Schlägel inklusive Beutel zur Lagerung und einer Anleitung geliefert. Damit ist dieses Set auch für Anfänger ganz einfach nutzbar und überall einsatzbereit. Die Tasche und der Beutel bieten zudem eine optimale Lagermöglichkeit für die Klangschale und den Schlägel.

Die Bunte: Die lila Kristall-Klangschale von KELIODY

Klangschale mit O-Ring und Kristallschlägel, 440 Hz, 20 cm, mattiert, violette Farbe, perfekte Tonhöhe B, Klangschale aus Kristall, Quarz-Klangschale mit O-Ring*

83,00 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Dieses Kristallklangschale besteht aus 99.99% reinem Naturquarz und hat eine wunderschön violette Farbe. Diese steht für das Kronenchakra. Daher ist die Schale auch auf die Note B gestimmt, welche das Kronenchakra stimulieren soll. Deshalb kann man die Schale auch toll auf Klangschalen-Konzerten einsetzen.

Ihr Klang ist klar und langanhaltend, sodass man sich dabei entspannen oder mit ihr musizieren kann.

Zusätzlich zur Klangschale werden noch  ein Schlägel und Gummiring mitgeliefert. Dieser Ring sorgt für einen sicheren Stand, sodass die Schale ihren vollen Klang entfalten kann.

Durch diese nützliche Zubehör kannst Du mit diesem Set sofort loslegen.

Die Leichte: Die 400g-Klangschale von Thomann

Thomann Tibetan Singing Bowl No2, 400g

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Redaktionelle Einschätzung

Diese hochwertige Schale von Thomann ist unter strenger Kontrolle handgefertigt und weist daher eine einzigartige Optik auf. Auch ihr Klang kann ist daher unverwechselbar, aber stets hell, klar und langanhaltend. Die Schale ist auf Hochglanz poliert und klingt daher nicht nur toll, sondern ist auch schön anzusehen. Sie besteht aus hochwertigen Metallen und füllt mit ihrem Klang den ganzen Raum aus, sodass sie sich perfekt für die Meditation zu Hause oder im Yogastudio eignet.

Zusätzlich zur Klangschale, welche eher weniger für eine Klangtherapie geeignet ist, sind im Set noch ein Kissen und ein Holz-Schlägel ohne Polster enthalten. Dieser sorgt für einen obertonreichen Klang, der alle Frequenzen der Schale erklingen lsst.

Das Original: Die bauchige Kopfschale von Peter Hess

Peter Hess- Die bauchige Kopfschale

Auf Thomann.de ansehen

Redaktionelle Einschätzung

Diese Klangschale wird unter den hohen Qualitätsstandards von Peter Hess produziert und zeichnet sich daher durch einen exzellenten Klang aus. Ihr Ton ist hoch, klar und langanhaltend. Sie besteht aus hochwertigen Materialien. Außerdem wird jede Schale vor dem Verkauf auf ihre Qualität überprüft.

Die “bauchige Kopfschale” wird vor allem für die Anwendung im Stirnbereich empfohlen und hat eine Höhe von ca. 5.5 cm. Sie soll Verspannungen im Gesichtsbereich lösen und Stress abbauen. Ihre Vibrationen sind im Gesicht deutlich spürbar und rufen so eine tiefe Entspannung hervor.

Diese Schale wurde speziell  für die Klangmassage von Peter Hess und seinen Mitarnbeitern entwickelt und wird auch im Wellness- und Beauty-Bereich angewandt.

Bei diesem Produkt ist kein Schlägel enthalten, es wird aber ein kleiner Schlägel mit Hartfilzkopf empfohlen.

Kaufratgeber

Es gibt viele verschiedene Arten von Klangschalen. Damit Du die richtige für Dich findest, geben wir Dir im Folgenden einen Überblick über alles, was wichtig ist.

Was ist eine Klangschale?

Eine Klangschale ist eine Metallschale, die durch das Anschlagen an ihrem Rand oder der Seite in Schwingungen versetzt wird und so harmonische Töne erzeugt.

Sie zählt zu den Musikinstrumenten, genauer gesagt zu den Standglocken. Daher wird sie in ihrer Heimat Tibet auch Himmelsglocke genannt.

Klangschalen gibt es in verschiedenen Farben, Formen und Größen. Kleinere Schalen erzeugen hierbei meist helle und klare Töne, während die großen Schalen tiefere, kräftige Töne hervorbringen.

Wofür werden Klangschalen verwendet?

Klangschalen erfüllen vielfältige Zwecke. Daher gibt es auch so viele verschiedene Varianten, die immer an das jeweilige Anwendungsgebiet angepasst sind. Im folgenden stellen wir Dir die wichtigsten Bereiche vor:

• pädagogischer Bereich
• Konzertbereich
• Meditation und Spiritualität
• alternative Heilmethoden und traditionelle Medizin
• körperliche Entspannung
• dekorativer Bereich

pädagogischer Bereich

Die Klangschale wird in Schulen und auch Kitas genutzt um sanft die Aufmerksamkeit der Kinder zu erregen und zu lenken, um gemeinsam zu musizieren und so die soziale Interaktion und das Rhythmusgefühl zu verbessern oder aber auch, um die Konzentration zu steigern.
Eine Klangschale ist leicht zu bedienen und daher auch zum selbstständigen Experimentieren von kleineren Kindern geeignet. Hier empfiehlt sich eine handliche, kleine und robuste Schale.

Konzertbereich

Im fernen Osten wurde die Klangschale auch als traditionelles Musikinstrument verwendet. Doch auch in der modernen westlichen Musik hat sie Eingang gefunden und wird von der Klassik bis zur Elektromusik in vielen Stilen verwendet. Ihr einzigartiger Klang wird oft auch aufgemixt und dann in die Musik integriert.

Meditation und Spiritualität

Im Himalaya werden die Klangschalen häufig von Gläubigen während der Meditation gebraucht oder auch um den Beginn oder das Ende einzuläuten. Der beruhigende Klang soll die Entspannung fördern, den Geist sammeln und zu einer inneren Ausgeglichenheit führen – dies wird sich in der Moderne auch im westlichen Yoga zu Nutze gemacht.

alternative Heilmethoden und traditionelle Medizin

Im Hinduismus glaubt man, dass die Welt mit einem Klang begonnen hat – daher spielt er im Glauben auch eine große Rolle und wird seit vielen Jahrhunderten als alternative Heilmethode angewandt.

Auch in der Klangtherapie oder -massage werden die Schwingungen gezielt eingesetzt um Beschwerden zu lindern. Hierbei werden verschiedene Schalen genutzt und auf oder neben ein Energiezentrum im Körper gestellt. Die Schwingungen der Klangschale dringen dann in den Körper ein und regen ihn an. Außerdem sollen so die rechte und linke Gehirnhälfte miteinander synchronisiert werden.

Es ist zwar nicht wissenschaftlich belegt, jedoch gibt es Studien die aussagen, dass Klangschalen die Schmerzen von Krebspatienten bei einer Chemotherapie oder Bestrahlung lindern können.

körperliche Entspannung

Die Töne der Klangschale sind beruhigend und lang anhaltend, was es uns ermöglicht, sich voll und ganz darauf zu konzentrieren, alle anderen Gedanken zu verdrängen und so zu entspannen und abzuschalten. Eine Klangmassage lässt Dich die Schwingungen der Klangschale auf dem Körper sogar deutlich spüren und sorgt so für äußere und innere Ruhe.

Beliebte Formen der Anwendung sind zum Beispiel die Meditation oder auch Fantasiereisen, bei denen eine Klangschale begleitend zum Einsatz kommt.

Durch die tiefe Entspannung werden Stress und Ängste gelöst, der Blutdruck sinkt und die Vibrationen fördern zudem die Durchblutung und Regeneration. Viele Anwender der Klangschalen empfinden ein Glücksgefühl und tiefes Wohlbefinden, da die Muskeln entspannt werden und der Geist sich beruhigt.

dekorativer Bereich

Neben den vielen Einsatzmöglichkeiten die eine Klangschale bietet, sieht sie auch einfach gut aus. Oft schimmern diese Metallschalen golden und sind mit tibetischen Mustern und Weisheiten handverziert, was sie sehr edel wirken lässt. Daher machen sie sich besonders gut in Yogastudios, Meditationsräumen oder auch im Wohnzimmer.

Zu einer guten Meditationsausstattung gehören Klangschalen wie eine gute Yogamatte und Meditationskissen dazu.

Wie werden Klangschalen hergestellt?

Klangschalen können auf zwei Arten hergestellt werden:

Hämmern

In Asien werden die Klangschalen traditionell geschmiedet: Dabei wird ein flaches Blech von mehreren Personen so lange über eine Form gehämmert, bis es mit dieser übereinstimmt. Dieser Prozess ist sehr aufwendig und dauert mehrere Tage. Währenddessen wird das Metall immer wieder neu erhitzt. Dann werden die Kanten gebogen und glatt gehämmert, die Innen- und Außenseite poliert und zum Schluss wird die Schale oft noch mit der Hand traditionell bemalt.

Jede geschmiedete Schale ist durch die Hammerschläge individuell markiert und so unterscheidbar.

Diese Schalen transportieren den Klang und die Vibrationen besser als gegossene Exemplare.

Das heißt, der Ton der geschmiedeten Schalen klingt länger nach und auch die Vibrationen sind deutlicher im Körper spürbar.

Gießen

Eine andere Methode ist das Gießen der Klangschalen. Zuerst wird hierbei geschmolzenes Metall in eine Form gegossen. Dann wird der sogenannte Hals gefertigt, der später mit der Schale verschweißt wird. Dann wird die gesamte Schalte poliert. Oft werden die Klangschalen dann noch durch Säureätzungen oder Emaillierung veredelt.

Durch diese Methode bekommen die Schalen eine engere Form und Unebenheiten können ausgeschlossen werden.
Außerdem ist dieses Verfahren keine reine Handarbeit, wodurch diese Klangschalen meist günstiger sind.

Arten von Klangschalen

Klangschalen können nach ihrer Form und Herkunft unterschieden werden, aber auch nach dem Anwendungszweck, für den sie hergestellt wurden. Im Folgenden geben wir Dir eine Übersicht über die verschiedenen Arten von Klangschalen:

• Therapieklangschalen
• Meditationsklangschalen
• Kristallklangschalen
• Sonderformen der Klangschale
• antike Klangschalen

Therapieklangschalen

Die Therapieklangschale ist nach dem Vorbild der tibetischen Klangschale geschmiedet. Sie hat eine weite Form und oft hellen Klang. Meist wird sie in ihren Herkunftsländern wie Indien, Nepal, Tibet, Japan oder China traditionell geschmiedet, was hohe Qualität verspricht.

Sie ist in den verschiedensten Größen und Randstärken mit einem Gewicht von bis etwa 4 kg erhältlich. Dies ist davon abhängig, auf welchem Körperteil sie platziert werden soll oder ob sie neben dem Körper aufgestellt wird.
Bei der Klangtherapie ist vor allem die Schwingungsqualität der Schale bedeutsam, denn die Schwingungen sollen noch möglichst lange im Körper zu spüren sein nachdem der Ton verklungen ist.

Meditationsklangschalen

Bei Klangschalen zur Meditation ist vor allem der Klang entscheidend. Der Ton sollte klar sein und lange nachklingen, damit der möglichst lange den ganzen Raum ausfüllt. Die passende Größe ist vom Raum abhängig oder ob man die Schale vielleicht sogar im Freien einsetzen möchte. Man kann jedoch im Prinzip jede Klangschale zu Meditation nutzen, die angenehm klingt.

Mit einer Klangschale kannst Du überall meditieren und Dir so eine kleine Auszeit gönnen.

Kristallklangschalen

Kristallklangschalen bestehen heutzutage meist aus Quarzglas und werden in einem komplexen industriellen Verfahren produziert, bei dem das Glas geschmolzen wird und dann mit Hilfe einer Zentrifuge in seine gewünschte Form gebracht wird.
Ihr Klang ist klar und manchmal sogar Minuten lang anhaltend, daher können sie auch draußen benutzt werden.

Je höher der Kristallanteil im Material ist, desto länger ist der Klang und je dicker die Schale ist, desto höher ist auch der Ton.

Im Gegensatz zu tibetischen Klangschalen haben die Kristallschalen meist einen dominanten Grundton, da sie auf bestimmte Töne einer Tonleiter gestimmt werden können.
Aus diesem Grund finden sie besonders häufig bei Klangschalen-Konzerten in der Musik Anwendung.

Kristallklangschalen gibt es in vielen Farben und auch als “Frosted Kristallschalen”, die eine milchige raue Oberfläche haben.

Sonderformen der Klangschale

Neben der klassischen halbrunden Schale wurden mit der Zeit auch andere Klangschalen-Arten insbesondere für die Therapie und Massage entwickelt:

Damit Klangschalen auch an unebenen Körperteilen wie dem Knie oder der Schulter angewendet werden können, wurde eine Klangschale mit Lochausschnitt im Boden entwickelt.

Des Weiteren wurden auch Klangschalen mit Ösen zum Aufhängen oder mit Haltegriffen entwickelt, damit die Schale gut in der Hand liegt.So kann ebenfalls auf unebenen Körperpartien oder dicht neben dem Körper gearbeitet werden, ohne den Klang zu beeinträchtigen.

Eine optisch auffällige Variante sind die Bengali-Klangschalen, die nur am oberen Rand poliert werden und ansonsten unbehandelt bleiben. Diese Schalen klingen ähnlich wie ein Gong und sind aufgrund des dünnen Materials eher weniger für Klangmassagen geeignet.

antike Klangschalen

Klangschalen stammen ursprünglich aus dem ostasiatischen Raum und wurden dort jahrhundertelang für religiöse Zeremonien, als Musikinstrument, zur Heilung und Meditation, aber auch als Ess- und Lager- oder Bettelgeschirr verwendet. Auch als Zahlungsmittel, Hochzeitsgeschenk oder als Mitgift fanden die Klangschalen Verwendung.

Ihre Vorläufer waren Standglocken, die nach oben geöffnet auf der Erden stehen und mit einem Schlägel zum Klingen gebracht werden.
Die ersten Klangschalen wurden wohl zwischen dem 16. bis 11. Jahrhundert vor Christus in China gefertigt.

Nach der chinesischen Invasion in Tibet in den 1950ern wurden Klangschalen von Touristen im Himalaya entdeckt und gelangten so nach Amerika und Europa.
Der Einsatz im Yoga und auch die Reibe-Spieltechnik sind eher moderne Entwicklungen, die es in der Antike nicht gab.

Einige alte Klangschalen sind bis heute noch gut erhalten und werden immer noch verwendet oder weiterverkauft. Leider gibt es aber auch viele nachgeahmte oder künstlich gealterte Klangschalen, sodass Du dies immer prüfen solltest, falls Du eine gebrauchte Klangschale kaufen möchtest.

Die wichtigsten Kaufkriterien für Klangschalen

Beim Kauf einer Klangschale gibt es einige Faktoren zu beachten. Die wichtigsten Kaufkriterien haben wir Dir im Folgenden zusammengefasst:

• Klang
• Maße
• Form
• Material
• Gewicht
• Optik

Klang

Der Klang bei jeder Klangschale ein wenig individuell. Besonders bei Klangschalen für die Meditation sollte Dir der Klang gefallen und den ganzen Raum ausfüllen. Nur so kann die Klangschale ihre volle Wirkung entfalten und Entspannung herbeiführen.

Ihr individueller Klang ist dabei vor allem vom Material, der Größe, dem Schlägel und auch der Anschlagtechnik abhängig.

Je größer die Klangschale ist, desto tiefer ist auch ihr Ton.

Beim Schlägel gilt: Ein Holzklöppel ruft eher einen obertonreichen und harten Klang hervor, ein mit Filz oder Leder gepolsterter einen weichen und grundtonreichen Klang.

Wird die Klangschale angeschlagen, klingt sie anders als wenn man sie mit dem Klöppel reibt. Gerade bei Kristallklangschalen entsteht dadurch ein intensiver und tragender Ton.

In vielen Online-Shops werden Dir daher auch Audio-Proben zur Verfügung gestellt.
Im Geschäft vor Ort kannst Du die Mitarbeiter fragen, ob Du die Klangschale testen darfst.

Maße

Die Größe ist sehr entscheidend: Eine kleine Schale hat eine hohe Frequenz, große Schalen klingen dagegen tiefer.

Neben der klanglichen Präferenz muss zunächst klar sein, wofür Du die Schale verwenden möchtest. Therapieschalen sollten handlich bei der Anwendung sein.
Wenn Du dagegen im Yogastudio eine Klangreise durchführen willst, solltest Du eine Klangschale wählen, die groß genug für die Räumlichkeiten ist.

Die meisten Schalen besitzen einen Durchmesser zwischen 8 und 50 cm.

Auch die Wanddicke spielt eine Rolle: Je dicker der Rand, desto klarer wird der Grundton der Klangschale hörbar. Die meisten Schalenränder sind zwischen
0.5 und 5 mm dick.

Form

Klangschalen sind meist rund, es gibt aber auch ovale Exemplare, wodurch die Schwingungen und damit auch der Ton beeinflusst werden.

Auch die Randhöhe hat Einfluss auf den Klang: Eine offene, flache Schale klingt anders als eine hohe, eher geschlossene Schale.

Zudem können die Wände auch gerade, rund oder schräg nach oben zulaufen, was den Klang ebenfalls verändert.

Material

Das Material ist einer der wichtigsten Faktoren für die Qualität einer Klangschale: Es bestimmt wie gut eine Klangschale schwingt und beeinflusst natürlich auch ihren Klang.

Meist werden bei der Herstellung verschiedene Legierungen mit 5 bis 12 Metallen verwendet. Hauptbestandteile dieser Legierungen sind häufig Bronze, also eine Zusammensetzung aus Kupfer und Zinn oder Messing, welches aus Kupfer und Zink besteht. Je nach Hersteller werden noch weitere Metalle in wesentlich geringerer Menge hinzugefügt.
Klangschalen aus Bronze haben einen vollen und langanhaltenden Ton – Messingschalen dagegen erzeugen scharfe und helle Klänge.

Kristallklangschalen werden meist aus Quarzsand produziert. Je hoher ihr Kristallanteil ist, desto länger hält der Ton an.

Nach tibetischen Mythen wurden die antiken Klangschalen aus Meteoreisen gefertigt. Die Metallzusammensetzung, welche zum Teil auch heute noch verwendet wird, geht dabei auf 7 verschiedene Himmelskörper zurück:

Heute werden meist andere oder weniger Metalle und aus Kostengründen Legierungen ohne Gold und Silber verwendet.

Allerdings können Gold und Silber in Kleinstmengen als Verunreinigung des Kupfers auftreten, Blei als Spur im Zinn und Quecksilber als Rest der Weihfarbe vorkommen. Denn als Ehrung des Schmiedegottes wird jedes Werkzeug mit geweihter Farbe besprenkelt, die dieses Metall enthält.

Die Mengen an Blei und Quecksilber sind, wenn sie überhaupt vorhanden sind, aber sehr klein und eher unbedenklich.

Gewicht

Das Gewicht ist ein weiterer wichtiger Faktor, zum Beispiel bei der Anwendung der Schale auf dem Körper bei einer Klangmassage oder -therapie.
Das Gewicht der meisten Klangschalen liegt zwischen 0.2 und 4 kg. Große oder dicke Schalen sind dabei schwerer als kleinere oder dünnwandige Exemplare.

Aus der gleichen Materialmenge können allerdings sehr verschiedene Schalen angefertigt werden, daher wird das Gewicht meist vom Hersteller angegeben.

Achte einfach darauf, dass die Schale zu ihrem Zweck passt: Wenn Du sie beim Meditieren auf der Hand halten, sie mit Kindern nutzen oder auch unterwegs mitnehmen möchtest, solltest Du eine leichte Schale wählen. Wenn die Klangschale vorrangig auf dem Boden stehen soll, darf sie auch etwas schwerer sein.

Optik

In erster Linie sollte Dir die Klangschale neben ihrem praktischen Nutzen auch optisch gefallen.

Es gibt sie in vielen verschiedenen Varianten: Manche sind reich verziert und handbemalt, andere sind sehr einfach gehalten.

Meist sind sie durch die Bronze- oder Messing-Legierung gold, können aber auch eingefärbt sein.
Tibetische Klangschalen sind manchmal auch mit einem Schriftzug versehen. Meist ist dort das tibetische Mantra “Om mani padme hum.” zu lesen. Dies bedeutet so viel wie “Oh Du Juwel der Lotusblüte” und steht für Liebe und Mitgefühl.

Kristallklangschalen gibt es sogar neben dem klassischen weiß in verschiedenen Farben oder als “Frosted” Klangschalen, die eine milchige, raue Oberfläche aufweisen.
Außerdem gibt es so genannte Chakra-Klangschalen, die mit ihrer Frequenz eines der sieben Hauptchakren stimulieren soll. Ein Chakra ist ein Energiezentrum im Körper. Jedem dieser Chakren ist eine bestimmte Farbe und ein Symbol zugeordnet, die sich oft im Design der Klangschalen wiederfinden lassen:

Wie benutze ich eine Klangschale?

Die richtige Benutzung einer Klangschale ist ganz einfach. Wie es genau funktioniert, erfährst Du im Folgenden:

1. Mache es Dir auf einem weichen Untergrund gemütlich. Hier eignet sich zum Beispiel eine Yogamatte.
2. Deine Klangschale kannst Du auf die Hand, ein Klangschalenkissen oder eine andere weiche Unterlage stellen.
3. Bevor Du die Klangschale anschlägst, versuche die Augen zu schließen, tief einzuatmen und Dich ein wenig zu entspannen. Versuche alle anderen Gedanken loszulassen und Dich ganz auf die Entspannung und den folgenden Ton der Klangschale zu konzentrieren.
4. Halte die Klangschale in der offenen Hand oder stelle sie auf ihre Unterlage, damit sie möglichst gut schwingen kann.
5. Schlage nun mit dem Klöppel parallel zur Schalenwand die Klangschale leicht an. Berühre möglichst nicht den Rand, da Du die Schwingung sonst stoppst.
6. Nun kannst Du ausprobieren, wie Deine Schale reagiert: Schlage sie zuerst leicht und dann stärker an bis Du eine Frequenz findest, die Dir gefällt.
7. Du kannst auch versuchen den Klöppel auf dem Rand der Schale zu reiben oder den Klöppel wechseln. Ein Holzklöppel bringt eher die Obertöne hervor, ein Filzklöppel eher den Grundton.
   Hier gilt: Probieren geht über Studieren.
8. Wenn Du einen Ton erzeugt hast, konzentriere Dich ganz auf ihn. Lass Dich auf den Klang ein und versuche, Dich von allen anderen Gedanken zu lösen und Körper und Geist zu entspannen.
9. Lass den Ton ausklingen, bevor Du die Klangschale ein weiteres Mal anschlägst, versuche Dich noch weiter zu entspannen und Dich nur auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Was ist eine Klangmassage?

Bei einer Klangmassage werden die Schwingungen der Klangschale genutzt, um den Körper anzuregen und ihn ebenfalls in Schwingungen zu versetzen. Diese Therapiemethode gibt es in Indien schon seit mehr als 5000 Jahren.

Dabei werden eine oder mehrere Klangschalen auf oder neben dem Körper aufgestellt und angeschlagen. Sowohl der Klang als auch die Vibrationen der Schale sollen dabei zu innerer und äußerer Ruhe und Entspannung führen.
Dadurch dass man sich völlig auf den eigenen Körper fokussiert kann eine Tiefenentspannung erreicht werden, die Stress abbaut, Blockaden löst und für ein Gefühl der Sicherheit und des inneren Friedens sorgt.

Begründer der modernen Klangschalentherapie in der westlichen Welt ist Peter Hess. In den 1980er Jahren brachte er sein Wissen aus einer Reise nach Nepal mit. Seitdem entwickelt und verkauft er eigene Klangschalen, gibt seine Kenntnisse auf Schulungen weiter und hat so maßgeblich zur Verbreitung der Klangschalentherapie und -massage in Europa beigetragen.

In der Esoterik werden Klangschalen auch häufig mit den Chakren (Energiezentren des Körpers) verknüpft. So ist jedem Chakra neben einer Farbe und einem Symbol ein bestimmter Ton der Dur-Tonleiter zugeordnet. Die Reihenfolge beginnt beim ersten Hauptchakra (Wurzelchakra) mit dem Ton c und endet beim siebten Hauptchakra (Kronenchakra) mit dem Ton h.

Die jeweilige Klangschale hat immer den entsprechenden Grundton und aktiviert so die Energiezentren im Körper.
Da eine Klangschale meist in einer Frequenz schwingt, also mehr als einen Ton erklingen lässt, sind zusätzliche Obertöne zu hören.

Diese Lehre ist bisher nicht wissenschaftlich bewiesen und stammt wie das Yoga auch aus dem traditionellen Wissen in Indien.

Wie reinige ich meine Klangschale?

Die Pflege einer Klangschale ist sehr unkompliziert:
Sie sollte regelmäßig mit einem Staubwedel entstaubt werden und kann bei stärkerer Verschmutzung mit Wasser und Geschirrspülmittel gereinigt werden. Um Rost zu verhindern, solltest Du die Klangschale danach gut abtrocknen.

Alternativ gibt es für einige Materialien auch spezifische Reinigungsmittel, zum Beispiel Messing- oder Bronze-Putzmittel.
Bei antiken oder handverzierten Klangschalen ist ein wenig Vorsicht geboten: Bevor Du Deine Schale bei der Reinigung aus Versehen beschädigst, solltest Du das Putzmittel an einer unauffälligen Stelle testen.

Welche Marken stellen qualitative Klangschalen her?

Die Qualität einer Klangschale wird maßgeblich von ihrer Zusammensetzung und der Verarbeitungsweise bestimmt.

Traditionell werden hochwertige Klangschalen in mehreren Tagen Handarbeit in ihren Herkunftsländern hergestellt.

Namhafte Hersteller von Klangschalen sind zum Beispiel:

Peter Hess

Peter Hess ist der Begründer der modernen Klangschalen-Therapie. In den 1980er Jahren beschloss er nach einer Reise nach Nepal, sich näher mit dem Thema zu beschäftigen und entwickelt seitdem neue Klangschalen, die auf seinen Kenntnissen basieren und an seine Therapiemethoden angepasst sind. Die Klangschalen werden in Asien nach traditioneller Art und unter strengen Qualitätskontrollen hergestellt.

Thomann

Da die Klangschale ein traditionelles asiatisches Instrument ist und auch in Europa zum Musizieren genutzt wird, kann man eine hochwertige Auswahl von Thomann finden. Neben ihren eigenen Produkten vertreibt Thomann seit 1954 zahlreiche Musikinstrumente und Zubehör bekannter Marken.

weitere Marken

Auch weniger bekannte Marken können von ihrer Qualität überzeugen. Achte bei Deiner Auswahl besonders auf die Materialzusammensetzung, die Herkunft der Schale und die Seriosität des Shops. Kaufst Du zum Beispiel im Internet ein, findest Du bei hochwertigen Angeboten meist eine Klangprobe der Schale, die Dich bei Deiner Kaufentscheidung unterstützen soll.

Wo kann ich eine Klangschale kaufen?

Eine Klangschale kann man neben dem Musik- oder auch Yoga-Fachhandel auch im Internet auf vielen Plattformen finden.

Fachgeschäft

Wer sich vor dem Kauf persönlich vom Klang einer Klangschale überzeugen möchte oder sich eine Beratung wünscht, der sollte sich in einem Yoga-Fachgeschäft oder einem Musikhandel umsehen.
Dort kannst Du die Mitarbeiter um eine Beratung oder auch den Test der Klangschale bitten.
Außerdem hast Du so keine Lieferzeit, sondern kannst Deine Klangschale gleich mitnehmen.

Online

Im Internet findest Du eine große Auswahl an spezialisierten Online-Shops zum Thema Klangschalen, Yoga oder Musikinstrumente. Auch auf Plattformen wie Amazon sind Klangschalen zu finden.
Häufig werden Dir auch Audioaufnahmen als Klangprobe zur Verfügung gestellt, damit Du ganz leicht die richtige Klangschale für Dich findest.
Außerdem sind die Produkte online auch ein wenig günstiger und Du hast eine viel größere Auswahl.

wichtiges Zubehör zu einer Klangschale

Um eine Klangschale vernünftig bedienen zu können, bedarf es ein wenig Zubehör, das oft auch in einem Set mit der Klangschale enthalten ist. Im Folgenden haben wir Dir das wichtigste zusammengefasst:

• Schlägel
• Klangschalenkissen
• Filzpolster
• Buch
• Klangschalentasche
• Saugscheibe oder Saugheber

Schlägel

Bei der Bedienung einer Klangschale ist der Schlägel (auch Klöppel genannt) unverzichtbar.

Es gibt ihn in verschiedenen Varianten: Er kann aus Holz oder auch Glas bestehen und vorn mit Filz, Gummi, Kautschuk, Silikon oder Leder gepolstert sein, was einen tieferen, weicheren Klang erzeugt.

Für Frosted Kristallschalen wird ein Schlägel ohne Überzug empfohlen.
Alternativ kann man auch verschiedene Sticks aus dem Percussion-Bereich benutzen.

Klangschalenkissen

Damit die Klangschale möglichst frei schwingen kann, wird meist ein weicher Untersatz verwendet. Hierzu eignet sich ein spezielles Klangschalenkissen, ein Gummiring oder ein Polster aus Filz.

Durch eine geeignete Unterlage steht die Klangschale sicher und Nebengeräusche werden verhindert. Auf einem harten Boden kann nämlich ein Scheppern auftreten, während die Klangschale auf Gummi-Unterlagen wie der Yogamatte haften bleiben kann und dann ebenfalls Nebengeräusche verursacht.

Um einen möglichst klaren Ton zu erhalten, stellst Du die Klangschale also am besten auf ein Klangschalenkissen.

Außerdem schützt Du deine Schale durch eine Unterlage vor Kratzern.

Klangschalenkissen sind in vielen wunderschönen Farben und Mustern erhältlich – neben ihrer Funktion sehen sie also auch als Deko gut aus oder können zur Aufbewahrung der Klangschale benutzt werden.

Filzpolster

Als Alternative zu einem Klangschalenkissen kann auch eine Unterlage aus Filz verwendet werden. Es verhindert ebenfalls Nebengeräusche und schützt die Schale vor Kratzern.

Klangschalen sind kinderleicht zu bedienen und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene eine gute Möglichkeit zur Entspannung.

Buch

Um besonders als Anfänger noch mehr über die Anwendung und Wirkung einer Klangschale zu erfahren, kannst Du Dir ein Buch über Meditation oder Klangtherapie zulegen.
Auch im Internet gibt es viele Blogs oder Artikel zum Thema. Achte hier jedoch auf die Seriosität der Quelle.

Klangschalentasche

In einigen Fachgeschäften oder im Online-Handel gibt es auch spezielle Taschen für Klangschalen. So kannst Du deine Schale praktisch, gut geschützt und sicher transportieren. Eine Tasche macht daher besonders bei empfindlichen oder auch sehr großen Schalen Sinn.

Saugscheibe oder Saugheber

Eine Saugscheibe oder auch ein Saugheber ermöglichen durch ihren Saugnapf eine exakte Platzierung der Klangschale auf dem Körper, sogar nachdem sie angeschlagen wurde.
Außerdem kann man die Schale so auch frei am Körper entlang führen.
Daher wird dieses Zubehör besonders in der Klangmassage oder -therapie benutzt.

Alternativen zu einer Klangschale

Wer sich keine Klangschale zulegen kann oder möchte, kann diese Möglichkeiten als Alternativen in Betracht ziehen:

• Tonaufnahme
• Triangel
• Klangspiel
• Windorgel
• Klangstab

Tonaufnahme

Audioaufnahmen von verschiedenen Klangschalen gibt es auf Plattformen wie YouTube, in Podcasts oder auch als CD. Dort kannst Du Dir stundenlang den beruhigenden Ton einer Klangschale meist sogar kostenlos anhören ohne Dir selbst eine Klangschale zu kaufen.

Ein Nachteil dieser Methode: Die Klangqualität einer Tonaufnahme ist nicht mit dem Original vergleichbar. Außerdem fehlen so die Vibrationen der Klangschale, die Du dann nicht in deinem Körper nachspüren kannst.

Triangel

Ein ähnliches, aber dafür wesentlich günstigeres Musikinstrument ist die Triangel. Sie erzeugt einen hellen, klaren und “klirrenden” Ton. Ihr Klang ist daher nicht so tief und beruhigend wie der einer Klangschale, aber zum Musizieren oder auch als Tonsignal, zum Beispiel im Schulunterricht, kann sie als Alternative in Betracht gezogen werden.

Klangspiel

Ein weiteres, traditionell asiatisches Instrument ist das Klangspiel. Es sieht ähnlich aus wie ein Windspiel, hat aber einen komplexen Aufbau. Das Klangspiel verbreitet einen sehr ruhigen, hellen, schillernden und glockenähnlichen Klang, der allerdings nicht lange anhält.
Dieses Instrument wird durch das Hin-und Herschwenken bedient und hat durch seinen Klang ebenfalls eine beruhigende Wirkung.

Windorgel

Eine Windorgel hängt draußen im Freien und erzeugt bei sanftem Wind ein ruhiges, entspannendes Geräusch.
Das Windspiel kommt ebenfalls aus dem asiatischen Raum und wurde dort u.a. als Glücksbringer verwendet.

Klangstab

Eine weitere Möglichkeit ist der Klangstab, welcher auch Regenstab genannt wird. Wie es der Name bereits andeutet, wird beim Drehen des Stabs ein prasselndes, regenartiges Geräusch erzeugt. Auch dies kann beruhigend sein, allerdings hallt das Geräusch im Gegensatz zur Klangschale nicht lange nach.

Klangschalen Test-Übersicht: Welche Klangschalen sind die Besten?

In der folgenden Tabelle haben wir die aktuellsten Testergebnisse für Klangschalen recherchiert.
Leider gibt es noch keine Testberichte. Sollte sich dies ändern, erfährst Du es hier.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Klangschalen

Falls nach diesem Artikel noch Fragen offen geblieben sind, findest Du hier vielleicht eine Antwort:

Woher stammen Klangschalen?

Ihren Ursprung habe die Klangschalen im fernen Osten: in der asiatischen Kultur wurden sie bereits seit Jahrtausenden sowohl zu rituellen Zwecken als auch im Alltag oder als Geschenk verwendet.
Die meisten Klangschalen wurden und werden dabei in Indien, Nepal, China, Japan oder Tibet hergestellt.

Durch die zunehmende Globalisierung haben Klangschalen ihren Weg auch in die westliche Welt gefunden: ab den 1950er-Jahren brachten Touristen die kleinen wohlklingenden Schalen mit nach Hause, sodass sie sich ab den 80ern weit verbreiteten und heute auch in Europa gern zur Meditation oder Klangmassage genutzt werden.

Welche Arten von Klangschalen gibt es?

Man unterscheidet im wesentlichen drei Arten: die Therapie-Klangschale, die Meditationsklangschale und die Kristall-Klangschale.

Die Therapieklangschale wird, wie es der Name vermuten lässt, vor allem zur Klangtherapie eingesetzt. Hier spielt vor allem die Schwingungsqualität eine wichtige Rolle, denn die Schale kann neben oder auch auf dem Körper angewendet werden.

Bei der Meditation ist vor allem ein langanhaltender, beruhigender Klang wichtig.

Die Kristallklangschale wird nicht aus Metall, sondern aus Quarzsand gefertigt und kann daher sogar auf bestimmte Frequenzen gestimmt werden. Sie hat einen hellen, schwebenden, klaren und lang anhaltenden Klang.

Wofür benutze ich eine Klangschale?

Die Klangschale kommt in vielen Bereichen zum Einsatz:
Sie wird zur Meditation verwendet, bei Klangreisen, -therapien oder -massagen und für Fantasiereisen, weil ihr beruhigender Klang eine tiefe Entspannung hervorrufen kann. Daher wird sie auch in der alternativen Medizin verwendet, um Stress oder Schmerzen zu lindern.

Doch auch im pädagogischen Bereich kann sie angewandt werden: Zum Beispiel um im Unterricht sanft für Ruhe zu sorgen und die Achtsamkeit der Schüler zu lenken oder um mit Kindern gemeinsam zu musizieren.

Denn in der Musik wird sie ebenfalls genutzt: Die Klangschale ist ein traditionelles asiatisches Instrument, welches in fast allen Stilen benutzt wird. Es gibt auch eigene Klangschalen-Konzerte, da Kristall-Klangschalen zum Beispiel auf bestimmte Frequenzen gestimmt werden können.

Wie schlage ich eine Klangschale an?

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten eine Klangschale zu spielen:
Man kann die Seite der Schale mit dem Klöppel kurz anschlagen und dann ausklingen lassen. Der Ton wird dann immer leiser, bevor er nach einigen Sekunden vollständig verklingt.

Alternativ kannst Du den Klöppel auf dem Rand reiben, was einen lauter werdenden, singenden Klang erzeugt. Ein gleichmäßiger Ton erfordert allerdings ein bisschen Übung, da Du den richtigen Druck und das richtige Tempo finden musst.

Auch der Klöppel hat einen Einfluss auf den Klang, denn ein Holzklöppel lässt eher die höheren Frequenzen erklingen, während ein gepolsterter Schlägel eher den Grundton anspricht.

Daher gilt hier: Probier Dich mit Deiner Klangschale aus!

Wie können Klangschalen im Unterricht benutzt werden?

Klangschalen können im Unterricht oder auch im Kindergarten auf vielfältige Weise eingesetzt werden:
Zum einen kann die Schale als Achtsamkeits- oder Ruhesignal verwendet werden, um den Kindern zu signalisieren, dass sie sich beruhigen und ihre Aufmerksamkeit dem Lehrer oder Erzieher zuwenden sollen.

Auch kurze Meditationseinheiten, in denen alle die Augen schließen und sich auf den Klang der Schale konzentrieren sind denkbar.

Des weiteren kann die Klangschale auch als Tonsignal fungieren um zum Beispiel den nächsten Arbeitsschritt oder eine Pause anzukündigen.

Wie pflege ich meine Klangschale?

Die Klangschale kann ganz einfach trocken oder mit Wasser und Spülmittel abgewischt werden. Des Weiteren gibt es spezielle Reinigungsmittel für zum Beispiel Messing oder Bronze.
Anschließend verwahrst Du Deine Klangschale am besten in einem Beutel oder Schrank geschützt auf. Du kannst sie auch auf ein Klangschalenkissen stellen und sie so als Deko nutzen.

Welchen Klöppel verwende ich am besten für meine Klangschale?

Je nach Schalenart und Spielweise werden unterschiedliche Klöppel empfohlen.
Ein Reibeklöppel hat vorne ein dickes und weiches, rundes Polster aus zum Beispiel Filz und ist vor allem zum Anreiben der Schale gedacht.

Ein ungepolsterter Holzklöppel bringt beim Anschlagen eher die hohen Frequenzen hervor, ein mit Leder, Filz oder Gummi gepolsterter eher die tieferen Tonlagen.
Eine Kristallschale sollte für einen klaren Klang nur mit einem gepolsterten Schlägel benutzt werden.

Wie platziere ich meine Klangschale am besten?

Bei der Benutzung kann die Schale auf einem weichen Untergrund, zum Beispiel einem Klangschalenkissen platziert werden, damit sie möglichst frei schwingen kann.

Alternativ kann die Schale auch direkt auf den Körper gestellt oder an ihm mit Hilfsgegenständen wie Saugnäpfen oder Griffen entlang geführt werden. Diese werden aber vor allem im Profi-Bereich wie der Klangtherapie benutzt.

Es gibt für verschiedene Körperbereiche unterschiedliche Schalen. Wenn Du konkrete Probleme mit einer Klangschale behandeln möchtest, lass Dich am besten von einem erfahrenen Therapeuten beraten.

Ansonsten kannst Du die Schale zur Meditation einfach vor, neben oder auch auf deinem Körper platzieren, je nachdem womit Du Dich am wohlsten fühlst und dich am besten entspannen kannst.

Weiterführende Quellen

Wenn Du noch mehr über die therapeutische Wirkung der Klangschalen erfahren möchtest, schau Dir gern diesen Artikel an.

Falls Du jetzt neugierig geworden bist, was es mit der Chakrenlehre auf sich hat, schau auf dieser Webseite vorbei.

Wenn Du Dich mit einer Audioaufnahme einer Klangschale entspannen möchtest, dann klick auf dieses Video und schließ die Augen.

Der Beitrag Klangschale: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Fitness Trampoline gehören zu der Familie der Mini-Trampoline
• Mit einer Haltestange eignet sich ein Fitness Trampolin perfekt für Jumping Fitness
• Jumping Fitness ist Training auf einem Trampolin bei mitreißender Musik und einer tollen Choreografie
• Generell gibt es zahlreiche Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und Kinder
• Zudem ist Jumping Fitness sehr effektiv, vor allem für die Kondition, Koordination und den Gewichtssinn

Die besten Fitness Trampoline: Favoriten der Redaktion

Hier stellen wir Dir 6 Favoriten unter den Fitness Trampolinen noch einmal im Detail vor.

Das beste Fitness Trampolin mit Griff: OneTwoFit Trampolin mit höhenverstellbarem Griff

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Das OneTwoFit Trampolin mit höhenverstellbarem Griff hat, wie der Name schon verrät, einen T-förmigen und 4-stufigen höhenverstellbaren Haltegriff.

Das Trampolin wird mit 40 verdickten Bungee-Seilen gefedert, was das Springen besonders gelenkschonend macht. Zusätzlich hat es eine verschleiß- und reißfeste Achtkant-Rückprallfläche, wodurch Dir auch bei Jumping Fitness eine gute Stabilität gegeben ist. Das Sprungtuch ist aus strapazierfähigem PP Mesh hergestellt, welchem ein intensives Jumping Workout standhält. Dadurch und dank der guten Federung kannst Du das Trampolin auch bis zu 150 kg belasten.

Besonders durch die 8 Standbeine mit Anti-Rutsch-Gummipolster bekommst Du eine bombenfeste Standsicherheit. Damit der Aufbau auch leicht ist, stellt der Hersteller ein Installationsvideo auf YouTube bereit.

Das beste Fitness Trampolin mit Stahlfedern: Relaxdays Trampolin

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Das Relaxdays Trampolin ist mit Stahlfedern ausgestatten. Dies verleiht dem Trampolin zusätzliche Stabilität. Allerdings ist die Federung auch etwas härter.

Die durchschnittliche Sprungfläche beträgt circa 69 cm. Der Haltegriff geht vorne über die komplette Breite des Trampolins, was zusätzlich eine gewisse Stabilität fördert. Zudem kannst Du diese auch abnehmen. Allerdings ermöglicht Dir der Griff das sogenannte Stamping auf dem Trampolin. An sich lässt es sich auch schnell wieder zusammenfalten und platzsparend verstauen, da es lediglich zusammengesteckt wird.

Das Training mit dem Fitness Trampolin verbessert Deine Balance, Kondition und Koordination. Belasten kannst Du das Trampolin mit bis zu 120 kg. Außerdem hat es eine runde Form.

Das beste Fitness Trampolin mit Gummiseil-Federung: SportPlus Fitness-Trampolin

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Das Fitness-Trampolin von SportPlus ist vom TÜV Süd auf seine Sicherheit geprüft worden. Dank der Gummiseil-Federung ist das Training gelenkschonend und relativ leise.

Die Sprungfläche von einer zur anderen Ecke hat einen Durchmesser von 95 cm. Zum Trampolin bekommst Du einen Griff, welche 5-fach höhenverstellbar ist. Damit kannst Du diesen perfekt an Deine Körpergröße anpassen. Zur zusätzlichen Sicherheit wird ebenfalls eine Abdeckung für die Gummiseil-Federung mitgeliefert. Das Trampolin kannst Du entweder in klappbar oder nicht klappbar kaufen, je nachdem wie viel Platz Du hast.

Das Fitness Trampolin ist in drei Farbkombinationen erhältlich – blau-schwarz, grün-schwarz und rot-schwarz. Damit Du nicht bei dem Aufbau verzweifelst, stellt der Hersteller eine detaillierte Anleitung und passendes Werkzeug zur Verfügung. Generell ist diese Fitness Trampolin ideal für das Jumping Fitness in den eigenen vier Wänden geeignet.

Das beste zusammenklappbare Fitness Trampolin: Hammer Fitness-Trampolin

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Das Hammer Fitness-Trampolin hat zusammenklappbare Füße und kann damit recht platzsparend verstaut werden. Um dies zu tun, musst Du jeweils einen Druckknopf betätigen und die Füße nach innen umklappen. Mit dem 6-Punkte Auflagesystem und der Industrie-Doppel-Schweißung hat das Trampolin eine sehr stabile Standsicherheit.

Neben der Standsicherheit bietet das Fitness Trampolin eine sanfte Federung, dank der ElastoPro Gummiseilzügen. Zudem ist es mit einer Profi-Sprungmatte ausgestattet, auf der Jumping Points zu finden sind. Dies sind verschiedene kreisförmige Markierungen auf der Sprungfläche, die für eine bessere Orientierung bei verschiedenen Sprungkombinationen sorgen. Außerdem ist die Übungsabfolge dadurch übersichtlicher und Du kannst Sprünge und Techniken leicht erlernen.

Daher eignet sich das Trampolin besonders gut für Anfänger. Auch das Ausdauertraining wird mit diesem Trampolin ein Spaß und besonders effektiv. Das Trampolin darfst Du mit einem maximalen Körpergewicht von 130 kg belasten.

Das beste Fitness Trampolin mit Sprungzähler und App: Sportstech Smart Fitness Trampolin

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Das Smart Fitness Trampolin von Sportstech ist bis maximal 120 kg belastbar und das Sprungtuch hat einen Durchmesser von 91 cm.

Generell ist dieses Trampolin App kompatibel, denn Du kannst Dein Handy mithilfe der Halterung am Griff befestigen und die vorgesehene App nutzen. Zusätzlich hast Du stets Deine Trinkflasche griffbereit, da es auch dafür eine Halterung gibt. Unten am Rahmen ist eine Konsole befestigt, welche unter anderem Deine Sprünge zählt. Außerdem wird ein Pulsgurt mitgeliefert, der Dich Deine Herzfrequenz überprüfen lässt und Du an mit der optimalen Frequenz trainieren kannst. Zudem bekommst Du ein kostenloses, exklusives Trainings-Video.

Damit Du das Fitness Trampolin optimal verstauen kannst, können die Beine und die Haltestange leicht wieder abgenommen werden. Die Füße haben unten eine Gummiummantelung, sodass Dein Boden nicht zerkratzt und das Trampolin während Du springst nicht verrutscht. Für eine sanfte Federung sorgt die Gummiseil-Federung mit Sprungtuch Haken aus Metall.

Das beste Fitness Trampolin für Kinder: Ancheer Trampolin Kinder

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Das Ancheer Trampolin Kinder hat einen Durchmesser von circa 91 cm. Die Federung besteht aus Bungee-Schnüren, wodurch das Trampolin eher eine sanfte Federung hat und auch die Spielereien der Kinder ohne Probleme aushalten. Du und Dein Kind habt die Wahl zwischen einem blau-gelben oder einem rot-blauen Trampolin.

Zusätzlich besitzt dieses Fitness Trampolin für Kinder einen abnehmbaren Softgrip-Griff. Damit können sich die Kinder festhalten und ihren Sprung besser kontrollieren oder auch ohne die Haltestange springen. Der Handlauf ist mit Schaumstoff überzogen, so ist er auch schön weich. Außenrum hat das Trampolin eine Polsterung, damit sich Dein Kind, falls es fallen sollte, nicht verletzt.

Die Beine sind aus dicken Stahlrohren gefertigt, was sie besonders stabil macht. Des Weiteren haben sie Gummi am unteren Ende. Damit schützt Du Deinen Boden vor Kratzern und Deine Nachbarn vor größeren Lärm. Das Springen auf dem Trampolin fördert die Koordination, den Gleichgewichtssinn, die Beweglichkeit und die Körperstabilität der Kinder.

Kaufratgeber für Fitness Trampoline

In diesem Teil findest Du alle wichtigen Informationen, die Du über Fitness Trampoline wissen solltest.

Was ist ein Fitness Trampolin?

Mit einem Fitness Trampolin kannst Du einfach nur zum Spaß springen oder spezielle Übungen machen. Das Sprungtuch, was ein im Rahmen des Trampolins befestigtes, sehr festes Tuch hat etwa einen Durchmesser von etwa einen Meter. Dieses ist mithilfe von Gummiseilen oder Metallfedern an einem runden oder sechseckigen Gestell befestigt.

Der Rahmen, welcher in der Regel aus Metall besteht, und das Sprungtuch stehen auf Metallfüßen mit rutschfestem Gummi. Die meisten Fitness Trampoline haben noch eine Haltestange.

Welche Arten der Federung gibt es beim Fitness Trampolin?

Bei der Federung kannst Du zwischen zwei Arten wählen. Hier haben wir Dir die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Federungen zusammengefasst.

Fitness Trampoline werden entweder mit einer Gummiseil-Federung oder Stahlfedern ausgestattet. Letztere geben dem Trampolin eine härtere Federung, aber halten oftmals auch länger. Diese Federungen haben nicht nur Fitness Trampoline.

Stahlfeder

Diese Art der Federung ist etwas belastbarer und hat einen geringeren Verschleiß. Beim Letzteren kommt es aber immer auch auf die Qualität und die Verarbeitung an.

Zudem bekommt das Trampolin durch Stahlfedern eine höhere Härte. Dadurch wird Deine Muskulatur mehr beansprucht und Du kannst Deine Kondition intensiver trainieren, denn Du kannst mehr Sprünge in kürzerer Zeit schaffen. Generell sind Trampoline mit Stahlfedern günstiger als die mit Gummiseilen.

Durch die verstärkte Härte dehnt sich allerdings auch das Sprungtuch nicht so sehr aus und bei maximaler Ausdehnung stoppt es abrupter. Dies überträgt sich auf Deinen ganzen Körper, was sich vor allem auf Deine Wirbelsäule und Deine Gelenke auswirkt. Wenn Du also in den Bereichen schon angeschlagen bist, solltest Du zu einem weicheren Trampolin greifen. Außerdem können sehr günstige Trampoline mit Stahlfedern anfangen zu quietschen.

Gummiseil-Federung

Mit einer Gummiseil-Federung ist das Springen angenehm, da die Federung sanfter ist. Zudem ist diese Art der Federung schonender für Deinen Körper. Gerade für Rücken und Gelenke ist das Springen auf diesen Trampolinen schonend und können beispielsweise auch für Physiotherapie genutzt werden. Daher werden sie auch als medizinische Trampoline bezeichnet.

Durch die Federung mit Gummiseilen sind die Trampoline leider und Du benötigst für einen Sprung mehr Kraft, wodurch Du mehr Kalorien verbrennst. Allerdings gibt es auch hier Modelle, die eine etwas härtere Federung haben. Generell sind die Trampoline mit Gummiseil-Federung etwas teurer. Zudem fördern sie den Muskelaufbau und die Kondition weniger als die Trampoline mit Stahlfedern.

Was ist das Sprungtuch?

Das Sprungtuch ist die Fläche, auf der Du springst. Hergestellt sind sie aus elastischem Gewebestoff. Dieser kann aufgrund seines Materials und Verarbeitung unterschiedliche Eigenschaften haben. Mithilfe von Gummiseilen oder Stahlfedern wird es an dem Rahmen des Trampolins befestigt.

Für die Härte oder Weiche des Trampolins ist neben der Federung auch die Qualität des Sprungtuchs. Zudem entscheidet es über das Sprunggefühl. Die meisten Hersteller haben ihr eigenen Gewebestoff entwickelt, wodurch sich das Springen auf jedem Fitness Trampolin anders anfühlt.

Was sind die Vorteile am Training mit einem Fitness Trampolin?

Also der beste Vorteil am Jumping Fitness ist, dass jede Menge Glückshormone während des Trainings ausgeschüttet werden! Das Springen auf dem Fitness Trampolin bietet aber noch mehr Vorteile:

• es gibt eine große Auswahl an Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
• Jumping Fitness ist ein gutes Ausdauertraining und ein effektives Ganzkörpertraining
• es stärkt kleine und große Muskelgruppen sowie die Tiefenmuskulatur
• die Trainingsmethode ist gelenkschonend
• die Balance und Konzentration werden verbessert
• es fördert sowohl Koordination als auch den Gleichgewichtssinn
• stärkt das Herz-Kreislauf-Systems und erhöht die Knochendichte
• die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren
• das Bindegewebe wird gestrafft und entsäuert
• hat eine vitalisierende und entgiftende Wirkung, weil die Organe und Lymphsysteme angeregt werden

Was ist der Unterschied zwischen einem Mini- und einem Fitness Trampolin?

Fitness Trampoline gehören zu der Familie der Mini-Trampoline. Erstere sind eine spezielle Art des Minitrampolins, die vor allem eine höhere Qualität haben und daher eine höhere Haltbarkeit sowie bessere Sprung-Eigenschaften haben. Aufgrund dessen eignen sie sich besser für intensive Übungen. Allerdings sind sie deshalb auch teurer als normale Mini-Trampoline. Zusätzlich hast Du bei Fitness Trampolinen eine T-förmige Haltestange.

Warum ist die Höhe des Fitness Trampolins wichtig?

Bei der Landung, nachdem Du gesprungen bist, dehnt sich das Sprungtuch nach unten aus. Vor allem bei der Gummiseil-Federung fällt die Dehnung groß aus. Daher kommt die Sanftheit bei der Art der Federung.

Die Hersteller empfehlen in der Regel eine Höhe von 30 cm, damit Du den Boden auf keinen Fall berührst. Mittlerweile sind die Fitness Trampoline so gebaut, dass Du den Boden bei der Landung nicht berühren kannst.

Ist es besser mit oder ohne Schuhe auf dem Fitness Trampolin zu springen?

Wenn Du nur zum Spaß springst, kannst Du auch ohne Schuhe springen. Somit gewöhnen sich Deine Füße schneller und einfacher an das Trampolin springen. Für ein intensives Jumping Fitness Training solltest Du aber unbedingt Schuhe anziehen! Wichtig dabei ist, dass Du einen guten Halt in dem Schuh hast. Welches Modell Du bevorzugst, liegt bei Dir.

Was ist Jumping Fitness und wie gesund ist es?

Bei mitreißender Musik und einer tollen Choreografie ist Jumping Fitness ein Training auf einem kleinen Trampolin. Das macht unheimlich viel Spaß und ist auch sehr effektiv.

Du springst dabei möglichst kraftvoll auf einem Mini-Trampolin mit einer Haltestange. Auf diesem Griff, der meist T-förmig ist, kannst Du Dich abstützen und zusätzlich hochdrücken, was gerade bei schnellen Sprüngen von Vorteil ist. Denn beim Jumping Fitness kombinierst Du schnelle und langsame Sprünge.

Wie effektiv ist das Jumping Fitness?

Bereits 2016 beschäftigten sich türkische Sportwissenschaftler mit Jumping Fitness. Sie veröffentlichten ihre Studie im International Journal of Sports. Im Zuge dessen fanden sie mithilfe zweier Gruppen heraus, dass Jumping Fitness mindestens genauso effektiv wie Jogging ist. In der Gruppe der Trampolinspringer verbesserte sich sowohl die Ausdauerfähigkeit als auch die Sprungkraft und sich somit positiv auf den Körperfettanteil auswirken kann.

Die Nasa hat sich schon 1970 mit dem Trampolin als Sportgerät auseinandergesetzt. Auch sie fanden in einer Studie mit Astronauten heraus, dass ein konzentriertes und bewusstes Training auf dem Trampolin genauso effektiv ist wie Joggen. Daher kann man sagen, dass Jumping Fitness, wenn man es ernsthaft angeht und richtig ausführt, sehr effektiv sein kann.

In dieser Infografik haben wir Dir noch einmal zusammengefasst, was es bringt 10 Minuten auf dem Fitness Trampolin zu springen.

Das Training auf einem Fitness Trampolin ist sehr effektiv und macht dabei auch Spaß! Du wirst nach den ersten Malen Muskelkater haben, das legt sich aber mit der Zeit.

Was wird mit dem Fitness Trampolin trainiert?

Das Training auf einem Fitness Trampolin, auch Jumping Fitness genannt, ist abwechslungsreich und macht Spaß. Schnelle und langsame Bewegungen und Sprünge werden miteinander kombiniert, wodurch das Herz-Kreislauf-System zunächst gefordert und aktiviert wird, um sich in den ruhigeren Phasen zu erholen. Das macht es zum perfekten Herz-Kreislauf-Training.

Neben der Ausdauerfähigkeit trainierst Du Deinen Körper ganzheitlich und aktivierst Deinen Stoffwechsel. Zusätzlich werden das Gleichgewichtssinn, die Konzentration und die Koordination gefördert. Des Weiteren werden Deine Gelenke und eine Vielzahl an Muskeln gestärkt.

Welche Übungen kann man auf einem Fitness Trampolin machen?

Es gibt zahlreiche Übungen für das Fitness Trampolin sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Wir haben Dir hier eine kleine Auswahl an Übungen zusammen gesucht.

• Knieheben diagonal
• Anhocken
• Sprinten
• Skijump

Knieheben diagonal

Bei dieser Übung hebst Du Dein Bein im Wechsel diagonal an. Dabei achtest Du auf Deine Körperspannung. Um die Intensität zu steigern, kannst Du das Tempo erhöhen.

Anhocken

Beim Springen ziehst Du Deine Beine zur Brust, die Kraft dafür nimmst Du aus Deinen Beinen. Halte Dich an der Haltestange zusätzlich fest und drücke Dich noch ein bisschen nach oben. Auch bei dieser Übung musst Du auf einen geraden Rücken achten und die Geschwindigkeit erhöhen, um die Intensität zu steigern.

Sprinten

Beim Sprinten läufst Du so schnell Du kannst auf dem Trampolin.

Skijump

Hier hältst Du Dich an dem Griff fest und springst von einer Ecke in die andere. Dabei winkelst Du Deine Beine leicht an.

In diesem Mitmach-Video findest Du ein 30 minütiges intensives Jumping Fitness Training:

Was sind die wichtigsten Kaufkriterien für Fitness Trampoline?

Bevor Du Dir ein Fitness Trampolin kaufst solltest Du die folgenden Kaufkriterien beachten.

• Größe/Durchmesser
• Federung
• Griff
• Polsterung
• Stabilität
• zulässige Belastung

Größe/Durchmesser

Generell habe Fitness Trampoline einen Durchmesser von rund 1 m. Das reicht zum Trainieren völlig aus. Wenn Du mehr Platz haben möchtest, kannst Du ruhig zu den etwas größeren Trampolinen greifen. Die meisten Trampoline sind rund oder sechseckig. Letztere haben noch stabilere Standbeine.

Federung

Die Federung ist ebenfalls ein sehr wichtiges Kaufkriterium. Hier kommt es vor allem darauf an, ob Du lieber eine weiche oder harte Federung haben möchtest. Zudem hat Deine körperliche Gesundheit Einfluss auf die Auswahl der Federung. Wenn Du im Rücken oder mit den Gelenken Probleme hast, solltest Du zu einer weichen Federung greifen. Für eine harte Federung empfiehlt es sich, ein Trampolin mit Stahlfedern zu kaufen. Eine weiche Federung hast Du mit einer Gummiseil-Federung.

Griff

Mit einem Griff kannst Du Dich festhalten und nach oben drücken. Manche Übungen kannst Du lediglich mit einer Haltestange absolvieren. Bei einigen Fitness Trampolinen kannst Du diesen einfach wieder demontieren, wenn Du den meist T-förmigen Griff nicht länger benötigst.

Polsterung

Eine Polsterung um das Sprungtuch schützt Dich vor mögliche Verletzungen, da sonst die Federn und das Gestell frei wären. Zudem werden das Gestell und die Federung geschützt, zum Beispiel wenn Du das Fitness Trampolin draußen benutzt und es auf einmal regnet.

Stabilität

Du solltest auf eine gute Stabilität achten. Dafür sollte das Trampolin 5 bis 6 Beine haben und zum Teil vorne mit einer Querstange verstärkt sein.

Zulässige Belastung

Die zulässige Belastung solltest Du zu Deiner eigenen Sicherheit nicht überschreiten und auch nicht gerade am Limit sein. Da sich das Sprungtuch nach unten ausdehnt, wenn Du nach einem Sprung wieder landest, kann es bei Überlastung reißen. Zusätzlich können die Federn lediglich das vorgegebene Gewicht aushalten. Daher sollte die maximale Belastbarkeit an die schwerste Person, die das Trampolin benutzt, angepasst und eventuell sogar das nächstgrößere Modell gekauft werden.

Gibt es Zubehör für das Fitness Trampolin?

Bei manchen Trampolinen ist Zubehör im Lieferumfang enthalten, bei anderen nicht. Generell kannst Du aber Zubehör für Dein Fitness Trampolin erwerben.

• Haltestangen
• Randpolster
• Boden Matten
• Sprungzähler
• DVDs, Videos und Apps

Haltestangen

Bei einigen Fitness Trampolinen werden Haltestangen mitgeliefert. Solche Griffe kannst Du aber auch nachträglich an Dein Trampolin montieren. Meistens werden sie dann an den Beinen und manchmal auch vorne am Rahmen festgemacht.

Randpolster

Randpolster schützen Dich und Deine Kinder vor möglichen Verletzungen. Du kannst sie auch zusätzlich nachkaufen. Dafür benötigst Du lediglich den Durchmesser Deines Fitness Trampolins, damit Du auch die richtige Größe für das Randpolster kaufst.

Boden Matten

Einerseits schützen Boden Matten Dich vor Verletzungen, wenn Du vom Trampolin fallen solltest und die Matten weit genug um das Trampolin ausgebreitet wurden. Andererseits schützen sie den Boden vor Kratzern oder Schlieren von den Gummifüßen. Aber auch Deine Nachbarn werden es Dir danken, wenn Du solche Matten benutzt, da sie auch eine dämpfende Wirkung haben.

Sprungzähler

Wenn Du gerne wissen möchtest, wie oft Du gesprungen bist, aber selber nicht zählen möchtest oder den Überblick verlierst, kannst Du einen Sprungzähler kaufen. Manche Trampoline haben einen integrierten Zähler. Auch da gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie dieser funktioniert. In der Regel sind die Sprungzähler am Haltegriff montiert. Entweder zählen sie von dort oder Du bekommst noch einen Gurt, den Du Dir umschnallen musst und darüber wird gezählt sowie Dein Puls gemessen.

DVDs, Videos und Apps

Du kannst Dir auch Übungs-DVDs kaufen oder im Internet Videos für Übungen anschauen und mitmachen. Manche Fitness Apps bieten ebenfalls Übungen für das Training auf dem Fitness Trampolin an. Dafür haben einige Trampoline an dem Haltegriff eine Handyhalterung, wodurch Du ganz einfach Deine Übungen auf dem Handy anschauen und direkt mitmachen.

Wo können Fitness Trampoline gekauft werden?

Der Markt für Fitness Trampoline ist mittlerweile sehr groß. Daher gibt es auch mehrere Möglichkeiten, wo Du Trampoline kaufen kannst.

Supermarkt und Discounter

Immer wieder gibt es Sonderangebote in Supermärkten und Discountern. Meistens bekommst Du Trampoline mit Stahlfedern, da diese günstiger sind. Generell bekommst Du hier keine Beratung und hast keine Auswahlmöglichkeiten bis auf die Farbe der Polsterung angeht.

Einzelhandel

Gerade in Fachgeschäften für Sport bekommst Du eine recht große Auswahl an Fitness Trampolinen. Neben den verschiedenen Arten von Trampolinen kannst Du Dich hier auch beraten lassen und teilweise sogar die Trampoline testen.

Onlinehandel

In Onlineshops hast Du wohl die meisten Auswahlmöglichkeiten. Online kannst Du Dich auf die Erfahrungen anderer Nutzer und Testberichte verlassen. Oftmals kannst Du auch Fitness Trampoline direkt miteinander vergleichen.

Wie teuer sind Fitness Trampoline?

Da der Markt für Fitness Trampoline recht groß ist, schwanken auch die Preise. Der Preis setzt sich hauptsächlich aus Materialqualität, Funktionalität, Design und Marke zusammen. Generell bekommst Du schon im mittleren zweistelligen Bereich sehr gute Fitness Trampoline. Allerdings können sie auch bis zum hohen dreistelligen Bereich hochgehen.

Wer stellt qualitative Fitness Trampoline her?

Um ein gutes Fitness Trampolin zu erwerben, solltest Du wissen, welche Hersteller qualitativ hochwertige Fitness Trampoline herstellen.

SportPlus

SportPlus stellt seit über 20 Jahren Produkte im Bereich des Home-Fitness her. Dabei erweitern sie ihr Sortiment stetig, damit jeder das richtige Sportgerät oder Gadget findet, um zu Hause trainieren zu können. Du hast eine sehr große Auswahl, um Dein persönliches Gym auszustatten.

Hammer

Seit über 120 Jahre stellt das Unternehmen Sportartikel her und vertreibt diese auch selbstständig. Heute gehört die Marke Hammer zu den führenden Anbietern von Heimfitness-Geräten in Europa. Die Marke bietet das ideale Fitness-Sortiment für Allroundsportler an.

Trimilin

Trimilin stellt Fitness Trampoline für den Indoor- und Outdoorbereich her. Sie achten darauf, dass lediglich hochwertige Materialien in ihren Produkten verarbeitet werden. Mittlerweile steht der Name Trimilin in Europa und darüber hinaus für hochwertige Qualität und ein besonders gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Fitness Trampolin Test-Übersicht

Damit Du die für Dich beste Wahl treffen kannst, haben wir Dir in diesem Teil die Fitness Trampolin Tests namhafter Verbrauchermagazine zusammengefasst. Allerdings gibt es bisher keinen Test zu Fitness Trampoline. Lediglich Stiftung Warentest hat 10 Gartentrampoline getestet, worauf auch Ktipp.ch verweist. Sobald sich hier etwas ändert und die Magazine Tests durchgeführt haben, aktualisieren wir die Tabelle für Dich.

Fitness Trampolin Test von Stiftung Warentest: Leicht und sicher hüpfen ab 190 Euro

Stiftung Warentest hat 10 Gartentrampoline getestet. Dabei wurde das Springen, die Hand­habung, Sicherheit und Verarbeitung geprüft. Außerdem untersuchte das Verbrauchermagazin die Tram­poline auf Schad­stoffe. Insgesamt haben 5 Tram­poline im Test gut abgeschnitten, 4 befriedigend und 1 mangelhaft. Bei 9 Trampoline ist das Sprungtuch mit Stahlfedern und lediglich eines mit Fiber­glas­stangen befestigt.

Auch das Verbrauchermagazin Ktipp.ch verweist auf diesen Test der Gartentrampoline.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Fitness Trampolin

Nachfolgend findest Du weitere häufig gestellte Fragen zu Fitness Trampolinen.

Kann ich mit einem Trampolin einfach nur springen oder noch mehr?

An sich ist ein Trampolin für das einfache hoch- und runterspringen gedacht. Allerdings kannst Du anhand dieses Basissprungs eine sehr große Anzahl an verschiedenen Übungen machen.

Du kannst nicht nur auf einem Fitness Trampolin springen. Du kannst neben intensiven Workouts auch andere Übungen mithilfe des Trampolins machen, zum Beispiel Liegestütze.

Wo sollte ich das Fitness Trampolin aufstellen?

Generell kannst Du das Fitness Trampolin überall aufstellen. Da die meisten Trampoline rutschfeste Gummifüße haben, kannst Du es sogar auf Fliesen oder Laminat platzieren. Auf Teppich kann es vorkommen, dass die Haftung nachlässt und das Trampolin verrutscht.

Welcher Durchmesser ist der richtige für das Fitness Trampolin?

Fitness Trampoline bekommst Du schon mit einem Durchmesser von 81 cm. Du kannst aber auch größere Trampoline bis ca. 122 cm kaufen. Wenn Du allerdings richtig Jumping Fitness machen möchtest, empfiehlt es sich, ein Trampolin ab circa 1 Meter Durchmesser zu nehmen.

Wie schwierig ist der Aufbau eines Fitness Trampolins?

Zu eigentlich jedem Fitness Trampolin wird eine Anleitung mitgeliefert. Wenn Du Dir diese vor dem Aufbau aufmerksam durchliest, hast Du in der Regel keine Schwierigkeiten und ersparst Dir viel Zeit.

Reicht meine Deckenhöhe zum Springen aus?

Generell kannst Du auf Deine eigene Körpergröße zusätzlich 30 bis 40 cm aufrechnen. Bei einem Fitness-Trampolin geht es nicht um die Höhe des Sprungs, sondern um das Springen an sich. Daher reicht im Normalfall eine standardmäßige Deckenhöhe von 2,40 m aus.

Gibt es zusammenklappbare Fitness Trampoline?

Mittlerweile gibt es auch zusammenklappbare Fitness Trampoline auf dem Markt. Diese eignen sich besonders, wenn Du nicht viel Platz hast, um dieses zu verstauen. Teilweise lassen sich die Trampoline auf ein Viertel ihrer eigentlichen Größe reduzieren. Du musst in der Regel vor dem Zusammenklappen die Füße abschrauben. Zudem solltest Du auf die Qualität der Scharniere achten, da dies zusätzliche Verschleißteile sind.

Sind Fitness Trampoline auch für Kinder geeignet?

Auch Kinder können Fitness Trampoline nutzen. Allerdings kommt es hierbei auf das Alter und das Verhalten des Kindes an. Da diese Trampoline kein Sicherheitsnetz haben, wie normale Trampoline für Kinder eines besitzen, solltest Du zumindest dabei stehen bleiben oder zusätzlich lieber ein Kindertrampolin kaufen. Wenn Dein Kind schon Älter und verantwortungsbewusst ist, kann er oder sie auch auf dem Fitness Trampolin springen.

Wie hoch sollte die maximale Belastbarkeit sein?

Bei der maximalen Belastbarkeit solltest Du darauf achten, dass diese höher ist als das Gewicht des schwersten Springers. Du kannst die maximale Belastungsgrenze mit dieser Faustregel herausfinden: Maximale Belastungsgrenze = Körpergewicht mal zwei

Wofür benötige ich die Haltestange?

Du fragst Dich bestimmt, wofür so eine Haltestange überhaupt gut ist. Mit einem solchen Griff kannst Du Dich beim Springen festhalten und zusätzlich hochdrücken. Damit trainierst Du zusätzlich auch die Arme.

Kann man durch das Training mit dem Fitness Trampolin abnehmen?

Durch das Jumping Fitness beziehungsweise Training auf dem Fitness Trampolin, kannst DU je nach Intensität auch abnehmen. Deine Fettverbrennung wird dabei angeregt und Du erreichst einen hohen Kalorienverbrauch von bis zu 200 kcal pro 15 Minuten. Dieser Wert variiert je nach Trainingszustand, Intensität und Größe sowie Gewicht des Jumpers.

Worauf sollte ich bei dem Gestell des Fitness Trampolins achten?

Bei dem Gestell solltest Du vor allem auf die Stabilität achten. Je mehr Beine das Trampolin hat, desto stabiler ist es. Zudem kannst Du noch auf die Qualität der Federn achten, da diese ebenfalls Verschleißteile sind. Bei besserer Qualität ist die Lebensdauer der Federn höher.

Weiterführende Quellen

Wenn Du mit dem Fitness Trampolin abnehmen möchtest und Du noch Übungen suchst, dann schau gerne hier vorbei: Mehr erfahren

Wenn Du noch mehr über die Arten der Federung wissen möchtest, dann schau hier vorbei: Mehr erfahren

Der Beitrag Fitness Trampolin: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Klimmzugstangen sind für alle Sportler und Sportlerinnen geeignet, welche ihren Rücken stärken wollen.
• Klimmzugstangen für den Türrahmen benötigen keine aufwendige Montage, erlauben jedoch nur einen eingeschränkten Bewegungsradius.
• Klimmzugstangen für die Wandmontage verfügen meist über die Möglichkeit unterschiedliche Übungen zu absolvieren, benötigen allerdings ein festes Mauerwerk.
• Eine Klimmzugstange für die Decke weist den höchsten Bewegungsradius auf, benötigt allerdings auch ein robustes Mauerwerk.
• Ein Kraftturm muss nicht an die Wand montiert werden und ermöglicht zudem die Durchführung vieler Übungen.

Die besten Klimmzugstangen: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden stellen wir Dir unsere Favoriten für Klimmzugstangen vor.

Die beste Klimmzugstange für den Türrahmen: Klimmzugstange von Kaufam

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Redaktionelle Einschätzung

Die Klimmzugstange von Kaufam besitzt eine Größe von 103,5 x 30 x 5 cm und ein Gewicht von 4,23 kg. Die Klimmzugstange eignet sich für eine Türbreite von 70 bis 91 cm und eine Türtiefe von 12 bis 21 cm. Für die Verwendung der Klimmzugstange werden keine Werkzeuge benötigt. Das Gerät lässt sich ganz bequem in den Türrahmen einhaken. Dabei schützt eine Polsterung den Türrahmen vor Beschädigungen.

Das Modell verfügt zudem über 2 Handgriffe. Es kann somit zwischen einem engen und einem weiten Griff gewechselt werden. Die Klimmzugstange kann des Weiteren eingeklappt werden und für anderweitige Übungen eingesetzt werden. Es lassen sich dabei etwa Liegestütze oder auch Dips vollziehen. Die Belastungsfähigkeit beträgt laut Herstellerangaben 200 kg.

Die beste Klimmzugstange für die Wandmontage: Klimmzugstange von JX FITNESS

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Redaktionelle Einschätzung

Die Klimmzugstange von JX FITNESS misst die Maße von 97,6 x 24 x 10,4 cm und ein Gesamtgewicht von 7,62 kg. Der Hersteller empfiehlt die Installation an einer Wand aus Ziegelstein oder Beton. Für eine einfache Montage sollten laut Hersteller 2 Personen involviert sein. Die Belastungsfähigkeit beträgt bei diesem Modell 275 Pfund was in etwa 125 kg entspricht.

Das Modell verfügt ebenfalls über 4 Schaumstoffgriffe für das Training mit engem sowie breitem Griff. Des Weiteren enthält das Gerät 3 Ösen zum Einhängen von weiteren Trainingsgeräten wie beispielsweise Widerstandsbänder oder einen Boxsack. Das Werkzeug zur Montage ist bereits im Lieferumfang enthalten. Als einziges Manko merken Nutzer an, dass die Befestigungslöcher nicht parallel zueinander verlaufen, was die Funktionstüchtigkeit allerdings nicht einschränkt.

Die beste frei stehende Klimmzugstange: Klimmzugstange von Sportsroyals

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Die Klimmzugstange von Sportsroyals umfasst eine Größe von 136 x 49,02 x 18,29 cm und ein Gewicht von 27,94 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um einen Powertower, welcher die Ausführung einiger Übungen ermöglicht. Das Gerät besitzt 8 ergonomisch geformte Griffe für jeweils unterschiedliche Übungen. Es können neben Klimmzügen auch Übungen wie Dips, Beinheben, Liegestütze und vieles mehr ausgeführt werden.

Eine Besonderheit stellt bei diesem Modell die individuelle Anpassung der Höhe sowie der Rückenlehne dar. Das Gerät kann in 4 Stufen zwischen 165, 210, 215 und 225 cm eingestellt werden. Die Position der Rückenlehne kann in 7 Stufen zwischen 3 und 17 cm verstellt werden. Des Weiteren verfügt das Gerät eine Belastungsfähigkeit von bis zu 200 kg, was das Training unabhängig des eigenen Körpergewichts ermöglicht.

Die beste Klimmzugstange mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis: Klimmzugstange von Umi.

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Redaktionelle Einschätzung

Die Klimmzugstange von Umi. besitzt eine Gesamtgröße von 92,14 x 7,01 x 40,13 cm und ein relativ geringes Gewicht von 2,58 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange, welche für die Installation an einem Türrahmen gedacht ist. Dabei lässt sich eine Breite von 72 bis 92 cm einstellen. Es sollte darauf geachtet werden, dass die Breite des Türrahmens innerhalb dieser Maße liegt.

Für die Installation werden keine Werkzeuge benötigt. Die Klimmzugstange wird lediglich zwischen den Türrahmen geklemmt. Aufgrund der Form wird der Druck unter Belastung nach außen abgegeben. Dies sorgt dafür, dass die Klimmzugstange unter Belastung immer fester wird. Somit ist es laut Hersteller unmöglich, dass sich die Stange während des Trainings löst. Nutzer zeigen sich äußerst zufrieden mit dem Produkt, merken allerdings an, dass die Anleitung nur in englischer Sprache verfügbar ist.

Die beste Klimmzugstange mit Dip-Station: Klimmzugstange von Jandecfit

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Redaktionelle Einschätzung

Die Klimmzugstange von Jandecfit kommt auf eine Größe von 94 x 47 x 10,2 cm und verfügt über ein Gewicht von 11,89 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange zur Montage an der Wand. Der Hersteller empfiehlt zur Installation des Geräts Betonziegel, Vollbetonwände, massive rote Ziegelwände oder feste Ziegelwände zu verwenden. Die Belastungsfähigkeit wird mit 200 kg angegeben.

Das Modell verfügt über 8 Griffe, mit welchen sich unterschiedliche Übungen wie Beinheben, Dips oder Klimmzüge in verschiedenen Ausführungen durchführen lassen. Die Klimmzugstange ist mit einer Rückenlehne und Armlehnen ausgestattet, um das Training komfortabler gestalten zu können. Des Weiteren sind 3 Hilfsringe installiert, mit welchen sich weitere Trainingsgeräte wie etwa ein Boxsack an das Gerät anbringen lassen.

Die beste Klimmzugstange für die Deckenmontage: Klimmzugstange von HOLD STRONG

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Redaktionelle Einschätzung

Die Klimmzugstange von HOLD STRONG besitzt eine Gesamtgröße von 118,5 x 36 x 20 cm und ein Gewicht von 11 kg. Bei diesem Modell handelt es sich um eine Klimmzugstange zur Montage an der Decke. Dieses Modell besitzt eine Studiozertifizierung nach EN 957, welche bei Geräten in Fitnessstudios üblich ist und auf eine hohe Verarbeitungsqualität hinweist. Dies zeigt sich in der maximalen Belastungsfähigkeit von 350 kg.

Des Weiteren verfügt das Gerät über 6 Griffe mit unterschiedlichen Abständen, um ein ausgiebiges Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Die Griffe weisen eine feine Rändelung auf, welche die Grifffestigkeit deutlich steigert. Des Weiteren verfügt auch dieses Gerät über 2 Unzen in denen weitere Trainingsgeräte eingehängt werden können. So bietet es sich beispielsweise an Armschlaufen zu installieren, um beispielsweise Bauchübungen vorzunehmen.

Kaufratgeber für Klimmzugstangen

Nachfolgend erfährst Du wie eine Klimmzugstange verwendet wird und für wen sich diese prinzipiell eignen.

Wie funktioniert eine Klimmzugstange?

Die Funktionsweise einer Klimmzugstange ist denkbar einfach und geschieht meist intuitiv. Klimmzugstangen sind meist aus Parks oder Spielplätzen bekannt. Man greift die Stange mit beiden Händen und achtet darauf, dass man frei in der Luft hängt. Anschließend zieht man sich nach oben bis das Kinn über der Stange ist.

Für wen eignet sich eine Klimmzugstange?

Eine Klimmzugstange eignet sich prinzipiell für alle sporttreibenden Personen. Da Klimmzugstangen in der Regel kaum Platz beanspruchen, stellt auch die Unterbringung dieser keine Schwierigkeiten dar. Abhängig von der Art der Klimmzugstange sollte jedoch auf ein ausreichend starkes Mauerwerk in der eigenen Wohnung geachtet werden.

Klimmzugstangen lassen sich auf unterschiedliche Weise montieren.

Welche Arten von Klimmzugstangen lassen sich unterscheiden?

Bei Klimmzugstangen lässt sich zwischen verschiedenen Anbringungsmöglichkeiten unterscheiden. Dabei bringt jede Art ihre eigenen Vor- und Nachteile mit sich.

• Klimmzugstange für den Türrahmen
• Klimmzugstange für die Wandmontage
• Klimmzugstange für die Deckenmontage
• Kraftturm

Klimmzugstange für den Türrahmen

Klimmzugstangen für den Türrahmen lassen sich vergleichsweise einfach montieren. Diese müssen lediglich zwischen die Türrahmen geklemmt werden und können jederzeit wieder abgenommen werden. Des Weiteren stellt diese Variante auch meist die günstigste Alternative dar.

Allerdings ist zu beachten, dass Klimmzugstangen für den Türrahmen gelegentlich eine vergleichsweise geringere Belastung aushalten. Somit eignen sich diese eher weniger für Personen mit schwerem Gewicht. Des Weiteren ist auch der Bewegungsradius im Vergleich zu anderen Arten eingeschränkt.

Klimmzugstange für die Wandmontage

Klimmzugstangen für die Wandmontage haben den Vorteil, dass diese einer relativ hohen Belastung standhalten und somit unabhängig vom eigenen Körpergewicht verwendet werden können. Zudem bieten solche Modelle einen deutlich größeren Bewegungsradius, was für die Ausführung unterschiedlicher Übungen entscheidend ist.

Es muss jedoch beachtet werden, dass das zugrunde liegende Mauerwerk für eine solche Montage geeignet sein muss. Vor allem bei Altbauten ist hier Vorsicht geboten. Auch der Preis fällt bei diesen Modellen etwas höher aus.

Klimmzugstange für die Deckenmontage

Wie bei der Wandmontage bieten auch Klimmzugstangen für die Deckenmontage eine maximale Belastungsfähigkeit. Im Vergleich zu Klimmzugstangen für die Wand, bieten an die Decke montierte Geräte einen maximalen Bewegungsradius.

Preislich unterscheiden sich an die Decke montierte Klimmzugstangen kaum von jenen, die an die Wand angebracht werden. Doch auch bei dieser Alternative ist vor allem bei Altbauten besondere Vorsicht geboten. Vor der Anbringung solltest Du sicherstellen, dass Dein bewohntes Haus über tragfähige Decken verfügt.

Kraftturm

Bei einem Kraftturm handelt es sich um frei stehende Klimmzugstangen. Der Vorteil liegt vor allem darin, dass es bei dieser Alternative nicht nötig ist Löcher in die Wand zu bohren. Des Weiteren lassen sich mit Krafttürmen auch oft andere Übungen wie beispielsweise Dips ausführen.

Im Vergleich zu den anderen vorgestellten Modellen, nimmt ein Kraftturm mehr Platz in der Wohnung in Anspruch. Zudem sind frei stehende Klimmzugstangen deutlich teurer als die Alternativen.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Klimmzugstangen?

Nachfolgend stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien für Klimmzugstangen vor.

• Art der Klimmzugstange
• Tragbares Körpergewicht
• Griffe

Art der Klimmzugstange

Welche Klimmzugstange die richtige für Dich ist, hängt zum einen von Deinen Präferenzen und zum anderen von Deiner Wohnung ab. Möchtest Du Montagearbeiten vermeiden bietet sich eine Klimmzugstange für den Türrahmen oder eine frei stehende Klimmzugstange an. Falls sich die Wände beziehungsweise Decke Deine Wohnung für eine Montage eignet, stellen Wand- beziehungsweise Decken-Klimmzugstangen die beste Wahl zwischen Belastungsfähigkeit und Preis dar.

Tragbares Körpergewicht

Bei einem hohen Eigengewicht und regelmäßiger Nutzung solltest Du auf ein Modell mit hoher Belastbarkeit zurückgreifen. Möchtest Du Dein Training intensivieren, indem Du weitere Gewichte an Dich bindest, um die Klimmzüge zu erschweren, ist es zwingend notwendig auf ein stabiles Konstrukt zu setzen. Am besten eignen sich für solche Trainingseinheiten Krafttürme, da diese hohen Belastungen standhalten können und das Verletzungsrisiko damit deutlich senken.

Griffe

Die vorhandenen Griffe entscheiden letztendlich über die möglichen Ausführungen Deiner Klimmzüge. Dabei finden sich Klimmzugstangen mit breiten oder schmalen Griffen. Der Griff entscheidet, worauf der Fokus beim Training gelegt wird. Darüber hinaus kann es sein, dass Dir eine bestimmte Griffart am liebsten ist. Für solche Fälle gibt es auch Klimmzugstangen mit verschiedenen Griffen. Diese sind für ein vielfältiges Training besonders geeignet.

Durch den Einsatz von Gewichtswesten lassen sich Klimmzüge erschweren.

Welches Zubehör gibt es für Klimmzugstangen?

Nachfolgend findest Du einen Überblick über gängiges Zubehör für Klimmzugstangen.

Trainingshandschuhe

Der Einsatz von Trainingshandschuhen kann bei Übungen an der Klimmzugstange sehr hilfreich sein. Trainingshandschuhe gewährleisten, dass Du stets einen festen Griff hast und machen es dadurch unmöglich, wegen schwitzigen Händen von der Klimmzugstange zu rutschen.

Gewichtsweste

Durch die Verwendung einer Gewichtsweste kann eine zusätzliche Belastung in das Training mit Klimmzügen eingebracht werden. Dies eignet sich ausschließlich für fortgeschrittene Athleten, welchen das eigene Körpergewicht zur Durchführung der Übungen zu leicht ist.

Welche Alternativen zum Klimmzug gibt es?

Es gibt einige Alternativen zum klassischen Klimmzug. Nachfolgend wollen wir Dir die beliebtesten kurz vorstellen.

• Rack Chains
• Latzug
• Rudern am Kabelzug
• Einarmiges Kurzhantel-Rudern

Rack Chins

Rack Chins sind eine abgeänderte Form von Klimmzügen. Hier werden die Beine auf den Boden oder einem Gegenstand wie einer Hantelbank abgelegt. Somit sind Rack Chins etwas leichter auszuführen als Klimmzüge, sind jedoch trotzdem anspruchsvoll. Mithilfe von Rack Chains werden vor allem der obere und mittlere Rückenbereich ausgiebig beansprucht.

Diese Übung ist vor allem bei Anfängern sehr beliebt, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Doch auch fortgeschrittene Athleten wenden Rack Chins zum Rückentraining an. Das liegt daran, dass die Schwierigkeit je nach Körperposition angepasst werden kann. Eine horizontale Ausrichtung des Körpers stellt die anspruchsvollste Position dar. Zudem können auch Hantelscheiben auf dem Becken abgelegt werden, um die Intensität weiter zu erhöhen.

Im folgenden Video werden verschiedene Ausführungen für Rack Chins aufgezeigt und erläutert.

Latzug

Das Latziehen ist eine einsteigerfreundliche Alternative zu Klimmzügen. Im Gegensatz zum Klimmzug wird beim Latzug nicht das eigene Körpergewicht herangezogen. Somit besteht beim Latzug die Möglichkeit das Gewicht selbst zu bestimmen. Beim Latziehen liegt der Anspruch vor allem beim Lat. Der Lat bildet die seitlichen Rückenmuskeln im oberen Rückenbereich und ist hauptsächlich für einen breiten Rücken verantwortlich.

Das Latziehen ist vor allem für Anfänger eine optimale Übung um den oberen Rückenbereich zu stärken. Das Latziehen ist vergleichsweise schnell erlernt und birgt im Vergleich nur wenig Verletzungsgefahr.

Schaue Dir das folgende Video an, um zu erfahren, worauf Du bei der Ausführung achten musst und welche Fehler es zu vermeiden gilt.

Rudern am Kabelzug

Das Rudern am Kabelzug stellt eine gute Alternative zum Training des Rückens dar. Mit dieser Übung lassen sich der obere, mittlere und seitliche Rückenbereich sehr gut abdecken. Zudem wird auch der Bizeps bei dieser Übung beansprucht, da er als Hilfsmuskel zum Einsatz kommt.

Das Rudern am Kabelzug ist nicht nur effektiv, sondern auch vergleichsweise einfach. Somit ist es bestens als Rückenübung für Einsteiger geeignet. Beim Rudern am Kabelzug setzt Du Dich aufrecht auf eine dafür vorgesehene Hantelbank und ziehst den Kabelzug Richtung Bauch.

Im folgenden Video erfährst Du wie Du das Meiste aus der Übung rausholst und worauf Du besonders achten solltest.

Einarmiges Kurzhantel-Rudern

Mit dem einarmigen Kurzhantel-Rudern lässt sich der obere Rückenbereich besonders effektiv trainieren. Dadurch dass man hier mit nur einem Arm arbeitet während der andere Arm zur Stabilisierung auf der Hantelbank abgelegt wird, lassen sich die hinteren Muskeln des oberen Rückenbereichs besonders gut beanspruchen.

Durch die Stabilisierung ist das einarmige Kurzhantel-Rudern auch besonders für Anfänger geeignet. Als Einsteiger kannst Du Dich folglich ganz auf die Ausführung konzentrieren, da die Stabilisierung durch die Hantelbank wenig Beachtung erfordert. Du solltest allerdings stets auf eine gerade Rückenhaltung achten. Diese wird gerade von Einsteigern oft vernachlässigt und kann langfristig zu Verletzungen führen.

Schaue Dir dazu dieses Video an, um zu erfahren, wie die Ausführung aussehen sollte und was es zu beachten gilt.

Welche Marken stellen qualitative Klimmzugstangen her?

Nachfolgend stellen wir Dir einige Marken vor die qualitative Klimmzugstangen fertigen.

SportsTech

Die Marke SportsTech ist eine Eigenmarke des in Berlin ansässigen Unternehmens Innovamxx. SportsTech steht für eine hervorragende Qualität und Langlebigkeit seiner Produkte.

Gorilla Sports

Gorilla Sports hat sich auf die Herstellung von Sportgeräten für den Heimgebrauch spezialisiert. Dabei bietet das Unternehmen verschiedene Geräte und einiges an Zubehör für verschiedene Schwerpunkte an.

Hop-Sport

Das in Hamburg ansässige Unternehmen Hop-Sport hat sich auf die Herstellung von Hanteln, Hantelbänken und Gewichten für den Kraftsport konzentriert. Dabei bietet das Unternehmen unterschiedliche Geräte mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Body Solid

Das US-amerikanische Unternehmen Body Solid vertreibt seit 1989 Fitnessgeräte und diverses Zubehör für den Kraftsportbereich. Die Geräte von Body Solid sind aus höchster Qualität und dementsprechend preisintensiv.

Hammer

Die in Neu-Ulm ansässige Hammer AG gehört zu den führenden Herstellern im Bereich Fitnessgeräte. Das Unternehmen bietet ein breitgefächertes Sortiment an Sportartikeln und betreibt zudem eigene Fitnessstudios.

Wo kann man Klimmzugstangen kaufen?

Klimmzugstangen sind sowohl im stationären als auch im Onlinehandel erhältlich. Du findest Geräte für Klimmzüge Sportgeschäften und vereinzelt in Supermärkten. Der Vorteil eines Kaufs im Einzelhandel liegt vor allem darin, dass Du das Produkt direkt in Augenschein nehmen und bei Bedarf direkt mitnehmen kannst. Zudem besteht die Möglichkeit sich von Fachpersonal zu den verschiedenen Modellen beraten zu lassen. Der größte Vorteil liegt hier allerdings darin, dass Du das Gerät direkt austesten kannst und Dich somit vergewissern kannst, ob es Deinen Anforderungen genügt.

Online sind Klimmzugstangen beispielsweise bei Amazon oder ausgewählten Onlineshops erhältlich. Der Vorteil eines Onlinekaufs liegt vor allem in der großen Anzahl an verschiedenen Modellen. Du hast zudem die Möglichkeit ausführliche Produktinformationen einzusehen und diese mit anderen Modellen abzugleichen. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass Du Kundenbewertungen Deines Wunschprodukts einsehen kannst. Zudem kannst Du beim Onlinekauf häufig Schnäppchen ergattern und von meist allgemein geringeren Preisen profitieren.

Wie viel kosten Klimmzugstangen?

Klimmzugstangen sind schon für Preise unter 20 Euro zu haben. Du solltest jedoch darauf achten, dass die Qualität nicht wegen des günstigeren Preises leidet. In der Regel kosten qualitative Klimmzugstangen mindestens 30 Euro. Je nach Art der Klimmzugstange und der Anzahl vorhandener Griffe weicht der Preis allerdings stark ab.
Vor allem Powertower mit zusätzlichen Verwendungsmöglichkeiten können Preise von über 100 Euro aufweisen.

Klimmzugstangen Test-Übersicht: Welche Klimmzugstangen sind die Besten?

Bisher sind uns keine Klimmzugstangen Tests von Verbraucherorganisationen bekannt. Sobald ein Test verfügbar ist, wird dieser selbstverständlich an dieser Stelle nachgetragen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Klimmzugstangen

Nachfolgend beantworten wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zu Klimmzügen und Klimmzugstangen. Du erfährst welche Muskelgruppen beim Klimmzug trainiert werden und wie Du einen Klimmzug richtig ausführst. Des Weiteren klären wir Dich darüber auf wie sicher die Verwendung von Klimmzugstangen ist und was es dabei zu beachten gilt.

Welche Muskelgruppen werden beim Klimmzug trainiert?

Beim Klimmzug wird in erster Linie der Rücken beansprucht. Vor allem der Deltamuskel, Trapezmuskel sowie der Lattisimus Dorsi werden bei dieser Übung besonders beansprucht. Zusätzlich zum Rücken werden auch die Arme, je nach Griffart, stark oder weniger stark beansprucht. Betroffen sind hier sowohl der Bizeps als auch der Trizeps sowie der Unterarm.

Wie wird ein Klimmzug richtig ausgeführt?

Um einen Klimmzug auszuführen, gibt es nur weniges zu beachten. Hänge Dich mit ausgestreckten Armen an die Stange. Die Griffweite hängt dabei von Deiner bevorzugten Variante ab. Atme tief ein und ziehe erst die Schulterblätter zusammen und nach unten dabei dann die Ellenbogen nach unten und nach hinten ziehen. Spanne Deinen Körper wenn möglich komplett an, um die Ausführung zu erleichtern und ziehe Dich soweit nach oben wie möglich. Halte diese Position kurz und lasse Dich anschließen kontrolliert nach unten bis in den kompletten Hang.

Wie sicher sind Klimmzugstangen?

Je nach Art der Befestigung gibt es bei Klimmzugstangen einiges zu beachten. Vor allem Geräte welche an die Wand oder die Decke montiert werden, benötigen ein ausreichend stabiles Mauerwerk, um während des Trainings stabil in der Wand zu bleiben. Stabile Wände sollten aus Beton oder Ziegelsteinen bestehen.

Weiterführende Quellen

• Hier findest Du eine Übersicht über zahlreiche Übungen für die Klimmzugstange

Der Beitrag Klimmzugstange: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Das Wichtigste in Kürze

• Eine Hantelbank besteht aus einem Gestell aus Stahl und einer Aufliegefläche.
• Hantelbänke lassen sich in der Regel in ihrer Position verstellen.
• Einige Geräte sind mit zusätzlichen Anbringungen ausgestattet, um weitere Übungen integrieren zu können.
• Durch das Nutzen einer Hantelbank für Zuhause spart man sich die Gebühren für ein Fitnessstudio und darüber hinaus einiges an Zeit, welche für die Anfahrtswege aufgebracht werden muss.
• Vor der erstmaligen Nutzung sollte die Hantelbank auf Stabilität überprüft werden.

Die besten Hantelbänke: Favoriten der Redaktion

Im Folgenden stellen wir Dir unsere Favoriten für Hantelbänke vor.

Die beste Hantelbank mit Bauchtrainer: Hantelbank von YOLEO

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Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von YOLEO besitzt eine Gesamtgröße von 129,5 x 30 x 82 cm und kommt auf ein Gewicht von 9,2 kg. Die Maximalbelastung des Geräts liegt bei 150 kg. Die Rückenlehne lässt sich in 7 verschiedenen Positionen einstellen. Des Weiteren lässt sich die Hantelbank vollständig einklappen. Somit ist es möglich das Gerät nach der Nutzung platzsparend verstauen zu können. Im eingeklappten Zustand misst das Gerät eine Größe von 72 x 30 x 42 cm.

Die Hantelbank verfügt zudem über eine 2-Wege-Beinhaltestange, mit welcher die Stabilität des Körpers während des Trainings gewährleistet werden kann. Des Weiteren kann diese für Übungen wie Sit-ups eingesetzt werden. Darüber hinaus ist das Gerät mit Widerstandsbändern ausgestattet. Der Hersteller weist jedoch darauf hin, dass diese für Anfänger gedacht sind. Profis wird geraten die Widerstandsbänder durch ein anderes Paar zu ersetzen.

Die beste Hantelbank mit geringem Eigengewicht: Hantelbank von FLYBIRD

FLYBIRD Verstellbare Bank, Utility-Hantelbank für Ganzkörpertraining - Mehrzweck-Faltbank mit Schräg- / Gefälle (schwarz)*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von FLYBIRD kommt auf eine Gesamtgröße von 119,38 x 40,64 x 120,65 cm und ein Nettogewicht von lediglich 8,5 kg. Das Modell lässt sich ebenfalls einklappen, um Platz zu sparen. Die Maße im eingeklappten Zustand belaufen sich auf 80 x 32 x 30 cm. Die Polsterdicke wird mit 4,6 cm angegeben. Das tragbare Gewicht fällt mit ungefähr 270 kg hoch aus und eignet sich damit gut für das Training mit sehr hohen Gewichten.

Die Bank lässt sich in 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen einstellen, um unterschiedliche Übungen absolvieren zu können. Des Weiteren verfügt das Gerät über rutschfeste Fußabdeckungen, um das Wegrutschen der Hantelbank während des Trainings zu verhindern. Einzig die vom Hersteller angegebene Benutzergröße missfällt einigen Nutzern. Diese liegt bei lediglich 1,79 m und eignet sich demnach nicht für Personen mit einer Körpergröße über 1,80 m.

Die beste Hantelbank mit vielen Stufeneinstellungen: Hantelbank von Magic Fit

Magic Fit Klappbare Hantelbank, verstellbare Trainingsbank, für Sit-ups/Push-ups, für Workouts, für das Heim-Fitnessstudio, 250 kg Gewichtskapazität*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von Magic Fit misst eine Größe von 139 x 42 x 43 cm und ein Gesamtgewicht von 12 kg. Das Modell lässt sich nicht vollständig falten, eine Lagerung beispielsweise unter dem Bett ist allerdings problemlos möglich. Des Weiteren weist die Hantelbank eine maximale Gewichtskapazität von 250 kg auf.

Die Hantelbank lässt sich zudem in 7 Rückenpositionen und 3 Sitzpositionen einstellen. Die Verstellung der Position ist bei diesem Modell im Handumdrehen geschehen. Im Vergleich zu den bereits vorgestellten Modellen eignet sich dieses Modell laut Nutzern auch für große Personen. Außerdem verfügt auch dieses Gerät über rutschfeste Fußabdeckungen, um das Sichere trainieren zu gewährleisten.

Die beste Hantelbank mit reißfestem Polstermaterial: Hantelbank von Sportstech

Sportstech Innovative Hantelbank 8in1 mit einzigartigem Design aus EVA-Polstermaterial | intelligentes Faltsystem BRT500 klappbar |Anti-Rutsch-Füße | Liegestützgriffe | Flachbank mit Curlpult & Poster*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von Sportstech umfasst eine Größe von 125 x 20.5 x 37 cm und ein Gewicht von 15,5 kg. Die Hantelbank lässt sich blitzschnell flach zusammenklappen und somit an die Wand anlehnen oder unter dem Bett verstauen. Auch die Stufeneinstellungen erfolgen bei diesem Modell vergleichsweise leicht. Dabei lässt sich die Rückenlehne in 5 Stufen einstellen.

Darüber hinaus ist das Modell mit einem Curpult und einem Liegestützengriff ausgestattet. Diese lassen sich in 8 verschiedenen Stufen einstellen. Des Weiteren ist im Lieferumfang ein Übungsposter mit 12 beschriebenen Übungen enthalten. Außerdem verfügt das Modell über eine gummierte Fußabdeckung, um das Wegrutschen der Hantelbank sowie Beschädigungen des Fußbodens vorzubeugen.

Die beste Hantelbank mit hoher Belastbarkeit: Hantelbank von Profihantel

TOPSELLER! Profihantel Premium Line Hantelbank – Beinhalterung für Bauchtraining, bis 550 kg belastbar, hochwertiges 5,5 cm dickes Polster, einfacher Aufbau, sicheres Verstellsystem, inklusive dem neuen 24-seitigen Trainingsratgeber mit 33 Übungsbeispielen und Einsteiger-Trainingsplan*

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Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von Profihantel misst eine Größe von 144 x 46 x 43 cm und ein Gewicht von 17 kg. Die Länge der Liegefläche beläuft sich auf 125 cm und bietet damit genug Platz für alle Körpergrößen. Durch eine Maximalbelastung von unglaublichen 550 kg lassen sich auch extrem schwere Gewichte bewegen, ohne sich Sorgen über die Belastung machen zu müssen.

Die Polsterung umfasst eine Dicke von 5,5 cm und bietet damit ausreichend Komfort für schwere Übungen. Des Weiteren ist eine Beinhalterung am Gerät angebracht. Diese kann auch eingeklappt werden, wenn sie nicht benötigt wird. Die Sitzposition kann in 3 Stufen und die Rückenposition in 7 Stufen eingestellt werden. Eine Besonderheit stellt der im Lieferumfang enthaltene Trainingsratgeber mit Übungen und Tipps zum Kraftsport dar. Nutzer berichten allerdings, dass die Lücke zwischen den 2 Polsterungen etwas groß ausfällt.

Die beste Hantelbank mit Ablage für Langhantelstangen: Hantelbank von GORILLA SPORTS

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Redaktionelle Einschätzung

Die Hantelbank von GORILLA SPORTS misst eine Größe von 125 x 54 x 133 cm und ein Gewicht von ungefähr 19 kg. Das Gerät lässt sich zudem einklappen. Im eingeklappten Zustand umfasst das Gerät eine Größe von 52 x 54,5 x 132 cm. Des Weiteren kann zwischen unterschiedlichen Farben gewählt werden. Das Modell ist in Schwarz oder in Weiß verfügbar.

Das Modell enthält eine Ablage für Langhantelstangen, welche in 5 verschiedenen Höhen eingestellt werden kann. Die Maximalbelastung des Geräts liegt bei 200 kg. Sehr schwere Übungen eignen sich somit nicht auf dieser Hantelbank. Ein nützliches Feature stellt die an der Gewichtsablage installierte Dipstation dar, welche ein Gewicht von bis zu 120 kg aushält. Um diese nutzen zu können, muss die Bank von der Halterung entfernt werden, da diese sonst den Bewegungsablauf stören würde.

Kaufratgeber für Hantelbänke

Nachfolgend erfährst Du wie eine Hantelbank funktioniert und welche Arten sich unterscheiden lassen. Des Weiteren klären wir Dich darüber auf für wen sich die Nutzung einer Hantelbank eignet und was dabei zu beachten ist. Außerdem findest Du eine Übersicht über die wichtigsten Kaufkriterien bei Hantelbänken.

Wie funktioniert eine Hantelbank?

Die Funktionsweise einer Hantelbank ist relativ simpel. Das Gestell der Hantelbank sorgt dafür, dass das Eigengewicht sowie das Zusatzgewicht durch die verwendeten Hanteln getragen werden kann. Eine gepolsterte Auflage dient dazu, dass man eine gemütliche Sitz- beziehungsweise Liegeposition einnehmen kann.

Hantelbänke lassen sich in der Regel in verschiedenen Winkeln einstellen.

Welche Arten lassen sich unterscheiden?

Prinzipiell unterscheidet man bei Hantelbänken zwischen statischen und verstellbaren Geräten. Allerdings handelt es sich bei den meisten Geräten um verstellbare Hantelbänke, da diese einen größeren Nutzumfang bieten.

Für wen eignet sich die Nutzung einer Hantelbank?

Die Nutzung einer Hantelbank eignet sich prinzipiell für alle Sporttreibenden. Es sollte lediglich genug Platz für das Gerät in der Wohnung vorhanden sein. Die Anschaffung einer Hantelbank eignet sich vor allem dann, wenn Du vorhast Dein Training ausschließlich oder Größenteils zu Hause zu absolvieren. Dies bringt wiederum einige weitere Vorteile mit sich.

Durch das Training daheim sparst Du Dir die monatlichen Fitnessgebühren. Des Weiteren hast Du die Möglichkeit in Deinem eigenen Tempo zu trainieren, ohne stets längere Pausen eingehen zu müssen, weil Dein Gerät gerade besetzt ist. Zudem sparst Du durch das Heimtraining weitere Zeit ein, da Du keine Anfahrtswege hast.

Worauf sollte bei der Nutzung einer Hantelbank geachtet werden?

Für die Nutzung einer Hantelbank sind nur wenige, aber dennoch wichtige Dinge, zu beachten. Achte unbedingt darauf, dass die Hantelbank stabil steht und alle Schrauben fest angezogen sind, bevor Du mit dem ersten Training beginnst. Prüfe vor der Nutzung unbedingt die vom Hersteller angegebene Maximalbelastung und überschreite diese nicht, um Verletzungen vorzubeugen. Stelle des Weiteren sicher, dass die Hantelbank beim Verstellen der Position richtig eingerastet ist, bevor Du diese belastest.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien bei Hantelbänken?

Nachfolgend stellen wir Dir die wichtigsten Kaufkriterien für Hantelbänke vor.

• Verstellbarkeit
• Belastbarkeit
• Extras
• Größe

Verstellbarkeit

Eines der wichtigsten Kaufkriterien bei Hantelbänken stellt die Möglichkeit zur Verstellung des Geräts dar. Nur durch die Verstellbarkeit der Hantelbank ist es Dir möglich, einen großen Umfang an unterschiedlichen Übungen zu absolvieren. Achte darauf, dass die Hantelbank sich in mehreren Stufen verstellen lässt.

Einige Geräte verfügen zudem über zwei voneinander getrennte Polsterungen. Dabei ist eine für die Sitz- und die andere für die Liegeposition beziehungsweise den Po und den Rücken gedacht. Achte in diesem Fall darauf, dass sich beide Polsterungen unabhängig voneinander verstellen lassen.

Belastbarkeit

Die maximale Belastbarkeit sollte stets seitens des Herstellers angegeben werden. Dabei handelt es sich um das Gesamtgewicht, also auch das eigene Körpergewicht, was von der Hantelbank getragen werden kann.

Extras

Viele Modelle verfügen über weitere Extras, die eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen ermöglichen oder erleichtern. Die gängigsten zusätzlichen Anbringungen umfassen Beinpolster, welche dazu dienen die Füße während des Trainings zu stabilisieren. Darüber hinaus dienen diese auch als Unterstützung für Bauch- und Beinübungen. Des Weiteren enthalten einige Geräte eine integrierte Dipstation. Weitere Features können integrierte Widerstandsbänder sowie Gewichtsablagen für Langhanteln sowie Hantelscheiben sein.

Geräte mit einigen Features sind zwar zum Teil deutlich teurer, bieten allerdings ein breitgefächertes Repertoire an zusätzlichen Trainingsgeräten.

Größe

Die Größe der Hantelbank stellt ein weiteres wichtiges Kaufkriterium dar. Die ideale Größe hängt nicht nur von Deinem verfügbaren Platz, sondern auch von Deiner Körpergröße ab. Solltest Du größer als 1,85 m sein ist hier besondere Aufmerksamkeit gefragt. Einige Modelle sind lediglich für Körpergrößen um die 1,80 m geeignet.

Unabhängig davon gibt es einige Geräte, die sich falten lassen. Dies ist vor allem dann vorteilhaft, wenn Du die Hantelbank nach dem Training verstauen möchtest oder diese des Öfteren transportieren musst.

Welches Zubehör gibt es für Hantelbänke?

Nachfolgend findest Du einen Überblick über gängiges Zubehör für Hantelbänke.

• Schutzmatte
• Gewichte

Schutzmatte

Gerade auf empfindlichem Boden ist die Anschaffung einer Schutzmatte für die Hantelbank erforderlich, um ungewollte Beschädigungen am Boden zu vermeiden. Während des Trainings kann es zudem vorkommen, dass einem mal die Hantel auf den Boden fliegt, was bei einer vorhandenen Schutzmatte kein großes Problem darstellt.

Gewichte

Für das Training mit der Hantelbank sind Gewichte in Form von Langhantel- und Kurzhantelstangen mit zusätzlichen Gewichtsscheiben notwendig. Die Gewichtsscheiben können aus Kunststoff mit Sandfüllung oder auch aus gegossenem Eisen bestehen. Letzteres ist auf lange Sicht die bessere Wahl, da sich Hantelscheiben aus Kunststoff mit der Zeit abnutzen und Sand entweichen kann.

Welche Übungen lassen sich mit einer Hantelbank ausführen?

Es gibt eine Vielzahl an Übungen und Abwandlungen, welche mit der Hantelbank ausgeführt werden können. Im Folgenden stellen wir Dir die populärsten Übungen für jede Muskelgruppe kurz vor.

Flachbankdrücken

Beim Flachbankdrücken legst Du Dich wie der Name bereits vermuten lässt, flach auf die Hantelbank und bewegst das Gewicht auf Brusthöhe kontrolliert nach oben und lässt dieses anschließend wieder kontrolliert nach unten ab. Mit dieser Übung lassen sich gleich unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen. Der primär angesprochene Muskel ist zwar die Brustmuskulatur, allerdings werden dabei auch Trizeps und die vordere Schulter signifikant abgedeckt.

Im folgenden Video kannst Du die Bewegungsabläufe der Übung einsehen.

Einarmiges Kurzhantelrudern

Beim einarmigen Kurzhantelrudern wird primär die obere und seitliche Rückenmuskulatur trainiert. Der Bizeps dient als unterstützender Muskel und wird somit auch abgedeckt. Um die Übung auszuführen, reicht Dir eine Kurzhantel. Du legst dabei ein Knie auf der Hantelbank auf und beugst Deinen Oberkörper nach vorne und stützt diesen mit dem linken Arm auf der Bank ab. Sorge dafür, dass Dein Oberkörper ausgestreckt ist und nehme ein leichtes Hohlkreuz ein. Die Kurzhantel wird anschließend eng am Körper angewinkelt nach oben geführt und anschließend wieder abgelassen bis der Arm vollständig ausgestreckt ist.

Schaue Dir folgendes Video an, um die richtige Ausführung der Übung zu sehen

Step ups mit der Hantelbank

Step ups sind eine sehr gute Übung um den Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Dabei wird unter anderem auch der untere Rücken beansprucht. Mit einer Hantelbank lässt sich diese Übung äußerst gut und effizient umsetzen.

Im nachfolgenden Video wird die Übung mit einer Hantelbank ausführlich erläutert.

Wie reinigt man eine Hantelbank?

Eine Hantelbank sollte nach jeder Nutzung gereinigt werden, da sich Schweiß an der Oberfläche absetzt. Nutze zur Reinigung ein angefeuchtetes Tuch und wische die Oberfläche damit ab. Die Nutzung von Desinfektionsmittel sollte in den meisten Fällen vermieden werden, um das Material, welches meist aus Kunstleder besteht, nicht zu beschädigen. Du kannst während des Trainings auch ein Handtuch auf die Hantelbankfläche legen, um die Verschmutzung durch Schweiß zu vermeiden.

Welche Marken stellen qualitative Hantelbänke her?

Nachfolgend stellen wir Dir einige Marken vor die qualitative Hantelbänke fertigen.

SportsTech

Die Marke SportsTech ist eine Eigenmarke des in Berlin ansässigen Unternehmens Innovamxx. SportsTech steht für eine hervorragende Qualität und Langlebigkeit seiner Produkte.

Gorilla Sports

Gorilla Sports hat sich auf die Herstellung von Sportgeräten für den Heimgebrauch spezialisiert. Dabei bietet das Unternehmen verschiedene Geräte und einiges an Zubehör für verschiedene Schwerpunkte an.

Hop-Sport

Das in Hamburg ansässige Unternehmen Hop-Sport hat sich auf die Herstellung von Hanteln, Hantelbänken und Gewichten für den Kraftsport konzentriert. Dabei bietet das Unternehmen unterschiedliche Geräte mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Body Solid

Das US-amerikanische Unternehmen Body Solid vertreibt seit 1989 Fitnessgeräte und diverses Zubehör für den Kraftsportbereich. Die Geräte von Body Solid sind aus höchster Qualität und dementsprechend preisintensiv.

Hammer

Die in Neu-Ulm ansässige Hammer AG gehört zu den führenden Herstellern im Bereich Fitnessgeräte. Das Unternehmen bietet ein breitgefächertes Sortiment an Sportartikeln und betreibt zudem eigene Fitnessstudios.

Wo kann man Hantelbänke kaufen?

Hantelbänke sind sowohl im stationären als auch im Onlinehandel erhältlich. Du findest Hantelbänke Sportgeschäften und vereinzelt in Supermärkten. Der Vorteil eines Kaufs im Einzelhandel liegt vor allem darin, dass Du das Produkt direkt in Augenschein nehmen und bei Bedarf direkt mitnehmen kannst. Zudem besteht die Möglichkeit sich von Fachpersonal zu den verschiedenen Modellen beraten zu lassen. Der größte Vorteil liegt hier allerdings darin, dass Du das Gerät direkt austesten kannst und Dich somit vergewissern kannst, ob es Deinen Anforderungen genügt.

Online sind Hantelbänke beispielsweise bei Amazon oder ausgewählten Onlineshops erhältlich. Der Vorteil eines Onlinekaufs liegt vor allem in der großen Anzahl an verschiedenen Modellen. Du hast zudem die Möglichkeit ausführliche Produktinformationen einzusehen und diese mit anderen Modellen abzugleichen. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass Du Kundenbewertungen Deines Wunschprodukts einsehen kannst. Zudem kannst Du beim Onlinekauf häufig Schnäppchen ergattern und von meist allgemein geringeren Preisen profitieren.

Wie viel kosten Hantelbänke?

In der Regel fangen die Preise bei Hantelbänken bei ungefähr 50 Euro an. Je nach Ausstattung und verwendetem Material können sich die Preise auf über 100 Euro belaufen. Geräte wie Du sie im Fitnessstudio vorfindest weisen die höchste Qualität auf und belaufen sich auf Preise von mehreren hundert Euro.

Je nach Intensität des Trainings solltest Du allerdings in den meisten Fällen keine Hantelbank benötigen die mehr als 150 Euro kostet. Der Aufpreis für die hervorragende Qualität ist für den Heimgebrauch kaum gerechtfertigt.

Hantelbank Test-Übersicht: Welche Hantelbänke sind die Besten?

Bisher sind uns keine Hantelbank Tests von Verbraucherorganisationen bekannt. Sobald ein Test verfügbar ist, wird dieser selbstverständlich an dieser Stelle nachgetragen.

Gerade Einsteiger sollten beim Hanteltraining auf einer Hantelbank auf einen Trainingspartner zurückgreifen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Hantelbänken

Nachfolgend beantworten wir Dir die am häufigsten gestellten Fragen zu Hantelbänken. Du erfährst, wie lange eine Hantelbank sein sollte und wie viel Gewicht diese tragen sollte. Des Weiteren klären wir Dich darüber auf, ob Du alle Übungen mit einer Hantelbank allein durchführen kannst.

Wie lang sollte eine Hantelbank sein?

Die richtige Länge der Hantelbank hängt ausschließlich von Deiner eigenen Körpergröße ab. Während kleinere Menschen auf kompaktere Modelle zurückgreifen können, sollten große Personen unbedingt darauf achten, dass die Liegefläche lang genug ist. Der Kopf darf auf keinen Fall frei in der Luft schweben, da dies Verletzungen nach sich ziehen kann.

Wie viel Gewicht sollte eine Hantelbank tragen können?

Die Maximalbelastung der Hantelbank sollte Deiner Trainingsintensität entsprechen. Als Anfänger werden deutlich weniger Gewichte bewegt als dies bei fortgeschrittenen Kraftsportlern und Kraftsportlerinnen der Fall ist. Bewegst Du beispielsweise 100 kg und wiegst selbst 90 kg, sollte die Maximalbelastung der Hantelbank mindestens bei 200 kg liegen.

Können alle Übungen mit einer Hantelbank allein durchgeführt werden?

Prinzipiell können die meisten Übungen allein durchgeführt werden, vorausgesetzt Dir ist der richtige Bewegungsablauf bereits bekannt. Schwere Übungen mit einer Langhantel sollten allerdings vor allem als Einsteiger nur mit einem Trainingspartner durchgeführt werden. Es kann schnell passieren, dass man die Kraftreserven falsch einschätzt und das Gewicht nicht mehr von sich wegbewegen kann.

Weiterführende Quellen

• Hier findest Du eine Vielzahl an unterschiedlichen Fitness-Rezepten, um Dein Training Früchte tragen lassen zu können
• Hier findest Du eine Übersicht über weitere Übungen für die Hantelbank

Der Beitrag Hantelbank: Test, Vergleich und Kaufratgeber erschien zuerst auf wooling.net.

Wir haben uns verschiedene Laufjacken angeschaut und stellen Dir in diesem Beitrag unsere Favoriten vor. Damit Du bei der großen Auswahl den Überblick behältst, findest Du außerdem alle nützlichen Informationen und die wichtigsten Kaufkriterien der Jacke für den Laufsport sowie aktuelle Laufjacken Tests.

Das Wichtigste in Kürze

• Die Laufjacke schützt beim Joggen an der frischen Luft vor Wind und Regen und kann je nach Modell besonders atmungsaktiv oder wasserdicht sein.
• Laufjacken unterscheiden sich unter anderem in ihrem Material, sodass sehr dünne Jacken vor allem für den Sommer, und wärmeisolierende Varianten für den Winter geeignet sind.
• Es gibt Laufjacken sowohl für Damen und Herren als auch für Kinder. Dabei unterscheiden sie sich vor allem in ihrer Passform und Größe.
• Die meisten Laufjacken sind wasserabweisend, doch nicht alle sind auch wasserdicht. Wer auch bei starkem Dauerregen joggen möchte, sollte zu einem wasserdichten Modell greifen.
• Wichtige Eigenschaften, die eine Laufjacke neben der Wind- und Regenbeständigkeit mitbringen sollte, sind versiegelte Nähte und Reißverschlüsse sowie eine verstellbare Kapuze.

Die besten Laufjacken: Favoriten der Redaktion

In diesem Abschnitt möchten wir Dir die Laufjacken vorstellen, die uns im Vergleich überzeugt haben. Du findest alle Vor- und Nachteile unserer Lieblingsprodukte und vielleicht ja auch Deine neue Jacke für den Laufsport.

Die hochwertige Laufjacke für Damen mit Gore-Tex Membran: Gore Wear Damen Laufjacke

GORE WEAR Damen Laufjacke, R5, GORE-TEX INFINIUM, 100658*

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Redaktionelle Einschätzung

Diese hochwertige Laufjacke des Herstellers Gore Wear ist perfekt für das Joggen an kälteren und nassen Tagen. Die Gore-Tex Membran sorgt dafür, dass die Jacke für das Lauftraining trotz hoher Windbeständigkeit atmungsaktiv bleibt. Dadurch hast Du beim Joggen den verlässlichen Schutz vor kaltem Wind, ohne, dass sich die Wärme und Feuchtigkeit durch die schweißtreibende Aktivität im Inneren der Jacke sammelt.

Der ergonomische Schnitt der Laufjacke sowie der durch einen Kordelzug individuell einstellbare Saum sorgen für eine Passgenauigkeit beim Tragen. So flattert die Laufjacke beim Laufen nicht im Wind und liegt körpernah an, was wiederum für eine bessere Atmungsaktivität sorgt. Der vorhandene 2-Wege Reißverschluss der Jacke ist nicht nur praktisch zum einfachen Öffnen und Schließen von beiden Seiten, er bietet außerdem eine extra Möglichkeit zur Belüftung, wenn es unter der Jacke zu warm werden sollte.

Die Reflektoren an den Nähten sorgen dafür, dass Du auch bei Dunkelheit und schlechten Lichtverhältnissen von anderen Verkehrsteilnehmern gesehen wirst. Möchtest Du im starken oder sehr langanhaltendem Regen joggen, empfiehlt sich eine komplett wasserdichte Laufjacke. Diese Jacke mit Gore-Tex Technologie sorgt lediglich für einen Abperl-Effekt, sodass Du sie problemlos bei Regenschauern tragen kannst, ohne nass zu werden.

Das Fleece-Futter im Inneren der Laufjacke trägt zu einem hohen Tragekomfort bei und wärmt Deinen Oberkörper auch bei niedrigen Temperaturen. Der hohe Kragen sorgt zusätzlich dafür, dass kein unangenehmer Wind in Deinen Nacken peitscht und schützt Deinen Hals vor dem kühlen Wetter. So bist Du auch an ungemütlich kalten und nassen Tagen mit der Gore Wear Laufjacke für Damen perfekt für Dein Lauftraining ausgestattet.

Die leichte Laufjacke für Herren mit hohem Tragekomfort: Adidas Herren Own The Run Jkt Jacke

adidas Own The Run JKT Herrenjacke*

70,00 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Diese bequeme Laufjacke für Herren von Adidas besticht vor allem mit ihrem leichten Gewicht, sodass Du sie beim Joggen kaum an Deinem Körper spürst. Sie wirkt wie eine Schutzschicht vor Wind und Nässe durch Regenschauer, wobei ihre wasserabweisende Schicht komplett ohne die oft verwendete, schädliche Substanzen der polyfluorierten Chemikalien – oder PFC – gefertigt ist. Außerdem besteht die Laufjacke aus nachhaltigen Materialien, da bei der Herstellung 100 % recyceltes Polyester verwendet wurde.

Für eine gute Sichtbarkeit in der Dunkelheit sorgen große Reflektoren vorne und an der Hinterseite der Jacke. Außerdem kannst Du die Kapuze durch einen Kordelzug genau auf Deine Gesichtsform einstellen, sodass sie Dich optimal vor kaltem Wind und Nässe schützt. Leider ist kein Kinnschutz am oberen Ende des Reißverschlusses angebracht, sodass es hier zu kleinen unangenehmen Schürfungen kommen kann. Eine Schweiß-resistente Tasche im Brustbereich der Laufjacke ermöglicht es Dir, Deine Schlüssel sowie Dein Handy auf Deinem Lauf mitzuführen. Hier ist es wichtig zu wissen, dass die Laufjacke über keine weiteren Seitentaschen verfügt und Du bei vielen Gegenständen zum Beispiel auf einen Laufgürtel zurückgreifen solltest. Die Platzierung der Brusttasche sorgt jedoch dafür, dass Du diesen problemlos tragen kannst, ohne die Öffnungen der Tasche zu verdecken.

Kunden schätzen bei dieser Laufjacke vor allem ihr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, denn durch die hochwertige Verarbeitung ist sie strapazierbar und langlebig. Das länger geschnittene Rückenteil ist nicht nur ein optisches Highlight, es sorgt außerdem für einen noch besseren Schutz vor Nässe und Wind bis unter den Rücken. Bist Du auf der Suche nach einer funktionstüchtigen Laufjacke, die einen hohen Tragekomfort bei wenig Eigengewicht bietet und Dich vor Wind- und Regenschauern schützt, ist die Own The Run Jacke von Adidas die richtige Wahl für Dich.

Die robuste Laufjacke für Kinder mit großer Farbauswahl: Jako Kinder Jacke Striker

JAKO Kinder Jacke Striker, lime/anthrazit, 164, 9316*

Jetzt bei Amazon anschauen*

Redaktionelle Einschätzung

Diese Laufjacke für Kinder der Marke Jako ist sowohl für Mädchen als auch für Jungen geeignet und bietet eine sehr große Auswahl an verschiedenen Farben. So ist für jeden Geschmack garantiert die passende Jacke dabei. Die Laufjacke aus Polyester ist dabei besonders strapazierfähig, sodass sie auch bei viel Aktivität und Belastung nicht ihre Form verliert. Sogar in der Maschinenwäsche behält sie ihre Form und der Stoff knittert nicht, sodass die Laufjacke sehr pflegeleicht ist.

Die Bündchen an den Armen sowie der Saum sind gerippt, sodass das Kind die Jacke zwar nicht individuell einstellen kann, sie aber trotzdem in aller Regel nah an den Handgelenken und der Hüfte anliegt, um keinen Wind und keine Nässe hindurchzulassen. Zum Verstauen von kleinen Gegenständen hat die Jacke zwei Seitentaschen, die mit einem Reißverschluss verschließbar sind, sodass nichts aus der Jacke fällt. Eine Kapuze ist bei dieser Laufjacke nicht vorhanden. Je nach Bedarf sollte das Kind hier also zusätzlich eine Schirm- oder Stoffmütze tragen. Die bietet dem Träger dagegen eine sehr hohe Bewegungsfreiheit durch das dehnbare, flexible Material.

Optisch ist die Laufjacke für Kinder von Jako ein echtes Highlight, denn ihr Obermaterial besteht aus einem Polyesterstoff mit Glanz-Effekt. Eine Fütterung ist hier nicht vorhanden, weshalb sich die Trainingsjacke besser für wärmere Tage oder in Kombination mit einem dicken, atmungsaktiven Shirt eignet. Leider macht der Hersteller keine Angaben zu der Wasserdichte oder einer vorhandenen Imprägnierung der Jacke, sodass sie womöglich nach dem Kauf imprägniert werden muss, wenn sie als wasserabweisende Laufjacke dienen soll. Für trockene Sommer- und Frühlingstage ist sie dagegen bereits jetzt eine stylische und funktionelle Jacke für das Training der Kinder.

Die wasserdichte Laufjacke für Regentage aus nachhaltigen Materialien: Tao Wind- und wasserdichte Herren Laufjacke

TAO. Einfach Laufen. Wind- und wasserdichte Herren Laufjacke | Nachhaltig & fair BALO*

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Redaktionelle Einschätzung

Wer sich auch bei starkem Regen den Witterungsbedingungen beim Laufen stellen und nicht auf sein Training verzichten möchte, braucht eine Laufjacke, die verlässlich wasserdicht ist. Das bedeutet, dass der Regen nicht nur auf dem Obermaterial abperlen sollte, sondern auch nach mehreren Stunden nicht in die Fasern dringen darf. Diese wertvolle Eigenschaft bringt die wind- und wasserdichte Laufjacke des Herstellers Tao für Herren mit sich. Hier brauchst Du Dir auch in strömendem Regen keine Sorgen zu machen, dass Du nass werden könntest. Das Material dieser Jacke gilt mit einer Wassersäule von 10.000 mm offiziell als sehr wasserdicht.

Außer der hohen Wassersäule, die verhindert, dass Feuchtigkeit von außen in die Laufjacke dringt, bietet die Jacke ebenfalls einen sehr hohen Schutz vor Wind. Somit ist sie perfekt geeignet für windige und regnerische Tage. Mit ihrer sportlichen, schlichten Optik passt die Laufjacke zu allen Arten der Sportbekleidung. Waschen kannst Du sie problemlos in der Waschmaschine, wobei Du hier darauf achten solltest, dass die Temperatur 30 Grad Celsius nicht überschreitet, da das Material ansonsten beschädigt werden könnte. Ein großer Vorteil dieser Laufjacke ist, dass sie zu 100 % aus nachhaltigen und umweltfreundlichen Materialien und unter fairen Arbeiterbedingungen in Europa hergestellt wurde.

Der integrierte UV-Schutz, über den viele Sportjacken des Herstellers Tao verfügen, sorgt auch bei diesem Modell dafür, dass die Jacke bei starker Sonneneinstrahlung nicht verblasst oder an Funktionsfähigkeit verliert und Dich auch an sonnigen Tagen vor den ungesunden UV-Strahlen schützen. Der körpernahe Schnitt der Laufjacke sorgt dafür, dass Feuchtigkeit optimal nach außen transportiert werden kann und sich kein Feuchtigkeitsstau zwischen Deinem Shirt und der Jacke bilden kann. Somit bist Du mit der wind- und wasserdichten Laufjacke für Herren von Tao perfekt ausgerüstet für das Training in allen Wetterlagen.

Die ultraleichte Laufjacke für den Sommer mit einem geringen Packmaß: Asics Packable Laufjacke Damen

ASICS Damen Packable Trainingsjacke-Weiß, Silber Jacken, L*

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Redaktionelle Einschätzung

Auch im Sommer kann eine Laufjacke vor Wind und Regen schützen. In den warmen Monaten sollte sie jedoch möglichst leicht und dünn sein, denn Wärme spenden braucht sie nicht. Diese Laufjacke für Damen des Herstellers Asics ist sowohl leicht im Gewicht als auch sehr einfach mitzuführen, denn Du kannst sie zu einem kleinen Paket zusammenfalten. Hier bietet die Laufjacke noch einen Kniff: Die Seitentasche der Jacke kann praktisch als Transporttasche umfunktioniert werden, denn Du kannst sie komplett in sich selbst zusammenfalten.

Vor Nässe bei Regenschauern bist Du mit dieser wasserabweisenden Laufjacke bestehend aus den Materialien Baumwolle, Polyester, Elasthan und Polyamid bestens geschützt. Einzig bei Dauerregen könnte die Nässe durch das dünne Material gelangen. Für Laufrunden bei schlechten Lichtverhältnissen oder in der Dämmerung und Dunkelheit ist die Laufjacke mit Reflektoren ausgestattet, sodass andere Dich auch hier schnell wahrnehmen können. Die körpernahe Passform kannst Du durch einen Kordelzug am Bund noch genauer passend für Dich einstellen, damit die Jacke bei Wind und schneller Bewegung nicht herumflattert.

Dadurch, dass die Laufjacke aus einem dünnen, luftigen Material besteht, weist sie eine optimale Atmungsaktivität auf. Du musst also an warmen Tagen nicht unnötig unter Deiner Jacke schwitzen. Entscheidest Du Dich für die leichte Sommer-Laufjacke solltest Du zudem wissen, dass sie eine leicht transparente Optik hat. Somit sieht man vor allem bei der weißen Variante die Farbe Deines Untershirts. Mit ihrer wasserabweisenden Funktion inklusive Kapuze sowie dem geringen Packmaß bietet diese luftige Laufjacke einen praktischen Schutz vor Regenschauern an warmen Frühlings- und Sommertagen.

Die gesteppte Laufjacke für kalte Wintermonate mit Wärmeisolierung: Endurance Herren Laufjacke Culveren Hybrid

Redaktionelle Einschätzung

Jeder, der sich schon einmal bei Minusgraden für sein Lauftraining aus dem Haus begeben hat, weiß, dass eine wärmeisolierende Laufjacke ein absolutes Muss gegen die Kälte ist. Dabei sollte sie zwar Wärme spenden, damit Du beim Joggen nicht unterkühlst, allerdings muss sie trotzdem gut die Feuchtigkeit in der Jacke regulieren können. Tut sie dies nicht, bildet sich schnell ein unangenehmer Feuchtigkeits-Stau, denn auch bei sehr niedrigen Temperaturen schwitzt der Läufer. Diese Hybrid Laufjacke für Herren der Marke Endurance verfügt hierfür über eine sehr gute Wärmeisolierung durch enthaltene Daunen an der Vorder- und Rückseite der Jacke. Dabei reguliert sie die Feuchtigkeit im Inneren der Jacke optimal.

Die Steppung aus Daunen sorgt aber nicht nur für das Warmhalten des Oberkörpers. Sie macht die Laufjacke außerdem sehr komfortabel und bequem zu tragen. Auch die Bewegungsfreiheit ist hier weiterhin gegeben, da die Materialien flexibel sind. Um Dich auch am Hals und am Nacken vor unangenehmem, kaltem Wind zu schützen, verfügt die Laufjacke über einen hohen Stehkragen, der außerdem mit einem Kinnschutz versehen ist. So kannst Du den Reißverschluss bequem komplett nach oben ziehen, ohne, dass Dein Kinn Schürfwunden erleidet. Zu Hause angekommen musst Du nicht ewig warten, bis die Jacke wieder trocken ist und Du sie in den Schrank legen kannst, da das Material schnell trocknet.

Reflektoren an der Laufjacke sorgen dafür, dass man Dich auch bei Dunkelheit gut erkennen kann. Besonders in den Wintermonaten ist dies unabdinglich, wenn es spät hell und früh wieder dunkel wird und viele Läufer ihr Training bei minimalem Sonnenschein erledigen müssen. Durch ihre schlichte Optik lässt sich die Laufjacke sehr gut mit anderer Sportbekleidung kombinieren. Zwei Taschen an beiden Seiten er Jacke ermöglichen das Mitführen von kleinen Gegenständen, wie Deinem Handy und dem Schlüssel. Die Armbündchen und der Saum der Jacke sind elastisch, sodass er sich an alle Körperformen gut anpasst und somit keinen Wind durch Öffnungen hindurchlässt. Mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis ist diese hochwertige Laufjacke von Endurance der perfekte Begleiter für Laufrunden an kalten Wintertagen.

Die wandlungsfähige Laufjacke und Weste in einem mit abnehmbaren Ärmeln: Vaude Damen Jacke Dundee Classic Zip Off Jacket

Angebot

VAUDE Damen Jacke Women's Dundee Classic ZO Jacket, Windjacke zum Radfahren, crimson red, 36, 068179770100*

56,99 EUR

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Redaktionelle Einschätzung

Hast Du schon einmal überlegt, ob eine Laufjacke oder eine Weste die richtige Wahl für Dich ist? Beide Varianten haben ihre Vorteile, sodass es schwer sein kann, sich zu entscheiden. Mit der Vaude Laufjacke Dundee Classic des Herstellers Vaude wird Dir die Entscheidung ganz einfach gemacht. Hier bekommst Du eine Laufjacke und eine Laufweste in einem. Möglich machen das die abnehmbaren Ärmel, welche einfach mithilfe eines Reißverschlusses von dem Rumpfteil entfernt und wieder angebracht werden können. Die körpernahe Passform mit dem länger geschnittenen Rückenteil sorgen sowohl für einen hohen Tragekomfort als auch für eine optisch schöne Laufjacke oder -weste.

Ein hoher Kragen inklusive Kinnschutz sorgen für einen optimalen Schutz vor Wind und Regen auch am Hals und Nacken ganz ohne das Risiko von unangenehmen Reißverschluss-Abdrücken oder Schürfwunden. Bestehend aus Polyester bietet die Laufjacke zudem einen sehr guten Schutz vor Wind und ist wasserabweisend, sodass beim Regenschauer keine Nässe durch die Jacke gelangt. Ein Netzfutter im Inneren der Jacke sorgt für einen guten Feuchtigkeitstransport nach außen, sodass sich Wärme und Schweiß nicht im Inneren der Jacke sammelt.

Durch das flexible Material bietet die Jacke nicht nur Schutz vor Wind und Regen, sie erlaubt außerdem eine hohe Bewegungsfreiheit, sodass Du beim Joggen durch die Laufjacke nicht eingeschränkt wirst. Ein schöner Vorteil dieser jacke ist, dass sie umweltfreundlich mit einem sogenannten Eco Finish, also einem nachhaltigen Schutz, ausgestattet ist. Das Ganze funktioniert hier ganz ohne das schädliche Fluorcarbone, auch PFC genannt. Wer sich für die Frühlings-, Sommer- und Herbstmonate nicht für eine Laufjacke oder -weste entscheiden kann und die Vorteile beider Varianten nutzen möchte, hat mit dieser atmungsaktiven und wasserabweisenden Jacke von Vaude eine ideale Kombination gefunden.

Kaufratgeber für Laufjacken

Was genau macht eigentlich eine Laufjacke aus? Welche Arten von Jacken für den Laufsport gibt es, und wie viel Geld sollte man für eine gute Laufjacke ausgeben? Um Dir die Suche nach der richtigen Jacke für Dein Lauftraining zu erleichtern, haben wir hier alle wichtigen Informationen zur Laufjacke zusammengefasst.

Was ist eine Laufjacke?

Die Laufjacke ist eine funktionelle Sportjacke, welche Dich speziell beim Joggen und Trailrunning vor Wind und je nach Modell auch vor Regen schützt. Dabei ist sie atmungsaktiv, sodass die Feuchtigkeit aus der Jacke beim Sporttreiben entweichen kann. Laufjacken können sowohl aus einem leichten und dünnen Material bestehen, um Dich bei hohen Temperaturen vor nassem Wetter zu schützen, als auch aus einem wärmeisolierten Stoff, um Dich im Winter zusätzlich zu wärmen.

Meist verfügen Laufjacken über Taschen, in denen Du Dein Smartphone und andere kleine Gegenstände sicher verstauen kannst. Außerdem ist meist eine Kapuze an der Laufjacke, um Dich auch auf dem Kopf vor Regen und Nässe zu schützen.

Die Laufjacke ist im Gegensatz zu herkömmlichen Sportjacken genau auf die Bedürfnisse von Läufern angepasst.

Wofür benötigt man eine Laufjacke?

Vielleicht fragst Du Dich nun, ob nicht auch eine herkömmliche Softshell- oder Regenjacke als Schutz vor Wind und Regen beim Joggen taugt. Tatsächlich bieten Softshelljacken oft einen ähnlichen Schutz vor Nässe und Feuchtigkeit, und sind zum Teil sogar atmungsaktiv. Jedoch bieten Laufjacken in der Regel mehr Bewegungsfreiheit als klassische Softshell- oder Regenjacken. Da sie speziell für das Joggen entwickelt sind, schränken sie Dich beim Laufen nicht ein und sorgen dafür, dass durch die Jacke eine gute Belüftung entsteht und sich nur wenig Körperwärme durch das Sporttreiben unter der Laufjacke sammelt.

Was sind die Vor- und Nachteile von Laufjacken?

Da Laufjacken speziell für den Laufsport entwickelt sind, bringt sie viele Vorteile im Gebrauch des Sporttrainings mit sich. Zum Beispiel sind sie oft atmungsaktiver und erlauben eine höhere Bewegungsfreiheit als herkömmliche Jacken. Auf der anderen Seite sind sie durch die speziellen Funktionen oft teurer und benötigen zudem eine intensivere Pflege, als herkömmliche Jacken. Wasserdichte Laufjacken benötigen beispielsweise in der Regel eine regelmäßige Erneuerung der Imprägnierung, um den Schutz vor Nässe zu erhalten. In der folgenden Tabelle findest Du alle Vor- und Nachteile von Laufjacken im Überblick.

Welche Arten von Laufjacken gibt es?

Laufjacken können sowohl Regen- und Windjacken als auch Fleece- oder Baumwolljacken sein und unterscheiden sich zum Teil sehr stark in ihren Eigenschaften und ihrer Funktion. So gibt es sehr leichte und dünne Laufjacken, die unter Umständen sogar, wie ein Regenponcho, transparent sind. Sie schützen Dich vor allem vor Regen und Wind, bieten jedoch keine zusätzliche Wärme, sodass sie sich sehr gut für heiße Sommertage eignen.

Für den Winter gibt es dagegen wärmeisolierende Laufjacken, die nicht nur wasser- und windabweisend sind, sondern zusätzlich ordentlich wärmen. So kannst Du auch bei Minus-Temperaturen noch problemlos laufen gehen. Einige Laufjacken-Modelle besitzen zudem abnehmbare Ärmel, sodass Du die Jacke bei Bedarf einfach zu einer Laufweste umfunktionieren kannst. Das ist besonders praktisch für warme und trockene Tage, um Deine Gegenstände trotzdem einfach verstauen zu können.

Vor allem bei der Atmungsaktivität in Kombination mit der Wind- und Wasserdichte müssen je nach den eigenen Wünschen oft Abstriche gemacht werden. Denn eine besonders wasserdichte Jacke ist in aller Regel weniger atmungsaktiv als die dünne Laufjacke, welche lediglich wasserabweisend ist. Um Dir einen Überblick zu verschaffen, findest Du die verschiedenen Arten der Laufjacke mit ihren wichtigsten Eigenschaften in der folgenden Tabelle.

Welche Laufjacke eignet sich für welche Jahreszeit?

Welche Laufjacke sich für Dich am besten eignet, hängt vor allem von der Jahreszeit ab, in der Du sie tragen möchtest. Denn die verschiedenen Materialien und Ausführungen können entweder Wärme spenden oder sie herauslassen, Dich vor starkem Dauerregen schützen oder die Feuchtigkeit besonders gut aus der Jacke transportieren. Welche Eigenschaften Deine Laufjacke für die verschiedenen Jahreszeiten mitbringen sollte, erfährst Du hier.

Herbst und Winter

Besonders im Herbst und Winter ist die Wärmeisolierung der Laufjacke wichtig, denn sie sollte Dir bei Deinem Lauftraining ausreichend Wärme schenken. Außerdem sollte Dich eine gute Laufjacke vor Regen, Schnee und Wind schützen. Für die kalte Jahreszeit eignet sich deshalb eine Laufjacke mit einer Fütterung besonders gut.

Da es besonders im Winter morgens lange und abends früh dunkel ist, können Reflektoren an der Laufjacke dabei helfen, dass Dich Auto- und Fahrradfahrer sowie andere Läufer und Fußgänger in der Dunkelheit besser sehen. Alternativ kannst Du für diesen Zweck auch eine Laufjacke in einer hellen, leuchtenden Farbe, wie beispielsweise gelb, wählen.

Trägst Du bei kühlen Temperaturen keine Mütze, sollte Deine Laufjacke zudem über eine Kapuze verfügen, damit Du auch auf dem Kopf und im Gesicht vor dem kalten Wind und der Nässe durch Regen oder Schnee geschützt bist.

Im Winter ist es besonders wichtig, dass Deine Laufjacke Dir ausreichend Wärme schenkt.

Frühling und Sommer

Für die wärmeren Tage im Frühling und im Sommer benötigst Du eine Laufjacke, die einen möglichst guten Feuchtigkeits-Transport ausweist. Der Schweiß und die Wärme, die unter der Jacke entstehen, sollten hier möglichst schnell und effizient vom Körper befördert werden. So bleibst Du bei der schweißtreibenden Aktivität weiterhin kühl und das Risiko einer Überhitzung wird vermindert.

Besonders speziell angefertigte Membranen im Rücken- und Achselhöhle der Laufjacke können für eine optimale Belüftung des Oberkörpers sorgen. In der Regel können besonders wasserdichte Materialien und Membranen keine so hohe Atmungsaktivität aufweisen, wie wasserabweisende Stoffe. Das liegt daran, dass ein wasserdichter Stoff viel enger gewebt ist und so schlechter Wärme nach außen tragen kann. Hier solltest Du also für Dich überlegen, ob Dir eine besonders gute Atmungsaktivität oder eine hohe Wasserdichte wichtiger sind.

Im Sommer eignen sich zudem besonders leichte Laufjacken am besten, denn so spürst Du sie kaum am Leib, während sie Dich vor Nässe durch Regenschauer schützen. Ultraleichte Modelle der Sommer-Laufjacken wiegen nur etwa 100 Gramm und Du kannst sie so kompakt zusammenfalten, dass Du sie in der Tasche Deiner Sporthose verstauen und dann herausholen kannst, sobald die grauen Wolken aufziehen.

Was ist der Unterschied zwischen einer wasserabweisenden und wasserdichten Laufjacke?

Bei Laufjacken, wie auch bei herkömmlichen Jacken, wird in der Regel zwischen drei Stufen der Wasserdichte unterschieden. Diese sind wasserbeständig, wasserabweisend und wasserdicht. Während eine komplett wasserdichte Jacke eine Wassersäule von mindestens 1.300 mm aufweist und Dich in der Regel vor starkem und Dauerregen verlässlich schützt, sickert die Nässe durch einen kleinen Regenschauer bereits durch das Material einer wasserbeständigen Laufjacke.

Bei einer wasserabweisenden Laufjacke perlt die Nässe dagegen bei Regenschauern und kurze anhaltendem Regen von der Jackenoberfläche ab, bei starkem Regen kann allerdings auch hier Feuchtigkeit durch das Material gelangen. In der folgenden Übersicht siehst Du die drei Formen der Laufjacke und ihre Eigenschaften nochmals auf einen Blick.

Welche Alternativen gibt es für die Laufjacke?

Bist Du Dir noch unsicher, ob eine Laufjacke die richtige Wahl für Dich ist, findest Du hier fünf Alternativen zur klassischen Sportjacke für den Laufsport:

• Laufweste
• Laufshirt
• Windbreaker
• Regenjacke

Laufweste

Eine Laufweste schützt wie eine klassische Laufjacke den Rumpf vor Kälte, Wind und Regen, jedoch bleiben hier die Arme kühl. Besonders an warmen Sommertagen oder im Frühling, wenn die Temperaturen langsam steigen, kann die Laufjacke mit Ärmeln dafür sorgen, dass Dir beim Joggen schnell zu warm wird.

Es gibt auch Laufjacken, bei denen Du die Ärmel praktischerweise mit einem Reißverschluss oder Klett entfernen kannst. So hast Du eine Laufjacke und eine kühlere Weste zugleich!

Laufshirt

Das Laufshirt ist ein atmungsaktives Shirt, welches den Schweiß, der durch das Laufen entsteht, optimal nach außen trägt, statt es zu speichern. So entsteht keine unangenehme Feuchtigkeit in Deinem Shirt. Das Funktionsshirt kann dabei lange oder kurze Ärmel haben und ist sowohl für kältere als auch für warme Sommertage geeignet.

Das Laufshirt sollte körpernah anliegen, Dich aber nicht in Deiner Bewegungsfreiheit eingrenzen. An sehr kalten Tagen im Winter ist ein einfaches Laufshirt jedoch zu kalt, da es meist Wärme nicht so gut isoliert, wie eine gefütterte Jacke. Hier kannst Du zum Beispiel eine Laufjacke mit einem langärmeligen Laufshirt verbinden.

Windbreaker

Der Windbreaker ist eine Form der windabweisenden Jacke, die entweder mit oder ohne Reißverschluss hergestellt wird. Der größte Vorteil des Windbreakers ist, dass er in der Regel sehr leicht ist und er Dich somit beim Joggen nicht belastet. Allerdings sind Windbreaker in der Regel nicht wasserdicht, und einige Modelle lediglich wasserbeständig, sodass ohne eine zusätzliche Imprägnierung kein Wasser von der Oberfläche abperlt.

Da die klassischen Windbreaker nicht für sportliche Aktivitäten wie dem Joggen ausgelegt sind, verfügen sie meist über eine geringere Atmungsaktivität. Dafür halten sie auch starken Wind hervorragend von Deinem Oberkörper ab. Auch hier kommt es auf das Modell an, denn einige Windbreaker sind bereits so verarbeitet, dass sie Feuchtigkeit genauso gut abtransportieren, wie eine Laufjacke. Achte hier auf eine ausreichende Bewegungsfreiheit und eine gute Belüftung durch extra Öffnungen und ein leichtes Material.

Regenjacke

Die klassische Regenjacke ist eine Hardshell- oder Softshelljacke, die gerne auch von Sportlern genutzt wird. Der Vorteil liegt darin, dass sie in der Regel optimal dafür ausgelegt sind, starkem Wasserdruck standzuhalten und dabei eine ausreichende Belüftung zu bieten. Besonders für Bergsteiger, Wanderer und Läufer mit schwereren Rucksäcken ist eine klassische Regenjacke eine echte Alternative zu der Laufjacke.

Hier solltest Du beachten, dass eine Hardshelljacke, die besonders gut Nässe durch starken Regen abhält, die Bewegungsfreiheit beim Joggen massiv einschränkt. Je nach Aktivität kannst Du stattdessen zu einer besonders wasserdichten Laufjacke oder einer Softshell-Regenjacke greifen. Viele Modelle ähneln sich in ihrer Funktion bereits so sehr, dass die als Softshell-Regenjacke sowie als Laufjacke gleichzeitig bezeichnet werden können.

Welches sind die wichtigsten Kaufkriterien der Laufjacke?

Eine gute Laufjacke sollte aus einem wind- und regenfesten sowie atmungsaktiven Material bestehen und dich je nach Jahreszeit zusätzlich wärmen. Außerdem kann es je nach Aktivität und persönlichen Vorlieben von Vorteil sein, wenn sie viel Stauraum für kleine Gegenstände bietet oder sich besonders klein zusammenfalten lässt. Hier haben wir alle wichtigen Kaufkriterien der Laufjacke für Dich gesammelt:

• Größe
• Gewicht
• Material
• Passform
• Atmungsaktivität
• Wind- und Wasserdichte
• Wärmeisolierung
• Reflektoren
• Kapuze
• Abnehmbare Ärmel
• Daumenlöcher
• Reißverschlüsse
• Taschen

Größe

Die Größe ist bei der Laufjacke besonders entscheidend, da Dich eine zu kurze oder enge Jacke beim Sport nicht nur einschränken würde, sie bietet demnach auch nicht mehr genug Schutz vor Regen und Wind. Auch der Feuchtigkeitstransport, der bei schweißtreibenden Aktivitäten von großer Wichtigkeit ist, wird durch eine unpassende Laufjacke eingeschränkt.

Ist die Laufjacke zu groß, liegt sie nicht körpernah an und flattert somit höchstwahrscheinlich im Wind und bei schneller Bewegung durch die Gegend. Beim Laufen kann dies nicht nur störend sein, es sorgt außerdem dafür, dass kalter Wind oder sogar Nässe vom Regen unter die Jacke an Deinen Oberkörper gelangt.

Gewicht

Das Gewicht der Laufjacke spielt vor allem dann eine Rolle, wenn Du Deine Laufjacke gerne auf Deine Laufrunden mitnimmst, um bei Regenschauern und wechselndem Wetter vorbereitet zu sein. Auch beim Trailrunning ist das Gewicht von Wichtigkeit, denn hier zählt jedes Gramm, das Du zusätzlich an Deinem Körper trägst.

Eine ultraleichte Laufjacke ist in der Regel zwischen 100 und 300 Gramm schwer, sodass DU sie beim Joggen kaum an Deinem Körper merkst und Du sie problemlos auch in Deiner Sporthosentasche verstauen kannst.

Material

Eine Laufjacke sollte vor allem aus einem wind- und wasserabweisenden sowie atmungsaktiven Material bestehen. Bei Materialien wie Polyester kann eine Imprägnierung zusätzlich für einen wasserabweisenden Effekt sorgen. Bei gefütterten Jacken kommt zudem oft Fleece oder angeraute Baumwolle als Innenschicht dazu, damit die Laufjacke Dich in kalten Monaten zusätzlich warmhält.

Funktionsmaterialien wie Gore-Tex oder Pertex sind besondere Membranen von Herstellern, die verschiedene Materialien zu einer funktionsfähigen Membran kombiniert haben. Hier gibt es meist zwei bis drei Schichten, die von außen nach innen wasserdicht, atmungsaktiv und wärmeisolierend sind.

Passform

Die Passform einer Laufjacke lässt sich zum einen durch den Schnitt der Jacke und zum anderen durch anpassbare Elemente wie einer einstellbaren Kapuze, Bündchen und dem Saum bestimmen. Die Bewegungsfreiheit sollte nicht eingeschränkt werden, sodass die Laufjacke nicht zu eng am Körper anliegen sollte. Auf der anderen Seite sollte die Jacke nicht zu weit, sondern körperbetont sitzen, da sie sonst unangenehm im Wind flattert.

Atmungsaktivität

Die Atmungsaktivität ist eines der wichtigsten Merkmale einer guten Laufjacke. Schützt sie Dich optimal vor Nässe und Wind, nicht aber vor einem Wärme- und Feuchtigkeitsstau durch den entstehenden Schweiß, wird das Laufvergnügen schnell unangenehm. Eine hohe Atmungsaktivität bedeutet dabei, dass Feuchtigkeit gut vom inneren der Jacke nach außen transportiert wird.

Einige Hersteller geben die Atmungsaktivität mit der sogenannten Moisture Vapor Transmission Rate, oder dem MVTR Wert, an. Dieser besagt, welche Menge an Wasserdampf durch einen Quadratmeter Material innerhalb von 24 Stunden durchdringt. Ab einem wert von 10.000 gramm pro Quadratmeter und 24 Stunden gilt die Membran als sehr atmungsaktiv. Findest Du stattdessen den sogenannten Ret-Wert, ist dies der Resistance to Evaporating Hear Transwer Wert, der den Wasserdampf-Widerstand eines Stoffes misst. Hier sollte der Wert möglichst niedrig sein, um eine hohe Atmungsaktivität aufzuweisen. Ein guter Ret-Wert liegt bei null bis 15.

Wind- und Wasserdichte

Auch die Wind- und Wasserdichte sind bei einer guten Laufjacke entscheidend. Die Winddichte ist dabei schwer zu messen, sodass es keinen einheitlichen Wert zum Ablesen gibt. Allerdings sind Laufjacken in den meisten Fällen so hergestellt, dass sie starke Windböen gut vom eigenen Oberkörper abhalten.

Die Wasserdichte dagegen kann zum Beispiel mit dem Wert der Wassersäule gemessen werden, der in Millimetern angegeben wird. Eine Wassersäule ab 1.300 mm bezeichnet dabei einen Stoff, der offiziell als wasserdicht gilt. Jedoch solltest Du für eine wirklich wasserdichte Laufjacke zu einer Variante mit einem Wassersäulen-Wert von mindestens 5.000 bis 10.000 mm greifen.

Ist die Wassersäule nicht angegeben, kannst Du Dich auch an den Bezeichnungen wasserbeständig, wasserabweisend und wasserdicht orientieren. Eine wasserabweisende Laufjacke sogt zwar dafür, dass der Regen bei einem Schauer von der Oberfläche der Jacke abperlt, nach spätestens ein paar Stunden oder bei starkem Regen hält das Material jedoch nicht mehr stand und Nässe kann in das Innere gelangen. Eine wasserbeständige Laufjacke lässt dagegen unter Umständen direkt Feuchtigkeit in das Innere der Jacke, der Begriff sagt nämlich lediglich aus, dass das Material selbst durch die Nässe nicht beschäftigt wird. Hier solltest Du also entscheiden, wie wichtig Dir die Wasserdichte Deiner Laufjacke ist.

Wärmeisolierung

Die Wärmeisolierung einer Laufjacke ist besonders für die kalten Wintermonate wichtig, denn sie sorgt dafür, dass die Jacke Dich nicht nur vor Wind und Regen schützt, sondern Dich zusätzlich mit der nötigen Wärme versorgt. Eine Laufjacke, die eine sehr gute Wärmeisolierung aufweist, wird daher auch oft als Thermo-Jacke bezeichnet.

Diese Wärmeisolierung wird je nach Modell und Hersteller sowohl durch einen Steppeinsatz, zum Beispiel mit Daunen, oder durch Fleece erreicht. Die Speicherung der Körperwärme durch den Stoff sorgt jedoch zugleich dafür, dass die Laufjacke weniger atmungsaktiv ist. Hier müssen also je nach Bedarf einige Abstriche gemacht werden. Gerade bei Minustemperaturen solltest Du jedoch eher zu einer wärmeisolierten Laufjacke greifen als zu der mit besonders hoher Atmungsaktivität, um das Risiko der Unterkühlung zu vermindern.

Reflektoren

Läufst Du auch gerne mal, wenn es morgens noch nicht hell ist, oder am Abend, wenn die Sonne schon untergegangen ist, sind Reflektoren an der Laufjacke ein Muss. Sie sorgen dafür, dass Dich andere Personen, Fahrrad- oder Autofahrer auch bei schlechten Lichtverhältnissen direkt sehen. Auch bei Kinder-Laufjacken ist dies ein besonders wichtiges Element, welches an der Sportjacke auf keinen Fall fehlen sollte. Verfügt Deine Laufjacke nicht über reflektierende Elemente oder Nähte, solltest Du darüber nachdenken, dir zusätzlich Reflektoren an der Jacke zu befestigen.

Kapuze

Eine Laufjacke ist sowohl mit oder ohne Kapuze erhältlich, wobei es auf die persönlichen Wünsche ankommt, ob Du eine Kapuze benötigst. Der Vorteil einer Kapuze ist, dass sie Dich zusätzlich auf dem Kopf vor dem Wind und vor Nässe schützt. Außerdem entweicht viel Wärme aus dem Körper durch den Kopf, sodass eine Kapuze im Winter besonders wichtig ist, um Dich ausreichend warm zu halten.

Ist eine Kapuze an Deiner Laufjacke vernäht, ist es von Vorteil, wenn diese individuell einstellbar ist. Meist ist dies durch einen Kordelzug möglich, sodass Du die Kapuze perfekt auf Dein Gesicht und Deine Kopfform anpassen kannst. So kann kein Wind oder Regen an Deinen Kopf gelangen.

Abnehmbare Ärmel

Einige Laufjacken verfügen über einen Reißverschluss oberhalb der Ärmel, sodass Du die Jacke ganz einfach zu einer Weste umfunktionieren kannst. Möchtest Du die Laufjacke also auch im Sommer nutzen und Dir eine zusätzliche Belüftung verschaffen, ist so eine hybride Laufjacke mit abnehmbaren Ärmeln besonders praktisch.

In jedem Fall sollten die Bündchen Deiner Jackenärmel entweder individuell einstellbar, oder zumindest dehnbar sein, sodass sie sich gut an Dein Handgelenk anpassen. Verfügt die Laufjacke nicht über einen Gummizug besteht das Risiko, dass Wind und Regen beim Joggen durch die Ärmel gelangt und die Handgelenke schneller auskühlen.

Daumenlöcher

Je nach Deinen persönlichen Wünschen können Daumenlöcher ein wichtiges Kriterium einer Laufjacke sein. Sie ermöglichen es Dir, Dein Handgelenk zusätzlich vor Kälte und Nässe zu schützen und sind besonders dann von Vorteil, wenn Du keine zusätzlichen Handschuhe beim Laufen trägst. Daumenlöcher können somit den Tragekomfort einer Laufjacke gerade an kalten und regnerischen Tagen erhöhen.

Reißverschlüsse

Die meisten Laufjacken sind mit mindestens einem, meist sogar mehreren Reißverschlüssen zum Schließen und Öffnen der Jacke sowie der Taschen ausgestattet. Bei dem Reißverschluss ist es wichtig, dass er hochwertig verarbeitet ist. Die Reißverschlüsse von sehr günstigen, schlecht verarbeiteten Laufjacken weisen oft eine viel kürzere Lebensdauer auf, als solche, die hochwertig verarbeitet sind.

Soll Deine Laufjacke wasserdicht sein und Dich auch bei Dauerregen vor Nässe schützen, solltest Du außerdem auf eine Versiegelung der Reißverschlüsse achten. Oft ist eine Jacke zwar wasserdicht, die Reißverschlüsse jedoch nicht versiegelt, sodass Nässe durch die kleinen Löcher des Verschlusses gelangt.

Zusätzlich sind einige Laufjacken mit zusätzlichen Unterarm-Reißverschlüssen ausgestattet. Sie sorgen bei Öffnung für eine extra Belüftung unterhalb Deiner Arme und sind besonders praktisch, wenn Dir beim Joggen schnell zu warm wird oder das Wetter sich regelmäßig verändert. Eine besondere Art des Reißverschlusses ist der 2-Wege-Reißverschluss. Hier kannst Du die Laufjacke sowohl von unten als auch von oben öffnen und dir somit ebenfalls eine zusätzliche Belüftung verschaffen.

Taschen

Je nachdem, wie viele Gegenstände Du auf Deiner Laufrunde mitführen möchtest, können Taschen an der Laufjacke ein wichtiges Kriterium für den Kauf sein. Die meisten Laufjacken-Modelle sind mit mindestens zwei Seitentaschen, die mit einem Reißverschluss verschließbar sind, ausgestattet. Sie bieten in der Regel genug Platz für ein Smartphone, einen Schlüssel und ein bis zwei zusätzliche, kleinere Gegenstände.

Einige Laufjacken verfügen zudem über eine Brusttasche. Diese ist besonders dann von Vorteil, wenn Du einen Laufgürtel trägst, denn dieser verdeckt die Öffnungen der Tasche im Brustbereich nicht. Wie viele Taschen Du an Deiner Laufjacke benötigst, hängt von Deinen Bedürfnissen ab. In jeden Fall sollten Taschen aber gut verschließbar sein, damit Dir Deine wertvollen Gegenstände beim Joggen nicht herausfallen.

Welche Marken stellen qualitative Laufjacken her?

In diesem Abschnitt stellen wir Dir fünf Hersteller qualitativ hochwertiger Laufjacken genauer vor.

Vaude

Vaude ist ein deutscher Hersteller hochwertiger und nachhaltiger Outdoor-Produkte. Gegründet im Jahr 1974 liegt der Fokus des Vaude Sortiments hauptsächlich auf Bergsport-Ausrüstung. Doch auch im Bereich der Outdoor-Bekleidung hat sich die Marke einen Namen gemacht.

Eine faire Herstellung aus nachhaltigen Rohstoffen ist seit Jahren eines der Qualitätsmerkmale der Marke und so wurde Vaude im Jahr 2015 mit dem Titel der nachhaltigsten Deutschen Marke ausgezeichnet worden. Die Produkte des Herstellers haben vor allem ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bei einer hochwertigen Qualität.

Nike

Nike ist ein internationaler Hersteller aller Arten von Sportbekleidung und -Ausrüstung. Gegründet in Amerika im Jahr 1964 stellte Nike zunächst ausschließlich Sportschuhe her. Auch heute ist die erfolgreiche Marke für ihre innovativen Schuhe für alle Arten des Sports bekannt.

Doch auch im Bereich der Sportbekleidung ist der Konzern international seit Jahrzehnten extrem erfolgreich. Die Laufjacken sind stets genau auf die Bedürfnisse von Läufern angepasst und befinden sich im qualitativ hochwertigen sowie mittelpreisigen Bereich.

Adidas

Adidas ist hinter Nike der zweitgrößte Sportbekleidungs-Hersteller der Welt. Gegründet in Deutschland hat sich das Unternehmen schnell international ausgebreitet und feiert mit seinen qualitativen sowie innovativen Produkten rund um den Bereich Sport unglaubliche Erfolge.

Im Adidas Sortiment findest Du alles von Sportschuhen und Bekleidung bis hin zum Sport-Equipment. Auch hier sind die Laufjacken besonders gut für die Bedürfnisse von Sportlern angepasst und sind in aller Regel langlebig, sodass Du lange etwas von einer Adidas-Jacke hast.

Salomon

Die Salomon Group ist ein französischer Hersteller für Sportbekleidung und -equipment. Seit der Gründung im Jahr 1947 hat sich das Unternehmen zu einer großen, bekannten Marke im Bereich des Outdoor-Equipments entwickelt. Im Sortiment findest Du hier Ski- und Snowboarding-Equipment, Wander- und Trekking-Zubehör sowie Bekleidung und Ausrüstung für das Laufen und Trailrunning.

Im Vergleich zu anderen großen Outdoor- und Sportmarken ist Salomon eher hochpreisig. Dafür bietet der Hersteller eine sehr hochwertige Qualität sowie Langlebigkeit der Produkte. Alle Salomon Laufjacken sind mit einer hohen Atmungsaktivität und vielen Extras, wie dem Kinnschutz oder einer sehr guten Passform, ausgestattet.

Under Armour

Under Armour ist ein amerikanischer Hersteller von Sport-Equipment sowie Sportschuhen und -bekleidung. Gegründet im Jahr 1996 in Washington, D.C. steht die Marke für innovative Produkte für Profi- und Hobbysportler. Angefangen hat der Hersteller mit der ausschließlichen Produktion von Kampfsportbekleidung.

Mittlerweile ist die Marke Under Armour vom Sport-Markt nicht mehr wegzudenken. Eine sehr hohe Qualität sowie Funktionalität machen die produkte des Herstellers aus. Die Preise hängen dabei stark von dem jeweiligen Produkt-Modell ab, sodass Du hier Laufjacken für eine Preisspanne von unter 50 bis über 100 Euro bekommst.

Wo kann man eine Laufjacke kaufen?

Laufjacken sind sowohl in Sportgeschäften als auch in den Filialen der einzelnen Hersteller erhältlich. Die Jacken für den Laufsport findest Du außerdem in vielen Bekleidungsgeschäften mit einer Sportabteilung sowie in ausgewählten Supermärkten. Der Vorteil hier ist, dass Du die genaue Passform, Größe und die Bewegungsfreiheit der Jacke durch das Anprobieren besser einschätzen kannst.

Online sind Laufjacken ebenfalls in Shops für Sportbekleidung sowie den Online-Shops der Hersteller erhältlich. Außerdem findest Du eine große Auswahl an Laufjacken mit regelmäßigen Angeboten auf Plattformen wie Amazon. Hier hast Du den Vorteil, dass Du Kundenmeinungen vergleichen kannst und so direkt weißt, ob die Laufjacke Deiner gewünschten Qualität und Funktionalität entspricht.

Wie viel kosten Laufjacken?

Wie viel Geld Du für eine Laufjacke ausgibst, hängt stark von dem Hersteller sowie dem Modell der Jacke ab. Bereits ab einem Preis von 10 Euro bekommst Du eine sehr günstige Laufjacke. Diese ist in der Regel nicht komplett wasserdicht, da man für die hochwertige Verarbeitung einer guten Laufjacke in aller Regel ein paar Euros mehr ausgeben muss. Laufjacken mit einem Preis von etwa 40 bis 100 Euro sind dagegen meist qualitativ hochwertig und langlebig, sodass Du lange etwas von Deiner neuen Sportjacke hast.

Für Profi-Sportler und Hobbyläufer, die besonders viel Wert auf Designerjacken oder eine sehr hohe Funktionalität legen, können für eine Laufjacke auch mehrere hundert Euro ausgeben. Dieser Preis ist jedoch nicht immer ein Indiz für eine hochwertige und langlebige Laufjacke, sodass Du für den Preis von rund 100 Euro in jedem Fall eine qualitative und funktionelle Laufjacke bekommst.

Wichtiges Zubehör für die Laufjacke

Damit Du bei Deinem nächsten Lauftraining neben Deiner Laufjacke auch sonst perfekt ausgestattet bist, findest Du hier das wichtigste Zubehör für Deine Laufrunde:

• Laufhose
• Laufshirt
• Laufschuhe
• Laufsocken
• Schirmmütze
• Wasserdichte Handschuhe
• Atmungsaktives Halstuch
• Laufgürtel
• Flexible Trinkflasche

Laufhose

Eine Laufhose, manchmal auch Lauftights genannt, sind besondere Sporthosen, die genau auf die Bewegungen eines Joggers angepasst ist. Sie ist im Vergleich zu regulären Trainingshosen sehr leicht, sodass sie einen hohen Tragekomfort sowie eine hohe Atmungsaktivität aufweist. Damit die Laufhose beim Joggen nicht an der Haut reibt und Irritationen an den Beinen hervorruft, sitzt sie eng am Körper an und hat flach gesteppte Nähte. Die Bewegungsfreiheit bei der Laufhose ist deshalb besonders hoch, sodass sie das Lauftraining angenehm und komfortabel macht.

Atmungsaktives Shirt

Unter der Laufjacke solltest Du am besten ein atmungsaktives Shirt anziehen, denn nur so kann sich die Funktion der Jacke auch entfalten. Ist Deine neue Laufjacke besonders atmungsaktiv, aber das Shirt darunter nicht, da es zum Beispiel aus Baumwolle besteht, kann die Feuchtigkeit nicht optimal entweichen und es bildet sich trotz guter Jacke ein Feuchtigkeitsstau.

Bei dem atmungsaktiven Shirt kannst Du zwischen langen und kurzen Ärmeln, sowie einem Tank Top wählen. Hier kannst Du einfach nach Deinen Vorlieben und der Temperatur entscheiden, ob sich ein wärmendes oder leichtes Shirt besser für Dich eignet.

Laufschuhe

Bei den Schuhen für das Lauftraining ist eine gute Stabilität sowie eine ausreichende Dämpfung besonders wichtig. Ein hochwertiger Laufschuh gibt dem Fuß den nötigen Halt auf unebenem und hartem Boden. Oft haben die großen Hersteller von Laufjacken auch Laufschuhe im Sortiment, sodass Du hier vielleicht ebenfalls fündig wirst. In jeden Fall lohnt es sich für jeden Läufer, in ein Paar gute Laufschuhe zu investieren.

Laufsocken

Laufsocken sind speziell für das Lauftraining entwickelte Socken, die einen guten Kompressions-Effekt aufweisen. So unterstützt Du die Regeneration Deiner Füße nach dem Joggen. Außerdem verhindern Laufsocken oft die Bildung von unangenehmen Blasen und Irritationen an der Fußsohle und Hacke. Ob Du Dir für Deine Laufrunden Laufsocken anziehen oder doch bei regulären Socken bleiben möchtest, ist dabei ganz Dir überlassen.

Schirmmütze

Hat Deine Regenjacke keine Kapuze, kannst Du zum Schutz vor Wind und Regen auch auf eine Schirmmütze zurückgreifen. Alternativ tragen manche Läufer auch gerne eine Schirmmütze unter die Kapuze, da der stabile Schirm das Gesicht besser vor Regen schützt, als eine Kapuze alleine. Schirmmützen gibt es auch als sogenannten Visor, der Deinen Kopf nicht vollständig bedeckt. So schützt dich der Schirm Deine Augen vor der Sonne, ohne, dass Deine Kopfhaut schwitzen muss.

Der stabile, breite Schirm der Mütze bietet mehr Schutz vor Regen, Wind und Sonneneinstrahlung als eine Jackenkapuze.

Wasserdichte Handschuhe

Drehst Du an kühlen Regentagen Deine Laufrunden, kann es von Vorteil sein, wasserdichte Handschuhe zu tragen. Spätestens nach einer Stunde ist das Gefühl des kalten Regens auf der Haut so unangenehm, dass das Joggen gleich weniger Spaß macht. Zum Beispiel kannst Du im Winter bei Minusgraden auf warm gefütterte Softshell-Handschuhe zurückgreifen. Diese schränken Dich beim Joggen nicht ein und haben je nach Modell sogar eine Touchscreen-Funktion, sodass Du Dein Smartphone auch beim Tragen der wärmenden Handschuhe bedienen kannst.

Atmungsaktives Halstuch

Das Halstuch für den Sportgebrauch ist zwar generell eher unter Fahrradfahrern beliebt, da der Wind bei einer hohen Geschwindigkeit in den Nacken ziehen kann, jedoch kann es auch beim Joggen in der Kälte und im Regen für einen trockenen und warmen Hals sorgen. Spezielle Halstücher für das Sporttreiben sind so hergestellt, dass sie die Feuchtigkeit, die unter dem Tuch entsteht, gut abtransportieren und Du so kein unangenehmes Nässegefühl am Hals erlebst.

Laufgürtel

Ein Laufgürtel kann viele verschiedene Funktionen und Nutzen haben. Er bietet Dir in der Regel ein bequemes Mitführen von kleinen Gegenständen, wie Deinem Smartphone und Deinem Hausschlüssel, beim Lauftraining. Ein großer Vorteil des Gürtels ist, dass er Deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, denn er liegt eng am Körper an. So klimpern die kleinen Gegenstände nicht in einer großen Tasche herum und Du wirst sie beim Joggen kaum spüren. Je nach Ausführung bietet ein Laufgürtel außerdem einen Ausgang für Kopfhörer sowie einen Karabinerhaken, an dem Du Deine Schlüssel befestigen kannst.

Flexible Trinkflasche

Die flexible Trinkflasche, die oft auch als Soft Flask bezeichnet wird, ist ein weicher Flüssigkeitsbehälter, der in der Regel zwischen 250 und 500 ml aufnimmt. Er ist besonders für Läufer geeignet, die mehr als eine Stunde am Stück Joggen und unterwegs ihren Flüssigkeitshaushalt auffüllen wollen. Gerade wenn man viel schwitzt, also an besonders warmen Tagen oder bei sehr großer Anstrengung ist das regelmäßige Trinken extrem wichtig. Eine sperrige, schwere Wasserflasche ist für die Laufrunde jedoch nicht gut geeignet, denn niemand möchte beim Joggen einen zusätzlichen Gegenstand in der Hand halten. Die flexible Trinkflasche kann je nach Größe einfach in der Tasche der Laufjacke oder im Laufgürtel verstaut und bei Bedarf herausgeholt werden.

Laufjacke Test-Übersicht: Welche Laufjacken sind die Besten?

Hier findest Du eine Übersicht der Verbrauchermagazine, die bereits Laufjacken getestet haben.

Softshelljacken Test von Stiftung Warentest: Softshelljacken

Das Verbrauchermagazin Stiftung Warentest hat bisher zwar keine Laufjacken im engen Sinne getestet, doch im Jahr 2005 einen Test für Softshelljacken veröffentlicht. Da die Testkriterien sich hauptsächlich um die Wind- und Wasserdichte sowie die Atmungsaktivität handelten, ist dieser Jacken-Test auch für Läufer interessant. Viele Softshelljacken sind so hergestellt, dass sie gleichzeitig als Laufjacke bezeichnet werden, da sich ihre Funktionalität nicht von der einer Sportjacke unterscheidet.

Für einen Aufpreis von 2,90 Euro können alle Testergebnisse in der November Ausgabe von 2005 eingesehen werden. Das Verbrauchermagazin verrät schon, dass die Testsieger alle bei einem Preis von etwa 200 Euro lagen, da die hochpreisigen Modelle die beste Wind- und Wasserdichte aufweisen konnten.

Laufjacken Test von Konsument.at: Laufbekleidung

Speziell Laufjacken wurden von dem Verbrauchermagazin Konsument.at getestet. Im Jahr 2002 veröffentlichte das Magazin die Ergebnisse im Rahmen eines großen Laufbekleidungs-Tests. Die Laufjacken wurden auf ihre Atmungsaktivität sowie auf die Wasserdichte mit einem Wasserdruckversuch getestet. Auch hier ist das Ergebnis, dass hochwertige und funktionelle Laufbekleidung bei etwa 100 bis 200 Euro liegt.

Das Ergebnis zeigt außerdem, dass gute Laufbekleidung in der Regel aus synthetischen Materialien besteht und Stoffe wie Baumwolle nicht mithalten können. Auch die Langlebigkeit ist bei synthetischen Laufjacken im Vergleich zu Baumwolljacken gegeben. Einsehen kannst Du alle Testergebnisse auf der Konsument.at Webseite.

Laufjacken Test von Running Magazin: Regenjacken für Läufer

Das Running Magazin hat im Jahr 2020 einen Laufjacken-Test veröffentlicht. Die Kriterien hier waren eine gute Passform, eine einstellbare Kapuze sowie die Flexibilität des Jackenmaterials bei wasserdichten Laufjacken. Alle Testobjekte waren verlässlich wasserdicht, auch an Nähten und Reißverschlüssen. Jedoch hat sich bei einigen Modellen mit engen Ärmelbündchen Wärme und Schweiß im Bereich der Handgelenke gestaut. Bewertet wurden alle getesteten Laufjacken mit einer Punktzahl von bis zu fünf Punkten. Alle Ergebnisse kannst Du kostenlos auf der Running Magazin Webseite einsehen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zur Laufjacke

Woran erkennt man eigentlich, ob eine Laufjacke hochwertig und funktionstüchtig ist? Und wie sollte sie sitzen? Antworten auf diese und weitere häufig gestellte Fragen rund um die Laufjacke bekommst Du hier.

Wie erkennt man eine gute Laufjacke?

Eine gute Laufjacke sollte unabhängig von persönlichen Wünschen in jedem Fall zu einem gewissen Grad atmungsaktiv sowie windabweisend sein. Läufst Du gerne im Regen, sollte sie zusätzlich entweder wasserabweisend oder sogar komplett wasserdicht sein. Welche Laufjacken diese Funktionen bieten erkennst Du dabei immer in den Angaben des Herstellers. Ist eine Wasserdichte angegeben, kannst Du an der Zahl der Wassersäule erkennen, welchem Wasserdruck die Jacke standhält.

Zudem kannst Du eine gute Laufjacke in der Regel an der Kapuze, sofern sie vorhanden ist, und an den Ärmel-Bündchen sowie am Saum einstellen, sodass sie passgenau an Deinem Körper anliegt und kein Wind oder Regen durch kleine Öffnungen gelangen kann. Gute Jacken für das Lauftraining verfügen außerdem mindestens über reflektierende Details, wobei viele Laufjacken sogar große Reflektoren besitzen. Eine weitere positive Eigenschaft einer guten Laufjacke ist eine schnelle Trocknung. Auch diese ist vom Hersteller angegeben. Meist findest Du hier das Stichwort schnelltrocknend.

Wie sollte eine Laufjacke sitzen?

Deine Laufjacke sollte möglichst körpernah sitzen, damit sie bei der Bewegung nicht flattert und kein Wind oder Regen durch die Jacke dringt. Dabei sollte sie jedoch nicht zu eng anliegen, denn eine zu enge Jacke kann sich schnell unangenehm anfühlen und Dir viel Bewegungsfreiheit nehmen. Deshalb ist eine gute Passform bei einer Laufjacke besonders wichtig und wir raten Dir, die Laufjacke vor dem Kauf, wenn möglich, anzuprobieren. So erkennst Du schnell, ob der Schnitt und die Größe der Jacke auf Deine Körperform passen.

Welche Laufjacke ist wirklich wasserdicht?

Die Wasserdichte einer Laufjacke ist, wie bei regulären Regenjacken, meist mit der Wassersäule angegeben. Ab einem Wert von 1.300 mm Wassersäule, welcher den Wasserdruck angibt, dem die Jacke standhält, gilt das Textil als wasserdicht. Allerdings sollte dieser Wert als absoluter Mindestwert verstanden werden, denn erfahrungsgemäß hält eine Laufjacke mit einer Wassersäule bis 1.500 mm nur sehr leichten Regenschauern stand.

Möchtest Du Dich bei Regen auf die Laufstrecke bewegen und auch nach einer oder mehreren Stunden noch trocken zu Hause ankommen, empfehlen wir Dir eine Laufjacke mit einer Wasserdichte ab 5.000 mm. Je höher der Wert der Wassersäule, desto sicherer und verlässlicher bist Du auch bei Starkregen vor Nässe geschützt. Viele Laufjacken weisen deshalb eine Wassersäule von 10.000 mm oder mehr auf.

Neben der Wassersäule spielen außerdem die Nähte und Reißverschlüsse der Laufjacke eine Rolle bei der Wasserdichte. Sie sollten in jeden Fall versiegelt sein, damit auch hier keine Nässe durch die kleinen Löcher gelangt. Um die wasserabweisende Wirkung auch nach der Wäsche zu erhalten, kannst Du Deine Laufjacke zudem regelmäßig imprägnieren, denn eine Imprägnierung nutzt sich in der Regel nach drei bis vier Maschinenwäschen ab und verliert ihre WIrkung.

Wie oft sollte man eine Laufjacke waschen?

Da die wasser- und windabweisende Funktion der Laufjacke mit jedem Waschgang nachlässt, sollte Laufbekleidung in der Regel nicht zu häufig gewaschen werden. Hier ist es sehr wichtig, dass die Jacke für den Laufsport bei höchstens 30 Grad Celsius gewaschen wird. Außerdem greifst Du am besten auf spezielles Sport-Waschmittel zurück, denn dies ist besonders schonend für das empfindliche Material der Laufjacke und sorgen dafür, dass die Funktion der Membranen erhalten bleibt. Das Sport-Waschmittel ist bereits ab einem Preis von etwa zwei Euro erhältlich.

Möchtest Du den Geruch aus Deiner Laufjacke entfernen, ohne sie nach jedem Lauf direkt in der Maschine zu waschen, kannst Du die Jacke stattdessen auch für etwa zwei volle Tage in einer Plastiktüte in das Gefrierfach legen. So werden schonend die unangenehmen Gerüche aus der Jacke entfernt und Du brauchst sie nicht ständig zu waschen. Wäschst Du Deine Laufjacke schließlich in der Maschine, gibt es einige Tipps, die Du für die schonende Wäsche beachten solltest. Der Schleudergang sollte möglichst niedrig eingestellt sein. Meist eignet sich hier ein Schonwaschgang am besten. Außerdem sollte Deine Waschmaschine nicht zu schwer beladen sein, denn das erhöht das Risiko einer Beschädigung der Membran zusätzlich.

Muss man die Laufjacke imprägnieren?

Eine Imprägnierung der Laufjacke sorgt für einen Abperl-Effekt des Wassers auf der Oberfläche der Jacke. Viele Laufjacken sind bereits beim Kauf imprägniert. Da die wasserabweisende Wirkung jedoch mit jedem Waschgang und mit der Zeit durch Schmutzpartikel in der Luft nachlässt, ist es von Vorteil, wenn Du die Imprägnierung Deiner Laufjacke regelmäßig erneuerst.

Dies kannst Du ganz einfach mit einem Imprägnierspray oder einem speziellen Imprägniermittel in Form eines Waschmittels erledigen. Ob Deine Laufjacke eine Erneuerung der Imprägnierung nötig hat, erkennst Du daran, ob Wasser noch von der Oberfläche abperlt oder schon in die Fasern eindringt.

Was zieht man unter einer Laufjacke an?

Damit sich die atmungsaktive Funktion einer Laufjacke vollständig entfalten kann, sollte Dein Shirt, welches Du unter der Jacke trägst, ebenfalls atmungsaktiv sein. Besonders gut eignen sich spezielle Lauf- oder Funktionsshirts. Diese sitzen in der Regel körpernah, sodass keine Kälte durch zu lockere Stellen ziehen kann.

Alle Kleidungsstücke, die Du beim Laufen trägst, sollten eng übereinander liegen, damit keine Hohlräume entstehen. Hier kann sich nämlich schnell eine unangenehme Feuchtigkeits-Schicht bilden.

Gibt es Laufjacken für Kinder?

Auch für Kinder werden spezielle Jacken für den Laufsport entwickelt. Diese sind den Erwachsenen-Modellen in ihren Funktionen sehr ähnlich. Sie sollten ebenfalls atmungsaktiv sowie wind- und wasserdicht sein. Lediglich ihre Größe und Optik unterscheidet die Kinder-Variante von den Laufjacken für Erwachsene.

Besonders bei kühlen Temperaturen macht es Sinn, dem Kind eine Laufjacke anzuziehen. Diese sorgt nicht nur für eine gute Wärmeisolation, sondern beugt der Feuchtigkeitsbildung vor, sodass ein Risiko einer Erkältung vermindert wird. Besonders bei Laufjacken für Kinder sind Reflektoren wichtig, damit das Kind auch in dunklem Verhältnissen gut gesehen wird.

Was bedeutet Gore-Tex bei Laufjacken?

Oft findet man den Begriff Gore-Tex in Verbindung mit Funktions- und Laufbekleidung. Gore-Tex ist der Name für eine funktionelle Membran, die dafür sorgt, dass wenig bis keine Nässe durch das Material dringt, wobei die Atmungsaktivität des Materials erhalten bleibt. Gore Tex Kleidung ist in der Regel besonders wind- und wasserdicht bei einer vergleichsweise hohen Durchlässigkeit des Wasserdampfs. Dies sorgt für eine besonders gute Belüftung, sodass viele Sportler gerne auf die membran zurückgreifen.

Weiterführende Quellen

• Möchtest Du die Imprägnierung Deiner Laufjacke erneuern, findest Du dafür hier eine genaue Anleitung: Mehr erfahren
• Bereit für Deinen nächsten Lauf? Hier findest Du wertvolle Tipps für Dein erfolgreiches Lauftraining: Mehr erfahren
• Um Verletzungen vorzubeugen, solltest Du Dich vor dem Joggen gut Dehnen. In diesem Video werden Dir die wichtigsten Dehnübungen als Warm-Up vor dem Joggen gezeigt:
  
  

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Jetzt bleibt aber die Frage welcher Gurt ist denn der richtige? Da kannst Du Dich zwischen verschiedenen Modellen entscheiden, die mit unterschiedlichen Systemen arbeiten. Worin sich die Systeme der Modelle genau unterscheiden, erklären wir Dir in unserem Ratgeber. Außerdem stellen wir Dir die Favoriten der Redaktion vor und haben uns mit Tests zum Thema Brustgurte beschäftigt.

Das Wichtigste in Kürze

• Brustgurt misst genauer als eine Pulsuhr durch die Platzierung auf der Brust
• Die meisten Gurte können mit Deinem Handy verbunden werden, damit Du die Werte immer verfolgen kannst
• Mithilfe des Gurtes kannst Du Deine Vitalwerte überprüfen und Deine Leistung verbessern
• Einige Brustgurte haben Funktionen wie Bodenkontaktzeit oder Schrittfrequenz
• Du kannst Dir nach dem Training eine Trainingsanalyse anzeigen lassen

Die besten Brustgurte: Favoriten der Redaktion

In diesem Abschnitt stellen wir Dir die Favoriten der Redaktion vor. Kurz und knapp kannst Du die Vor- und Nachteile der einzelnen Modelle sehen. Die redaktionelle Einschätzung erklärt dann noch etwas ausführlicher was wir von dem Modell halten.

Der Brustgurt für Profis: Polar H10 Herzfrequenz-Sensor

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Der Brustgurt H10 von Polar gehört zur neuesten Generation der Brustgurte. Er kann sowohl über ANT+ als auch über Bluetooth eine Verbindung zu anderen Fitnessgeräten und dem Smartphone aufbauen. Du kannst ihn sogar mit mehreren Geräten gleichzeitig verbinden oder Du nutzt ihn alleinstehend, da er über einen internen Speicher verfügt.

Leider ist für die Übertragung der Daten die eigene App namens Polar Beats notwendig, die ist aber kostenlos im App-Store erhältlich. Vor dem Training musst Du sie nur einmal aktivieren und kannst dann Dein Handy zu Hause lassen. Der Gurt speichert nur eine Trainingseinheit ab, deswegen solltest Du nach Deinem Training den Gurt mit Deinem Handy synchronisieren.

Er verfügt darüber hinaus über eine äußerst präzise Messung der Herzfrequenz.  Und auch beim Schwimmen kann dank der 5 kHz-Fähigkeit die Herzfrequenz übertragen werden. Mit der Polar H10 bist Du dank der regelmäßigen Software-Updates immer auf dem neuesten Stand mit allen Funktionen des Gurtes.

Das Allroundtalent unter den Brustgurten: Garmin HRM Pro

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Redaktionelle Einschätzung

Mit dem Brustgurt von Garmin hast Du  nicht nur einen präzisen Herzfrequenz-Messer, sondern darüber hinaus auch ein Gerät, dass Laufeffizienz-Werte aufzeichnet und in Echtzeit auf Deinem Endgerät anzeigt. Zu den Laufeffizienz-Werten gehört zum Beispiel die Schrittfrequenz oder die Bodenkontakt-Zeit.

Den Brustgurt kannst Du zudem auch mit viele anderen Geräten von Garmin verbinden. Achte trotzdem vorher das die Geräte wirklich miteinander kompatibel sind. Der Gurt ist codiert und kann deswegen nur von bestimmten Geräten entschlüsselt werden.

Wenn Du mit dem Brustgurt schwimmen gehen willst, ist das kein Problem. Auch unter Wasser wird die Messung exakt durchgeführt.

Im Gegensatz zu anderen Brustgurten kann mit dem HRM Pro bis zu 18 Trainingsstunden abgespeichert werden. Darüber hinaus werden auch Werte wie Schrittzahl, verbrauchte Kalorien und Intensitäts-Minuten gemessen.

Das Tragegefühl ist das des Gurtes und dem leichten Sensor sehr hoch. Leider ist der Sensor fest an dem Gurt angebracht und Du könntest den Gurt nicht einfach auswechseln. Eine gründliche Handwäsche sollte er also nach jedem Training bekommen.

Das Einsteigermodell: Suunto Sports Tracker

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Wenn Du gerade erst anfangen möchtest mit Pulsmessern zu trainieren, dann ist der Pulsgurt von Suunto gut für Dich geeignet. Er lässt sich via Bluetooth Smart mit den neuen Suunto-Sportuhren verbinden. Solltest Du keine Suunto-Sportuhr haben, kannst Du den Brustgurt auch mit anderen Sportuhren und Handys verbinden.

Mit  dem internen Speicher lassen sich bis zu 3,5 Stunden an Training speichern, so musst Du Deine Uhr oder Handy nicht immer dabei haben, wenn Du trainieren gehst. Er besitzt neben der üblichen Herzfrequenz-Messung auch die Funktion die verbrannten Kalorien in Echtzeit anzuzeigen.

Was den Brustgurt von Suunto außerdem besonders macht ist, das der Sensor abnehmbar ist und Du ihn an Sportkleidung mit Movesense anbringen kannst. So musst Du nicht zwingend den Gurt tragen und hast mehr Option zum Tragen. Den Gurt kannst Du dadurch auch ohne Probleme austauschen, sollte er kaputtgehen. Natürlich solltest Du den Gurt regelmäßig waschen, um seine Lebensdauer zu verlängern.

Verbindet sich mit fast jeder App: Sigma Sport R1 Duo Heart Rate Transmitter

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Du benötigst ein Brustgurt, der sich mit allen möglichen Geräten und Apps verbinden lässt?  Der Brustgurt von Sigma ist die Antwort darauf. Er ist nicht codiert und lässt deshalb mit allen Geräten verbinden, die ANT+ oder Bluetooth empfangen können. Wenn Du im Fitnessstudio also  Deinen Brustgurt mit dem Laufband oder ähnlichen verbinden möchtest, kannst Du dies tun. Auch die Synchronisation mit unterschiedlichsten Sport- und Fitness-Apps ist einfach und schnell gemacht.

Die Länge des Gurtes ist verstellbar und kann so an Deinen Körper angepasst werden. Der Stoff ist angenehm und somit gut zu tragen. Durch den verstellbaren Gurt sitzt der Sensor fest auf der Haut und die Daten können zuverlässig ermittelt werden.

Einer der wenigen Mangel dieses Brustgurtes ist die Reichweite, die in Kundenrezensionen kritisiert wird. Da kommt es zu einem Verbindungsabbruch, der jedoch bei ausreichender Distanz automatisch wieder hergestellt wird.

Als letzter Pluspunkt auf der Liste ist die klimaneutrale Herstellung des Brustgurtes.

Der kleine und leicht Brustgurt: CooSpo HRM H6

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Redaktionelle Einschätzung

Der Brustgurt von Coospo verspricht eine äußerst genaue Herzfrequenzmessung mit einer Genauigkeit von  ±1 bpm. In Echtzeit-Übertragung erfasst er die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch und übermittelt ihn über eine stabile Verbindung.

Diese Verbindung kann entweder mit Bluetooth 4.0 oder mit ANT+ hergestellt werden. Verbinden kannst Du den Brustgurt mit über 50 verschiedenen Trainings-Apps auf Deinem Smartphone oder GPS-Sportuhren. Darüber hinaus kann er auch mit Fahrradcomputern und Geräten im Fitnessstudio verbunden werden, da er uncodiert ist.

Der Gurt ist leicht und verstellbar. Mit einem Gesamtgewicht von nur 48 Gramm merkst Du ihn kaum während des Trainings. Der Gurt kann von 65 bis 95 cm eingestellt werden und sichert damit einen festen Halt. Mit einer Münzbatterie hat der Brustgurt eine ungefähre Laufzeit von 300 Stunden laut Hersteller, danach müsste die Batterie ausgetauscht werden. Das Austauschen kannst Du ganz einfach zu Hause erledigen, da nur das Batteriefach geöffnet werden muss.

Brustgurt mit LED: Wahoo Tickr Heart Rate Monitor

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Redaktionelle Einschätzung

Der Brustgurt von Wahoo lässt sich dank des integrierten Frontverschlusses sehr leicht an- und ausziehen. Währenddessen verleiht das schlanke, passgenaue Design auch bei intensiveren Trainingseinheiten ein sicheres und angenehmes Tragegefühl.

Das Besondere an dem Brustgurt von Wahoo sind die LED-Leuchten an der Oberseite, die Deine Herzfrequenz und die Verbindung anzeigen. So macht es Dir der Tickr einfach Dich auf Dein Training zu konzentrieren und Deine Effizienz dabei zu optimieren. Dank der LEDs musst Du nämlich nicht mehr ständig auf Dein Smartphone oder Deine Uhr schauen, um zu kontrollieren, dass die Verbindung noch besteht.

Du hast mit Bluetooth und ANT+ die Möglichkeiten mit mehreren Geräten zur selben Zeit gekoppelt zu sein. Über Bluetooth kannst Du bis zu drei Verbindungen gleichzeitig erstellen. So kannst Du auf jeden Fall mit alles Deinen Lieblings-Trainingsapps verbunden sein. Dadurch wird ein dynamisches Trainingserlebnis geschaffen. Über das Bluetooth kannst Du außerdem auch eine Verbindung zu einem Apple-TV oder Apple-Watch aufbauen.

Kaufratgeber

In unserem Ratgeber zeigen wir Dir alles, was Du über Brustgurte wissen solltest.

Herzfrequenz-Messung mit einem Brustgurt

Ein Brustgurt setzt sich aus zwei Teilen zusammen. Zum einen der Tragegurt an sich und zum anderen der Messsensor. In dem Messsensor sind Elektroden verbaut, die elektronische Signale der Herzfrequenz messen. Diese Signale werden durch den Herzschlag ausgestrahlt. Die gemessenen Daten werden anschließend per Bluetooth oder ANT+ an das Smartphone oder die Fitnessuhr gesendet.

Warum misst man die Herz-Frequenz?

Ist schön und gut, dass ein Brustgurt die Herz-Frequenz misst, doch weswegen misst man es eigentlich?

Zunächst ist es gut, da Du Deine Vitalwerte im Überblick hast. Danach kannst Du beurteilen, inwiefern Du Deinen Körper überhaupt belastest. So kannst Du zu wenig und zu viel Belastung vermeiden. Bei zu wenig Belastung würdest Du keinen Fortschritt machen. Bei zu viel Belastung kann es dahingegen zu Seitenstechen oder Atemnot kommen. Deswegen solltest Du möglichst beide Seiten vermeiden.

Ein Brustgurt misst ähnlich wie ein Gerät im Krankenhaus Deine Herzfrequenz.

Im optimalen Pulsbereich kannst Du Deine Leistung besten steigern. So siehst Du schneller Erfolge beim Training und verringerst die Gefahr Dich zu verletzen.

Auch bei Risikogruppen ist die Überprüfung der Vitalwerte vorteilhaft. So können Personen, die unter bestimmten Erkrankungen leiden, während des Sports ihre Werte im Auge behalten. Falls diese zu hoch oder zu niedrig sind, kann das Training angepasst oder gestoppt werden.

In der Tabelle haben wir zusammengefasst, welches Trainingsziel und welches Training bei einer bestimmten Herzfrequenz erreicht wird.

Wie Du sehen kannst, ist die Zone immer abhängig von dem Ziel, das Du verfolgst. Wenn Du am Anfang Deines Trainingsprogramm bist, solltest Du vor allem das Herz-Kreislauf-System stärken und nicht sofort überlasten. Sei Dir aber bewusst, dass der Puls auch von Deiner Tagesform und äußere Faktoren abhängt. Wenn es draußen warm und feucht ist, ist Dein Puls automatisch etwas höher.

In dem Video werden nochmal nützliche Tipps zum Trainieren mit einem Brustgurt zusammengefasst und erklärt.

Genauigkeit und Fehlmessungen

Die Sensoren eines Brustgurtes sind vergleichbar mit denen eines EKG-Geräts. Leider kann es vorkommen, dass Du Fehlmessungen hast. Diese können aufgezeichnet werden, wenn Du beispielsweise an Bauten mit hoher elektronischer Strahlung vorbeikommst. Durch die Frequenzen von Sendemast oder Strommasten kann es schneller zu Fehlmessungen kommen.

Wenn also Dein Puls während des Trainings abfällt, Du aber körperlich keinen Unterschied bemerkst, dann kann es ein technisches Problem sein.

Fühlst Du Dich bei einem schnellen Abfall der Herzfrequenz nicht gut, dann kann dies jedoch medizinische Ursachen haben. Eventuell solltest Du dies dann entsprechend beim Arzt abklären lassen.

Die unterschiedlichen Pulsarten

Der Puls ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du besser trainieren willst. So kannst Du den Bereich für das Training am besten steuern und kontrollieren. Um mehr über Deine Puls zu erfahren ist es wichtig zu wissen welche Bedeutung Ruhepuls und Maximalpuls haben und wie Du sie ermittelst.

Der Ruhepuls

Wenn Du nichts tust und sozusagen in absoluter Ruhelage bist und dann Deinen Puls misst, dann misst Du Deinen Ruhepuls. Du solltest weder Laufen noch stehen, am besten misst Du ihn, nachdem Du circa 10 Minuten ruhig gesessen hast. Der Rahmen hierfür liegt zwischen 50 und 100 bpm.

Bei Hochleistungssportlern im Ausdauerbereich können sogar Minimalwerte von 30 natürlich sein. Sollte Dein Ruhepuls aber öfters über 100 bpm liegen solltest Du damit zum Arzt, denn das könnte auf Herzrasen zurückführen sein.

Der Maximalpuls

Der Maximalpuls beschreibt die oberste Grenze des Herzschlags. Wo diese Grenze genau liegt, ist von Alter, Geschlecht, vererblich Anlagen oder wie trainiert Du bist. Daher ist ein genauer Wert für den Maximalpuls nicht eindeutig zu bestimmen.

Häufig im Bereich Deines Maximalpuls zu trainieren ist ungesund und kann Deinen Körper überlasten. Wenn Du nur als Hobby Sport machst und nicht als Leistungssportler, dann ist es ausreichend einmal die Woche in dem maximalen Bereich zu trainieren.

Du solltest als Hobbysportler nur etwa einmal die Woche im Maximalbereich trainieren.

Puls messen

Um Deinen eigenen Puls zu messen, gibt es verschiedene Methoden. Zum einen kannst Du ganz klassisch mit der Hand messen. Lege einfach Zeigefinger und Mittelfinger an die Hauptschlagader am Hals und zähle für 15 Sekunden die Schläge. Den Wert multiplizierst Du mit vier und Du hast Deinen Puls ermittelt. Mit einer Sportuhr kannst Du natürlich auch Deinen Puls messen lassen.

Berechnen des Maximalpulses

Den Maximalpuls kannst Du aber trotzdem berechnen, mit unterschiedlichen Möglichkeiten. Einerseits kannst Du ihn natürlich von einem Arzt ermitteln lassen. Du wirst auf ein Laufband oder Rad mit immer größerer Belastung gesetzt, bis es zum Leistungsabbruch kommt. Der an dem Moment gemessene Puls ist dann Dein Maximalpuls. Solch ein Test macht aber auch nicht oft, da er teuer und auch etwas Zeit in Anspruch nimmt.

Aus dem Grund gibt es Alternativen, um den Maximalpuls zu ermitteln. Diese sind aber nur ungefähre Ergebnisse, da es mehrere einwirkende Faktoren gibt. Eine genaue Formel kann deswegen nicht aufgestellt werden. Einer der beliebtesten Formeln ist jedoch die Folgende:

220 – Alter = Maximalpuls

Leider werden hier weiteren Faktoren neben dem Alter nicht mit einbezogen, wie zum Beispiel Geschlecht oder Gewicht.

Eine etwas genauere Formel wurde deshalb von Sally Edwards aufgestellt, diese nimmt auch Geschlecht, Alter und Gewicht mit in die Berechnung.

Männer: 214 – 0,5 * Alter – 0,11 * Gewicht in kg = Maximalpuls

Frauen: 210 – 0,5 * Alter – 0,11 * Gewicht in kg = Maximalpuls

Optimaler Trainingspuls

Nachdem Du jetzt mehr zum Ruhepuls und Maximalpuls weist, wollen wir als Nächstes etwas über den optimalen Trainingspuls in Erfahrung bringen. Auch diesen kannst Du bestimmen, dafür nutzt Du die Karvonen-Formel.

Formel: HFtrain = HF_Ruhe + (HF_max − HF_Ruhe) * Faktor

Faktoren:

• Intensives Ausdauertraining: 0,8
• Lockeres Ausdauertraining: 0,6
• Untrainierte: 0,5

Brustgurten im Vergleich zur Pulsuhr

In der nachfolgenden Tabelle kannst Du einige Punkte sehen, wie sich eine Pulsuhr von einem Brustgurt unterscheidet.

Die wichtigsten Kaufkriterien bei Brustgurten

Vor dem Kauf eines Brustgurtes solltest Du Dich mit den Kriterien rund um den Kauf beschäftigen. Damit Du die Modelle untereinander vergleichen kannst. In diesem Abschnitt haben wir schonmal die wichtigsten Kriterien für Dich zusammengefasst.

• Material
• Speicher
• Konnektivität
• Übertragungstechnik

Das Material

Das Material bestimmt wie angenehm ein Gurt zu tragen ist. Die Auswahl fällt meistens zwischen zwei Arten: den Gurt aus Silikon und dem aus Textil.

Der Gurt aus Textil ist höher im Tragekomfort und lässt sich einfacher vom Sender lösen und waschen. Der weiche und elastische Stoff passt sich Deinem Körper an. Der aus Silikon rutscht weniger und ist im Gesamten etwas fester, sodass er auch bei langen Joggingeinheiten nicht verrutscht.

Natürlich sind die modernen Brustgurte aus hochwertigen Materialien, damit egal für welche Art von Gurt Du Dich entscheidest es trotzdem angenehm ist. Die Sensoren sind meistens aus langlebigen Kunststoff hergestellt. Die Vitalwerte messen die Sensoren mit kleinen Elektroden, die auf der Rückseite verbaut sind.

Der Speicher

Die Frage, ob Dein Brustgurt einen internen Speicher benötigt ist wichtig. Wenn Du kein weiteres Gerät nutzen möchtest, wie zum Beispiel eine Uhr, dann sollte Dein Brustgurt einen internen Speicher haben. So kannst Du nur über den Brustgurt während des Trainings die Daten aufzeichnen und im Anschluss dann mit Deiner Uhr oder dem Smartphone synchronisieren.

Willst Du trotzdem während Deines Trainings Deine Werte im Auge behalten ist das natürlich trotzdem möglich. Das Gute ist, dass dank des Speichers bei Problemen der “Live-Übertragung” trotzdem alle Werte gespeichert werden können und so keine Daten verloren gehen.

Konnektivität

Wie Du wahrscheinlich bereits gemerkt hast, gibt es einige unterschiedliche Arten von Brustgurten. Der größte Unterschied dabei ist die Konnektivität. Was genau unterscheidet diese Arten der Konnektivität? Das erfährst Du im Folgenden.

Die Daten Deines Brustgurtes kannst Du über Deine Sportuhr oder Dein Smartphone analysieren.

Brustgurt mit Pulsuhren

Ein Brustgurt mit Pulsuhr sendet die Daten direkt an die zugehörige Pulsuhr, auf der sie direkt angezeigt werden können. Auf der Pulsuhr werden die Daten gespeichert, verarbeitet oder verglichen. Die Pulsuhr kann Dir auch Warnsignale über Deine Herz-Frequenz geben. Diese Art ist bei Leistungssportlern am beliebtesten, da sie während des Trainings alles live im Auge behalten können.

Brustgurt mit Empfangs-Station

Wenn Du ins Fitnessstudio gehst, ist Dir bestimmt aufgefallen, das einige Geräte die Möglichkeit bieten eine Verbindung aufzubauen. Genau dafür sind Brustgurte da, die sich mit einer Empfangs-Station verbinden können. So kannst Du beispielsweise das Laufband mit dem Brustgurt verbinden und auf dem Display die Werte anzeigen lassen.

Die Verbindungsmöglichkeit ist oftmals jedoch Markengebunden, das heißt Gerät und Brustgurt müssen von derselben Marke stammen. Verbinden lassen sich die Geräte meist über ANT+ oder Bluetooth.
Solltest Du diese Art der Verbindung benötigen achte also darauf, dass der Brustgurt und das Gerät kompatibel sind.

Brustgurt für Smartphones

Durch eine Verbindung mittels Bluetooth oder ANT+ könne die Daten auf Dein Smartphone übertragen werden. Für die genaue Auswertung ist meistens eine App des Herstellers notwendig. Die Apps sind in den meisten Fällen kostenlos im App-Store erhältlich und helfen Dir bei der Auswertung der Daten. Du kannst aber auch anderen Apps zur Auswertung nutzen, schaue aber nach inwiefern diese mit dem Brustgurt kompatibel sind.

Brustgurt, die ohne weiteres Gerät funktionieren

Alleinstehende Brustgurte speichern die Daten Deines Trainings automatisch auf dem internen Speicher ab. Die Werte kannst Du dann zu einem späteren Zeitpunkt mit dem Smartphone synchronisieren. Bei der Verbindung solltest Du darauf achten, das sowohl Brustgurt als auch das Smartphone die gleiche Übertragungsmöglichkeit bieten.

Die Übertragungs-Technik

In der folgenden Tabelle stellen wir Dir die Unterschiede der Übertragungs-Techniken dar.

Nicht alle Brustgurte bieten jede Verbindungsoption. In den meisten Fällen wird Bluetooth genutzt und ANT+ von speziellen Sportuhren und Brustgurten.

Welche Marken stellen qualitative Brustgurte her?

Es gibt viele Marken, die Brustgurte herstellen. Damit Du weißt welche Marken qualitativ hochwertige Produkte herstellen, haben wir sie hier für die aufgelistet.

Polar

Seit 1977 stellt polar Sportuhren und Herzfrequenz-Sensoren her. Sie sind führend im Bereich der Herzfrequenz-Messgeräte. Ihre Produkte sind spezielle auf verschiedene Sportarten und Trainingsziele fokussiert.

Garmin

Garmin ist nicht nur bekannt für ihre Produkte im Outdoor-Bereich, sondern ist mittlerweile auch in der Marine und Luftfahrt vertreten. Produkte der Marke Garmin sind für eine hohe Qualität bekannt, sowie großartige Funktionalität und haben trotzdem ein starkes Preis-Leistungs-Verhältnis. Mit Produkten von Garmin ist für jeden etwas dabei.

Wahoo

Die Produkte von Wahoo drehen sich rund ums Radfahren. Das Unternehmen wurde 2008 gegründet und hat sich in der Zeit auf Radfahren und vor allem Indoor-Radfahren konzentriert. Ihre Brustgurte bieten auch spezielle Funktionen und Analyse-Tools an.

Suunto

Seit 1936 hat sich die finnische Firma das Ziel gesetzt zuverlässige, langlebige Produkte von hoher Qualität zu produzieren. In ihrem Sortiment sind Sportuhren, Kompasse und auch Tauchprodukte zu finden.

Sigma

Der erste Fahrrad-Computer von Sigma im Jahr 1982 hergestellt. Danach folgte mehr Fahrradzubehör bis letztlich auch Pulsuhren und Brustgurte ins Sortiment aufgenommen wurden. Das Gute an dem Brustgurt von Sigma ist, das er mit weitaus mehr Fitnessgeräten kompatibel ist als andere.

Wo kann man einen Brustgurt kaufen?

Wie viele Produkte heutzutage kannst Du Brustgurte im Internet oder beim Händler erwerben. Im Geschäft kannst Du Dich von den Verkäufern beraten lassen und Dich mit Fragen an sie wenden. Im Internet hast Du dagegen eine größere Auswahl und kannst schneller die Modelle miteinander vergleichen.

Wie viel kostet ein Brustgurt?

Die Preisspanne ist weit bei Brustgurten und reicht von 15 Euro bis hinzu 100 Euro. Wir würden Dir aber empfehlen von den äußerst günstigen Modellen abzusehen, da diese schneller kaputtgehen. Zwar heißt günstig nicht immer gleich schlecht, jedoch solltest Du die Preis-Leistung abwägen. Um einen guten Brustgurt zu finden, wähle entweder von Anfang an bekannte Marken oder lese aufmerksam Rezensionen durch.

Brustgurte Test-Übersicht: Welche Brustgurte sind die Besten?

In diesem Abschnitt findest Du Tests von renommierten Verbraucherportalen. Die Ergebnisse dieser Tests können Dir ebenfalls bei Deiner Kaufentscheidung rund um einen Brustgurt helfen. Wie Du der Tabelle entnehmen kannst, wurden bis jetzt aber noch keine Tests zum Thema Brustgurte durchgeführt. Wenn in Zukunft jedoch Tests veröffentlicht werden, dann aktualisieren wir unsere Tabelle natürlich.